Ashwagandha - vedlejší účinky + názor lékaře

Užívání ashwagandhy může přinést mnoho výhod. Bohužel někdy místo jemného přílivu ájurvédské síly pocítíte blížící se tajfun z vašeho trávicího systému.

Některým nežádoucím účinkům se lze vyhnout a já vám poradím jak. Jiné vás bohužel donutí poohlédnout se po jiných rostlinách se zajímavými zdravotními vlastnostmi.

{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}

Podívejte se také na následující informace:

• Ashwagandha
• Kontraindikace ašvagandy
• Ashwagandha - ráno nebo na noc?
• Ashwagandha - kdy začíná působit?
• Ashwagandha - dávkování
• S čím ašvagandu nekombinovat?
• Indický ženšen
• Adaptogeny

Ashwagandha - vedlejší účinky

Užívání ašvagandy může způsobit nežádoucí účinky, jako např:

• malátnost,
• bolesti břicha,
• nevolnost,
• zvracení,
• průjem,
• bolest hlavy,
• vyrážka,
• ospalost, nespavost, noční můry,
• poruchy funkce štítné žlázy.

Nežádoucí účinky se obvykle objevují při užívání vysokých dávek (>1000 mg extraktu) v rozporu s doporučením výrobce. Příliš dlouhá suplementace (>12 týdnů) může rovněž způsobit nežádoucí účinky.

Kromě toho mohou některé nežádoucí účinky souviset s interakcemi mezi ashwagandhou a léky.

Vždyť je to jen rostlina...

Ano, ashwagandha je rostlina, ale není to mrkev nebo celer. Je to silný adaptogen, bohatý na alkaloidy, které mohou mít obrovský vliv na funkci vašeho těla. Díky alkaloidům, neboli sloučeninám s vysokou biologickou aktivitou, může ashwagandha ovlivnit fungování nervového systému, endokrinního systému a dokonce i ovlivnit náladu.

Kdy zmizí vedlejší účinky?

Kdy negativní vedlejší účinky vymizí, závisí na:

• toleranci k rostlině,
• velikosti denních dávek,
• délce užívání,
• metabolismu,
• užívaných léků a jiných doplňků stravy.

Pokud se nežádoucí účinky (ze strany trávicího traktu, ospalost nebo malátnost) objeví okamžitě - pravděpodobně to není rostlina pro vás. Pokud ji velmi rádi užíváte, zkuste snížit denní dávku (problémem může být denní dávka1 tableta/kapsle). Dejte si 2-3 dny a pokud příznaky nezmizí, nechte je být nebo se poraďte s lékařem.

Některé nežádoucí účinky se mohou objevit po čase, nejčastěji při dlouhodobém užívání vysokých dávek (nad doporučení výrobce) (>12 týdnů). Některé vědecké studie naznačují, že ashwagandha může narušit funkci štítné žlázy, což je zvláště nebezpečné, pokud máte hypertyreózu.

Pokud tedy trpíte onemocněním štítné žlázy, poraďte se před užíváním ashwagandhy se svým lékařem a nechte si pravidelně provádět krevní testy na kontrolu hormonů štítné žlázy.

Je ashwagandha bezpečná?

Ano, ashwagandha je bezpečná, pokud ji neužíváte déle než 12 týdnů a pokud nepřekročíte výrobcem doporučenou denní dávku. Tento způsob konzumace výtažků nebo nálevů z této rostliny je považován za bezpečný a byl použit ve vědeckých studiích.

Důležité je také přečíst si před zahájením suplementace kontraindikace, mezi které patří přítomnost některých onemocnění a užívání určitých skupin lékůi.

{product:3071 }}

{product:2623 }}

Ashwagandha Naturell

4.6

• Účinná látka: extrakt z listů a kořene ashwagandhy(Withania somnifera).
• Množství účinné látky: 140 mg (včetně minimálně 9,8 mg vitanolidů)
• Standardizace: minimální obsah vitanolidů 7 %.
• Denní dávka : 1 tableta denně
• Balení: 60 tablet
• Dostatečné množstvína : 2 měsíce

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Extrakt z listů a kořene ashwagandhy zvyšuje energii, překonává únavu, zlepšuje paměť a koncentraci. Přípravek se doporučuje v období zvýšeného fyzického vypětí nebo intenzivní fyzické aktivity.

