Kakaová smoothie mísa s kolagenem

Lahodný koktejl s kolagenem je skvělým základem pro vaše oblíbené přílohy.

AutorNina Wawryszuk

Autor

Nina Wawryszuk

Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk se specializuje na sportovní suplementaci, silový trénink a psychosomatiku. Denně kromě psaní článků pro Natu.Care pomáhá jako osobní trenérka sportovcům zlepšovat jejich výkonnost prostřednictvím tréninku, stravy a suplementace.

Zjistěte více o našich redakcni proces

RecenzeAleksandra Cudna-Bartnicka

Ověřeno odborníkem

Recenze

Aleksandra Cudna-Bartnicka

Klinický nutriční specialista

Klinická nutriční terapeutka, jejíž hlavní oblastí zájmu je výživa při onemocněních a funkčních poruchách trávicího systému.

Zjistěte více o našich redakcni proces

RedakceBartłomiej Turczyński

Redakce

Bartłomiej Turczyński

Šéfredaktor

Bartłomiej Turczyński je šéfredaktorem časopisu Natu.Care. Odpovídá mimo jiné za kvalitu obsahu vytvořeného na stránkách Natu.Care a zajišťuje, aby všechny články byly založeny na důkladném vědeckém výzkumu a konzultovány s odborníky z oboru.

Zjistěte více o našich redakcni proces

Kontrola faktůEmilia Moskal

Kontrola faktů

Emilia Moskal

Natu.Care Editor

Emilia Moskalová se specializuje na lékařské a psychologické texty, včetně obsahu pro zdravotnické subjekty. Je příznivkyní jednoduchého jazyka a čtenářsky vstřícné komunikace. Na stránkách Natu.Care píše vzdělávací články.

Zjistěte více o našich redakcni proces

19 srpna, 2024

Recenzja11 října, 2023

Redakcja13 října, 2023

Fact-checking09 října, 2023

Zjistěte více o našich redakcni proces

6 min

Proč nám můžete věřit

Články na Natu.Care jsou psány na základě vědeckého výzkumu, údajů z vládních webových stránek a dalších spolehlivých zdrojů. Texty jsou psány ve spolupráci s lékaři, odborníky na výživu a dalšími odborníky na zdraví a krásu. Články jsou před zveřejněním a při významných aktualizacích revidovány.

Více informací najdete v naší redakční proces

Informace o reklamě

Obsah stránek Natu.Care může obsahovat odkazy na produkty, z jejichž prodeje můžeme získat provizi. Při tvorbě obsahu dodržujeme vysoké redakční standardy a dbáme na objektivitu ohledně produktů, o kterých hovoříme. Přítomnost partnerských odkazů není diktována našimi partnery a produkty, které recenzujeme, si vybíráme zcela nezávisle sami.

Více informací najdete v naší předpisy

Média o nás:

Stačí 5 ingrediencí, pár tahů mixérem a můžete se rozplývat nad kakaovým smoothie s pořádnou dávkou kolagenu. Lahodný návrh od výživové poradkyně Aleksandry Cudny-Bartnické zlepšuje vzhled pokožky, vlasů a nehtů a podporuje pohybový aparát.

Z tohoto článku se dozvíte:

Jak si připravit smoothie misku s kolagenem.
Proč byste měli doplňovat kolagen.

Kolagen .

Podívejte se také na následující informace:

Kakaová smoothie miska s kolagenem

Recept na 1 porci

{Youtube:69guuEMWZWc }}

Složení: 1:

mražený banán 120 g (1 kus)
mražené mango 80 g (1 sklenice)
Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, kakao
chia semínka 5 g (1 čajová lžička)
rostlinný nápoj/mléko 50 g (⅓ šálku)

*volitelně: maliny, hořká čokoláda k posypání navrch

Příprava: Vezměte si na pomoc čokoládu, která je vhodná pro přípravu pokrmů:

Vložte všechny ingredience do šálku mixéru a rozmixujte dohladka.

