Prebiotika (vs probiotika) - co to je, jak je používat, přírodní příklady

Prebiotické, probiotické a navíc synbiotické. Podobné názvy, ale trochu jiné účinky a použití. Vyznat se v těchto biotikách může být obtížné a člověk chce být prostě plný síly.

Proto vám společně s klinickou nutriční specialistkou Julií Skrajdou vysvětlíme, co je to prebiotikum a kdy je vhodné vsadit právě na něj.

{Ad:HjMxbFblOvpdBNbixUPtu }}

Podívejte se také na následující informace:

• Probiotika
• Synbiotika
• Psychobiotika
• Kyselina máselná
• Antioxidanty
• Adaptogeny
• Přerušovaný půst pro zdraví střev
• Nejlepší doplňky stravy pro játra
• Nejlepší pilulky na pálení žáhy
• Nejlepší volně prodejné prášky na spaní

Co je prebiotikum?

Prebiotikum je látka, která se obvykle nachází v některých potravinách a která stimuluje růst a aktivitu probiotických bakterií v trávicím systému.

Většina prebiotik jsou speciální druhy vlákniny, které nejsou pro člověka stravitelné, ale mohou být fermentovány vybranými druhy bakterií, především těmi zdraví prospěšnými, jako jsou bifidobakterie a laktobacily.

Prebiotika hrají klíčovou roli ve správném fungování organismu, pomáhají zlepšovat vstřebávání živin, zlepšují zdraví střev a také podporují celkovou imunitu.

Prebiotika versus probiotika - jaký je mezi nimi rozdíl?

Navzdory podobnému názvu mají prebiotika a probiotika v těle odlišné funkce. Obě jsou však velmi důležité pro správné fungování organismu.

Prebiotika jsou nestravitelné složky potravy, které jsou fermentovány bakteriemi v trávicím systému a stimulují růst prospěšné střevní mikroflóry. Prebiotika se přirozeně vyskytují v mnoha potravinách, například v česneku, cibuli a banánech. Jako složka stravy i jako potravinová přísada mají příznivý vliv na zdraví tím, že podporují růst a činnost střevních bakterií.

Probiotika jsou naproti tomu živé organismy - především bakterie, ale také některé druhy kvasinek - které při konzumaci ve správném množství příznivě ovlivňují vaše zdraví. Najdete je v mnoha potravinách, například v jogurtu a dalších fermentovaných mléčných potravinách. Jsou k dispozici také jako doplňky stravy. Probiotika mohou pomoci zlepšit funkci trávicího traktu, podpořit imunitní systém a celkovou funkci organismu.

Prebiotika jsou zkrátka potravou pro dobré bakterie v trávicím systému. Probiotika jsou naproti tomu právě ty "dobré" bakterie, které podporují funkci vašeho těla.

Nejlepší doplňky stravy na podporu střev

Probiotika

Nejlepší pro trávení

Natu.Care Butyrát sodný Premium

5.0

• Obsah butyrátu sodného v denní porci: 1200 mg
• Forma: kapsle
• Velikost balení: 60 kapslí
• Porce: 3 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Butyrát sodný Premium je přírodní podpůrný prostředek pro váš trávicí systém. Díky vysoké dávce kyseliny máselné (940 mg) podporuje regeneraci střevní sliznice, zlepšuje zdraví a funkci střev a podporuje vstřebávání živin. Tím, že pečujete o svá střeva, pečujete o zdraví celého svého těla.

Výzkumy s lidmi trpícími syndromem dráždivého tračníku potvrzují, že butyrát sodný je ideální jako podpora při narušené bakteriální flóře (např. po léčbě antibiotiky), zácpě a průjmu, zánětu střevní sliznice nebo při stravě s nízkým obsahem vlákniny.

Kapsle Butyrát sodný Premium jsou založeny na inovativní technologii DRcaps®. Ta zaručuje, že účinné látky obsažené ve výrobku jsou chráněny před škodlivými účinky kyselin a trávicích enzymů v žaludku. Tím je zajištěno, že se prospěšné složky uvolňují v tenkém střevě a jsou naším organismem plně vstřebány.