Výhody a nevýhody

Klady

• Výrobce zajistil standardizaci. Víte, co jedna tableta obsahuje a v jaké dávce - zkrátka: není to seno a bude to fungovat.
• Vysoký obsah vitanolidů - sloučenin, které jsou zodpovědné za příznivé vlastnosti ashwagandhy.
• Jednoduché složení bez zbytečných sladidel a barviv.

Mínusy

• Podle vědeckých studií je účinná denní dávka 240 mg (standardizovaná na minimálně 5 %). Tento doplněk stravy má denní dávku v 1 tabletě 140 mg - což je nižší.

Další informace

Neobsahuje lepek ani laktózu.

Není vhodné pro vegany.

Hodnocení uživatelů na webu Ceneo: 4,7/5 (více než 170 recenzí), Allegro: 4,89/5 (1900+ recenzí)

Zmírňuje PMS

ALLDEYNN HAPPYROSE

4.6

• Účinné látky: ashwagandha, extrakt zchřestu, extrakt z asparagus vulgaris, l-tryptofan, hořčík, l-theanin, extrakt ze šafránu, vitamin B6, riboflavin, thiamin, železo, kyselina listová, vitamin D.
• Forma: Kapsle
• Dávkování: 3 tablety 2x denně
• Dostatečné množství na : 20 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Komplex rostlinných výtažků (včetně ashwagandhy), minerálů a vitaminů, které pomáhají regulovat hormony v těle a zajišťují, že se budete cítit dobře a lépe spát.

Doplněk stravy byl vyvinut pro ženy, které se potýkají s premenstruačním syndromem (PMS). Účinné látky vám nejen zlepší náladu a zvýší odolnost vůči stresu. Zmírní také menstruační bolesti a otoky spojené se zadržováním vody v těle.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobře vstřebatelné formy účinných látek.
• Účinky zaměřené na zlepšení fyzického a duševního zdraví.
• Dobrá dávka vitaminu B6, kyseliny listové a vitaminu D.
• Vysoce kvalitní rostlinné výtažky, minerály a vitaminy.

Mínusy:

• Dávka ashwagandhy by mohla být vyšší, pak byste účinky zaznamenali dříve.
• Až 6 tablet denně k polknutí.

Další informace

Začněte užívat přípravek HAPPYROSE 10 dní před očekávanou menstruací a pokračujte až do konce balení. Tímto způsobem podpoříte své tělo ještě předtím, než se objeví první příznaky PMS, a snadněji je zklidníte.

Uživatelská recenze

Bolesti břicha, migrény a celková slabost mě někdy dokázaly položit, a tady při pravidelném doplňování skutečně cítím výrazný rozdíl, zejména pokud jde o bolesti v podbřišku a křeče. Rozhodně doporučuji vyzkoušet dívkám, které se cítí při menstruaci hrozně.

Pro zklidnění

Silné nervy Dr. Jacoba

4.5

• Účinné látky: extrakt z ashwagandhy, extrakt z rozmarýnu, extrakt z reishi, vitamin B1, kyselina pantotenová.
• Forma: Kapsle.
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 100 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Dr. Jacob's Strong Nerves je doplněk stravy, který podporuje nervový systém a pomáhá tělu zvládat stres. Díky synergické kombinaci prospěšných složek Strong Nerves zmírňuje příznaky úzkosti, zvyšuje psychickou a fyzickou odolnost a podporuje koncentraci.

Přínosy tohoto doplňku jsou důležité zejména pro osoby vystavené chronickému stresu, osoby s problémy se spánkem nebo zaměstnance. Za zmínku stojí, že přípravek může také přispět ke zlepšení duševní pohody a podpořit imunitní systém.

To vše dělá z přípravku Dr. Jacob's Strong Nerves vynikající prostředek pro každého, kdo hledá komplexní podporu svého nervového systému a celkové duševní výkonnosti.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Velmi účinné balení (vystačí na 100 dní)
• Pohodlné doplňování - 1 kapsle denně.
• Vhodné pro vegany a vegetariány.

Minusy

• Obsah účinných látek by mohl být vyšší.

Další informace

Pokud si přejete, můžete užívat dvě kapsle denně - pak dodáte svému tělu vyšší dávky účinných látek.

