Houba Reishi: vlastnosti, kontraindikace, vedlejší účinky

Před několika tisíci lety někdo uviděl na ztrouchnivělém stromě kousek nepříliš krásné houby a řekl si: co kdybyste mi pomohli? Asi jsem si příběh zjednodušil, ale někdo měl pravdu - pomohlo to.

A tak houba reishi, možná není příliš krásná, ale ve východní medicíně je dodnes velmi užitečná. Reishi můžete požívat, pít, dokonce se s ní mazat a... čistit si s ní zuby. Jenže, dělá to opravdu něco? Ověřil jsem si, co říkají vědecké výzkumy a odborníci.

Podívejte se také na následující informace:

• Adaptogeny
• Cordyceps
• Lví hříva
• Cordyceps
• Soprán ježatý
• Ashwagandha
• Ashwagandha
• Kofein
• Indický ženšen

Houba reishi - co to je?

Reishi je druh houby z čeledi krajkovitých. Jsou známé také pod názvy laceworm (latinsky Ganoderma lucidum ) a lingzhi (čínsky "božská houba"). Existuje šest druhů těchto hub: červená, bílá, modrá, žlutá, černá a fialová. Červená odrůda je nejlépe prozkoumaná a pravděpodobně nejcennější pro zdraví.

Reishi roste na všech kontinentech (kromě Antarktidy). V Polsku je velmi vzácná a je na seznamu potenciálně ohrožených druhů. Nejlepší podmínky pro tuto houbu jsou vysoká vlhkost a teplota. Ve volné přírodě roste reishi na stromech (často hnijících), kde může kolonizovat dřevo a vytvářet mycelium.

Japonský název pro reishi je mannetake, což znamená "houba stará 10 000 let", a korejský název je yeongji, což lze přeložit jako "božská houba"i.

Reishiobsahujecenné složky,jako např:

• hořčík,
• zinek,
• mangan,
• měď,
• germanium,
• vitamíny skupiny B,
• aminokyseliny,
• polysacharidové sloučeniny, např. alfa- a beta-glukany, kumarin a alkaloidy,
• steroidní složky, např. kyselina ganoderová.

Díky vlastnostem těchto látek může mít reishi pozitivní vliv na zdraví a pohodu. Tato houba je adaptogen, tj. má vlastnost stabilizovat fyziologické procesy a podporovat homeostázu organismu.

Božské houby

Reishi se ve východní medicíně používají již několik tisíc let. Věřilo se, že tento druh houby má magické vlastnosti. Byl jí přisuzován úspěch, blahobyt, božská síla a dlouhověkost.

Každý panovník chtěl mít reishi ve své pokladnici a básníci o ní psali básně. Dodnes se v Asii z reishi vyrábějí talismany, které mají chránit před nemocemi.

Reishi - vlastnosti

Houba reishi má adaptogenní vlastnosti, tj. dokáže snižovat negativní účinky stresu a nepříznivých vnějších podmínek na organismus. Může mít také pozitivní vliv na imunitu, snižovat únavu a zlepšovat kardiovaskulární zdraví. Vykazuje také antioxidační účinky.

Bohužel i přesto, že se reishi ve východní medicíně používá již tisíce let, nemůžeme říci, že by tato houba měla zdraví prospěšné vlastnosti pro člověka. Existuje příliš málo vědeckých studií s lidmi , které by tyto domněnky potvrdily.

Studií není mnoho, jsou různě kvalitní, někdy jsou staré deset let a některé byly provedeny na zvířatech - mějte to na paměti, když čtete o reishi.

Reishi potenciálně:

Podporuje imunitu

Nahradí reishi klasické mléko s medem a česnekem pro posílení imunity? Studie na vzorcích ukázaly, že reishi může ovlivňovat geny v bílých krvinkách, které jsou důležitou součástí imunitního systému. Vědci pod mikroskopem ověřili, že určité formy této houby v nich mohou měnit zánětlivé dráhy.

Ve studii z roku 2006 užívalo 47 pacientů s kolorektálním karcinomem 5,4 g extraktu z reishi denně po dobu tří měsíců. Výsledky ukázaly, že houba může u pacientů zvýšit počet bílých krvineksi.

V jiné studii z roku 2007 zlepšila houba funkci lymfocytů u 40 fotbalistů vystavených stresovým podmínkám. Lymfocyty také pomáhají v boji proti infekcím a jsou důležitou součástí imunitního štítu těla.

