- Domovskou stránku
- Rostliny
- Witania sluggard
Vitania sluggard - vlastnosti, jak to funguje, co to pomáhá + názory
Vitánie pomalá (neboli ašvaganda) vykazuje příznivé adaptogenní účinky na lidský organismus.
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Proč nám můžete věřit
Články na Natu.Care jsou psány na základě vědeckého výzkumu, údajů z vládních webových stránek a dalších spolehlivých zdrojů. Texty jsou psány ve spolupráci s lékaři, odborníky na výživu a dalšími odborníky na zdraví a krásu. Články jsou před zveřejněním a při významných aktualizacích revidovány.
Více informací najdete v naší redakční proces
Informace o reklamě
Obsah stránek Natu.Care může obsahovat odkazy na produkty, z jejichž prodeje můžeme získat provizi. Při tvorbě obsahu dodržujeme vysoké redakční standardy a dbáme na objektivitu ohledně produktů, o kterých hovoříme. Přítomnost partnerských odkazů není diktována našimi partnery a produkty, které recenzujeme, si vybíráme zcela nezávisle sami.
Více informací najdete v naší předpisy
Určitě je jednodušší se v lékárně zeptat na "pomalou vitanii" než na ash...ashf...spagandha, a zadání do vyhledávače Google má naštěstí podporu. Ať už hledáte jakoukoli verzi - je to stejná rostlina se zajímavými vlastnostmi.
Po tisíce let je vitánie pomalá využívána lékaři ve východní medicíně pro svou podporu odolnosti vůči stresu, zlepšení spánku a dokonce i zlepšení libida. Pokud vás láká vyzkoušet tuto exotickou rostlinu, zjistěte, s čím vám může pomoci a jak ji bezpečně používat.
Z tohoto článku se dozvíte:
- Jaké vlastnosti vitánie bahenní vykazuje.
- Kolik a jak ji užívat, abyste pocítili účinky.
- Jaké mohou být vedlejší účinky užívání.
- Kdo by vitanii sluggard neměl užívat.
Viz článek .
Viz také: VITANIE VITANIE VITANIE VITANIE VITANIE VITANIE:
- Ashwagandha
- Ašvaganda - dávkování
- Ašvaganda - kontraindikace
- Ashwagandha - nežádoucí účinky
- Ashwagandha - ráno nebo na noc?
- Ashwagandha - kdy účinkuje?
- Ashwagandha s čím nekombinovat?
- Indický ženšen
- Adaptogeny
Vitánie lenochovitá - co je to za rostlinu?
Vitánie lenochovitá je rostlina známá také pod názvy ašvagadha, indický ženšen, ženšen spavý a withania somnifera. Běžně se používá v ájurvédě - tradiční indické medicíně mimo jiné na: zmírnění stresu,
zlepšení kvality spánku, posílení organismu, podporu zdraví a pohody.
Patří mezi adaptogeny, skupinu rostlin se specifickými účinky na lidský organismus. Adaptogeny vyvolávají v těle fyziologické, morfologické a biochemické změny, vykazují antioxidační, tonizující účinky a pomáhají obnovit stav homeostázy (rovnováhy)i.
Adaptogeny, mezi které patří také rhodiola rosea, astragal blanitý nebo cordyceps, nejsou toxické a jejich užívání je pro většinu lidí bezpečné.
Účinné látky
Sloučeniny ve vitánii lenochovité, které jsou zodpovědné za její zdraví prospěšné vlastnosti, jsou:
- alkaloidy (např. vitanin, somniferin, anaferin),
- vitanolidy nebo steroidní laktony (např. vitaferin a, vitanolidy a-y),
- vitanolidové glykosidy (např. sitoindosidy, vitanosidy),
- flavonoidy,
- saponiny,
- kumariny.
Ašvaganda obsahuje strukturně nejrozmanitější soubor cenných vitanolidů ze všech rostlin, což se promítá do jejích jedinečných účinků na lidský organismus.
Julia SkrajdaDietoložka
Vitania sluggisha - vlastnosti
Vitánie lenochovitá má adaptogenní vlastnosti - zvyšuje odolnost vůči stresu a jeho negativním účinkům, má antioxidační, tonizující účinek, pomáhá udržovat pohodu a podporuje zdravý spánek. Obnovuje rovnováhu v těle a je užitečnou podporou při léčbě některých onemocnění.
Tato rostlina patří mezi nejlépe prozkoumané adaptogeny. Mnoho vědeckých prací se zabývalo jejími účinky na fyzické a duševní zdraví. Dosavadní výsledky naznačují, že u některých lidí může být užitečnou podporou každodenního fungování i léčby mnoha onemocnění.
Vitánie pomalá může pomoci nai:
- Stres, úzkost a duševní napětí. Vitania sluggard je známá svými účinky proti úzkosti, zmírňuje stres a jeho negativní účinky na organismus. Snižuje hladinu kortizolu (tzv. stresového hormonu) a podporuje duševní zdraví.
- Poruchy spánku. systematické užívání této rostliny může zlepšit kvalitu spánku tím, že usnadňuje usínání, zklidňuje a prodlužuje dobu nočního odpočinku.
- Sebevědomí. snížením stresu a zlepšením kvality spánku pozitivně ovlivňuje náladu a motivaci.
- Mentálnívýkonnost. pravidelné užívání může zlepšit paměť a koncentraci, což pozitivně ovlivňuje mentální výkonnost.
- Únava - Vitania sluggard může snížit pocit únavy a dodat energii. To může souviset se zlepšením kvality spánku - když jste vyspalí, máte větší chuť do výkonu.
- Regenerace organismu - podporuje regeneraci svalů po tréninku.
- Posílení imunitního systému - podporuje funkci imunitního systému.
- Antioxidace - eliminuje škodlivé volné radikály, snižuje oxidační stres a snižuje jejich negativní důsledky.
- Plodnost. zvyšuje pohyblivost spermií a zlepšuje kvalitu spermatu.
- Hormony. zvyšuje hladinu testosteronu u neplodných mužů. Zvyšuje hladinu hormonů štítné žlázy T3 a T4, takže může podporovat léčbu hypotyreózy.
- Libido. ashwagandha může pomoci při léčbě sexuálních dysfunkcí u žen.
- Cholesterol. ashwagandha snižuje hladinu "špatného" cholesterolu LDL.
- Pocit bolesti. snižuje pocit bolesti při chemoterapii a při osteoartritidě.
- Kondice. podporuje výkonnost, zejména u vytrvalostních sportovců, protože zvyšuje aerobní strop.
Dávkování vitánie pomalé
Dávkování vitanie pomalé závisí na výrobci a formě přípravku. Nejčastěji se však používá:
- 300 až 500 mg extraktu denně u tobolek nebo tablet,
- až 3 g práškového kořene,
- 1-2 polévkové lžíce (5-7 g) kořenového čaje.
Ve výzkumných studiích se používaly různé denní dávky vitánie pomalé a běžný režim byl 300 mg extraktu dvakrátdenněi. Upravte formu a dávkování podle svých preferencí a pozorujte, jak se cítíte.
Pro zlepšení kvality spánku, snížení stresu a zklidnění se doporučuje 500 mg na noc, zatímco pokud jde o regeneraci svalů a zlepšení výkonnosti, bude skutečně fungovat režim 2 × 300 mg.
Julia SkrajdaDietoložka
Pokud nám jde o zlepšení plodnosti u mužů a kvality spermií, nejlépe fungují pravidelné čaje a nálevy z kořene, dodává klinická dietoložka.
Lze se předávkovat vitánií bledou?
