Kdy užívat probiotika: ráno nebo večer, před nebo po jídle? A s antibiotiky?

Koupíte si probiotikum a vše se zdá být tak snadné - stačí ho začít užívat. Ale když na to přijde, objeví se spousta pochybností. Například: záleží na denní době?

Probiotikum jsou přece živé bakterie, které mají přežít ve vašem trávicím systému a dostat se do střev. Chcete jim to usnadnit, aby vám přinesly co nejlepší výsledky. Proto společně s Ilonou Krzak, magistrou farmacie, rozebereme otázku: Kdy užívat probiotika?

Nejprve se dozvíte, kdy (v jakých případech) může být probiotikum užitečné. Později najdete konkrétní tipy, kdy (tj. v jakou dobu) užívat přípravky s živými kulturami bakterií.

Viz také: Probiotika v potravinách:

• Co je to probiotikum?
• Co je prebiotikum?
• Co je to synbiotikum?
• Jaké probiotikum zvolit pro střeva?
• Hubne se po probiotikách?
• Jaké probiotikum pro těhotné ženy?
• Jaké probiotikum na gynekologické problémy?
• Které probiotikum je nejlepší?
• Co je to butyrát sodný?
• Co je to kyselina máselná?
• Co je to psychobiotikum?

Při jakých onemocněních užívat probiotika?

O probiotikách se nejčastěji dozvíte, když vám lékař předepíše antibiotika. Pak vám velmi pravděpodobně doporučí užívat tyto prospěšné bakterie jako ochranné opatření. Ochrana střevní mikroflóry před léky však není jedinou hodnotou, kterou vám tyto mikroorganismy mohou poskytnout.

Vaše střeva a jejich malí obyvatelé ovlivňují váš metabolismus, hospodaření s inzulinem a imunitu. Mohou vás podporovat v boji proti zánětům a mohou být dokonce zodpovědné za syntézu příslušných neurotransmiterů, které ovlivňují vaši náladu.

Antibiotická terapie

Antibiotika jsou mimořádně účinným nástrojem v boji proti bakteriálním infekcím. Jejich funkcí je likvidovat patogenní mikroorganismy, které způsobují onemocnění. Bohužel tyto léky neví, které bakterie jsou "špatné" a které zajišťují správné fungování vašeho těla.

Antibiotika proto ničí nejen škodlivé, ale i prospěšné probiotické bakterie. Bez nich je váš trávicí systém ohrožen kolonizací patogenními bakteriemi, které mohou způsobit průjem. Samotný proces trávení potravy také není tak hladký - můžete pociťovat nepříjemné potíže, jako je pálení žáhy nebo bolesti břicha.

Zvláštní pozornost užívání probiotik během léčby antibiotiky by měli věnovat mimo jiné lidé s obezitou, zánětlivým onemocněním střev, onemocněním jater a opakovanými infekcemi Clostridioides difficile, a to z důvodu snížené diverzity střevního mikrobiomu, dodává farmaceutka.

Probiotika jsou živé kultury bakterií, které mají při konzumaci v dostatečném množství zdraví prospěšné účinky. Nejběžnějšími probiotickými bakteriemi jsou bakterie rodu Lactobacillus a Bifidobacterium. Jsou přirozenými obyvateli trávicího systému a jejich přítomnost je klíčová pro zdraví střev a celkovou pohodu.

Během léčby antibiotiky mohou probiotika pomoci v několika klíčových aspektechachi:

Ochrání střevní mikroflóru. Antibiotika ničí všechny bakterie, což vede k dezorganizaci přirozené střevní mikroflóry. Probiotika ji mohou pomoci obnovit tím, že vyplní dutiny zničené léky, a podpoří tak zdraví trávicího systému.

Zabrání průjmu způsobenému antibiotiky, který je častým vedlejším účinkem antibiotické léčby. Studie ukazují, že probiotika mohou stabilizací střevní mikroflóry snížit riziko průjmu spojeného s léčbou antibiotiky.

