Lví hříva - vlastnosti, účinky, názory + top produkty

Když jsme si teprve zvykali na adaptogeny jako ashwagandha, objevily se na trhu houby s podobnými vlastnostmi jako déšť. A lví podíl na regálech zabrala houževnatec lví.

Společně s Ilonou Krzak, magistrou farmacie, jsme si vzali pod lupu vědecký výzkum a složení výrobků. Pojďme se podívat, s čím vlastně můžete počítat a na jaká omezení jsme v datech narazili.

{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}

Podívejte se také na následující informace:

• Cordyceps
• Reishi
• Ashwagandha
• Cordyceps
• Mace
• Kofein
• Doporučené produkty s adaptogeny

Co je lví hříva?

Lví hříva (latinsky Hericium erinaceus) je rod parazitických hub s adaptogenními účinky z čeledi sopránkovitých. Lion's Mane znamená v polštině "lví hříva", ale v Polsku je známá pod názvem soplówka ježatá.

Oběma názvům plně porozumíte, když se podíváte na níže uvedenou fotografii - tzv.

Bílé kulovité plodnice jsou pokryty měkkými "rampouchy" a vypadají jako načechraná hříva, kterou byste si nejraději pohladili.

Ve východní medicíně se používá již několik tisíc let pro své ochranné vlastnosti na nervový systém, podporu imunity, snížení zánětů a zlepšení pohody. Patří do skupiny takzvaných "vitálních hub", mimo jiné spolu s reishi, čagou a shitakei.

Lví hříva obsahuje četné bioaktivní sloučeniny:

• β-glukanové polysacharidy,
• aminokyseliny,
• antioxidanty,
• flavonoidy,
• steroly,
• erinaciny - (látky zodpovědné za fungování nervového systému),
• hericenony - (sloučeniny podporující tvorbu nervového růstového faktoru).

Ty jsou zodpovědné za potenciálně zdraví prospěšné vlastnosti houby.

Lví hříva roste přirozeně v lesích po celém světě, zejména v Asii, Evropě a Severní Americe. V Polsku je kvůli své vzácnosti zařazena na červený seznam ohrožených druhů hub. Obvykle roste na mrtvých stromech, jako jsou duby, javory nebo borovice.

Funguje tato houba vůbec?

Bohužel existuje jen málo vědeckých studií zahrnujících lidi, které by prokazovaly přesvědčivé důkazy o zdraví prospěšných účincích lví hřívy. Většina prací vědců se týká studií na hlodavcích. Jejich výsledky, o kterých se dočtete níže, jsou slibné, ale bohužel - jedna studie na malé skupině lidí nestačí.

Ptáte se tedy - ale co východní medicína a její praktiky? Například v Číně se adaptogenní houby denně používají v nemocnicích k léčbě mnoha onemocnění. Zeptal jsem se lékaře Witolda Tomaszewského na jeho názor.

"Pozoruhodné je, že obě etnické skupiny se liší také v oblasti metabolismu, což může ovlivnit složení těla, zdraví a náchylnost k nemocem," dodává lékař.

A pocítíte lví podíl? To budete muset zjistit sami. Čtěte dále a zjistěte, na co všechno lví hříva pomáhá.

Vlastnosti hřívy lví

Podle vědeckých studií (především na zvířatech) vykazuje houba Lví hříva potenciálně neuroprotektivní, protizánětlivé a imunostimulační vlastnosti a může chránit srdce a trávicí systém. Může mít také pozitivní vliv na náladu. Jak to vypadá ve vědeckém výzkumu?

Lví hříva potenciálně:

Podporuje nervový systém

Lví hříva obsahuje dvě sloučeniny, hericenony a erinaciny, které prokázaly neuroprotektivní vlastnosti ve studiích in vitro a in vivo na zvířatech. To znamená, že snižují poškození neuronů a zabraňují onemocněním nervové soustavyi.

Studie z roku 2020 zahrnující 41 pacientů s Alzheimerovou chorobou naznačuje, že užívání 1 g extraktu z Lion's Mane po dobu 49 týdnů zlepšuje výsledky kognitivních testů ve srovnání s placebem.