Podporuje duševní úsilí

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeny, kapsle

4.4

• Složení: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ženšen, glukonát zinečnatý, cholin, vitamin B6.
• Forma: Kapsle
• Velikost balení: 30 nebo 60 kapslí
• Dávka: 2 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 10 nebo 20 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Adaptogeny, vitamíny a minerály na podporu mozku a nervového systému. Brain Tech byl vyvinut pro lidi, kteří potřebují dlouhodobé soustředění, zlepšení schopnosti učení, paměti a zvýšení odolnosti vůči stresu.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Výrobce uvádí standardizaci 4 z 5 rostlinných extraktů, takže víte, co a v jakém množství konzumujete.

Mínusy

• Špatně vstřebatelná forma zinku (glukonát). Výrobce mohl použít lepší - např. citrátový nebo chelátový zinek.
• Špatně biologicky využitelná forma cholinu (cholin-bicinát). Výrobce mohl použít např. alfa GPC, který překračuje hematoencefalickou bariéru.
• Nedostatečná standardizace gotu koly, která se zde jeví jako nejdůležitější pro snížení stresu, psychického napětí a zlepšení nálady.
• Nízké dávky rhodioly a bakopy - mohlo jich být podáno více, pro lepší (ale stále bezpečné účinky).

Další informace

Přípravek by neměl být konzumován při užívání sedativ, léků na spaní nebo antiepileptik a neměl by být užíván dětmi, těhotnými ženami nebo v období kojení.

Levné

Intenson Ashwagandha

5.0

• Účinné látky: ashwagandha
• Forma: tablety
• Porce: 1 tableta
• Dostatečné množstvína: 2 měsíce

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Tablety Ashwagandha KSM-66 jsou certifikovaným doplňkem stravy a formou jedné z nejuznávanějších adaptogenních rostlin. Ashwagandha je pomocníkem v péči o vaše zdraví a pohodu.

Výhody a nevýhody

Klady

• Balení je účinné a cena je přijatelná.
• Extrakt z kořene Ashwagandha KSM-66 je považován za jednu z nejlepších forem tohoto adaptogenu.

Mínusy:

• Nedostatek

Další informace

Nepoužívejte během těhotenství nebo kojení a nepodávejte dětem.

Spánek a regenerace po tréninku

ALLDEYNN SLEEPROSE

4.8

• Účinné látky: melatonin, aminokyseliny, L-glutamin, GABA, L-tryptofan, ashwagandha, L-theanin, hořčík, extrakt ze šafránu, zinek, vitamin B6.
• Forma: prášek
• Velikost balení: 280 g
• Porce: 14 g
• Vydrží : 20 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Pečlivé složení až 11 účinných látek, které vás zklidní, zlepší kvalitu vašeho spánku a podpoří regeneraci po tréninku. Doporučujeme lidem, kteří chtějí zlepšit svůj spánek a relaxovat.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Účinné látky podporují relaxaci a usnadňují usínání, a to i po náročném večerním tréninku.
• Obsahuje standardizovaný extrakt z ashwagandhy KSM-66, který se vyznačuje vysokou kvalitou a biologickou dostupností.
• Melatonin reguluje cirkadiánní rytmus, usnadňuje usínání a může podpořit kvalitu spánku.
• Ostatní složky pozitivně ovlivňují nervový systém a produkci "spánkového hormonu" melatoninu.
• Obsahuje přírodní barevné barvivo beta-karoten.

Minusy

• Balení vydrží pouze 20 dní.

Další informace

Nevhodné pro vegany - může obsahovat deriváty: obilovin obsahujících lepek, sóji, mléka, vajec.

Uživatelská recenze

Jsem s tímto produktem nadšená, už mnoho let mám problémy se spánkem, kvalitou spánku a probouzením. Až 99% noci spím jako malé dítě.

Až 5 adaptogenů

YANGO, Harmony, adaptogeny, kapsle

4.8

• Účinné látky: indický ženšen (ashwagandha), sibiřský ženšen, čínská citronella, maca, bajkalský tymián.
• Další účinné látky: Oxy Protect™
• Forma: Kapsle
• Dávka: 2 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy obsahuje synergickou kombinaci 5 rostlinných extraktů, které mají pozitivní vliv na homeostázu a pohodu organismu. Přípravek se doporučuje lidem žijícím ve stresu, napětí a těm, kteří jsou fyzicky aktivní.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Standardizované extrakty dokládají vysokou kvalitu suroviny.
• Směs antioxidantů Oxy Protect™ zajišťuje, že složky zůstávají plně čerstvé.
• Dobrá dávka ashwagandhy - účinná ve vědeckých studiích.

