Nejlepší probiotika na dráždivý tračník, děravé střevo a divertikulózu

Nadýmání břicha, říhání, plynatost a navíc zácpa nebo úporný průjem. Střevní potíže mohou být skutečnou bolestí (nebo spíše... žaludkem?). Probiotika mohou být vaší záchranou, ale je tu několik věcí, na které si musíte dát pozor.

Živé probiotické bakterie jsou mikroskopičtí, ale velmi důležití obyvatelé vašich střev. Zlepšují jejich peristaltiku, napomáhají trávení, jsou postrachem patogenních mikroorganismů a podle některých studií mohou dokonce snižovat záněty v těle. Ale zatěžovat, zatěžovat je nerovné.

Proto než sáhnete po prvním vybraném probiotickém přípravku, přečtěte si, která probiotika vám mohou pomoci při některých střevních potížích a jak je užívat, abyste byli v bezpečí.

{Ad:HjMxbFblOvpdBNbixUPtu }}

Viz také: Probiotika v potravinách:

• Co jsou to probiotika?
• Co jsou prebiotika?
• Co jsou to synbiotika?
• Co jsou to psychobiotika?
• Přerušovaný půst pro zdraví střev
• Které probiotikum je nejlepší?
• Kde se nacházejí přírodní probiotika?
• Dobré probiotikum na podrážděná střeva
• Probiotika při hubnutí
• Nejlepší tablety na pálení žáhy
• Nejlepší tablety na játra

Jaké probiotikum na střeva si vybrat?

Výběr správného probiotika pro vaše střeva může mít zásadní význam pro zlepšení vašeho zdraví a pohody. Při výběru probiotického přípravku je třeba zvážit mnoho faktorů. Nejdůležitější z nich jsou:

• typy bakteriálních kmenů,
• počet živých mikrobiálních kultur,
• vhodné označení probiotických bakterií,
• forma podávání.

Ilona Krzak, magistra farmacie, dodává:

"Podle studií mají směsi kmenů vyšší účinnost v prevenci zácpy a v boji proti příznakům IBS než probiotika s jedním kmenem, protože účinky probiotik s více kmeny se mohou doplňovat nebo synergicky působit.

Neznamená to však, že přípravek musí obsahovat 10 různých kmenů, protože čím více, tím lépe. Jde o několik různých kmenů (4-5) a ne o polovinu mikrobiologické laboratoře. Kromě toho záleží také na typu kmene.

V případě IBS je také důležité, zda přípravek obsahuje FODMAPs, tj. fermentovatelné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly (obvykle označované jako prebiotika), které mohou zhoršovat potíže při IBS."

Typy bakteriálních kmenů

Různé kmeny probiotických bakterií mají pro zdraví střev různý přínos. Nejdůležitější z nich jsou Lactobacillus, Bifidobacterium a kvasinky Saccharomyces.

Lactobacillus acidophilus je jedním z nejběžnějších druhů probiotických bakterií, který pomáhá trávit laktózu a může zmírnit příznaky intolerance laktózy. Může také pomáhat při prevenci a léčbě průjmu.

1. L.acidophilus má na lidský organismus mnohostranné účinky, včetně nutričních účinků, regulace rovnováhy střevní flóry, posílení imunity, zpomalení stárnutí a protirakovinných účinků a podpory snižování hladiny cholesterolu.
2. Acidophilus se dělí na mnoho typů kmenů, včetně L. acidophilus LA-1, LA-5, NCFM a ATCC4356, DDS-1, dodává lékárník.

Obakterii Bifidobacterium longum je známo, že pomáhá udržovat zdravou střevní flóru a může zmírňovat příznaky syndromu dráždivého tračníku.

Saccharomyces boulardii je probiotická kvasinka, která je obzvláště účinná v prevenci a léčbě průjmu způsobeného antibiotiky.