Je však zapotřebí dalšího výzkumu, protože některé dosavadní práce neprokázaly vliv extraktu z reishi na imunitní funkce nebo zánět. A reishi nepřekoná chuť mléka s medem a česnekem.

Snižuje únavu a zlepšuje náladu

Jedna studie z roku 2005 zkoumala vliv reishi na snížení únavy u 132 osob s neurastenií. Jedná se o neurotickou poruchu projevující se neustálým pocitem únavy, nervozitou, závratěmi a bolestmi hlavy a podrážděností.

Pacienti rozdělení do dvou skupin užívali po dobu osmi týdnů třikrát denně 1800 mg extraktu z reishi nebo placebo. Skupina konzumující houbu hlásila po dvou měsících konzumace snížení pocitu únavy a zlepšení pohodyi.

Další studie z roku 2012 na pacientkách s rakovinou prsu zjistila, že užívání prášku z reishi snížilo únavu, úzkost a depresi a zlepšilo kvalitu života po čtyřech týdnech užíváníi.

Reishi může být příslibem pro lidi, kteří bojují s některými nemocemi, ale není jasné, zda její konzumace prospívá zdravým jedincům.

Vykazuje protirakovinný potenciál

Několik studií in vitro provedených v letech 2020-2022 prokázalo, že reishi může vést k odumírání rakovinných buněk.

Jeden z přehledů výzkumů zjistil, že houba může prospívat zdraví a pohodě pacientů s rakovinou, pokud se užívá vedle tradiční léčby, zvyšuje aktivitu bílých krvinek a zlepšuje kvalitu životai.

Reishi dokáže aktivovat " přirozené zabijácké" buňky NK (Natural Killer), které jsou důležitou složkou imunity, zvyšuje jejich aktivitu a schopnost organismu bojovat s rakovinoui. Konzumace reishi může snížit pravděpodobnost vzniku metastáz neboli rozšíření rakoviny do jiné části těla.

Antioxidační účinky

Antioxidanty jsou molekuly, které chrání buňky před škodlivým oxidačním stresem, zabraňují vzniku onemocnění a zpomalují proces stárnutí organismu. Reishi může podporovat jejich příznivé účinky na zdraví.

Podporuje kardiovaskulární systém

Studie ukazují, že reishi může:

• snížit hladinu cukru v krvi,
• zvýšit koncentraci HDL - "dobrého" cholesterolu,
• snížit koncentraci triglyceridů.

Potenciál houby v tomto ohledu byl potvrzen jak u lidí s normální, tak s nezdravou hladinou cukru v krvi.

Také další studie na zvířatech a lidech naznačují, že některé sloučeniny obsažené v houbě reishi mohou snižovat koncentraci cukru v krvi.

Existují však studie, které neprokázaly žádný vliv konzumace reishi na hladinu cholesterolu, triglyceridů nebo cukru v krvi. Pomůže vám to? To budete muset zjistit sami - ideálně si otestujte krev před a po konzumaci reishi.

Podporuje zdraví pokožky

Na trhu je k dostání kosmetika s reishi - vlasové kondicionéry a šampony, krémy nebo pleťové vody. Několik studií prokázalo, že používání této kosmetiky může mít hydratační účinek, působit proti stárnutí, podporovat regeneraci pokožky a rozjasňovat ji.

Reishi je také složkou vlasových kondicionérů a šamponů, obličejových sýrů a krémů, a dokonce i... zubní pasty. Přisuzují se jí účinky proti stárnutí, zklidňující a vázající vodu v pokožce.

Další potenciální výhody

Reishi vykazuje potenciál pro:

• inhibuje růst grampozitivních a gramnegativních bakterií,
• chrání játra,
• má protiplísňové a antivirové účinky,
• podporuje regeneraci svalů po intenzivním cvičení,
• má protizánětlivý účinek.

Jedná se o závěry z jednotlivých studií nebo ze studií se zvířaty, proto je třeba k nim přistupovat s opatrností.

Reishi - dávkování

Dávkování reishi závisí na účelu použití a obvykle činí 1,4-5,2 g extraktu denně. Od 3 g výše je vhodné spotřebu rozložit do 2 až 3 porcí denně. Bezpečná doba užívání je 4 týdny, poté se doporučuje 1-2 týdny přestávka.

Jak dlouho bych měl houbu reishi užívat?

Nejbezpečnější doba užívání houby reishi je 4 týdny, poté následuje 1-2týdenní přestávka v konzumaci. Vědecké studie s reishi obvykle trvaly 2 až 12 týdnů, ale účinky dlouhodobého užívání reishi zatím nejsou dobře známy.

