Chlorella - vlastnosti, kontraindikace, účinky, názory

Je stará asi 2 miliardy let, je to jedna z nejrychleji rostoucích rostlin na světě a... podporuje imunitu. Jedná se o chlorellu, nenápadnou řasu, která si získává stále více příznivců po celém světě.

Společně s odbornicí na klinickou výživu Julií Skrajdou vám o ní představím ty nejdůležitější informace.

}

Viz také: Jaké jsou možnosti využití spiruly v praxi?

• Ashwagandha
• Berberin
• Kurkuma
• Piperin
• CBD
• Mučenka
• Divoká růže

Co je chlorella?

Chlorella je druh jednobuněčné sladkovodní zelené řasy, která je známá svým vysokým obsahem živin. Je to zelená pokladnice bílkovin, vitamínů, minerálů a antioxidačního chlorofylu.

Jaké složení má chlorella - vitamíny a minerály

Chlorella se stala oblíbenou jako doplněk stravy díky svému bohatému složení. Pro svůj široký profil živin je považována za "superpotravinu". Mezi nejdůležitější patří bílkoviny, vitaminy, minerály a rostlinné sloučeniny.

• Bílkoviny tvoří přibližně 50-60 % hmotnosti chlorelly. Bílkoviny jsou ve stravě klíčové, protože se podílejí na stavbě a obnově tělesných tkání.
• Vitamíny. chlorella obsahuje řadu vitamínů, jako jsou A, B1, B2, B3, B6, C a E. Ty podporují důležité metabolické procesy a přispívají k celkové obranyschopnosti organismu.
• Minerální látky. v chlorelle najdete pro tělo důležité sloučeniny, jako je hořčík, draslík, fosfor a železo. Minerální látky jsou důležité pro fungování většiny systémů v tělei.
• Rostlinné sloučeniny. chlorella obsahuje jedinečné rostlinné sloučeniny, které podporují lidské zdraví. Patří mezi ně chlorofyl, který podporuje detoxikaci organismu, a růstový faktor chlorelly (CGF), který může urychlit regeneraci tkání.

Kde se chlorella vyskytuje?

Chlorella je druh mikroskopické sladkovodní řasy, která se přirozeně vyskytuje ve vodních ekosystémech po celém světě. Běžně se vyskytují v rybnících, jezerech a řekách i v umělých vodních nádržích. Mají schopnost přežívat v nejrůznějších podmínkách prostředí, a to jak z hlediska teploty, tak dostupnosti světla.

Pro komerční účely se chlorella obvykle pěstuje v kontrolovaných podmínkách ve velkých otevřených rybnících, aby se zajistily optimální podmínky růstu a vysoká kvalita a čistota produktu.

S čím chlorella pomáhá - léčivé vlastnosti a účinky

Jak již víte, chlorella je bohatá na živiny, a proto může přispívat k celkovému zdraví a správnému fungování organismu. Obohacení jídelníčku o tuto řasu může přinést řadu zdravotních výhod. Jak přesně chlorella působí?

Posiluje imunitní systém

Hlavní složkou chlorelly, která posiluje imunitní systém, je chlorofyl. Ten je nejen důležitou součástí fotosyntézy, ale také známým antioxidantem. Pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem, což je důležité mimo jiné pro udržení zdravého imunitního systému.

Chlorella obsahuje také živiny, jako je zinek, kyselina listová a železo, které jsou rovněž nezbytné pro udržení silného imunitního systému. Tato rostlina poskytuje také beta-glukan. Jedná se o druh rozpustné vlákniny, která je známá svými vlastnostmi podporujícími imunitní systém. Působí tak, že aktivuje imunitní buňky, jako jsou T a B lymfocyty nebo makrofágy, které jsou zodpovědné za obranu těla proti infekcím.

Proto stojí za to přidat chlorellu do svého "imunitního štítu" - vedle omega-3 mastných kyselin, vitaminu D a zinku.

Podporuje odstraňování toxinů z těla

Chlorella je díky svým detoxikačním vlastnostem mimořádně účinná při odstraňování toxinů z těla. Tento účinek je způsoben přítomností jedinečné látky zvané "Chlorella Growth Factor" (CGF), která pomáhá regenerovat buňky a opravovat DNAi.

Chlorella má také schopnost vázat těžké kovy a další toxiny v těle. Je to díky vysokému obsahu vlákniny a vlastnostem chlorofylu, který má schopnost absorbovat toxiny a škodlivé sloučeniny z trávicího traktu. Ty jsou pak transportovány trávicím systémem, aby mohly být odstraněny přirozenou cestou.