Ano, je možné, že dojde k předávkování. Obvykle je to důsledek užívání příliš velkého množství přípravku Slowgish vitania, které není v souladu s doporučením výrobce. Vědci ve svých studiích používali různé dávky (až 5000 mg) a formy (extrakty, nálevy) této rostliny, ale za kontrolovaných podmínek.
Na základě vědeckých prací se má za to, že by nemělo být překročeno 1000 mg extraktu a 3 g práškového kořene vitánie bahenní denně. Při užívání tohoto adaptogenu je klíčová spíše pravidelnost než vysoká denní dávka. Můžete užívat 800 mg každých několik dní a dosáhnete menšího prospěchu než někdo, kdo užívá 300 mg, ale denně po dobu 12 týdnů.
Důležité
Vitánie lenochovitá se těší stále větší oblibě, takže ji mnozí výrobci přidávají do vícesložkových přípravků, například na spánek, stres nebo vitalitu, a do tzv. funkčních nápojů. Někdy je to skromný přídavek, ale dávejte pozor, co používáte, abyste ho nevědomky neskončili v nadbytku.
Jak dlouho lze vitánii pomalou užívat?
Vitania sluggard lze bezpečně užívat až 12 týdnů, poté následuje minimálně 4týdenní přestávka. O chronickém užívání této rostliny nejsou k dispozici spolehlivé údaje, takže v tuto chvíli je považována za "pravděpodobně bezpečnou pro člověka", pokud je užívána denně po dobu 3 měssi.
Můžete se setkat s informací, že přestávka je zbytečná, ale neexistují žádné vědecké studie, které by dokládaly účinky chronického užívání vitánie pomalé. Nebuďte samozvaným "pokusným králíkem" a vyzkoušejte na 4týdenní přestávku jiné adaptogeny, jako je rhodiola rosea, cordyceps, maca nebo citronel čínský.
Kontraindikace užívání vitánie pomalé
Vitánii lenochovitou by neměli užívat:
- těhotné a kojící ženy,
- osoby mladší 18 let,
- pacienti s autoimunitními onemocněními, včetně onemocnění štítné žlázy, roztroušené sklerózy, cukrovky I. typu, revmatoidní artritidy,
- pacienti s poruchami krvácení, žaludečními vředy,
- osoby plánující operaci.
Neužívejte přípravky vitania sluggard, pokud současně užíváte:
- léky na ředění krve,
- léky používané k léčbě štítné žlázy,
- léky potlačující imunitní systém,
- léky používané k léčbě deprese a úzkosti,
- léky na vysoký krevní tlak,
- léky na cukrovku,
- léky na spaní,
- bylinné přípravky, které způsobují ospalost (např. třezalka tečkovaná, kozlík lékařský, methystin pepř).
Pokud máte pochybnosti a chcete vyzkoušet pomalou vitanii, poraďte se se svým lékařem.
Je vitánie ospalá vhodná pro děti?
Neexistují žádné vědecké studie, které by ověřovaly, jaký vliv má konzumace ashwagandhy na děti. Nevíme, zda a jak ovlivňuje jejich vývoj, emoce a chování - z tohoto důvodu se nedoporučuje podávat adaptogeny dětem.
Nebudeme si nic nalhávat - není to zásadní, nenahraditelná rostlina při různých onemocněních. Pokud je vaše dítě neklidné, má problémy se spánkem nebo je přetažené, poraďte se s lékařem, místo abyste mu podávali vitánii lenochovitou.
Vitánie pomalá - nežádoucí účinky
Užívání ashwagandhy může způsobit nežádoucí účinky:
- bolesti břicha,
- zvracení,
- nevolnost,
- průjem,
- bolest hlavy,
- vyrážka,
- malátnost,
- ospalost, nespavost, noční můry,
- poruchy štítné žlázy.
Abyste se vyhnuli nežádoucím účinkům, ověřte si, zda nejsou kontraindikace užívání a zda nedochází k interakcím mezi vašimi léky a jinými doplňky stravy, které užíváte. V případě pochybností se poraďte se svým lékařem.
Jak si mám vybrat nejlepší vitania sluggard?
Chcete-li si vybrat nejlepší přípravek s vitánií pomalou (ašvagandha), věnujte pozornost:
- Standardizaci. Ta určuje, zda je v bylinném přípravku účinná látka a v jakém množství. Doplňky stravy s vitánií slimákovou by měly být standardizovány na vitanolidy. V ideálním případě by jich mělo být minimálně 2,5 % (maximálně 10 % - více v Polsku nekoupíte).
- DER ( Drug Extract Ratio- poměr výtažků z léčivých látek). Udává, kolik rostlinného materiálu bylo použito k výrobě jednoho dílu získaného extraktu. Např. hodnota DER 10:1 znamená, že z 10 g bylo získáno 1 g extraktu. Čím vyšší je DER, tím silnější je extrakt.
- Certifikace. Důvěryhodní výrobci se rádi chlubí razítky, která dokládají správné výrobní postupy, udržitelné pěstování nebo laboratorní testování.
- Pohodlí - Zvažte, jaká forma bude nejpohodlnější - kapky, kapsle, tablety, nálev. Budete si chtít připravovat nápoj každý den? Máte problémy s polykáním tablet?
Sleep with Benefits - Veganské želé na spaní, Ashwagandha KSM-66, malina
Podporuje lepší spánek a snižování stresu(ashwagandha). Podporuje relaxaci a kognitivní funkce (l-theanin). Má pozitivní vliv na nervový systém(mučenka).
- Hlavní účinná látka: extrakt z kořene ashwagandhy(Withania somnifera) v poměru 10:1 KSM-66®.
- Množství hlavní účinné látky: 100 mg
- Standardizace: 5 % vitanolidů
- Denní dávka: 2 gely
- Balení: 60 gelů
- Dostatečné množství na : jeden měsíc
Popis produktu
Podporuje lepší spánek a redukci stresu, relaxaci a kognitivní funkce. Má také pozitivní vliv na nervový systém. Veganské želé Sleep with Benefits využívá ashwagandhu KSM-66® - nejlépe prozkoumaný a nejkvalitnější extrakt z kořene vitánie lenošivé.
Výrobek neobsahuje žádný přidaný cukr - jedno želé má pouze 6 kcal! Sleep with Benefits je k dispozici ve dvou příchutích: ananas a malina.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Ashwagandha nejvyšší kvality - KSM-66®
- Dobře zvolené, jednoduché složení
- Bez melatoninu (což může umožnit kombinaci tohoto doplňku s jinými, které ho obsahují)
- Fantastická malinová nebo ananasová příchuť
Mínusy:
- Přiměřené dávky účinných látek mohou být vnímány jako "slabé" - berte v úvahu, že se jedná o doplněk stravy a uklidňující látky mohou vzájemně potencovat své účinky. Navíc byl tento doplněk určen také jako doplněk stravy, který může obsahovat jiné produkty, které mohou mít ve složení melatonin nebo ashwagandhu.
Složení
- Extrakt z kořene Vitania sluggard (KSM-66Ⓡ) 100 mg, včetně vitanolidů 10 mg
- Extrakt z listů zeleného čaje 100 mg, včetně l-theaninu 98 mg
- Extrakt z byliny mučenky 34 mg, včetně flavonoidů 1,36 mg
- L-tryptofan 200 mg
Ashwagandha Aliness 9%
- Účinná látka: extrakt z kořene ashwagandy(Withania somnifera) 5:1
- Množství účinné látky: 570 mg
- Standardizace: 8 % vitanolidů, 1 % alkaloidů a 0,5 % vitaminu A
- Denní dávka : 1 kapsle
- Balení: 100 kapslí
- Dostatečná dávka : více než 3 měsíce
Popis produktu
Vysoce kvalitní standardizovaný přípravek s ashwagandhou(indický ženšen). Extrakt podporuje v období duševního napětí, přispívá ke zlepšení duševní činnosti a koncentrace a dodává energii. Zlepšuje regeneraci a zvyšuje výkonnost u fyzicky aktivních jedinců.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Doplněk má standardizaci, takže víte, co a kolik užíváte. Stručně řečeno: bude fungovat.
