- Domovskou stránku
- Rostliny
- Adaptogeny
Adaptogeny - co jsou, druhy, účinky, vedlejší účinky
Adaptogeny jsou přírodní látky, které různými způsoby podporují lidský organismus.
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Proč nám můžete věřit
Články na Natu.Care jsou psány na základě vědeckého výzkumu, údajů z vládních webových stránek a dalších spolehlivých zdrojů. Texty jsou psány ve spolupráci s lékaři, odborníky na výživu a dalšími odborníky na zdraví a krásu. Články jsou před zveřejněním a při významných aktualizacích revidovány.
Více informací najdete v naší redakční proces
Informace o reklamě
Obsah stránek Natu.Care může obsahovat odkazy na produkty, z jejichž prodeje můžeme získat provizi. Při tvorbě obsahu dodržujeme vysoké redakční standardy a dbáme na objektivitu ohledně produktů, o kterých hovoříme. Přítomnost partnerských odkazů není diktována našimi partnery a produkty, které recenzujeme, si vybíráme zcela nezávisle sami.
Více informací najdete v naší předpisy
Adaptogeny jsou tajemnou skupinou rostlinných přípravků, které mají díky svým bioaktivním složkám podporovat naše zdraví a pohodu. Ve východní medicíně se používají již několik tisíc let, mj. Některé z nich podporují zdravý spánek, jiné působí na libido a další snižují únavu.
Spolu s Ilonou Krzak, magistrou farmacie, vás zveme na kompendium poznatků o adaptogenech.
Z tohoto článku se dozvíte:
- Co jsou adaptogeny.
- Jaké jsou nejoblíbenější adaptogeny.
- Jak adaptogeny působí.
- Jak doplňovat adaptogeny.
- Zda jsou adaptogeny bezpečné.
{Ad:7krv9uoEUZ3pwm3dtVx3Ej }}
Viz také: Vydání zákona o ochraně zdraví před škodlivými účinky:
Adaptogeny - co to je?
Adaptogeny jsou přírodní látky získávané z rostlin, které mají tělu pomoci vyrovnat se se stresem a jeho negativními účinky na zdraví. Sloučeniny v adaptogenech působí tak, že podporují nervový, endokrinní a imunitní systém a pomáhají tak bojovat s následky dlouhodobé úzkosti, obav nebo únavy. Mezi adaptogeny patří například třapatka, čaga, ashwagandha nebo cordyceps.
Adaptogeny působí tak, že modulují reakci organismu na stres a podporují rovnováhu a stabilitu. Jsou hojně využívány v přírodní medicíně, zejména v ájurvédě, i když vědci stále zkoumají jejich přesný mechanismus účinku.
Síla rostlin
Za zajímavé vlastnosti adaptogenů jsou zodpovědné bioaktivní složky, které mohou mimo jiné ovlivňovat biochemii organismu. Nejčastěji se jedná o vitanolidy, alkaloidy a saponiny v ashwagandha; salidrosid a rosaviny v rhodiola rosea; polysacharidy, peptidy, terpeny v reishi a ginsenosidy v ženšenu.
Adaptogeny - vlastnosti a účinky
Adaptogeny jsou byliny a rostliny s jedinečnými vlastnostmi, které podporují organismus při zvládání stresu. Jejich konkrétní působení závisí na konkrétní látce, ale existují některé obecné vlastnosti, které je charakterizují jako celek.
Vlastnosti adaptogenů:
- Adaptogeny, jako je například indický ženšen, mohou ovlivňovatimunitní systém a zvyšovat jeho schopnost bojovat s nemocemi. Vykazují imunomodulační vlastnosti, které mohou chránit organismus před různými typy infekcí.
- Regulace stresové reakce : Adaptogeny pomáhají tělu lépe zvládat stres tím, že modulují hormonální reakci. Mohou zmírnit příznaky stresu, jako je napětí, podrážděnost, úzkost a únava.
- Zvyšování energie - některé adaptogeny, například kořen maca, mohou přirozeně zvyšovat hladinu energie. Podporují lepší koncentraci a vytrvalost, což pomáhá v náročných situacích.
- Podpora duševního zdraví. Adaptogeny mají také potenciální přínosy pro duševní zdraví. Mohou podpořit léčbu příznaků deprese, úzkosti a dalších poruch nálady. Zlepšují funkci mozku, což se projevuje v lepší koncentraci a paměti.
Jaké jsou druhy adaptogenů?
Na celém světě existují stovky adaptogenů, které se liší podle svých přirozených vlastností a účinků na organismus. Každá z těchto rostlin má svou vlastní jedinečnou kombinaci bioaktivních složek, které pomáhají tělu vyrovnat se se stresem a zlepšit celkové zdraví.
Ačkoli je celý seznam dlouhý, zaměříme se na několik nejpopulárnějších, které si získaly největší renomé pro své zdraví prospěšné účinky.
Ashwagandha
Ašvaganda, známá také jako vitánie lenochovitá nebo indický ženšen, je jedním z nejznámějších adaptogenů. Pochází z Indie a je ceněna pro své vlastnosti, které pomáhají zvládat stres a podporují zdraví nervového systému.