Mínusy

• Denní dávka ostatních účinných látek by mohla být vyšší.

Další informace

Doplněk stravy vhodný pro vegany díky rostlinné celulóze.

Síla adaptogenů

Purella Superfoods Ashwagandha

5.0

• Klíčové složky: standardizovaný extrakt z kořene indického ženšenu, standardizovaný extrakt z černého pepře(piperin)
• Forma: kapsle
• Velikost balení: 60 kapslí
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 60 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy obsahující standardizovaný extrakt z kořene ashwagandhy, který vykazuje adaptogenní účinky. Pomáhá snižovat stres a udržovat fyzickou a duševní rovnováhu.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Výrobce poskytuje standardizaci účinných látek - víte, co a v jakém množství konzumujete.
• Optimální denní dávka ashwagandhy
• Veganský produkt
• Jednoduché a krátké složení

Mínusy

• Žádné

Další informace

Přípravek by se neměl užívat při užívání léků se sedativními, uspávacími, antiepileptickými účinky nebo léků snižujících krevní tlak a hladinu cukru v krvi. Není určeno pro děti a těhotné a kojící ženy. Neobsahuje objemová činidla, protispékavé látky a barviva.

Čistá ashwagandha

YANGO Ginseng Forte™ kapsle

4.7

• Účinné látky: ženšen (Panax ginseng), sibiřský ženšen (Eleutherococcus senticosus), indický ženšen (Withania somnifera).
• Další účinné látky: žádné
• Forma: kapsle
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 90 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy Ginseng Forte™ kombinuje tři druhy ženšenu: ženšen pravý (Panax ginseng), ženšen sibiřský (Eleutherococcus senticosus) a ženšen indický (Withania somnifera).

Výhody a nevýhody

Výhody

• Výrobce uvedl standardizaci, která svědčí o vysoké kvalitě extraktu.
• Neobsahuje zbytečná plnidla.
• Balení vystačí až na 3 měsíce.

Mínusy

• Denní dávka ženšenu by mohla být vyšší.

Další informace

Doplněk stravy vhodný pro vegany díky rostlinné celulóze.

Jednoduchá, ale účinná kompozice

Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®

4.8

• Účinné látky: ashwagandha(indický ženšen), piperin.
• Standardizace: ashwagandha 7 % vitanolidů, 1 % alkaloidů, 0,25 % vitaferinu; extrakt z plodů černého pepře standardizovaný na 95 % piperinu.
• Forma: kapsle
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 4 měsíce

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Ašvaganda je adaptogen, který zvyšuje odolnost organismu vůči stresu, podporuje kvalitu spánku, regeneraci a zlepšuje náladu. Piperin obsažený ve složení podporuje trávení a vstřebávání živin a zvyšuje účinnost rostlinných složek.

Přípravek se doporučuje lidem, kteří jsou přetažení a potřebují se uvolnit, zklidnit a zlepšit kvalitu spánku.

Je také ideálním přípravkem pro všechny fyzicky aktivní osoby, které chtějí zregenerovat a zlepšit svůj sportovní výkon.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Výrobce uvádí standardizaci extraktů, což znamená, že víte, co a v jakém množství konzumujete.
• Denní dávka ashwagandhy je dobrá a ve vědeckých studiích byl prokázán její pozitivní vliv na zdraví a pohodu.
• Kapsle se snadno polykají.

Mínusy

• Výrobce mohl uvést DER(Drug Extract Ratio) - pak by byla standardizace úplná.

Další informace

Výrobek není vhodný pro vegany (želatina ve složení).

Pro dosažení nejlepších účinků se doporučuje každodenní užívání po dobu minimálně 4 týdnů. Přípravek nemá okamžitý účinek, protože ashwagandha potřebuje čas, aby se v těle "rozjela".

Pro ještě lepší vstřebávání se doporučuje konzumovat kapsle s jídlem bohatým na tuky.

Uživatelská recenze

Účinné balení, právě včas pro jedno konkrétní ošetření. Používám ho v zimě, kdy mám problémy se spánkem a menší motivaci k činnosti. Pomáhá mi a je to můj každoroční rituál.

