Ashwagandha - kdy užívat: ráno nebo večer?

Ráno, večer, před tréninkem, po tréninku. Možností je mnoho a odpověď není jednoduchá. Ashwagandhu užíváte proto, abyste se dočkali očekávaných účinků, a načasování může mít velký význam pro maximalizaci jejích účinků.

Společně s lékařem medicíny, odborníkem na klinickou výživu a lékárníky odpovídáme na tuto - zdánlivě - jednoduchou otázku: Kdy užívat ašvagandu?

Viz také: "Jak se dostat k haghwaghawě?

• Ashwagandha
• Ashwagandha - kdy začíná účinkovat?
• Ashwagandha - dávkování
• Indický ženšen
• Adaptogeny

Ashwagandha: ráno nebo večer - kdy užívat?

Ašvagandu užívejte na noc, např. večer po večeři, protože má uklidňující účinek. Ideálně ji užívejte 45-60 minut před spaním, abyste se uvolnili a zklidnili. Tímto způsobem můžete bojovat proti denní ospalosti. Naopak ashwagandha užívaná ráno může podpořit boj proti stresu, napětí a nedostatku motivace během dne.

To doporučuje Luke Borula, magistr farmacie.

Pamatujte také, že pokud máte zažívací problémy, je lepší užívat ašvagandu během jídla nebo po něm. Užívání na lačný žaludek, může způsobit zažívací problémy, jako jsou bolesti břicha nebo nevolnost.

Bohužel existuje i druhá strana mince - ashwagandha může mít diuretický účinek. Proto má její užívání na noc také své nevýhody.

Ashwagandha před nebo po tréninku?

Užívání ashwagandhy po tréninku může také tak dobře fungovat, protože může podpořit regeneraci a snížit zánět.

Nezapomeňte, že každé tělo je jiné a bude na jednotlivé doplňky stravy, včetně ashwagandhy, reagovat jinak. Proto je velmi důležité vyzkoušet různé doby užívání. To vám pomůže posoudit, který vám nejlépe vyhovuje a přináší největší užitek.

Po jaké době se projeví účinky užívání ashwagandhy?

Podle vědeckých studií jsou účinky ashwagandhy patrné nejdříve po 4-8 týdnech pravidelného užívání doplňku. Protože ashwagandha nevykazuje okamžité účinky, užívejte ji denně - bez větších přestávek.

Jak mohu bezpečně užívat ashwagandhu?

Jak dlouho lze ashwagandhu užívat?

Kolik ashwagandhy před spaním?

Pamatujte, že dávkování ashwagandhy před spaním, ráno a během dne se neliší - doporučení jsou vždy stejná. Výjimkou z tohoto pravidla jsou jiná doporučení lékaře, odborníka na výživu nebo lékárníka.

Ashwagandha - před nebo po jídle?

Užívání ašvagandy nalačno může vést k žaludečním potížím. Přesto někteří lidé dávají přednost této suplementaci, protože je pro ně účinnější. Pokud se však obáváte žaludečních potíží, užívejte ji asi půl hodiny po jídle (nebo svačině). Ashwagandhu můžete také přidat do nápoje.

Podívejte se také na následující příklady:

• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha Swanson
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha SFD
• Kdy ashwagandha účinkuje
• Dávkování Ashwagandhy

Dávkování Ashwagandhy .

Kontraindikace užívání ašvagandy

Ashwagandha je považována za bezpečnou, ale ne každý ji může užívat.

Kontraindikace užívání ashwagandhy:

• těhotenství nebo kojení,
• rakovina, cukrovka,
• onemocnění štítné žlázy,
• poruchy krvácení,
• některá autoimunitní onemocnění (např. lupus).

Nedoporučuje se kombinovat ashwagandhu s léky na snížení hladiny cukru v krvi, přípravky na snížení krevního tlaku, imunosupresivy, léky na spaní a benzodiazepiny. Kromě toho se nedoporučuje konzumace alkoholu během suplementace.

Nežádoucí účinky při suplementaci ashwagandhou

Pokud dodržujete doporučení výrobce a nepatříte do skupiny kontraindikací, většinou bude ashwagandha bezpečná. Někdy však může způsobit nežádoucí účinky.

Nežádoucí účinky při užívání ashwagandhy:

• Bolesti břicha,
• zvracení,
• nevolnost,
• bolesti hlavy,
• ospalost.

Viz také

{Produkt:3071}

{Produkt:2623}

{Produkt:2259}

{Produkt:2643}

{Produkt:2557}

{Produkt:2745}

{Produkt:2717}

{Produkt:2161}

{Produkt:2559}

{Produkt:2713}

{Produkt:2547}

{Produkt:2733}

{Produkt:2631}

{Produkt:2479}

{Produkt:2627}

{Produkt:2641}

Viz také:

• Ashwagandha SFD
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Swanson
• Ashwagandha Solgar
• Zklidňující pilulky

Ashwagandha Aliness }

Shrnutí