Premium Butyrát sodný od Natu Care je 100% testovaný a v jeho složení najdete pouze suroviny nejvyšší kvality.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Podporuje fungování trávicího systému
• Pomáhá při mnoha gastroenterologických onemocněních včetně IBS
• Vysoká dávka kyseliny máselné v jedné kapsli
• Organické, čisté a testované složení.
• Bez přidaného cukru, bez lepku, bez GMO, bez laktózy
• Inovativní technologie kapslí - DRcaps.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Užívejte 3 kapsle denně kdykoli během dne, nejlépe s jídlem. Přípravek se polyká celý a zapíjí se vodou. Butyrát sodný Premium je určen pro dospělé. Přípravek by měl být užíván pod lékařským dohledem

Uživatelská recenze

Produkt používám již 2 týdny. Lehčí břicho a lepší trávení. Doporučujeme.

Komplexní podpora

Best Lab BestBiotic probiotikum

4.9

Účinné látky: Lactobacillus rhamnosus GG,Lactobacillus rhamnosus LR05, Lactobacillus rhamnosus LR04,Lactobacillus plantarum LP01,Lactobacillus plantarum LP02, Lactobacillus salivarius LS01, Streptococcus thermophilus ST10,Bifidobacterium lactis MB2409, Bifidobacterium bifidum MB109
Forma: kapsle
Velikost balení: 30 kapslí
Dávka: 1 kapsle denně
Dostatečné pro: 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Jedinečné složení doplňku stravy je založeno na mikroenkapsulovaných probiotických kmenech, včetně Bifidobacterium lactis BS01 a Lactobacillus rhamnosus GG. To poskytuje vašim střevům komplexní podporu a zajišťuje optimální mikrobiologické podmínky. Každá kapsle představuje přesně přizpůsobenou dávku prospěšných bakterií, která pomáhá udržovat střevní rovnováhu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Účinnost prokázána studiemi.
• Až 10 bakteriálních kmenů vysoce koncentrovaných v jedné dávce.
• Inovativní složení zapouzdřené v kapsli DR Caps odolné vůči kyselinám.

Mínusy:

• Žádné.

Bezlepkové

Přírodní vědy Mycobiotic NS

4.8

Účinné látky: kukuřičný škrob, stearan hořečnatý, bakterie mléčného kvašení: Lactobacillus plantarum AMT4 minimálně 1 200 000 000 kolonie tvořících jednotek/g (1,2x109 KTJ/g), Lactobacillus plantarum AMT14 minimálně 1 200 000 000 kolonie tvořících jednotek/g (1,2x109 KTJ/g), Bifidobacterium animalis AMT30 minimálně 1 000 000 000 kolonie tvořících jednotek/g (1x109 KTJ/g).
Forma: sáčky
Velikost balení: 21 sáčků
Porce: 1-2 porce denně
Dostatečné množství pro: 10-21 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Mycobiotic je probiotikum, které podporuje přirozené stabilizační procesy střevní mikroflóry. Může být použito jako preventivní opatření v případě plísňových infekcí nebo dysbakteriózy trávicího systému. Přípravek má probiotické vlastnosti, snižuje množství toxinů v těle produkovaných mikroorganismy a podporuje správnou funkci imunitního systému.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Podporuje přirozené procesy stabilizace střevní mikroflóry
• Bakteriální kmeny vysoce koncentrované v jedné dávce
• Účinky produktu potvrzené studiemi.
• Bez lepku, sladidel a konzervačních látek.

Nevýhody:

• Výrobek je třeba rozpustit v tekutině.

Vivomixx mikrokapsle 10 miliard, 30 jednotek

4.9

• Probiotické kmeny: Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus.
• Další účinné látky: žádné
• Forma: kapsle
• Dávka: 1-4 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 7-30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy obsahující komplex různých probiotických kmenů. Různé typy bakteriálních kultur pomohou účinně obnovit mikroflóru trávicího systému, zlepšit střevní funkce a podpořit přirozenou imunitu organismu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Různé typy probiotických bakterií ve složení.
• Každý probiotický kmen má podrobné označení ve formě speciálního kódu.
• Drobné kapsle se snadno polykají.
• Bez lepku, sóji a laktózy.
• Bez barviv a konzervačních látek.

Mínusy:

• Výrobce neuvádí, kdy užívat maximální denní dávku probiotika.

Další informace

U nejmenších dětí lze kapsli otevřít a její obsah rozpustit v nápoji.