Ašvaganda může podpořit odolnost organismu vůči stresu tím, že reguluje hladinu kortizolu, stresového hormonu. Studie prokázaly, že pravidelné užívání tohoto adaptogenu může přinést úlevu od úzkosti a deprese, zlepšit kvalitu spánku a zvýšit celkovou hladinu energie.
Ale to není všechno. Ashwagandha má také potenciální přínosy pro fyzické zdraví. Může podporovat zdraví srdce tím, že reguluje krevní tlak a hladinu cholesterolu. Vykazuje také imunomodulační vlastnosti, což může být prospěšné pro osoby s oslabeným imunitním systémem.
kordyceps
Cordyceps
Cordyceps je rod hub, jehož některé druhy se již po staletí používají jako adaptogeny v tradiční čínské medicíně. V současné době je ceněn zejména Cordyceps sinensis, který je uznáván pro své četné zdraví prospěšné účinky.
Mezi adaptogeny je cordyceps běžně spojován se zlepšením fyzické výkonnosti. Mnoho sportovců jej užívá k podpoře vytrvalosti a výkonnosti. Důvodem je zlepšení efektivity dýchání a zvýšené využití kyslíku v těle.
Mezi další zdravotní přínosy cordycepsu patří zlepšení funkce imunitního systému a schopnost zmírňovat příznaky únavy a slabosti. Kromě toho vykazuje účinky proti stárnutí, takže se často používá v doplňcích stravy určených na podporu dlouhověkosti.
Houba Reishi
Reishi je houba, která se v tradiční čínské a japonské medicíně pro své léčivé účinky používá již po mnoho staletí. Je také známá jako "houba nekonečna" nebo "houba dlouhověkosti" a patří mezi oblíbené adaptogeny.
Bylo prokázáno, že Reishi má mnoho zdraví prospěšných účinků, včetně podpory imunitního systému. Řada vědců se domnívá, že houba má schopnost modulovat imunitní systém, což může být prospěšné jak pro oslabený, tak pro příliš aktivní imunitní systém.
Houba reishi má také podpůrné účinky na duševní zdraví, pomáhá v boji proti nespavosti a snižuje stres. Má uklidňující a relaxační účinky. Kromě toho reishi dodává tělu antioxidanty, které mohou chránit organismus před poškozením způsobeným oxidačním stresem.
Echinacea
Echinaceasopránová(lví hlava) je podpůrným prostředkem pro zdraví mozku a nervového systému. Je známá pro své neuroprotektivní a neuroregenerační vlastnosti. Studie naznačují, že může podporovat duševní zdraví tím, že zlepšuje kognitivní funkce, jako je koncentrace a paměť.
Má také uklidňující účinek, který pomáhá zmírňovat příznaky stresu a úzkosti. Kromě toho má třapatka potenciál podporovat imunitní systém a zlepšovat zdraví střev.
Houba čaga
Houbačaga je druh houby, která roste na břízách v chladném podnebí. V přírodní medicíně je ceněna především pro své silné antioxidační vlastnosti a schopnost podporovat imunitní systém.
Léčba houbou Chaga může přinést výhody, jako je zlepšení zdraví srdce regulací krevního tlaku a cholesterolu. Protizánětlivé vlastnosti houby mohou také pomoci zmírnit záněty, což je užitečné při mnoha zdravotních potížích.
Čaga je navíc známý adaptogen, který podporuje organismus při zvládání stresu. Tím, že působí proti účinkům stresu na organismus, může pomáhat udržovat duševní rovnováhu, což je důležité pro celkové zdraví a pohodu.
Kořen Maca
Kořen Maca, pocházející z Peru, je adaptogen s jedinečnými posilujícími vlastnostmi. Tradičně se používá ke zvýšení výkonnosti a zlepšení plodnosti. Obvykle je k dostání v práškové formě, takže jej lze snadno přidávat do jídel a nápojů.
Maca je známá tím, že přirozeně zvyšuje energii a vytrvalost, díky čemuž je oblíbeným doplňkem stravy mezi sportovci a osobami s aktivním životním stylem. Může také podpořit zlepšení libida a plodnosti u mužů i žen.
Kromě toho může kořen maca pomoci regulovat hormony a zmírnit příznaky spojené s menopauzou. Obsahuje také mnoho důležitých živin, včetně bílkovin, vlákniny, vitaminů a minerálů, které pomáhají podporovat celkové zdraví.
Rhodiola rosea
Rhodiola horská, známá také jako Rhodiola rosea, je rostlina, která roste v chladných, horských oblastech Asie a Evropy. Je známá pro své adaptogenní vlastnosti, které pomáhají tělu vyrovnat se s fyzickým a emocionálním stresem.
Hlavním účinkem horské rozchodnice je její schopnost podporovat organismus v boji proti stresu. Modulací hladiny kortizolu dokáže zmírnit příznaky stresu, jako je únava, nespavost a úzkost.
Rhodiola rosea může také zlepšit fyzickou výkonnost, podpořit koncentraci a podpořit náladu. Kromě toho je rhodiola rosea zkoumána také pro svůj potenciální přínos pro zdraví srdce, protože chrání před oxidativním stresem a reguluje krevní tlak.
Kdo by měl adaptogeny užívat?
