- Domovskou stránku
- Zdraví
- Probiotika
Probiotika pro děti a dospělé: kdy je používat a na co pomáhají
Vše o probiotikách: co to jsou, kdy je používat a jak fungují.
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Proč nám můžete věřit
Články na Natu.Care jsou psány na základě vědeckého výzkumu, údajů z vládních webových stránek a dalších spolehlivých zdrojů. Texty jsou psány ve spolupráci s lékaři, odborníky na výživu a dalšími odborníky na zdraví a krásu. Články jsou před zveřejněním a při významných aktualizacích revidovány.
Více informací najdete v naší redakční proces
Informace o reklamě
Obsah stránek Natu.Care může obsahovat odkazy na produkty, z jejichž prodeje můžeme získat provizi. Při tvorbě obsahu dodržujeme vysoké redakční standardy a dbáme na objektivitu ohledně produktů, o kterých hovoříme. Přítomnost partnerských odkazů není diktována našimi partnery a produkty, které recenzujeme, si vybíráme zcela nezávisle sami.
Více informací najdete v naší předpisy
A k antibiotikům, stínící probiotikum - mnoho lidí to slyšelo od svého lékaře. Živé bakteriální kultury máte možná spojené s televizními reklamami.
Je to tak, probiotika jsou bakterie a kvasinky, které se nejvíce zdržují v našich střevech. Pozoruhodné na nich však je, jak zásadní roli hrají při udržování zdraví vašeho těla.
Z tohoto článku se dozvíte:
- Co jsou to probiotika a jaké jsou jejich druhy.
- V čem se probiotika nacházejí.
- Při jakých onemocněních mohou probiotika pomoci.
- Jak je užívat a zda se jimi lze předávkovat.
Viz také: Probiotika v potravinách a potravinách s vysokým obsahem vitamínů a minerálů:
- Prebiotika
- Synbiotika
- Psychobiotika
- Butyrát sodný
- Antioxidanty
- Adaptogeny
- Nejlepší jaterní doplňky
- Nejlepší pilulky na pálení žáhy
- Nejlepší volně prodejné prášky na spaní
Co je probiotikum?
Probiotikum je živá kultura bakterií a kvasinek, které přirozeně osídlují trávicí trakt člověka a tvoří jeho mikroflóru. Tyto bakterie pomáhají trávit potravu a vstřebávat z ní živiny. Jejich metabolické produkty neboli postbiotika mohou chránit organismus před patogenními mikroorganismyii.
Odbornice vysvětluje, že při hledání probiotika v lékárně je třeba se dívat na jeho složení, které by mělo být napsáno následovně:
- rod (např. lactobacillus),
- druh (např. rhamnosus),
- kmen (např. ATCC 53103).
Zvědavost
Potraviny obsahující probiotika oceňovaly již starověké civilizace (např. staří Egypťané), ale první, kdo představil prospěšné bakterie a kvasinky vědeckému světu, byl Ilja Iljič Mečnik. Ten prokázal zdravotní prospěšnost konzumace výrobků mléčného kvašení (jogurtů a kefírů) a spojil ji s bakteriálními a kvasinkovými kulturami v nich přítomnými.
Probiotika vs. prebiotika
Probiotika jsou bakterie a kvasinky, které žijí v našem trávicím systému, a prebiotika jsou nestrávené zbytky potravy, které jim poskytují potravu. Prebiotika tedy zvyšují počet probiotických bakterií v těle.
Kombinací probiotických a prebiotických složek v jednom výrobku vzniká synbiotikum.
Přírodní probiotikum
Ačkoli jsou probiotika nejčastěji spojována s tabletami, které si koupíte v lékárně, živé kultury bakterií můžete svému tělu dodávat také stravou. Kultury živých bakterií najdete ve výrobcích, jako je např:
- jogurtech,
- kefíry,
- podmáslí
- sražené mléko,
- kysané zelí,
- nakládané okurky.
Několik rad ohledně potravin obsahujících probiotika poskytuje Ilona Krzak, MSc, farmaceutka:
- Probiotické jogurty jsou takové, při jejichž výrobě se používá specifický kmen bakterií. Lze je označit za probiotika. Obvykle se jedná o jogurty bio typu.
- Pokud se jedná o mléčné výrobky, vyplatí se vybírat ty méně fermentované.
- Čím blíže je datum spotřeby, tím méně živých bakteriálních kultur ve výrobku najdete. Bakterie totiž produkují mimo jiné kyselinu máselnou a mléčnou, které mají bakteriostatický účinek a omezují jejich růst ve výrobku.
- Nakládané okurky mohou poskytovat probiotické bakterie, pokud jsou správně naložené, tj. bez přístupu vzduchu. Většina probiotik jsou anaerobní bakterie. Výrobou málo solených okurek (pod talířem, s přístupem vzduchu) - dobré bakterie se ztrácejí.
"Pro specifický klinický účinek se proto vyplatí používat probiotika ve formě farmaceutických přípravků obsahujících probiotické mikroorganismy, které jsou zapouzdřené a potažené tak, aby se dostaly do tlustého střeva a kolonizovaly ho. A zacházet s probiotickými potravinami jako s podporou v léčebném procesu," dodává Mirosława Gałęcka.
Druhy probiotik
Existuje sedm základních kmenů probiotik:
- Lactobacillus,
- Bifidobacterium,
- Saccharomyces,
- Streptococcus,
- Enterococcus,
- Escherichia,
- Bacillus.
První dvě - Lactobacillus a Bifidobacterium jsou bakterie mléčného kvašení - nejčastěji se vyskytují v doplňcích stravy a volně prodejných lécích. Jsou snadno dodávány s potravou, jednoduše konzumací mléčně kvašených výrobků.