- Vysoká denní dávka 590 mg. Jedná se o dávku, u které byl vědecky prokázán vliv na mysl a zdraví.
- Žádná zbytečná barviva, aromata ani sladidla.
Mínusy
- Žádné.
Další informace
Ashwagandha Aliness je vhodná pro vegany.
V tomto produktu je extrakt z kořene standardizován na 8 % vitanolidů a 1 % alkaloidů. To jsou chemické látky, které mají biologickou aktivitu a mohou ovlivňovat zdraví a psychiku. Čím vyšší procento, tím silnější účinek.
Bylo prokázáno, že vitamin A má hepatoprotektivní neboli ochranný účinek na jaterní buňky. Bylo také naznačeno, že může působit proti obezitěi.
Ashwagandha Naturell
- Účinná látka: extrakt z listů a kořene ashwagandhy(Withania somnifera).
- Množství účinné látky: 140 mg (včetně minimálně 9,8 mg vitanolidů)
- Standardizace: minimální obsah vitanolidů 7 %.
- Denní dávka : 1 tableta denně
- Balení: 60 tablet
- Dostatečné množstvína : 2 měsíce
Popis produktu
Extrakt z listů a kořene ashwagandhy zvyšuje energii, překonává únavu, zlepšuje paměť a koncentraci. Přípravek se doporučuje v období zvýšeného fyzického vypětí nebo intenzivní fyzické aktivity.
Výhody a nevýhody
Klady
- Výrobce zajistil standardizaci. Víte, co jedna tableta obsahuje a v jaké dávce - zkrátka: není to seno a bude to fungovat.
- Vysoký obsah vitanolidů - sloučenin, které jsou zodpovědné za příznivé vlastnosti ashwagandhy.
- Jednoduché složení bez zbytečných sladidel a barviv.
Mínusy
- Podle vědeckých studií je účinná denní dávka 240 mg (standardizovaná na minimálně 5 %). Tento doplněk stravy má denní dávku v 1 tabletě 140 mg - což je nižší.
Další informace
Neobsahuje lepek ani laktózu.
Není vhodné pro vegany.
Hodnocení uživatelů na webu Ceneo: 4,7/5 (více než 170 recenzí), Allegro: 4,89/5 (1900+ recenzí)
ALLDEYNN HAPPYROSE
- Účinné látky: ashwagandha, extrakt zchřestu, extrakt z asparagus vulgaris, l-tryptofan, hořčík, l-theanin, extrakt ze šafránu, vitamin B6, riboflavin, thiamin, železo, kyselina listová, vitamin D.
- Forma: Kapsle
- Dávkování: 3 tablety 2x denně
- Dostatečné množství na : 20 dní
Popis produktu
Komplex rostlinných výtažků (včetně ashwagandhy), minerálů a vitaminů, které pomáhají regulovat hormony v těle a zajišťují, že se budete cítit dobře a lépe spát.
Doplněk stravy byl vyvinut pro ženy, které se potýkají s premenstruačním syndromem (PMS). Účinné látky vám nejen zlepší náladu a zvýší odolnost vůči stresu. Zmírní také menstruační bolesti a otoky spojené se zadržováním vody v těle.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Dobře vstřebatelné formy účinných látek.
- Účinky zaměřené na zlepšení fyzického a duševního zdraví.
- Dobrá dávka vitaminu B6, kyseliny listové a vitaminu D.
- Vysoce kvalitní rostlinné výtažky, minerály a vitaminy.
Mínusy:
- Dávka ashwagandhy by mohla být vyšší, pak byste účinky zaznamenali dříve.
- Až 6 tablet denně k polknutí.
Další informace
Začněte užívat přípravek HAPPYROSE 10 dní před očekávanou menstruací a pokračujte až do konce balení. Tímto způsobem podpoříte své tělo ještě předtím, než se objeví první příznaky PMS, a snadněji je zklidníte.
Uživatelská recenze
Bolesti břicha, migrény a celková slabost mě někdy dokázaly položit, a tady při pravidelném doplňování skutečně cítím výrazný rozdíl, zejména pokud jde o bolesti v podbřišku a křeče. Rozhodně doporučuji vyzkoušet dívkám, které se cítí při menstruaci hrozně.
Silné nervy Dr. Jacoba
- Účinné látky: extrakt z ashwagandhy, extrakt z rozmarýnu, extrakt z reishi, vitamin B1, kyselina pantotenová.
- Forma: Kapsle.
- Dávka: 1 kapsle denně
- Dostatečné množství na : 100 dní
Popis produktu
Dr. Jacob's Strong Nerves je doplněk stravy, který podporuje nervový systém a pomáhá tělu zvládat stres. Díky synergické kombinaci prospěšných složek Strong Nerves zmírňuje příznaky úzkosti, zvyšuje psychickou a fyzickou odolnost a podporuje koncentraci.
Přínosy tohoto doplňku jsou důležité zejména pro osoby vystavené chronickému stresu, osoby s problémy se spánkem nebo zaměstnance. Za zmínku stojí, že přípravek může také přispět ke zlepšení duševní pohody a podpořit imunitní systém.
To vše dělá z přípravku Dr. Jacob's Strong Nerves vynikající prostředek pro každého, kdo hledá komplexní podporu svého nervového systému a celkové duševní výkonnosti.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Velmi účinné balení (vystačí na 100 dní)
- Pohodlné doplňování - 1 kapsle denně.
- Vhodné pro vegany a vegetariány.
Minusy
- Obsah účinných látek by mohl být vyšší.
Další informace
Pokud si přejete, můžete užívat dvě kapsle denně - pak dodáte svému tělu vyšší dávky účinných látek.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeny, kapsle
- Složení: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ženšen, glukonát zinečnatý, cholin, vitamin B6.
- Forma: Kapsle
- Velikost balení: 30 nebo 60 kapslí
- Dávka: 2 kapsle denně
- Dostatečné množství na : 10 nebo 20 dní
Popis produktu
Adaptogeny, vitamíny a minerály na podporu mozku a nervového systému. Brain Tech byl vyvinut pro lidi, kteří potřebují dlouhodobé soustředění, zlepšení schopnosti učení, paměti a zvýšení odolnosti vůči stresu.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Výrobce uvádí standardizaci 4 z 5 rostlinných extraktů, takže víte, co a v jakém množství konzumujete.
Mínusy
- Špatně vstřebatelná forma zinku (glukonát). Výrobce mohl použít lepší - např. citrátový nebo chelátový zinek.
- Špatně biologicky využitelná forma cholinu (cholin-bicinát). Výrobce mohl použít např. alfa GPC, který překračuje hematoencefalickou bariéru.
- Nedostatečná standardizace gotu koly, která se zde jeví jako nejdůležitější pro snížení stresu, psychického napětí a zlepšení nálady.
- Nízké dávky rhodioly a bakopy - mohlo jich být podáno více, pro lepší (ale stále bezpečné účinky).
Další informace
Přípravek by neměl být konzumován při užívání sedativ, léků na spaní nebo antiepileptik a neměl by být užíván dětmi, těhotnými ženami nebo v období kojení.
Intenson Ashwagandha
- Účinné látky: ashwagandha
- Forma: tablety
- Porce: 1 tableta
- Dostatečné množstvína: 2 měsíce
Popis produktu
Tablety Ashwagandha KSM-66 jsou certifikovaným doplňkem stravy a formou jedné z nejuznávanějších adaptogenních rostlin. Ashwagandha je pomocníkem v péči o vaše zdraví a pohodu.