Podle odbornice na farmacii jsou v prevenci postantibiotického průjmu účinné následující přípravky:

• Saccharomyces boulardii I-745,
• L. casei DN114001,
• směs tří kmenů - Lactobacillus acidophilus CL1285, L. casei Lbc80r, L. rhamnosus CLR2.

Posílení imunitního systému Probiotika mohou podpořit imunitní systém a zlepšit tak schopnost organismu bojovat s patogeny. To je důležité zejména během léčby antibiotiky, kdy může být přirozená obranyschopnost organismu snížena.

Po léčbě antibiotiky může nějakou dobu trvat, než se střevní mikrobiom obnoví. Studie pozorovaly, že po krátkodobém užívání těchto léků (pět až deset dní) může trvat nejméně jeden až dva měsíce, než se většina bakteriálních skupin vrátí na úroveň před podáním antibiotik.

Tyto studie také ukázaly, že ani po dvou až čtyřech letech se některé skupiny bakterií zcela nezotaví a geny antimikrobiální rezistence mohou rovněž přetrvávat ve zvýšené míře nejméně jeden až dva roky po použití antibiotik. I krátká léčba antibiotiky může mít dlouhodobý dopad na střevní mikrobiom.

{product:4314 }}

Vivomixx mikrokapsle 10 miliard, 30 jednotek

4.9

• Probiotické kmeny: Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus.
• Další účinné látky: žádné
• Forma: kapsle
• Dávka: 1-4 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 7-30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy obsahující komplex různých probiotických kmenů. Různé typy bakteriálních kultur pomohou účinně obnovit mikroflóru trávicího systému, zlepšit střevní funkce a podpořit přirozenou imunitu organismu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Různé typy probiotických bakterií ve složení.
• Každý probiotický kmen má podrobné označení ve formě speciálního kódu.
• Drobné kapsle se snadno polykají.
• Bez lepku, sóji a laktózy.
• Bez barviv a konzervačních látek.

Mínusy:

• Výrobce neuvádí, kdy užívat maximální denní dávku probiotika.

Další informace

U nejmenších dětí lze kapsli otevřít a její obsah rozpustit v nápoji.

SANPROBI Bariérová probiotika

4.9

• Probiotické kmeny: Bifidobacterium Iactis, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus salivarius.
• Další účinné látky: žádné
• Forma: kapsle
• Dávka: 1-4 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 10-40 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Probiotikum s více kmeny ve formě doplňku stravy. Je určen pro děti starší tří let. Různorodost obsažených probiotik zajišťuje komplexní účinek přípravku na organismus. Obsažené živé kultury bakterií pečují o střevní mikroflóru, pozitivně ovlivňují trávení a zvyšují přirozenou imunitu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Různé typy probiotických bakterií ve složení.
• Speciálně identifikované kmeny probiotických bakterií ve složení, označené speciálními kódy.
• Vhodné pro děti, těhotné a kojící ženy.
• Neobsahuje lepek.

Mínusy:

• U dospělých a dětí starších 12 let by se měly užívat 2 až 4 kapsle. Výrobce neuvádí, kdy užívat maximální denní dávku probiotika.

Další informace

Optimální denní dávku tohoto doplňku stravy je vhodné konzultovat s lékařem nebo lékárníkem.

Probiotika

Panaseus Bowel Formula

5.0

• Aktivní látky: L-glutamin, extrakt ze semen fenyklu, extrakt z květů měsíčku lékařského, extrakt z pryskyřice kůry kadidlovníku indického, zinek, inulin, extrakt z oddenku kurkumy, butyrát sodný, probiotické bakterie.
• Forma: Kapsle
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 50 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Užívání přípravku Panaseus Digestive Formula může pomoci zlepšit zdraví střev tím, že podporuje střevní bariéru, snižuje zánět, chrání před poškozením a obnovuje zdravou střevní mikroflóru.