"Dosud jsou to jediné kvasinky používané jako probiotikum a jejich vlastnosti jsou podloženy vědeckými důkazy z kmene S. boulardii CNCM I-745 (nebo S . boulardii Hansen CBS 5926). Nicméně účinnost těchto kmenů nelze převést na jiné kmeny, například S. boulardii CNCM 1079," vysvětluje magistra farmacie.

Farmaceutka Ilona Krzak uvádí několik dalších pro střevní flóru prospěšných bakteriálních druhů:

"L. plantarum 299v prospívá pacientům s IBS především tím, že normalizuje stolici a zmírňuje bolesti břicha, což výrazně zlepšuje kvalitu života pacientů s IBS. Konzumace L. plantarum 299v navíc zabraňuje průjmům u pacientů léčených antibiotiky. Zlepšuje také vstřebávání železa.

Má vysokou toleranci jak k nízkému pH v žaludku, tak k vysokému pH způsobenému žlučovými solemi ve dvanáctníku. Může také inhibovat růst potenciálně patogenních bakterií.

Bifidobacterium breve BR03 snižuje množení bakterií E.coli a má pozitivní výsledky v prevenci koliky u dětí. Předběžné studie ukazují, že tento kmen může snižovat alergickou reakci."

Další probiotické druhy doporučované pro střeva:

• Lactobacillus gasseri
• Lactobacillus coryniformis
• Lactobacillus casei
• Lactobacillus rhamnosus
• Lactobacillus reuteri
• Enterococcus faecalis

Počet životaschopných mikrobiálních kultur

Dalším faktorem, který je třeba sledovat, je počet živých bakterií v probiotiku, obvykle vyjádřený v jednotkách tvořících kolonie(CFU). Nejúčinnější probiotika by měla obsahovat alespoň jednu miliardu CFU v jedné dávcei.

Stanovení probiotických bakterií

Než se rozhodnete pro konkrétní přípravek, podívejte se na jeho složení. Probiotické bakterie by měly být označeny trojčlenným názvem a obsahovat druh (např. Bifidobacterium), rod (např. Lactis) a obvykle i číselně-písmenné označení konkrétního kmene (např. BS01).

Poslední část označení je obzvláště důležitá vzhledem k tomu, že jednotlivé vlastnosti probiotik se mohou mírně lišit v závislosti na konkrétním kmeni.

Forma podávání

Účinnost probiotika závisí také na tom, kolik prospěšných bakterií se dokáže dostat do střev a osídlit je. Aby se tak stalo, musí jich cestu trávicím systémem přežít co nejvíce. Probiotika jsou nejlépe chráněna kapslemi v potahovaných obalech, které chrání cenné mikroorganismy před kyselým prostředím žaludku.

Probiotický lék nebo doplněk stravy - co si vybrat?

Hlavní rozdíl mezi lékem a doplňkem stravy spočívá v tom, že první z nich se používá k léčbě konkrétního onemocnění, zatímco druhý je doplňkem naší stravy. Probiotikum ve formě léku musí obsahovat určitý počet bakteriálních nebo kvasinkových kultur a mít výzkumem prokázaný účinek. Navíc podléhá kontrole kvality i po uvolnění do oběhu. V případě doplňku stravy takové požadavky nejsou.

Většina probiotických přípravků dostupných na trhu jsou doplňky stravy. Proto je vhodné pečlivě si přečíst popis výrobku, zkontrolovat označení bakteriálních kmenů a zjistit, zda se výrobce může pochlubit studiemi o čistotě složení nebo účinnosti. Nejlepší výrobci doplňků stravy nabízejí také kvalitní produkty, které mohou účinně podpořit vaše zdraví.