Adaptogeny mohou být prospěšné pro různé skupiny lidí v závislosti na specifických zdravotních potřebách a životním stylu. Obzvláště ceněné jsou mezi těmi, kteří hledají přírodní způsoby zvládání stresu, zlepšení energie a celkového zdraví.
Kdo by měl zvážit užívání adaptogenů?
- Lidé vystavení chronickému stresu. Adaptogeny, jako je ashwagandha a rhodiola montana, jsou vynikající pro ty, kteří zažívají neustálý stres. Pomáhají vyrovnávat hladinu kortizolu - stresového hormonu - což se projevuje snížením příznaků úzkosti.
- Adaptogeny, jako je maca a houba cordyceps, mohou zvýšit vytrvalost a výkonnost a také urychlit regeneraci po cvičení. Často je proto užívají sportovci a lidé s aktivním životním stylem.
- Ti, kteří hledají přírodní podporu imunitního systému. Mnoho adaptogenů má vlastnosti, které podporují imunitní systém. Například houby reishi nebo čaga mohou být prospěšné pro lidi s oslabeným imunitním systémem nebo pro ty, kteří ho chtějí přirozeně posílit.
- Ti, kteří se zajímají o duševní zdraví. Některé adaptogeny, například třapatka, mohou zlepšit kognitivní funkce, koncentraci a náladu, což je prospěšné pro duševní zdraví. Mají uklidňující a zklidňující účinek a mohou pomoci zmírnit příznaky deprese, úzkosti a dalších poruch nálady.
Doplnění adaptogenů
Suplementace adaptogeny je stále populárnější jako způsob přirozené podpory zdraví a pohody. Používají se k vyrovnání endokrinního systému, podpoře imunity, dodání energie a zlepšení duševních schopností. Díky svému rozmanitému profilu složek mohou adaptogeny řešit různé zdravotní potřeby.
Adaptogenní doplňky stravy jsou obvykle k dispozici v různých formách - tablety, kapsle, prášky a dokonce i nápoje. Mnoho adaptogenů lze navíc snadno začlenit do stravy přidáním do koktejlů, jogurtů nebo polévek. Je však důležité vždy pečlivě číst etikety výrobků a dodržovat doporučené dávkování.
Ačkoli jsou adaptogeny pro většinu lidí obecně bezpečné, před zahájením jejich užívání je vždy dobré poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu. To je důležité zejména pro osoby se stávajícím zdravotním stavem, těhotné nebo kojící ženy nebo pro osoby, které se léčí.
Za jak dlouho je třeba doplnit přípravek, abyste viděli výsledky?
Doba, za kterou se projeví účinky suplementace adaptogenem, je různá a závisí na řadě faktorů, jako jsou individuální zdravotní potřeby, dávkování, typ adaptogenu a životní styl a strava. Některé účinky, například zlepšení energie nebo nálady, mohou být patrné již po několika dnech nebo týdnech pravidelného doplňování.
Adaptogeny však působí postupně a nejčastěji se viditelné přínosy objeví až po dlouhodobém užívání. Velmi často se doporučuje adaptogeny užívat alespoň 2-3 měsíce, aby se projevily všechny účinky.
Kontraindikace užívání adaptogenů
Přestože je užívání adaptogenů pro většinu lidí obecně bezpečné, existují určité situace a zdravotní stavy, které mohou jejich užívání kontraindikovat. Než začnete s užíváním doplňků stravy, je vhodné mít tato možná omezení na paměti.
Mezi kontraindikace užívání adaptogenů patří:
- Těhotenství a kojení.
- Věk do 18 let.
- Autoimunitní poruchy.
- Endokrinní poruchy.
- Srdeční onemocnění.
- Poruchy jater.
- Nemoci ledvin.
- Užívání antikoagulačních léků.
- Užívání antidiabetických léků.
- Užívání léků na vysoký krevní tlak.
Adaptogeny - vedlejší účinky
Adaptogeny jsou obecně dobře snášeny a jsou považovány za bezpečné pro většinu lidí. Jako každá látka, která ovlivňuje tělesné funkce, však mohou vyvolat některé nežádoucí účinky. Ty jsou obvykle mírné a mohou zahrnovat příznaky, jako je průjem, nevolnost, únava, bolest hlavy a úzkost. Obvykle tyto účinky po vysazení přípravku pominou.
Interakce adaptogenů s léky
Adaptogeny, přestože jsou přírodního původu, mohou někdy interagovat s léky. Například díky svým účinkům na endokrinní systém mohou potenciálně ovlivnit účinnost hormonálních léků, jako jsou antikoncepce nebo léky na cukrovku. Také lidé užívající léky proti hypertenzi by měli být opatrní, protože některé adaptogeny mohou ovlivňovat krevní tlak.
Z tohoto důvodu je vždy vhodné se před zahájením užívání adaptogenů poradit s lékařem nebo lékárníkem. To je důležité zejména pro osoby, které pravidelně užívají nějaké léky.
Adaptogeny a alkohol
Stejně jako u mnoha jiných doplňků stravy nemusí být konzumace alkoholu během užívání adaptogenů vhodnou volbou. Alkohol může ovlivnit rychlost a způsob, jakým tělo vstřebává a metabolizuje aptaptogeny, což může snížit jejich účinnost nebo způsobit nepředvídané vedlejší účinky.
