Ashwagandha pro ženy a sexuální hormony, plodnost, libido a plodnost

Ájurvéda, nejstarší léčebný systém na světě, vnímá zdraví žen jako rovnováhu fyzické, emocionální, mentální a duchovní sféry. Nesouhlasí s tím, že bolesti nebo výkyvy nálad jsou "součástí života ženy".

Lékaři východní medicíny často používají ashwagandhu k podpoře zdraví a pohody žen. V tomto článku se dozvíte, jak vám tato rostlina může pomoci a jak ji bezpečně používat.

}

Podívejte se také na následující informace:

• Ashwagandha
• Ashwagandha - kontraindikace
• Ashwagandha - nežádoucí účinky
• Ashwagandha - s čím nekombinovat?
• Ashwagandha - ráno nebo na noc?
• Ashwagandha - kdy začíná působit?
• Ashwagandha na spánek, sex, stres - dávkování
• Ashwagandha KSM-66 - co to je?

Ashwagandha - síla ájurvédy

Ájurvéda je starobylá forma medicíny pocházející z Indie, jejíž kořeny sahají více než 5 000 let do minulosti. Spojuje vědu o zdraví, životní filozofii a spiritualitu. Propaguje holistický přístup ke zdraví a zaměřuje se na udržení rovnováhy mezi tělem, myslí a duchem. Ájurvéda využívá k léčbě a prevenci různých onemocnění přírodní složky, jako jsou byliny, koření a další rostlinné látky.

Jednou z nejdůležitějších rostlin používaných v ájurvédě je ašvaganda. Patří do skupiny adaptogenů, rostlin s jedinečnými vlastnostmi, které zlepšují odolnost organismu vůči fyzikálním, chemickým a biologickým stresovým faktorům a mají tonizující účinek.

Ašvaganda, kterou můžete znát pod názvy withania somnifera, indický ženšen nebo vitánie lenochovitá, je nejlépe prozkoumaným adaptogenem se zajímavými vlastnostmi - její užívání může prospět pohodě a zdraví.

Nejlepší ashwagandha:

Bez melatoninu

Sleep with Benefits - Veganské želé na spaní, Ashwagandha KSM-66, malina

5.0

Podporuje lepší spánek a snižování stresu(ashwagandha). Podporuje relaxaci a kognitivní funkce (l-theanin). Má pozitivní vliv na nervový systém(mučenka).

• Hlavní účinná látka: extrakt z kořene ashwagandhy(Withania somnifera) v poměru 10:1 ^KSM-66®.
• Množství hlavní účinné látky: 100 mg
• Standardizace: 5 % vitanolidů
• Denní dávka: 2 gely
• Balení: 60 gelů
• Dostatečné množství na : jeden měsíc

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Podporuje lepší spánek a redukci stresu, relaxaci a kognitivní funkce. Má také pozitivní vliv na nervový systém. Veganské želé Sleep with Benefits využívá ashwagandhu ^KSM-66® - nejlépe prozkoumaný a nejkvalitnější extrakt z kořene vitánie lenošivé.

Výrobek neobsahuje žádný přidaný cukr - jedno želé má pouze 6 kcal! Sleep with Benefits je k dispozici ve dvou příchutích: ananas a malina.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Ashwagandha nejvyšší kvality - ^KSM-66®
• Dobře zvolené, jednoduché složení
• Bez melatoninu (což může umožnit kombinaci tohoto doplňku s jinými, které ho obsahují)
• Fantastická malinová nebo ananasová příchuť

Mínusy:

• Přiměřené dávky účinných látek mohou být vnímány jako "slabé" - berte v úvahu, že se jedná o doplněk stravy a uklidňující látky mohou vzájemně potencovat své účinky. Navíc byl tento doplněk určen také jako doplněk stravy, který může obsahovat jiné produkty, které mohou mít ve složení melatonin nebo ashwagandhu.

Složení

• Extrakt z kořene Vitania sluggard (KSM-66^Ⓡ) 100 mg, včetně vitanolidů 10 mg
• Extrakt z listů zeleného čaje 100 mg, včetně l-theaninu 98 mg
• Extrakt z byliny mučenky 34 mg, včetně flavonoidů 1,36 mg
• L-tryptofan 200 mg

Lékárník doporučuje

Ashwagandha Aliness 9%

5.0

• Účinná látka: extrakt z kořene ashwagandy(Withania somnifera) 5:1
• Množství účinné látky: 570 mg
• Standardizace: 8 % vitanolidů, 1 % alkaloidů a 0,5 % vitaminu A
• Denní dávka : 1 kapsle
• Balení: 100 kapslí
• Dostatečná dávka : více než 3 měsíce

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Vysoce kvalitní standardizovaný přípravek s ashwagandhou(indický ženšen). Extrakt podporuje v období duševního napětí, přispívá ke zlepšení duševní činnosti a koncentrace a dodává energii. Zlepšuje regeneraci a zvyšuje výkonnost u fyzicky aktivních jedinců.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Doplněk má standardizaci, takže víte, co a kolik užíváte. Stručně řečeno: bude fungovat.
• Vysoká denní dávka 590 mg. Jedná se o dávku, u které byl vědecky prokázán vliv na mysl a zdraví.
• Žádná zbytečná barviva, aromata ani sladidla.

