Ashwagandha pro ženy a sexuální hormony, plodnost, libido a plodnost

Ájurvéda, nejstarší léčebný systém na světě, vnímá zdraví žen jako rovnováhu fyzické, emocionální, mentální a duchovní sféry. Nesouhlasí s tím, že bolesti nebo výkyvy nálad jsou "součástí života ženy".

Lékaři východní medicíny často používají ashwagandhu k podpoře zdraví a pohody žen. V tomto článku se dozvíte, jak vám tato rostlina může pomoci a jak ji bezpečně používat.

}

Podívejte se také na následující informace:

• Ashwagandha
• Ashwagandha - kontraindikace
• Ashwagandha - nežádoucí účinky
• Ashwagandha - s čím nekombinovat?
• Ashwagandha - ráno nebo na noc?
• Ashwagandha - kdy začíná působit?
• Ashwagandha na spánek, sex, stres - dávkování
• Ashwagandha KSM-66 - co to je?

Ashwagandha - síla ájurvédy

Ájurvéda je starobylá forma medicíny pocházející z Indie, jejíž kořeny sahají více než 5 000 let do minulosti. Spojuje vědu o zdraví, životní filozofii a spiritualitu. Propaguje holistický přístup ke zdraví a zaměřuje se na udržení rovnováhy mezi tělem, myslí a duchem. Ájurvéda využívá k léčbě a prevenci různých onemocnění přírodní složky, jako jsou byliny, koření a další rostlinné látky.

Jednou z nejdůležitějších rostlin používaných v ájurvédě je ašvaganda. Patří do skupiny adaptogenů, rostlin s jedinečnými vlastnostmi, které zlepšují odolnost organismu vůči fyzikálním, chemickým a biologickým stresovým faktorům a mají tonizující účinek.

Ašvaganda, kterou můžete znát pod názvy withania somnifera, indický ženšen nebo vitánie lenochovitá, je nejlépe prozkoumaným adaptogenem se zajímavými vlastnostmi - její užívání může prospět pohodě a zdraví.

Nejlepší ashwagandha:

{Produkt:3071}

{Produkt:2623}

{Produkt:2259}

{Produkt:2643}

{Produkt:2557}

{Produkt:2745}

{Produkt:2717}

{Produkt:2161}

{Produkt:2559}

{Produkt:2713}

{Produkt:2547}

{Produkt:2733}

{Produkt:2631}

{Produkt:2479}

{Produkt:2627}

{Produkt:2641}

Ashwagandha - výhody pro ženy

Pokud chcete přirozeně podpořit své zdraví a pohodu, ájurvéda vám nabízí nejsilnější adaptogen - ašvagandu. Před jejím použitím se však poraďte se svým lékařem, zejména pokud trpíte chronickými chorobami a užíváte trvale léky. Ájurvéda také upřednostňuje vaši bezpečnost.

Předchozí vědecké výzkumy ašvagandy naznačují, že tato rostlina potenciálně:

zlepšuje odolnost vůči stresu

Konec čtvrtletí v práci, problémy vašeho dítěte ve škole, zlomyslný soused nebo kouřící "fosílie" v blízkosti vašeho domova. Stresory na vás číhají každý den:

• Fyzické, jako jsou extrémní teploty, hluk, přetížení organismu nebo chronické onemocnění.
• Emocionální, jako jsou zhoršující se konflikty ve vztazích, tlak ve škole nebo v práci, ztráta blízkých.
• Psychické, které pocházejí z vašich myšlenek a pocitů - strach, nejistota, obavy z budoucnosti, sebekritika.
• Sociokulturní, které souvisejí s vaší interakcí se společností a kulturou, např. diskriminace, chudoba, problémy související s rasou, pohlavím nebo sexualitou.
• Chemické, např. znečištění životního prostředí, pasivní a aktivní kouření, kofein, drogy.

A někdy i všechny najednou.....