Studie provedená v roce 2016 na myších naznačuje, že extrakt ze "lví hřívy" může zmírnit příznaky ztráty paměti a zabránit poškození neuronů způsobenému plaky amyloidu beta, které se v mozku hromadí během Alzheimerovy choroby.

Studie na potkanech z téhož roku naznačuje, že extrakt z hřívy lví může urychlit regeneraci neuronů po poškození nervového systémui.

Snižuje zánět

Zánět je obranná reakce organismu na zranění, infekci nebo jiné poškození buněk a tkání. Je důležité, aby se tělo bránilo, ale takový chronický stav může způsobit vznik mnoha onemocnění, jako je autoimunita nebo rakovina.

Lví hříva obsahuje protizánětlivé a antioxidační bioaktivní složky, které mohou zánět zmírnit a snížit negativní účinky tohoto stavu na organismus.

Několik studií na zvířatech z let 2013-2016 naznačuje, že výtažek z této houby může u hlodavců snižovat markery zánětu a oxidačního stresu. Konzumace extraktu se ukázala jako užitečná při léčbě zánětlivých střevních onemocnění, poškození jater a mrtvicei.

Posiluje imunitu

Imunita neboli obranný štít vašeho těla se ze 70 % nachází ve střevech. Hlíva lví zvyšuje aktivitu "dobrých bakterií", které mohou podpořit správné fungování imunitního systému.

Tyto vlastnosti byly testovány na myších, kterým byla podána smrtelná dávka bakterií salmonely. Výsledky naznačují, že systematické podávání extraktu z lví hřívy téměř čtyřnásobně prodloužilo délku života myší.

Chrání před vředy

Pobyt v žaludku - vědecká studie z roku 2016, které se zúčastnili lidé s ulcerózní kolitidou, naznačuje, že užívání 14% extraktu z Lion's Mane snižuje nepříjemné příznaky onemocnění a zlepšuje kvalitu životai.

Bohužel u pacientů s Crohnovou chorobou zahrnutých do stejné studie se pozitivní účinky neprojevilyi.

Žaludeční vředy jsou často způsobeny patogenní bakterií Helicobacter pylori. Ta způsobuje zánětlivé změny žaludeční sliznice, které se projevují nepříjemnými pocity, bolestí a utrpením pacienta. Studie in vitro naznačují, že extrakt z lví hřívy může inhibovat růst Helicobacter pylori a chránit žaludeční sliznici před poškozením.

Podporuje pohodu

O duševním zdraví se mluví stále častěji. Až třetina obyvatel vyspělých zemí se setká s depresí a dalšími psychickými problémy. O tomto počtu trpících víme, a o kolika nevíme?

Zájem o přírodní prostředky na podporu duševní pohody není překvapivý. Studie na hlodavcích naznačují, že extrakt z lví hřívy má protizánětlivé účinky, které mohou snížit příznaky úzkosti a deprese.

Psychický stav u myší se charakteristicky hodnotí pozorováním změn chování myší. Například u myší, které jsou ve stresu a úzkosti, dochází k delšímu období nehybnosti ("zamrznutí"). Při požití extraktu z lví hřívy se doba tohoto stavu zkrátí.

U hlodavců se motivace, emoční stav a kognitivní funkce často testují v testu nuceného plavání. Myši, kterým byl po dobu čtyř týdnů podáván extrakt z Lion's Mane, se udržely déle na hladině, což může svědčit o větší vůli přežíti.

Myší se bohužel na jejich náladu a skutečnou pohodu ptát nebudeme, ale existuje jedna pozoruhodná studie zahrnující lidi.

Studie z roku 2010 testovala vliv houby na náladu žen v menopauze. Dvacet šest žen bylo rozděleno do dvou skupin. Jedna dostávala sušenky s placebem a druhá extrakt z houby lví hřívy. Po čtyřech týdnech subjekty konzumující houbu hlásily snížení pocitů podrážděnosti a úzkosti.

