Expresní smoothie s kolagenem

Vyživující koktejl s kolagenem pro zářivou pleť.

AutorNina Wawryszuk

Autor

Nina Wawryszuk

Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk se specializuje na sportovní suplementaci, silový trénink a psychosomatiku. Denně kromě psaní článků pro Natu.Care pomáhá jako osobní trenérka sportovcům zlepšovat jejich výkonnost prostřednictvím tréninku, stravy a suplementace.

Zjistěte více o našich redakcni proces

RecenzeAleksandra Cudna-Bartnicka

Ověřeno odborníkem

Recenze

Aleksandra Cudna-Bartnicka

Klinický nutriční specialista

Klinická nutriční terapeutka, jejíž hlavní oblastí zájmu je výživa při onemocněních a funkčních poruchách trávicího systému.

Zjistěte více o našich redakcni proces

RedakceBartłomiej Turczyński

Redakce

Bartłomiej Turczyński

Šéfredaktor

Bartłomiej Turczyński je šéfredaktorem časopisu Natu.Care. Odpovídá mimo jiné za kvalitu obsahu vytvořeného na stránkách Natu.Care a zajišťuje, aby všechny články byly založeny na důkladném vědeckém výzkumu a konzultovány s odborníky z oboru.

Zjistěte více o našich redakcni proces

Kontrola faktůEmilia Moskal

Kontrola faktů

Emilia Moskal

Natu.Care Editor

Emilia Moskalová se specializuje na lékařské a psychologické texty, včetně obsahu pro zdravotnické subjekty. Je příznivkyní jednoduchého jazyka a čtenářsky vstřícné komunikace. Na stránkách Natu.Care píše vzdělávací články.

Zjistěte více o našich redakcni proces

10 července, 2024

Recenzja11 října, 2023

Redakcja13 října, 2023

Fact-checking09 října, 2023

Zjistěte více o našich redakcni proces

5 min

Proč nám můžete věřit

Články na Natu.Care jsou psány na základě vědeckého výzkumu, údajů z vládních webových stránek a dalších spolehlivých zdrojů. Texty jsou psány ve spolupráci s lékaři, odborníky na výživu a dalšími odborníky na zdraví a krásu. Články jsou před zveřejněním a při významných aktualizacích revidovány.

Více informací najdete v naší redakční proces

Informace o reklamě

Obsah stránek Natu.Care může obsahovat odkazy na produkty, z jejichž prodeje můžeme získat provizi. Při tvorbě obsahu dodržujeme vysoké redakční standardy a dbáme na objektivitu ohledně produktů, o kterých hovoříme. Přítomnost partnerských odkazů není diktována našimi partnery a produkty, které recenzujeme, si vybíráme zcela nezávisle sami.

Více informací najdete v naší předpisy

Média o nás:

Proměňte sedm ingrediencí v jeden výživný dezert. Tento kolagenový koktejl poskytuje bílkoviny mládí, vitaminy a minerály, které podporují vzhled pokožky, vlasů, nehtů a pohybového aparátu. Recept doporučuje autorka Aleksandra Cudna-Bartnicka.

Z tohoto článku se dozvíte:

Jak si připravit koktejl s kolagenem.
Jak si sestavit výživný a chutný dezert.
Proč byste měli doplňovat kolagen.

Podívejte se také na: Kolagenové mléko a mléčné výrobky s obsahem kolagenu:

Chia smoothie s kolagenem pro aktivní lidi

Recept na 1 porci

{Youtube:b-Z3jqMf3bg }}

Složení: 1:

Chia semínka 10 g (1 polévková lžíce)
Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, mango-maracuja
banán 120 g (1 ks)
jahody 180 g (2 velké hrsti)
mandle 10 g (10 kusů)
přírodní hustý jogurt 100 g (5 lžic)
voda 50 g (⅕ šálku)

Příprava: 1:

Vložte všechny ingredience do šálku mixéru a rozmixujte dohladka.

Jedná se o ideální koktejl pro fyzicky aktivní osoby, které mají vysoké nutriční nároky a chtějí své klouby nabít kolagenem. V koktejlu najdete vápník (celých 61 mg), který podporuje zdraví kostí a kloubů. Šejk dodá také hořčík vykazující příznivé účinky pro regeneraci svalů po cvičení a funkci nervového systému. Zdravé omega-3 tuky ze semínek chia působí protizánětlivě a jsou cenným zdrojem vlákniny. Ovocná směs je sytá a chutná - ideální po tréninku.

Makroživiny v 1 porci: 338 kcal, bílkoviny 9 g, tuky 12 g, sacharidy 55 g.

Podívejte se také na další recepty s kolagenem Natu.Care:

Udělejte si smoothie s kolagenem Natu.Care a pochlubte se s ním na Instagramu. Označte nás @natucare_en - chceme to vidět.

Proč je důležité doplňovat kolagen?

Po 25. roce věku začíná přirozená produkce kolagenu v těle klesat. Bohužel - proto se objevují první vrásky a kuří oka a pleť ztrácí pevnost. V takovém případě stojí za to zvážit doplňování kolagenu.

Pití minimálně 2 500 mg kvalitního rybího kolagenu po dobu tří měsíců bude mít pozitivní vliv na vzhled vašich vlasů, pokožky a nehtů. Kolagen je také spojencem vašich kloubů, kostí a svalů. Níže se dočtete, co naznačují vědecké výzkumy o účincích kolagenu.

Jak kolagen působí na vaše tělo?

