- Domovskou stránku
- Rostliny
- Nejlepší ashwagandha
Ashwagandha - nejlepší na trhu [top 10+ žebříček pro rok 2024].
Nejlepší ashwagandha by měla být účinná a bezpečná.
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
![Ashwagandha - nejlepší na trhu [top 10+ žebříček pro rok 2024].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/kapsulki_z_ashwagandha_i_miseczka_z_korzeniami_w_tle_47149a5c96.jpg)
Proč nám můžete věřit
Články na Natu.Care jsou psány na základě vědeckého výzkumu, údajů z vládních webových stránek a dalších spolehlivých zdrojů. Texty jsou psány ve spolupráci s lékaři, odborníky na výživu a dalšími odborníky na zdraví a krásu. Články jsou před zveřejněním a při významných aktualizacích revidovány.
Více informací najdete v naší redakční proces
Informace o reklamě
Obsah stránek Natu.Care může obsahovat odkazy na produkty, z jejichž prodeje můžeme získat provizi. Při tvorbě obsahu dodržujeme vysoké redakční standardy a dbáme na objektivitu ohledně produktů, o kterých hovoříme. Přítomnost partnerských odkazů není diktována našimi partnery a produkty, které recenzujeme, si vybíráme zcela nezávisle sami.
Více informací najdete v naší předpisy
Nejlepší ashwagandha je účinný, bezpečný a také poměrně cenově dostupné. To jsou tři nejdůležitější aspekty, které je třeba vzít v úvahu při nákupu doplňku stravy. Snadno se řekne, hůře provede - asi jste si mysleli.
Proto vám společně s MSc Pharmacy nabídneme nejlepší produkty ashwagandha pro rok 2024.
Z tohoto článku se dozvíte:
- Která ashwgandha je nejlepší.
- Kdo by měl zvážit její užívání.
- Na co si dát pozor při výběru ashwagandhy.
{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}
Viz také: "Jak se dostat k aghaghvě?
- Ashwagandha
- Ashwagandha - dávkování
- Ashwagandha - ráno nebo na noc?
- Ashwagandha - kdy začíná působit?
- Indický ženšen
- Adaptogeny
Ashwagandha - která je nejlepší?
Nejlepší ashwagandha na trhu je Naturell Ashwagandha. Vyznačuje se standardizovaným extraktem z listů a kořene ashwagandhy a 7% obsahem vitanolidů. Díky tomu je Naturell Ashwagandha nejen účinná, ale také bezpečná pro organismus. Výhodou je také relativně nízká cena výrobku.
Nejlepší ashwgandha - žebříček
Sleep with Benefits - Veganské želé na spaní, Ashwagandha KSM-66, malina
Podporuje lepší spánek a snižování stresu(ashwagandha). Podporuje relaxaci a kognitivní funkce (l-theanin). Má pozitivní vliv na nervový systém(mučenka).
- Hlavní účinná látka: extrakt z kořene ashwagandhy(Withania somnifera) v poměru 10:1 KSM-66®.
- Množství hlavní účinné látky: 100 mg
- Standardizace: 5 % vitanolidů
- Denní dávka: 2 gely
- Balení: 60 gelů
- Dostatečné množství na : jeden měsíc
Popis produktu
Podporuje lepší spánek a redukci stresu, relaxaci a kognitivní funkce. Má také pozitivní vliv na nervový systém. Veganské želé Sleep with Benefits využívá ashwagandhu KSM-66® - nejlépe prozkoumaný a nejkvalitnější extrakt z kořene vitánie lenošivé.
Výrobek neobsahuje žádný přidaný cukr - jedno želé má pouze 6 kcal! Sleep with Benefits je k dispozici ve dvou příchutích: ananas a malina.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Ashwagandha nejvyšší kvality - KSM-66®
- Dobře zvolené, jednoduché složení
- Bez melatoninu (což může umožnit kombinaci tohoto doplňku s jinými, které ho obsahují)
- Fantastická malinová nebo ananasová příchuť
Mínusy:
- Přiměřené dávky účinných látek mohou být vnímány jako "slabé" - berte v úvahu, že se jedná o doplněk stravy a uklidňující látky mohou vzájemně potencovat své účinky. Navíc byl tento doplněk určen také jako doplněk stravy, který může obsahovat jiné produkty, které mohou mít ve složení melatonin nebo ashwagandhu.
Složení
- Extrakt z kořene Vitania sluggard (KSM-66Ⓡ) 100 mg, včetně vitanolidů 10 mg
- Extrakt z listů zeleného čaje 100 mg, včetně l-theaninu 98 mg
- Extrakt z byliny mučenky 34 mg, včetně flavonoidů 1,36 mg
- L-tryptofan 200 mg
Ashwagandha Aliness 9%
- Účinná látka: extrakt z kořene ashwagandy(Withania somnifera) 5:1
- Množství účinné látky: 570 mg
- Standardizace: 8 % vitanolidů, 1 % alkaloidů a 0,5 % vitaminu A
- Denní dávka : 1 kapsle
- Balení: 100 kapslí
- Dostatečná dávka : více než 3 měsíce
Popis produktu
Vysoce kvalitní standardizovaný přípravek s ashwagandhou(indický ženšen). Extrakt podporuje v období duševního napětí, přispívá ke zlepšení duševní činnosti a koncentrace a dodává energii. Zlepšuje regeneraci a zvyšuje výkonnost u fyzicky aktivních jedinců.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Doplněk má standardizaci, takže víte, co a kolik užíváte. Stručně řečeno: bude fungovat.
- Vysoká denní dávka 590 mg. Jedná se o dávku, u které byl vědecky prokázán vliv na mysl a zdraví.
- Žádná zbytečná barviva, aromata ani sladidla.
Mínusy
- Žádné.
Další informace
Ashwagandha Aliness je vhodná pro vegany.