Snižuje riziko srdečních onemocnění

Výzkum naznačuje, že extrakt z hřívy lví může ovlivňovat některé faktory, které přispívají ke vzniku srdečních onemocnění. Obezita, vysoká hladina cholesterolu a kardiovaskulární problémy mohou vést k infarktu, mrtvici, ateroskleróze a dalším závažným onemocněním.

Vědecké studie s hlodavci naznačují, že Lion's Mane:

• zabraňuje oxidaci cholesterolu v krvi,
• zlepšuje metabolismus tuků,
• snižuje koncentraci triglyceridů a cukru v krvi.

V jedné studii byly krysy krmeny dietou s vysokým obsahem tuků a současně jim byl podáván extrakt z lví hřívy. Po 28 dnech měli potkani o 27 % nižší triglyceridy a o 42 % nižší přírůstek hmotnosti.

Odborníci upozorňují, že více než polovina Poláků má nadměrně vysoký cholesterol. Bohužel mnozí z nich to nevědí, protože si neprovádějí krevní testy. A víte, jaký cholesterol máte vy?

Ničí rakovinné buňky in vitro

Ve studiích in vitro způsobuje extrakt z lví hřívy smíchaný s rakovinnými buňkami ve zkumavce jejich rychlejší odumírání. "Vyjde-li ze zkumavky", prokázal podobné vlastnosti ve studii na myších s rakovinou tlustého střeva. Extrakt z této houby snížil šíření nádoru do plic o 69 %i.

A dále už není kam "odejít" - neexistují žádné studie zahrnující lidi. Nevíme, jak extrakt působí na rakovinu v lidském těle, proto přistupujte s opatrností k prohlášením některých výrobců, kteří se rádi zmiňují o protirakovinných vlastnostech této houby.

Stojí to za to, nebo ne?

Výše uvedené studie vás možná překvapily - krysy byly vykrmovány a strašeny a ženám byly podávány sušenky. Jak vidíte, vědecká literatura je zde stále v raném stádiu. Vzhledem k tomu, že zatím nic nenasvědčuje tomu, že by užívání doplňků stravy se lví hřívou bylo škodlivé, bude nejlepší, když se sami přesvědčíte, zda ve vás lví hříva probudí lva.

Obliba adaptogenních hub roste - a to z dobrého důvodu. Zatímco my v Polsku se s nimi teprve učíme pít kávu, v Asii vznikají gurmánské recepty, šíří se houbové krémy a dokonce se jimi čistí zuby. Nemluvě o jejich podávání pacientům v nemocnicích.

Vyzkoušejte to. Nejste si jisti, jak, s čím nebo kdy? Čtěte dále.

Dávkování

Nejčastěji doporučovaná denní dávka je 500 až 3000 mg extraktu z lví hřívy denně. Nepřekračujte 3000 mg v jedné denní dávce, protože účinek většího množství extraktu na lidský organismus není znám.

Ve vědeckých studiích byly použity různé dávky, ale uvedené rozmezí se zdá být bezpečné a dobře snášené. Konzumaci je nejlépe rozdělit do 2-3 porcí během dne, čímž se zajistí, že tělo bude mít stálý přístup k účinným látkám.

Lví hřívu ráno nebo večer?

Lion's Mane je nejvhodnější užívat ráno do časného odpoledne (přibližně do 14 hodin). To dává houbě šanci "nastartovat se" a postupně uvolňovat účinné látky v průběhu celého dne.

Dbejte na pravidelnost - ta je klíčová. Můžete užívat 3 000 mg každých několik dní a bude to mít menší účinnost než například 1 500 mg denně. Stanovte si pevné časy konzumace a dodržujte je.

Jak dlouho užívat Lví hřívu?

Houby Lion's Mane je nejlepší užívat denně po dobu minimálně 4 týdnů v denní dávce 1500 mg. Adaptogenní houby začínají účinkovat až po určité době a klíčová je pravidelnost.

Výzkumníci jasně neuvádějí, zda a kdy by se měly při užívání Lion's Mane dělat přestávky. Někteří odborníci na fungoterapii nebo fytoterapii (jedná se o přírodní metody podpory organismu) však preventivně doporučují minimálně týdenní přestávku v užívání této houby každých několik týdnů.

