Kolagenový koktejl pro muže

Kolagen a přísady na podporu mužského zdraví v chutném koktejlu. Tři minuty a hotovo!

AutorNina Wawryszuk

Autor

Nina Wawryszuk

Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk se specializuje na sportovní suplementaci, silový trénink a psychosomatiku. Denně kromě psaní článků pro Natu.Care pomáhá jako osobní trenérka sportovcům zlepšovat jejich výkonnost prostřednictvím tréninku, stravy a suplementace.

Zjistěte více o našich redakcni proces

RecenzeAleksandra Cudna-Bartnicka

Ověřeno odborníkem

Recenze

Aleksandra Cudna-Bartnicka

Klinický nutriční specialista

Klinická nutriční terapeutka, jejíž hlavní oblastí zájmu je výživa při onemocněních a funkčních poruchách trávicího systému.

Zjistěte více o našich redakcni proces

RedakceBartłomiej Turczyński

Redakce

Bartłomiej Turczyński

Šéfredaktor

Bartłomiej Turczyński je šéfredaktorem časopisu Natu.Care. Odpovídá mimo jiné za kvalitu obsahu vytvořeného na stránkách Natu.Care a zajišťuje, aby všechny články byly založeny na důkladném vědeckém výzkumu a konzultovány s odborníky z oboru.

Zjistěte více o našich redakcni proces

Kontrola faktůEmilia Moskal

Kontrola faktů

Emilia Moskal

Natu.Care Editor

Emilia Moskalová se specializuje na lékařské a psychologické texty, včetně obsahu pro zdravotnické subjekty. Je příznivkyní jednoduchého jazyka a čtenářsky vstřícné komunikace. Na stránkách Natu.Care píše vzdělávací články.

Zjistěte více o našich redakcni proces

10 července, 2024

Recenzja02 října, 2023

Redakcja04 října, 2023

Fact-checking30 září, 2023

Zjistěte více o našich redakcni proces

6 min

Proč nám můžete věřit

Články na Natu.Care jsou psány na základě vědeckého výzkumu, údajů z vládních webových stránek a dalších spolehlivých zdrojů. Texty jsou psány ve spolupráci s lékaři, odborníky na výživu a dalšími odborníky na zdraví a krásu. Články jsou před zveřejněním a při významných aktualizacích revidovány.

Více informací najdete v naší redakční proces

Informace o reklamě

Obsah stránek Natu.Care může obsahovat odkazy na produkty, z jejichž prodeje můžeme získat provizi. Při tvorbě obsahu dodržujeme vysoké redakční standardy a dbáme na objektivitu ohledně produktů, o kterých hovoříme. Přítomnost partnerských odkazů není diktována našimi partnery a produkty, které recenzujeme, si vybíráme zcela nezávisle sami.

Více informací najdete v naší předpisy

Média o nás:

Máte 3 minuty? Vhoďte pár ingrediencí, přidejte pořádnou dávku kolagenu a rozmixujte. Okamžitě ochutnáte lahodné a výživné smoothie, které pro vás připravila nutriční specialistka Aleksandra Cudna-Bartnicka.

Z tohoto článku se dozvíte:

Jak si připravit koktejl s kolagenem.
Proč byste měli kolagen doplňovat.

Podívejte se také na následující informace:

Kolagenový koktejl pro muže

Recept na 1 porci

Kolagenový koktejl

Složení: Kolagenová směs s kolagenem a kolagenovým kolagenem:

Višně, mražené nebo čerstvé, bez pecek 100 g (¾ šálku)
mléko nebo rostlinný nápoj, např. sójový 250 g (1 sklenice)
Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, kakao
mandle 10 g (10 kusů)
banán 100 g (1 malý)
ovesné vločky 10 g (1 polévková lžíce)

Příprava:

Vložte všechny ingredience do šálku mixéru a rozmixujte dohladka.