SANPROBI Bariérová probiotika

4.9

• Probiotické kmeny: Bifidobacterium Iactis, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus salivarius.
• Další účinné látky: žádné
• Forma: kapsle
• Dávka: 1-4 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 10-40 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Probiotikum s více kmeny ve formě doplňku stravy. Je určen pro děti starší tří let. Různorodost obsažených probiotik zajišťuje komplexní účinek přípravku na organismus. Obsažené živé kultury bakterií pečují o střevní mikroflóru, pozitivně ovlivňují trávení a zvyšují přirozenou imunitu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Různé typy probiotických bakterií ve složení.
• Speciálně identifikované kmeny probiotických bakterií ve složení, označené speciálními kódy.
• Vhodné pro děti, těhotné a kojící ženy.
• Neobsahuje lepek.

Mínusy:

• U dospělých a dětí starších 12 let by se měly užívat 2 až 4 kapsle. Výrobce neuvádí, kdy užívat maximální denní dávku probiotika.

Další informace

Optimální denní dávku tohoto doplňku stravy je vhodné konzultovat s lékařem nebo lékárníkem.

Probiotika

Panaseus Bowel Formula

5.0

• Aktivní látky: L-glutamin, extrakt ze semen fenyklu, extrakt z květů měsíčku lékařského, extrakt z pryskyřice kůry kadidlovníku indického, zinek, inulin, extrakt z oddenku kurkumy, butyrát sodný, probiotické bakterie.
• Forma: Kapsle
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 50 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Užívání přípravku Panaseus Digestive Formula může pomoci zlepšit zdraví střev tím, že podporuje střevní bariéru, snižuje zánět, chrání před poškozením a obnovuje zdravou střevní mikroflóru.

Pociťte rozdíl ve funkci střev díky rostlinným extraktům, aminokyselinám a probiotickým bakteriím.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Standardizované rostlinné výtažky vysoké kvality.
• Čisté a jednoduché složení.
• Vhodné pro vegany a vegetariány.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Inulin, který je v těchto kapslích obsažen jako plnidlo, je přírodní prebiotikum a také podporuje zdraví střev.

Biocodex Enterol

4.8

• Probiotické kmeny: Saccharomyces boulardii
• Další účinné látky: žádné
• Forma: kapsle
• Dávka: 1-4 kapsle denně
• Dostatečné množstvína : 5-20 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Enterol je volně prodejný léčivý přípravek obsahující kvasinkový kmen, který je zvláště užitečný při léčbě průjmu způsobeného infekcí nebo tzv. cestovatelského průjmu. Doporučuje se také jako ochranná střevní terapie při užívání antibiotik.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Účinek potvrzen studiemi.
• Má ve složení specificky identifikovaný kmen probiotických bakterií, označený speciálním kódem.
• Vhodné pro vegetariány.

Mínusy:

• Pouze jeden kmen bakterií ve složení.
• V závislosti na důvodu užívání může být nutné spolknout až čtyři kapsle denně.

Další informace

Kolik tobolek přípravku denně užívat, závisí na důvodu jeho užívání. Podrobnosti naleznete v příbalové informaci.

Asecurin IB

4.9

• Účinné látky: Lactobacillus plantarum LP01, Bifidobacterium breve BR03, Saccharomyces boulardii, inulin.
• Forma: kapsle
• Velikost balení: 20 kapslí
• Dostatečné množství na : 20 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Asecurin IB je synbiotikum, tj. kombinace probiotika a prebiotika. Obsahuje bakterie a kvasinky na podporu střev a trávicího systému a inulin, který je pro tyto mikroorganismy potravou. Přídavek prebiotika podporuje a urychluje růst prospěšné bakteriální flóry ve střevech.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobře označené kmeny probiotických bakterií.
• Jednoduché a čisté složení.
• Přídavek prebiotika ve formě inulinu.

Mínusy:

• Balení vystačí pouze na 20 dní doplňování.

Další informace

Skladujte na suchém a stinném místě při pokojové teplotě.

Pomáhá štítné žláze

Dr.Jacob's Jod + Selen probio

4.8

• Účinné látky: vitamin B12, jód, selen, křemík, lakto- a bifidobakterie.
• Forma: kapsle
• Velikost balení: 90 kapslí
• Dostatečné množství na : 3 měsíce

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy Jód + Selen probio je kombinací jódu, selenu, vitaminu B12 a probiotik. Složení výrobku je určeno k podpoře zdraví štítné žlázy a normální střevní flóry.

Jód a selen jsou klíčové mikroživiny nezbytné pro správnou funkci štítné žlázy. Miliony probiotických bakterií, včetně Lactobacillus plantarum a Bifidobacterium lactis, zase pomáhají udržovat zdravé střevní prostředí.

