Nakupte více, ušetřete více - až 35% sleva! NAKUPUJTE NYNÍ

Kolagenová dieta: recepty, jídla a tipy

Kolagenová dieta pomáhá doplnit nedostatek této cenné bílkoviny.

Ludwik Jelonek - AutorAutorLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Autor
Autor
Ludwik Jelonek
Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek je autorem více než 2 500 textů publikovaných na předních portálech. Jeho obsah se dostal do služeb, jako jsou Ostrovit a Kobieta Onet. Ve společnosti Natu.Care Ludwik vzdělává lidi v nejdůležitější oblasti života - zdraví.

Zjistěte více o našich redakcni proces

Julia Skrajda - RecenzeRecenzeJulia Skrajda
Ověřeno odborníkem
Julia Skrajda - Recenze
Recenze
Julia Skrajda
Klinický odborník na výživu

Je odbornicí na klinickou výživu, pracuje v oboru a sestavuje jídelníčky a doporučení na míru pro nemocné.

Zjistěte více o našich redakcni proces

Bartłomiej Turczyński - RedakceRedakceBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakce
Redakce
Bartłomiej Turczyński
Šéfredaktor

Bartłomiej Turczyński je šéfredaktorem časopisu Natu.Care. Odpovídá mimo jiné za kvalitu obsahu vytvořeného na stránkách Natu.Care a zajišťuje, aby všechny články byly založeny na důkladném vědeckém výzkumu a konzultovány s odborníky z oboru.

Zjistěte více o našich redakcni proces

Nina Wawryszuk - Kontrola faktůKontrola faktůNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Kontrola faktů
Kontrola faktů
Nina Wawryszuk
Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk se specializuje na sportovní suplementaci, silový trénink a psychosomatiku. Denně kromě psaní článků pro Natu.Care pomáhá jako osobní trenérka sportovcům zlepšovat jejich výkonnost prostřednictvím tréninku, stravy a suplementace.

Zjistěte více o našich redakcni proces

Kolagenová dieta: recepty, jídla a tipy
Aktualizováno:
11 min
Proč nám můžete věřit

Proč nám můžete věřit

Články na Natu.Care jsou psány na základě vědeckého výzkumu, údajů z vládních webových stránek a dalších spolehlivých zdrojů. Texty jsou psány ve spolupráci s lékaři, odborníky na výživu a dalšími odborníky na zdraví a krásu. Články jsou před zveřejněním a při významných aktualizacích revidovány.


Více informací najdete v naší redakční proces

Informace o reklamě

Informace o reklamě

Obsah stránek Natu.Care může obsahovat odkazy na produkty, z jejichž prodeje můžeme získat provizi. Při tvorbě obsahu dodržujeme vysoké redakční standardy a dbáme na objektivitu ohledně produktů, o kterých hovoříme. Přítomnost partnerských odkazů není diktována našimi partnery a produkty, které recenzujeme, si vybíráme zcela nezávisle sami.


Více informací najdete v naší předpisy

Média o nás:

Kolagenová dieta může být chutná, pestrá a účinná. Ba, se správnými recepty můžete propašovat více kolagenu do všech svých domácností a přátel.

Asi víte, že dobrým zdrojem bílkovin mládí jsou vývary a želé na bázi želatiny. Existuje však mnoho dalších možností. Společně s klinickou nutriční specialistkou Julií Skrajdou vám představíme dietu s vysokým obsahem kolagenu, která je chutná, přírodní a snadno se udržuje.

Z tohoto článku se dozvíte:

  • Které potraviny jsou bohaté na kolagen a které podporují jeho syntézu.
  • Jak si poradit s veganskou a vegetariánskou stravou.
  • Jak používat kolagenové doplňky stravy, abyste přispěli ke zdravému krytí.

Podívejte se také na článek:

Co je kolagenová dieta?

Kolagenová dieta je strava bohatá na potraviny, které obsahují kolagen, a také ovoce a zeleninu, které podporují vstřebávání a produkci této bílkoviny v těle. Svou popularitu si získala díky knize "Kolagenová dieta. Zdraví, mládí a krása za 28 dní" od Dr. Joshe Axe'ai.

Co jíst při kolagenové dietě?

Kolagenová dieta vyžaduje především konzumaci živočišných produktů bohatých na kolagen. Je zde prostor i pro rostlinné produkty, ale ty samy o sobě nejsou zdrojem kolagenu, který je živočišnou bílkovinou.