Každý probiotický kmen může mít specifický účinek a lišit se od ostatních v účincích svého doplnění. V následujícím článku se dozvíte, které probiotické kmeny používat při jakých potížích.
Ilona Krzak, magistra farmacie, uvádí, jaká kritéria by mělo probiotikum splňovat:
- musí mít schopnost kolonizovat střevo,
- musí být odolné vůči žaludeční šťávě a žlučovým kyselinám,
- musí mít schopnost přilnout ke střevním stěnám,
- nesmí produkovat metabolické produkty, které jsou pro člověka škodlivé.
Kdo může probiotika užívat?
Protože probiotika jsou mikroorganismy, které se přirozeně vyskytují v těle - může je užívat každý bez ohledu na věk. Důležité je, aby se užívala ve správném množství a aby se v tomto ohledu dodržovaly pokyny lékaře nebo doporučení výrobce.
Probiotika pro kojence
Střevní mikroflóra se u kojenců teprve vyvíjí. Průjem, střevní koliky nebo zácpa u kojenců mohou být důsledkem poruch souvisejících s mikrobiotou. V takových případech může pomoci probiotikum, je však nezbytné poradit se s neonatologem nebo pediatrem.
Podívejte se na nejlepší probiotika pro kojence:
Polpharma Acidolac
Popis produktu
Probiotikum obohacené o prebiotika, která pomáhají obnovit střevní bakteriální flóru. Zajímavá forma podávání, tj. práškové sáčky k rozpuštění ve vodě nebo k přímému užití. Přípravek se osvědčí u dětí, které nerady užívají kapky.
Doplněk stravy lze podávat i kojencům.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Prášek se rozpustí v malém množství vody.
- Ve složení je podrobně popsán kmen probiotických bakterií, který je označen číselným kódem.
- Přídavek prebiotika podporuje obnovu střevní mikroflóry.
Mínusy:
- Pouze jeden kmen bakterií - Lactobacillus. Přípravek by mohl být doplněn kmenem Bifidobacterium.
- Balení vystačí pouze na 10 dní suplementace.
Další informace
Kojeným dětem se doporučuje rozpustit prášek v malém množství mateřského mléka.
Probiotika pro kojence
Multilac Baby Synbiotic
Popis produktu
Synbiotikum v kapkách určené pro děti a kojence. Kromě probiotického kmene bakterií obsahuje také prebiotika, která podporují množení prospěšných mikroorganismů ve střevech.
Synbiotikum obsahuje technologii MURE, která zvyšuje míru přežití bakteriálních kultur.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Pohodlná kapková forma.
- Má podrobně popsaný kmen probiotických bakterií ve složení, označený číselným kódem.
- Kapátko v uzávěru usnadňuje dávkování.
- Přídavek prebiotika podporuje obnovu střevní mikroflóry.
Mínusy:
- Pouze jeden bakteriální kmen - Lactobacillus. Přípravek by mohl být doplněn o kmen Bifidobacterium.
Další informace
Před použitím lahvičku protřepejte. Kapky lze aplikovat přímo do úst nebo přidávat do nápojů.
Probiotika pro děti
U starších dětí mohou být probiotika užitečná k ochraně střevní mikroflóry během léčby antibiotiky nebo nezávisle na ní ke zlepšení imunity. Pro nejmenší děti se doporučují zejména probiotika v kapkách nebo ve formě prášku k rozpuštění ve vodě, protože je to pro ně snadná forma podávání.
Podívejte se na nejlepší probiotika pro děti:
SANPROBI Bariérová probiotika
Popis produktu
Probiotikum s více kmeny ve formě doplňku stravy. Je určen pro děti starší tří let. Různorodost obsažených probiotik zajišťuje komplexní účinek přípravku na organismus. Obsažené živé kultury bakterií pečují o střevní mikroflóru, pozitivně ovlivňují trávení a zvyšují přirozenou imunitu.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Různé typy probiotických bakterií ve složení.
- Speciálně identifikované kmeny probiotických bakterií ve složení, označené speciálními kódy.
- Vhodné pro děti, těhotné a kojící ženy.
- Neobsahuje lepek.
Mínusy:
- U dospělých a dětí starších 12 let by se měly užívat 2 až 4 kapsle. Výrobce neuvádí, kdy užívat maximální denní dávku probiotika.
Další informace
Optimální denní dávku tohoto doplňku stravy je vhodné konzultovat s lékařem nebo lékárníkem.
Vivomixx mikrokapsle 10 miliard, 30 jednotek
- Probiotické kmeny: Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus.
- Další účinné látky: žádné
- Forma: kapsle
- Dávka: 1-4 kapsle denně
- Dostatečné množství na : 7-30 dní
Popis produktu
Doplněk stravy obsahující komplex různých probiotických kmenů. Různé typy bakteriálních kultur pomohou účinně obnovit mikroflóru trávicího systému, zlepšit střevní funkce a podpořit přirozenou imunitu organismu.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Různé typy probiotických bakterií ve složení.
- Každý probiotický kmen má podrobné označení ve formě speciálního kódu.
- Drobné kapsle se snadno polykají.
- Bez lepku, sóji a laktózy.
- Bez barviv a konzervačních látek.
Mínusy:
- Výrobce neuvádí, kdy užívat maximální denní dávku probiotika.
Další informace
U nejmenších dětí lze kapsli otevřít a její obsah rozpustit v nápoji.
Probiotika pro dospělé
Stres, špatná strava, některé léky a nemoci mohou ničit prospěšné bakterie a kvasinky, které obývají střeva. To má přímý dopad na jejich fungování, a to se promítá do zdraví celého těla.
Právě ve střevech se vstřebává většina živin, bez nichž nemůžeme správně fungovat. A ačkoli je tomu těžké uvěřit, stále více výzkumů naznačuje, že to, co se děje v posledních částech našeho trávicího traktu, může mít vliv i na duševní zdraví.