Nezapomeňte, že vaše tělo se detoxikuje samo, a to právě... játry. Nemusíte podstupovat speciální detoxikace ani dodržovat očistné diety.

Podporuje snižování LDL cholesterolu

Výzkumy naznačují, že chlorella může pomoci snížit LDL cholesterol (známý také jako "špatný" cholesterol) a zvýšit HDL cholesterol (tj. ten "dobrý")i.

Chlorella obsahuje polynenasycené mastné kyseliny, vlákninu, karotenoidy a antioxidanty, které jsou prospěšné pro zdraví srdce. Zejména vláknina zabraňuje vstřebávání LDL cholesterolu v trávicím traktu, což pomáhá snižovat jeho hladinu v krvi.

Některé studie navíc naznačují, že užívání doplňků stravy s chlorellou může snížit hladinu lipidů v krvi, včetně LDL cholesterolu a triglyceridů, což může přispět k celkovému zdraví srdce.

Vykazuje antioxidační aktivitu

Chlorella je bohatým zdrojem antioxidantů - látek, které chrání buňky před škodlivými účinky volných radikálů, molekul, které je mohou poškozovat a přispívat k rychlejšímu stárnutí a rozvoji mnoha onemocnění.

Chlorella obsahuje antioxidanty, jako je chlorofyl, karotenoidy, vitamin C, vitamin E a různé minerální látky. Kromě toho poskytuje tzv. chlorellový růstový faktor (CGF), který je bohatý na nukleové kyseliny. Tato kyselina je silným antioxidantem známým pro svou schopnost podporovat zdraví buněk, jakož i regeneraci a opravu DNAi.

Tyto antioxidanty pomáhají neutralizovat volné radikály a chránit tělo před oxidačním stresem, což v konečném důsledku posiluje imunitní systém a pomáhá v boji proti chronickým zánětům. Díky své chytře cílené antioxidační aktivitě přispívá chlorella k ochraně buněčné integrity a zvyšuje celkovou vitalitu.

Pomáhá udržovat normální krevní tlak

Jednou z nejdůležitějších složek chlorelly je arginin, aminokyselina, která je prekurzorem oxidu dusnatého. Oxid dusnatý je zase důležitý pro správnou funkci cév, protože se váže na buňky hladkého svalstva ve stěnách cév, způsobuje jejich uvolnění a tím snižuje krevní tlak.

Chlorella má také vysoký obsah vlákniny a draslíku, což jsou složky prospěšné pro zdraví srdce. Vláknina může přispět ke snížení krevního tlaku tím, že snižuje hladinu LDL cholesterolu, zatímco draslík pomáhá vyrovnávat účinky sodíku na krevní tlak tím, že podporuje jeho vylučování z těla.

Podporuje normální hladinu cukru v krvi

Díky vysokému obsahu vlákniny může chlorella pomoci snížit prudké zvýšení hladiny cukru v krvi po jídle.

Některé studie navíc naznačují, že chlorella může zlepšovat citlivost na inzulín, která je klíčová pro udržení stabilní hladiny cukru v krvi. Zvýšená citlivost na inzulín podporuje účinnější využití glukózy buňkami, což pomáhá předcházet nadměrným výkyvům hladiny glukózy v krvi.

Přestože však živiny obsažené v chlorelle mohou pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi, neměla by být považována za samostatnou léčbu lidí s cukrovkou nebo jinými metabolickými poruchami.

Může zlepšit fyzickou vytrvalost

Chlorella obsahuje vysoké množství BCAA (aminokyselin s rozvětveným řetězcem), které jsou klíčovou složkou napomáhající regeneraci svalů po cvičení. Podporou regenerace svalů může chlorella přispět ke zvýšení vytrvalosti a výkonnosti během intenzivního tréninku.

Kromě toho je chlorella bohatá na antioxidanty, které pomáhají bojovat proti oxidačnímu stresu, který je mimo jiné důsledkem intenzivního cvičení. Snížení oxidačního stresu může vést k lepšímu výkonu a regeneraci svalů.

Jak chlorellu používat?

Dávka chlorelly je obvykle 3-6 gramů denně. Tyto dávky byly podávány ve většině studií a ukázaly se jako účinné a bezpečné. Horní hranice pro suplementaci chlorellou však není stanovena, proto není vhodné toto rozmezí překračovat (bez konzultace s lékařem)i.

Pro koho je chlorella určena?

Mezi lidi, kteří by měli zvážit užívání chlorelly, patří sportovci, vegetariáni, vegani, senioři a lidé s nedostatkem živin. Proč je cenná právě pro tyto skupiny?

S čím chlorellu nekombinovat?

