Ashwagandha - vedlejší účinky + názor lékaře

Užívání ashwagandhy může přinést mnoho výhod. Bohužel někdy místo jemného přílivu ájurvédské síly pocítíte blížící se tajfun z vašeho trávicího systému.

Některým nežádoucím účinkům se lze vyhnout a já vám poradím jak. Jiné vás bohužel donutí poohlédnout se po jiných rostlinách se zajímavými zdravotními vlastnostmi.

{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}

Podívejte se také na následující informace:

• Ashwagandha
• Kontraindikace ašvagandy
• Ashwagandha - ráno nebo na noc?
• Ashwagandha - kdy začíná působit?
• Ashwagandha - dávkování
• S čím ašvagandu nekombinovat?
• Indický ženšen
• Adaptogeny

Ashwagandha - vedlejší účinky

Užívání ašvagandy může způsobit nežádoucí účinky, jako např:

• malátnost,
• bolesti břicha,
• nevolnost,
• zvracení,
• průjem,
• bolest hlavy,
• vyrážka,
• ospalost, nespavost, noční můry,
• poruchy funkce štítné žlázy.

Nežádoucí účinky se obvykle objevují při užívání vysokých dávek (>1000 mg extraktu) v rozporu s doporučením výrobce. Příliš dlouhá suplementace (>12 týdnů) může rovněž způsobit nežádoucí účinky.

Kromě toho mohou některé nežádoucí účinky souviset s interakcemi mezi ashwagandhou a léky.

Vždyť je to jen rostlina...

Ano, ashwagandha je rostlina, ale není to mrkev nebo celer. Je to silný adaptogen, bohatý na alkaloidy, které mohou mít obrovský vliv na funkci vašeho těla. Díky alkaloidům, neboli sloučeninám s vysokou biologickou aktivitou, může ashwagandha ovlivnit fungování nervového systému, endokrinního systému a dokonce i ovlivnit náladu.

Kdy zmizí vedlejší účinky?

Kdy negativní vedlejší účinky vymizí, závisí na:

• toleranci k rostlině,
• velikosti denních dávek,
• délce užívání,
• metabolismu,
• užívaných léků a jiných doplňků stravy.

Pokud se nežádoucí účinky (ze strany trávicího traktu, ospalost nebo malátnost) objeví okamžitě - pravděpodobně to není rostlina pro vás. Pokud ji velmi rádi užíváte, zkuste snížit denní dávku (problémem může být denní dávka1 tableta/kapsle). Dejte si 2-3 dny a pokud příznaky nezmizí, nechte je být nebo se poraďte s lékařem.

Některé nežádoucí účinky se mohou objevit po čase, nejčastěji při dlouhodobém užívání vysokých dávek (nad doporučení výrobce) (>12 týdnů). Některé vědecké studie naznačují, že ashwagandha může narušit funkci štítné žlázy, což je zvláště nebezpečné, pokud máte hypertyreózu.

Pokud tedy trpíte onemocněním štítné žlázy, poraďte se před užíváním ashwagandhy se svým lékařem a nechte si pravidelně provádět krevní testy na kontrolu hormonů štítné žlázy.

Je ashwagandha bezpečná?

Ano, ashwagandha je bezpečná, pokud ji neužíváte déle než 12 týdnů a pokud nepřekročíte výrobcem doporučenou denní dávku. Tento způsob konzumace výtažků nebo nálevů z této rostliny je považován za bezpečný a byl použit ve vědeckých studiích.

Důležité je také přečíst si před zahájením suplementace kontraindikace, mezi které patří přítomnost některých onemocnění a užívání určitých skupin lékůi.

{product:3071 }}

{product:2623 }}

{Produkt:2259}

{Produkt:2643}

{Produkt:2557}

{Produkt:2745}

{Produkt:2717}

{Produkt:2161}

{Produkt:2559}

{Produkt:2713}

{Produkt:2547}

{Produkt:2733}

{Produkt:2631}

{Produkt:2479}

{Produkt:2627}

{Produkt:2641}

Poškozuje ashwagandha játra?