Nejlepší probiotické a další produkty pro střeva - žebříček

{product:4314 }}

Vivomixx mikrokapsle 10 miliard, 30 jednotek

4.9

• Probiotické kmeny: Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus.
• Další účinné látky: žádné
• Forma: kapsle
• Dávka: 1-4 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 7-30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy obsahující komplex různých probiotických kmenů. Různé typy bakteriálních kultur pomohou účinně obnovit mikroflóru trávicího systému, zlepšit střevní funkce a podpořit přirozenou imunitu organismu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Různé typy probiotických bakterií ve složení.
• Každý probiotický kmen má podrobné označení ve formě speciálního kódu.
• Drobné kapsle se snadno polykají.
• Bez lepku, sóji a laktózy.
• Bez barviv a konzervačních látek.

Mínusy:

• Výrobce neuvádí, kdy užívat maximální denní dávku probiotika.

Další informace

U nejmenších dětí lze kapsli otevřít a její obsah rozpustit v nápoji.

SANPROBI Bariérová probiotika

4.9

• Probiotické kmeny: Bifidobacterium Iactis, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus salivarius.
• Další účinné látky: žádné
• Forma: kapsle
• Dávka: 1-4 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 10-40 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Probiotikum s více kmeny ve formě doplňku stravy. Je určen pro děti starší tří let. Různorodost obsažených probiotik zajišťuje komplexní účinek přípravku na organismus. Obsažené živé kultury bakterií pečují o střevní mikroflóru, pozitivně ovlivňují trávení a zvyšují přirozenou imunitu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Různé typy probiotických bakterií ve složení.
• Speciálně identifikované kmeny probiotických bakterií ve složení, označené speciálními kódy.
• Vhodné pro děti, těhotné a kojící ženy.
• Neobsahuje lepek.

Mínusy:

• U dospělých a dětí starších 12 let by se měly užívat 2 až 4 kapsle. Výrobce neuvádí, kdy užívat maximální denní dávku probiotika.

Další informace

Optimální denní dávku tohoto doplňku stravy je vhodné konzultovat s lékařem nebo lékárníkem.

Probiotika

Panaseus Bowel Formula

5.0

• Aktivní látky: L-glutamin, extrakt ze semen fenyklu, extrakt z květů měsíčku lékařského, extrakt z pryskyřice kůry kadidlovníku indického, zinek, inulin, extrakt z oddenku kurkumy, butyrát sodný, probiotické bakterie.
• Forma: Kapsle
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 50 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Užívání přípravku Panaseus Digestive Formula může pomoci zlepšit zdraví střev tím, že podporuje střevní bariéru, snižuje zánět, chrání před poškozením a obnovuje zdravou střevní mikroflóru.

Pociťte rozdíl ve funkci střev díky rostlinným extraktům, aminokyselinám a probiotickým bakteriím.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Standardizované rostlinné výtažky vysoké kvality.
• Čisté a jednoduché složení.
• Vhodné pro vegany a vegetariány.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Inulin, který je v těchto kapslích obsažen jako plnidlo, je přírodní prebiotikum a také podporuje zdraví střev.

Biocodex Enterol

4.8

• Probiotické kmeny: Saccharomyces boulardii
• Další účinné látky: žádné
• Forma: kapsle
• Dávka: 1-4 kapsle denně
• Dostatečné množstvína : 5-20 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Enterol je volně prodejný léčivý přípravek obsahující kvasinkový kmen, který je zvláště užitečný při léčbě průjmu způsobeného infekcí nebo tzv. cestovatelského průjmu. Doporučuje se také jako ochranná střevní terapie při užívání antibiotik.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Účinek potvrzen studiemi.
• Má ve složení specificky identifikovaný kmen probiotických bakterií, označený speciálním kódem.
• Vhodné pro vegetariány.

Mínusy:

• Pouze jeden kmen bakterií ve složení.
• V závislosti na důvodu užívání může být nutné spolknout až čtyři kapsle denně.

Další informace

Kolik tobolek přípravku denně užívat, závisí na důvodu jeho užívání. Podrobnosti naleznete v příbalové informaci.