Kolagenová dietazahrnuje:

  • vývar z hovězích nebo vepřových kostí,
  • kolagenový vývar,
  • vepřové koleno,
  • kuřecí stehýnka,
  • vnitřnosti (játra, srdce, ledviny),
  • potravinářské výrobky na bázi želatiny (zeleninové, masové a ovocné želé),
  • ryby nebo kuřecí maso s kůží,
  • hovězí maso,
  • žraločí chrupavky.

A nyní důležitá poznámka: neexistuje nic takového jako kolagenová dieta pro klouby, kůži, vlasy nebo nehty. Při užívání kolagen podporuje všechny složky těla bez výjimky. Proto si můžete být jisti, že "vedlejším účinkem" boje proti bolesti kloubů bude také pevná pokožka a silné nehty.

Je kolagenová dieta dálnicí ke zdraví?

Kolagenová dieta sice může doplnit nedostatek kolagenu je důležitá bílkovina, ale není klíčem ke zdraví organismu. Většina potravin bohatých na kolagen má vysoký obsah kalorií a vysoký obsah tuků, které jsou v nadbytku považovány za nezdravé. Dávejte pozor na svůj cholesterol a váhu. vepřové koleno k snídani, kuřecí stehna k obědu a brav k večeři je snadný způsob, jak překročit zdravou normu. Umírněnost je velmi důležitá.

(Za chvíli uvidíte několik tipů, jak připravit chutné a rychlé pokrmy na bázi kolagenových doplňků, které jsou kaloricky omezené).

Jakou zeleninu a ovoce zařadit do kolagenové diety?

Jak již víte, zelenina a ovoce kolagen neobsahují. To však neznamená, že kolagenová dieta je jen maso a ryby. Zelenina a ovoce poskytují cenné vitamíny a minerály, které podporují vstřebávání a tvorbu kolagenu v těle. Nejdůležitější z nich jsou vitaminy C, A, E a měď.

Dbát na příjem konkrétních vitaminů a minerálů může být obtížné. Proto je nejlepší řídit se zásadou duhy - čím barevnější na talíři, tím lépe.

Můžete se také podívat na níže uvedenou tabulku. Vlevo najdete nejdůležitější vitaminy a minerály pro tvorbu kolagenu a vpravo produkty, které vám je dodají.

Živiny

Zelenina a ovoce

Vitamin C

  • Pomeranče
  • Citrony
  • Kiwi
  • Jahody
  • Mango

Vitamin A

  • Mrkev
  • Špenát
  • Batáty
  • Kapusta
  • Červená paprika

Vitamin E

  • Avokádo
  • Špenát
  • Kapusta
  • Červené papriky
  • Brokolice

Zinek

  • Špenát
  • Fazole
  • Cizrna
  • Hrách
  • Dýně

Měď

  • Batáty
  • Brambory
  • Fazole
  • Hořčice
  • Čočka

Organická síra (MSM)

  • Česnek
  • Cibule
  • Pór
  • Růžičková kapusta
  • Zelí

Mangan

  • Kapusta
  • Špenát
  • Ananas
  • Borůvky
  • Ředkvičky

Bylinky v kolagenové dietě

Stejně jako zelenina a ovoce, ani bylinky vám kolagen nedodají, ale mohou stimulovat vaše tělo k produkci této bílkoviny.

Nejlepší bylinky pro kolagenovou dietu jsou:

  • šípek,
  • přeslička polní,
  • medvědí česnek,
  • acerola,
  • kopřiva,
  • jitrocel kopinatý.

A co kolagenová veganská nebo vegetariánská strava?

Bohužel je obtížné přizpůsobit kolagenovou dietu vegetariánské nebo veganské stravě. Pokud nejíte živočišné produkty, nemáte možnost doplnit hladinu kolagenu stravou nebo dokonce doplňky stravy.

Určitou výjimkou je pescatariánství, což je částečná vegetariánská strava, která vám umožňuje jíst ryby. Pokud můžete jíst ryby, jste v ideální situaci: nejenže si můžete pohodlně zajistit kolagenové bílkoviny stravou, ale můžete využít i doplňky stravy.

No a co ta "podpora v prášku" pro vege lidi?