Mínusy

• Žádné.

Další informace

Ashwagandha Aliness je vhodná pro vegany.

V tomto produktu je extrakt z kořene standardizován na 8 % vitanolidů a 1 % alkaloidů. To jsou chemické látky, které mají biologickou aktivitu a mohou ovlivňovat zdraví a psychiku. Čím vyšší procento, tím silnější účinek.

Bylo prokázáno, že vitamin A má hepatoprotektivní neboli ochranný účinek na jaterní buňky. Bylo také naznačeno, že může působit proti obezitěi.

Ashwagandha Naturell

4.6

• Účinná látka: extrakt z listů a kořene ashwagandhy(Withania somnifera).
• Množství účinné látky: 140 mg (včetně minimálně 9,8 mg vitanolidů)
• Standardizace: minimální obsah vitanolidů 7 %.
• Denní dávka : 1 tableta denně
• Balení: 60 tablet
• Dostatečné množstvína : 2 měsíce

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Extrakt z listů a kořene ashwagandhy zvyšuje energii, překonává únavu, zlepšuje paměť a koncentraci. Přípravek se doporučuje v období zvýšeného fyzického vypětí nebo intenzivní fyzické aktivity.

Výhody a nevýhody

Klady

• Výrobce zajistil standardizaci. Víte, co jedna tableta obsahuje a v jaké dávce - zkrátka: není to seno a bude to fungovat.
• Vysoký obsah vitanolidů - sloučenin, které jsou zodpovědné za příznivé vlastnosti ashwagandhy.
• Jednoduché složení bez zbytečných sladidel a barviv.

Mínusy

• Podle vědeckých studií je účinná denní dávka 240 mg (standardizovaná na minimálně 5 %). Tento doplněk stravy má denní dávku v 1 tabletě 140 mg - což je nižší.

Další informace

Neobsahuje lepek ani laktózu.

Není vhodné pro vegany.

Hodnocení uživatelů na webu Ceneo: 4,7/5 (více než 170 recenzí), Allegro: 4,89/5 (1900+ recenzí)

Zmírňuje PMS

ALLDEYNN HAPPYROSE

4.6

• Účinné látky: ashwagandha, extrakt zchřestu, extrakt z asparagus vulgaris, l-tryptofan, hořčík, l-theanin, extrakt ze šafránu, vitamin B6, riboflavin, thiamin, železo, kyselina listová, vitamin D.
• Forma: Kapsle
• Dávkování: 3 tablety 2x denně
• Dostatečné množství na : 20 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Komplex rostlinných výtažků (včetně ashwagandhy), minerálů a vitaminů, které pomáhají regulovat hormony v těle a zajišťují, že se budete cítit dobře a lépe spát.

Doplněk stravy byl vyvinut pro ženy, které se potýkají s premenstruačním syndromem (PMS). Účinné látky vám nejen zlepší náladu a zvýší odolnost vůči stresu. Zmírní také menstruační bolesti a otoky spojené se zadržováním vody v těle.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobře vstřebatelné formy účinných látek.
• Účinky zaměřené na zlepšení fyzického a duševního zdraví.
• Dobrá dávka vitaminu B6, kyseliny listové a vitaminu D.
• Vysoce kvalitní rostlinné výtažky, minerály a vitaminy.

Mínusy:

• Dávka ashwagandhy by mohla být vyšší, pak byste účinky zaznamenali dříve.
• Až 6 tablet denně k polknutí.

Další informace

Začněte užívat přípravek HAPPYROSE 10 dní před očekávanou menstruací a pokračujte až do konce balení. Tímto způsobem podpoříte své tělo ještě předtím, než se objeví první příznaky PMS, a snadněji je zklidníte.

Uživatelská recenze

Bolesti břicha, migrény a celková slabost mě někdy dokázaly položit, a tady při pravidelném doplňování skutečně cítím výrazný rozdíl, zejména pokud jde o bolesti v podbřišku a křeče. Rozhodně doporučuji vyzkoušet dívkám, které se cítí při menstruaci hrozně.

Pro zklidnění

Silné nervy Dr. Jacoba

4.5

• Účinné látky: extrakt z ashwagandhy, extrakt z rozmarýnu, extrakt z reishi, vitamin B1, kyselina pantotenová.
• Forma: Kapsle.
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 100 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Dr. Jacob's Strong Nerves je doplněk stravy, který podporuje nervový systém a pomáhá tělu zvládat stres. Díky synergické kombinaci prospěšných složek Strong Nerves zmírňuje příznaky úzkosti, zvyšuje psychickou a fyzickou odolnost a podporuje koncentraci.