Smoothie obsahuje mandle, kakao a ovesné vločky - cenné zdroje hořčíku. Hořčík pomáhá zvyšovat hladinu testosteronu, pokud ho máte nedostatek. Ideální bude také pro fyzicky aktivní muže, protože třešně mají vlastnosti, které snižují bolestivost svalů po cvičení, a draslík (z banánů) podpoří rovnováhu vody a elektrolytů v těle.

Makronutrienty v jedné porci: 376 kcal, bílkoviny 13 g, tuky 10 g, sacharidy 63 g.

Podívejte se také na další recepty s kolagenem od Natu.Care:

Připravte si smoothie s kolagenem Natu.Care a pochlubte se s ním na Instagramu. Označte @natucare_en - chceme to vidět!

Proč byste měli doplňovat kolagen?

O zdraví je třeba pečovat zevnitř. Kolem 25. roku věku začíná přirozená produkce kolagenu ve vašem těle klesat.

Proto se objevují první vrásky, vaše pleť ztrácí pevnost a krémy nefungují tak, jak by měly. Po několika letech vás mohou trápit klouby a omezovat vaše aktivity. Začněte s nápravou zevnitř - zvažte doplňování kolagenu.

Užívání minimálně 2 500 mg rybího kolagenu po dobu tří měsíců bude mít vliv na vzhled a stav vašich vlasů, kůže a nehtů. Kolagen je také spojencem pohybového aparátu - dávka 5-10 g podporuje zdraví kloubů, kostí a svalů.

Jak kolagen působí na vaše tělo?

Klouby, svaly a kosti	Kůže	Nehty	Vlasy
obnovuje tkáň chrupavky zlepšuje pružnost a pohyblivost kloubů podporuje regeneraci a vytrvalost svalů, zvyšuje hustotu kostí, může zabránit osteoporóze, může snížit bolest a ztuhlost kloubů.	zlepšuje pružnost a napětí, zvyšuje hladinu hydratace, snižuje výskyt jemných linek a vrásek, může snížit výskyt dokonalosti, snižuje výskyt celulitidy, podporuje hojení pokožky (např. po akné, jizvách, striích).	dodává pružnost může urychlit růst, snižuje nerovnosti, může zvýšit tvrdost, zlepšuje hydrataci pokožky v okolí nehtů, snižuje lámavost.	dodává jim pevnou strukturu, snižuje poškození vlasového folikulu, zabraňuje poškození vlasového stvolu, může zpomalit proces šedivění, zlepšuje stav vlasové pokožky tím, že zvyšuje její hydrataci, může zabránit řídnutí vlasů.

{ad:1lQ9DmBVfJsIrF5vQEj9B2 }}

Viz také:

Zdroje

Zobrazit vše

Al-Atif, H. (2022). Kolagenové doplňky stravy proti stárnutí a vráskám: změna paradigmatu v oblasti dermatologie a kosmetiky. Dermatologie praktická a koncepční, 12(1), e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18.

Arias, E. M., Floriach, N., Moreno-Arias, G., Camps, A., Arias, S., & Trüeb, R. M. (2022). Targeted nutritional supplementation for telogen effluvium: Multicenter study on efficacy of a hydrolyzed collagen, vitamin. and mineral-based induction and maintenance treatment (Cílená nutriční suplementace pro telogenní efluvium: Multicentrická studie účinnosti indukční a udržovací léčby na bázi hydrolyzovaného kolagenu, vitaminu. a minerálů). International Journal of Trichology, 14(2), 49. https://doi.org/10.4103/ijt.ijt_57_21.

Arnold, A. A., & Marcotte, I. (2009). Studium přírodních strukturních proteinových vláken pomocí nukleární magnetické rezonance v pevném stavu. Concepts in Magnetic Resonance Part A, 34A(1), 24-47. https://doi.org/10.1002/cmr.a.20132.

Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study (Kolagenový doplněk stravy zlepšuje hydrataci, pružnost, drsnost a hustotu pokožky: výsledky randomizované, placebem kontrolované, slepé studie) . nutrients, 11(10), 2494.