Asecurin IB

4.9

• Účinné látky: Lactobacillus plantarum LP01, Bifidobacterium breve BR03, Saccharomyces boulardii, inulin.
• Forma: kapsle
• Velikost balení: 20 kapslí
• Dostatečné množství na : 20 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Asecurin IB je synbiotikum, tj. kombinace probiotika a prebiotika. Obsahuje bakterie a kvasinky na podporu střev a trávicího systému a inulin, který je pro tyto mikroorganismy potravou. Přídavek prebiotika podporuje a urychluje růst prospěšné bakteriální flóry ve střevech.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobře označené kmeny probiotických bakterií.
• Jednoduché a čisté složení.
• Přídavek prebiotika ve formě inulinu.

Mínusy:

• Balení vystačí pouze na 20 dní doplňování.

Další informace

Skladujte na suchém a stinném místě při pokojové teplotě.

Pomáhá štítné žláze

Dr.Jacob's Jod + Selen probio

4.8

• Účinné látky: vitamin B12, jód, selen, křemík, lakto- a bifidobakterie.
• Forma: kapsle
• Velikost balení: 90 kapslí
• Dostatečné množství na : 3 měsíce

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy Jód + Selen probio je kombinací jódu, selenu, vitaminu B12 a probiotik. Složení výrobku je určeno k podpoře zdraví štítné žlázy a normální střevní flóry.

Jód a selen jsou klíčové mikroživiny nezbytné pro správnou funkci štítné žlázy. Miliony probiotických bakterií, včetně Lactobacillus plantarum a Bifidobacterium lactis, zase pomáhají udržovat zdravé střevní prostředí.

Vitamin B12 navíc podporuje normální energetický metabolismus a nervový systém. Přípravek je výbornou volbou pro osoby s problémy se štítnou žlázou a střevními poruchami.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobré dávky účinných látek.
• Účinné balení.
• Pohodlné dávkování.

Mínusy:

• Kapsle by mohly být o něco menší.

Další informace

Složení je vhodné pro vegany.

ALLDEYNN VEGEROSE

4.9

• Typ bílkovin: rostlinné
• Balení: 500 g
• Počet porcí v balení: 16
• Bílkoviny na porci: 15 g (bílá čokoláda-maliny a vanilka-jahody), 14 g (čokoláda)

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Proteinová výživa z pěti rostlinných bílkovin obohacená o akáciovou vlákninu, lněné semínko, MCT olej a probioticko-prebiotický komplex LactoWise®. Jedná se o synbiotikum, které stimuluje vývoj a růst prospěšných bakterií v trávicím traktu a vykazuje příznivé účinky na stav trávicího systému.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Bohatý aminogram díky rozmanitosti 5 proteinů.
• Přídavek LactoWise® podporuje trávicí systém.
• Obsahuje přírodní barviva.
• Nízký obsah cukrů.
• Vysoký obsah vlákniny.

Mínusy:

• Balení obsahuje pouze 16 porcí.
• Obsahuje maltodextrin - osoby sledující hladinu cukru v krvi a glykemický index by měly být opatrné.

Další informace

• Díky své rozpustnosti a struktuře jsou veganské proteinové doplňky skvělým doplňkem dezertů, ovesné kaše, omelet nebo palačinek.

Názor odborníka

Výživa ideální ke konzumaci zejména po tréninku, aby se zregenerovala mikropoškození. Chladivý přídavek LactoWise® a koncentrátu šťávy z červené řepy, který podporuje střevní mikroflóru.

Nejlepší pro trávení

Sundose° Denní lehkost°

4.8

• Účinné látky: extrakt z kmínu, extrakt z artyčoku, kurkumin, piperin a probiotika.
• Forma: kapsle + prášek
• Porce: 1 sáček + 3 tvrdé kapsle
• Dostatečné množství na : 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Sundose° Daily Lightness° je přípravek, který podporuje žaludek a játra, snižuje výskyt plynatosti a nadýmání a podporuje optimální trávení. Přípravek neobsahuje žádné zbytečné přídatné látky a složení účinných látek (např. kurkuminu s piperinem) vzájemně zvyšuje jejich vstřebávání.
Doplňky stravy od společnosti Sundose se dodávají ve dvou příchutích: oranžové a zelené.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Dobře zvolené účinné látky.
• Žádné zbytečné přísady.
• Dvě příchutě na výběr.