Kromě toho mohou alkohol i adaptogeny ovlivňovat imunitní a endokrinní systém, které pod vlivem alkoholu nemusí správně fungovat. Proto se doporučuje, aby se lidé užívající adaptogeny vyhýbali konzumaci alkoholu nebo alespoň omezili jeho příjem.
Adaptogeny - názory odborníků a uživatelů
Názory odborníků
Jsem velkým příznivcem adaptogenů. Užívám je již dva roky. Hlavně kvůli zlepšení paměťových funkcí a zvýšení koncentrace. V mé práci je to nesmírně důležité.
Łukasz Borulamistrfarmacie
Ashwagandha má nepochybné zdravotní přínosy, ale pacienti by ji neměli považovat za primární nástroj v boji s neduhy. Navíc indický ženšen může způsobovat interakce s mnoha léky - proto je vhodné se před jeho užíváním poradit s lékařem.
Witold Tomaszewskidoctorof medical sciences
Adaptogeny jsou stále rostoucí nikou doplňků stravy, rozhodně mají široké spektrum působení a mnoho lidí si v nich může najít "něco pro každého". Jelikož se však stále jedná o velmi málo prozkoumaný trh a chybí dlouhodobé studie, zachoval bych zdravou míru a nepožíval vše, jak to přijde bez přerušení.
Názory uživatelů
Miluji kořen maca! Přidávám si ji do ranního smoothie a pozoruji velký rozdíl v energii během celého dne. Určitě ji budu používat i nadále.
Kinga27let
Před několika týdny jsem začala užívat ashwagandhu, abych podpořila svůj boj s úzkostí. Musím přiznat, že jsem byla zpočátku skeptická, ale teď vidím, že mi pomáhá zůstat v klidu, zejména ve stresových situacích.
Thomas31let
Do adaptogenů jsem vkládal velké naděje, ale po 2 měsících užívání rhodiola rosea jsem nezaznamenal žádné zlepšení stresu ani výdrže. Možná to prostě není nic pro mě.
Janusz50let
Jsem profesionální sportovec a přidávám si prášek z houby cordyceps do ranního smoothie. Všiml jsem si, že fyzický výkon a regenerace po tréninku jsou lepší. Skvělý produkt!
Francis27let
Mořský ježek soprán jsem vyzkoušel na doporučení kamaráda. Bohužel se u mě objevily vedlejší účinky jako bolest břicha a žaludeční nevolnost. Pravděpodobně jsem na něj alergický, takže jsem ho musel přestat používat.
Julia30let
}
Shrnutí
- Adaptogeny jsou přírodní látky, které podporují organismus a pomáhají mu zvládat stres.
- Adaptogeny působí tak, že podporují nervový, endokrinní a imunitní systém.
- Mezi nejoblíbenější adaptogeny patří ashwagandha, cordyceps, houba reishi, třapatka, houba chaga, kořen maca a rhodiola rosea.
- Adaptogeny mohou přispívat ke zvýšení energie, podpoře duševního zdraví, podpoře imunity a regulaci stresové reakce.
- Pro zaznamenání plných účinků se doporučuje pravidelné užívání adaptogenů po dobu alespoň 2-3 měsíců.
- Ačkoli jsou adaptogeny obecně bezpečné, existují některé kontraindikace; u osob se stávajícími zdravotními potížemi, těhotných a kojících žen se doporučuje před zahájením užívání doplňků konzultovat s lékařem.
- Nedoporučuje se kombinovat adaptogeny s alkoholem, protože obojí může ovlivnit imunitní a endokrinní systém.
- Názory odborníků a uživatelů na adaptogeny se liší v závislosti na osobních zkušenostech a preferencích.
NEJČASTĚJŠÍ DOTAZY
Mohu adaptogeny užívat společně s jinými doplňky stravy?
Do určité míry ano, adaptogeny lze kombinovat s jinými doplňky stravy. Je však třeba dbát určité opatrnosti, protože mohou reagovat s některými typy doplňků, zejména s těmi, které ovlivňují endokrinní nebo imunitní systém.
Pokud plánujete přidat adaptogeny do svého každodenního doplňkového režimu, měli byste se poradit s odborníkem, aby nedocházelo k nežádoucím interakcím.
Je doplňování adaptogenů bezpečné pro děti?
Obecně se adaptogeny nedoporučují užívat u dětí mladších 18 let bez konzultace s pediatrem. Děti a dospívající mají jiné zdravotní potřeby a citlivější orgánové systémy, které mohou na adaptogeny reagovat odlišně.
V závislosti na individuální situaci může lékař určit, zda je konkrétní adaptogen pro dítě vhodný a bezpečný.
Mohou adaptogeny uškodit mým domácím zvířatům?
Stejně jako u lidí mohou adaptogeny potenciálně prospívat zdraví zvířat. Protože však různá zvířata metabolizují látky jinak než lidé, nedoporučuje se podávat jim adaptogeny bez konzultace s veterinářem. Některé adaptogeny mohou být pro zvířata bezpečné, jiné však mohou způsobit problémy, zejména při pravidelném podávání velkých dávek.
Mohu si adaptogeny pěstovat sám?