Ašvaganda jako adaptogen připravuje tělo na zvládání různých stresových faktorů. Podle klinických studií snižuje užívání extraktu z ashwagandhy hladinu stresu a úzkosti tím, že snižuje hladinu kortizolu. Ashwagandha může poskytnout úlevu od příznaků chronického stresu, jako je extrémní únava, nespavost a duševní napětí.

Podporuje hormonální rovnováhu

Ašvaganda může podporovat funkci štítné žlázy a regulovat hormony TSH, Ft-3 a Ft-4 u žen, které mají jejich nízkou hladinu v krvi. Ve vědecké studii zvýšilo užívání extraktu z ašvagandy po dobu 8 týdnů produkci hormonů štítné žlázy.

Než se však rozhodnete pro užívání ashwagandhy, nechte si vyšetřit štítnou žlázu. Bohužel suplementace není primárně určena pro pacienty s hypertyreózou, protože ashwagandha má stimulační účinek na sekreci hormonů TSH, Ft-3 a Ft-4 - a při hypertyreóze jsou jejich koncentrace stejně narušeny.

Pokud trpíte hypotyreózou, Hashimotovou chorobou, Gravesovou-Basedowovou chorobou nebo jiným onemocněním tohoto orgánu, bezpodmínečně se poraďte se svým lékařem, než vyzkoušíte ashwagandhu.

Ovlivňuje regulaci menstruačního cyklu

Zdravá žena by měla mít pravidelný menstruační cyklus. Jakákoli odchylka, například velmi řídká nebo častá menstruace, svědčí o abnormalitě a může být příznakem různých onemocnění. Endometrióza nebo syndrom polycystických vaječníků (PCOS) často přispívají k nepravidelnému menstruačnímu cyklu.

Vědecké studie na hlodavcích prokázaly, že ashwagandha může ovlivnit regulaci cyklu tím, že vyrovnává reprodukční hormony, jako je sérový folikulotropní hormon (FSH), luteinizační hormon (LH) a gonadotropní hormony. Tato rovnováha může souviset také s vlivem na stresový hormon kortizol, jehož vysoké koncentrace mimo jiné inhibují sekreci progesteronů.

Podporuje plodnost

Ašvaganda může pozitivně ovlivnit ženskou plodnost tím, že reguluje hladiny hormonů a optimalizuje funkci vaječníků. Její adaptogenní vlastnosti mohou pomoci tělu vyrovnat se se stresem a udržet rovnováhu, což přirozeně podporuje plodnost.

Podle přehledu až 128 vědeckých studií publikovaných v roce 2021 může ašvaganda podporovat ženskou plodnost, protože izoflavony a flavonoidy, které obsahuje, mohou mimo jiné napodobovat aktivitu estrogenu, důležitého hormonu zodpovědného za plodnost.

Snižuje příznaky PMS

PMS (premenstruační syndrom) neboli premenstruační syndrom je skupina příznaků, které se mohou u žen objevit před začátkem menstruace. Mezi tyto příznaky patří změny nálady (např. podrážděnost, snížená nálada, úzkost), fyzické příznaky (bolest prsou, únava, nadýmání) a problémy s koncentrací.

Ašvaganda může snížit závažnost těchto nepříjemných příznaků, a to především díky svým antistresovým a tonizujícím vlastnostem a zlepšením kvality spánkui. Může být také užitečná při zmírňování svalových křečí a snižování únavyi.

Zlepšuje libido

V ájurvédě se ašvaganda používá jako přírodníafrodiziakum.

Přehled vědeckých studií z roku 2023 zjistil, že užívání extraktu z ašvagandy významně zvyšuje lubrikaci, zlepšuje výskyt orgasmu a sexuální vzrušení u testovaných žen. Vědci rovněž zaznamenali zvýšení frekvence pohlavního styku a sexuálního uspokojení.

Vědecká studie z roku 2022 zjistila, že ashwagandha může zlepšit sexuální zdraví u žen s hypoaktivní poruchou sexuální touhy (HSDD)i.