Výhody a nevýhody
Klady
- Balení je účinné a cena je přijatelná.
- Extrakt z kořene Ashwagandha KSM-66 je považován za jednu z nejlepších forem tohoto adaptogenu.
Mínusy:
- Nedostatek
Další informace
Nepoužívejte během těhotenství nebo kojení a nepodávejte dětem.
ALLDEYNN SLEEPROSE
- Účinné látky: melatonin, aminokyseliny, L-glutamin, GABA, L-tryptofan, ashwagandha, L-theanin, hořčík, extrakt ze šafránu, zinek, vitamin B6.
- Forma: prášek
- Velikost balení: 280 g
- Porce: 14 g
- Vydrží : 20 dní
Popis produktu
Pečlivé složení až 11 účinných látek, které vás zklidní, zlepší kvalitu vašeho spánku a podpoří regeneraci po tréninku. Doporučujeme lidem, kteří chtějí zlepšit svůj spánek a relaxovat.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Účinné látky podporují relaxaci a usnadňují usínání, a to i po náročném večerním tréninku.
- Obsahuje standardizovaný extrakt z ashwagandhy KSM-66, který se vyznačuje vysokou kvalitou a biologickou dostupností.
- Melatonin reguluje cirkadiánní rytmus, usnadňuje usínání a může podpořit kvalitu spánku.
- Ostatní složky pozitivně ovlivňují nervový systém a produkci "spánkového hormonu" melatoninu.
- Obsahuje přírodní barevné barvivo beta-karoten.
Minusy
- Balení vydrží pouze 20 dní.
Další informace
Nevhodné pro vegany - může obsahovat deriváty: obilovin obsahujících lepek, sóji, mléka, vajec.
Uživatelská recenze
Jsem s tímto produktem nadšená, už mnoho let mám problémy se spánkem, kvalitou spánku a probouzením. Až 99% noci spím jako malé dítě.
YANGO, Harmony, adaptogeny, kapsle
- Účinné látky: indický ženšen (ashwagandha), sibiřský ženšen, čínská citronella, maca, bajkalský tymián.
- Další účinné látky: Oxy Protect™
- Forma: Kapsle
- Dávka: 2 kapsle denně
- Dostatečné množství na : 30 dní
Popis produktu
Doplněk stravy obsahuje synergickou kombinaci 5 rostlinných extraktů, které mají pozitivní vliv na homeostázu a pohodu organismu. Přípravek se doporučuje lidem žijícím ve stresu, napětí a těm, kteří jsou fyzicky aktivní.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Standardizované extrakty dokládají vysokou kvalitu suroviny.
- Směs antioxidantů Oxy Protect™ zajišťuje, že složky zůstávají plně čerstvé.
- Dobrá dávka ashwagandhy - účinná ve vědeckých studiích.
Mínusy
- Denní dávka ostatních účinných látek by mohla být vyšší.
Další informace
Doplněk stravy vhodný pro vegany díky rostlinné celulóze.
Purella Superfoods Ashwagandha
- Klíčové složky: standardizovaný extrakt z kořene indického ženšenu, standardizovaný extrakt z černého pepře(piperin)
- Forma: kapsle
- Velikost balení: 60 kapslí
- Dávka: 1 kapsle denně
- Dostatečné množství na : 60 dní
Popis produktu
Doplněk stravy obsahující standardizovaný extrakt z kořene ashwagandhy, který vykazuje adaptogenní účinky. Pomáhá snižovat stres a udržovat fyzickou a duševní rovnováhu.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Výrobce poskytuje standardizaci účinných látek - víte, co a v jakém množství konzumujete.
- Optimální denní dávka ashwagandhy
- Veganský produkt
- Jednoduché a krátké složení
Mínusy
- Žádné
Další informace
Přípravek by se neměl užívat při užívání léků se sedativními, uspávacími, antiepileptickými účinky nebo léků snižujících krevní tlak a hladinu cukru v krvi. Není určeno pro děti a těhotné a kojící ženy. Neobsahuje objemová činidla, protispékavé látky a barviva.
YANGO Ginseng Forte™ kapsle
- Účinné látky: ženšen (Panax ginseng), sibiřský ženšen (Eleutherococcus senticosus), indický ženšen (Withania somnifera).
- Další účinné látky: žádné
- Forma: kapsle
- Dávka: 1 kapsle denně
- Dostatečné množství na : 90 dní
Popis produktu
Doplněk stravy Ginseng Forte™ kombinuje tři druhy ženšenu: ženšen pravý (Panax ginseng), ženšen sibiřský (Eleutherococcus senticosus) a ženšen indický (Withania somnifera).
Výhody a nevýhody
Výhody
- Výrobce uvedl standardizaci, která svědčí o vysoké kvalitě extraktu.
- Neobsahuje zbytečná plnidla.
- Balení vystačí až na 3 měsíce.
Mínusy
- Denní dávka ženšenu by mohla být vyšší.
Další informace
Doplněk stravy vhodný pro vegany díky rostlinné celulóze.
Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®
- Účinné látky: ashwagandha(indický ženšen), piperin.
- Standardizace: ashwagandha 7 % vitanolidů, 1 % alkaloidů, 0,25 % vitaferinu; extrakt z plodů černého pepře standardizovaný na 95 % piperinu.
- Forma: kapsle
- Dávka: 1 kapsle denně
- Dostatečné množství na : 4 měsíce
Popis produktu
Ašvaganda je adaptogen, který zvyšuje odolnost organismu vůči stresu, podporuje kvalitu spánku, regeneraci a zlepšuje náladu. Piperin obsažený ve složení podporuje trávení a vstřebávání živin a zvyšuje účinnost rostlinných složek.
Přípravek se doporučuje lidem, kteří jsou přetažení a potřebují se uvolnit, zklidnit a zlepšit kvalitu spánku.
Je také ideálním přípravkem pro všechny fyzicky aktivní osoby, které chtějí zregenerovat a zlepšit svůj sportovní výkon.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Výrobce uvádí standardizaci extraktů, což znamená, že víte, co a v jakém množství konzumujete.
- Denní dávka ashwagandhy je dobrá a ve vědeckých studiích byl prokázán její pozitivní vliv na zdraví a pohodu.
- Kapsle se snadno polykají.
Mínusy
- Výrobce mohl uvést DER(Drug Extract Ratio) - pak by byla standardizace úplná.
Další informace
Výrobek není vhodný pro vegany (želatina ve složení).
Pro dosažení nejlepších účinků se doporučuje každodenní užívání po dobu minimálně 4 týdnů. Přípravek nemá okamžitý účinek, protože ashwagandha potřebuje čas, aby se v těle "rozjela".
Pro ještě lepší vstřebávání se doporučuje konzumovat kapsle s jídlem bohatým na tuky.
Uživatelská recenze
Účinné balení, právě včas pro jedno konkrétní ošetření. Používám ho v zimě, kdy mám problémy se spánkem a menší motivaci k činnosti. Pomáhá mi a je to můj každoroční rituál.
Ashwagandha Solgar
- Účinná látka: extrakt z kořene a surový kořen ashwagandhy.
- Množství účinné látky: 300 mg včetně vitanolidů (1,5 %) - 4,5 mg.
- Forma: Kapsle
- Denní dávka : 1 kapsle denně
- Balení: 60 kapslí
Popis produktu
Polská ashwagandha od Solgaru na bázi kořene vitánie pomalé (ashwagandha). Přípravek obsahuje 300 mg účinné látky standardizované na 1,5 % vitanolidů. Doplněk stravy dokáže snížit stres, napětí, zlepšit náladu a pozitivně působí na hormony.