Mínusy:

• Složité dávkování.

Další informace

Výrobek neobsahuje GMO, laktózu, lepek, konzervační látky ani umělá barviva.

Co dělá probiotikum pro vaše střeva?

Probiotika mají zásadní význam pro zdraví vašeho trávicího systému a působí dvěma hlavními způsoby. Na jedné straně se aktivně podílejí na procesu štěpení potravy na meziprodukty, čímž vašemu trávicímu systému usnadňují práci. V důsledku toho jsou živiny obsažené v potravinách, které jíte, lépe vstřebávány vaším organismem.

Na druhou stranu jsou probiotika mimořádně účinná proti patogenům. Působí tak, že s nimi soutěží o přístup k potravě a produkují látky (tzv. postbiotika), které vykazují schopnost ničit některé zárodky. Příkladem jsou rotaviry, které jsou často zodpovědné za průjem. Probiotika s nimi díky svým vlastnostem dokáží účinně bojovat.

Probiotika na dráždivý tračník

Syndrom dráždivého tračníku (IBS) je onemocnění, které může způsobovat mnoho nepříjemných příznaků, jako jsou bolesti břicha, nadýmání, zácpa nebo průjem. Probiotika mohou hrát pozitivní roli při léčbě tohoto onemocnění tím, že zlepšují rovnováhu střevní mikroflóry.

Výzkum naznačuje, že probiotika mohou pomoci při léčbě IBS několika způsoby. Zaprvé zlepšují rovnováhu bakterií ve střevech. Mnoho lidí se syndromem dráždivého tračníku má narušenou mikroflóru, což se označuje jako dysbióza. Probiotika mohou pomoci tuto mikroflóru obnovit tím, že podporují růst prospěšných bakterií a potlačují růst těch škodlivých.

Za druhé mohou probiotika pomoci snížit zánět ve střevech, který se u lidí s IBS často vyskytuje. Některé druhy bakterií, jako například Lactobacillus reuteri, prokázaly schopnost snižovat záněti.

Za třetí, probiotika mohou pomoci regulovat pohyb střev. Mnoho lidí s IBS trpí střídavě zácpou a průjmem. Některé studie naznačují, že probiotika mohou pomoci regulovat střevní peristaltiku a přinést úlevu jak od zácpy, tak od průjmu.

Nezapomeňte však, že účinnost probiotik může záviset na řadě faktorů, jako je kmen bakterií, dávka a délka podávání. Před zahájením užívání probiotik se vždy poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem, abyste se ujistili, že jsou vhodná pro váš stav.

Probiotika na divertikulózu tlustého střeva

Divertikulóza tlustého střeva, známá také jako divertikulární choroba, je onemocnění, které může způsobovat řadu nepříjemných příznaků, jako jsou bolesti břicha, zácpa nebo průjem.

Výzkumy na toto téma jsou poměrně omezené, ale některé studie naznačují, že probiotika mohou pomoci zvládnout divertikulární onemocnění tím, že zmírní nepříjemné příznaky, jako je bolest břicha a nadýmání.

Ve studii z roku 2019 byli účastníci rozděleni do dvou skupin. Kontrolní skupina dostávala standardní antibiotika používaná k léčbě divertikulárních onemocnění. Zbytek účastníků doplňoval antibiotikum v kombinaci se třemi kmeny probiotických bakterií: Bifidobacterium lactis LA304, Lactobacillus salivarius LA302 a Lactobacillus acidophilus LA201.

Výsledky naznačují, že u těch, kteří užívali probiotický přípravek, došlo k většímu snížení bolesti břicha a zánětu v těle než u skupiny, která užívala pouze antibiotika.