Ano, ashwagandha může poškodit játra, jak bylo popsáno v několika případech pacientů, u kterých došlo k poškození tohoto orgánu. Z práce vědců vyplývá, že užívání ashwagandhy po dobu delší než 12 týdnů ve vysokých dávkách (> 450 mg) může negativně ovlivnit játra.

Příklady kazuistik poškození jater:

• V roce 2021 představili němečtí vědci případ 40letého muže, u kterého došlo k akutnímu poškození jater po užívání ashwagandhy. Muž konzumoval extrakt z ashwagandhy (500 mg) více než rok, poté přešel na přípravek v dávce 450 mg. Po 20 dnech jeho užívání se u něj objevila žloutenka, pruritus a zvýšená hladina transamináz (jaterních enzymů)i.
• V roce 2021 byl v časopise Journal of the Royal College of Physicians of Edinburgh Ireland popsán případ 39leté ženy, která byla přijata do nemocnice s týden trvající nevolností a žloutenkou po užití bylinného přípravku obsahujícího extrakt z kořene ashwagandhy (nebylo uvedeno, jaké množství). Počáteční vyšetření ukázala zvýšené hladiny jaterních enzymů. Byla provedena jaterní biopsie, která potvrdila akutní cholestatickou hepatitidu s podkožní nekrózou.
• Polští vědci v roce 2023 zveřejnili kazuistiku pacienta, u kterého došlo k poškození jater pravděpodobně v důsledku nadměrné konzumace ashwagandhy. Podrobnosti o suplementaci nebyly popsány.

Ashwagandha užívaná v nadměrném množství stimuluje snížení hladiny glutanionu v buňkách, což se projevuje cytotoxicitou (schopností ničit buňky), a to může vysvětlovat příčiny poškození jater způsobené její konzumací.

{ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}

Jak se vyhnout nežádoucím účinkům při užívání ašvagandy?

Provedením několika změn v užívání ashwagandhy se můžete vyhnout nepříjemným vedlejším účinkům. Zjistěte, zda neděláte chybu, kvůli které špatně užíváte ashwagandhu, a co s tím můžete dělat.

Nepřekračujte denní dávku

Více neznamená lépe. Ashwagandha nemá ad hoc účinek a klíčem k využití 100 % jejího potenciálu je pravidelnost užívání, nikoli počet denních porcí. Pamatujte, že doplněk stravy je nerovný doplňku - výrobci používají různé formy a standardizace ashwagandhy.

Extrakt, práškový kořen nebo nálev nebude mít stejnou kvalitu a obsah nejcennějších vitanolidů v této rostlině. Proto každý výrobce přizpůsobuje dávkování ashwagandhy svému výrobku.

Neužívejte na lačný žaludek

Užívání ashwagandhy nalačno, zejména pokud jste "žaludečními pacienty", může způsobit bolesti břicha, nevolnost, zvracení a průjem, protože dráždí sliznici žaludku a střev. Nejlepší je užívat doplněk stravy z ashwagandhy během vydatného jídla nebo po něm, například během oběda.

Konzumace ashwagandhy s jídlem může pomoci zlepšit její vstřebávání a toleranci organismem. Tuky a vláknina obsažené v jídle mohou napomoci vstřebávání ashwagandhy a snížit riziko možného podráždění žaludku.

Ověřte si možné interakce

Ašvaganda je silná rostlina, která může interagovat s různými léky (na předpis i volně prodejnými). Její účinky mohou ovlivnit například vstřebávání účinných látek, závažnost nežádoucích účinků nebo celkovou účinnost.