Podívejte se na nejlepší produkty pro dospělé:
Natu.Care Butyrát sodný Premium
Popis produktu
Butyrát sodný Premium je přírodní podpůrný prostředek pro váš trávicí systém. Díky vysoké dávce kyseliny máselné (940 mg) podporuje regeneraci střevní sliznice, zlepšuje zdraví a funkci střev a podporuje vstřebávání živin. Tím, že pečujete o svá střeva, pečujete o zdraví celého svého těla.
Výzkumy s lidmi trpícími syndromem dráždivého tračníku potvrzují, že butyrát sodný je ideální jako podpora při narušené bakteriální flóře (např. po léčbě antibiotiky), zácpě a průjmu, zánětu střevní sliznice nebo při stravě s nízkým obsahem vlákniny.
Kapsle Butyrát sodný Premium jsou založeny na inovativní technologii DRcaps®. Ta zaručuje, že účinné látky obsažené ve výrobku jsou chráněny před škodlivými účinky kyselin a trávicích enzymů v žaludku. Tím je zajištěno, že se prospěšné složky uvolňují v tenkém střevě a jsou naším organismem plně vstřebány.
Premium Butyrát sodný od Natu Care je 100% testovaný a v jeho složení najdete pouze suroviny nejvyšší kvality.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Podporuje fungování trávicího systému
- Pomáhá při mnoha gastroenterologických onemocněních včetně IBS
- Vysoká dávka kyseliny máselné v jedné kapsli
- Organické, čisté a testované složení.
- Bez přidaného cukru, bez lepku, bez GMO, bez laktózy
- Inovativní technologie kapslí - DRcaps.
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Užívejte 3 kapsle denně kdykoli během dne, nejlépe s jídlem. Přípravek se polyká celý a zapíjí se vodou. Butyrát sodný Premium je určen pro dospělé. Přípravek by měl být užíván pod lékařským dohledem
Uživatelská recenze
Produkt používám již 2 týdny. Lehčí břicho a lepší trávení. Doporučujeme.
Popis produktu
Užívání přípravku Panaseus Digestive Formula může pomoci zlepšit zdraví střev tím, že podporuje střevní bariéru, snižuje zánět, chrání před poškozením a obnovuje zdravou střevní mikroflóru.
Pociťte rozdíl ve funkci střev díky rostlinným extraktům, aminokyselinám a probiotickým bakteriím.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Standardizované rostlinné výtažky vysoké kvality.
- Čisté a jednoduché složení.
- Vhodné pro vegany a vegetariány.
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Inulin, který je v těchto kapslích obsažen jako plnidlo, je přírodní prebiotikum a také podporuje zdraví střev.
Biocodex Enterol
Popis produktu
Enterol je volně prodejný léčivý přípravek obsahující kvasinkový kmen, který je zvláště užitečný při léčbě průjmu způsobeného infekcí nebo tzv. cestovatelského průjmu. Doporučuje se také jako ochranná střevní terapie při užívání antibiotik.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Účinek potvrzen studiemi.
- Má ve složení specificky identifikovaný kmen probiotických bakterií, označený speciálním kódem.
- Vhodné pro vegetariány.
Mínusy:
- Pouze jeden kmen bakterií ve složení.
- V závislosti na důvodu užívání může být nutné spolknout až čtyři kapsle denně.
Další informace
Kolik tobolek přípravku denně užívat, závisí na důvodu jeho užívání. Podrobnosti naleznete v příbalové informaci.
Asecurin IB
Popis produktu
Asecurin IB je synbiotikum, tj. kombinace probiotika a prebiotika. Obsahuje bakterie a kvasinky na podporu střev a trávicího systému a inulin, který je pro tyto mikroorganismy potravou. Přídavek prebiotika podporuje a urychluje růst prospěšné bakteriální flóry ve střevech.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Dobře označené kmeny probiotických bakterií.
- Jednoduché a čisté složení.
- Přídavek prebiotika ve formě inulinu.
Mínusy:
- Balení vystačí pouze na 20 dní doplňování.
Další informace
Skladujte na suchém a stinném místě při pokojové teplotě.
Dr.Jacob's Jod + Selen probio
- Účinné látky: vitamin B12, jód, selen, křemík, lakto- a bifidobakterie.
- Forma: kapsle
- Velikost balení: 90 kapslí
- Dostatečné množství na : 3 měsíce
Popis produktu
Doplněk stravy Jód + Selen probio je kombinací jódu, selenu, vitaminu B12 a probiotik. Složení výrobku je určeno k podpoře zdraví štítné žlázy a normální střevní flóry.
Jód a selen jsou klíčové mikroživiny nezbytné pro správnou funkci štítné žlázy. Miliony probiotických bakterií, včetně Lactobacillus plantarum a Bifidobacterium lactis, zase pomáhají udržovat zdravé střevní prostředí.
Vitamin B12 navíc podporuje normální energetický metabolismus a nervový systém. Přípravek je výbornou volbou pro osoby s problémy se štítnou žlázou a střevními poruchami.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Dobré dávky účinných látek.
- Účinné balení.
- Pohodlné dávkování.
Mínusy:
- Kapsle by mohly být o něco menší.
Další informace
Složení je vhodné pro vegany.
ALLDEYNN VEGEROSE
Popis produktu
Proteinová výživa z pěti rostlinných bílkovin obohacená o akáciovou vlákninu, lněné semínko, MCT olej a probioticko-prebiotický komplex LactoWise®. Jedná se o synbiotikum, které stimuluje vývoj a růst prospěšných bakterií v trávicím traktu a vykazuje příznivé účinky na stav trávicího systému.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Bohatý aminogram díky rozmanitosti 5 proteinů.