Snižuje příznaky menopauzy

Návaly horka, únava, noční pocení, výkyvy nálad, suchá kůže a sliznice... Puberta neboli menopauza je pro ženy náročné období. Každá z nás ji bude prožívat jinak, ale všechny se můžeme podpořit ašvagandou, která prokázala potenciál tyto příznaky zmírnit.

Rostlina ovlivňuje produkci některých hormonů, snižuje stres a úzkost a dodává vitalitu, takže menopauza nemusí být tak nepříjemná. V klinické studii, které se zúčastnilo 91 žen v menopauze, byla osmitýdenní léčba ašvagandhou:

• výrazně zlepšila kvalitu života,
• snížila fyzické, psychické a močopohlavní příznaky,
• zvýšila hladinu estradiolu v séru,
• snížení sérových koncentrací FSH a LH.

Izoflavony a flavonoidy v ashwagandha mohou napodobovat aktivitu estrogenu, takže ashwagandha může snižovat příznaky menopauzy.

Zlepšuje kvalitu spánku

V noci se vaše tělo regeneruje a nabírá sílu na další den. Je důležité dbát na spánkovou hygienu a zajistit si výživný odpočinek. Sami dobře víte, jak se cítíte, když noc proběhla s tím, že jste se natáhli, přerušili spánek nebo se podívali na hodinky.

Ashwagandha prospívá kvalitě spánku mimo jiné díky svým vlastnostem snižujícím stres a úzkost a vlivu na hladinu kortizolu. Přehled vědeckých studií z roku 2021 zahrnující 400 účastníků ukázal, že užívání extraktu z ašvagandy po dobu 8 týdnůsi:

• zkrátila dobu usínání,
• prodloužila se doba trvání spánku,
• snížil počet probuzení po usnutí,
• zlepšila se duševní bdělost po probuzení.

Důležité je, že tyto účinky se projevily i u osob s diagnostikovanou nespavostí.

Ashwagandha na... vlasy?

Klinické studie 2023 se zúčastnilo 68 osob s mírným až středním vypadáváním vlasů, které neužívaly přípravky proti vypadávání vlasů. Ti si denně po dobu 75 dní aplikovali na pokožku hlavy 1-2 kapky ašvagandy nebo placeba.

Ve srovnání se skupinou, která dostávala placebo, došlo u skupiny léčené ashwagandhou ke zvýšení hustoty vlasů, zlepšení rychlosti růstu a tloušťky vlasů a ke snížení jejich vypadávání.

Ve skupině léčené ashwagandhou byla použita ashwagandha .

Kterou ashwagandhu si vybrat?

Aby měla ashwagandha šanci fungovat, vyberte si kvalitní produkt. Na co si dát pozor?

• Standardizace. Určuje, zda je v konkrétním rostlinném produktu účinná látka a v jakém množství. Doplňky stravy s ashwagandhou by měly uvádět standardizaci pro obsah vitanolidů. V ideálním případě by měly mít minimálně 2,5 %.
• DER (Drug Extract Ratio). Udává množství rostlinného materiálu použitého k výrobě jednoho dílu získaného extraktu. Např. DER 5:1 znamená, že z 5 g se získá 1 g extraktu. Čím vyšší je DER, tím silnější je extrakt.
• Složení. Pokud chcete mít jistotu, že je výrobek kvalitní, vyrobený pod přísným dohledem a z legálních zdrojů, zaměřte se na patentované receptury. Obvykle se jedná o název s výhražným označením, například KSM-66 Ashwagandha®.
• Denní dávka. V klinických studiích na lidech byly zaznamenány příznivé účinky při užívání 450-600 mg standardizovaného extraktu denně po dobu minimálně 8 týdnů.

Ashwagandha v tabletách, prášku nebo snad odvaru?

Vyberte si formu užívání ashwagandhy podle svých preferencí. Na trhu máte k dispozici:

• kapky,
• tablety,
• kapsle,
• sušené,
• práškový kořen.