Jakou reishi koupit?

Výrobky z reishi jsou k dispozici v různých formách, jako jsou prášky, doplňky stravy, káva a čaj. Vyrábějí se z různých částí houby, včetně mycelia, spor a plodnic. Nejlepší volbou by měl být standardizovaný extrakt, nejlépe s uvedeným poměrem DER (Drug Extract Ratio).

Extrakt je dehydratovaný prášek z houby, díky čemuž je asi 10krát účinnější než surová houba. To znamená, že 5 g extraktu má stejný účinek jako 50 g celé houby.

Bioaktivní složky nalezené v jednotlivých výrobcích byly porovnávány se složkami nalezenými v samotné houbě reishi. Výsledky studie ukázaly, že pouze 5 z 19 vzorků (26 %) skutečně obsahovalo to, co bylo deklarováno na etiketě výrobku z reishi.

Jak to vypadá v Polsku? Podobné studie bohužel neexistují, takže o důvod víc, proč volit extrakty a ne práškové houby. Pozornost věnujte také DER - i když není příliš vysoká, je pro výrobce velké plus, že tuto informaci uvádí.

Standardizovaný extrakt

REISHI, houba krajkovec žlutočervený

5.0

• Účinné látky: výtažek z plodnice Reishi žluté lakovky
• Forma: prášek
• Balení: 30 g
• Dávka: 1 odměrka 3x denně
• Dostatečné množství na : 60 dní

Zkontrolujte cenuZkontrolujte cenu

Popis produktu

Po náročném dni je Reishi ideální jako relaxační večerní tonikum. Skvěle se hodí k horkému kakau nebo čaji.

Reishi má široké spektrum prospěšných vitaminů, minerálních látek, polysacharidů včetně beta-D-glukanů, nukleotidů, triterpenů včetně ganoderových kyselin (A-G), sterolů, laktátů, glykoproteinů.

Lví hříva je jednou z nejvýznamnějších hub používaných po staletí na Dálném východě a je ceněna pro své zdraví podporující vlastnosti, včetně podpory kardiovaskulárního systému, snižování hladiny cholesterolu a udržování dostatečné imunity.

Výhody a nevýhody

Plusy

• Vysoce kvalitní standardizovaný extrakt 10:1 v koncentrované formě.
• Bez zbytečných přísad a plnidel
• Dvojitá extrakce (vodní a alkoholový extrakt) pro dosažení nejlepší možné kvality.
• Rozemletý na jemný pyl, takže se dokonale rozpouští a neusazuje se na zubech.

Minusy

• Ne každému bude chuť vyhovovat - musíte vyzkoušet "na sobě".

Další informace

Hořká chuť Reishi souvisí s přítomností triterpenů, skupiny aromatických sloučenin, které se v tomto druhu houby nacházejí.

Vznikají během růstové fáze plodnic v kontaktu se stromem, na kterém rostou. Pokud extrakt nemá hořkou chuť, svědčí to o špatné kvalitě suroviny a nedostatku triterpenů.

Uživatelská recenze

Miluji Reishi v kombinaci s čajem. Podle mého názoru je to ideální nápoj na večer. Je úžasně tonizující, uklidňující, zklidňující... Díky němu je spánek mimořádně posilující. Vřele ji doporučuji!

Kakaový nápoj 2.0

Houbový kakaový elixír

4.9

• Účinné látky: reishi, hořčík, kozlík lékařský, cejlonská skořice, kardamom.
• Forma: prášek
• Velikost balení: 12 sáčků
• Dávka: 1 sáček denně
• Dostatečné množství na : 12 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Přírodní požitek, relaxace a klid v jednom šálku. Konkurence hřejivého kakaa od maminky. Nápoj podporuje duševní pohodu v případě napětí a stresu a přispívá k optimální relaxaci. Jeho komplexní složení podporuje uvolnění nervového systému a pomáhá udržovat normální psychické funkce.

Houbové kakao bude nejlépe fungovat pro ty, kteří potřebují zmírnit příznaky stresu a zklidnit emoce. Doporučuje se lidem, kteří si chtějí usnadnit večerní relaxaci a udržet přirozený spánek.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Výrobcem udávaná standardizace a DER(Drug Extract Ratio) rostlinných extraktů - víte, co, v jaké kvalitě a kolik pijete.
• Žádný přidaný cukr - sladidla jsou bezkalorické erythrol a steviol-glykosidy.