Pociťte rozdíl ve funkci střev díky rostlinným extraktům, aminokyselinám a probiotickým bakteriím.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Standardizované rostlinné výtažky vysoké kvality.
• Čisté a jednoduché složení.
• Vhodné pro vegany a vegetariány.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Inulin, který je v těchto kapslích obsažen jako plnidlo, je přírodní prebiotikum a také podporuje zdraví střev.

Biocodex Enterol

4.8

• Probiotické kmeny: Saccharomyces boulardii
• Další účinné látky: žádné
• Forma: kapsle
• Dávka: 1-4 kapsle denně
• Dostatečné množstvína : 5-20 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Enterol je volně prodejný léčivý přípravek obsahující kvasinkový kmen, který je zvláště užitečný při léčbě průjmu způsobeného infekcí nebo tzv. cestovatelského průjmu. Doporučuje se také jako ochranná střevní terapie při užívání antibiotik.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Účinek potvrzen studiemi.
• Má ve složení specificky identifikovaný kmen probiotických bakterií, označený speciálním kódem.
• Vhodné pro vegetariány.

Mínusy:

• Pouze jeden kmen bakterií ve složení.
• V závislosti na důvodu užívání může být nutné spolknout až čtyři kapsle denně.

Další informace

Kolik tobolek přípravku denně užívat, závisí na důvodu jeho užívání. Podrobnosti naleznete v příbalové informaci.

Asecurin IB

4.9

• Účinné látky: Lactobacillus plantarum LP01, Bifidobacterium breve BR03, Saccharomyces boulardii, inulin.
• Forma: kapsle
• Velikost balení: 20 kapslí
• Dostatečné množství na : 20 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Asecurin IB je synbiotikum, tj. kombinace probiotika a prebiotika. Obsahuje bakterie a kvasinky na podporu střev a trávicího systému a inulin, který je pro tyto mikroorganismy potravou. Přídavek prebiotika podporuje a urychluje růst prospěšné bakteriální flóry ve střevech.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobře označené kmeny probiotických bakterií.
• Jednoduché a čisté složení.
• Přídavek prebiotika ve formě inulinu.

Mínusy:

• Balení vystačí pouze na 20 dní doplňování.

Další informace

Skladujte na suchém a stinném místě při pokojové teplotě.

Pomáhá štítné žláze

Dr.Jacob's Jod + Selen probio

4.8

• Účinné látky: vitamin B12, jód, selen, křemík, lakto- a bifidobakterie.
• Forma: kapsle
• Velikost balení: 90 kapslí
• Dostatečné množství na : 3 měsíce

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy Jód + Selen probio je kombinací jódu, selenu, vitaminu B12 a probiotik. Složení výrobku je určeno k podpoře zdraví štítné žlázy a normální střevní flóry.

Jód a selen jsou klíčové mikroživiny nezbytné pro správnou funkci štítné žlázy. Miliony probiotických bakterií, včetně Lactobacillus plantarum a Bifidobacterium lactis, zase pomáhají udržovat zdravé střevní prostředí.

Vitamin B12 navíc podporuje normální energetický metabolismus a nervový systém. Přípravek je výbornou volbou pro osoby s problémy se štítnou žlázou a střevními poruchami.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobré dávky účinných látek.
• Účinné balení.
• Pohodlné dávkování.

Mínusy:

• Kapsle by mohly být o něco menší.

Další informace

Složení je vhodné pro vegany.

ALLDEYNN VEGEROSE

4.9

• Typ bílkovin: rostlinné
• Balení: 500 g
• Počet porcí v balení: 16
• Bílkoviny na porci: 15 g (bílá čokoláda-maliny a vanilka-jahody), 14 g (čokoláda)

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Proteinová výživa z pěti rostlinných bílkovin obohacená o akáciovou vlákninu, lněné semínko, MCT olej a probioticko-prebiotický komplex LactoWise®. Jedná se o synbiotikum, které stimuluje vývoj a růst prospěšných bakterií v trávicím traktu a vykazuje příznivé účinky na stav trávicího systému.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Bohatý aminogram díky rozmanitosti 5 proteinů.
• Přídavek LactoWise® podporuje trávicí systém.
• Obsahuje přírodní barviva.
• Nízký obsah cukrů.
• Vysoký obsah vlákniny.