Přínosy tohoto doplňku jsou důležité zejména pro osoby vystavené chronickému stresu, osoby s problémy se spánkem nebo zaměstnance. Za zmínku stojí, že přípravek může také přispět ke zlepšení duševní pohody a podpořit imunitní systém.

To vše dělá z přípravku Dr. Jacob's Strong Nerves vynikající prostředek pro každého, kdo hledá komplexní podporu svého nervového systému a celkové duševní výkonnosti.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Velmi účinné balení (vystačí na 100 dní)
• Pohodlné doplňování - 1 kapsle denně.
• Vhodné pro vegany a vegetariány.

Minusy

• Obsah účinných látek by mohl být vyšší.

Další informace

Pokud si přejete, můžete užívat dvě kapsle denně - pak dodáte svému tělu vyšší dávky účinných látek.

Podporuje duševní úsilí

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeny, kapsle

4.4

• Složení: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ženšen, glukonát zinečnatý, cholin, vitamin B6.
• Forma: Kapsle
• Velikost balení: 30 nebo 60 kapslí
• Dávka: 2 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 10 nebo 20 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Adaptogeny, vitamíny a minerály na podporu mozku a nervového systému. Brain Tech byl vyvinut pro lidi, kteří potřebují dlouhodobé soustředění, zlepšení schopnosti učení, paměti a zvýšení odolnosti vůči stresu.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Výrobce uvádí standardizaci 4 z 5 rostlinných extraktů, takže víte, co a v jakém množství konzumujete.

Mínusy

• Špatně vstřebatelná forma zinku (glukonát). Výrobce mohl použít lepší - např. citrátový nebo chelátový zinek.
• Špatně biologicky využitelná forma cholinu (cholin-bicinát). Výrobce mohl použít např. alfa GPC, který překračuje hematoencefalickou bariéru.
• Nedostatečná standardizace gotu koly, která se zde jeví jako nejdůležitější pro snížení stresu, psychického napětí a zlepšení nálady.
• Nízké dávky rhodioly a bakopy - mohlo jich být podáno více, pro lepší (ale stále bezpečné účinky).

Další informace

Přípravek by neměl být konzumován při užívání sedativ, léků na spaní nebo antiepileptik a neměl by být užíván dětmi, těhotnými ženami nebo v období kojení.

Levné

Intenson Ashwagandha

5.0

• Účinné látky: ashwagandha
• Forma: tablety
• Porce: 1 tableta
• Dostatečné množstvína: 2 měsíce

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Tablety Ashwagandha KSM-66 jsou certifikovaným doplňkem stravy a formou jedné z nejuznávanějších adaptogenních rostlin. Ashwagandha je pomocníkem v péči o vaše zdraví a pohodu.

Výhody a nevýhody

Klady

• Balení je účinné a cena je přijatelná.
• Extrakt z kořene Ashwagandha KSM-66 je považován za jednu z nejlepších forem tohoto adaptogenu.

Mínusy:

• Nedostatek

Další informace

Nepoužívejte během těhotenství nebo kojení a nepodávejte dětem.

Spánek a regenerace po tréninku

ALLDEYNN SLEEPROSE

4.8

• Účinné látky: melatonin, aminokyseliny, L-glutamin, GABA, L-tryptofan, ashwagandha, L-theanin, hořčík, extrakt ze šafránu, zinek, vitamin B6.
• Forma: prášek
• Velikost balení: 280 g
• Porce: 14 g
• Vydrží : 20 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Pečlivé složení až 11 účinných látek, které vás zklidní, zlepší kvalitu vašeho spánku a podpoří regeneraci po tréninku. Doporučujeme lidem, kteří chtějí zlepšit svůj spánek a relaxovat.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Účinné látky podporují relaxaci a usnadňují usínání, a to i po náročném večerním tréninku.
• Obsahuje standardizovaný extrakt z ashwagandhy KSM-66, který se vyznačuje vysokou kvalitou a biologickou dostupností.
• Melatonin reguluje cirkadiánní rytmus, usnadňuje usínání a může podpořit kvalitu spánku.
• Ostatní složky pozitivně ovlivňují nervový systém a produkci "spánkového hormonu" melatoninu.
• Obsahuje přírodní barevné barvivo beta-karoten.

Minusy

• Balení vydrží pouze 20 dní.

Další informace

Nevhodné pro vegany - může obsahovat deriváty: obilovin obsahujících lepek, sóji, mléka, vajec.