- Přídavek LactoWise® podporuje trávicí systém.
- Obsahuje přírodní barviva.
- Nízký obsah cukrů.
- Vysoký obsah vlákniny.
Mínusy:
- Balení obsahuje pouze 16 porcí.
- Obsahuje maltodextrin - osoby sledující hladinu cukru v krvi a glykemický index by měly být opatrné.
Další informace
- Díky své rozpustnosti a struktuře jsou veganské proteinové doplňky skvělým doplňkem dezertů, ovesné kaše, omelet nebo palačinek.
Názor odborníka
Sundose° Denní lehkost°
Popis produktu
Sundose° Daily Lightness° je přípravek, který podporuje žaludek a játra, snižuje výskyt plynatosti a nadýmání a podporuje optimální trávení. Přípravek neobsahuje žádné zbytečné přídatné látky a složení účinných látek (např. kurkuminu s piperinem) vzájemně zvyšuje jejich vstřebávání.
Doplňky stravy od společnosti Sundose se dodávají ve dvou příchutích: oranžové a zelené.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Dobře zvolené účinné látky.
- Žádné zbytečné přísady.
- Dvě příchutě na výběr.
Mínusy:
- Složité dávkování.
Další informace
Výrobek neobsahuje GMO, laktózu, lepek, konzervační látky ani umělá barviva.
Viz také:
S čím probiotika pomáhají?
V závislosti na konkrétním kmeni mohou probiotika podpořit naše tělo při mnoha onemocněních. Obnovují střevní bakteriální flóru, podporují trávicí procesy a chrání trávicí systém. Mohou také zrychlit metabolismus a snížit hladinu špatného cholesterolu (LDL). Probiotické bakterie pomáhají také při průjmech a uro-gynekologických infekcích.
Probiotika pro střeva a trávení
Probiotika podporují trávicí systém dvěma způsoby. Zaprvé mu usnadňují práci tím, že se podílejí na štěpení potravy na meziprodukty. Díky tomu se živiny obsažené v potravě lépe vstřebávají do těla.
Za druhé bojují proti patogenním mikroorganismům tím, že s nimi soutěží o potravu a produkují postbiotika, která mohou být pro některé zárodky smrtelná. To se týká například některých rotavirů, které jsou zodpovědné za průjem.
Podpora činnosti trávicího systému může pomoci i při dalších zažívacích potížích, jako jsou např:
- zácpa
- nadýmání
- plynatost,
- bolesti břicha,
- nesnášenlivost laktózy.
Při podpoře střev a trávicího systému vás podpoří prebiotika z kmenů Lactobacillus a Bifidobacterium.
Řada studií navíc naznačuje, že tyto probiotické kmeny mohou zmírnit potíže spojené se syndromem dráždivého tračníku (IBS) u dospělých i dětí. Respondenti, kteří užívali probiotika, uváděli nižší intenzitu příznaků. Došlo ke snížení intenzity bolestí břicha, frekvence průjmů a plynatosti a ke zlepšení celkové kvality životai.
Studie z roku 2021 mezitím zkoumala, jak užívání probiotik a zavádění virtuální zdravotní péče ovlivňuje pacienty s ulcerózní kolitidou. Kontrolní skupina dostávala standardní lék, podávaný při exacerbaci onemocnění, a byl jí poskytován standardní lékařský dohled (po telefonu).
Druhá skupina užívala kromě léků také probiotika. Kromě toho byla v kontaktu se zdravotníky prostřednictvím zpráv WeChat. Studie prokázala zlepšení nutričních markerů a snížení zánětlivých markerů u skupiny užívající navíc probiotika. V dotaznících pacienti také lépe hodnotili kvalitu svého života.
Probiotika na reflux
Podle odhadů může refluxní choroba postihnout až ⅓ světové populace. Výzkumy naznačují, že užívání probiotik může snížit pocit pálení v jícnu a zmírnit další příznaky spojené s pálením žáhy.
Probiotika kmene Lactobacillus mohou snížit sekreci žaludečních šťáv, zatímco kmen Bifidobacterium podporuje tvorbu mucinu, který chrání žaludek před jeho kyselým prostředím.
Probiotika při intimních infekcích
Ukazuje se, že využití probiotik přesahuje rámec trávicího systému. Naznačují se také jejich pozitivní účinky při léčbě intimních infekcí. Živé bakteriální a kvasinkové kultury pomáhají udržovat přiměřenou vaginální bakteriální flóru.
Bakterie rodu Lactobacillus jsou přítomny i v ženském reprodukčním traktu, kde podporují ochrannou funkci poševní sliznice. Látky produkované těmito probiotiky mohou inhibovat růst patogenních mikroorganismů. Probiotika také přispívají k udržení normální hladiny vaginálního pH.
Výzkum naznačuje, že probiotika mohou podporovat léčbu lidského papiloma viru (HPV) a bakteriální vaginitidy.
Probiotika pro močové cesty
Záněty močových cest postihují zejména ženy. Je to proto, že ženské močové cesty jsou úzce propojeny s reprodukčním traktem (a anatomicky jsou náchylnější k infekcím). Udržování zdravé mikrobioty prostřednictvím probiotik může být užitečné při prevenci infekcí močových cest.
Příznivý účinek probiotik na močové cesty může souviset s jejich vlivem na vhodné pH, které není příznivé pro patogenní organismy, a s produkcí látek, které mají baktericidní a virucidní účinky a ztěžují těmto mikroorganismům přilnutí ke tkáni.
V důsledku toho se patologické mikroorganismy snadněji vyplavují z těla a v případě močových cest se jednoduše vylučují z těla spolu s močí.