Mínusy:

• Balení obsahuje pouze 16 porcí.
• Obsahuje maltodextrin - osoby sledující hladinu cukru v krvi a glykemický index by měly být opatrné.

Další informace

• Díky své rozpustnosti a struktuře jsou veganské proteinové doplňky skvělým doplňkem dezertů, ovesné kaše, omelet nebo palačinek.

Názor odborníka

Výživa ideální ke konzumaci zejména po tréninku, aby se zregenerovala mikropoškození. Chladivý přídavek LactoWise® a koncentrátu šťávy z červené řepy, který podporuje střevní mikroflóru.

Nejlepší pro trávení

Sundose° Denní lehkost°

4.8

• Účinné látky: extrakt z kmínu, extrakt z artyčoku, kurkumin, piperin a probiotika.
• Forma: kapsle + prášek
• Porce: 1 sáček + 3 tvrdé kapsle
• Dostatečné množství na : 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Sundose° Daily Lightness° je přípravek, který podporuje žaludek a játra, snižuje výskyt plynatosti a nadýmání a podporuje optimální trávení. Přípravek neobsahuje žádné zbytečné přídatné látky a složení účinných látek (např. kurkuminu s piperinem) vzájemně zvyšuje jejich vstřebávání.
Doplňky stravy od společnosti Sundose se dodávají ve dvou příchutích: oranžové a zelené.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Dobře zvolené účinné látky.
• Žádné zbytečné přísady.
• Dvě příchutě na výběr.

Mínusy:

• Složité dávkování.

Další informace

Výrobek neobsahuje GMO, laktózu, lepek, konzervační látky ani umělá barviva.

Viz také:

• Probiotika před nebo po antibiotikách?

Střevní potíže

Jedním z nejdůležitějších přínosů probiotik je jejich schopnost zmírňovat střevní potíže. Probiotika totiž pomáhají udržovat rovnováhu střevní mikroflóry, která je pro správné fungování trávicího systému klíčová. Pokud je tato rovnováha narušena, například v důsledku nemoci nebo stravy s nízkým obsahem vlákniny, může dojít k různým gastrointestinálním potížím, jako je průjem, zácpa nebo syndrom dráždivého tračníku (IBS)i.

Některé kmeny probiotik mají také protizánětlivé účinky, což znamená, že mohou pomoci zmírnit zánět ve střevech, který doprovází onemocnění, jako je Crohnova choroba nebo ulcerózní kolitida. Působí tak, že snižují produkci prozánětlivých cytokinů.

Kromě toho mohou probiotika podporovat zdraví střev i dalšími způsoby. Pomáhají při trávení a vstřebávání živin, podporují přirozenou ochrannou bariéru střev a podporují tvorbu hlenu, který vystýlá střeva.

Pamatujte však, že ačkoli probiotika mohou být užitečná, nenahrazují ani zdravou stravu a životní styl, ani vhodnou léčbu střevních poruch. Před zahájením užívání probiotik je vždy dobré poradit se s lékařem nebo dietologem, zejména pokud trpíte nějakým chronickým onemocněním.

Viz také:

• Probiotika při syndromu dráždivého tračníku

Exotické cestování

Při cestování do exotických zemí často jíte jiné věci než doma. Vystavujete se také novým bakteriím a virům, které mohou narušit rovnováhu bakteriální flóry ve vašem trávicím systému. A to může skončit gastrointestinálními potížemi, které mohou zkazit celý výlet.