Chlorella je obvykle bezpečná, ale její kombinace s některými přípravky může vést k negativním interakcím nebo oslabit účinnost doplňku. S čím by se chlorella neměla užívat?

• Léky snižující krevní tlak. Chlorella má vlastnosti snižující krevní tlak, takže její konzumace s hypotenzivními léky může vést k nebezpečně nízkému krevnímu tlaku.
• Imunosupresivní léky. Chlorella může stimulovat imunitní systém, což je špatné pro osoby užívající imunosupresivní léky. Když se snažíte stimulovat a potlačovat imunitní systém zároveň, může dojít ke konfliktu.
• Antikoagulancia - Chlorella může zpomalovat proces srážení krve. Pokud tedy užíváte antikoagulancia, může doplňování chlorelly zvýšit riziko zdravotních komplikací.

Chlorella - ráno nebo večer?

Chlorellu lze konzumovat ráno i večer a volba mezi oběma možnostmi závisí na individuálních preferencích a na tom, jak tělo reaguje. Někteří lidé po ní mohou cítit extra energii, proto ji raději konzumují ráno, aby tento účinek využili během dne.

Jiní naopak mohou chlorellu užívat večer, aby podpořili regenerační procesy organismu během spánku. Ať už se rozhodnete pro kteroukoli dobu, chlorellu byste měli konzumovat pravidelně a podle doporučeného dávkování, abyste z ní měli co největší užitek.

Jak dlouho bych měl chlorellu užívat?

Většina studií, které testovaly účinky chlorelly na organismus, trvala několik málo až několik týdnů. Proto není znám její účinek po delší dobu nebo při kontinuálním doplňování. Proto se doporučuje užívat chlorellu po dobu 3-4 měsíců a poté si dát na několik týdnů přestávku. A pokud chcete mít jistotu, že je suplementace bezpečná - obraťte se na svého lékaře.

Jaké jsou kontraindikace užívání chlorelly?

Přestože je chlorella pro širokou veřejnost bezpečná, někteří lidé by ji užívat neměli. Jaké jsou hlavní kontraindikace suplementace touto řasou?

• Alergie. někteří lidé mohou být na chlorellu alergičtí a mohou se u nich objevit různé reakce, které zahrnují svědění, kopřivku nebo dýchací potíže.
• Citlivost na jód. chlorella obsahuje jód, který může být škodlivý pro lidi s hypertyreózou.
• Těhotenství a kojení. vzhledem k malému množství výzkumů by se chlorelle měly vyhnout těhotné a kojící ženy.
• Autoimunitní poruchy. chlorella může stimulovat imunitní systém, což může být škodlivé pro osoby s autoimunitními chorobami.

Chlorella - nežádoucí účinky

Chlorella je obecně považována za bezpečný doplněk stravy pro většinu lidí, ale může způsobit některé nežádoucí účinky. Nejčastěji zaznamenanými nežádoucími účinky jsou zažívací příznaky, jako je bolest břicha, nadýmání, nevolnost, zelená stolice a plynatost.

Dalším možným vedlejším účinkem je alergická reakce. Někteří lidé jsou na chlorellu alergičtí, což může vést k příznakům, jako je kopřivka, otoky, dušnost a další dýchací potíže.

Kromě toho může chlorella interagovat s některými léky, včetně antikoagulancií. To může vést k nežádoucím účinkům u lidí, kteří takové přípravky užívají.

Kde chlorellu koupit?

Chlorellu můžete koupit jak v lékárnách, tak v drogeriích, např. v Rossmannu. Seženete ji také v internetových obchodech, zejména v obchodech s bylinami, kde jsou k dostání produkty jako Chlorella Pyrenoidosa nebo BIO. Na druhou stranu cena chlorelly se obvykle pohybuje v řádech desítek až stovek zlotých - v závislosti na výrobci a také na formě (prášek nebo tablety).

Spirulina a chlorella - co to je?

Spirulina a chlorella jsou dva různé druhy mikrořas, které se běžně používají jako doplňky stravy. Ačkoli jsou si podobné z hlediska nutričního složení a prospěšnosti pro organismus, odlišuje je několik zásadních rozdílů.

Spirulina je modrozelená mořská řasa, která je jednou z nejstarších forem života na Zemi. Spirulina je považována za "superpotravinu" díky svému působivému nutričnímu profilu, je bohatá na bílkoviny, vitaminy, minerály a antioxidanty. Pomáhá snižovat záněty, podporuje imunitní systém a působí proti chudokrevnosti.