Vitamin B12 navíc podporuje normální energetický metabolismus a nervový systém. Přípravek je výbornou volbou pro osoby s problémy se štítnou žlázou a střevními poruchami.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobré dávky účinných látek.
• Účinné balení.
• Pohodlné dávkování.

Mínusy:

• Kapsle by mohly být o něco menší.

Další informace

Složení je vhodné pro vegany.

ALLDEYNN VEGEROSE

4.9

• Typ bílkovin: rostlinné
• Balení: 500 g
• Počet porcí v balení: 16
• Bílkoviny na porci: 15 g (bílá čokoláda-maliny a vanilka-jahody), 14 g (čokoláda)

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Proteinová výživa z pěti rostlinných bílkovin obohacená o akáciovou vlákninu, lněné semínko, MCT olej a probioticko-prebiotický komplex LactoWise®. Jedná se o synbiotikum, které stimuluje vývoj a růst prospěšných bakterií v trávicím traktu a vykazuje příznivé účinky na stav trávicího systému.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Bohatý aminogram díky rozmanitosti 5 proteinů.
• Přídavek LactoWise® podporuje trávicí systém.
• Obsahuje přírodní barviva.
• Nízký obsah cukrů.
• Vysoký obsah vlákniny.

Mínusy:

• Balení obsahuje pouze 16 porcí.
• Obsahuje maltodextrin - osoby sledující hladinu cukru v krvi a glykemický index by měly být opatrné.

Další informace

• Díky své rozpustnosti a struktuře jsou veganské proteinové doplňky skvělým doplňkem dezertů, ovesné kaše, omelet nebo palačinek.

Názor odborníka

Výživa ideální ke konzumaci zejména po tréninku, aby se zregenerovala mikropoškození. Chladivý přídavek LactoWise® a koncentrátu šťávy z červené řepy, který podporuje střevní mikroflóru.

Nejlepší pro trávení

Sundose° Denní lehkost°

4.8

• Účinné látky: extrakt z kmínu, extrakt z artyčoku, kurkumin, piperin a probiotika.
• Forma: kapsle + prášek
• Porce: 1 sáček + 3 tvrdé kapsle
• Dostatečné množství na : 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Sundose° Daily Lightness° je přípravek, který podporuje žaludek a játra, snižuje výskyt plynatosti a nadýmání a podporuje optimální trávení. Přípravek neobsahuje žádné zbytečné přídatné látky a složení účinných látek (např. kurkuminu s piperinem) vzájemně zvyšuje jejich vstřebávání.
Doplňky stravy od společnosti Sundose se dodávají ve dvou příchutích: oranžové a zelené.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Dobře zvolené účinné látky.
• Žádné zbytečné přísady.
• Dvě příchutě na výběr.

Mínusy:

• Složité dávkování.

Další informace

Výrobek neobsahuje GMO, laktózu, lepek, konzervační látky ani umělá barviva.

6 bakteriálních kmenů

ALLDEYNN ROSEBIOTIC

5.0

• Klíčové složky: Lab2pro™ 6 kmenů bakterií mléčného kvašení
• Forma: pastilky
• Velikost balení: 30 pastilek
• Dávka: 1 pastilka denně
• Dostatečné množství na : 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

ROSEBIOTIC je synbiotikum obsahující patentovaný Lab2pro™ komplex 6 vybraných a testovaných kmenů bakterií mléčného kvašení. Synbiotikum je kombinací prebiotika a probiotika v jednom výrobku. Přípravek má pozitivní vliv na podporu a posílení imunitního systému, zlepšení trávení a také biologickou dostupnost vitamínů a minerálů v trávicím traktu.

Doporučený doplněk stravy, pokud chcete obnovit stav střevní mikroflóry, regulovat trávicí systém a zlepšit vstřebávání živin.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Obsahuje 6 důkladně otestovaných kmenů s přísnou druhovou příslušností a synergickými účinky.
• Spousta pozitivních ohlasů na účinek synbiotik.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Obsahuje bakterie, které byly podrobeny metodě dvojitého obalu s proteinovou a polysacharidovou vrstvou. Tato ochrana chrání buňky před vnějšími faktory, jako je vlhkost a teplo, a vnitřními faktory v našem těle (žaludeční kyseliny). Tím se zvyšuje míra přežití kmenů, usnadňuje se jejich průnik do střeva a správný průběh kolonizačního procesu.