Forma výrobku je vhodná a při dávkování doporučeném výrobcem (1 kapsle denně) balení vystačí na 2 měsíce pravidelného užívání.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Složení bez umělých barviv, aromat a dalších plnidel.
- Místo toho obsahuje přírodní antioxidanty, které zachovávají jeho kvalitu.
- Doplněk stravy je vhodný pro vegany.
Mínusy:
- Nízká dávka účinné látky. Lékárník uvádí, že ashwagandha působí od dávky cca 6-7 mg, Solgar vám nabízí necelých 5 mg.
Další informace
Solgar Ashwagandha obsahuje kromě báze účinné látky také nestandardizovaný prášek z kořene ashwagandhy. Lékárník vysvětluje, že dodá tělu přibližně 0,85 mg nevázaných vitanolidů a 0,65 mg vázaných vitanolidů.
Z toho vyplývá, že při užití přípravku během jídla bohatého na tuky (ty zvyšují vstřebávání ashwagandhy) může být do těla dodána dávka 5,35 mg vitanolidů.
Lékárník však dodává, že tato dávka je stále nízká.
Aura Herbals Adaptogens liquid
- Účinné látky: ashwagandha, bacopa, gotu kola, boswellia serrata
- Forma: kapky
- Dávka: 1,25 ml
- Dostatečné množství na : 40 dní
Popis produktu
Komplex adaptogenů, které podporují odolnost organismu vůči stresu, podporují koncentraci a paměťové procesy, ovlivňují fyzickou a duševní výkonnost a pomáhají udržovat emoční stabilitu. Pohodlná forma podání - ideální, pokud neradi polykáte tablety. Přípravek se doporučuje lidem, kteří jsou velmi aktivní, přetíženi a žijí ve stresu.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Výrobce uvedl standardizaci výtažků z ashwagandhy a boswellie, což znamená, že víte, kolik a jak kvalitní složky obsahuje.
- Pohodlná forma podání, není třeba polykat tablety.
- Čistá etiketa - nejjednodušší složení na bázi vody, žádné zbytečné přísady.
Mínusy:
- Výrobce neposkytl standardizaci pro Bacopa a Gotu Kola.
Další informace
Výrobek je vhodný pro vegany.
Swanson Ashwagandha extrakt
- Účinná látka: extrakt z kořene ashwagandhy(Withania somnifera)
- Množství účinné látky: 450 mg
- Standardizace : na min. 2,5 % vitanolidů (11,25 mg)
- Denní dávka : 1 kapsle denně
- Balení: 60 kapslí
- Dostatečné množství na : 2 měsíce
Popis produktu
Doplněk stravy s ashwagandhou(indickým ženšenem), rostlinou známou z ájurvédy, která má řadu příznivých účinků na zdraví a pohodu. Pravidelná konzumace může mít pozitivní vliv na snížení stresu a napětí, zvýšení energie, zlepšení spánku a regeneraci.
Výhody a nevýhody
Klady
- Nízká cena a výkon.
- Standardizace - víte, co a v jakém množství přijímáte.
- Extrakt z kořene je dobrá forma (lepší než například práškový kořen).
- Žádné zbytečné příchutě nebo barviva.
Mínusy
- Na trhu jsou výrobky s lepší standardizací (více vitanolidů) a denní dávkou.
Další informace
Nevhodné pro vegany (obsahuje želatinu).
Ashwagandha SFD FORTE 800
- Účinná látka: extrakt z ashwagandhy (Withania somnifera).
- Množství účinné látky: 800 mg
- Standardizace: vitanolidy 12 mg
- Denní dávka: 1 tableta
- Balení: 90 tablet
- Dostatečné množství pro: 3 měsíce
Popis produktu
Výrobek s vysokým obsahem standardizované ashwagandhy. Denní dávka může snížit stres a zlepšit kvalitu spánku. Indický ženšen má pozitivní vliv na náladu, koncentraci a paměť. Zlepšuje výkonnost a regeneraci po fyzické zátěži.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vysoká denní dávka - až 800 mg. Jedná se o jednu z nejvyšších dávek na trhu.
- Účinné balení.
Mínusy:
- Výrobce neuvedl, odkud extrakt pochází - z kořene nebo z listů. Na tom záleží - kořen je lepším zdrojem.
- Výrobce mohl použít méně protispékavých látek.
Další informace
Uživatelské hodnocení na Allegro: 4.90/5 (2500+ recenzí), Ceneo: 4.90/5 (2500+ recenzí), Ceneo: 4.90/5 (2500+ recenzí): (350+ recenzí)
Výrobek má mnoho pozitivních recenzí, přičemž nejčastěji uváděnými výhodami jsou výkon, cena a účinky pociťované po několika týdnech doplňování.
Z nevýhod si uživatelé stěžují na "hrubé" tablety, které se obtížně polykají.
Výrobek je vhodný pro vegany.
Komu může vitania sluggard pomoci?
Užívání vitanie slimáka se doporučuje každému:
- těm, kteří zažívají stres, napětí, úzkost,
- přetížením,
- s mírnými problémy se spánkem,
- kteří chtějí zlepšit paměť a soustředění,
- fyzicky aktivní,
- ženy se sexuálními dysfunkcemi nebo menopauzou,
- muži s problémy s libidem a plodností,
- kteří chtějí pocítit přirozený příliv energie a dodat vitalitu.
Slavné měsíční mléko
V indické medicíně je pro dosažení harmonie těla, duše a mysli zásadní výživná strava a kvalitní spánek. Doporučovaným nápojem, který je prospěšný pro dobrý noční odpočinek, je měsíční mléko. Chtěli byste ho vyzkoušet?
Složení na 1 porci:
- Mléko nebo zeleninový nápoj - 200 g
- přírodní med - 1 polévková lžíce (cca 20 g)
- prášek z kořene ashwagandhy - neúplná čajová lžička (až 3 g)
- muškátový oříšek - 1 špetka
- mletá skořice - 1 špetka
- kurkuma - 1 špetka
Příprava: 1:
- Mléko nebo rostlinný nápoj zahřejte na mírném ohni.
- Do teplé tekutiny přidejte všechny přísady kromě medu.
- Přísady dobře promíchejte, nejlépe metličkou.
- Přidejte med, ale tekutinu nevařte.
- Podle potřeby ozdobte nebo přidejte další přísady, např. sušené květy, ovoce.
Viz také:
- Cordyceps
- Chaga
- Dužnatý mučenkový květ
- Lví hříva
- Reishi
- Ježatka sopránová
- Berberin
- Kurkuma
- Piperin
- Divoká růže
- Olej z černého kmínu
Analýza doplňků stravy:
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha Swanson
- Berberine Swanson
- Pilulky na podporu účinku
- Sedativní tablety
Shrnutí
- Vitánie lenochovitá je adaptogenní rostlina používaná ve východní medicíně - ájurvédě. Je známější pod názvy ashwagandha a ashwagandha a withania somnifera.
- Díky bioaktivním sloučeninám, které obsahuje (včetně vitanolidů), má adaptogenní účinek, tj. podporuje organismus při zvládání stresu a obnovuje fyzickou a duševní rovnováhu.
- Vitánie pomalá zlepšuje náladu, správný spánek, pomáhá při stresu, úzkosti a napětí, ovlivňuje hladinu testosteronu a hormonů štítné žlázy, podporuje mužskou plodnost, libido, napomáhá regeneraci a zlepšuje kondici.
- Hlavními kontraindikacemi pro jeho užívání jsou věk do 18 let, těhotenství, kojení, užívání určité kategorie léků a některá onemocnění.