Chlorella je zelená mikrořasa. Je známá pro svůj vysoký obsah chlorofylu a je také velmi bohatá na bílkoviny, vitaminy a minerály. Chlorella má jedinečnou vlastnost, která jí umožňuje vázat toxiny a těžké kovy, což je důležité pro detoxikační procesy organismu. Vykazuje také příznivé účinky na imunitní systém a může podporovat zdraví kardiovaskulárního systému.

Jak užívat chlorellu a spirulinu - společně nebo odděleně

Užívání spiruliny a chlorelly závisí na individuálních zdravotních cílech a preferencích. Oba produkty nabízejí širokou škálu zdravotních přínosů, ale mají také jedinečné vlastnosti.

Jejich společným užíváním můžete zkombinovat jejich zdravotní přínosy. Spirulina je známá zejména pro svou schopnost zlepšovat výdrž a snižovat únavu, zatímco chlorella se často používá k detoxikaci. Užívání obou současně může vašemu tělu poskytnout komplexní podporu.

Pokud se však zaměřujete na konkrétní zdravotní přínos - pročištění organismu - můžete se rozhodnout užívat pouze chlorellu. Podobně, pokud je vaším hlavním cílem zvýšení vytrvalostního výkonu, může být lepší volbou spirulina.

Spirulina a chlorella - vedlejší účinky

Ačkoli jsou spirulina a chlorella všeobecně považovány za bezpečné, mohou způsobovat některé nežádoucí účinky, zejména pokud jsou doplňovány ve velkém množství nebo lidmi, kteří nejsou zvyklí je užívat.

Spirulina může způsobit nežádoucí účinky, jako je nevolnost, nadýmání, průjem, bolesti břicha, alergické reakce a dokonce i horečku. Chlorella má podobný profil nežádoucích účinků, včetně průjmu, nevolnosti, plynatosti, zeleného zbarvení stolice a bolesti břicha.

Kromě toho chlorella může vázat těžké kovy, a proto se u lidí, kteří jí konzumují velké množství, mohou objevit příznaky související s očistou organismu od toxinů, jako jsou závratě a únava.

Spirulina i chlorella mohou navíc ovlivňovat účinnost některých léků, což může vést ke snížení jejich účinnosti nebo ke zvýšenému riziku nežádoucích účinků. Proto je vždy důležité, abyste se před zařazením těchto doplňků do jídelníčku poradili se svým lékařem nebo odborníkem na výživu, zejména pokud užíváte nějaké léky.

Chlorella v těhotenství

Chlorella je oblíbený doplněk stravy známý svými detoxikačními a výživovými vlastnostmi. Její užívání - stejně jako u každého doplňku - v těhotenství je však třeba konzultovat s lékařem.

Podle některých studií může chlorella pomoci zlepšit kvalitu mateřského mléka a zvýšit hladinu IgA (imunoglobulinu A) - protilátek v mateřském mléce, které jsou důležité pro imunitu novorozence. Kromě toho může chlorella díky své schopnosti vázat těžké kovy a toxiny pomoci snížit riziko vystavení dítěte nepříznivým látkám z životního prostředí.

O bezpečnosti a účinnosti užívání chlorelly během těhotenství však neexistují přesvědčivé důkazy, proto se o jejím užívání vždy poraďte se svým lékařem. Velmi rozmanité živiny mohou u různých lidí reagovat různě a jejich účinky se mohou lišit v závislosti na fázi těhotenství.

Chlorella a kojení

Chlorellu lze doporučit kojícím matkám jako doplněk stravy, ale stejně jako u všech přípravků je vždy lepší se před jejím užíváním poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu.

Chlorella může pomoci zvýšit hladinu DHA(omega-3 mastných kyselin) v mateřském mléce, což je prospěšné pro vývoj mozku a zraku kojenců. Obsah chlorofylu v chlorelle také pomáhá detoxikovat organismus, což může být prospěšné pro kojící matky, které chtějí minimalizovat vystavení svých dětí toxinům.

Stejně jako u jiných doplňků stravy však užívání chlorelly s sebou nese riziko vedlejších účinků. Někteří lidé mohou pociťovat žaludeční příznaky, jako je nevolnost, průjem, plynatost nebo bolesti břicha.

Stejně tak lidé, kteří jsou alergičtí na jód nebo mají problémy se štítnou žlázou, by měli dbát zvýšené opatrnosti nebo se chlorelle vyhnout, protože obsahuje přirozeně se vyskytující jód.

Viz také:

• KSM-66 nejčistší ashwagandha
• Cordyceps
• Kofein
• Reishi
• Lví hříva
• Chaga
• Berberin
• Cordyceps
• Mace
• Třapatka nachová

Chlorella - recenze

Shrnutí