Jednoduché složení

Ashwagandha Solgar

4.7

• Účinná látka: extrakt z kořene a surový kořen ashwagandhy.
• Množství účinné látky: 300 mg včetně vitanolidů (1,5 %) - 4,5 mg.
• Forma: Kapsle
• Denní dávka : 1 kapsle denně
• Balení: 60 kapslí

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Polská ashwagandha od Solgaru na bázi kořene vitánie pomalé (ashwagandha). Přípravek obsahuje 300 mg účinné látky standardizované na 1,5 % vitanolidů. Doplněk stravy dokáže snížit stres, napětí, zlepšit náladu a pozitivně působí na hormony.
Forma výrobku je vhodná a při dávkování doporučeném výrobcem (1 kapsle denně) balení vystačí na 2 měsíce pravidelného užívání.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Složení bez umělých barviv, aromat a dalších plnidel.
• Místo toho obsahuje přírodní antioxidanty, které zachovávají jeho kvalitu.
• Doplněk stravy je vhodný pro vegany.

Mínusy:

• Nízká dávka účinné látky. Lékárník uvádí, že ashwagandha působí od dávky cca 6-7 mg, Solgar vám nabízí necelých 5 mg.

Další informace

Solgar Ashwagandha obsahuje kromě báze účinné látky také nestandardizovaný prášek z kořene ashwagandhy. Lékárník vysvětluje, že dodá tělu přibližně 0,85 mg nevázaných vitanolidů a 0,65 mg vázaných vitanolidů.

Z toho vyplývá, že při užití přípravku během jídla bohatého na tuky (ty zvyšují vstřebávání ashwagandhy) může být do těla dodána dávka 5,35 mg vitanolidů.

Lékárník však dodává, že tato dávka je stále nízká.

Pohodlná forma

Aura Herbals Adaptogens liquid

4.8

• Účinné látky: ashwagandha, bacopa, gotu kola, boswellia serrata
• Forma: kapky
• Dávka: 1,25 ml
• Dostatečné množství na : 40 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Komplex adaptogenů, které podporují odolnost organismu vůči stresu, podporují koncentraci a paměťové procesy, ovlivňují fyzickou a duševní výkonnost a pomáhají udržovat emoční stabilitu. Pohodlná forma podání - ideální, pokud neradi polykáte tablety. Přípravek se doporučuje lidem, kteří jsou velmi aktivní, přetíženi a žijí ve stresu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Výrobce uvedl standardizaci výtažků z ashwagandhy a boswellie, což znamená, že víte, kolik a jak kvalitní složky obsahuje.
• Pohodlná forma podání, není třeba polykat tablety.
• Čistá etiketa - nejjednodušší složení na bázi vody, žádné zbytečné přísady.

Mínusy:

• Výrobce neposkytl standardizaci pro Bacopa a Gotu Kola.

Další informace

Výrobek je vhodný pro vegany.

Levné a efektivní

Swanson Ashwagandha extrakt

4.8

• Účinná látka: extrakt z kořene ashwagandhy(Withania somnifera)
• Množství účinné látky: 450 mg
• Standardizace : na min. 2,5 % vitanolidů (11,25 mg)
• Denní dávka : 1 kapsle denně
• Balení: 60 kapslí
• Dostatečné množství na : 2 měsíce

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy s ashwagandhou(indickým ženšenem), rostlinou známou z ájurvédy, která má řadu příznivých účinků na zdraví a pohodu. Pravidelná konzumace může mít pozitivní vliv na snížení stresu a napětí, zvýšení energie, zlepšení spánku a regeneraci.

Výhody a nevýhody

Klady

• Nízká cena a výkon.
• Standardizace - víte, co a v jakém množství přijímáte.
• Extrakt z kořene je dobrá forma (lepší než například práškový kořen).
• Žádné zbytečné příchutě nebo barviva.

Mínusy

• Na trhu jsou výrobky s lepší standardizací (více vitanolidů) a denní dávkou.

Další informace

Nevhodné pro vegany (obsahuje želatinu).

Vysoká dávka

Ashwagandha SFD FORTE 800

4.8

• Účinná látka: extrakt z ashwagandhy (Withania somnifera).
• Množství účinné látky: 800 mg
• Standardizace: vitanolidy 12 mg
• Denní dávka: 1 tableta
• Balení: 90 tablet
• Dostatečné množství pro: 3 měsíce

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Výrobek s vysokým obsahem standardizované ashwagandhy. Denní dávka může snížit stres a zlepšit kvalitu spánku. Indický ženšen má pozitivní vliv na náladu, koncentraci a paměť. Zlepšuje výkonnost a regeneraci po fyzické zátěži.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vysoká denní dávka - až 800 mg. Jedná se o jednu z nejvyšších dávek na trhu.
• Účinné balení.