Kdy se dostaví účinky?

Je to pochopitelné - užíváte houby a rádi byste účinky pocítili hned. Podle vědeckých studií si na zlepšení nálady musíte počkat asi 4 týdny, na změnu zdravotních parametrů (např. snížení cholesterolu) 4 až 6 týdnů a na zlepšení fungování nervového systému až několikměsíců.

Pociťování účinků závisí na vašich očekáváních a problému, kterému čelíte. A nezapomeňte, že pokud nezaznamenáte zlepšení a problém přetrvává, kontaktujte svého lékaře.

Kontraindikace

Kontraindikace užívání Lví hřívy jsou následující:

• těhotenství,
• kojení,
• věk do 18 let,
• alergie na houby nebo náchylnost k alergiím,
• plánované operace.

V případě pochybností se poraďte se svým lékařem.

Nežádoucí účinky

Nežádoucí účinky po konzumaci lví hřívy jsou vzácné. Obvykle se objevují, pokud má konzumující osoba alergii nebo nedodrží doporučení výrobce.

Nejčastější nežádoucí účinky jsou:

• gastrointestinální potíže (bolesti břicha, nevolnost),
• alergické reakce,
• lékové interakce (antikoagulancia a imunosupresiva).

Ve vědeckých studiích nebyly při užívání dávek, které jsou v současné době k dispozici u výrobců houbových přípravků, u lidí pozorovány žádné negativní vedlejší účinky.

Doporučené produkty

{product:2729 }}

doporučené produkty

Náhrada kávy

Kanaste, Better Focus, funkční nápoj s adaptogeny

4.7

Složení: výtažky z kordyceptu, lví hřívy, čagy, ashwagandhy, rhodiola rosea; L-tyrosin, Alpha GPC, L-theanin, pterostilben.

Forma: prášek

Balení: 219 g

Porce : 7 g denně

Dostatečné množství pro: Dávkování: 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Kombinace nootropik, hub a adaptogenů vytvořená pro vaši koncentraci, duševní jasnost a vysokou hladinu energie. Je to zdravá alternativa kávy, aniž byste se cítili podráždění nebo měli problémy se spánkem.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Výrobce uvádí standardizaci všech extraktů + DER(Drug Extract Ratio), což dokazuje vysokou kvalitu surovin.
• Neobjevuje se žádná "houbová" chuť.
• Uživatelé si nápoj chválí pro jeho účinný, povzbuzující účinek, který po čase nezpůsobuje skluz jako u kávy.

Mínusy

• Denní dávky jednotlivých složek by mohly být větší. Vědecké studie prokázaly jejich účinnost, ale při vyšších dávkách, než jsou v tomto výrobku.

Další informace

Výrobek je vhodný pro vegany.

Uživatelská recenze

Býval jsem "piják kávy", ale přešel jsem na Better Focus. Miluji její chuť, zejména s mlékem. Je ideální pro začátek dne v práci, protože povzbuzuje, ale s mírou a zlepšuje koncentraci.

doporučené produkty

Kakaový nápoj 2.0

Houbový kakaový elixír

4.9

• Účinné látky: reishi, hořčík, kozlík lékařský, cejlonská skořice, kardamom.
• Forma: prášek
• Velikost balení: 12 sáčků
• Dávka: 1 sáček denně
• Dostatečné množství na : 12 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Přírodní požitek, relaxace a klid v jednom šálku. Konkurence hřejivého kakaa od maminky. Nápoj podporuje duševní pohodu v případě napětí a stresu a přispívá k optimální relaxaci. Jeho komplexní složení podporuje uvolnění nervového systému a pomáhá udržovat normální psychické funkce.

Houbové kakao bude nejlépe fungovat pro ty, kteří potřebují zmírnit příznaky stresu a zklidnit emoce. Doporučuje se lidem, kteří si chtějí usnadnit večerní relaxaci a udržet přirozený spánek.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Výrobcem udávaná standardizace a DER(Drug Extract Ratio) rostlinných extraktů - víte, co, v jaké kvalitě a kolik pijete.
• Žádný přidaný cukr - sladidla jsou bezkalorické erythrol a steviol-glykosidy.