Ashwagandha by se neměla užívat společně s léky:

• léky na ředění krve,
• používanými při léčbě poruch štítné žlázy,
• těmi, které potlačují imunitní systém,
• těmi, které se používají k léčbě deprese nebo úzkosti,
• léky na spaní,
• na vysoký krevní tlak,
• antidiabetika.

Buďte také opatrní, pokud užíváte doplňky stravy nebo volně prodejné léky na spaní obsahující například třezalku tečkovanou, kozlík lékařský, methystin pepř. V případě pochybností se zeptejte svého lékaře nebo lékárníka.

Znát kontraindikace

Ashwagandhu by neměli užívat:

• těhotné ženy,
• kojící ženy,
• pacienti s rakovinou, cukrovkou,
• pacienty s onemocněním štítné žlázy, poruchami srážlivosti krve, vředy, lupusem, roztroušenou sklerózou nebo revmatoidní artritidou,
• osoby užívající léky na spaní, sedativa nebo léky proti úzkosti.

Užívání jakýchkoli přípravků proti kontraindikacím je rizikové, protože můžeme vést k interakcím, zhoršení stavu a dokonce zhoršení některých onemocnění.

Nepoužívejte příliš dlouho

Po 12 týdnech užívání ashwagandhy se doporučuje její užívání ukončit. Proč? V současné době nejsou k dispozici žádné spolehlivé údaje o chronickém užívání ashwagandhy. V tuto chvíli víme pouze to, že je považována za "pravděpodobně bezpečnou" při každodenním užívání po dobu 3 měsíců. Poté se doporučuje udělat si minimálně 4 týdny přestávku.

Přečtěte si složení dalších přípravků

Ashwagandha je oblíbená a mnoho výrobců ji přidává jako účinnou látku do svých produktů. Možná ani nevíte, že ji může obsahovat například přípravek na spaní nebo káva. Nemusí jít o vysoké množství, ale nevědomky v sobě můžete hromadit příliš mnoho ashwagandhy.

Když to nepomůže....

...smířit se s tím a hledat alternativy k ashwagandě. Na výběr je mnoho dalších adaptogenních rostlin, které vám také mohou pomoci.

Zjistěte více informací:

• Cordyceps
• Reishi
• Lví hříva
• Chaga
• Cordyceps
• Ježčí kořen
• kořen Maca
• Kurkumin
• Berberin
• Piperin
• Spirulina
• Kurkumin
• Olej z černého kmínu
• Mučenka nebo mučenka

Jaké jsou výhody ashwagandhy?

Ašvagandha (neboli vitánie pomalá, indický ženšen) vás může podpořit při mnoha onemocněních a zlepšit kvalitu vašeho života. Předpokladem je systematická suplementace po dobu 12 týdnů. První účinky můžete začít pociťovat již ve 4. týdnu.

Ašvaganda může podpořit několik oblastí vašeho zdraví:

• Spánek: usnadňuje usínání, zlepšuje kvalitu a délku spánku, snižuje napětí a může zmírnit příznaky poruch spánku.
• Nálada: Snižuje negativní účinky stresu a napětí, snižuje hladinu kortizolu - "stresového hormonu" - a má pozitivní vliv na motivaci.
• Zdraví: Snižuje bolest (např. při osteoartritidě, během chemoterapie), má pozitivní vliv na kvalitu spermatu a snižuje sexuální dysfunkce u žen.
• Tělo: Má antioxidační účinek, zvyšuje fyzickou výkonnost, posiluje imunitu, snižuje špatný cholesterol.

Výzkumy navíc naznačují, že pravidelná suplementace ashwagandhou zvyšuje hladinu hormonů štítné žlázy FT-3 a FT-4, což může být užitečné v případě hypotyreózy.

Viz také:

• Ashwagandha SFD
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha Swanson
• Ashwagandha - kdy začíná účinkovat?
• Ashwagandha ráno nebo večer?
• KSM-66 nejčistší ashwagandha na trhu

Aswagandha ráno a večer }.

Shrnutí