Vlastnosti a účinky mučenky (Passiflora incarnata)

Příroda je již po tisíce let zdrojem mnoha léčivých prostředků a stojí za to využít toho, co nám nabízí. Mučenka je zajímavá pro milovníky přírodní podpory těla i duše.

V tomto článku vás seznámím se zdraví prospěšnými vlastnostmi masité mučenky, které mohou dobře působit na vaše neduhy - zejména pokud trpíte psychickým napětím nebo máte problémy se spánkem. Požádala jsem doktora Witolda Tomaszewského, M.D., o jeho názor na užívání této rostliny.

Viz také:

• Melatonin
• Melatonin na spaní
• Ashwagandha
• Adaptogeny
• Berberin
• Piperin
• Ashwagandha
• Indický ženšen
• Divoká růže
• Kurkuma
• Makak
• Kofein
• Volně prodejné prášky na spaní

Mučenka - vlastnosti

Je známo přibližně 500 druhů mučenky (passiflora)i. Některé studie naznačují, že některé její druhy mohou mít jedinečné léčivé účinky - například stejnojmenná passiflora incarnata.

Passiflora incarnata, známá také jako mučenka nebo mučenka, získala svůj kuriózní název v 16. století. Byli to Španělé, kteří si ve struktuře květu všimli částí připomínajících trnovou korunu a hřeby, kterými byl přibit ukřižovaný Kristus.

Domorodí Američané ji používali jako sedativum a jako lék na vředy, rány, bolesti uší a jaterní potíže. V současné době se vědci ve svých výzkumech zaměřují především na její sedativní účinky. Co naznačují dosavadní výsledky výzkumu?

Mučenka - účinky

Passiflora incarnata je bohatým zdrojem látek ze skupiny flavonoidů a indolových alkaloidů. Jedná se o látky přirozeně se vyskytující v rostlinách, které mají zdraví prospěšné účinky na lidský organismus. Zklidňující a uklidňující účinky mučenky mohou souviset s přítomností maltolu v této rostlině.

Na co mučenka pomáhá?

Mučenka se může ukázat jako dobrý podpůrný prostředek při potížích se spánkem a duševním napětím. Může také zmírnit nepříjemné příznaky během menopauzy a neuropatické bolesti. Níže se podívejte, co přesně vědci zjistili.

Úzkost

Výzkum naznačuje, že passiflora incarnata může pomoci snížit příznaky úzkosti a neklidu. V budoucnu by se tato rostlina mohla používat jako doplněk před předoperační anestezií, protože vykazuje protiúzkostné účinky, aniž by ovlivňovala psychomotorické funkce nebo zvyšovala ospalost - na rozdíl od některých léků.

V roce 2020 polští vědci přezkoumali předchozí výsledky výzkumu mučenky. Tato práce testovala potenciál rostliny zmírňovat některé příznaky neuropsychiatrického původu (schizofrenie, bipolární afektivní porucha, deprese a ADHD). Za několik let se tato rostlina může ukázat jako užitečný doplněk léčby těchto onemocnění.

Spánek

Výzkumy naznačují, že mučenka může díky svým protiúzkostným účinkům pomoci zmírnit příznaky nespavosti a poruch spánku. Předběžné výsledky se týkají studie, v níž účastníci pili jednou denně po dobu sedmi dnů dávku mučenky nebo placeba. Účastníci, kteří konzumovali nálev z této rostliny, usínali rychleji a během noci se méně budili ve srovnání se skupinou, která pila placebo.

Zjištění souvisela s tím, že mučenka zvyšuje koncentraci kyseliny gama-aminomáselné (GABA) v mozku. Tato sloučenina snižuje její aktivitu, což může přispívat k uvolnění mysli a těla, ovlivňovat snadnější usínání a nerušený spánek.

Stres

Výsledky přehledu výzkumu naznačují, že protiúzkostné účinky mučenky jsou srovnatelné s léky, jako je oxazepam nebo midazolam (léky se sedativními účinky).

Výzkumníci naznačují, že rostlina se může ukázat jako bezpečné léčivo, které lze použít jako doplňkovou terapii při některých duševních onemocněních nebo zvýšeném stresu.

Mohlo by vás zajímat!