Některé adaptogeny, například ashwagandhu a macu, lze pěstovat doma, ale tento proces je složitý a vyžaduje odborné znalosti. Adaptogeny, jako jsou houby Reishi a Cordyceps, se pěstují obtížněji a často vyžadují speciální podmínky, které nelze v domácím prostředí snadno simulovat. Proto je pro většinu lidí nejjednodušším a nejbezpečnějším způsobem, jak získat adaptogeny, nákup hotových doplňků stravy.
Mohou adaptogeny způsobovat alergie?
Stejně jako mnoho jiných látek rostlinného původu mohou adaptogeny u některých lidí vyvolat alergické reakce. Příznaky mohou zahrnovat vyrážku, dýchací potíže, svědění nebo otoky. Pokud po konzumaci adaptogenu zaznamenáte jakékoli příznaky alergie, přestaňte jej užívat a poraďte se s lékařem.
Mohu adaptogeny konzumovat delší dobu?
Adaptogeny je obvykle bezpečné užívat po delší dobu, ale stejně jako u každého typu doplňku stravy je vhodné dělat přestávky. Dlouhodobé užívání adaptogenů může vést k narušení hormonální rovnováhy a může být méně účinné po dobu, než si tělo na jejich přítomnost zvykne. Obecně se doporučuje po několikaměsíčním užívání doplňků udělat několikatýdenní přestávku.
Mohou adaptogeny nahradit tradiční léky?
Adaptogeny jsou přírodní prostředky, které lze používat k podpoře celkového zdraví a pohody, ale neměly by nahrazovat tradiční léky na předpis, zejména při závažných zdravotních potížích.
Zdroje
Viz všechny
Prospektivní, randomizovaná dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie bezpečnosti a účinnosti vysoce koncentrovaného plnospektrálního extraktu z kořene ashwagandhy při snižování stresu a úzkosti u dospělých - PubMed. (b.d.). Získáno 26. února 2024 z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/.
Abdelwahed, M. T., Hegazy, M. A., & Mohamed, E. H. (2023). Major biochemical constituents of Withania somnifera (ashwagandha) extract: A review of chemical analysis [Hlavní biochemické složky extraktu Withania somnifera (ashwagandha): Přehled chemické analýzy]. Reviews in Analytical Chemistry, 42(1). https://doi. org/10.1515/revac-2022-0055
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera zlepšuje kvalitu spermatu regulací hladin reprodukčních hormonů a oxidačního stresu v semenné plazmě neplodných mužů. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046.
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioxidační aktivita a indukce apoptózy jako mechanismy účinku Withania somnifera (Ashwagandha) proti buněčné linii hepatocelulárního karcinomu. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi. org/10.1177/0300060517752022
Ajgaonkar, A., Jain, M., & Debnath, K. (n.d.). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract for Improvement of Sexual Health in Healthy Women: A Prospective, Randomized, Placebo-Controlled Study [Účinnost a bezpečnost extraktu z kořene ašvagandy (Withania somnifera) pro zlepšení sexuálního zdraví u zdravých žen: Prospektivní, randomizovaná, placebem kontrolovaná studie]. Cureus, 14(10), e30787. https://doi.org/10.7759/cureus.30787
Ambiye, V. R., Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M., & Dongre, A. (2013). Clinical Evaluation of the Spermatogenic Activity of the Root Extract of Ashwagandha (Withania somnifera) in Oligospermic Males: A Pilot Study [Klinické hodnocení spermatogenní aktivity kořenového extraktu z ašvagandy (Withania somnifera) u oligospermických mužů: Pilotní studie]. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine: eCAM, 2013, 571420. https://doi. org/10.1155/2013/571420
Anwer, T., Sharma, M., Pillai, K. K., & Iqbal, M. (2008). Effect of Withania somnifera on insulin sensitivity in non-insulin-dependent diabetes mellitus rats [Vliv Withania somnifera na citlivost na inzulín u potkanů s diabetes mellitus nezávislým na inzulínu]. Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology, 102(6), 498-503. https://doi.org/10.1111/j.1742-7843.2008.00223.x.
Ashwagandha. (2012). In LiverTox: Klinické a výzkumné informace o poškození jater způsobeném léky. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/.
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandha-induced liver injury: A case series from Iceland and the US Drug-Induced Liver Injury Network [Poškození jater vyvolané ašvagandou: Série případů z Islandu a sítě pro léky vyvolané poškození jater v USA]. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi. org/10.1111/liv.14393
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi. org/10.4103/0253-7176.106022
Chauhan, S., Srivastava, M. K., & Pathak, A. K. (2022). Effect of standardized root extract of ashwagandha (Withania somnifera) on well-being and sexual performance in adult menes: A randomized controlled trial [Vliv standardizovaného extraktu z kořene ashwagandhy (Withania somnifera) na pohodu a sexuální výkonnost u dospělých mužů]. Health Science Reports, 5(4), e741. https://doi.org/10.1002/hsr2.741
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis [Vliv extraktu z ašvagandy (Withania somnifera) na spánek: systematický přehled a metaanalýza]. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0257843
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults [Účinnost ašvagandy (Withania somnifera [L.] Dunal) na zlepšení kardiorespirační vytrvalosti u zdravých dospělých sportovců]. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002
Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Joshi, K. (2017). Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract [Regulace tělesné hmotnosti u dospělých v chronickém stresu prostřednictvím léčby extraktem z kořene ašvagandy]. Journal of Evidence-based Complementary & Alternative Medicine, 22(1), 96-106. https://doi. org/10.1177/2156587216641830
Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q., & Seely, D. (2009). Naturopatická péče o úzkost: PLOS ONE, 4(8), e6628. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0006628.