V tomto produktu je extrakt z kořene standardizován na 8 % vitanolidů a 1 % alkaloidů. To jsou chemické látky, které mají biologickou aktivitu a mohou ovlivňovat zdraví a psychiku. Čím vyšší procento, tím silnější účinek.
Bylo prokázáno, že vitamin A má hepatoprotektivní neboli ochranný účinek na jaterní buňky. Bylo také naznačeno, že může působit proti obezitěi.
Ashwagandha Naturell
- Účinná látka: extrakt z listů a kořene ashwagandhy(Withania somnifera).
- Množství účinné látky: 140 mg (včetně minimálně 9,8 mg vitanolidů)
- Standardizace: minimální obsah vitanolidů 7 %.
- Denní dávka : 1 tableta denně
- Balení: 60 tablet
- Dostatečné množstvína : 2 měsíce
Popis produktu
Extrakt z listů a kořene ashwagandhy zvyšuje energii, překonává únavu, zlepšuje paměť a koncentraci. Přípravek se doporučuje v období zvýšeného fyzického vypětí nebo intenzivní fyzické aktivity.
Výhody a nevýhody
Klady
- Výrobce zajistil standardizaci. Víte, co jedna tableta obsahuje a v jaké dávce - zkrátka: není to seno a bude to fungovat.
- Vysoký obsah vitanolidů - sloučenin, které jsou zodpovědné za příznivé vlastnosti ashwagandhy.
- Jednoduché složení bez zbytečných sladidel a barviv.
Mínusy
- Podle vědeckých studií je účinná denní dávka 240 mg (standardizovaná na minimálně 5 %). Tento doplněk stravy má denní dávku v 1 tabletě 140 mg - což je nižší.
Další informace
Neobsahuje lepek ani laktózu.
Není vhodné pro vegany.
Hodnocení uživatelů na webu Ceneo: 4,7/5 (více než 170 recenzí), Allegro: 4,89/5 (1900+ recenzí)
ALLDEYNN HAPPYROSE
- Účinné látky: ashwagandha, extrakt zchřestu, extrakt z asparagus vulgaris, l-tryptofan, hořčík, l-theanin, extrakt ze šafránu, vitamin B6, riboflavin, thiamin, železo, kyselina listová, vitamin D.
- Forma: Kapsle
- Dávkování: 3 tablety 2x denně
- Dostatečné množství na : 20 dní
Popis produktu
Komplex rostlinných výtažků (včetně ashwagandhy), minerálů a vitaminů, které pomáhají regulovat hormony v těle a zajišťují, že se budete cítit dobře a lépe spát.
Doplněk stravy byl vyvinut pro ženy, které se potýkají s premenstruačním syndromem (PMS). Účinné látky vám nejen zlepší náladu a zvýší odolnost vůči stresu. Zmírní také menstruační bolesti a otoky spojené se zadržováním vody v těle.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Dobře vstřebatelné formy účinných látek.
- Účinky zaměřené na zlepšení fyzického a duševního zdraví.
- Dobrá dávka vitaminu B6, kyseliny listové a vitaminu D.
- Vysoce kvalitní rostlinné výtažky, minerály a vitaminy.
Mínusy:
- Dávka ashwagandhy by mohla být vyšší, pak byste účinky zaznamenali dříve.
- Až 6 tablet denně k polknutí.
Další informace
Začněte užívat přípravek HAPPYROSE 10 dní před očekávanou menstruací a pokračujte až do konce balení. Tímto způsobem podpoříte své tělo ještě předtím, než se objeví první příznaky PMS, a snadněji je zklidníte.
Uživatelská recenze
Bolesti břicha, migrény a celková slabost mě někdy dokázaly položit, a tady při pravidelném doplňování skutečně cítím výrazný rozdíl, zejména pokud jde o bolesti v podbřišku a křeče. Rozhodně doporučuji vyzkoušet dívkám, které se cítí při menstruaci hrozně.
Silné nervy Dr. Jacoba
- Účinné látky: extrakt z ashwagandhy, extrakt z rozmarýnu, extrakt z reishi, vitamin B1, kyselina pantotenová.
- Forma: Kapsle.
- Dávka: 1 kapsle denně
- Dostatečné množství na : 100 dní
Popis produktu
Dr. Jacob's Strong Nerves je doplněk stravy, který podporuje nervový systém a pomáhá tělu zvládat stres. Díky synergické kombinaci prospěšných složek Strong Nerves zmírňuje příznaky úzkosti, zvyšuje psychickou a fyzickou odolnost a podporuje koncentraci.
Přínosy tohoto doplňku jsou důležité zejména pro osoby vystavené chronickému stresu, osoby s problémy se spánkem nebo zaměstnance. Za zmínku stojí, že přípravek může také přispět ke zlepšení duševní pohody a podpořit imunitní systém.
To vše dělá z přípravku Dr. Jacob's Strong Nerves vynikající prostředek pro každého, kdo hledá komplexní podporu svého nervového systému a celkové duševní výkonnosti.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Velmi účinné balení (vystačí na 100 dní)
- Pohodlné doplňování - 1 kapsle denně.
- Vhodné pro vegany a vegetariány.
Minusy
- Obsah účinných látek by mohl být vyšší.
Další informace
Pokud si přejete, můžete užívat dvě kapsle denně - pak dodáte svému tělu vyšší dávky účinných látek.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeny, kapsle
- Složení: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ženšen, glukonát zinečnatý, cholin, vitamin B6.
- Forma: Kapsle
- Velikost balení: 30 nebo 60 kapslí
- Dávka: 2 kapsle denně
- Dostatečné množství na : 10 nebo 20 dní
Popis produktu
Adaptogeny, vitamíny a minerály na podporu mozku a nervového systému. Brain Tech byl vyvinut pro lidi, kteří potřebují dlouhodobé soustředění, zlepšení schopnosti učení, paměti a zvýšení odolnosti vůči stresu.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Výrobce uvádí standardizaci 4 z 5 rostlinných extraktů, takže víte, co a v jakém množství konzumujete.