Kolagenové doplňky pro vegany na trhu nenajdete. Všechny produkty jsou vytvořeny z rybího, hovězího, vepřového nebo drůbežího kolagenu. Někteří výrobci své výrobky inzerují jako "veganský kolagen". Nejedná se však o kolagen, ale o soubor aminokyselin, které jsou součástí kolagenu, jako je prolin nebo lyzin. Je obtížné posoudit, do jaké míry jsou tyto doplňky účinné. Teoreticky na zdroji konkrétních aminokyselin nezáleží, ale v praxi takové doplňky neodrážejí věrně směs bílkovin skutečného kolagenu.

Budoucnost je slibná

K radosti veganů a vegetariánů vědci pracují na geneticky modifikovaném kolagenu vyráběném z kvasinek nebo bakterií. Další snahy směřují k výrobě kolagenu z rýže nebo bambusu.

Jedná se však o předběžné snahy, které potřebují další potvrzení.

Viz také:

Recepty na kolagenovou dietu

Kokosová ovesná kaše - kolagenová snídaně (dvě porce)

Složení: 1:

  • Složení: 2 šálky mléka
  • 1 polévková lžíce kolagenních peptidů (cca 5 g)
  • 1 lžička medu
  • špetka mleté skořice
  • 1 sklenice ovesných vloček
  • 2 polévkové lžíce krupice
  • špetka muškátového oříšku
  • špetka soli
  • Banán nebo broskev (nebo jiné oblíbené ovoce)
  • ořechy

Příprava:

  1. Vodu převařte, přidejte ovesné vločky a míchejte, dokud nezhoustnou.
  2. Jakmile jsou vločky uvařené, vmíchejte peptidy, manu, med, skořici, muškátový oříšek a sůl.
  3. Směs vařte, dokud se manna nerozpustí a nevytvoří se soudržná konzistence.
  4. Celek rozdělte na dvě porce a navrch přidejte banán nebo broskev s ořechy.

Podívejte se také na následující příklady:

Kostní vývar - kolagenová večeře (z pomalého hrnce)

Složení: 1:

  • Potřebujete: přibližně 1,5-2 kg kuřecích nebo hovězích kostí.
  • 3 stroužky česneku (rozdrcené)
  • 3 mrkve (nakrájené)
  • 2 stonky celeru (nakrájené)
  • velká cibule (nakrájená)
  • voda
  • 2 lžíce jablečného octa
  • 1 lžička soli
  • 3 lžičky černého pepře

Příprava: 1:

  1. Kosti důkladně opláchněte a osušte.
  2. Cibuli, česnek, celer a mrkev vložte do 6litrového pomalého hrnce.
  3. Přidejte kosti a přilijte tolik vody, aby byly ingredience zakryty.
  4. Vše smíchejte s octem, solí a pepřem.
  5. Vařte na nejnižší výkon po dobu 16-24 hodin (v závislosti na vašem spotřebiči), dokud vývar nezíská zlatohnědou barvu.
  6. Vývar přelijte např. do džbánu přes cedník a zeleninu, kosti atd. vyhoďte.
  7. Pokud nemáte pomalý hrnec, můžete vývar vařit na velmi, velmi, velmi nízké teplotě. Nenechávejte hrnec na hořáku přes noc a během vaření buďte ostražití.

Viz také:

Borůvkové muffiny - kolagenový dezert

Složení: 1:

  • Kolagenové peptidy bez chuti: 4,5 lžíce kolagenových peptidů bez chuti
  • 1 šálek celozrnné mouky
  • 3 vaječné bílky
  • ¼ šálku krémového mandlového másla
  • ¼ šálku mléka nebo rostlinného nápoje
  • 1 šálek kokosového cukru
  • 2 lžičky prášku do pečiva
  • ½ lžičky soli
  • 1 vejce
  • 2 lžíce kokosového oleje
  • 1 šálek vanilkového extraktu
  • 1 šálek čerstvých borůvek

Příprava: 1:

  1. Předehřejte troubu na 180 °C.
  2. Ve velké míse smíchejte peptidy, mouku, kokosový cukr, prášek do pečiva a sůl.
  3. Ve střední míse smíchejte slunečnicové máslo, vejce, bílky, ovesné mléko, kokosový olej a vanilkový extrakt.
  4. Mokré přísady přidejte k suchým a připravte hladkou směs.
  5. Když je směs rozmixovaná, přidejte bobuloviny.
  6. Formy na muffiny vymažte trochou oleje a vložte do nich papírové košíčky.
  7. Směs vložte do forem a pečte přibližně 20-25 minut při 180 °C.