Dhama, P., Ding, X., & Sharma, A. (2023). Exploring phytochemicals of Withania somnifera from different vicinity for functional foods [Zkoumání fytochemikálií Withania somnifera z různého okolí pro funkční potraviny]. Journal of Future Foods, 3(3), 278-287. https://doi. org/10.1016/j.jfutfo.2023.02.010
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015a). Efficacy and Safety of Ashwagandha(Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study (Účinnost a bezpečnost extraktu z kořene ashwagandy(Withania somnifera) při zlepšování sexuálních funkcí u žen: Pilotní studie). BioMed Research International, 2015, e284154. https://doi. org/10.1155/2015/284154
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015b). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study [Účinnost a bezpečnost extraktu z kořene ashwagandy (Withania somnifera) při zlepšování sexuálních funkcí u žen: Pilotní studie]. BioMed Research International, 2015, 284154. https://doi. org/10.1155/2015/284154
Účinnost a bezpečnost standardizovaného extraktu z kořene ashwagandhy (Withania somnifera) na snížení stresu a úzkosti u domácích psů: Randomizovaná kontrolovaná studie-ScienceDirect. (b.d.). Získáno 17. listopadu 2023 z https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1558787822000326.
Účinnost Ashwagandhy (Withania somnifera [L.] Dunal) na zlepšení kardiorespirační vytrvalosti u zdravých dospělých sportovců-PubMed. (n.d.). Získáno 26. února 2024 z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26730141/.
Jedruszczak, P., Zdun, S., Walczak, K., Wesołowska, Z., & Gaweł, W. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera) - vliv na spánek: Review. Quality in Sport, 9(1), Article 1. https://doi.org/10.12775/QS.2023.09.01.005.
Kamal, H. I., Patel, K., Brdak, A., Heffernan, J., & Ahmad, N. (b.d.). Ashwagandha as a Unique Cause of Thyrotoxicosis Presenting With Supraventricular Tachycardia (Ašvaganda jako jedinečná příčina tyreotoxikózy projevující se supraventrikulární tachykardií). cureus, 14(3), e23494. https://doi. org/10.7759/cureus.23494
Kumar, A., & Kalonia, H. (2008). Effect of Withania somnifera on Sleep-Wake Cycle in Sleep-Disturbed Rats: Possible GABAergic Mechanism [Vliv Withania somnifera na cyklus spánek-bdění u potkanů s poruchou spánku: možný GABAergní mechanismus]. Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, 70(6), 806-810. https://doi. org/10.4103/0250-474X.49130
Kumar, R., Gupta, K., Saharia, K., Pradhan, D., & Subramaniam, J. R. (2013). Withania somnifera root extract extends lifespan of Caenorhabditis elegans. Annals of Neurosciences, 20(1), 13-16. https://doi. org/10.5214/ans.0972.7531.200106
Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K., & Ambegaokar, D. (n.d.). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Insomnia and Anxiety [Účinnost a bezpečnost extraktu z kořene ašvagandy (Withania somnifera) při nespavosti a úzkosti]: Cureus, 11(9), e5797. https://doi.org/10.7759/cureus.5797.
Langade, D., Thakare, V., Kanchi, S., & Kelgane, S. (2021). Clinical evaluation of the pharmacological impact of ashwagandha root extract on sleep in healthy volunteers and insomnia patients: A double-blind, randomized, parallel-group, placebo-controlled study [Klinické hodnocení farmakologického vlivu extraktu z kořene ashwagandhy na spánek u zdravých dobrovolníků a pacientů s nespavostí: Dvojitě zaslepená, randomizovaná, placebem kontrolovaná studie s paralelními skupinami]. Journal of Ethnopharmacology, 264, 113276. https://doi. org/10.1016/j.jep.2020.113276
Lopresti, A. L., Drummond, P. D., & Smith, S. J. (2019). A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Study Examining the Hormonal and Vitality Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) in Aging, Overweight Males [Randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná, zkřížená studie zkoumající hormonální a vitální účinky ašvagandy (Withania somnifera) u stárnoucích mužů s nadváhou]. American Journal of Men's Health, 13(2), 1557988319835985. https://doi.org/10.1177/1557988319835985.