- Obvykle se užívá 300-500 mg extraktu nebo 3 g prášku vitánie lenochovité denně.
- Bezpečné je užívání této rostliny po dobu 3 měsíců, poté se doporučuje udělat přestávku.
NEJČASTĚJŠÍ DOTAZY
Jak vitánie pomalá působí?
Vitánie lenochovitá má adaptogenní účinek, který spočívá v tom, že prostřednictvím obsažených bioaktivních látek (především vitanolidů) zvyšuje odolnost organismu vůči stresu a negativním vlivům prostředí. Má antioxidační a tonizující účinky, podporuje zdravý spánek a zlepšuje náladu.
Tento adaptogen podporuje sexuální zdraví, zlepšuje mužskou plodnost, snižuje závažnost některých příznaků menopauzy a je vhodným doplňkem stravy výkonnostních sportovců i silově trénujících sportovců.
Jak se správně vyslovuje a píše ashwagandha?
Na internetu najdete mnoho nesprávných (i vtipných) pravopisných názvů této rostliny, například: ashpaganda, asheaganda, ashfaganda, ashwafanda. Správný pravopis je"ashwagandha" a vyslovuje se tvrdě "ashwaganda".
Jak používat pomalou vitanii?
Chcete-li pocítit přínosy konzumace tohoto adaptogenu, užívejte vysoce kvalitní extrakt s minimálním obsahem 2,5 % vitanolidů a užívejte jej denně po dobu 8-12 týdnů. První účinky užívání můžete pocítit již po 4 týdnech.
Způsobuje ashwagandha ospalost?
Ne, ashwagandha (vitánie pomalá) nemá uspávací účinek, protože nepůsobí okamžitě (účinky se projeví až po 4-8 týdnech každodenního užívání) a neobsahuje látky, které by ovlivňovaly ospalost (proto ji lze užívat kdykoli během dne). Ashwagandha po dlouhodobém užívání podporuje usínání a může zlepšovat kvalitu spánku.
Je ašvaganda bezpečná?
Ano, ašvagandha (vitánie pomalá) je bezpečná - jedná se o jeden z nejlépe prozkoumaných adaptogenů, který je většinou lidí dobře snášen a jen zřídka způsobuje vedlejší účinky. Obvykle ashwagandha škodí lidem, kteří jí užívají nadměrné množství.
Witania pomalá - kde koupit?
Vitánii pomalou (ashwagandhu) můžete koupit stacionárně, např. v dobrých obchodech s bylinkami, v prodejnách zdravé výživy, v lékárnách a na internetu. Při nákupu si ověřte kvalitu výrobku - dobrý přípravek z ashwagandhy by měl obsahovat standardizované procento vitanolidů.
Kolik tablet ashwagandhy denně?
Kolik tablet ashwagandhy (kapslí, prášku) denně užívat, závisí na konkrétním výrobci, proto vždy užívejte tolik, kolik je napsáno na obalu. Přípravky s tímto adaptogenem mají různé formy a denní dávky.
Funguje vitánie pomalá?
Ano, vitania sluggard má antioxidační a tonizující účinky, podporuje duševní funkce, zdravý spánek, snižuje únavu a omezuje negativní účinky stresu na duševní a fyzické zdraví. Kromě toho má příznivý vliv na mužskou plodnost, libido a snižuje sexuální dysfunkce u žen.
Zdroje:
Zobrazit vše
Prospektivní, randomizovaná dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie bezpečnosti a účinnosti vysoce koncentrovaného plnospektrálního extraktu z kořene ashwagandhy při snižování stresu a úzkosti u dospělých - PubMed. (b.d.). Získáno 25. listopadu 2023 z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/.
Abdelwahed, M. T., Hegazy, M. A., & Mohamed, E. H. (2023). Major biochemical constituents of Withania somnifera (ashwagandha) extract: A review of chemical analysis [Hlavní biochemické složky extraktu Withania somnifera (ashwagandha): Přehled chemické analýzy]. Reviews in Analytical Chemistry, 42(1). https://doi. org/10.1515/revac-2022-0055
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera zlepšuje kvalitu spermatu regulací hladin reprodukčních hormonů a oxidačního stresu v semenné plazmě neplodných mužů. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046.
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioxidační aktivita a indukce apoptózy jako mechanismy účinku Withania somnifera (Ashwagandha) proti buněčné linii hepatocelulárního karcinomu. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi. org/10.1177/0300060517752022
Ajgaonkar, A., Jain, M., & Debnath, K. (n.d.). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract for Improvement of Sexual Health in Healthy Women: A Prospective, Randomized, Placebo-Controlled Study [Účinnost a bezpečnost extraktu z kořene ašvagandy (Withania somnifera) pro zlepšení sexuálního zdraví u zdravých žen: Prospektivní, randomizovaná, placebem kontrolovaná studie]. Cureus, 14(10), e30787. https://doi.org/10.7759/cureus.30787
Ambiye, V. R., Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M., & Dongre, A. (2013). Clinical Evaluation of the Spermatogenic Activity of the Root Extract of Ashwagandha (Withania somnifera) in Oligospermic Males: A Pilot Study [Klinické hodnocení spermatogenní aktivity kořenového extraktu z ašvagandy (Withania somnifera) u oligospermických mužů: Pilotní studie]. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine: eCAM, 2013, 571420. https://doi. org/10.1155/2013/571420
Anwer, T., Sharma, M., Pillai, K. K., & Iqbal, M. (2008). Effect of Withania somnifera on insulin sensitivity in non-insulin-dependent diabetes mellitus rats [Vliv Withania somnifera na citlivost na inzulín u potkanů s diabetes mellitus nezávislým na inzulínu]. Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology, 102(6), 498-503. https://doi.org/10.1111/j.1742-7843.2008.00223.x.
Ashwagandha. (2012). In LiverTox: Klinické a výzkumné informace o poškození jater způsobeném léky. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/.
Ashwagandha obsahuje největší a strukturně nejrozmanitější sortiment steroidních laktonů (vitanolidů) ze všech rostlin.-Vyhledávání na Googlu. (n.d.). Získáno 25. listopadu 2023 z https://www.google.com/search?q=Ashwagandha+obsahuje+největší+a+nejstrukturovanější+asortiment+steroidních+laktonů+(vitanolidů)+ze+všech+rostlin. &rlz=1C5CHFA_enPL1009PL1009&oq=Ashwagandha+obsahuje+největší+a+strukturálně+nejrozmanitější+asortiment+steroidních+laktonů+(vitanolidů)+ze+všech+rostlin.&gs_lcrp=EgZjaHJvbWUyBggAEEUYOdIBBzE1OWowajeoAgCwAgA&sourceid=chrome&ie=UTF-8
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandha-induced liver injury: A case series from Iceland and the US Drug-Induced Liver Injury Network [Poškození jater vyvolané ašvagandou: Série případů z Islandu a sítě pro léky vyvolané poškození jater v USA]. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi. org/10.1111/liv.14393
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi. org/10.4103/0253-7176.106022
Chauhan, S., Srivastava, M. K., & Pathak, A. K. (2022). Effect of standardized root extract of ashwagandha (Withania somnifera) on well-being and sexual performance in adult menes: A randomized controlled trial [Vliv standardizovaného extraktu z kořene ashwagandhy (Withania somnifera) na pohodu a sexuální výkonnost u dospělých mužů]. Health Science Reports, 5(4), e741. https://doi.org/10.1002/hsr2.741
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis [Vliv extraktu z ašvagandy (Withania somnifera) na spánek: systematický přehled a metaanalýza]. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0257843
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults [Účinnost ašvagandy (Withania somnifera [L.] Dunal) na zlepšení kardiorespirační vytrvalosti u zdravých dospělých sportovců]. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002
Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Joshi, K. (2017). Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract [Regulace tělesné hmotnosti u dospělých v chronickém stresu prostřednictvím léčby extraktem z kořene ašvagandy]. Journal of Evidence-based Complementary & Alternative Medicine, 22(1), 96-106. https://doi. org/10.1177/2156587216641830
Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q., & Seely, D. (2009). Naturopatická péče o úzkost: PLOS ONE, 4(8), e6628. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0006628.