Mínusy
- Špatně vstřebatelná forma zinku (glukonát). Výrobce mohl použít lepší - např. citrátový nebo chelátový zinek.
- Špatně biologicky využitelná forma cholinu (cholin-bicinát). Výrobce mohl použít např. alfa GPC, který překračuje hematoencefalickou bariéru.
- Nedostatečná standardizace gotu koly, která se zde jeví jako nejdůležitější pro snížení stresu, psychického napětí a zlepšení nálady.
- Nízké dávky rhodioly a bakopy - mohlo jich být podáno více, pro lepší (ale stále bezpečné účinky).
Další informace
Přípravek by neměl být konzumován při užívání sedativ, léků na spaní nebo antiepileptik a neměl by být užíván dětmi, těhotnými ženami nebo v období kojení.
Intenson Ashwagandha
- Účinné látky: ashwagandha
- Forma: tablety
- Porce: 1 tableta
- Dostatečné množstvína: 2 měsíce
Popis produktu
Tablety Ashwagandha KSM-66 jsou certifikovaným doplňkem stravy a formou jedné z nejuznávanějších adaptogenních rostlin. Ashwagandha je pomocníkem v péči o vaše zdraví a pohodu.
Výhody a nevýhody
Klady
- Balení je účinné a cena je přijatelná.
- Extrakt z kořene Ashwagandha KSM-66 je považován za jednu z nejlepších forem tohoto adaptogenu.
Mínusy:
- Nedostatek
Další informace
Nepoužívejte během těhotenství nebo kojení a nepodávejte dětem.
ALLDEYNN SLEEPROSE
- Účinné látky: melatonin, aminokyseliny, L-glutamin, GABA, L-tryptofan, ashwagandha, L-theanin, hořčík, extrakt ze šafránu, zinek, vitamin B6.
- Forma: prášek
- Velikost balení: 280 g
- Porce: 14 g
- Vydrží : 20 dní
Popis produktu
Pečlivé složení až 11 účinných látek, které vás zklidní, zlepší kvalitu vašeho spánku a podpoří regeneraci po tréninku. Doporučujeme lidem, kteří chtějí zlepšit svůj spánek a relaxovat.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Účinné látky podporují relaxaci a usnadňují usínání, a to i po náročném večerním tréninku.
- Obsahuje standardizovaný extrakt z ashwagandhy KSM-66, který se vyznačuje vysokou kvalitou a biologickou dostupností.
- Melatonin reguluje cirkadiánní rytmus, usnadňuje usínání a může podpořit kvalitu spánku.
- Ostatní složky pozitivně ovlivňují nervový systém a produkci "spánkového hormonu" melatoninu.
- Obsahuje přírodní barevné barvivo beta-karoten.
Minusy
- Balení vydrží pouze 20 dní.
Další informace
Nevhodné pro vegany - může obsahovat deriváty: obilovin obsahujících lepek, sóji, mléka, vajec.
Uživatelská recenze
Jsem s tímto produktem nadšená, už mnoho let mám problémy se spánkem, kvalitou spánku a probouzením. Až 99% noci spím jako malé dítě.
YANGO, Harmony, adaptogeny, kapsle
- Účinné látky: indický ženšen (ashwagandha), sibiřský ženšen, čínská citronella, maca, bajkalský tymián.
- Další účinné látky: Oxy Protect™
- Forma: Kapsle
- Dávka: 2 kapsle denně
- Dostatečné množství na : 30 dní
Popis produktu
Doplněk stravy obsahuje synergickou kombinaci 5 rostlinných extraktů, které mají pozitivní vliv na homeostázu a pohodu organismu. Přípravek se doporučuje lidem žijícím ve stresu, napětí a těm, kteří jsou fyzicky aktivní.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Standardizované extrakty dokládají vysokou kvalitu suroviny.
- Směs antioxidantů Oxy Protect™ zajišťuje, že složky zůstávají plně čerstvé.
- Dobrá dávka ashwagandhy - účinná ve vědeckých studiích.
Mínusy
- Denní dávka ostatních účinných látek by mohla být vyšší.
Další informace
Doplněk stravy vhodný pro vegany díky rostlinné celulóze.
Purella Superfoods Ashwagandha
- Klíčové složky: standardizovaný extrakt z kořene indického ženšenu, standardizovaný extrakt z černého pepře(piperin)
- Forma: kapsle
- Velikost balení: 60 kapslí
- Dávka: 1 kapsle denně
- Dostatečné množství na : 60 dní
Popis produktu
Doplněk stravy obsahující standardizovaný extrakt z kořene ashwagandhy, který vykazuje adaptogenní účinky. Pomáhá snižovat stres a udržovat fyzickou a duševní rovnováhu.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Výrobce poskytuje standardizaci účinných látek - víte, co a v jakém množství konzumujete.
- Optimální denní dávka ashwagandhy
- Veganský produkt
- Jednoduché a krátké složení
Mínusy
- Žádné
Další informace
Přípravek by se neměl užívat při užívání léků se sedativními, uspávacími, antiepileptickými účinky nebo léků snižujících krevní tlak a hladinu cukru v krvi. Není určeno pro děti a těhotné a kojící ženy. Neobsahuje objemová činidla, protispékavé látky a barviva.
YANGO Ginseng Forte™ kapsle
- Účinné látky: ženšen (Panax ginseng), sibiřský ženšen (Eleutherococcus senticosus), indický ženšen (Withania somnifera).
- Další účinné látky: žádné
- Forma: kapsle
- Dávka: 1 kapsle denně
- Dostatečné množství na : 90 dní
Popis produktu
Doplněk stravy Ginseng Forte™ kombinuje tři druhy ženšenu: ženšen pravý (Panax ginseng), ženšen sibiřský (Eleutherococcus senticosus) a ženšen indický (Withania somnifera).
