Ashwagandha - kdy začíná účinkovat a jaké jsou její účinky?

Znáte to, koupíte si nový produkt a nemůžete se dočkat prvních účinků. A zatímco některé přípravky fungují okamžitě (např. předtréninkové produkty), na jiné si musíte počkat i několik týdnů.

A jak je to s ashwagandhou? Jsou internetové historky o okamžitém střihu či energetickém nakopnutí hned po požití pravdivé, nebo jde o příklad placebo efektu? Podělím se s vámi o to, co o tom říká vědecký výzkum.

{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}

Podívejte se také na následující informace:

• Ashwagandha
• Ashwagandha SFD
• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha Swanson
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha - dávkování
• Indický ženšen
• Adaptogeny

Kdy ašvaganda účinkuje?

Ashwagandha začíná účinkovat přibližně po 4-12 týdnech denní konzumace 250 mg až 800 mg. Pravidelné užívání ašvagandy již po 4 týdnech může snížit stres a napětí, zlepšit kvalitu spánku a dodat energii.

Vitanolidy, bioaktivní sloučeniny zodpovědné za cenné vlastnosti ashwagandhy, potřebují čas, aby se v těle vytvořily a začaly působit.

Stimuluje ashwagandha okamžitě?

Ne, ashwagandha nestimuluje okamžitě, protože není stimulantem, jako je například kofein. Příběhy o požití tablety, která "okamžitě stimulovala" - nebo naopak "okamžitě vyvolala ospalost" - jsou dobrým příkladem toho, jak může být člověk náchylný k sugesci.

Při čtení výroků na internetu mám dojem, že u některých lidí vyvolalo placebo efekt pouhé držení balíčku v ruce. Buďte si jisti - ashwa vás ani nenakopne, ani nepobouří.

Tento adaptogen dokáže časem dodat energii tím, že snižuje stres, zlepšuje kvalitu spánku a snižuje pocit únavy. Když jste vyspalí, lépe zvládáte psychické napětí a vaše svaly jsou méně napjaté - je přirozené, že budete mít více energie.

Nebudete ji pociťovat jako "nakopnutí", ale budete mít větší chuť si po práci zacvičit, vzít kamarádku na procházku nebo doběhnout k tramvaji, aby vám neutekla.

Jak užívat ashwagandhu, aby fungovala?

Jeden tip: každý den. Pouze systematické užívání ashwagandhy prospěje vašemu zdraví a pohodě. Jakmile se rozhodnete pustit se do dobrodružství s adaptogeny, jako je ašvagha, musíte pamatovat na pravidelnost.

Stanovte si každodenní rituál, například užívání ashwagandhy po snídani nebo před spaním. Nezáleží na tom, zda budete užívat ašvagandu ráno nebo večer - přizpůsobte denní dobu svým preferencím.

Po 8-12 týdnech si udělejte přestávku. Proč? Protože neexistují žádné údaje o jejím chronickém užívání. Díky práci vědců víme, že je považována za "pravděpodobně bezpečnou", pokud je užívána denně po dobu 3 měssi.

Jak ... neužívat ashwagandhu?

Pokud chcete vyhodit peníze do kanálu, nepocítit účinky a stěžovat si na internetu, že to #nefunguje, užívejte ashwagandhu nepravidelně a pijte alkohol. Brát ji každých pár dní je zbytečné - musíte ji brát pravidelně, aby měla čas se v těle usadit a působit.

Pravidelná konzumace alkoholu snižuje vstřebávání živin a dalších látek. Oslabuje imunitu a zvyšuje riziko mnoha onemocnění. Nejhorší volbou je pít alkohol v blízkosti doby užívání tohoto adaptogenu. Ashwagandha může negativně ovlivnit játra a zhoršit účinky alkoholu.

Ideální je spolu s konzumací ašvagandy zavést do svého života některé zdravé ájurvédské zásady: spánkovou hygienu, relaxaci, zdravé stravování a pohyb.

Je ashwagandha návyková?

Ne, ashwagandha není návyková a její užívání je bezpečné v denních dávkách doporučených výrobcem (max. 1000 mg u extraktu v tabletách a 3 g u práškového kořene). Tento adaptogen neobsahuje účinné látky, které by způsobovaly fyzickou nebo psychickou závislost.

S čím ashwagandha pomáhá?

Ašvaganda (známá také jako indický ženšen, vitánie pomalá nebo spavá nemoc) je adaptogen s mnoha zdravotními účinky.

• Snižuje napětí, úzkost a stres. Ašvaganda zmírňuje negativní účinky stresu, působí proti úzkosti a snižuje hladinu "stresového hormonu" kortizolu.
• Podporuje náladu. Zlepšuje náladu a zvyšuje motivaci k činnostii.
• Zlepšuje kvalitu spánku. Pomáhá při usínání a prodlužuje spánek.
• Snižuje únavu. Pravidelné užívání indického ženšenu snižuje pocity únavyi.
• Zlepšuje libido. Podporuje sexuální zdraví mužů a léčbu sexuálních dysfunkcí u žen.
• Zlepšuje plodnost. Zvyšuje pohyblivost spermií a zlepšuje jejich kvalitui.
• Ovlivňuje hormony. Může zvýšit hladinu testosteronu u neplodných mužů a zvýšit hladinu hormonů štítné žlázy.
• Snižuje koncentraci cholesterolu. Ashwagandha snižuje koncentraci tzv. špatného LDLi cholesterolu.
• Snižuje bolest. Snižuje bolest při chemoterapii a při osteoartróze.
• Zlepšuje imunitu. Stimuluje funkci imunitního systémui.
• Podporuje kondici. Zvyšuje výkonnost u vytrvalostních sportovců a podporuje regeneraci po tréninkuui.

{Podporuje regeneraci po tréninku}}

Viz také

{product:3071 }}

{Produkt:2623}

{Produkt:2259}

{Produkt:2643}

{Produkt:2557}

{Produkt:2745}

{Produkt:2717}

{Produkt:2161}

{Produkt:2559}

{Produkt:2713}

{Produkt:2547}

{Produkt:2733}

{Produkt:2631}

{Produkt:2479}

{Produkt:2627}

{Produkt:2641}

• Reishi
• Cordyceps
• Lví hříva
• Lví hříva
• Čaga
• Berberin na hubnutí
• Mučenka

{ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}

Shrnutí