Zjistěte, jak další rostliny pomáhají při stresu. Více informací se dozvíte v článcích:

• V článku: Ashwagandha - účinky, vlastnosti, kontraindikace
• Adaptogeny - co jsou zač, druhy, účinky, doplňky stravy

Výběr redakce

Natu.Care Veganské želé na spaní, Ashwagandha KSM-66, ananas

5.0

• Účinné látky: extrakt z kořene vitivy (KSM-66), extrakt z listů zeleného čaje, varnolidy, extrakt z mučenky, l-tryptofan, l-teanin.
• Forma: gely
• 60 gelů
• Dávka: 2 gely denně
• Dostatečné množství na : 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Bezpečné želé, které vám pomůže usnout a zlepší kvalitu vašeho spánku. Obsahují pouze přírodní složky, které zklidní vaše tělo a připraví vás na kvalitní noční odpočinek. Ráno se tak probudíte uvolnění a odpočatí.

Ashwagandha KSM-66® je nejlépe prozkoumaná a patentovaná forma výtažku z kořene vitánie lenochovité na trhu. Obsahuje nejvyšší koncentraci extraktu pouze z kořene ašvagandy - nejcennější části této rostliny. Pozitivní vlastnosti KSM-66 byly testovány ve 24 klinických studiích a výsledky naznačují, že pravidelné užívání doplňků stravy s tímto extraktem má pozitivní vliv na náladu, spánek a zdraví.

Proto je dobré podpořit proces usínání doplňkem melatoninu doplněným o rostlinné extrakty. Pomohou vašemu tělu zklidnit se před usnutím a udržet nepřerušovaný, zdravý spánek.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Nezpůsobuje ranní únavu a neomamuje.
• Reguluje přirozený denní rytmus.
• Působí proti probouzení v noci.
• Organické a čisté složení.
• Bez zbytečných plnidel a barviv.
• Snadno se doplňuje.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Kromě zlepšení kvality spánku a rychlosti usínání má melatonin také pozitivní vliv na imunitu a normální krevní tlak.

Dostatečný spánek může mít příznivý vliv na vaši energii a koncentraci během dne.

Uživatelská recenze

Užívám ho necelé dva týdny a už jsem zaznamenal velké zlepšení. Snadněji usínám a téměř nikdy se nebudím uprostřed noci.

Sprej

Aura Herbals Melatonin Control + Melissa

4.9

• Účinné látky: melatonin, extrakt z meduňky lékařské
• Forma: sprej
• Dávka: 1 nebo 2 aplikace

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy při nedostatku melatoninu v těle v zajímavé aerosolové formě. Kombinace melatoninu s jemně uklidňující meduňkou urychluje usínání a zajišťuje klidný spánek.

Indikováno pro osoby trpící problémy se spánkem, pracující na noční směny a často měnící časová pásma.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Složení vhodné pro vegany.
• Obohaceno o výtažek z meduňky.
• Pro osoby s problémy s polykáním kapslí.
• Testováno v nezávislém institutu J. S. Hamiltona.

Nevýhody:

• Některým lidem může být stříknutí přípravku do krku velmi nepříjemné.

Další informace

Před použitím důkladně protřepejte. Aplikujte na krk pomocí rozprašovače. Jedna aplikace je jedno stisknutí pumpičky.

Výběr redakce

Základy spánku

4.8

• Účinné látky:kozlík lékařský, heřmánek, chmelový květ, štítná žláza, L-taurin, mučenka, uhličitan vápenatý, oxid hořečnatý, GABA, melatonin.
• Forma: Kapsle
• Velikost balení: 60 kapslí
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství pro: 60 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy Sleep Essentials od společnosti Swanson je přípravek obsahující melatonin obohacený o složky rostlinného původu. Melatonin pomáhá zkrátit dobu potřebnou k usnutí. Příznivé účinky se dostaví, když se 1 mg melatoninu užije krátce před spaním. Heřmánek podporuje fyzickou a duševní pohodu a pomáhá k uvolnění a udržení zdravého spánku.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Efektivní balení.
• Vhodné pro vegany.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Přípravek se nedoporučuje osobám trpícím autoimunitními chorobami nebo depresivními poruchami.

Názor odborníka

Výběr redakce

L-tryptofan

4.6

• Složení: L-tryptofan
• Forma: kapsle
• Velikost balení: 100 kapslí
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství pro: 100 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Tryptofan se podílí na tvorbě serotoninu, tzv. hormonu štěstí. Je tedy zodpovědný za dobrou náladu a správnou funkci vnitřních orgánů. Lze jej využít jako pomocný prostředek při léčbě úzkosti a deprese.