Chen, P., Cescon, M., & Bonaldo, P. (2015). Nedostatek kolagenu VI podporuje růst vlasů vyvolaný ranami. The Journal of Investigative Dermatology, 135(10), 2358-2367. https://doi.org/10.1038/jid.2015.187.

Glynis, A. (2012). A Double-blind, Placebo-controlled Study Evaluating the Efficacy of an Oral Supplement in Women with Self-perceived Thinning Hair (Dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie hodnotící účinnost perorálního doplňku stravy u žen s vlastním pocitem řídnutí vlasů). The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 5(11), 28-34.

Jelonek, L. (2023), Collagen. Vše, co potřebujete vědět, (B. Turczynski, Ed.; 1. vydání). Naturová péče.

Katsuoka, K., Mauch, C., Schell, H., Hornstein, O. P., & Krieg, T. (1988). Syntéza kolagenového typu v buňkách lidské vlasové papily v kultuře. Archives of Dermatological Research, 280(3), 140-144. https://doi.org/10.1007/BF00456843.

Matsumura, H., Mohri, Y., Binh, N. T., Morinaga, H., Fukuda, M., Ito, M., Kurata, S., Hoeijmakers, J., & Nishimura, E. K. (2016). Hair folicle aging is driven by transepidermal elimination of stem cells via COL17A1 proteolysis. Science (New York, N.Y.), 351(6273), aad4395. https://doi. org/10.1126/science.aad4395

Milani, M., Colombo, F., & GFM-O-Trial Investigators Group: Chiara Baraldo (Padova), M. C. F. (Genova), Mauro Barbareschi (Milano), Paolo Chieco (Ruvo di Puglia), Laura Colonna (Roma), Mandel Victor Desmond (Modena). (2023). Účinnost a snášenlivost perorálního doplňku stravy obsahujícího aminokyseliny, železo, selen a mořský hydrolyzovaný kolagen u osob s vypadáváním vlasů (androgenetická alopecie, AGA nebo FAGA nebo telogenní efluvium). Prospektivní, randomizovaná, tříměsíční, kontrolovaná, hodnotitelem zaslepená studie. Skin Research and Technology, 29(6), e13381. https://doi. org/10.1111/srt.13381

Rustad, A. M., Nickles, M. A., McKenney, J. E., Bilimoria, S. N., & Lio, P. A. (2022). Myths and media in oral collagen supplementation for the skin, nails, and hair: A review [Mýty a média v oblasti perorální suplementace kolagenem pro kůži, nehty a vlasy: Přehled]. Journal of Cosmetic Dermatology, 21(2), 438-443. https://doi.org/10.1111/jocd.14567.

Silvestrini, B., Cheng, C. Y., Innocenti, M., Silvestrini, B., Cheng, C. Y., & Innocenti, M. (2022). Zapojení kolagenu do zdraví, nemoci a medicíny. In Kolagenové biomateriály. IntechOpen. https://doi. org/10.5772/intechopen.101978

Wicklin, V., & Ann, S. (2023). Natural Hair Supplements: Biotin and Collagen (Přírodní vlasové doplňky: biotin a kolagen). Plastic and Aesthetic Nursing, 43(3), 107. https://doi. org/10.1097/PSN.0000000000000508

Wu, G. (2009). Aminokyseliny: Metabolismus, funkce a výživa. Amino Acids, 37(1), 1-17. https://doi. org/10.1007/s00726-009-0269-0

Yang, C.-C., & Cotsarelis, G. (2010). Review of hair follicle dermal cells [Přehled kožních buněk vlasových folikulů]. Journal of dermatological science, 57(1), 2. https://doi.org/10.1016/j.jdermsci.2009.11.005.

Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). The structure of people's hair (Struktura lidských vlasů). peerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619

Ohodnotit článek

4.7

Odevzdané hlasy

3 názory, hodnocení: 4.7