Stejný výzkumný tým testoval také účinek kmene Lactobacillus reuteri ATCCPTA4659 na pacienty s akutní nekomplikovanou divertikulitidou. Výsledky byly podobné, u pacientů došlo k výrazné úlevě od bolesti a míra zánětu se snížila. S tím souvisela i kratší doba hospitalizace.

Je třeba mít na paměti, že probiotika nejsou lékem na divertikulární onemocnění. Nemohou zabránit vzniku divertiklů ani opravit ty stávající. Jsou pouze podpůrným doplňkem léčby, který může pomoci zvládnout příznaky.

Probiotika pro líná střeva

Línástřeva, nebo správněji syndrom líného střeva, je stav, při kterém je zpomalena střevní peristaltika. To může vést k problémům s pravidelností vyprazdňování, což způsobuje zácpu a nepohodlí.

Probiotika mohou pomoci vyrovnat střevní mikroflóru. Zdravá střevní mikroflóra má zásadní význam pro správné trávení a pohyb střev. Tím, že osídlí střeva zdravými bakteriemi, mohou pomoci obnovit homeostázu.

Některá probiotika mohou také stimulovat střevní peristaltiku, což může pomoci regulovat pohyb střev. To je zvláště prospěšné pro lidi s línými střevy, kteří mívají problémy se zácpou. Zlepšená peristaltika způsobuje plynulý pohyb fekálních hmot střevem a usnadňuje pohyb střev.

Probiotika na děravá střeva

Syndrom děravého střeva je stav, při kterém se střevní sliznice stává nadměrně propustnou, což umožňuje, aby se do krevního oběhu dostávaly nejen živiny, ale také škodlivé látky: toxiny, bakterie a další patogeny. To může vést k řadě zdravotních problémů, jako jsou onemocnění jater, zažívací problémy a chronické záněty.

Probiotika pomáhají vyrovnávat střevní mikroflóru. U syndromu děravého střeva je tato rovnováha často narušena, což vede k převaze škodlivých bakterií. Probiotika pomáhají obnovit homeostázu mikrobioty tím, že osídlují střevo prospěšnými bakteriemi a potlačují množení těch škodlivých.

Kromě toho mohou probiotika také pomoci obnovit poškozenou střevní sliznici. Některé probiotické kmeny jsou schopny produkovat speciální látky, které urychlují regeneraci střevních epitelových buněk, což pomáhá obnovit normální střevní bariéru.

Probiotika mohou také pomoci snížit zánět, který často doprovází syndrom děravého střeva. Působí tak, že modulují imunitní odpověď, což pomáhá snižovat zánětlivou reakcii.

Studie z roku 2014 a přehled studií z roku 2022 ukázaly, že kmeny Bifidobacterium lactis LA303 a LA304, Lactobacillus acidophilus LA201 a DDS-1, Lactobacillus plantarum LA301 a 299v, Lactobacillus salivarius LA302 a Lactobacillus rhamnosus GG mohou podpořit regeneraci poškozeného střevního epitelu a zabránit jeho další degradaci.

Probiotika při ulcerózní kolitidě

Ulcerózní kolitida(UC) je chronické onemocnění, které způsobuje zánět a vředy v tlustém střevě. Mohou probiotika pomoci? Odpověď na tuto otázku není jednoznačná, ale výzkumy naznačují, že mohou při tomto onemocnění hrát pozitivní roli.

V souvislosti s ulcerózní kolitidou mohou probiotika působit několika způsoby. Především mohou pomoci obnovit rovnováhu bakteriální flóry ve střevě, která je u lidí s UC často narušena. Některé studie naznačují, že probiotika mohou také snižovat zánět, což může přinést úlevu od příznaků.

Některé studie prokázaly, že probiotické bakterie z druhů Escherichia coli a Streptococcus thermophilus mohou být při udržování remise u lidí s ulcerózní kolitidou stejně účinné jako tradiční léky.