Lopresti, A. L., Smith, S. J., & Drummond, P. D. (2022). Modulation of the hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) axis by plants and phytonutrients: A systematic review of human trials [Modulace osy hypotalamus-hypofýza-nadledvinky (HPA) rostlinami a fytonutrienty: Systematický přehled studií na lidech]. Nutritional Neuroscience, 25(8), 1704-1730. https://doi. org/10.1080/1028415X.2021.1892253
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study [Zkoumání stres zmírňujících a farmakologických účinků extraktu z ashwagandhy (Withania somnifera)]. Medicine, 98(37), e17186. https://doi. org/10.1097/MD.0000000000017186
Lubarska, M., Halasinski, P., Hryhorowicz, S., Mahadea, D. S., Łykowska-Szuber, L., Eder, P., Dobrowolska, A., & Krela-Kaźmierczak, I. (2023). Liver Dangers of Herbal Products: A Case Report of Ashwagandha-Induced Liver Injury [Nebezpečí bylinných produktů pro játra: případ poškození jater způsobené Ashwagandhou]. International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(5), 3921. https://doi. org/10.3390/ijerph20053921
Mh, M., E, M., M, B., Rm, C., & J, P. (2009). Steroidal lactones from Withania somnifera, an ancient plant for novel medicine. Molecules (Basel, Switzerland), 14(7). https://doi.org/10.3390/molecules14072373.
Mikulska, P., Malinowska, M., Ignacyk, M., Szustowski, P., Nowak, J., Pesta, K., Szeląg, M., Szklanny, D., Judasz, E., Kaczmarek, G., Ejiohuo, O. P., Paczkowska-Walendowska, M., Gościniak, A., & Cielecka-Piontek, J. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera)-Current Research on the Health-Promoting Activities: A Narrative Review (Ashwagandha (Withania somnifera) - současný výzkum aktivit podporujících zdraví: přehled). Pharmaceutics, 15(4), 1057. https://doi. org/10.3390/pharmaceutics15041057
Murray, M. (2022) .Ashwagandha Research Analysis. https://examine. com/supplements/ashwagandha/
Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Účinky Withania somnifera na reprodukční systém: A Systematic Review of the Available Evidence. BioMed Research International, 2018, e4076430. https://doi. org/10.1155/2018/4076430
Panda, S., & Kar, A. (1998). Changes in thyroid hormone concentrations after administration of ashwagandha root extract to adult male mice. The Journal of Pharmacy and Pharmacology, 50(9), 1065-1068. https://doi. org/10.1111/j.2042-7158.1998.tb06923.x
Pingali, U., Pilli, R., Fatima, N., & Fatima, N. (2014). Effect of Standardized Aqueous Extract of Withania Somniferaon Tests of Cognitive and Psychomotor Performance in Healthy Human Participants [Vliv standardizovaného vodného extraktu Withania Somnifera na testy kognitivní a psychomotorické výkonnosti u zdravých lidí]. Pharmacognosy Research, 6(1), 12-18. https://doi. org/10.4103/0974-8490.122912
Priyanka, G., Anil Kumar, B., Lakshman, M., Manvitha, V., & Kala Kumar, B. (2020). Adaptogenic and Immunomodulatory Activity of Ashwagandha Root Extract: An Experimental Study in an Equine Model (Adaptogenní a imunomodulační aktivita extraktu z kořene ašvagandy: experimentální studie na modelu koně). Frontiers in Veterinary Science, 7, 541112. https://doi. org/10.3389/fvets.2020.541112
Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). Efficacy of Withania somnifera supplementation on adult's cognition and mood. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2021.08.003.
Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Comparative evaluation of the sexual functions and NF-κB and Nrf2 pathways of some aphrodisiac herbal extracts in male rats [Srovnávací hodnocení sexuálních funkcí a NF-κB a Nrf2 drah některých afrodiziakálních bylinných extraktů u samců potkanů]. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi.org/10.1186/s12906-016-1303-x.
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019). Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study [Adaptogenní a anxiolytické účinky extraktu z kořene ašvagandy u zdravých dospělých: Dvojitě zaslepená, randomizovaná, placebem kontrolovaná klinická studie]. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466.
Sarris, J. (2018). Herbal medicines in the treatment of psychiatric disorders: 10-year updated review [Rostlinné léčivé přípravky v léčbě psychických poruch: 10 let aktualizovaný přehled]. Phytotherapy Research, 32(7), 1147-1162. https://doi. org/10.1002/ptr.6055
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial [Účinnost a bezpečnost extraktu z kořene ašvagandy u pacientů se subklinickou hypotyreózou: dvojitě slepá, randomizovaná placebem kontrolovaná studie]. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 24(3), 243-248. https://doi. org/10.1089/acm.2017.0183
Singh, N., Bhalla, M., Jager, P. de, & Gilca, M. (2011). An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5S), Article 5S. https://doi. org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9
Singh, R. H., Narsimhamurthy, K., & Singh, G. (2008). Neuronutrient impact of Ayurvedic Rasayana therapy in brain aging [Neuronutrientní vliv ájurvédské terapie rasajánou na stárnutí mozku]. Biogerontology, 9(6), 369-374. https://doi. org/10.1007/s10522-008-9185-z
Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Evaluation and Comparison of the In Vitro Cytotoxic Activity of Withania somnifera Methanolic and Ethanolic Extracts against MDA-MB-231 and Vero Cell Lines [Hodnocení a srovnání cytotoxické aktivity metanolových a etanolových extraktů Withania somnifera proti buněčným liniím MDA-MB-231 a Vero]. Scientia Pharmaceutica, 84(1), Article 1. https://doi. org/10.3797/scipharm.1507-13
Tandon, N., & Yadav, S. S. (2020). Safety and clinical effectiveness of Withania Somnifera (Linn.) Dunal root in human ailments [Bezpečnost a klinická účinnost kořene Withania Somnifera (Linn.) Dunal u lidských onemocnění]. Journal of Ethnopharmacology, 255, 112768. https://doi. org/10.1016/j.jep.2020.112768
Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Immunomodulatory Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) Extract-A Randomized, Double-Blind, Placebo Controlled Trial with an Open Label Extension on Healthy Participants [Imunomodulační účinek extraktu z Withania somnifera (Ashwagandha)]. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644.