Uživatelská recenze

Jsem s tímto produktem nadšená, už mnoho let mám problémy se spánkem, kvalitou spánku a probouzením. Až 99% noci spím jako malé dítě.

Až 5 adaptogenů

YANGO, Harmony, adaptogeny, kapsle

4.8

• Účinné látky: indický ženšen (ashwagandha), sibiřský ženšen, čínská citronella, maca, bajkalský tymián.
• Další účinné látky: Oxy Protect™
• Forma: Kapsle
• Dávka: 2 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy obsahuje synergickou kombinaci 5 rostlinných extraktů, které mají pozitivní vliv na homeostázu a pohodu organismu. Přípravek se doporučuje lidem žijícím ve stresu, napětí a těm, kteří jsou fyzicky aktivní.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Standardizované extrakty dokládají vysokou kvalitu suroviny.
• Směs antioxidantů Oxy Protect™ zajišťuje, že složky zůstávají plně čerstvé.
• Dobrá dávka ashwagandhy - účinná ve vědeckých studiích.

Mínusy

• Denní dávka ostatních účinných látek by mohla být vyšší.

Další informace

Doplněk stravy vhodný pro vegany díky rostlinné celulóze.

Síla adaptogenů

Purella Superfoods Ashwagandha

5.0

• Klíčové složky: standardizovaný extrakt z kořene indického ženšenu, standardizovaný extrakt z černého pepře(piperin)
• Forma: kapsle
• Velikost balení: 60 kapslí
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 60 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy obsahující standardizovaný extrakt z kořene ashwagandhy, který vykazuje adaptogenní účinky. Pomáhá snižovat stres a udržovat fyzickou a duševní rovnováhu.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Výrobce poskytuje standardizaci účinných látek - víte, co a v jakém množství konzumujete.
• Optimální denní dávka ashwagandhy
• Veganský produkt
• Jednoduché a krátké složení

Mínusy

• Žádné

Další informace

Přípravek by se neměl užívat při užívání léků se sedativními, uspávacími, antiepileptickými účinky nebo léků snižujících krevní tlak a hladinu cukru v krvi. Není určeno pro děti a těhotné a kojící ženy. Neobsahuje objemová činidla, protispékavé látky a barviva.

Čistá ashwagandha

YANGO Ginseng Forte™ kapsle

4.7

• Účinné látky: ženšen (Panax ginseng), sibiřský ženšen (Eleutherococcus senticosus), indický ženšen (Withania somnifera).
• Další účinné látky: žádné
• Forma: kapsle
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 90 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy Ginseng Forte™ kombinuje tři druhy ženšenu: ženšen pravý (Panax ginseng), ženšen sibiřský (Eleutherococcus senticosus) a ženšen indický (Withania somnifera).

Výhody a nevýhody

Výhody

• Výrobce uvedl standardizaci, která svědčí o vysoké kvalitě extraktu.
• Neobsahuje zbytečná plnidla.
• Balení vystačí až na 3 měsíce.

Mínusy

• Denní dávka ženšenu by mohla být vyšší.

Další informace

Doplněk stravy vhodný pro vegany díky rostlinné celulóze.

Jednoduchá, ale účinná kompozice

Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®

4.8

• Účinné látky: ashwagandha(indický ženšen), piperin.
• Standardizace: ashwagandha 7 % vitanolidů, 1 % alkaloidů, 0,25 % vitaferinu; extrakt z plodů černého pepře standardizovaný na 95 % piperinu.
• Forma: kapsle
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 4 měsíce

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Ašvaganda je adaptogen, který zvyšuje odolnost organismu vůči stresu, podporuje kvalitu spánku, regeneraci a zlepšuje náladu. Piperin obsažený ve složení podporuje trávení a vstřebávání živin a zvyšuje účinnost rostlinných složek.

Přípravek se doporučuje lidem, kteří jsou přetažení a potřebují se uvolnit, zklidnit a zlepšit kvalitu spánku.

Je také ideálním přípravkem pro všechny fyzicky aktivní osoby, které chtějí zregenerovat a zlepšit svůj sportovní výkon.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Výrobce uvádí standardizaci extraktů, což znamená, že víte, co a v jakém množství konzumujete.
• Denní dávka ashwagandhy je dobrá a ve vědeckých studiích byl prokázán její pozitivní vliv na zdraví a pohodu.
• Kapsle se snadno polykají.

Mínusy

• Výrobce mohl uvést DER(Drug Extract Ratio) - pak by byla standardizace úplná.

Další informace

Výrobek není vhodný pro vegany (želatina ve složení).

Pro dosažení nejlepších účinků se doporučuje každodenní užívání po dobu minimálně 4 týdnů. Přípravek nemá okamžitý účinek, protože ashwagandha potřebuje čas, aby se v těle "rozjela".

Pro ještě lepší vstřebávání se doporučuje konzumovat kapsle s jídlem bohatým na tuky.