Je také substrátem při tvorbě melatoninu, který koordinuje činnost hlavních biologických hodin - reguluje denní rytmy včetně spánku a bdění, je zodpovědný za udržení kvality spánku a umožňuje regeneraci.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Bez lepku a laktózy.
• Vhodné pro vegany.
• Účinné balení.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

L-tryptofan je esenciální aminokyselina, která je tělu dodávána s potravou.

Názor odborníka

Výběr redakce

Humana Benelife TriSen Night Complex

4.7

• Účinné látky: vitamin B6, vitamin B12, niacin (vitamin B3), kyselina pantotenová, hořčík, melatonin, tryptofan.
• Forma: sáčky
• Velikost balení: 24 sáčků
• Dávka: 1 sáček denně
• Dostatečné množství pro: Složení: 24 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Humana Benelife® TriSen Night Complex je doplněk stravy určený k doplnění stravy dospělých. Sáčky s práškem jsou určeny k užívání před spaním jako podpora cenných účinných látek s prokázanými zdraví prospěšnými vlastnostmi.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Hořčík + vitamíny skupiny B (B3, B5, B6, B12).

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Plně prospaná noc a klidný spánek jsou nezbytnou součástí zdravého životního stylu a každodenní pohody. TriSen Night Complex Humana Benelife® se vyznačuje pohodlnou formou podávání. K jeho užívání není potřeba voda a balení umožňuje 24denní užívání. Přípravek má jemnou jahodovou příchuť a co je důležité, nezpůsobuje ranní ospalost.

Názor odborníka

Doppelherz aktiv Na sen

4.5

• Aktivní látky: extrakt z chmele, extrakt z meduňky, extrakt z květů levandule, vitamin B6.
• Forma: kapsle
• Porce: 1 kapsle

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Složení na bázi speciálně vybraných rostlinných extraktů, které vám pomůže usnout a uvolnit se před spaním. Přírodní složky, jako jsou výtažky z chmele, meduňky a levandule, podporují zdravý spánek a snižují nervové napětí.

Vitamin B6 navíc pomáhá regenerovat nervový systém a snižuje následky únavy. Přípravek není návykový a mohou jej dlouhodobě užívat dospělí i dospívající.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Usnadňuje usínání a uvolňuje před spaním.
• Přírodní bylinné složky.
• Není návykový.
• Mohou užívat lidé s cukrovkou.

Mínusy:

• Porce vitaminu B6 by mohla být vyšší - poskytuje pouze 50 % denní potřeby.

Další informace

Užijte jednu kapsli asi hodinu před spaním.

Pro sání

Melatonin + B12 od Dr. Jacoba

4.8

• Účinné látky: melatonin, vitamin B12
• Forma: pastilky
• Dávka: 1 pastilka denně
• Dostatečné množství na : 60 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Večerní sladké radovánky jsou spíše zakázané. Tedy pokud to nejsou třešňové pastilky s melatoninem a vitaminem B12, které zlepší kvalitu vašeho spánku.

Jedna tableta večer zkrátí dobu potřebnou k usnutí a zabrání tomu, abyste se v noci budili. Přídavek vitaminu B12 zlepší fungování nervového systému, takže si ještě lépe odpočinete.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobrá denní dávka melatoninu.
• Pokrývá denní potřebu vitaminu B12.
• Vhodné pro vegany.
• Snadné doplňování.
• Ovocná chuť.

Mínusy:

• Výrobek není vhodný pro osoby alergické na ořechy.

Další informace

Výrobce doporučuje užít pastilku přibližně 30-60 minut před spaním.

Uživatelská recenze

Doporučuji v období poruch spánku, velmi kvalitní produkt.

Výběr redakce

Dobrý spánek Forte

4.8

• Účinné látky: melatonin, mučenka, meduňka, chmel, hořčík
• Forma: tablety
• Velikost balení: 30 tablet
• Dávka: 2 tablety denně
• Dostatečné množství pro: Na 15 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy Dobry Sen Forte je přípravek vyvinutý pro dospělé k užívání před spaním. Melatonin obsažený v přípravku pomáhá zkrátit dobu potřebnou k usnutí a příznivé účinky se dostaví při užití 1 mg melatoninu krátce před spaním.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Bohaté složení výrobku.