Mínusy:

• Výrobce neuvedl, odkud extrakt pochází - z kořene nebo z listů. Na tom záleží - kořen je lepším zdrojem.
• Výrobce mohl použít méně protispékavých látek.

Další informace

Uživatelské hodnocení na Allegro: 4.90/5 (2500+ recenzí), Ceneo: 4.90/5 (2500+ recenzí), Ceneo: 4.90/5 (2500+ recenzí): (350+ recenzí)
Výrobek má mnoho pozitivních recenzí, přičemž nejčastěji uváděnými výhodami jsou výkon, cena a účinky pociťované po několika týdnech doplňování.
Z nevýhod si uživatelé stěžují na "hrubé" tablety, které se obtížně polykají.
Výrobek je vhodný pro vegany.

Poškozuje ashwagandha játra?

Ano, ashwagandha může poškodit játra, jak bylo popsáno v několika případech pacientů, u kterých došlo k poškození tohoto orgánu. Z práce vědců vyplývá, že užívání ashwagandhy po dobu delší než 12 týdnů ve vysokých dávkách (> 450 mg) může negativně ovlivnit játra.

Příklady kazuistik poškození jater:

• V roce 2021 představili němečtí vědci případ 40letého muže, u kterého došlo k akutnímu poškození jater po užívání ashwagandhy. Muž konzumoval extrakt z ashwagandhy (500 mg) více než rok, poté přešel na přípravek v dávce 450 mg. Po 20 dnech jeho užívání se u něj objevila žloutenka, pruritus a zvýšená hladina transamináz (jaterních enzymů)i.
• V roce 2021 byl v časopise Journal of the Royal College of Physicians of Edinburgh Ireland popsán případ 39leté ženy, která byla přijata do nemocnice s týden trvající nevolností a žloutenkou po užití bylinného přípravku obsahujícího extrakt z kořene ashwagandhy (nebylo uvedeno, jaké množství). Počáteční vyšetření ukázala zvýšené hladiny jaterních enzymů. Byla provedena jaterní biopsie, která potvrdila akutní cholestatickou hepatitidu s podkožní nekrózou.
• Polští vědci v roce 2023 zveřejnili kazuistiku pacienta, u kterého došlo k poškození jater pravděpodobně v důsledku nadměrné konzumace ashwagandhy. Podrobnosti o suplementaci nebyly popsány.

Ashwagandha užívaná v nadměrném množství stimuluje snížení hladiny glutanionu v buňkách, což se projevuje cytotoxicitou (schopností ničit buňky), a to může vysvětlovat příčiny poškození jater způsobené její konzumací.

{ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}

Jak se vyhnout nežádoucím účinkům při užívání ašvagandy?

Provedením několika změn v užívání ashwagandhy se můžete vyhnout nepříjemným vedlejším účinkům. Zjistěte, zda neděláte chybu, kvůli které špatně užíváte ashwagandhu, a co s tím můžete dělat.

Nepřekračujte denní dávku

Více neznamená lépe. Ashwagandha nemá ad hoc účinek a klíčem k využití 100 % jejího potenciálu je pravidelnost užívání, nikoli počet denních porcí. Pamatujte, že doplněk stravy je nerovný doplňku - výrobci používají různé formy a standardizace ashwagandhy.

Extrakt, práškový kořen nebo nálev nebude mít stejnou kvalitu a obsah nejcennějších vitanolidů v této rostlině. Proto každý výrobce přizpůsobuje dávkování ashwagandhy svému výrobku.

Neužívejte na lačný žaludek

Užívání ashwagandhy nalačno, zejména pokud jste "žaludečními pacienty", může způsobit bolesti břicha, nevolnost, zvracení a průjem, protože dráždí sliznici žaludku a střev. Nejlepší je užívat doplněk stravy z ashwagandhy během vydatného jídla nebo po něm, například během oběda.

Konzumace ashwagandhy s jídlem může pomoci zlepšit její vstřebávání a toleranci organismem. Tuky a vláknina obsažené v jídle mohou napomoci vstřebávání ashwagandhy a snížit riziko možného podráždění žaludku.