Uživatelská recenze

Účinné balení, právě včas pro jedno konkrétní ošetření. Používám ho v zimě, kdy mám problémy se spánkem a menší motivaci k činnosti. Pomáhá mi a je to můj každoroční rituál.

Jednoduché složení

Ashwagandha Solgar

4.7

• Účinná látka: extrakt z kořene a surový kořen ashwagandhy.
• Množství účinné látky: 300 mg včetně vitanolidů (1,5 %) - 4,5 mg.
• Forma: Kapsle
• Denní dávka : 1 kapsle denně
• Balení: 60 kapslí

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Polská ashwagandha od Solgaru na bázi kořene vitánie pomalé (ashwagandha). Přípravek obsahuje 300 mg účinné látky standardizované na 1,5 % vitanolidů. Doplněk stravy dokáže snížit stres, napětí, zlepšit náladu a pozitivně působí na hormony.
Forma výrobku je vhodná a při dávkování doporučeném výrobcem (1 kapsle denně) balení vystačí na 2 měsíce pravidelného užívání.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Složení bez umělých barviv, aromat a dalších plnidel.
• Místo toho obsahuje přírodní antioxidanty, které zachovávají jeho kvalitu.
• Doplněk stravy je vhodný pro vegany.

Mínusy:

• Nízká dávka účinné látky. Lékárník uvádí, že ashwagandha působí od dávky cca 6-7 mg, Solgar vám nabízí necelých 5 mg.

Další informace

Solgar Ashwagandha obsahuje kromě báze účinné látky také nestandardizovaný prášek z kořene ashwagandhy. Lékárník vysvětluje, že dodá tělu přibližně 0,85 mg nevázaných vitanolidů a 0,65 mg vázaných vitanolidů.

Z toho vyplývá, že při užití přípravku během jídla bohatého na tuky (ty zvyšují vstřebávání ashwagandhy) může být do těla dodána dávka 5,35 mg vitanolidů.

Lékárník však dodává, že tato dávka je stále nízká.

Pohodlná forma

Aura Herbals Adaptogens liquid

4.8

• Účinné látky: ashwagandha, bacopa, gotu kola, boswellia serrata
• Forma: kapky
• Dávka: 1,25 ml
• Dostatečné množství na : 40 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Komplex adaptogenů, které podporují odolnost organismu vůči stresu, podporují koncentraci a paměťové procesy, ovlivňují fyzickou a duševní výkonnost a pomáhají udržovat emoční stabilitu. Pohodlná forma podání - ideální, pokud neradi polykáte tablety. Přípravek se doporučuje lidem, kteří jsou velmi aktivní, přetíženi a žijí ve stresu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Výrobce uvedl standardizaci výtažků z ashwagandhy a boswellie, což znamená, že víte, kolik a jak kvalitní složky obsahuje.
• Pohodlná forma podání, není třeba polykat tablety.
• Čistá etiketa - nejjednodušší složení na bázi vody, žádné zbytečné přísady.

Mínusy:

• Výrobce neposkytl standardizaci pro Bacopa a Gotu Kola.

Další informace

Výrobek je vhodný pro vegany.

Levné a efektivní

Swanson Ashwagandha extrakt

4.8

• Účinná látka: extrakt z kořene ashwagandhy(Withania somnifera)
• Množství účinné látky: 450 mg
• Standardizace : na min. 2,5 % vitanolidů (11,25 mg)
• Denní dávka : 1 kapsle denně
• Balení: 60 kapslí
• Dostatečné množství na : 2 měsíce

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy s ashwagandhou(indickým ženšenem), rostlinou známou z ájurvédy, která má řadu příznivých účinků na zdraví a pohodu. Pravidelná konzumace může mít pozitivní vliv na snížení stresu a napětí, zvýšení energie, zlepšení spánku a regeneraci.

Výhody a nevýhody

Klady

• Nízká cena a výkon.
• Standardizace - víte, co a v jakém množství přijímáte.
• Extrakt z kořene je dobrá forma (lepší než například práškový kořen).
• Žádné zbytečné příchutě nebo barviva.

Mínusy

• Na trhu jsou výrobky s lepší standardizací (více vitanolidů) a denní dávkou.

Další informace

Nevhodné pro vegany (obsahuje želatinu).

Vysoká dávka

Ashwagandha SFD FORTE 800

4.8

• Účinná látka: extrakt z ashwagandhy (Withania somnifera).
• Množství účinné látky: 800 mg
• Standardizace: vitanolidy 12 mg
• Denní dávka: 1 tableta
• Balení: 90 tablet
• Dostatečné množství pro: 3 měsíce

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Výrobek s vysokým obsahem standardizované ashwagandhy. Denní dávka může snížit stres a zlepšit kvalitu spánku. Indický ženšen má pozitivní vliv na náladu, koncentraci a paměť. Zlepšuje výkonnost a regeneraci po fyzické zátěži.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vysoká denní dávka - až 800 mg. Jedná se o jednu z nejvyšších dávek na trhu.
• Účinné balení.