Minusy

• Balení obsahuje pouze 12 sáčků.

Další informace

Keto-friendly.

Vhodné pro vegany a vegetariány.

Doporučujeme pít s mlékem nebo rostlinným nápojem.

Uživatelská recenze

Lahodné kakao, které na trhu zjevně chybělo! Super rozpustné a lahodné chuti. Perfektní, jemná sladkost, kterou jsem velmi ocenila, když už jsem byla unavená z přeslazeného kakaa dostupného v obchodech. Díky koření je to nepostradatelný podzimní a zimní nápoj, i když jakmile ho jednou ochutnáte, není těžké si ho zamilovat a pít ho po celý rok.

Kontraindikace

Kontraindikace užívání reishi jsou následující:

• těhotenství,
• kojení,
• věk do 18 let,
• užívání imunosupresiv nebo antikoagulancií,
• plánovaná operace nebo období rekonvalescence,
• kardiovaskulární onemocnění, např. hypertenze.

Nežádoucí účinky

Nežádoucí účinky užívání reishii:

• gastrointestinální poruchy (průjem, zažívací potíže, nevolnost),
• bolesti hlavy a závratě,
• kožní vyrážka,
• svědění kůže.

Nežádoucí účinky se obvykle objevují při nadměrném a dlouhodobém užívání přípravků z reishi. Měly by ustoupit, když se houby přestanou užívat. Nezapomeňte, že po 4 týdnech konzumace této houby je vhodné udělat 1-2 týdny přestávku.

Některé vědecké studie ukázaly, že u lidí užívajících houby reishi po dobu čtyř měsíců se dvakrát častěji vyskytly nežádoucí účinky než u těch, kteří užívali placebo.

Poškozuje reishi játra?

Některé vědecké studie prokázaly, že užívání extraktu z houby reishi po dobu čtyř týdnů nemělo u zdravých dospělých osob žádné škodlivé účinky na játra nebo ledvinyi.

Na druhou stranu v jiných studiích se u účastníků po užívání reishi vyskytly problémy s játry. Protože se na tom podílely i další faktory, je obtížné určit, zda za pozorované poškození jater byla zodpovědná samotná houba.

Buďte opatrní - pokud máte problémy s játry, poraďte se před konzumací přípravků z reishi se svým lékařem.

Viz také:

• Játra
• Ztukovatění jater
• Jaterní testy

Reishi - názory lékařů

Názory lékařů na reishi jsou extrémní. Zatímco v Číně se reishi předepisuje denně k léčbě v nemocnicích, v Polsku k ní lékaři přistupují spíše opatrně.

Při hledání informací o reishi jsem našel mnoho zoufalých lidí, kteří "selhali ve státním zdravotnictví" a "musí si pomoci sami". Tito lidé bohužel často opouštějí konvenční léčbu a spoléhají se na vědecky neověřené způsoby léčby. A z tohoto zoufalství profitují nepoctiví výrobci doplňků stravy, kteří píší o protirakovinném potenciálu zázračné reishi.

Jak je možné, že "v Číně ji berou a v Polsku se jí brání?" Zeptal jsem se na názor doktora Witolda Tomaszewského, lékaře.

A co na to říkají "fanoušci hub"?

Osobně znám fanoušky adaptogenních hub a prošel jsem si různá fóra a tematické skupiny. Jako vždy - mince (a vlastně i houba) má dvě strany. Jaké zkušenosti mají s reishi ostatní?

"V zimě ráda piji kávu a čokoládu s reishi. Piji je v sezóně už několik let a bývá mi méně špatně. Lépe snáším rychle se blížící tmu za oknem a počasí mě nezasáhne tolik jako dřív."

"Miluji reishi, protože se po ní cítím lépe a chuťově mi zpestřuje různé nápoje. Miluji tu specifickou chuť!".

"Nejenže reishi piji, ale kupuji si s ní i přírodní kosmetiku, například krém mi krásně hydratoval pleť. Mám také zubní pastu a pleťové sérum. Říkají, že jsem blázen, ale já ... houby!".

"Nefunguje to. Pila jsem ho čtrnáct dní a nic nezabíralo, a to jsem ho brala kvůli vyčerpání, stresu a špatnému spánku. Pro mě jako placebo."

"Nechápu, jak to můžeš pít, hnusná pachuť, jako bych pila hlínu s vodou".

A nakonec můj oblíbený:

"O čem to mluvíte, jenom o POLSKÉM koláči, ne o nějakých vymyšlených věcech!!!".

Shrnutí