Dhama, P., Ding, X., & Sharma, A. (2023). Exploring phytochemicals of Withania somnifera from different vicinity for functional foods [Zkoumání fytochemikálií Withania somnifera z různého okolí pro funkční potraviny]. Journal of Future Foods, 3(3), 278-287. https://doi. org/10.1016/j.jfutfo.2023.02.010
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015a). Efficacy and Safety of Ashwagandha(Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study (Účinnost a bezpečnost extraktu z kořene ashwagandy(Withania somnifera) při zlepšování sexuálních funkcí u žen: Pilotní studie). BioMed Research International, 2015, e284154. https://doi. org/10.1155/2015/284154
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015b). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study [Účinnost a bezpečnost extraktu z kořene ashwagandy (Withania somnifera) při zlepšování sexuálních funkcí u žen: Pilotní studie]. BioMed Research International, 2015, 284154. https://doi. org/10.1155/2015/284154
Účinnost a bezpečnost standardizovaného extraktu z kořene ashwagandhy (Withania somnifera) na snížení stresu a úzkosti u domácích psů: Randomizovaná kontrolovaná studie-ScienceDirect. (b.d.). Získáno 17. listopadu 2023 z https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1558787822000326.
Účinnost Ashwagandhy (Withania somnifera [L.] Dunal) na zlepšení kardiorespirační vytrvalosti u zdravých dospělých sportovců-PubMed. (n.d.). Získáno 25. listopadu 2023 z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26730141/.
Jedruszczak, P., Zdun, S., Walczak, K., Wesołowska, Z., & Gaweł, W. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera) - vliv na spánek: Review. Quality in Sport, 9(1), Article 1. https://doi.org/10.12775/QS.2023.09.01.005.
Kamal, H. I., Patel, K., Brdak, A., Heffernan, J., & Ahmad, N. (b.d.). Ashwagandha as a Unique Cause of Thyrotoxicosis Presenting With Supraventricular Tachycardia (Ašvaganda jako jedinečná příčina tyreotoxikózy projevující se supraventrikulární tachykardií). cureus, 14(3), e23494. https://doi. org/10.7759/cureus.23494
Kumar, A., & Kalonia, H. (2008). Effect of Withania somnifera on Sleep-Wake Cycle in Sleep-Disturbed Rats: Possible GABAergic Mechanism (Účinek Withania somnifera na cyklus spánek-bdění u potkanů s poruchou spánku: možný GABAergní mechanismus). Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, 70(6), 806-810. https://doi. org/10.4103/0250-474X.49130
Kumar, R., Gupta, K., Saharia, K., Pradhan, D., & Subramaniam, J. R. (2013). Withania somnifera root extract extends lifespan of Caenorhabditis elegans. Annals of Neurosciences, 20(1), 13-16. https://doi. org/10.5214/ans.0972.7531.200106
Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K., & Ambegaokar, D. (n.d.). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Insomnia and Anxiety [Účinnost a bezpečnost extraktu z kořene ašvagandy (Withania somnifera) při nespavosti a úzkosti]: Cureus, 11(9), e5797. https://doi.org/10.7759/cureus.5797.
Langade, D., Thakare, V., Kanchi, S., & Kelgane, S. (2021). Clinical evaluation of the pharmacological impact of ashwagandha root extract on sleep in healthy volunteers and insomnia patients: A double-blind, randomized, parallel-group, placebo-controlled study [Klinické hodnocení farmakologického vlivu extraktu z kořene ashwagandhy na spánek u zdravých dobrovolníků a pacientů s nespavostí: Dvojitě zaslepená, randomizovaná, placebem kontrolovaná studie s paralelními skupinami]. Journal of Ethnopharmacology, 264, 113276. https://doi. org/10.1016/j.jep.2020.113276
Lopresti, A. L., Drummond, P. D., & Smith, S. J. (2019). A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Study Examining the Hormonal and Vitality Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) in Aging, Overweight Males [Randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná, zkřížená studie zkoumající hormonální a vitální účinky ašvagandy (Withania somnifera) u stárnoucích mužů s nadváhou]. American Journal of Men's Health, 13(2), 1557988319835985. https://doi.org/10.1177/1557988319835985.
Lopresti, A. L., Smith, S. J., & Drummond, P. D. (2022). Modulation of the hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) axis by plants and phytonutrients: A systematic review of human trials [Modulace osy hypotalamus-hypofýza-nadledvinky (HPA) rostlinami a fytonutrienty: Systematický přehled studií na lidech]. Nutritional Neuroscience, 25(8), 1704-1730. https://doi. org/10.1080/1028415X.2021.1892253
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study [Zkoumání stres zmírňujících a farmakologických účinků extraktu z ashwagandhy (Withania somnifera)]. Medicine, 98(37), e17186. https://doi. org/10.1097/MD.0000000000017186
Lubarska, M., Halasinski, P., Hryhorowicz, S., Mahadea, D. S., Łykowska-Szuber, L., Eder, P., Dobrowolska, A., & Krela-Kaźmierczak, I. (2023). Liver Dangers of Herbal Products: A Case Report of Ashwagandha-Induced Liver Injury [Nebezpečí bylinných produktů pro játra: případ poškození jater způsobeného Ashwagandhou]. International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(5), 3921. https://doi. org/10.3390/ijerph20053921
Mh, M., E, M., M, B., Rm, C., & J, P. (2009). Steroidal lactones from Withania somnifera, an ancient plant for novel medicine. Molecules (Basel, Switzerland), 14(7). https://doi.org/10.3390/molecules14072373.
Mikulska, P., Malinowska, M., Ignacyk, M., Szustowski, P., Nowak, J., Pesta, K., Szeląg, M., Szklanny, D., Judasz, E., Kaczmarek, G., Ejiohuo, O. P., Paczkowska-Walendowska, M., Gościniak, A., & Cielecka-Piontek, J. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera)-Current Research on the Health-Promoting Activities: A Narrative Review (Ashwagandha (Withania somnifera) - současný výzkum aktivit podporujících zdraví: přehled). Pharmaceutics, 15(4), 1057. https://doi. org/10.3390/pharmaceutics15041057
Murray, M. (2022) .Ashwagandha Research Analysis. https://examine. com/supplements/ashwagandha/
Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Účinky Withania somnifera na reprodukční systém: A Systematic Review of the Available Evidence. BioMed Research International, 2018, e4076430. https://doi. org/10.1155/2018/4076430
Panda, S., & Kar, A. (1998). Changes in thyroid hormone concentrations after administration of ashwagandha root extract to adult male mice. The Journal of Pharmacy and Pharmacology, 50(9), 1065-1068. https://doi. org/10.1111/j.2042-7158.1998.tb06923.x
Pingali, U., Pilli, R., Fatima, N., & Fatima, N. (2014). Effect of Standardized Aqueous Extract of Withania Somniferaon Tests of Cognitive and Psychomotor Performance in Healthy Human Participants [Vliv standardizovaného vodného extraktu Withania Somnifera na testy kognitivní a psychomotorické výkonnosti u zdravých lidí]. Pharmacognosy Research, 6(1), 12-18. https://doi. org/10.4103/0974-8490.122912
Priyanka, G., Anil Kumar, B., Lakshman, M., Manvitha, V., & Kala Kumar, B. (2020). Adaptogenic and Immunomodulatory Activity of Ashwagandha Root Extract: An Experimental Study in an Equine Model (Adaptogenní a imunomodulační aktivita extraktu z kořene ašvagandy: experimentální studie na modelu koně). Frontiers in Veterinary Science, 7, 541112. https://doi. org/10.3389/fvets.2020.541112
Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). Efficacy of Withania somnifera supplementation on adult's cognition and mood. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2021.08.003.
Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Comparative evaluation of the sexual functions and NF-κB and Nrf2 pathways of some aphrodisiac herbal extracts in male rats [Srovnávací hodnocení sexuálních funkcí a NF-κB a Nrf2 drah některých afrodiziakálních bylinných extraktů u samců potkanů]. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi.org/10.1186/s12906-016-1303-x.
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019). Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study [Adaptogenní a anxiolytické účinky extraktu z kořene ašvagandy u zdravých dospělých: Dvojitě zaslepená, randomizovaná, placebem kontrolovaná klinická studie]. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466.
Sarris, J. (2018). Herbal medicines in the treatment of psychiatric disorders: 10-year updated review [Rostlinné léčivé přípravky v léčbě psychických poruch: 10 let aktualizovaný přehled]. Phytotherapy Research, 32(7), 1147-1162. https://doi. org/10.1002/ptr.6055
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial [Účinnost a bezpečnost extraktu z kořene ašvagandy u pacientů se subklinickou hypotyreózou: dvojitě slepá, randomizovaná placebem kontrolovaná studie]. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 24(3), 243-248. https://doi. org/10.1089/acm.2017.0183
Singh, N., Bhalla, M., Jager, P. de, & Gilca, M. (2011). An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5S), Article 5S. https://doi. org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9
Singh, R. H., Narsimhamurthy, K., & Singh, G. (2008). Neuronutrient impact of Ayurvedic Rasayana therapy in brain aging [Neuronutrientní vliv ájurvédské terapie rasajánou na stárnutí mozku]. Biogerontology, 9(6), 369-374. https://doi. org/10.1007/s10522-008-9185-z
Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Evaluation and Comparison of the In Vitro Cytotoxic Activity of Withania somnifera Methanolic and Ethanolic Extracts against MDA-MB-231 and Vero Cell Lines [Hodnocení a srovnání cytotoxické aktivity metanolových a etanolových extraktů Withania somnifera proti buněčným liniím MDA-MB-231 a Vero]. Scientia Pharmaceutica, 84(1), Article 1. https://doi. org/10.3797/scipharm.1507-13
Tandon, N., & Yadav, S. S. (2020). Safety and clinical effectiveness of Withania Somnifera (Linn.) Dunal root in human ailments [Bezpečnost a klinická účinnost kořene Withania Somnifera (Linn.) Dunal u lidských onemocnění]. Journal of Ethnopharmacology, 255, 112768. https://doi. org/10.1016/j.jep.2020.112768
Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Immunomodulatory Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) Extract-A Randomized, Double-Blind, Placebo Controlled Trial with an Open Label Extension on Healthy Participants [Imunomodulační účinek extraktu z Withania somnifera (Ashwagandha)]. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644.
Tiwari, S., Gupta, S. K., & Pathak, A. K. (2021). A double-blind, randomized, placebo-controlled trial on the effect of Ashwagandha (Withania somnifera dunal.) root extract in improving cardiorespiratory endurance and recovery in healthy athletic adults (Dvojitě zaslepená, randomizovaná, placebem kontrolovaná studie účinku extraktu z kořene ašvagandy (Withania somnifera dunal.) na zlepšení kardiorespirační vytrvalosti a regenerace u zdravých dospělých sportovců) . časopis Journal of Ethnopharmacology, 272, 113929. https://doi. org/10.1016/j.jep.2021.113929
Udayakumar, R., Kasthurirengan, S., Mariashibu, T. S., Rajesh, M., Anbazhagan, V. R., Kim, S. C., Ganapathi, A., & Choi, C. W. (2009). Hypoglycaemic and Hypolipidaemic Effects of Withania somnifera Root and Leaf Extracts on Alloxan-Induced Diabetic Rats [Hypoglykemické a hypolipidemické účinky kořenových a listových extraktů Withania somnifera na diabetické potkany vyvolané aloxanem]. International Journal of Molecular Sciences, 10(5), 2367-2382. https://doi.org/10.3390/ijms10052367.
Ven Murthy, M. R., Ranjekar, P. K., Ramassamy, C., & Deshpande, M. (2010). Scientific basis for the use of Indian ayurvedic medicinal plants in the treatment of neurodegenerative disorders: Ashwagandha. Central Nervous System Agents in Medicinal Chemistry, 10(3), 238-246. https://doi. org/10.2174/1871524911006030238
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers [Bezpečnost extraktu z kořene ašvagandy: Randomizovaná, placebem kontrolovaná studie u zdravých dobrovolníků]. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi. org/10.1016/j.ctim.2020.102642
Wang, J., Zhang, H., Kaul, A., Li, K., Priyandoko, D., Kaul, S. C., & Wadhwa, R. (2021). Effect of Ashwagandha Withanolides on Muscle Cell Differentiation [Vliv Withanolidů z Ashwagandhy na diferenciaci svalových buněk]. Biomolecules, 11(10), 1454. https://doi. org/10.3390/biom11101454
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: A randomized controlled trial [Zkoumání účinku suplementace Withania somnifera na svalovou sílu a regeneraci: Randomizovaná kontrolovaná studie]. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi. org/10.1186/s12970-015-0104-9
Wei, Z., Li, T., Kuang, H., Su, H., & Wang, Q. (2020). Pharmacological Effects of Withanolides. Biomedical Journal of Scientific & Technical Research, 25(3), 19243-19248. https://doi. org/10.26717/BJSTR.2020.25.004218
White, P. T., Subramanian, C., Motiwala, H. F., & Cohen, M. S. (2016). Natural Withanolides in the Treatment of Chronic Diseases. Anti-inflammatory Nutraceuticals and Chronic Diseases, 928, 329-373. https://doi. org/10.1007/978-3-319-41334-1_14
Wongtrakul, J., Thongtan, T., Kumrapich, B., Saisawang, C., & Ketterman, A. J. (2021). Neuroprotektivní účinky Withania somnifera v modelu parkinsonských buněk SH-SY5Y. Heliyon, 7(10), e08172. https://doi. org/10.1016/j.heliyon.2021.e08172
Tým pro doplňky stravy-Globální hygienický inspektorát-Gov.pl portál.(n.d.). Hlavní hygienická inspekce. Získáno 25. března 2023 z https://www.gov.pl/web/gis/zespol-do-spraw-suplementow-diety.
Ziegenfuss, T. N., Kedia, A. W., Sandrock, J. E., Raub, B. J., Kerksick, C. M., & Lopez, H. L. (2018). Effects of an Aqueous Extract of Withania somnifera on Strength Training Adaptations and Recovery: The STAR Trial [Účinky vodního extraktu z Withania somnifera na adaptaci na silový trénink a regeneraci]. Nutrients, 10(11), Article 11. https://doi.org/10.3390/nu10111807.
Redakce
Seznamte se s týmem
bře 27
Ashwagandha ovlivňuje hladinu hormonů štítné žlázy. Zjistěte, zda ji můžete používat.
bře 26
Podívejte se, jak může chvostoskok horský ovlivnit vaši pohodu.
bře 26
Podívejte se na názory lékařů a dalších odborníků na ashwagandhu. Zjistěte také, co si o ní myslí lidé na fóru.