Mínusy:

• Výrobce neuvedl, odkud extrakt pochází - z kořene nebo z listů. Na tom záleží - kořen je lepším zdrojem.
• Výrobce mohl použít méně protispékavých látek.

Další informace

Uživatelské hodnocení na Allegro: 4.90/5 (2500+ recenzí), Ceneo: 4.90/5 (2500+ recenzí), Ceneo: 4.90/5 (2500+ recenzí): (350+ recenzí)
Výrobek má mnoho pozitivních recenzí, přičemž nejčastěji uváděnými výhodami jsou výkon, cena a účinky pociťované po několika týdnech doplňování.
Z nevýhod si uživatelé stěžují na "hrubé" tablety, které se obtížně polykají.
Výrobek je vhodný pro vegany.

Ashwagandha - výhody pro ženy

Pokud chcete přirozeně podpořit své zdraví a pohodu, ájurvéda vám nabízí nejsilnější adaptogen - ašvagandu. Před jejím použitím se však poraďte se svým lékařem, zejména pokud trpíte chronickými chorobami a užíváte trvale léky. Ájurvéda také upřednostňuje vaši bezpečnost.

Předchozí vědecké výzkumy ašvagandy naznačují, že tato rostlina potenciálně:

zlepšuje odolnost vůči stresu

Konec čtvrtletí v práci, problémy vašeho dítěte ve škole, zlomyslný soused nebo kouřící "fosílie" v blízkosti vašeho domova. Stresory na vás číhají každý den:

• Fyzické, jako jsou extrémní teploty, hluk, přetížení organismu nebo chronické onemocnění.
• Emocionální, jako jsou zhoršující se konflikty ve vztazích, tlak ve škole nebo v práci, ztráta blízkých.
• Psychické, které pocházejí z vašich myšlenek a pocitů - strach, nejistota, obavy z budoucnosti, sebekritika.
• Sociokulturní, které souvisejí s vaší interakcí se společností a kulturou, např. diskriminace, chudoba, problémy související s rasou, pohlavím nebo sexualitou.
• Chemické, např. znečištění životního prostředí, pasivní a aktivní kouření, kofein, drogy.

A někdy i všechny najednou.....

Ašvaganda jako adaptogen připravuje tělo na zvládání různých stresových faktorů. Podle klinických studií snižuje užívání extraktu z ashwagandhy hladinu stresu a úzkosti tím, že snižuje hladinu kortizolu. Ashwagandha může poskytnout úlevu od příznaků chronického stresu, jako je extrémní únava, nespavost a duševní napětí.

Podporuje hormonální rovnováhu

Ašvaganda může podporovat funkci štítné žlázy a regulovat hormony TSH, Ft-3 a Ft-4 u žen, které mají jejich nízkou hladinu v krvi. Ve vědecké studii zvýšilo užívání extraktu z ašvagandy po dobu 8 týdnů produkci hormonů štítné žlázy.

Než se však rozhodnete pro užívání ashwagandhy, nechte si vyšetřit štítnou žlázu. Bohužel suplementace není primárně určena pro pacienty s hypertyreózou, protože ashwagandha má stimulační účinek na sekreci hormonů TSH, Ft-3 a Ft-4 - a při hypertyreóze jsou jejich koncentrace stejně narušeny.

Pokud trpíte hypotyreózou, Hashimotovou chorobou, Gravesovou-Basedowovou chorobou nebo jiným onemocněním tohoto orgánu, bezpodmínečně se poraďte se svým lékařem, než vyzkoušíte ashwagandhu.

Ovlivňuje regulaci menstruačního cyklu

Zdravá žena by měla mít pravidelný menstruační cyklus. Jakákoli odchylka, například velmi řídká nebo častá menstruace, svědčí o abnormalitě a může být příznakem různých onemocnění. Endometrióza nebo syndrom polycystických vaječníků (PCOS) často přispívají k nepravidelnému menstruačnímu cyklu.

Vědecké studie na hlodavcích prokázaly, že ashwagandha může ovlivnit regulaci cyklu tím, že vyrovnává reprodukční hormony, jako je sérový folikulotropní hormon (FSH), luteinizační hormon (LH) a gonadotropní hormony. Tato rovnováha může souviset také s vlivem na stresový hormon kortizol, jehož vysoké koncentrace mimo jiné inhibují sekreci progesteronů.

Podporuje plodnost

Ašvaganda může pozitivně ovlivnit ženskou plodnost tím, že reguluje hladiny hormonů a optimalizuje funkci vaječníků. Její adaptogenní vlastnosti mohou pomoci tělu vyrovnat se se stresem a udržet rovnováhu, což přirozeně podporuje plodnost.