Probiotika na hubnutí
Narušená střevní mikroflóra může být jedním z faktorů obezity. Výsledky přehledu 27 studií zkoumajících vliv suplementace probiotiky a synbiotiky na hubnutí naznačují, že bakteriální kultury mohou podporovat hubnutí.
Probiotické kmeny podávané účastníkům studie byly převážně Lactobacillus a Bifidobacterium. Některé studie používaly také kmen Streptococcusi.
Klinické studie zahrnující obézní a diabetické pacienty probíhají a předběžné výsledky jsou velmi slibné, dodává farmaceutka.
Probiotika pro imunitu
Probiotika mohou zlepšit imunitu tím, že posilují ochrannou bariéru střevní sliznice a vaginální sliznice, čímž ztěžují průnik mikrobů do těla. Produkty jejich metabolismu jsou navíc pro některé bakterie a viry toxickými látkami.
Probiotika mají navíc pozitivní vliv na fagocytózu, tj. "požírání" patogenních organismů buňkami imunitního systému. Probiotika také vykazují pozitivní vliv na funkci T lymfocytů, které jsou zodpovědné za ničení infikovaných tělních buněk a nádorových buněksi.
Studie z roku 2021 naznačuje, že kmen Bifidobacterium může snižovat riziko infekcí horních cest dýchacíchsi. Studie z roku 2020 na skupině maratonských běžců naznačuje podobné závěry - dlouhodobá suplementace probiotiky snížila četnost infekcí horních cest dýchacích ve studijní skupině o 27 %i.
Zlepšení imunitní reakce u aktivních jedinců však nepotvrdila jiná studie zahrnující sportovce. Ve skupině užívající probiotika došlo pouze k mírnému zvýšení počtu T lymfocytů, monocytů a leukocytůi.
"Tento imunoglobulin se pak vylučuje na všech epitelech, například v dýchacích cestách a močopohlavním systému. Vylučovaný imunoglobulin A ovlivňuje adhezi patogenních bakterií, virů a plísní na povrch sliznic a přispívá k neutralizaci bakteriálních toxinů," vysvětluje odborník.
Probiotika na akné
Díky svým antibakteriálním vlastnostem mohou mít probiotika příznivý vliv na léčbu akné. Studie in vitro prokázaly, že kmeny Streptococcus a Lactococcus potlačují růst bakterií a streptokoků zodpovědných za zánětlivé kožní léze.
Probiotika mohou léčbu akné podpořit také svými příznivými účinky na imunitní systém, což může potenciálně urychlit hojení ran, pupínků a blemishesi.
Je však třeba poznamenat, že v současné době existuje stále poměrně málo studií zaměřených na účinky probiotik na léčbu akné a kožní mikrobiotai.
Probiotika při stresu
Stres nepříznivě ovlivňuje celý organismus - ovlivněn je i imunitní systém. Užívání probiotik, která podporují imunitní systém, může pomoci bojovat proti snížení imunity organismu v reakci na dlouhodobý stres.
U mnoha lidí jsou stresové situace spojeny také se žaludečními obtížemi, jako je průjem, bolesti břicha, nevolnost nebo zácpa. Probiotika mohou tyto potíže zmírnit tím, že regulují činnost střev a trávicího systému.
Probiotika při depresi
Studie z roku 2023 naznačuje, že podávání směsi probiotických bakteriálních kmenů může zmírnit příznaky deprese a snížit úzkostné poruchy. Přehled studií provedených v letech 2003 až 2019 rovněž naznačuje možný pozitivní vliv střevní mikroflóry na stav dospělých pacientů s depresioni.
Jak je možné, že to, co se děje ve střevech, může ovlivnit mozek? Přehled studií z roku 2017 odhalil obousměrný vztah mezi gastrointestinálním traktem a centrálním nervovým systémem, známý jako osastřevo-mozek.
"Pozitivní účinek vyniká zejména u bakteriálních kmenů Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus helveticus R0052 a Bifidobacterium longum R0175," dodává Daria Kotek.
Ukazuje se, že střevní mikrobiota je prostřednictvím endokrinních, metabolických a imunologických drah schopna předávat specifické informace mozku. Informace je zde samozřejmě třeba chápat jako chemické signály spojené s látkami produkovanými probiotickými bakteriemi. Zjednodušeně však lze říci, že pohoda našich střev je velmi důležitá pro pohodu vašeho mozku.
Kdy se vyplatí užívat probiotika?
Probiotika lze užívat preventivně k ochraně trávicího systému a podpoře imunity. Existují také případy, kdy jejich užívání doporučí lékař - např. při léčbě antibiotiky. Živé bakteriální kultury mohou být užitečné také v případě, že trpíte zažívacími potížemi nebo užíváte jiné léky, které mohou dráždit střeva.
Probiotika při užívání antibiotik
Antibiotika zabíjejí bakterie nebo brzdí jejich růst. Bohužel nejsou natolik chytrá, aby omezila svůj ničivý pohon pouze na ty patogenní. Užívání antibiotik pustoší i prospěšné bakteriální kultury, které osídlují vaše tělo.
Užívání probiotik během léčby antibiotiky vám pomůže "obnovit" bakterie, které lék zničil. To vás ochrání před průjmy a dalšími gastrointestinálními potížemi.
Probiotika při urologických a gynekologických potížích
Probiotikum může být užitečné, pokud:
- chodíte do bazénu,
- podstupujete urologický nebo gynekologický zákrok,
- často trpíte intimními infekcemi nebo infekcemi močových cest,
- podstupujete nebo jste právě ukončili léčbu těchto onemocnění.
V takových situacích se vyplatí sáhnout po probiotiku obsahujícím kmeny bakterií vyskytujících se v pochvě a močových cestách. Díky nim posílíte přirozenou ochrannou bariéru těchto oblastí a prospěšné bakteriální kultury ztíží kolonizaci patogenními mikroby.