Mínusy:

• Vydrží pouze 15 dní.

Další informace

Meduňka lékařská (Melissa officinalis) má uvolňující účinky, pomáhá zmírnit podrážděnost a přispívá také ke zdravému spánku. Mučenka (Passiflora incarnata) má relaxační a uklidňující účinky a pomáhá rychle usnout. Chmel (Humulus lupulus) má uklidňující účinek na dobrý spánek. Hořčík podporuje normální činnost nervové soustavy a přispívá k udržení normálních psychických funkcí. Vitamin B6 navíc přispívá ke snížení pocitu únavy a vyčerpání, což je důležité zejména při usínání a během spánku.

Názor odborníka

Výběr redakce

Olimp Forsen Forte s melatoninem

4.7

• Aktivní látky: extrakt z listů meduňky, extrakt z chmelových šištic, extrakt z ashwagandhy, melatonin 1 mg, vitamin B6, thiamin, hořčík.
• Forma: kapsle
• Balení: 30 kapslí
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Forsen® Forte s melatoninem od Olimp Labs® je doplněk stravy ve formě kapslí, který obsahuje složení pečlivě vybraných rostlinných extraktů doplněných melatoninem, hořčíkem, vitaminem B6 a thiaminem. Přípravek je vhodný pro použití jako součást vyvážené stravy pro dospělé.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Bohaté složení výrobku.

Mínusy:

• Nepoužívejte při řízení nebo obsluze strojů.

Další informace

Každá kapsle přípravku Forsen® Forte polské značky Olimp Labs® obsahuje 1 mg melatoninu a patentovaný extrakt z ashwagandhy KSM-66®. Pro dosažení příznivého účinku vyplývajícího z deklarovaného působení se doporučuje užít 1 kapsli přípravku krátce před spaním. Balení 30 kusů zajistí měsíční večerní suplementaci.

Názor odborníka

Výběr redakce

Destresan Night s melatoninem

4.8

• Aktivní látky: extrakt z listů meduňky, extrakt z chmele, hořčík, vitamin B6, melatonin.
• Forma: kapsle
• Velikost balení: 30 kapslí
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Destresan Noc z melatoninu je doplněk stravy ve formě kapslí, který je kombinací rostlinných extraktů z listů meduňky a chmelových šištic, hořčíku, vitaminu B6 a melatoninu.

Díky tomuto pečlivě sestavenému složení je přípravek vhodný pro dospělé, kteří mají potíže s usínáním, pociťují úzkost a nervové vypětí a pracují na směny. Je vhodný i pro použití při cestování na dlouhé vzdálenosti, protože pomáhá zmírnit subjektivní pocit syndromu náhlé změny časového pásma*.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Bohaté složení výrobku.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

• Meduňka lékařská (Melissa Officinalis) má uvolňující účinky, pomáhá zmírňovat podrážděnost a udržovat pocit pohody a také přispívá ke zdravému spánku.
• Chmel (Humulus Lupulus) má uklidňující účinky a přispívá k dosažení dobrého a zdravého spánku.
• Hořčík a vitamin B6 přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání. Pomáhají také k normální funkci nervového systému a k udržení normálních psychických funkcí.
• Melatonin přispívá ke zkrácení doby potřebné k usnutí** a ke zmírnění subjektivního pocitu syndromu náhlého časového pásma*.

Názor odborníka

Adaptogeny - co dělají, jak působí .

Bolest neurologického původu

Neuropatické bolesti (neuralgie) vznikají v důsledku poškození nebo narušení funkce nervového systému. Bolest, necitlivost, brnění nebo pálení negativně ovlivňují kvalitu života pacienta a někdy omezují jeho aktivitu. Výzkum mučenky jako prostředku proti neuralgiím je slibný a naznačuje, že tato rostlina může být při léčbě těchto potíží užitečná.

Menopauza

Menopauza je období, kdy u žen dochází vlivem hormonů k mnoha změnám. Změna hladiny estrogenu a dalších pro ženu klíčových hormonů může mimo jiné způsobit změny nálad, úzkost, zvýšenou nervozitu, návaly horka. Výzkumy naznačují, že mučenka může tyto nepříjemné příznaky spojené s menopauzou zmírnit.