Výhody a nevýhody
Výhody
- Výrobce uvedl standardizaci, která svědčí o vysoké kvalitě extraktu.
- Neobsahuje zbytečná plnidla.
- Balení vystačí až na 3 měsíce.
Mínusy
- Denní dávka ženšenu by mohla být vyšší.
Další informace
Doplněk stravy vhodný pro vegany díky rostlinné celulóze.
Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®
- Účinné látky: ashwagandha(indický ženšen), piperin.
- Standardizace: ashwagandha 7 % vitanolidů, 1 % alkaloidů, 0,25 % vitaferinu; extrakt z plodů černého pepře standardizovaný na 95 % piperinu.
- Forma: kapsle
- Dávka: 1 kapsle denně
- Dostatečné množství na : 4 měsíce
Popis produktu
Ašvaganda je adaptogen, který zvyšuje odolnost organismu vůči stresu, podporuje kvalitu spánku, regeneraci a zlepšuje náladu. Piperin obsažený ve složení podporuje trávení a vstřebávání živin a zvyšuje účinnost rostlinných složek.
Přípravek se doporučuje lidem, kteří jsou přetažení a potřebují se uvolnit, zklidnit a zlepšit kvalitu spánku.
Je také ideálním přípravkem pro všechny fyzicky aktivní osoby, které chtějí zregenerovat a zlepšit svůj sportovní výkon.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Výrobce uvádí standardizaci extraktů, což znamená, že víte, co a v jakém množství konzumujete.
- Denní dávka ashwagandhy je dobrá a ve vědeckých studiích byl prokázán její pozitivní vliv na zdraví a pohodu.
- Kapsle se snadno polykají.
Mínusy
- Výrobce mohl uvést DER(Drug Extract Ratio) - pak by byla standardizace úplná.
Další informace
Výrobek není vhodný pro vegany (želatina ve složení).
Pro dosažení nejlepších účinků se doporučuje každodenní užívání po dobu minimálně 4 týdnů. Přípravek nemá okamžitý účinek, protože ashwagandha potřebuje čas, aby se v těle "rozjela".
Pro ještě lepší vstřebávání se doporučuje konzumovat kapsle s jídlem bohatým na tuky.
Uživatelská recenze
Účinné balení, právě včas pro jedno konkrétní ošetření. Používám ho v zimě, kdy mám problémy se spánkem a menší motivaci k činnosti. Pomáhá mi a je to můj každoroční rituál.
Ashwagandha Solgar
- Účinná látka: extrakt z kořene a surový kořen ashwagandhy.
- Množství účinné látky: 300 mg včetně vitanolidů (1,5 %) - 4,5 mg.
- Forma: Kapsle
- Denní dávka : 1 kapsle denně
- Balení: 60 kapslí
Popis produktu
Polská ashwagandha od Solgaru na bázi kořene vitánie pomalé (ashwagandha). Přípravek obsahuje 300 mg účinné látky standardizované na 1,5 % vitanolidů. Doplněk stravy dokáže snížit stres, napětí, zlepšit náladu a pozitivně působí na hormony.
Forma výrobku je vhodná a při dávkování doporučeném výrobcem (1 kapsle denně) balení vystačí na 2 měsíce pravidelného užívání.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Složení bez umělých barviv, aromat a dalších plnidel.
- Místo toho obsahuje přírodní antioxidanty, které zachovávají jeho kvalitu.
- Doplněk stravy je vhodný pro vegany.
Mínusy:
- Nízká dávka účinné látky. Lékárník uvádí, že ashwagandha působí od dávky cca 6-7 mg, Solgar vám nabízí necelých 5 mg.
Další informace
Solgar Ashwagandha obsahuje kromě báze účinné látky také nestandardizovaný prášek z kořene ashwagandhy. Lékárník vysvětluje, že dodá tělu přibližně 0,85 mg nevázaných vitanolidů a 0,65 mg vázaných vitanolidů.
Z toho vyplývá, že při užití přípravku během jídla bohatého na tuky (ty zvyšují vstřebávání ashwagandhy) může být do těla dodána dávka 5,35 mg vitanolidů.
Lékárník však dodává, že tato dávka je stále nízká.
Aura Herbals Adaptogens liquid
- Účinné látky: ashwagandha, bacopa, gotu kola, boswellia serrata
- Forma: kapky
- Dávka: 1,25 ml
- Dostatečné množství na : 40 dní
Popis produktu
Komplex adaptogenů, které podporují odolnost organismu vůči stresu, podporují koncentraci a paměťové procesy, ovlivňují fyzickou a duševní výkonnost a pomáhají udržovat emoční stabilitu. Pohodlná forma podání - ideální, pokud neradi polykáte tablety. Přípravek se doporučuje lidem, kteří jsou velmi aktivní, přetíženi a žijí ve stresu.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Výrobce uvedl standardizaci výtažků z ashwagandhy a boswellie, což znamená, že víte, kolik a jak kvalitní složky obsahuje.
- Pohodlná forma podání, není třeba polykat tablety.
- Čistá etiketa - nejjednodušší složení na bázi vody, žádné zbytečné přísady.
Mínusy:
- Výrobce neposkytl standardizaci pro Bacopa a Gotu Kola.
Další informace
Výrobek je vhodný pro vegany.
Swanson Ashwagandha extrakt
- Účinná látka: extrakt z kořene ashwagandhy(Withania somnifera)
- Množství účinné látky: 450 mg
- Standardizace : na min. 2,5 % vitanolidů (11,25 mg)
- Denní dávka : 1 kapsle denně
- Balení: 60 kapslí
- Dostatečné množství na : 2 měsíce
Popis produktu
Doplněk stravy s ashwagandhou(indickým ženšenem), rostlinou známou z ájurvédy, která má řadu příznivých účinků na zdraví a pohodu. Pravidelná konzumace může mít pozitivní vliv na snížení stresu a napětí, zvýšení energie, zlepšení spánku a regeneraci.