Probiotika po císařském řezu
Studie prokázaly, že děti narozené císařským řezem mají jinou střevní mikroflóru než děti narozené přirozenou cestou. Je to proto, že ženský reprodukční trakt je osídlen probiotiky. Tím, že novorozenec projde porodními cestami, přijme část těchto prospěšných mikroorganismů za své. A právě ty pomáhají vytvořit populaci jeho vlastní střevní flóry.
Při císařském řezu dítě touto cestou neprojde, takže nemá čas přijmout tuto specifickou střevní flóru od své matky. Užívání probiotik u novorozenců po císařském řezu je může chránit před průjmy a kolikami tím, že pomáhá vytvářet střevní mikroflóru.
Vždy byste se však měli poradit se svým lékařem, zda novorozenci probiotika podávat. Také vaše bakteriální flóra se může přenést na vaše dítě, takže je na vašem lékaři, aby určil správný postup.
Jak užívat probiotika?
V závislosti na doporučení výrobce se probiotické doplňky užívají 1-2krát denně. Pokud je denní dávka jedna, doporučuje se užívat ji večer, kdy se zpomaluje střevní peristaltika. Pokud jsou nutné dvě dávky, pak je užívejte ráno a večer.
Probiotika je vhodné užívat s jídlem nebo asi půl hodiny před jídlem. To zlepšuje přežívání bakterií, které obsahují, v trávicím systému. Je však důležité, aby jídlo nebylo horké.
Kromě toho, pokud užíváte probiotika jako záklopku s antibiotikem, měla by se obvykle užívat před užitím antibiotika.
Může dojít k předávkování probiotiky?
Ano, probiotikem se lze předávkovat, protože co je moc, to není zdravé. Předávkování může vést k přemnožení střevní bakteriální flóry, což má za následek syndrom SIBO. Syndrom SIBO je syndrom bakteriálního pomnožení tenkého střeva. Projevuje se zhoršením trávení a vstřebávání živin z potravy.
Abyste se vyhnuli těmto následkům, užívejte probiotika podle doporučení výrobce nebo lékaře a nikdy nepřekračujte doporučenou denní dávku.
Viz také: V případě, že se jedná o bakterie, které se vyskytují v organismu, je třeba se zaměřit na jejich účinek:
Shrnutí
- Probiotika jsou živé kultury prospěšných bakterií a kvasinek, které přirozeně obývají naše tělo.
- Nejdůležitějšími kmeny probiotik jsou Lactobacillus a Bifidobacterium.
- Chcete-li podpořit svou střevní mikroflóru, můžete konzumovat mléčně kvašené výrobky, nakládanou zeleninu nebo doplňky stravy obsahující příslušné kmeny bakterií.
- Probiotika mohou užívat dospělí i děti.
- Probiotika podporují fungování střev, trávicího systému a také ovlivňují imunitu.
- Živé kultury bakterií a kvasinek vás podpoří při léčbě antibiotiky, při potížích s močovými a pohlavními cestami a při žaludečních potížích.
- Při užívání probiotik dodržujte dávkování stanovené výrobcem nebo pokyny lékaře.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Je nutné užívat probiotika s furaginem?
Furagin není antibiotikum, proto není nutné užívat probiotika jako ochranné opatření. Jeho účinek je zaměřen na usnadnění vyplavování bakterií z močových cest. S tím mohou pomoci probiotika, protože některé kmeny probiotik také pomáhají zbavit tělo patogenních mikroorganismů a brání jejich množení.
Je kolostrum probiotikum?
Kolostrum je přípravek, který obsahuje směs vitaminů, minerálních látek a probiotických bakterií. Podle definice WHO je probiotikum přípravek, který obsahuje živé mikroorganismy, které v dostatečném množství příznivě ovlivňují zdraví.
Je Enterol probiotikum?
Otázka, zda lze přípravek označit za probiotikum, nebyla právně standardizována. Můžeme se pouze odvolat na definici WHO, podle které probiotikum obsahuje živé mikroorganismy, které při podávání ve správném množství vyvolávají zdraví prospěšné účinky. Enterol obsahuje lyofilizované kmeny probiotických kvasinek, které mohou pomoci při léčbě průjmu.
Měl/a bych při užívání přípravku Xifaxan užívat probiotika?
Xifaxan je antibiotikum, které se používá mimo jiné při SIBO neboli syndromu bakteriálního přerůstání tenkého střeva. Pokud užíváte toto antibiotikum právě z tohoto důvodu, nezačínejte s doplňováním probiotik na vlastní pěst - určitě se poraďte se svým lékařem.
Florcontrol - je to probiotikum?
Podle definice WHO je probiotikum přípravek obsahující živé mikroorganismy, které (při podávání ve správné dávce) příznivě ovlivňují zdraví. Florcontrol je přípravek obsahující směs probiotických bakterií, odvozených od kmenů Lactobacillus a Bifidobacterium.
Je možné při užívání probiotik pít alkohol?
Pití alkoholu během užívání probiotika se nedoporučuje. Alkohol může zničit střevní mikroflóru, kterou chcete probiotikem obnovit. Jeho konzumace během probiotické léčby se proto míjí účinkem. Po dobu užívání prospěšných bakterií se snažte zdržet pití alkoholu.
Jaké probiotikum zvolit před cestou do Egypta?
Pokud se bojíte faraonovy pomsty, můžete si s sebou na cestu do Egypta vzít probiotikum obsahující kmen Saccharomyces. Jedná se o kvasinky, které jsou užitečné proti cestovatelskému průjmu. Vhodné budou také kmeny bakterií mléčného kvašení, konkrétně Bifidobacterium a Lactobacillus. Pomohou ochránit vaše střeva před exotickými mikroorganismy.