Velvet Bowl je osvěžující, lehká svačina nebo dezert se solidní porcí 5 g rybího kolagenu, zdravých omega-3 tuků, minerálů a stravitelných zdrojů sacharidů pro dodání energie. Je to skvělý základ, do kterého můžete přidat své oblíbené polevy nebo cokoli, na co máte náhodou chuť. Doporučujeme náplň z malin a hořké čokolády - nejlépe 70% hořké čokolády.

Makronutrienty v jedné porci (bez přídatných látek): 200 kcal, 4 g bílkovin, 3 g tuků, 3 g sacharidů.

Podívejte se také na další recepty s kolagenem Natu.Care:

Připravte si smoothie misku s kolagenem Natu.Care a pochlubte se s ní na Instagramu. Označte @natucare_en - chceme to vidět!

Proč byste měli doplňovat kolagen?

Nic nezlepší vzhled vaší pleti ani zdraví vašich kloubů tak účinně jako výživná a plnohodnotná strava. O krásu a zdraví je třeba pečovat zevnitř. Kolem 25. roku věku začíná přirozená produkce kolagenu ve vašem těle klesat.

Proto se objevují první vrásky, pleť ztrácí pevnost a krémy nefungují tak, jak by měly. Po několika letech vás mohou trápit klouby a omezovat vaše aktivity. Začněte s nápravou zevnitř - zvažte doplňování kolagenu.

Užívání 2,5-5 g rybího kolagenu po dobu 3 měsíců bude mít vliv na vzhled a stav vašich vlasů, kůže a nehtů. Kolagen je také spojencem pohybového aparátu - dávka 5-10 g podporuje zdraví kloubů, kostí a svalů.

Jaké jsou výhody kolagenu?

Denní doplňování rybího kolagenu Natu.Care po dobu tří měsíců může přinést mnoho výhod. A co víc, když si je můžete dopřát tak chutným způsobem... Co můžete očekávat?

Pleť	Vlasy	Nehty	Pohybový systém
zlepšuje pružnost a tonus, zvyšuje úroveň hydratace snižuje výskyt jemných linek a vrásek, může snížit výskyt nedokonalostí, snižuje výskyt celulitidy, podporuje hojení pokožky (např. po akné, jizvách, striích).	dodává jim pevnou strukturu, snižuje poškození vlasových folikulů, zabraňuje poškození vlasového stvolu, může zpomalit proces šedivění, zlepšuje stav vlasové pokožky tím, že zvyšuje její hydrataci, může zabránit řídnutí vlasů.	dodává vlasovému plátu pružnost, může urychlit růst, snižuje nerovnoměrnost vlasové ploténky, může zvýšit tvrdost, zlepšuje hydrataci pokožky v okolí nehtu, snižuje lámavost.	obnovuje chrupavčitou tkáň, zlepšuje pružnost a pohyblivost kloubů, podporuje regeneraci a vytrvalost svalů, zvyšuje hustotu kostí, může zabránit osteoporóze, může snižovat bolest kloubů.

{ad:1lQ9DmBVfJsIrF5vQEj9B2 }}

Viz také:

Zdroje

Zobrazit vše

Al-Atif, H. (2022). Kolagenové doplňky stravy proti stárnutí a vráskám: změna paradigmatu v oblasti dermatologie a kosmetiky. Dermatology Practical & Conceptual, 12(1), e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18

Arias, E. M., Floriach, N., Moreno-Arias, G., Camps, A., Arias, S., & Trüeb, R. M. (2022). Targeted nutritional supplementation for telogen effluvium: Multicenter study on efficacy of a hydrolyzed collagen, vitamin. and mineral-based induction and maintenance treatment. International Journal of Trichology, 14(2), 49. https://doi. org/10.4103/ijt.ijt_57_21

Arnold, A. A., & Marcotte, I. (2009). Studium přírodních strukturních proteinových vláken pomocí nukleární magnetické rezonance v pevném stavu. Concepts in Magnetic Resonance Part A, 34A(1), 24-47. https://doi.org/10.1002/cmr.a.20132.

Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Doplněk stravy s kolagenem zlepšuje hydrataci, pružnost, drsnost a hustotu pokožky: Výsledky randomizované, placebem kontrolované, slepé studie. Nutrients, 11(10), 2494.

Chen, P., Cescon, M., & Bonaldo, P. (2015). Nedostatek kolagenu VI podporuje růst vlasů vyvolaný ranami. The Journal of Investigative Dermatology, 135(10), 2358-2367. https://doi.org/10.1038/jid.2015.187.

Glynis, A. (2012). Dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie hodnotící účinnost perorálního doplňku stravy u žen s vlastním pocitem řídnutí vlasů. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology (Časopis pro klinickou a estetickou dermatologii), 5(11), 28-34.

Jelonek, L. (2023), Collagen. Vše, co potřebujete vědět, (B. Turczynski, Ed.; 1. vydání). Naturová péče.

Katsuoka, K., Mauch, C., Schell, H., Hornstein, O. P., & Krieg, T. (1988). Syntéza kolagenového typu v buňkách lidské vlasové papily v kultuře. Archives of Dermatological Research, 280(3), 140-144. https://doi.org/10.1007/BF00456843

Matsumura, H., Mohri, Y., Binh, N. T., Morinaga, H., Fukuda, M., Ito, M., Kurata, S., Hoeijmakers, J., & Nishimura, E. K. (2016). Stárnutí vlasových folikulů je řízeno transepidermální eliminací kmenových buněk prostřednictvím proteolýzy COL17A1. Science (New York, N.Y.), 351(6273), aad4395. https://doi.org/10.1126/science.aad4395

Milani, M., Colombo, F., & GFM-O-Trial Investigators Group: Chiara Baraldo (Padova), M. C. F. (Genova), Mauro Barbareschi (Milano), Paolo Chieco (Ruvo di Puglia), Laura Colonna (Roma), Mandel Victor Desmond (Modena). (2023). Účinnost a snášenlivost perorálního doplňku stravy obsahujícího aminokyseliny, železo, selen a mořský hydrolyzovaný kolagen u osob s vypadáváním vlasů (androgenetická alopecie, AGA nebo FAGA nebo telogenní efluvium). Prospektivní, randomizovaná, tříměsíční, kontrolovaná, hodnotiteli zaslepená studie. Skin Research and Technology, 29(6), e13381. https://doi.org/10.1111/srt.13381

Rustad, A. M., Nickles, M. A., McKenney, J. E., Bilimoria, S. N., & Lio, P. A. (2022). Myths and media in oral collagen supplementation for the skin, nails, and hair: A review (Mýty a média v oblasti perorální suplementace kolagenem pro kůži, nehty a vlasy). Journal of Cosmetic Dermatology, 21(2), 438-443. https://doi.org/10.1111/jocd.14567

Silvestrini, B., Cheng, C. Y., Innocenti, M., Silvestrini, B., Cheng, C. Y., & Innocenti, M. (2022). Zapojení kolagenu do zdraví, nemoci a medicíny. In Kolagenové biomateriály. IntechOpen. https://doi.org/10.5772/intechopen.101978

Wicklin, V., & Ann, S. (2023). Přírodní vlasové doplňky: Biotin a kolagen. Plastic and Aesthetic Nursing, 43(3), 107. https://doi.org/10.1097/PSN.0000000000000508

Wu, G. (2009). Aminokyseliny: Metabolismus, funkce a výživa. Amino Acids, 37(1), 1-17. https://doi.org/10.1007/s00726-009-0269-0

Yang, C.-C., & Cotsarelis, G. (2010). Přehled kožních buněk vlasových folikulů. Journal of dermatological science, 57(1), 2. https://doi. org/10.1016/j.jdermsci.2009.11.005

Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). Struktura lidských vlasů. PeerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619

Ohodnotit článek

4.7

Odevzdané hlasy

3 názory, hodnocení: 4.7