Podívejte se také na následující příklady:

Proč užívat doplňky stravy při kolagenové dietě?

Dodávání kolagenových vláken tělu prostřednictvím doplňků stravy je účinným způsobem doplňování této bílkoviny. Kolagen sice obsahuje mnoho potravin, ale často jsou neobvyklé (těžko se to popírá - ne každý člověk ocení rybu s kůží nebo studené nohy) a jeho přílišné množství může vést ke zdravotním komplikacím.

Proto se vyplatí vsadit na přípravky, které mají vyšší biologickou využitelnost a často i atraktivní chuť (například ovocnou).

Podívejte se také na následující příklady:

Kolagenové doplňky stravy

Kolagenové doplňky stravy

Nejlepší celkově

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
  • Obsah kolagenu: 5000 mg hydrolyzátu mořského kolagenu
  • Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová (a také L-theanin a koenzym Q10 v kolagenu s kakaovou příchutí nebo vitamin A a vitamin E v kolagenu s příchutí mango-maracuja).
  • Forma: sáčky s práškem na pití.
  • Dávka: 1 sáček denně
  • Dostatečné množství pro: Na 30 dní
Popis produktu

Rybí kolagen od značky Natu.Care v dávce 5000 mg. Přípravek obsahuje dostatečný podíl účinné látky, která pozitivně ovlivní vaše klouby, pohybový aparát a imunitu.

Pečujte o své šlachy, kloubní chrupavky, vazy, svaly a dokonce i kosti tím, že jim dodáte stavební kameny pro jejich správnou funkci. Pohybujte se bez bolesti a poskytněte potřebnou podporu při všech fyzických aktivitách.

A jako "dárek zdarma" k pravidelné suplementaci získáte také pevnou pokožku, zdravé a lesklé vlasy a silné nehty.

Natu.Care Premium Collagen je k dispozici ve dvou příchutích - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obě receptury jsou založeny na těchto účinných látkách: hydrolyzát mořského kolagenu, extrakt z pupenů šípku a kyselina hyaluronová.

Cacao Bloom navíc obsahuje přírodní L-theanin, koenzym Q10 a odtučněné holandské kakao. Rise&Shine místo toho obsahuje vitamin E a vitamin A.

Tyto nejlepší rybí kolageny na trhu se liší také chutí - Cacao Bloom je lahůdkou pro milovníky čokolády. Rise&Shine osloví ty, kteří mají rádi osvěžující chuť manga a mučenky.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle, což zvyšuje jeho účinek.
  • Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále podpoří hydrataci pokožky a zdraví kloubů.
  • Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.
  • Rybí kolagen se vstřebává o 50 % lépe. Výrobce uvádí i druh ryby, ze které byl získán (treska atlantská).
  • Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), který potvrzuje, že původ kolagenu podporuje udržitelný rybolov.

Mínusy: Kolagen je velmi kvalitní, ale jeho kvalita je velmi nízká:

  • Žádné.
Další informace

Rybí kolagen od Natu.Care je chválen za to, že je chutný. Nenajdete v něm rybí pachuť, která často prosvítá u jiných kolagenů. A vybrat si můžete ze dvou lahodných příchutí: kakaové a mangovo-maracujové.

Účinné látky, jako je koenzym Q10, kyselina hyaluronová a přírodní L-theanin, mají protizánětlivé, antioxidační a protistárnoucí účinky.

Uživatelská recenze

Přidávám ho do smoothie a chutná perfektně. Při mém tréninku je to ideální volba pro zajištění dobrého kolagenu.

Nejlepší pro klouby

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, třešeň

5.0
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, třešeň
  • Obsah kolagenu: 10 000 mg hydrolyzátu hovězího kolagenu COLLinstant®.
  • Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová, glukosamin, chondroitin, extrakt z pryskyřice indického kadidlovníku (boswellia serrata).
  • Forma: sáčky s práškem na pití
  • Dávka: 1 sáček denně
  • Dostatečné množství pro: Sada: na 30 dní
Popis produktu

Jeden z nejsilnějších hovězích kolagenů na trhu, který poskytuje až 10 000 mg na denní dávku. Díky tomu dokáže účinně podpořit stav vašich kloubů, kůže, vlasů a nehtů.