Tiwari, S., Gupta, S. K., & Pathak, A. K. (2021). A double-blind, randomized, placebo-controlled trial on the effect of Ashwagandha (Withania somnifera dunal.) root extract in improving cardiorespiratory endurance and recovery in healthy athletic adults (Dvojitě zaslepená, randomizovaná, placebem kontrolovaná studie účinku extraktu z kořene ašvagandy (Withania somnifera dunal.) na zlepšení kardiorespirační vytrvalosti a regenerace u zdravých dospělých sportovců) . časopis Journal of Ethnopharmacology, 272, 113929. https://doi. org/10.1016/j.jep.2021.113929
Udayakumar, R., Kasthurirengan, S., Mariashibu, T. S., Rajesh, M., Anbazhagan, V. R., Kim, S. C., Ganapathi, A., & Choi, C. W. (2009). Hypoglycaemic and Hypolipidaemic Effects of Withania somnifera Root and Leaf Extracts on Alloxan-Induced Diabetic Rats [Hypoglykemické a hypolipidemické účinky kořenových a listových extraktů Withania somnifera na diabetické potkany vyvolané aloxanem]. International Journal of Molecular Sciences, 10(5), 2367-2382. https://doi.org/10.3390/ijms10052367.
Ven Murthy, M. R., Ranjekar, P. K., Ramassamy, C., & Deshpande, M. (2010). Scientific basis for the use of Indian ayurvedic medicinal plants in the treatment of neurodegenerative disorders: Ashwagandha. Central Nervous System Agents in Medicinal Chemistry, 10(3), 238-246. https://doi. org/10.2174/1871524911006030238
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers [Bezpečnost extraktu z kořene ašvagandy: Randomizovaná, placebem kontrolovaná studie u zdravých dobrovolníků]. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi. org/10.1016/j.ctim.2020.102642
Wang, J., Zhang, H., Kaul, A., Li, K., Priyandoko, D., Kaul, S. C., & Wadhwa, R. (2021). Effect of Ashwagandha Withanolides on Muscle Cell Differentiation [Vliv withanolidů z ašvagandy na diferenciaci svalových buněk]. Biomolecules, 11(10), 1454. https://doi. org/10.3390/biom11101454
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: A randomized controlled trial [Zkoumání účinku suplementace Withania somnifera na svalovou sílu a regeneraci: Randomizovaná kontrolovaná studie]. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi. org/10.1186/s12970-015-0104-9
Wei, Z., Li, T., Kuang, H., Su, H., & Wang, Q. (2020). Pharmacological Effects of Withanolides. Biomedical Journal of Scientific & Technical Research, 25(3), 19243-19248. https://doi. org/10.26717/BJSTR.2020.25.004218
White, P. T., Subramanian, C., Motiwala, H. F., & Cohen, M. S. (2016). Natural Withanolides in the Treatment of Chronic Diseases. Anti-inflammatory Nutraceuticals and Chronic Diseases, 928, 329-373. https://doi. org/10.1007/978-3-319-41334-1_14
Wongtrakul, J., Thongtan, T., Kumrapich, B., Saisawang, C., & Ketterman, A. J. (2021). Neuroprotektivní účinky Withania somnifera v modelu parkinsonských buněk SH-SY5Y. Heliyon, 7(10), e08172. https://doi. org/10.1016/j.heliyon.2021.e08172
Tým pro doplňky stravy-Globální hygienický inspektorát-Gov.pl portál.(n.d.). Hlavní hygienická inspekce. Získáno 25. března 2023 z https://www.gov.pl/web/gis/zespol-do-spraw-suplementow-diety.
Ziegenfuss, T. N., Kedia, A. W., Sandrock, J. E., Raub, B. J., Kerksick, C. M., & Lopez, H. L. (2018). Effects of an Aqueous Extract of Withania somnifera on Strength Training Adaptations and Recovery: The STAR Trial [Účinky vodného extraktu z Withania somnifera na adaptaci na silový trénink a regeneraci]. Nutrients, 10(11), Article 11. https://doi.org/10.3390/nu10111807.
Redakce
Seznamte se s týmemMagistr farmacie
Łukasz Borula získal titul magistra farmacie na Farmaceutické fakultě Jagellonské univerzity CM v Krakově. Od roku 2014 získává zkušenosti jako lékárník v různých lékárnách po celém Polsku. Jeho koníčkem je vzdělávání lidí na jeho profilu na Instagramu: Na svém profilu na internetu: @szczeryfarmaceuta
bře 27
Ashwagandha ovlivňuje hladinu hormonů štítné žlázy. Zjistěte, zda ji můžete používat.
bře 26
Podívejte se, jak může chvostoskok horský ovlivnit vaši pohodu.
bře 26
Podívejte se na názory lékařů a dalších odborníků na ashwagandhu. Zjistěte také, co si o ní myslí lidé na fóru.