Závislosti

Vědci zkoumají účinky mučenky na zmírnění abstinenčních příznaků a léčbu drogových a nikotinových závislostí. Studie na skupině závislých osob naznačují, že tato rostlina v kombinaci s léky může být užitečná při zmírňování nepříjemných příznaků spojených s odvykáním od těchto škodlivých látek.

Protizánětlivé a antioxidační účinky

Mnoho látek obsažených v bylině má antioxidační (zabraňující nemocem) účinky díky sloučeninám, které obsahuje, např. flavonoidy, glykosidy. Používají se při podpůrné léčbě mnoha onemocnění, např. cukrovky, aterosklerózy nebo kardiovaskulárních chorob. K potvrzení léčebného využití mučenky u výše uvedených onemocnění je zapotřebí dalšího výzkumu, ale její antioxidační účinky nelze popřít.

O dalších rostlinách s antioxidačními účinky se dozvíte v článcích:

• V dalších článcích se dočtete: Ashwagandha - účinek, vlastnosti, kontraindikace
• Kurkuma - vlastnosti, vedlejší účinky, kontraindikace
• Piperin - účinky, nežádoucí účinky, kdy se dostaví první účinky?

Mučenka - indikace k užívání

Kdy je vhodné užívat mučenku?

• Máte problémy se zklidněním před spaním a usínáním.
• Denně zažíváte stres a napětí.
• Procházíte náročným obdobím menopauzy.
• Trpíte neuropatickými bolestmi.
• Chcete přirozeně posílit své tělo.

Formy podávání a doporučené užívání

Mučenka se užívá ve formě:

• infuze,
• vodného extraktu,
• prášku,
• kapsle,
• kapky.

Extrakt z mučenky je také složkou některých komplexních bylinných přípravků se sedativními účinky. Způsob užívání závisí na pokynech výrobce a obsahu účinných látek.

Jak užívat mučenku?

Mučenka je krásná rostlina, ale při její konzumaci je třeba být opatrný - tato krása skrývá mocnou sílu. Zeptala jsem se doktora Witolda Tomaszewského, M.D., na bezpečné a léčebné užívání byliny mučenky.

Kontraindikace užívání mučenky

Mučenka je dar přírody, který stojí za to využít. Nezapomeňte si však přečíst kontraindikace, abyste se vyhnuli nebezpečným interakcím s léky nebo vlastnímu poškození.

Jaké jsou kontraindikace užívání mučenky?

Těhotenství a kojení

Mučenka by se neměla užívat během těhotenství, protože může způsobit děložní stahy a předčasný porod. O bezpečnosti užívání této rostliny během kojení je známo jen málo, proto se její konzumace v tomto období nedoporučujei.

Interakce s léčivými přípravky

Mučenka má silný účinek na centrální nervový systém. Při současném užívání mučenky a jiných centrálně působících léků (např. sedativ a prášků na spaní) je třeba dbát zvýšené opatrnosti.

Účinky na schopnost řídit a obsluhovat stroje

Passionflower incarnata může způsobit ospalost, proto je třeba se během jeho užívání vyhnout řízení a obsluze strojů.

Mohou mučenku užívat děti?

Užívání byliny mučenka se nedoporučuje u dětí mladších 12 let. Není známo, jak dlouhodobé užívání ovlivňuje mladý organismus. Pokud je vaše dítě nervózní, rozrušené nebo plačtivé - navštivte svého lékaře nebo se poraďte s dětským psychologem.

Nežádoucí účinky mučenky

Užívání mučenky je považováno za bezpečné. U některých lidí však může vyvolat nežádoucí účinky, jako např:

• ospalost
• závratě
• dezorientace.

To obvykle souvisí s nadměrnou konzumací nebo interakcí s jinými léky.

Viz také články o zdraví:

• Vyšetření štítné žlázy
• Štítná žláza
• Krevní testy
• Anémie
• Rakovina děložního čípku
• Játra
• Steatotická (ztučnělá) játra
• Jaterní testy
• Jak pečujete o své duševní zdraví?

Přírodní metody podpory organismu při různých zdravotních problémech jsou vhodným doplňkem různých terapií. Pokud však dlouhodobě nepociťujete zlepšení svého zdraví a pohody nebo se vaše problémy zhoršují, obraťte se na odborníka.

O které rostlině z čeledi mučenkovitých si chcete přečíst článek? Dejte mi vědět v komentářích. Čím podivnější název, tím lépe!

Shrnutí