Jaké probiotikum bych si měl/a vybrat před cestou do Turecka?
Při cestě do exotických zemí, jako je Turecko, je dobré užívat probiotické směsi obsahující kmeny Bifidobacterium, Lactobacillus a Saccharomyces. Nezapomeňte, že je vhodné začít s jejich doplňováním ještě před odjezdem, aby se vaše střevní mikroflóra stihla posílit před kontaktem s neznámými mikroby.
Zdroje:
Viz všechny
Álvarez-Arraño, V., & Martín-Peláez, S. (2021). Effects of Probiotics and Synbiotics on Weight Loss in Subjects with Overweight or Obesity: A Systematic Review [Účinky probiotik a synbiotik na snížení hmotnosti u osob s nadváhou nebo obezitou: systematický přehled]. Nutrients, 13(10), Article 10. https://doi.org/10.3390/nu13103627.
Amara, A. A., & Shibl, A. (2015). Role probiotik při zlepšování zdravotního stavu, kontrole infekcí a léčbě a zvládání nemocí. Saudi Pharmaceutical Journal, 23(2), 107-114. https://doi. org/10.1016/j.jsps.2013.07.001
Batatinha, H., Tavares-Silva, E., Leite, G. S. F., Resende, A. S., Albuquerque, J. A. T., Arslanian, C., Fock, R. A., Lancha, A. H., Lira, F. S., Krüger, K., Thomatieli-Santos, R., & Rosa-Neto, J. C. (2020). Probiotická suplementace u maratonců a její vliv na populaci a funkci lymfocytů po maratonu: Randomizovaná placebem kontrolovaná dvojitě zaslepená studie. Scientific Reports, 10(1), Article 1. https://doi.org/10.1038/s41598-020-75464-0.
Cheng, J., & Ouwehand, A. C. (2020). Gastroesophageal Reflux Disease and Probiotics: A Systematic Review [Gastroezofageální refluxní choroba a probiotika: systematický přehled]. Nutrients, 12(1), Article 1. https://doi.org/10.3390/nu12010132.
Chilicka, K., Dzieńdziora-Urbińska, I., Szyguła, R., Asanova, B., & Nowicka, D. (2022). Microbiome and Probiotics in Acne Vulgaris-A Narrative Review [Mikrobiom a probiotika u akné vulgaris - přehled]. Life, 12(3), Article 3. https://doi. org/10.3390/life12030422
Cribby, S., Taylor, M., & Reid, G. (2009). Vaginální mikrobiota a užívání probiotik. Interdisciplinary Perspectives on Infectious Diseases, 2008, e256490. https://doi.org/10.1155/2008/256490.
Das, T. K., Pradhan, S., Chakrabarti, S., Mondal, K. C., & Ghosh, K. (2022). Current status of probiotic and related health benefits [Současný stav probiotik a souvisejících zdravotních přínosů]. Applied Food Research, 2(2), 100185. https://doi.org/10.1016/j.afres.2022.100185.
Fatahi, S., Hosseini, A., Sohouli, M. H., Sayyari, A., Khatami, K., Farsani, Z. F., Amiri, H., Dara, N., de Souza, I. G. O., & Santos, H. O. (2022). Effects of probiotic supplementation on abdominal pain severity in pediatric patients with irritable bowel syndrome: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials [Účinky probiotické suplementace na závažnost bolesti břicha u dětských pacientů se syndromem dráždivého tračníku: systematický přehled a metaanalýza randomizovaných klinických studií]. World Journal of Pediatrics, 18(5), 320-332. https://doi.org/10.1007/s12519-022-00516-6.
Kechagia, M., Basoulis, D., Konstantopoulou, S., Dimitriadi, D., Gyftopoulou, K., Skarmoutsou, N., & Fakiri, E. M. (2013). Health Benefits of Probiotics: A Review. International Scholarly Research Notices, 2013, e481651. https://doi. org/10.5402/2013/481651
Kober, M.-M., & Bowe, W. P. (2015). The effect of probiotics on immune regulation, acne, and photoaging. International Journal of Women's Dermatology, 1(2), 85-89. https://doi. org/10.1016/j.ijwd.2015.02.001
Liu, W., Xie, Y., Li, Y., Zheng, L., Xiao, Q., Zhou, X., Li, Q., Yang, N., Zuo, K., Xu, T., Lu, N.-H., & Zhang, H. (2022). Protokol randomizované, dvojitě zaslepené, placebem kontrolované studie účinku probiotik na střevní mikrobiom pacientů s gastroezofageální refluxní chorobou léčených rabeprazolem. BMC Gastroenterology, 22(1), 255. https://doi.org/10.1186/s12876-022-02320-y.
Markowska-Jędra, A. (2020, 8. prosince). The gut-brain axis (Osa střevo-mozek). https://neuroexpert. org/wiki/os-jelita-mozg/ NeuroExpert.
Martín-Peláez, S., Cano-Ibáñez, N., Pinto-Gallardo, M., & Amezcua-Prieto, C. (2022). The Impact of Probiotics, Prebiotics, and Synbiotics during Pregnancy or Lactation on the Intestinal Microbiota of Children Born by Cesarean Section: A Systematic Review [Vliv probiotik, prebiotik a synbiotik během těhotenství nebo kojení na střevní mikroflóru dětí narozených císařským řezem: systematický přehled]. Nutrients, 14(2), Article 2. https://doi.org/10.3390/nu14020341.
Mei, Z., & Li, D. (2022). The role of probiotics in vaginal health. Frontiers in Cellular and Infection Microbiology, 12. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fcimb.2022.963868.