Názor odborníka

Přípravek má zajímavé složení bakterií a fruktoologosacharidy pro ně působí jako živina. Pěkné složení, které stojí za vyzkoušení.

Co je prebiotikum a probiotikum v jednom doplňku?

Doplněk stravy, který obsahuje probiotika i prebiotika, se nazývá synbiotikum.

Princip synbiotik je založen na synergii mezi probiotiky - živými organismy, které mají příznivý vliv na váš organismus (především na trávicí soustavu) - a prebiotiky, což jsou malé částice, které trávicí soustava nestráví, ale slouží jako "potrava" pro probiotika.

Synbiotikum umožňuje, aby se tyto dvě složky vzájemně doplňovaly - prebiotika stimulují růst a aktivitu probiotik, která následně pomáhají udržovat zdravou bakteriální flóru v trávicím systému. Synbiotika tedy mohou zvýšit účinnost prebiotik i probiotik a zároveň poskytnout zdraví prospěšné látky.

Probiotika + prebiotika - jak je užívat?

Doplňkové užívání probiotik a prebiotik, tj. synbiotik, závisí na konkrétních doporučeních uvedených na etiketě výrobku nebo daných lékařem či odborníkem na výživu.

Především je třeba zajistit, aby byly konzumovány s jídlem. Tak se budou lépe vstřebávat. Důležité je také dbát na pravidelnost užívání (podle doporučení) a nepřerušovat terapii samovolně (zejména po léčbě antibiotiky).

Viz také: V případě, že se jedná o lék, který se užívá v rámci léčby, je nutné, abyste se s ním seznámili:

• Kdy se vyplatí užívat probiotika?
• Probiotika před nebo po antibiotické léčbě?

Na co pomáhá prebiotikum?

Prebiotika jsou důležité složky potravy, které stimulují růst a aktivitu prospěšné střevní mikroflóry a hrají důležitou roli pro zdraví. I když jsou důležitá pro celkovou rovnováhu střevních bakterií, vykazují také řadu specifických zdravotních přínosů.

Zlepšení zdraví střev

Prebiotika zlepšují zdraví střev tím, že stimulují růst prospěšné střevní mikroflóry a také produkují mastné kyseliny s krátkým řetězcem (především butyrát sodný), které jsou důležité pro střevní epitelové buňky a pomáhají udržovat integritu střevní bariéry.

Kromě toho mohou snižovat zánět ve střevech, což je užitečné při onemocněních, jako je Crohnova choroba, a pomáhají zmírňovat příznaky syndromu dráždivého tračníku.

Jak prebiotika podporují zdraví střev?

• Stimulace růstu prospěšné střevní mikroflóry. Prebiotika poskytují "potravu" pro prospěšnou střevní mikroflóru, včetně bakterií, jako jsou Lactobacillus a Bifidobacterium. Růst těchto bakterií může přispět k lepší rovnováze střevní mikroflóry, která je pro celkové zdraví střev zásadní.
• Produkce mastných kyselin s krátkým řetězcem. Při fermentaci prebiotik střevními bakteriemi vznikají mastné kyseliny s krátkým řetězcem. Některé z nich, např. butyrát sodný, jsou hlavním zdrojem energie pro střevní epitelové buňky a hrají důležitou roli při udržování integrity střevní bariéry.
• Snížení zánětu. Prebiotika mohou podporou prospěšné střevní mikroflóry a produkce mastných kyselin s krátkým řetězcem přispět ke snížení zánětu ve střevech. Vybraná prebiotika mají silné protizánětlivé vlastnosti, takže mohou pomoci zmírnit zánět u onemocnění, jako je Crohnova choroba a kolitida.
• Zmírnění příznaků syndromu dráždivého tračníku. Některé studie naznačují, že prebiotika mohou pomoci zmírnit příznaky syndromu dráždivého tračníku (IBS), jako jsou bolesti břicha, nadýmání a nepravidelnost stolice.

Podpora imunitního systému

Prebiotika mají důležitou funkci při modulaci imunitního systému. Přirozeně se vyskytují v mnoha potravinách a jejich pravidelná konzumace může přispět k posílení obranných mechanismů.

Podpora zdraví srdce

Prebiotika, jako je inulin a fruktooligosacharidy, byla studována pro svou schopnost regulovat lipidy v těle. Studie prokázaly, že pravidelná konzumace prebiotik může přispět ke snížení LDL cholesterolu (tzv. "špatného" cholesterolu) a triglyceridů, což jsou důležité rizikové faktory srdečních onemocněníi.