Minusy

• Balení obsahuje pouze 12 sáčků.

Další informace

Keto-friendly.

Vhodné pro vegany a vegetariány.

Doporučujeme pít s mlékem nebo rostlinným nápojem.

Uživatelská recenze

Lahodné kakao, které na trhu zjevně chybělo! Super rozpustné a lahodné chuti. Perfektní, jemná sladkost, kterou jsem velmi ocenila, když už jsem byla unavená z přeslazeného kakaa dostupného v obchodech. Díky koření je to nepostradatelný podzimní a zimní nápoj, i když jakmile ho jednou ochutnáte, není těžké si ho zamilovat a pít ho po celý rok.

Pro sportovce

Houby Shroom Force Sport cordyceps a adaptogeny

4.5

Složení: extrakt z Cordycepsu sinensis, zelený čaj, ashwagandha, astragalus, rhodiola, extrakt z hroznových semen.

Forma: kapsle

Velikost balení: 30 nebo 60 kapslí

Dávkování: 3 kapsle denně před tréninkem

Dostatečné množství pro: Dávkování: 10 nebo 20 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Shroom Force je přírodní směs na podporu výkonu a funkcí založená na kombinaci houby cordyceps a rostlinných extraktů. Složení se doporučuje pro fyzicky aktivní lidi a všechny, kteří potřebují zvýšit svou životní energetickou hladinu.

Výhody a nevýhody

Klady

• Výrobce uvádí standardizaci tří ze šesti účinných látek, takže víte, jakou kvalitu mají ashwagandha, horská rodiola a zelený čaj.
• Uživatelé si pochvalují snadno polykatelné kapsle.

Mínusy

• Chybějící standardizace nejdůležitější složky - kordycepsu.
• Nízké množství ashwagandhy a horské rodioly.
• Balení není efektivní.

Další informace

Přípravek by se neměl užívat při užívání sedativ, léků na spaní a antiepileptik.

Přípravek nelze užívat u dětí, těhotných a kojících žen.

Není vhodný pro vegany (obsah želatiny).

Standardizovaný extrakt

REISHI, houba krajkovec žlutočervený

5.0

• Účinné látky: výtažek z plodnice Reishi žluté lakovky
• Forma: prášek
• Balení: 30 g
• Dávka: 1 odměrka 3x denně
• Dostatečné množství na : 60 dní

Zkontrolujte cenuZkontrolujte cenu

Popis produktu

Po náročném dni je Reishi ideální jako relaxační večerní tonikum. Skvěle se hodí k horkému kakau nebo čaji.

Reishi má široké spektrum prospěšných vitaminů, minerálních látek, polysacharidů včetně beta-D-glukanů, nukleotidů, triterpenů včetně ganoderových kyselin (A-G), sterolů, laktátů, glykoproteinů.

Lví hříva je jednou z nejvýznamnějších hub používaných po staletí na Dálném východě a je ceněna pro své zdraví podporující vlastnosti, včetně podpory kardiovaskulárního systému, snižování hladiny cholesterolu a udržování dostatečné imunity.

Výhody a nevýhody

Plusy

• Vysoce kvalitní standardizovaný extrakt 10:1 v koncentrované formě.
• Bez zbytečných přísad a plnidel
• Dvojitá extrakce (vodní a alkoholový extrakt) pro dosažení nejlepší možné kvality.
• Rozemletý na jemný pyl, takže se dokonale rozpouští a neusazuje se na zubech.

Minusy

• Ne každému bude chuť vyhovovat - musíte vyzkoušet "na sobě".

Další informace

Hořká chuť Reishi souvisí s přítomností triterpenů, skupiny aromatických sloučenin, které se v tomto druhu houby nacházejí.

Vznikají během růstové fáze plodnic v kontaktu se stromem, na kterém rostou. Pokud extrakt nemá hořkou chuť, svědčí to o špatné kvalitě suroviny a nedostatku triterpenů.