Ověřte si možné interakce

Ašvaganda je silná rostlina, která může interagovat s různými léky (na předpis i volně prodejnými). Její účinky mohou ovlivnit například vstřebávání účinných látek, závažnost nežádoucích účinků nebo celkovou účinnost.

Ashwagandha by se neměla užívat společně s léky:

• léky na ředění krve,
• používanými při léčbě poruch štítné žlázy,
• těmi, které potlačují imunitní systém,
• těmi, které se používají k léčbě deprese nebo úzkosti,
• léky na spaní,
• na vysoký krevní tlak,
• antidiabetika.

Buďte také opatrní, pokud užíváte doplňky stravy nebo volně prodejné léky na spaní obsahující například třezalku tečkovanou, kozlík lékařský, methystin pepř. V případě pochybností se zeptejte svého lékaře nebo lékárníka.

Znát kontraindikace

Ashwagandhu by neměli užívat:

• těhotné ženy,
• kojící ženy,
• pacienti s rakovinou, cukrovkou,
• pacienty s onemocněním štítné žlázy, poruchami srážlivosti krve, vředy, lupusem, roztroušenou sklerózou nebo revmatoidní artritidou,
• osoby užívající léky na spaní, sedativa nebo léky proti úzkosti.

Užívání jakýchkoli přípravků proti kontraindikacím je rizikové, protože můžeme vést k interakcím, zhoršení stavu a dokonce zhoršení některých onemocnění.

Nepoužívejte příliš dlouho

Po 12 týdnech užívání ashwagandhy se doporučuje její užívání ukončit. Proč? V současné době nejsou k dispozici žádné spolehlivé údaje o chronickém užívání ashwagandhy. V tuto chvíli víme pouze to, že je považována za "pravděpodobně bezpečnou" při každodenním užívání po dobu 3 měsíců. Poté se doporučuje udělat si minimálně 4 týdny přestávku.

Přečtěte si složení dalších přípravků

Ashwagandha je oblíbená a mnoho výrobců ji přidává jako účinnou látku do svých produktů. Možná ani nevíte, že ji může obsahovat například přípravek na spaní nebo káva. Nemusí jít o vysoké množství, ale nevědomky v sobě můžete hromadit příliš mnoho ashwagandhy.

Když to nepomůže....

...smířit se s tím a hledat alternativy k ashwagandě. Na výběr je mnoho dalších adaptogenních rostlin, které vám také mohou pomoci.

Zjistěte více informací:

• Cordyceps
• Reishi
• Lví hříva
• Chaga
• Cordyceps
• Ježčí kořen
• kořen Maca
• Kurkumin
• Berberin
• Piperin
• Spirulina
• Kurkumin
• Olej z černého kmínu
• Mučenka nebo mučenka

Jaké jsou výhody ashwagandhy?

Ašvagandha (neboli vitánie pomalá, indický ženšen) vás může podpořit při mnoha onemocněních a zlepšit kvalitu vašeho života. Předpokladem je systematická suplementace po dobu 12 týdnů. První účinky můžete začít pociťovat již ve 4. týdnu.

Ašvaganda může podpořit několik oblastí vašeho zdraví:

• Spánek: usnadňuje usínání, zlepšuje kvalitu a délku spánku, snižuje napětí a může zmírnit příznaky poruch spánku.
• Nálada: Snižuje negativní účinky stresu a napětí, snižuje hladinu kortizolu - "stresového hormonu" - a má pozitivní vliv na motivaci.
• Zdraví: Snižuje bolest (např. při osteoartritidě, během chemoterapie), má pozitivní vliv na kvalitu spermatu a snižuje sexuální dysfunkce u žen.
• Tělo: Má antioxidační účinek, zvyšuje fyzickou výkonnost, posiluje imunitu, snižuje špatný cholesterol.

Výzkumy navíc naznačují, že pravidelná suplementace ashwagandhou zvyšuje hladinu hormonů štítné žlázy FT-3 a FT-4, což může být užitečné v případě hypotyreózy.

Viz také:

• Ashwagandha SFD
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha Swanson
• Ashwagandha - kdy začíná účinkovat?
• Ashwagandha ráno nebo večer?
• KSM-66 nejčistší ashwagandha na trhu

Aswagandha ráno a večer }.

Shrnutí