Podle přehledu až 128 vědeckých studií publikovaných v roce 2021 může ašvaganda podporovat ženskou plodnost, protože izoflavony a flavonoidy, které obsahuje, mohou mimo jiné napodobovat aktivitu estrogenu, důležitého hormonu zodpovědného za plodnost.

Snižuje příznaky PMS

PMS (premenstruační syndrom) neboli premenstruační syndrom je skupina příznaků, které se mohou u žen objevit před začátkem menstruace. Mezi tyto příznaky patří změny nálady (např. podrážděnost, snížená nálada, úzkost), fyzické příznaky (bolest prsou, únava, nadýmání) a problémy s koncentrací.

Ašvaganda může snížit závažnost těchto nepříjemných příznaků, a to především díky svým antistresovým a tonizujícím vlastnostem a zlepšením kvality spánkui. Může být také užitečná při zmírňování svalových křečí a snižování únavyi.

Zlepšuje libido

V ájurvédě se ašvaganda používá jako přírodníafrodiziakum.

Přehled vědeckých studií z roku 2023 zjistil, že užívání extraktu z ašvagandy významně zvyšuje lubrikaci, zlepšuje výskyt orgasmu a sexuální vzrušení u testovaných žen. Vědci rovněž zaznamenali zvýšení frekvence pohlavního styku a sexuálního uspokojení.

Vědecká studie z roku 2022 zjistila, že ashwagandha může zlepšit sexuální zdraví u žen s hypoaktivní poruchou sexuální touhy (HSDD)i.

Snižuje příznaky menopauzy

Návaly horka, únava, noční pocení, výkyvy nálad, suchá kůže a sliznice... Puberta neboli menopauza je pro ženy náročné období. Každá z nás ji bude prožívat jinak, ale všechny se můžeme podpořit ašvagandou, která prokázala potenciál tyto příznaky zmírnit.

Rostlina ovlivňuje produkci některých hormonů, snižuje stres a úzkost a dodává vitalitu, takže menopauza nemusí být tak nepříjemná. V klinické studii, které se zúčastnilo 91 žen v menopauze, byla osmitýdenní léčba ašvagandhou:

• výrazně zlepšila kvalitu života,
• snížila fyzické, psychické a močopohlavní příznaky,
• zvýšila hladinu estradiolu v séru,
• snížení sérových koncentrací FSH a LH.

Izoflavony a flavonoidy v ashwagandha mohou napodobovat aktivitu estrogenu, takže ashwagandha může snižovat příznaky menopauzy.

Zlepšuje kvalitu spánku

V noci se vaše tělo regeneruje a nabírá sílu na další den. Je důležité dbát na spánkovou hygienu a zajistit si výživný odpočinek. Sami dobře víte, jak se cítíte, když noc proběhla s tím, že jste se natáhli, přerušili spánek nebo se podívali na hodinky.

Ashwagandha prospívá kvalitě spánku mimo jiné díky svým vlastnostem snižujícím stres a úzkost a vlivu na hladinu kortizolu. Přehled vědeckých studií z roku 2021 zahrnující 400 účastníků ukázal, že užívání extraktu z ašvagandy po dobu 8 týdnůsi:

• zkrátila dobu usínání,
• prodloužila se doba trvání spánku,
• snížil počet probuzení po usnutí,
• zlepšila se duševní bdělost po probuzení.

Důležité je, že tyto účinky se projevily i u osob s diagnostikovanou nespavostí.

Ashwagandha na... vlasy?

Klinické studie 2023 se zúčastnilo 68 osob s mírným až středním vypadáváním vlasů, které neužívaly přípravky proti vypadávání vlasů. Ti si denně po dobu 75 dní aplikovali na pokožku hlavy 1-2 kapky ašvagandy nebo placeba.

Ve srovnání se skupinou, která dostávala placebo, došlo u skupiny léčené ashwagandhou ke zvýšení hustoty vlasů, zlepšení rychlosti růstu a tloušťky vlasů a ke snížení jejich vypadávání.

Ve skupině léčené ashwagandhou byla použita ashwagandha .

Kterou ashwagandhu si vybrat?

Aby měla ashwagandha šanci fungovat, vyberte si kvalitní produkt. Na co si dát pozor?

• Standardizace. Určuje, zda je v konkrétním rostlinném produktu účinná látka a v jakém množství. Doplňky stravy s ashwagandhou by měly uvádět standardizaci pro obsah vitanolidů. V ideálním případě by měly mít minimálně 2,5 %.
• DER (Drug Extract Ratio). Udává množství rostlinného materiálu použitého k výrobě jednoho dílu získaného extraktu. Např. DER 5:1 znamená, že z 5 g se získá 1 g extraktu. Čím vyšší je DER, tím silnější je extrakt.
• Složení. Pokud chcete mít jistotu, že je výrobek kvalitní, vyrobený pod přísným dohledem a z legálních zdrojů, zaměřte se na patentované receptury. Obvykle se jedná o název s výhražným označením, například KSM-66 Ashwagandha®.
• Denní dávka. V klinických studiích na lidech byly zaznamenány příznivé účinky při užívání 450-600 mg standardizovaného extraktu denně po dobu minimálně 8 týdnů.