Kromě toho mohou prebiotika také pomáhat regulovat krevní tlak. Některé studie naznačují, že mohou snižovat krevní tlak u lidí s hypertenzí, což se projevuje snížením rizika kardiovaskulárních onemocnění.

Nezapomeňte však, že prebiotika, která mají potenciální přínos pro zdraví srdce, by měla být užívána jako součást vyvážené stravy a zdravého životního stylu, a ne jako náhrada za farmakologickou léčbu předepsanou lékařem.

Pozitivní účinky na kosti

Dobrá prebiotika, jako je inulin a fruktooligosacharidy (FOS), mohou zlepšit vstřebávání minerálních látek, jako je vápník a hořčík, které jsou nezbytné pro zdraví kostí a zubů. Přispívají k tomu tím, že zlepšují rovnováhu střevní mikroflóry a vytvářejí ve střevech příznivé podmínky pro vstřebávání těchto živin.

Co jsou přírodní prebiotika?

Přírodní prebiotika jsou látky obsažené v různých potravinách, které působí jako "potrava" pro prospěšné střevní bakterie. Příklady prebiotik v potravinách najdete v mnoha druzích potravin, zejména v těch, které mají vysoký obsah vlákniny.

Jaká jsou přirozená prebiotika ve stravě?

• Česnek,
• cibule,
• pórek
• chřest
• banány,
• jablka,
• červená řepa,
• ostružiny,
• ovesné vločky.

Kdy se vyplatí užívat prebiotika?

Vzhledem k výhodám konzumace prebiotik stojí za to zvážit užívání prebiotik v případě zažívacích potíží, zvýšené potřeby imunitního systému, špatného stravování, po léčbě antibiotiky a v případě metabolických syndromů.

• Trávicí problémy: Prebiotika stimulují růst "dobrých" bakterií ve střevech, což usnadňuje trávení. To může pomoci proti běžným zažívacím problémům, jako je zácpa nebo průjem.
• Zlepšení imunitního systému - zdravá střevní flóra má zásadní význam pro imunitní systém. Prebiotika podporují její fungování, což se promítá do celkové imunity.
• Nezdravá strava. pokud vaše strava není bohatá na přirozené potraviny obsahující prebiotika, jako je ovoce, zelenina nebo celozrnné výrobky, může doplněk stravy tyto nedostatky kompenzovat.
• Po léčbě antibiotiky. antibiotika mají tendenci narušovat rovnováhu bakterií v trávicím traktu. Prebiotika mohou nepříznivým účinkům antibiotik zabránit tím, že podporují "dobré" bakterie.

Jak prebiotikum užívat?

Prebiotické doplňky stravy by se měly užívat podle doporučení výrobce, která jsou obvykle uvedena na etiketě výrobku. Doporučuje se užívat je během jídla nebo po něm, aby se minimalizovaly možné nežádoucí účinky, jako je nadýmání.

Můžete se prebiotiky předávkovat?

Ano, prebiotikem se lze předávkovat, ale jedná se o velmi vzácný problém. Nadměrná konzumace prebiotik může vést ke gastrointestinálním problémům, jako je nadýmání, plynatost, bolesti břicha a dokonce i průjem.

Tyto příznaky jsou způsobeny vysokou aktivitou střevních bakterií, které prebiotika fermentují. Proto je vždy vhodné začít s nižší dávkou a postupně ji zvyšovat, aby se tělo mohlo zvýšenému příjmu vlákniny přizpůsobit. Pokud navíc zaznamenáte jakékoli znepokojivé příznaky, obraťte se na svého lékaře.

Prebiotika se stále častěji používají v kosmetickém průmyslu jako složka mnoha výrobků pro péči o pleť a vlasy. Jsou ceněna především pro svou schopnost podporovat "dobré" bakterie na pokožce, které pomáhají udržovat zdravou pleť.

Prebiotika v kosmetických přípravcích mohou pomoci snížit podráždění, zvýšit hydrataci, utěsnit kožní bariéru a chránit před negativními vlivy prostředí, jako je znečištěné ovzdušíai.

Je však třeba mít na paměti, že stejně jako u všech kosmetických přípravků se míra účinnosti liší a závisí na konkrétním výrobku a individuální reakci pleti na zvolený kosmetický přípravek.

{ad:2jojNrax6ofCY3SPp6hu33 }}

Shrnutí