Uživatelská recenze

Miluji Reishi v kombinaci s čajem. Podle mého názoru je to ideální nápoj na večer. Je úžasně tonizující, uklidňující, zklidňující... Díky němu je spánek mimořádně posilující. Vřele ji doporučuji!

Káva 2.0

Houbová káva, Chaga + Ashwagandha, káva s adaptogeny

4.8

• Složení: čaga, ashwagandha, káva arabica
• Forma: prášek
• Velikostbalení: 330 g
• Porce: 11 g denně
• Dostatečné množství na : 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Káva s adaptogeny vám umožní lépe fungovat pod tíhou stresu. Je ideální pro chvíle duševní zátěže, ale také pro klidné dny věnované relaxaci nebo příjemným aktivitám. "Nespěchejte pomalu" - tento slogan se dokonale hodí k profilu této varianty kávy s houbami.

Vidina přidání hub do kávy je pro mnoho lidí stále překvapivá, ale kdo ji vyzkouší, zůstane u ní dlouho. Vital houbové extrakty nemají houbové aroma, místo toho mají velmi jemnou a neutrální chuť, která tvoří skvělou dvojici s přirozeným aroma kávy.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Výrobce uvádí standardizaci extraktů, což zvyšuje spolehlivost výrobku - víte, co a kolik spotřebujete.
• Čaga je zdrojem polysacharidů, mezi nimiž jsou pro člověka nejcennější beta-glukany. Čaga podporuje při psychické a fyzické únavě.
• V přípravku Mushroom Coffee je použit extrakt z plodnic čagy v poměru 10:1 (500 mg). Laboratorní studie ukazují, že tento extrakt obsahuje až 10 % beta-glukanů - to je hodně.
• Ashwagandha v dobré denní dávce. Je oblíbená pro svůj adaptogenní účinek, což znamená, že údajně podporuje adaptaci organismu na stresové podmínky.
• Káva je přirozeným zdrojem kofeinu, takže pomáhá zlepšovat koncentraci a zvyšovat bdělost. Obsah kofeinu v houbové kávě je 100 mg v 1 porci.

Mínusy

• Chuť nápoje nevyhovuje každému. Doporučujeme ho vyzkoušet s různými přísadami (mléko, rostlinný nápoj, med, koření).

Další informace

Neužívejte s jinými produkty, které jsou zdrojem kofeinu nebo jiných složek s podobnými účinky. Nedoporučuje se těhotným a kojícím ženám a osobám mladším 18 let. Neužívejte v případě přecitlivělosti na složky přípravku.

Jak si vybrat tu nejlepší Lví hřívu?

Můžete si vybrat z různých forem této houby: nápoje, kapsle, sušená nebo syrová houba. Ale - existují houby a "houbičky", tedy standardizované výtažky nebo seno. Při výběru přípravku z houby šišáku věnujte pozornost několika faktorům, abyste si vybrali co nejkvalitnější produkt.

• Extrakt. Koncentrovaná forma, například extrakt, je 10krát účinnější než mletá houba.
• Standardizace a DER. Díky těmto parametrům víte, o jakou surovinu a množství účinné látky se jedná - rozhodně ne o seno.
• Denní dávka. vybírejte extrakty v denní dávce 1 500 mg - to je dávka často používaná ve vědeckých studiích.

Oblíbené kombinace hub a adaptogenů

Výzkumy naznačují, že synergické účinky mezi adaptogenními houbami mohou přinést výhody, kterých se nedosáhne jejich samostatnou konzumací. Směs hub může mít účinnější adaptogenní, tonizující účinek a snižovat stres, únavu a stimulovat imunitní systémi.

Lví hříva ráda s:

• Čaga,
• reishi,
• kordycepsem,
• adaptogeny, např. ashwagandha, rhodiola montana.

Lion's Mane - názory odborníků

Podívejte se také na následující informace:

• Adaptogeny
• Makak
• Kofein
• Reishi
• Ježčí soprán
• Cordyceps
• Ashwagandha

Shrnutí