Ashwagandha v tabletách, prášku nebo snad odvaru?

Vyberte si formu užívání ashwagandhy podle svých preferencí. Na trhu máte k dispozici:

• kapky,
• tablety,
• kapsle,
• sušené,
• práškový kořen.

Typická forma doplňku, např. kapsle, bude dobře fungovat, pokud si ceníte pohodlí - usrknete a zapomenete. Pokud máte problémy s polykáním velkých tablet, dobře fungují kapky - můžete si je dokonce koupit v různých příchutích a přidat je do koktejlu nebo šejku.

Nebo pokud chcete ve svém životě pocítit trochu ájurvédy, kupte si sušený, práškový kořen nebo hotové směsi pro slavné měsíční mléko.

Lahodné měsíční mléko s ašvagandou

Složení: 1:

• Prášek z kořene ashwagandhy - množství dle výrobce na obalu
• sklenice mléka nebo rostlinného nápoje
• čajová lžička kokosového oleje
• půl lžičky kurkumy
• půl lžičky skořice
• špetka kardamomu, zázvoru, muškátového oříšku a pepře
• lžička medu

Příprava:

Mléko/zeleninový nápoj zahřejte se lžičkou kokosového oleje a medem. Když se tekutina promíchá, přidejte všechno koření a ashwagandhu. Nepřivádějte k varu. Navrch můžete přidat skořici a několik kapek medu.

Kolik ashwagandhy denně?

Dávkování ashwagandhy závisí na formě, ve které se konzumuje, a na individuálních potřebách. Doporučuje se užívat 300 až 800 mg extraktu standardizovaného na minimálně 2,5 % vitanolidů denně. Nejčastěji používaná a zkoumaná denní dávka, která vykazuje příznivé účinky na zdraví, je 300 mg extraktu užívaného dvakrát denně.

Pokud se rozhodnete konzumovat práškový kořen, doporučená denní dávka je 3 až 6 gramů. U čaje z ashwagandhy se doporučuje 1 až maximálně 2 čajové lžičky kořene denně.

Nezapomeňte však, že denní porci je třeba individuálně upravit, a pokud máte pochybnosti, poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem. To platí zejména v případě, že trpíte chronickým onemocněním a užíváte trvale léky.

Kdy pocítím účinky ashwagandhy?

Tento adaptogen nepůsobí okamžitě. Vitanolidy, bioaktivní sloučeniny zodpovědné za vlastnosti ashwagandhy, potřebují čas, aby se v těle nahromadily a začaly působit.

Ashwagandha začíná účinkovat přibližně po 4-12 týdnech denní konzumace 250 mg až 800 mg. Pravidelné užívání ashwagandhy již za 4 týdny může snížit stres a napětí, zlepšit kvalitu spánku a zvýšit energii.

Kontraindikace užívání

Užívání ashwagandhy není vhodné pro:

• těhotné a kojící ženy,
• osoby mladší 18 let,
• pacienty s autoimunitními onemocněními (např. onemocnění štítné žlázy, revmatoidní artritida, diabetes, roztroušená skleróza),
• osoby s poruchami krvácení a žaludečními vředy,
• osoby plánující operaci.

Přesný seznam účinných látek si můžete prohlédnout v článku Ashwagandha - s čím nekombinovat?

Nežádoucí účinky

U některých lidí může ašvaganda vyvolat některé nežádoucí účinky,jako např:

• malátnost,
• nevolnost,
• zvracení,
• průjem,
• bolesti břicha,
• bolest hlavy,
• vyrážka,
• ospalost,
• nespavost, noční můry,
• poruchy funkce štítné žlázy.

Tyto nežádoucí účinky se obvykle objevují při užívání vysokých dávek (nad 1000 mg extraktu), které nejsou v souladu s doporučením výrobce. Příliš dlouhá suplementace (více než 12 týdnů) může rovněž způsobit nežádoucí účinky. Kromě toho mohou interakce s léky vést k výše uvedeným příznakům.

Viz také: "Přípravky pro léčebné účely":

• Cordyceps(muškátový květ)
• Chaga
• Lví hříva
• Reishi
• Ježovka sopránová
• Berberin
• Adaptogeny
• Cordyceps
• Kofein
• Kořen maca
• Spirulina
• Chlorella
• Květ mučenky
• Divoká růže

{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}

Shrnutí