Nikolova, V. L., Cleare, A. J., Young, A. H., & Stone, J. M. (2023). Acceptability, Tolerability, and Estimates of Putative Treatment Effects of Probiotics as Adjunctive Treatment in Patients With Depression: A Randomized Clinical Trial (Přijatelnost, snášenlivost a odhad předpokládaných léčebných účinků probiotik jako doplňkové léčby u pacientů s depresí: Randomizovaná klinická studie). JAMA Psychiatry, 80(8), 842-847. https://doi. org/10.1001/jamapsychiatry.2023.1817
Úřad pro doplňky stravy - probiotika. (n.d.). Staženo 11. srpna 2023 z https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-HealthProfessional/.
Ou, Q., Wang, L., Wang, K., & Shao, P. (2021). Effect of probiotics supplementation combined with WeChat platform health management on nutritional status, inflammatory factors, and quality of life in patients with mild-to-moderate ulcerative colitis: A randomized trial (Vliv suplementace probiotiky v kombinaci s managementem zdraví na platformě WeChat na stav výživy, zánětlivé faktory a kvalitu života u pacientů s mírnou až středně těžkou ulcerózní kolitidou: Randomizovaná studie) Annals of Palliative Medicine, 10(6), Article 6. https://doi. org/10.21037/apm-21-1056
Reid, G., Gadir, A. A., & Dhir, R. (2019). Probiotics: Reiterating What They Are and What They Are Not. Frontiers in Microbiology, 10. https://www. frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2019.00424
Sabaté, J.-M., & Iglicki, F. (2022). Effect of Bifidobacterium longum 35624 on disease severity and quality of life in patients with irritable bowel syndrome [Vliv Bifidobacterium longum 35624 na závažnost onemocnění a kvalitu života u pacientů se syndromem dráždivého tračníku]. World Journal of Gastroenterology, 28(7), 732-744. https://doi. org/10.3748/wjg.v28.i7.732
Sun, H., Li, X., Chen, W., Jia, F., Su, J., Zhang, B., Wu, X., & Wu, P. (2021). Effect of probiotics and dietary fiber combined with pinaverium bromide on intestinal flora in patients with irritable bowel syndrome [Vliv probiotik a vlákniny v kombinaci s bromidem pinaveria na střevní flóru u pacientů se syndromem dráždivého tračníku]. American Journal of Translational Research, 13(12), 14039-14045. https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/35035746/
Tavakoly, R., Hadi, A., Rafie, N., Talaei, B., Marx, W., & Arab, A. (2021a). Effect of Probiotic Consumption on Immune Response in Athletes: A Meta-analysis [Vliv konzumace probiotik na imunitní odpověď u sportovců: Metaanalýza]. International Journal of Sports Medicine, 42(09), 769-781. https://doi. org/10.1055/a-1463-3303
Tavakoly, R., Hadi, A., Rafie, N., Talaei, B., Marx, W., & Arab, A. (2021b). Effect of Probiotic Consumption on Immune Response in Athletes: A Meta-analysis [Vliv konzumace probiotik na imunitní odpověď u sportovců: Metaanalýza]. International Journal of Sports Medicine, 42(09), 769-781. https://doi. org/10.1055/a-1463-3303
Wallace, C. J. K., & Milev, R. (2017). The effects of probiotics on depressive symptoms in humans: A systematic review [Účinky probiotik na depresivní příznaky u lidí: systematický přehled]. Annals of General Psychiatry, 16(1), 14. https://doi. org/10.1186/s12991-017-0138-2
Wang, Y., Jiang, Y., Deng, Y., Yi, C., Wang, Y., Ding, M., Liu, J., Jin, X., Shen, L., He, Y., Wu, X., Chen, X., Sun, C., Zheng, M., Zhang, R., Ye, H., An, H., & Wong, A. (2020). Probiotické doplňky stravy: naděje nebo hype? Frontiers in Microbiology, 11. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2020.00160.
Wicinski, M., Gębalski, J., Gołębiewski, J., & Malinowski, B. (2020). Probiotics for the Treatment of Overweight and Obesity in Humans-A Review of Clinical Trials [Probiotika pro léčbu nadváhy a obezity u lidí - přehled klinických studií]. Microorganisms, 8(8), Article 8. https://doi.org/10.3390/microorganisms8081148.
Yadav, M. K., Kumari, I., Singh, B., Sharma, K. K., & Tiwari, S. K. (2022). Probiotika, prebiotika a synbiotika: bezpečné možnosti pro terapii nové generace. Applied Microbiology and Biotechnology, 106(2), 505-521. https://doi. org/10.1007/s00253-021-11646-8
Zhang, C., Li, L., Jin, B., Xu, X., Zuo, X., Li, Y., & Li, Z. (2021). The Effects of Delivery Mode on the Gut Microbiota and Health: State of Art. Frontiers in Microbiology, 12. https://www. frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2021.724449
Zhang, Z., Lv, J., Pan, L., & Zhang, Y. (2018). Roles and applications of probiotic Lactobacillus strains. Applied Microbiology and Biotechnology, 102(19), 8135-8143. https://doi. org/10.1007/s00253-018-9217-9
Redakce
Seznamte se s týmemIlona Krzak získala titul magistra farmacie na Lékařské univerzitě ve Vratislavi. Praxi absolvovala v nemocniční lékárně a ve farmaceutickém průmyslu. V současné době pracuje v oboru a provozuje také vzdělávací webové stránky (http://apterskimokiem.pl/) a profil na Instagramu: @pani_z_apteki
pro 02
Zjistěte více o přírodních způsobech snižování cholesterolu a doplňcích stravy na cholesterol
lis 22
Butyrát sodný působí jako lázeňský den pro vaše střeva. Podívejte se, jak vybrat ten nejúčinnější.
lis 19
Přečtěte si o nejlepších doplňcích stravy při syndromu dráždivého tračníku a o tom, jak podpořit zdraví střev pomocí stravy a životního stylu.