Kůže	Vlasy	Nehty	Pohybový aparát
snižuje výskyt jemných linek a vrásek, zlepšuje pružnost, pevnost a tonus, zvyšuje hydrataci, může redukovat nedokonalosti, snižuje výskyt celulitidy, podporuje hojení pokožky (např. po akné).	dodává jim pevnou strukturu, snižuje poškození vlasových folikulů, zabraňuje poškození vlasového stvolu, může zpomalit proces šedivění, může zabránit řídnutí vlasů, zlepšuje stav vlasové pokožky tím, že zvyšuje její hydrataci.	snižuje lámavost, dodává vlasům pružnost, může urychlit růst, snižuje nerovnoměrnost, může zvýšit tvrdost, zlepšuje hydrataci pokožky v okolí nehtů.	obnovuje chrupavčitou tkáň, zlepšuje pružnost kloubů, podílí se na tvorbě kloubní tekutiny, podporuje regeneraci a vytrvalost svalů, zvyšuje hustotu kostí, může zabránit osteoporóze, může snižovat bolest kloubů.

{ad:1lQ9DmBVfJsIrF5vQEj9B2 }}

Viz také:

Zdroje

Zobrazit vše

Al-Atif, H. (2022). Kolagenové doplňky stravy proti stárnutí a vráskám: změna paradigmatu v oblasti dermatologie a kosmetiky. Dermatology Practical & Conceptual, 12(1), e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18

Arias, E. M., Floriach, N., Moreno-Arias, G., Camps, A., Arias, S., & Trüeb, R. M. (2022). Targeted nutritional supplementation for telogen effluvium: Multicenter study on efficacy of a hydrolyzed collagen, vitamin. and mineral-based induction and maintenance treatment. International Journal of Trichology, 14(2), 49. https://doi. org/10.4103/ijt.ijt_57_21

Arnold, A. A., & Marcotte, I. (2009). Studium přírodních strukturních proteinových vláken pomocí nukleární magnetické rezonance v pevném stavu. Concepts in Magnetic Resonance Part A, 34A(1), 24-47. https://doi.org/10.1002/cmr.a.20132.

Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Doplněk stravy s kolagenem zlepšuje hydrataci, pružnost, drsnost a hustotu pokožky: Výsledky randomizované, placebem kontrolované, slepé studie. Nutrients, 11(10), 2494.

Chen, P., Cescon, M., & Bonaldo, P. (2015). Nedostatek kolagenu VI podporuje růst vlasů vyvolaný ranami. The Journal of Investigative Dermatology, 135(10), 2358-2367. https://doi.org/10.1038/jid.2015.187.

Glynis, A. (2012). Dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie hodnotící účinnost perorálního doplňku stravy u žen s vlastním pocitem řídnutí vlasů. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology (Časopis pro klinickou a estetickou dermatologii), 5(11), 28-34.

Jelonek, L. (2023), Collagen. Vše, co potřebujete vědět, (B. Turczynski, Ed.; 1. vydání). Naturová péče.

Katsuoka, K., Mauch, C., Schell, H., Hornstein, O. P., & Krieg, T. (1988). Syntéza kolagenového typu v buňkách lidské vlasové papily v kultuře. Archives of Dermatological Research, 280(3), 140-144. https://doi.org/10.1007/BF00456843

Matsumura, H., Mohri, Y., Binh, N. T., Morinaga, H., Fukuda, M., Ito, M., Kurata, S., Hoeijmakers, J., & Nishimura, E. K. (2016). Stárnutí vlasových folikulů je řízeno transepidermální eliminací kmenových buněk prostřednictvím proteolýzy COL17A1. Science (New York, N.Y.), 351(6273), aad4395. https://doi.org/10.1126/science.aad4395

Milani, M., Colombo, F., & GFM-O-Trial Investigators Group: Chiara Baraldo (Padova), M. C. F. (Genova), Mauro Barbareschi (Milano), Paolo Chieco (Ruvo di Puglia), Laura Colonna (Roma), Mandel Victor Desmond (Modena). (2023). Účinnost a snášenlivost perorálního doplňku stravy obsahujícího aminokyseliny, železo, selen a mořský hydrolyzovaný kolagen u osob s vypadáváním vlasů (androgenetická alopecie, AGA nebo FAGA nebo telogenní efluvium). Prospektivní, randomizovaná, tříměsíční, kontrolovaná, hodnotiteli zaslepená studie. Skin Research and Technology, 29(6), e13381. https://doi.org/10.1111/srt.13381

Rustad, A. M., Nickles, M. A., McKenney, J. E., Bilimoria, S. N., & Lio, P. A. (2022). Myths and media in oral collagen supplementation for the skin, nails, and hair: A review (Mýty a média v oblasti perorální suplementace kolagenem pro kůži, nehty a vlasy). Journal of Cosmetic Dermatology, 21(2), 438-443. https://doi.org/10.1111/jocd.14567

Silvestrini, B., Cheng, C. Y., Innocenti, M., Silvestrini, B., Cheng, C. Y., & Innocenti, M. (2022). Zapojení kolagenu do zdraví, nemoci a medicíny. In Kolagenové biomateriály. IntechOpen. https://doi.org/10.5772/intechopen.101978

Wicklin, V., & Ann, S. (2023). Přírodní vlasové doplňky: Biotin a kolagen. Plastic and Aesthetic Nursing, 43(3), 107. https://doi.org/10.1097/PSN.0000000000000508

Wu, G. (2009). Aminokyseliny: Metabolismus, funkce a výživa. Amino Acids, 37(1), 1-17. https://doi.org/10.1007/s00726-009-0269-0

Yang, C.-C., & Cotsarelis, G. (2010). Přehled kožních buněk vlasových folikulů. Journal of dermatological science, 57(1), 2. https://doi. org/10.1016/j.jdermsci.2009.11.005

Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). Struktura lidských vlasů. PeerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619

Ohodnotit článek

4.7

Odevzdané hlasy

3 názory, hodnocení: 4.7