S tímto doplňkem podpoříte svůj kosterní a kloubní systém i svou krásu, což vám umožní opticky zastavit proces stárnutí a pocítit druhé mládí!

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Denní dávka kolagenu je velmi vysoká - až 10 000 mg.
  • Osvědčený kolagenový přípravek - to je COLLinstant®, jehož účinek byl potvrzen klinickými studiemi.
  • Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále hydratuje pokožku a má pozitivní vliv na zdraví kloubů.
  • Vitamin C podporuje přirozenou tvorbu kolagenu v těle.
  • Glukosamin je základní stavební složkou sloučenin, které se nacházejí v kloubních chrupavkách, a součástí kolagenu, který dodává pružnost pojivové tkáni ve šlachách.
  • Chondroitin je přirozená složka, která se nachází v lidském těle, především v chrupavce. Tato velká molekula (mukopolysacharid), má schopnost absorbovat vodu, což umožňuje chrupavce udržet si pružnost a odolnost.
  • Extrakt z kadidlové pryskyřice podporuje prokrvení a pohyblivost kloubů a snižuje jejich ztuhlost. Může napomáhat při zmírnění zánětu.
  • Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.

Mínusy:

  • Žádné.
Další informace

Uživatelé si chválí Natu.Care Collagen Premium za snadné rozpouštění prášku.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7
ALLDEYNN Collarose Fish
Popis produktu

VERISOL F® kolagen z atlantské tresky obsažený v přípravku je snadno vstřebatelný kolagenní peptid rybího původu. Pravidelná suplementace může zpevnit vaši pokožku a zpomalit proces stárnutí. Vaše nehty budou pevnější a přestanou se lámat. Přídavek biotinu zlepší stav vašich vlasů. Podíl kolagenu je dostatečně vysoký, takže bude dobře působit i na vaše klouby, svaly a kosti.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • VERISOL® kolagen z atlantské tresky je vysoce kvalitní a dobře se vstřebává.
  • Vitamin C ve složení dále podpoří přirozenou tvorbu kolagenu.
  • Biotin v dávce 2500 µg má pozitivní vliv na vzhled a stav vlasů, pokožky a nehtů.
  • Kolagen má laboratorní a klinické studie.

Minuses:

  • Někteří uživatelé si stěžují, že tekutina chutná příliš sladce.
Další informace

Biotin může zfalšovat výsledky laboratorních testů, přestaňte tento doplněk užívat 7 dní před krevním testem.

Názory odborníků a uživatelů
Rybí kolagen Collarose je dobře vstřebatelný kolagen a denní dávka 5 000 mg má skutečný přínos pro zdraví vlasů, kůže, nehtů a kloubů. Ve složení nejsou žádné nepříznivé konzervační látky a přítomnost vitaminu C a kyseliny hyaluronové podporuje tvorbu kolagenu v těle.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magistr farmacie

Jeden z nejlepších kolagenů, které jsem pila. Není cítit ta příšerná rybí chuť, je sladký a velmi chutný. Piji ho s radostí.
Po 3 baleních vidím obrovský rozdíl, hlavně ve stavu vlasů. Mám hodně dětských vlasů a kdysi zacuchané prameny silně narostly. Celkově mi vlasy rostou jako z vody! Příchuť manga je nejlepší.
Není cítit nakysle jako nějaký kolagen, který jsem pila! Dobře se rozpouští a chutná, takže mám motivaci nezapomenout ho pít každý den.

Health Labs GlowMe, příchuť malina, 30 sáčků

4.8
Health Labs GlowMe, příchuť malina, 30 sáčků
  • Obsah kolagenu: 5000 mg kolagenu z tresky obecné
  • Další účinné látky: vitamin C, hyaluronát sodný, extrakt z hroznových jader, vitamin A, vitamin E
  • Forma: sáčky s práškem
  • Porce : Doporučení výrobce: Vhodné pro děti od 3 do 6 let: Doporučení: 1 sáček denně
  • Dostatečné množství: balení obsahuje 30 porcí, což vystačí na 30 dní užívání doplňků stravy
Popis produktu

