Kolagenové tyčinky - rychlý recept bez pečení

Expresní recept na domácí kolagenové tyčinky. Lahodný dezert nebo svačina na cesty s kvalitním kolagenem.

AutorNina Wawryszuk

Autor

Nina Wawryszuk

Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk se specializuje na sportovní suplementaci, silový trénink a psychosomatiku. Denně kromě psaní článků pro Natu.Care pomáhá jako osobní trenérka sportovcům zlepšovat jejich výkonnost prostřednictvím tréninku, stravy a suplementace.

Zjistěte více o našich redakcni proces

RecenzeAleksandra Cudna-Bartnicka

Ověřeno odborníkem

Recenze

Aleksandra Cudna-Bartnicka

Klinický nutriční specialista

Klinická nutriční terapeutka, jejíž hlavní oblastí zájmu je výživa při onemocněních a funkčních poruchách trávicího systému.

Zjistěte více o našich redakcni proces

RedakceBartłomiej Turczyński

Redakce

Bartłomiej Turczyński

Šéfredaktor

Bartłomiej Turczyński je šéfredaktorem časopisu Natu.Care. Odpovídá mimo jiné za kvalitu obsahu vytvořeného na stránkách Natu.Care a zajišťuje, aby všechny články byly založeny na důkladném vědeckém výzkumu a konzultovány s odborníky z oboru.

Zjistěte více o našich redakcni proces

Kontrola faktůEmilia Moskal

Kontrola faktů

Emilia Moskal

Natu.Care Editor

Emilia Moskalová se specializuje na lékařské a psychologické texty, včetně obsahu pro zdravotnické subjekty. Je příznivkyní jednoduchého jazyka a čtenářsky vstřícné komunikace. Na stránkách Natu.Care píše vzdělávací články.

Zjistěte více o našich redakcni proces

Kolagenové tyčinky - rychlý recept bez pečení

26 září, 2024

Recenzja02 října, 2023

Redakcja04 října, 2023

Fact-checking30 září, 2023

Zjistěte více o našich redakcni proces

6 min

Proč nám můžete věřit

Články na Natu.Care jsou psány na základě vědeckého výzkumu, údajů z vládních webových stránek a dalších spolehlivých zdrojů. Texty jsou psány ve spolupráci s lékaři, odborníky na výživu a dalšími odborníky na zdraví a krásu. Články jsou před zveřejněním a při významných aktualizacích revidovány.

Více informací najdete v naší redakční proces

Informace o reklamě

Obsah stránek Natu.Care může obsahovat odkazy na produkty, z jejichž prodeje můžeme získat provizi. Při tvorbě obsahu dodržujeme vysoké redakční standardy a dbáme na objektivitu ohledně produktů, o kterých hovoříme. Přítomnost partnerských odkazů není diktována našimi partnery a produkty, které recenzujeme, si vybíráme zcela nezávisle sami.

Více informací najdete v naší předpisy

Média o nás:

V kuchyni si můžete vykouzlit zdravé a chutné dezerty, které vám dodají energii a doplní kolagen - "bílkovinu mládí".

Odbornice na výživu Aleksandra Cudna-Bartnicka doporučuje expresní a chutný recept na kolagenové tyčinky.

Z tohoto článku se dozvíte:

Jak vyrobit kolagenové tyčinky.
Jak sestavit výživnou a chutnou svačinu.
Proč byste měli doplňovat kolagen.

Kolagenové tyčinky .

Podívejte se také na: Kolagenové mléko a mléčné výrobky:

Kolagenové tyčinky bez pečení

Recept na 6 tyčinek

{Youtube:3Hl19dsbolI }}

Složení: 1:

75 g (½ hrnku) datlí
banán 120 g (1 kus)
arašídové máslo 55 g (2,5 lžíce)
ovesné vločky 180 g (1,5 šálku)
Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, kakao 1 sáček
sušené brusinky 25 g (hrst)
vlašské ořechy 25 g (hrst)

Příprava: 1:

Drobné datle zalijte horkou vodou a nechte 20 minut odstát. Po této době je rozmixujte v mixéru spolu s banánem.
Ovesné vločky dejte do mísy, přidejte rozmixované datle s banánem, arašídové máslo, kakaový kolagen, brusinky a nasekané vlašské ořechy a důkladně promíchejte.
Misku vyložte pečicím papírem a směs rozprostřete do tyčinek, povrch poklepejte.
Misku vložte asi na hodinu do lednice, poté ji vyjměte a nakrájejte na menší kousky.