Výhody a nevýhody
Klady
- Nízká cena a výkon.
- Standardizace - víte, co a v jakém množství přijímáte.
- Extrakt z kořene je dobrá forma (lepší než například práškový kořen).
- Žádné zbytečné příchutě nebo barviva.
Mínusy
- Na trhu jsou výrobky s lepší standardizací (více vitanolidů) a denní dávkou.
Další informace
Nevhodné pro vegany (obsahuje želatinu).
Ashwagandha SFD FORTE 800
- Účinná látka: extrakt z ashwagandhy (Withania somnifera).
- Množství účinné látky: 800 mg
- Standardizace: vitanolidy 12 mg
- Denní dávka: 1 tableta
- Balení: 90 tablet
- Dostatečné množství pro: 3 měsíce
Popis produktu
Výrobek s vysokým obsahem standardizované ashwagandhy. Denní dávka může snížit stres a zlepšit kvalitu spánku. Indický ženšen má pozitivní vliv na náladu, koncentraci a paměť. Zlepšuje výkonnost a regeneraci po fyzické zátěži.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vysoká denní dávka - až 800 mg. Jedná se o jednu z nejvyšších dávek na trhu.
- Účinné balení.
Mínusy:
- Výrobce neuvedl, odkud extrakt pochází - z kořene nebo z listů. Na tom záleží - kořen je lepším zdrojem.
- Výrobce mohl použít méně protispékavých látek.
Další informace
Uživatelské hodnocení na Allegro: 4.90/5 (2500+ recenzí), Ceneo: 4.90/5 (2500+ recenzí), Ceneo: 4.90/5 (2500+ recenzí): (350+ recenzí)
Výrobek má mnoho pozitivních recenzí, přičemž nejčastěji uváděnými výhodami jsou výkon, cena a účinky pociťované po několika týdnech doplňování.
Z nevýhod si uživatelé stěžují na "hrubé" tablety, které se obtížně polykají.
Výrobek je vhodný pro vegany.
Kdo by měl zvážit užívání ashwagandhy?
Doplněk stravy s ašvagandou - bylinou používanou v ájurvédě - by měli zvážit ti, kteří hledají přírodní řešení pro zmírnění stresu a zlepšení duševní a fyzické pohody. Může být prospěšná pro ty, kteří pociťují neustálou únavu, bojují se spánkem nebo mají problémy s koncentrací.
Nejlepší ashwgandha - pro koho?
- Lidem, kteří zažívají stres a úzkost. Ašvaganda je známá svými adaptogenními účinky, což znamená, že pomáhá tělu vyrovnat se se stresem. Snižuje hladinu kortizolu, stresového hormonu, což pomáhá podporovat náladu a zlepšovat celkovou pohodu.
- Lidé s problémy se spánkem. výzkumy naznačují, že ashwagandha může pomoci zlepšit kvalitu spánku a bojovat proti nespavosti. Má uklidňující vlastnosti, které mohou podpořit hluboký a zdravý spánek.
- Lidé s problémy se soustředěním a pamětí. účinek ashwagandhy na hladinu kortizolu může také pomoci zlepšit soustředění a paměť, které jsou často ovlivněny stresem.
- Lidé trpící chronickou únavou. ashwagandha pomáhá tělu přizpůsobit se stresovým situacím. Adaptogeny mohou zlepšit celkovou energii a vytrvalost, což pomáhá bojovat s pocity chronické únavy.
Na co se zaměřit při výběru doplňku stravy s obsahem ashwagandhy?
Při výběru doplňku stravy s ashwagandhou mějte na paměti několik klíčových aspektů, které určují kvalitu a účinnost výrobku. V první řadě věnujte pozornost standardizaci doplňku. Ta zajišťuje, že v každé šarži výrobku je přítomno stejné množství účinné látky.
V případě ashwagandhy jsou nejdůležitější vitanolidy, které jsou hlavní účinnou látkou této rostliny. Kvalitní výrobek by měl obsahovat nejméně 2,5 % vitanolidů.
Dalším důležitým faktorem je DER (Drug Extract Ratio), který nám říká, kolik rostlinného materiálu bylo použito na výrobu jednoho dílu získaného extraktu. Některé značky mohou použít velké množství suroviny a následně extrakt naředit, což má za následek menší množství účinných látek v konečném produktu. Čím vyšší je poměr DER, tím kvalitnější je doplněk stravy.
Nezapomeňte také vždy vybírat výrobky od renomovaných výrobců, kteří zaručují čistotu a kvalitu svých doplňků. Přečtěte si etiketu výrobku a ujistěte se, že obsahuje všechny výše uvedené informace - to ukáže, že výrobce je plně transparentní a má spolehlivý přístup ke kvalitě doplňků.
Důležité jsou zejména certifikáty kvality. Mimo jiné ty, které prokazují správnou výrobní praxi.
Ilona Krzak magistra farmacie
Která forma ashwagandhy je nejlepší?