Typická forma doplňku, např. kapsle, bude dobře fungovat, pokud si ceníte pohodlí - usrknete a zapomenete. Pokud máte problémy s polykáním velkých tablet, dobře fungují kapky - můžete si je dokonce koupit v různých příchutích a přidat je do koktejlu nebo šejku.

Nebo pokud chcete ve svém životě pocítit trochu ájurvédy, kupte si sušený, práškový kořen nebo hotové směsi pro slavné měsíční mléko.

Lahodné měsíční mléko s ašvagandou

Složení: 1:

• Prášek z kořene ashwagandhy - množství dle výrobce na obalu
• sklenice mléka nebo rostlinného nápoje
• čajová lžička kokosového oleje
• půl lžičky kurkumy
• půl lžičky skořice
• špetka kardamomu, zázvoru, muškátového oříšku a pepře
• lžička medu

Příprava:

Mléko/zeleninový nápoj zahřejte se lžičkou kokosového oleje a medem. Když se tekutina promíchá, přidejte všechno koření a ashwagandhu. Nepřivádějte k varu. Navrch můžete přidat skořici a několik kapek medu.

Kolik ashwagandhy denně?

Dávkování ashwagandhy závisí na formě, ve které se konzumuje, a na individuálních potřebách. Doporučuje se užívat 300 až 800 mg extraktu standardizovaného na minimálně 2,5 % vitanolidů denně. Nejčastěji používaná a zkoumaná denní dávka, která vykazuje příznivé účinky na zdraví, je 300 mg extraktu užívaného dvakrát denně.

Pokud se rozhodnete konzumovat práškový kořen, doporučená denní dávka je 3 až 6 gramů. U čaje z ashwagandhy se doporučuje 1 až maximálně 2 čajové lžičky kořene denně.

Nezapomeňte však, že denní porci je třeba individuálně upravit, a pokud máte pochybnosti, poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem. To platí zejména v případě, že trpíte chronickým onemocněním a užíváte trvale léky.

Kdy pocítím účinky ashwagandhy?

Tento adaptogen nepůsobí okamžitě. Vitanolidy, bioaktivní sloučeniny zodpovědné za vlastnosti ashwagandhy, potřebují čas, aby se v těle nahromadily a začaly působit.

Ashwagandha začíná účinkovat přibližně po 4-12 týdnech denní konzumace 250 mg až 800 mg. Pravidelné užívání ashwagandhy již za 4 týdny může snížit stres a napětí, zlepšit kvalitu spánku a zvýšit energii.

Kontraindikace užívání

Užívání ashwagandhy není vhodné pro:

• těhotné a kojící ženy,
• osoby mladší 18 let,
• pacienty s autoimunitními onemocněními (např. onemocnění štítné žlázy, revmatoidní artritida, diabetes, roztroušená skleróza),
• osoby s poruchami krvácení a žaludečními vředy,
• osoby plánující operaci.

Přesný seznam účinných látek si můžete prohlédnout v článku Ashwagandha - s čím nekombinovat?

Nežádoucí účinky

U některých lidí může ašvaganda vyvolat některé nežádoucí účinky,jako např:

• malátnost,
• nevolnost,
• zvracení,
• průjem,
• bolesti břicha,
• bolest hlavy,
• vyrážka,
• ospalost,
• nespavost, noční můry,
• poruchy funkce štítné žlázy.

Tyto nežádoucí účinky se obvykle objevují při užívání vysokých dávek (nad 1000 mg extraktu), které nejsou v souladu s doporučením výrobce. Příliš dlouhá suplementace (více než 12 týdnů) může rovněž způsobit nežádoucí účinky. Kromě toho mohou interakce s léky vést k výše uvedeným příznakům.

Viz také: "Přípravky pro léčebné účely":

• Cordyceps(muškátový květ)
• Chaga
• Lví hříva
• Reishi
• Ježovka sopránová
• Berberin
• Adaptogeny
• Cordyceps
• Kofein
• Kořen maca
• Spirulina
• Chlorella
• Květ mučenky
• Divoká růže

{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}

Shrnutí