Navzdory těmto slibným důkazům mějte na paměti, že probiotika nejsou zázračné pilulky. Mohou být užitečná jako doplněk standardní léčby, ale nenahradí potřebu farmakologické léčby nebo změny životního stylu. Před nasazením probiotik je vždy dobré poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu, zejména pokud trpíte ulcerózní kolitidou.

Přírodní probiotika pro střeva

Probiotika se nacházejí v mnoha různých potravinách. Níže jsou uvedeny druhy potravin, které můžete jíst, abyste si zajistili probiotika pro střeva.

Přírodní jogurt - je jedním z nejznámějších zdrojů probiotik. Obsahuje bakterie jako Lactobacillus a Bifidobacterium, které jsou prospěšné pro náš trávicí systém. Když si chcete zajistit dobré bakterie, vybírejte zejména probiotické jogurty, které mají specifický kmen.

Kefír - je fermentovaný mléčný nápoj, který nejenže poskytuje probiotika, ale je také vynikajícím zdrojem bílkovin a vápníku.

Nakládaná zelenina - například kysané zelí a okurky jsou bohatým zdrojem probiotik. Proces kvašení, kterým procházejí, v nich vytváří přirozená probiotika.

Miso - je japonská sójová pasta, která je fermentovaná a obsahuje probiotika. Lze ji přidávat do polévek a omáček.

Tempeh - je produkt z Indonésie, který se vyrábí z fermentovaných sójových bobů. Je bohatým zdrojem bílkovin a probiotik.

Kváskový chléb - při jeho výrobě se používají přírodní bakterie a kvasinky, které jsou prospěšné pro náš trávicí systém.

Potraviny bohaté na probiotika jsou skvělým doplňkem stravy, ale je důležité si uvědomit, že bakterie v nich obsažené se neasimilují tak efektivně jako ty v lécích a doplňcích stravy. Proč? Protože nejsou nijak chráněny před trávicími procesy.

Kromě toho také nejste schopni přesně určit, jaké druhy a kmeny bakterií jíte. Pokud tedy hledáte konkrétní probiotikum na konkrétní onemocnění, může být lepší zvolit hotový přípravek.

Probiotika - kontraindikace

Probiotika jsou obvykle pro většinu lidí bezpečná, ale existují situace, kdy jejich užívání nelze doporučit. Nezapomeňte, že před zahájením jakékoli suplementace - včetně probiotické léčby - byste se vždy měli poradit se svým lékařem.

Pokud máte oslabený imunitní systém, například v důsledku chemoterapie, HIV/AIDS, užívání imunosupresiv nebo po operaci, může být užívání probiotik rizikové.

Další kontraindikací užívání probiotik jsou závažná střevní onemocnění (např. Crohnova choroba). Při těžkých střevních onemocněních vám některé kmeny mohou pomoci, ale jiné vám naopak uškodí. Pokud tedy trpíte takovými onemocněními, konzultace s odborníkem bude nutností.

Pokud jste alergik, měli byste být také opatrní. Některá probiotika mohou obsahovat složky, na které můžete být alergičtí nebo je nesnášíte, například sóju, laktózu nebo fruktózu.

Podívejte se také na následující informace:

• Kdy jsou probiotika škodlivá?
• Kdy je dobré užívat probiotika?

Jak by se měla probiotika užívat?

Ideálně - podle doporučení výrobce konkrétního přípravku nebo vašeho lékaře. Většina probiotik by se měla užívat přibližně 1-2 hodiny před jídlem, což zvyšuje přežití bakterií v trávicím traktu. V prázdném žaludku je méně kyseliny, která může probiotika zahubit.

Ze stejného důvodu by se probiotika neměla zapíjet horkými nápoji nebo konzumovat krátce po užití těchto přípravků. Dobré kmeny bakterií nedoplňujete proto, abyste je nechtěně uvařili.

Podívejte se také na článek:

• Kyselina máselná
• Butyrát sodný

Butyrát sodný }

Shrnutí