Profylaktickým užíváním probiotik po dobu asi dvou týdnů před cestou a během ní ztížíte osídlení střev jinými "exotickými" druhy patogenních bakterií. Probiotika budou bránit jejich osídlení tím, že s nimi budou soutěžit o potravu a také tím, že budou produkovat látky, které přispívají k úhynu patogenů.

Pomohou také tělu v účinném trávení a pomohou zbavit se toxinů. Posílením střevní bariéry také sníží množství škodlivých látek a virů, které se dostávají do krevního oběhu.

Posílení imunity

Vaše tělo je domovem bilionů bakterií. Mnoho z nich se nachází ve vašem trávicím traktu a tvoří takzvanou střevní mikroflóru. Mikrobiota má přímý vliv na vaši imunitu. Proč? Protože přibližně 70 % imunitních buněk se nachází právě v trávicím traktu.

Probiotika jako součást této mikrobioty pomáhají udržovat rovnováhu mezi "dobrými" a "špatnými" bakteriemi. Pokud je tato rovnováha zachována, váš imunitní systém funguje efektivně. Probiotika mohou pomoci v boji proti infekcím tím, že stimulují tvorbu protilátek a podporují činnost imunitních buněk.

Kromě toho jsou probiotika schopna produkovat speciální látky zvané mastné kyseliny s krátkým řetězcem (SCFA). Tyto látky vyživují střevní epitelové buňky, což pomáhá udržovat jejich zdraví a integritu. Díky tomu proniká přes střevní stěnu do krevního oběhu méně patogenních organismů a toxinů, což znamená méně práce pro imunitní systém.

Snížená nálada

Některé kmeny probiotických bakterií jsou tzv. psychobiotika. Výzkumy ukazují, že užívání psychobiotik může pomoci lidem trpícím úzkostnými poruchami. Bylo také prokázáno, že některá psychobiotika zmírňují příznaky deprese.

Jak je možné, že střevní mikrobi mohou ovlivňovat náladu? Je to způsobeno osou střevo-mozek. Toto obousměrné spojení umožňuje komunikaci mezi trávicím traktem a nervovým systémem.

Když na střeva něco působí - ať už je to jídlo, stres nebo nemoc -, střevní bakterie na to reagují. Tyto změny sdělují mozku různými kanály, například nervovým systémem, imunitním systémem a hormony. Mohou například vysílat chemické signály (neurotransmitery, jako je serotonin nebo dopamin), které ovlivňují vaše pocity a myšlení.

Na druhou stranu mozek komunikuje také s vašimi střevy. Když jste ve stresu, vysílá do střev signály, které mohou změnit složení a funkci vašich střevních bakterií. To může vést k různým gastrointestinálním potížím. Proto mnoho lidí při silném stresu nebo úzkosti zažívá nevolnost, průjem, bolesti břicha a dokonce zvracení.

Kdy užívat probiotika při užívání antibiotik?

Nejlepší je začít užívat probiotika při léčbě antibiotiky od prvního dne antibiotické léčby. V užívání přípravku s prospěšnými bakteriálními kulturami je třeba pokračovat ještě asi dva týdny po ukončení léčby, aby se střevní flóra mohla zcela zregenerovat.

A kdy přesně byste měli probiotikum požít - před nebo po antibiotiku? To záleží na konkrétním přípravku. Někteří výrobci doporučují, aby se probiotické přípravky užívaly ráno, nejméně půl hodiny před prvním jídlem a před užitím první denní dávky antibiotika. Jiní doporučují to udělat asi 2-3 hodiny po užití antibiotika.

Jedno je jisté - nikdy nepolykejte probiotickou kapsli společně s tabletou antibiotika. Lék zničí většinu bakterií dříve, než se dostanou do střeva a osídlí ho. I když existují kmeny, které jsou vůči antibiotiku odolné.

Magistra farmacie dále vysvětluje, že bakterie rodu Lactobacillus jsou obvykle citlivé:

• penicilin,
• ampicilin,
• ampicilin se sulbaktamem,
• chinupristin s dalfopristinem,
• chloramfenikol,
• linezolid.