Nejlepší forma ashwagandhy závisí na individuálních preferencích. Je proto důležité zvolit formu, která je pro vás nejvhodnější a nejúčinnější. Nejoblíbenějšími formami jsou tablety, prášek, kapsle a odvar. Jaké jsou vlastnosti těchto roztoků?
|
Forma |
Jaké jsou jejich vlastnosti? |
|
Tablety |
Tablety Ashwagandha se snadno užívají a v případě potřeby je lze dělit. Lze je také snadno nosit s sebou a kdekoli konzumovat. Nevýhodou pro některé lidi však může být polykání tablet, které jsou někdy poměrně velké. |
|
Prášek |
Prášek z ašvagandy má tu výhodu, že je velmi univerzální - lze jej přidávat do různých potravin nebo nápojů. Díky tomu si můžete dávkování individuálně upravit. Skladování však může být poměrně obtížné. Prášek navíc zahrnuje nutnost porcovat si ho sám. |
|
Kapsle |
Kapsle se pohodlně používají, snadno skladují a dávkují. Jsou proto dobrou alternativou pro lidi, kteří nemají rádi specifickou chuť ashwagandhy. |
|
Odvar |
Odvar z ashwagandhy je vhodný pro ty, kteří dávají přednost přírodním metodám přípravy bylin. Vyžaduje však více času a zručnosti než jiné metody. Zato nabízí jedinečnou možnost přizpůsobit si chuť a intenzitu nápoje. |
Ašvaganda - prastarý bylinný lék
Ašvaganda - dávkování
Dávkování ašvagandy závisí na formě, ve které je konzumována, a na individuálních cílech a potřebách. Doporučuje se užívat 300 až 800 mg extraktu standardizovaného na 5-10 % vitanolidů denně. To je nejčastěji užívané a zkoumané množství, které vykazuje příznivé účinky na zdraví.
Pokud dáváte přednost konzumaci práškového kořene, doporučená dávka je 3 až 6 gramů denně. Lze jej přidávat do nápojů nebo potravin. Pro ty, kteří dávají přednost konzumaci ashwagandhy ve formě čaje, je zase vhodné množství 1 až 2 polévkové lžíce čaje z kořene denně.
Nezapomeňte však, že každá dávka by měla být upravena individuálně, a v případě pochybností se poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem.
Asi 2,5 % vitanolidů je naprosté minimum. I tak ale dávka závisí také na podílu použité ashwagandhy.
Ilona Krzak magistra farmacie
Po jaké době se projeví účinky ashwagandhy?
Doba, po které můžete pozorovat účinky ashwagandhy, se může u jednotlivých osob lišit. Souvisí to s individuální reakcí organismu, dávkováním doplňku a životním stylem.
Obecně mnoho studií naznačuje, že znatelné změny se mohou objevit přibližně po čtyřech až dvanácti týdnech pravidelného užívání. Účinky, jako je zlepšení nálady, snížení hladiny stresu nebo zlepšení kvality spánku, začnou být patrné, když se užívání doplňků stane součástí každodenní rutiny.
Kontraindikace užívání ashwaghandhy
Ačkoli je ashwagandha přírodní doplněk stravy známý svými četnými zdravotními přínosy, existují některé kontraindikace a omezení, které je třeba před jejím užíváním zvážit. Lidé s určitými zdravotními potížemi nebo ti, kteří užívají určité léky, by se měli před užíváním ashwagandhy poradit se svým lékařem.
Kdo by ashwaghandu neměl užívat:
- nezletilí,
- těhotné a kojící ženy,
- pacienti s rakovinou,
- pacienti s: autoimunitním onemocněním, onemocněním štítné žlázy, roztroušenou sklerózou, cukrovkou I. typu, revmatoidní artritidou,
- osobami s poruchami srážlivosti krve, jakož i s onemocněním trávicího systému nebo jater.
Ashwagandha - nežádoucí účinky
Ashwagandha je obecně dobře snášena, ale u některých lidí se mohou vyskytnout nežádoucí účinky. Nejčastějšími nežádoucími účinky, které se mohou objevit po užití ašvagandy, jsou zažívací potíže, jako je nevolnost, průjem nebo pálení žáhy. To může být způsobeno individuální citlivostí na tuto rostlinu.
Méně často se mohou objevit závažnější nežádoucí účinky, jako jsou závratě, únava nebo ospalost. Někteří odborníci také naznačují, že nadměrná konzumace ashwagandhy může ovlivnit hladinu cukru v krvi a krevní tlak, takže lidé s cukrovkou nebo nízkým krevním tlakem by měli být při jejím doplňování opatrní.
Viz také:
- Cordyceps(muškátový květ)
- Čaga
- Reishi
- Sophora třapatka
- Berberin
- Adaptogeny
- Cordyceps
- Kofein
- kořen maca
- Spirulina
Spirulina
Shrnutí
- Nejlepší ashwagandha na trhu je Naturell Ashwagandha, a to díky své účinnosti, bezpečnosti a ceně.
- Ashwagandha je určena pro ty, kteří hledají přírodní způsob, jak zvýšit duševní a fyzickou kondici, zmírnit stres, zlepšit spánek a koncentraci.
- Při výběru doplňku stravy s obsahem ashwagandhy je vhodné zvážit aspekty, jako je standardizace doplňku (vysoký obsah vitanolidů), DER (množství použité suroviny na množství extraktu) a pověst výrobce.
- Nejlepší forma ashwagandhy k užívání (tablety, prášek, kapsle, odvar) je ta, která vám nejvíce vyhovuje.
- Dávkování ashwagandhy závisí na formě požití a individuálních potřebách.
- Znatelné účinky ashwagandhy se projeví po 4-12 týdnech pravidelného užívání.
- Ashwagandha je kontraindikována nezletilým, těhotným a kojícím ženám, pacientům s rakovinou, autoimunitními chorobami, diabetem I. typu, roztroušenou sklerózou, revmatoidní artritidou nebo gastrointestinálními potížemi.
- Mezi možné nežádoucí účinky užívání ašvagandy patří zažívací potíže, méně často závratě, únava, ospalost, vliv na hladinu cukru v krvi a krevní tlak.
NEJČASTĚJŠÍ DOTAZY
Jaké jsou možné interakce ashwagandhy s jinými léky?
Ashwagandha může interagovat s některými léky, včetně benzodiazepinů, antiepileptik a antihypertenziv. Může také zhoršit hypoglykémii u osob užívajících léky na cukrovku.
Je ashwagandha bezpečná pro osoby s onemocněním štítné žlázy?