Tyto ovesné tyčinky vám dodají energii. Jsou ideální jako druhá snídaně - jsou skvělým zdrojem vlákniny, vitaminů skupiny B, omega-3 a omega-6 mastných kyselin a hořčíku. Pokud potřebujete ve škole, na vysoké škole nebo v práci dodat energii a dávku soustředění - je to pro vás ideální svačina. Přijde vhod i při dlouhé jízdě na kole nebo horské túře.

Makronutrienty v jedné tyčince: 261 kcal, bílkoviny 7 g, tuky 10 g, sacharidy 40 g.

{product:2121 }}

Podívejte se také na další recepty s kolagenem Natu.Care:

Připravte tyčinky a pochlubte se s nimi na Instagramu. Označte nás @natucare_en - chceme to vidět!

Proč byste měli doplňovat kolagen?

Zvažte suplementaci kolagenem, až dosáhnete věku 25 let. Tehdy totiž začíná přirozená produkce kolagenu ve vašem těle klesat. Proto se objevují první vrásky a vaše pleť ztrácí pevnost.

Doplňování rybího kolagenu v dávce 2 500 mg po dobu 3 měsíců má vliv na vzhled vašich vlasů, pokožky a nehtů. Kolagen je také spojencem vašich kloubů, kostí a svalů - abyste byli co nejdéle fit a aktivní.

Jak kolagen působí na vaše tělo?

Kůže	Nehty	Vlasy	Klouby, kosti, svaly
zlepšuje pružnost, pevnost a tonus, zvyšuje hydrataci, snižuje výskyt jemných linek a vrásek, může redukovat nedokonalosti, snižuje výskyt celulitidy, podporuje hojení pokožky (např. po akné, jizvy, strie).	dodává pleti pružnost, může urychlit růst, snižuje nerovnosti, může zvýšit tvrdost, zlepšuje hydrataci pokožky v okolí nehtů.	dodává jim pevnou strukturu, snižuje poškození vlasového folikulu, zabraňuje poškození vlasového stvolu, může zpomalit proces šedivění, může zabránit řídnutí vlasů, zlepšuje stav vlasové pokožky tím, že zvyšuje její hydrataci.	obnovuje tkáň chrupavky, zlepšuje pružnost kloubů, podporuje regeneraci a vytrvalost svalů, zvyšuje hustotu kostí, může zabránit osteoporóze, může snížit bolest kloubů.

{ad:1lQ9DmBVfJsIrF5vQEj9B2 }}

Viz také:

Zdroje

Zobrazit vše

Al-Atif, H. (2022). Kolagenové doplňky stravy proti stárnutí a vráskám: změna paradigmatu v oblasti dermatologie a kosmetiky. Dermatologie praktická a koncepční, 12(1), e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18.

Arias, E. M., Floriach, N., Moreno-Arias, G., Camps, A., Arias, S., & Trüeb, R. M. (2022). Targeted nutritional supplementation for telogen effluvium: Multicenter study on efficacy of a hydrolyzed collagen, vitamin. and mineral-based induction and maintenance treatment (Cílená nutriční suplementace pro telogenní efluvium: Multicentrická studie účinnosti indukční a udržovací léčby na bázi hydrolyzovaného kolagenu, vitaminu. a minerálů). International Journal of Trichology, 14(2), 49. https://doi.org/10.4103/ijt.ijt_57_21.

Arnold, A. A., & Marcotte, I. (2009). Studium přírodních strukturních proteinových vláken pomocí nukleární magnetické rezonance v pevném stavu. Concepts in Magnetic Resonance Part A, 34A(1), 24-47. https://doi.org/10.1002/cmr.a.20132.

Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study (Kolagenový doplněk stravy zlepšuje hydrataci, pružnost, drsnost a hustotu pokožky: výsledky randomizované, placebem kontrolované, slepé studie) . nutrients, 11(10), 2494.

Chen, P., Cescon, M., & Bonaldo, P. (2015). Nedostatek kolagenu VI podporuje růst vlasů vyvolaný ranami. The Journal of Investigative Dermatology, 135(10), 2358-2367. https://doi.org/10.1038/jid.2015.187.

Glynis, A. (2012). A Double-blind, Placebo-controlled Study Evaluating the Efficacy of an Oral Supplement in Women with Self-perceived Thinning Hair (Dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie hodnotící účinnost perorálního doplňku stravy u žen s vlastním pocitem řídnutí vlasů). The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 5(11), 28-34.

Jelonek, L. (2023), Collagen. Vše, co potřebujete vědět, (B. Turczynski, Ed.; 1. vydání). Naturová péče.

Katsuoka, K., Mauch, C., Schell, H., Hornstein, O. P., & Krieg, T. (1988). Syntéza kolagenového typu v buňkách lidské vlasové papily v kultuře. Archives of Dermatological Research, 280(3), 140-144. https://doi.org/10.1007/BF00456843.

Matsumura, H., Mohri, Y., Binh, N. T., Morinaga, H., Fukuda, M., Ito, M., Kurata, S., Hoeijmakers, J., & Nishimura, E. K. (2016). Hair folicle aging is driven by transepidermal elimination of stem cells via COL17A1 proteolysis. Science (New York, N.Y.), 351(6273), aad4395. https://doi. org/10.1126/science.aad4395

Milani, M., Colombo, F., & GFM-O-Trial Investigators Group: Chiara Baraldo (Padova), M. C. F. (Genova), Mauro Barbareschi (Milano), Paolo Chieco (Ruvo di Puglia), Laura Colonna (Roma), Mandel Victor Desmond (Modena). (2023). Účinnost a snášenlivost perorálního doplňku stravy obsahujícího aminokyseliny, železo, selen a mořský hydrolyzovaný kolagen u osob s vypadáváním vlasů (androgenetická alopecie, AGA nebo FAGA nebo telogenní efluvium). Prospektivní, randomizovaná, 3měsíční, kontrolovaná, hodnotitelem zaslepená studie. Skin Research and Technology, 29(6), e13381. https://doi. org/10.1111/srt.13381

Rustad, A. M., Nickles, M. A., McKenney, J. E., Bilimoria, S. N., & Lio, P. A. (2022). Myths and media in oral collagen supplementation for the skin, nails, and hair: A review [Mýty a média v oblasti perorální suplementace kolagenem pro kůži, nehty a vlasy: Přehled]. Journal of Cosmetic Dermatology, 21(2), 438-443. https://doi.org/10.1111/jocd.14567.

Silvestrini, B., Cheng, C. Y., Innocenti, M., Silvestrini, B., Cheng, C. Y., & Innocenti, M. (2022). Zapojení kolagenu do zdraví, nemoci a medicíny. In Kolagenové biomateriály. IntechOpen. https://doi. org/10.5772/intechopen.101978

Wicklin, V., & Ann, S. (2023). Natural Hair Supplements: Biotin and Collagen (Přírodní vlasové doplňky: biotin a kolagen). Plastic and Aesthetic Nursing, 43(3), 107. https://doi. org/10.1097/PSN.0000000000000508

Wu, G. (2009). Aminokyseliny: Metabolismus, funkce a výživa. Amino Acids, 37(1), 1-17. https://doi. org/10.1007/s00726-009-0269-0

Yang, C.-C., & Cotsarelis, G. (2010). Review of hair follicle dermal cells [Přehled kožních buněk vlasových folikulů]. Journal of dermatological science, 57(1), 2. https://doi.org/10.1016/j.jdermsci.2009.11.005.

Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). Struktura lidských vlasů. peerJ, 2, e619. https://doi. org/10.7717/peerj.619

Ohodnotit článek

4.7

Odevzdané hlasy

3 názory, hodnocení: 4.7