Naproti tomu si poradí v přítomnosti:

• rimetoprimem,
• trimethoprim/sulfametoxazol,
• vankomycinu,
• teikoplaninu,
• kyseliny fusidové,
• streptomycin,
• oxytetracyklin,
• klindamycin.

Bifidobakterie naopak vykazují citlivost na:

• cefalothin,
• chloramfenikol,
• gentamicin,
• linkomycin,
• metronidazol,
• neomycin,
• paromomycin,
• streptomycin,
• tetracyklin,
• vankomycin (je však variabilní a závislý na druhu).

Probiotika před nebo po jídle?

Většina odborníků doporučuje užívat probiotika asi 30 minut před jídlem, kdy žaludeční šťávy ještě nejsou tak aktivní jako po jídle. V některých případech může být dobrou volbou také užívání probiotik během jídla. Potraviny, které jíte, mohou také pomoci chránit probiotické bakterie před zničením v kyselém prostředí žaludku.

No a před jídlem nebo během jídla? Odpověď na tuto otázku není tak jednoduchá, jak by se mohlo zdát, protože závisí na řadě faktorů, včetně typu probiotika a účelu jeho užívání.

Obecně se má za to, že probiotika je nejlepší užívat nalačno. Proč? Protože když je žaludek prázdný, produkuje méně žaludeční kyseliny, která může některé probiotické kmeny zničit. Užívání probiotik asi 30 minut před jídlem může zvýšit šanci na přežití těchto choulostivých organismů.

Ne všechna probiotika však fungují stejně. Některé probiotické kmeny jsou vůči žaludeční kyselině odolné a lze je užívat kdykoli, nezávisle na jídle. V takovém případě je nejdůležitější užívat probiotika pravidelně, bez ohledu na denní dobu.

Pokud navíc užíváte probiotika ke zmírnění zažívacích příznaků, jako je nadýmání nebo nepříjemné pocity, je lepší je užívat těsně před jídlem.

Závěrem lze říci, že neexistuje univerzální odpověď. Nejlepším řešením je vždy konzultace s lékařem nebo lékárníkem, který vám pomůže určit, kdy a jak užívat konkrétní probiotický přípravek s ohledem na vaše individuální potřeby a zdravotní stav.

Probiotika ráno nebo večer?

Většina odborníků doporučuje užívat probiotika nalačno, kdy je hladina žaludečních kyselin nejnižší. Mnoho lidí proto volí užívání probiotik ráno, na lačný žaludek, před snídaní. To je obvykle nejvhodnější doba pro zajištění maximální vstřebatelnosti a prospěšnosti pro organismus.

Některé studie však naznačují, že některé kmeny probiotických bakterií mohou být účinnější, pokud se užívají večer nebo před spaním. V této době jsou trávicí procesy pomalejší, takže probiotika mají více času na přežití a kolonizaci střeva.

Některá probiotika mohou být také speciálně navržena pro užívání v určitou denní dobu, například ta, která jsou zaměřena na zlepšení spánku, mohou být nejlépe užívána večer.

Nejdůležitější je nezapomínat na pravidelné užívání probiotik. Zvolte si dobu, která nejlépe vyhovuje vašemu životnímu stylu a stravě, abyste zachovali kontinuitu. V případě pochybností se vždy poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem, abyste zjistili, které probiotikum a kdy ho užívat vám nejlépe poslouží.

Kolikrát denně bych měl/a užívat probiotika?

Počet denních dávek probiotika by měl být uveden výrobcem daného výrobku. Je dobré se jím striktně řídit - pokud vám lékař nedoporučí jiné dávkování. Nezvyšujte počet užívaných porcí na vlastní pěst, protože nadbytek probiotik může vést k syndromu SIBO, což je stav přemnožení bakteriální flóry ve střevech.

Většina probiotických přípravků se užívá jednou nebo dvakrát denně.

Souhrn