Lidé s onemocněním štítné žlázy, zejména s Hashimotovou chorobou, by měli být při užívání ashwagandhy opatrní, protože může modulovat činnost štítné žlázy.
Mohu užívat ashwagandhu během kojení?
Nedoporučuje se, aby ašvagandu konzumovaly ženy, které kojí. Na toto téma chybí solidní výzkum, proto se před zahájením užívání doplňků vždy poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem.
Může ašvaganda pomoci při léčbě deprese?
Ašvaganda je známý adaptogen a může pomáhat zvládat stres a zlepšovat náladu. Několik studií prokázalo, že může podpořit zmírnění příznaků deprese. Pamatujte však, že nenahrazuje odbornou psychologickou nebo psychiatrickou pomoc. Pokud takovou léčbu podstupujete, vždy se o užívání doplňků poraďte s odborníkem.
V jakou denní dobu bych měl/a Ashwagandhu užívat?
Neexistují žádné konkrétní pokyny pro ideální denní dobu pro konzumaci ashwagandhy. Každý člověk může na doplněk reagovat jinak, proto vyzkoušejte různé denní doby a zjistěte, která vám nejlépe vyhovuje.
Mohou ashwagandhu užívat děti?
Ashwagandha se obvykle nedoporučuje dětem, protože zatím není k dispozici dostatek výzkumů o její bezpečnosti a účinnosti u této věkové skupiny. Před podáváním jakéhokoli doplňku stravy dítěti se vždy poraďte se svým pediatrem.
Mohu kombinovat doplňky stravy s ašvagandou s jinými doplňky stravy?
Ano, Ashwagandhu lze kombinovat s jinými doplňky stravy. Pokud však plánujete kombinovat doplňky stravy, vždy se poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem, abyste si byli jisti, že jsou společně bezpečné a účinné.
Zdroje
Zobrazit vše
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera zlepšuje kvalitu spermatu regulací hladin reprodukčních hormonů a oxidačního stresu v semenné plazmě neplodných mužů. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046.
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioxidační aktivita a indukce apoptózy jako mechanismy účinku Withania somnifera (Ashwagandha) proti buněčné linii hepatocelulárního karcinomu. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi. org/10.1177/0300060517752022
Anwer, T., Sharma, M., Pillai, K. K., & Iqbal, M. (2008). Effect of Withania somnifera on insulin sensitivity in non-insulin-dependent diabetes mellitus rats [Vliv Withania somnifera na citlivost na inzulín u potkanů s diabetes mellitus nezávislým na inzulínu]. Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology, 102(6), 498-503. https://doi. org/10.1111/j.1742-7843.2008.00223.x
Ashwagandha. (2012). In LiverTox: Klinické a výzkumné informace o poškození jater způsobeném léky. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/.
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandha-induced liver injury: A case series from Iceland and the US Drug-Induced Liver Injury Network [Poškození jater vyvolané ašvagandou: Série případů z Islandu a sítě pro léky vyvolané poškození jater v USA]. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi. org/10.1111/liv.14393
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi. org/10.4103/0253-7176.106022
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis [Vliv extraktu z ašvagandy (Withania somnifera) na spánek: systematický přehled a metaanalýza]. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0257843
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults [Účinnost ašvagandy (Withania somnifera [L.] Dunal) na zlepšení kardiorespirační vytrvalosti u zdravých dospělých sportovců]. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002
Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q., & Seely, D. (2009). Naturopatická péče o úzkost: PLOS ONE, 4(8), e6628. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0006628.
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Efficacy and Safety of Ashwagandha(Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study (Účinnost a bezpečnost extraktu z kořene ashwagandy(Withania somnifera) při zlepšování sexuálních funkcí u žen: Pilotní studie). BioMed Research International, 2015, e284154. https://doi. org/10.1155/2015/284154
Jedruszczak, P., Zdun, S., Walczak, K., Wesołowska, Z., & Gaweł, W. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera) - vliv na spánek: Review. Quality in Sport, 9(1), Article 1. https://doi.org/10.12775/QS.2023.09.01.005.
Kumar, A., & Kalonia, H. (2008). Effect of Withania somnifera on Sleep-Wake Cycle in Sleep-Disturbed Rats: Possible GABAergic Mechanism [Vliv Withania somnifera na cyklus spánek-bdění u potkanů s poruchou spánku: možný GABAergní mechanismus]. Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, 70(6), 806-810. https://doi. org/10.4103/0250-474X.49130
Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K., & Ambegaokar, D. (n.d.). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Insomnia and Anxiety [Účinnost a bezpečnost extraktu z kořene ašvagandy (Withania somnifera) při nespavosti a úzkosti]: Cureus, 11(9), e5797. https://doi.org/10.7759/cureus.5797.
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study [Zkoumání stres zmírňujících a farmakologických účinků extraktu z ashwagandhy (Withania somnifera)]. Medicine, 98(37), e17186. https://doi. org/10.1097/MD.0000000000017186
Lubarska, M., Halasinski, P., Hryhorowicz, S., Mahadea, D. S., Łykowska-Szuber, L., Eder, P., Dobrowolska, A., & Krela-Kaźmierczak, I. (2023). Liver Dangers of Herbal Products: A Case Report of Ashwagandha-Induced Liver Injury (Nebezpečí bylinných produktů pro játra: případ poškození jater způsobené Ashwagandhou). International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(5), 3921. https://doi.org/10.3390/ijerph20053921.
Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Účinky Withania somnifera na reprodukční systém: A Systematic Review of the Available Evidence. BioMed Research International, 2018, e4076430. https://doi. org/10.1155/2018/4076430
Panda, S., & Kar, A. (1998). Changes in thyroid hormone concentrations after administration of ashwagandha root extract to adult male mice. The Journal of Pharmacy and Pharmacology, 50(9), 1065-1068. https://doi. org/10.1111/j.2042-7158.1998.tb06923.x
Pingali, U., Pilli, R., Fatima, N., & Fatima, N. (2014). Effect of Standardized Aqueous Extract of Withania Somniferaon Tests of Cognitive and Psychomotor Performance in Healthy Human Participants [Vliv standardizovaného vodného extraktu Withania Somnifera na testy kognitivní a psychomotorické výkonnosti u zdravých lidských účastníků]. Pharmacognosy Research, 6(1), 12-18. https://doi. org/10.4103/0974-8490.122912
Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). Efficacy of Withania somnifera supplementation on adult's cognition and mood. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2021.08.003.
Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Comparative evaluation of the sexual functions and NF-κB and Nrf2 pathways of some aphrodisiac herbal extracts in male rats [Srovnávací hodnocení sexuálních funkcí a NF-κB a Nrf2 drah některých afrodiziakálních bylinných extraktů u samců potkanů]. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi.org/10.1186/s12906-016-1303-x.
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019). Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study [Adaptogenní a anxiolytické účinky extraktu z kořene ašvagandy u zdravých dospělých: Dvojitě zaslepená, randomizovaná, placebem kontrolovaná klinická studie]. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466.
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial [Účinnost a bezpečnost extraktu z kořene ašvagandy u pacientů se subklinickou hypotyreózou: Dvojitě slepá, randomizovaná, placebem kontrolovaná studie]. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 24(3), 243-248. https://doi. org/10.1089/acm.2017.0183
Singh, N., Bhalla, M., Jager, P. de, & Gilca, M. (2011). An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5S), Article 5S. https://doi. org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9
Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Evaluation and Comparison of the In Vitro Cytotoxic Activity of Withania somnifera Methanolic and Ethanolic Extracts against MDA-MB-231 and Vero Cell Lines [Hodnocení a srovnání cytotoxické aktivity metanolových a etanolových extraktů Withania somnifera proti buněčným liniím MDA-MB-231 a Vero]. Scientia Pharmaceutica, 84(1), Article 1. https://doi. org/10.3797/scipharm.1507-13
Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Immunomodulatory Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) Extract-A Randomized, Double-Blind, Placebo Controlled Trial with an Open Label Extension on Healthy Participants [Imunomodulační účinek extraktu z Withania somnifera (Ashwagandha)]. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644.
Udayakumar, R., Kasthurirengan, S., Mariashibu, T. S., Rajesh, M., Anbazhagan, V. R., Kim, S. C., Ganapathi, A., & Choi, C. W. (2009). Hypoglycaemic and Hypolipidaemic Effects of Withania somnifera Root and Leaf Extracts on Alloxan-Induced Diabetic Rats [Hypoglykemické a hypolipidemické účinky kořenových a listových extraktů Withania somnifera na diabetické potkany vyvolané aloxanem]. International Journal of Molecular Sciences, 10(5), 2367-2382. https://doi.org/10.3390/ijms10052367.
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers [Bezpečnost extraktu z kořene ašvagandy: Randomizovaná, placebem kontrolovaná studie u zdravých dobrovolníků]. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi. org/10.1016/j.ctim.2020.102642
Wang, J., Zhang, H., Kaul, A., Li, K., Priyandoko, D., Kaul, S. C., & Wadhwa, R. (2021). Effect of Ashwagandha Withanolides on Muscle Cell Differentiation [Vliv withanolidů z ašvagandy na diferenciaci svalových buněk]. Biomolecules, 11(10), 1454. https://doi. org/10.3390/biom11101454
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: A randomized controlled trial [Zkoumání účinku suplementace Withania somnifera na svalovou sílu a regeneraci: Randomizovaná kontrolovaná studie]. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi. org/10.1186/s12970-015-0104-9
Weber, S., & Gerbes, A. L. (2021). Ashwagandha-Induced Liver Injury: Self-Reports on Commercial Websites as Useful Adjunct Tools for Causality Assessment (Poškození jater vyvolané ashwagandhou: vlastní hlášení na komerčních webových stránkách jako užitečný doplňkový nástroj pro posouzení příčinné souvislosti). The American Journal of Gastroenterology, 116(10), 2151-2152. https://doi. org/10.14309/ajg.0000000000001369
Wei, Z., Li, T., Kuang, H., Su, H., & Wang, Q. (2020). Pharmacological Effects of Withanolides. Biomedical Journal of Scientific & Technical Research, 25(3), 19243-19248. https://doi. org/10.26717/BJSTR.2020.25.004218
Tým pro doplňky stravy-Globální hygienický inspektorát-Gov.pl Portal.(n.d.). Hlavní hygienická inspekce. Staženo 13. prosince 2023, z https://www.gov.pl/web/gis/zespol-do-spraw-suplementow-diety.
Ziegenfuss, T. N., Kedia, A. W., Sandrock, J. E., Raub, B. J., Kerksick, C. M., & Lopez, H. L. (2018). Effects of an Aqueous Extract of Withania somnifera on Strength Training Adaptations and Recovery: The STAR Trial [Účinky vodného extraktu z Withania somnifera na adaptaci na silový trénink a regeneraci]. Nutrients, 10(11), Article 11. https://doi.org/10.3390/nu10111807.
Redakce
Seznamte se s týmemIlona Krzak získala titul magistra farmacie na Lékařské univerzitě ve Vratislavi. Praxi absolvovala v nemocniční lékárně a ve farmaceutickém průmyslu. V současné době pracuje v oboru a provozuje také vzdělávací webové stránky (http://apterskimokiem.pl/) a profil na Instagramu: @pani_z_apteki
bře 27
Ashwagandha ovlivňuje hladinu hormonů štítné žlázy. Zjistěte, zda ji můžete používat.
bře 26
Podívejte se, jak může chvostoskok horský ovlivnit vaši pohodu.
bře 26
Podívejte se na názory lékařů a dalších odborníků na ashwagandhu. Zjistěte také, co si o ní myslí lidé na fóru.