Rybí kolagen od značky Health Labs Care v dávce 5000 mg s dobrým složením. Pravidelné doplňování může mít pozitivní vliv na vzhled pokožky, vlasů a nehtů. Kromě kolagenu, který je cenný pro zdraví a krásu, nabízí tento doplněk stravy také další složky v podobě vitaminů C, A, E, které poskytují pevný základ pro kolagenová vlákna. Složení tohoto přípravku zahrnuje také extrakt z vinné révy. Pohodlná forma práškového sáčku pro rozpuštění ve vodě.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle, což zvyšuje jeho účinek.
  • Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále podpoří hydrataci pokožky a zdraví kloubů
  • Rybí kolagen se vstřebává až o 50 % lépe než hovězí nebo kuřecí kolagen
  • Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J.S. Hamilton

Mínusy:

  • Surovina, ze které je kolagen získáván, není značková ani organická
Další informace

Vitamin C podporuje funkci cév a ovlivňuje stav pokožky, kostí a zubů.
Kyselina hyaluronová působí proti stárnutí pleti, hydratuje ji a dodává jí zářivý a pevný vzhled. Na výběr jsou dvě příchutě: malina a ananas-mango.
Oligomerní proanthokyanidiny extrahované z hroznových semínek (OPC) působí proti stárnutí a oddalují tvorbu vrásek.

Uživatelská recenze

"Výrobek je velmi dobrý, splnil mé očekávání, je takový, jak výrobce slibuje. Praktické sáčky, které se vejdou do kabelky, jsou přidanou hodnotou :)"

Pohodlná forma

Pharmovit tekutý kolagen 10000 mg

4.6
Pharmovit tekutý kolagen 10000 mg
Popis produktu

Pořádná denní dávka kolagenu pro zdraví kloubů, svalů a kostí a krásu. Duo kolagenu a vitaminu C se navzájem pozitivně ovlivňuje, takže se "bílkovina mládí" v těle lépe vstřebává a účinněji vytváří.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • denní dávka 10 g kolagenu může zlepšit pohyblivost kloubů a snížit jejich bolest (nezapomeňte však na fyzioterapii).
  • Extrakt z hroznových jader, bambusový oxid křemičitý a vitamin C podporují tvorbu kolagenu v těle nebo doplňují jeho příznivé účinky.
  • Vitamíny skupiny B jsou v účinných dávkách a pozitivně ovlivní nervovou soustavu i vzhled pokožky, vlasů a nehtů.

Mínusy:

  • Kyselina hyaluronová je důležitá pro klouby, protože je udržuje vlhké, ale... tentokrát ne. V tomto výrobku je v malém množství, takže nečekejte žádné účinky. Stejně tak vitamin D a zinek.
  • Zbytečná kyselina benzoová. Někteří výrobci ji nahrazují přírodními éterickými oleji nebo rostlinnými výtažky.
Další informace

Po otevření by se měl výrobek skladovat v chladničce a spotřebovat do 5 týdnů.

Vysoká dávka

KFD Premium Collagen+

4.5
KFD Premium Collagen+
  • Obsah kolagenu: 12 440 mg hydrolyzátu želatinového kolagenu
  • Další účinné látky: vitamin C, vitamin D, MSM, kyselina hyaluronová, vápník, extrakt z pryskyřice kadidlovníku lékařského
  • Forma: prášek k rozpuštění ve vodě
  • Porce: 4 odměrky (20 g) prášku denně
  • Dostatečné množství na : 20 dní
Popis produktu

Vysoká dávka kolagenu a skutečná bomba vitamínů C a D a organické síry. S tímto přípravkem se účinky dostaví okamžitě. Zlepšíte pevnost své pleti a zredukujete vrásky. Vaše vlasy a nehty budou silné a lesklé.

Velká dávka kolagenu zlepší pohyblivost vašich kloubů a bude mít blahodárný vliv na vaše kosti a svaly. Sportujete a potřebujete produkt, který dokáže držet krok s vašimi potřebami? Tento výrobek vám bude vyhovovat.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Vysoká dávka kolagenu.
  • Nemusíte doplňovat vitamín C a vitamín D - v tomto kolagenu je jich opravdu dostatek.
  • Standardizovaný extrakt z pryskyřice kadidlovníku pro ještě lepší zdraví vašich kloubů.

Mínusy:

  • Prášek se špatně rozpouští - může se usazovat na dně sklenice, takže poslední doušek doplňku není příjemný.
  • Dávka kyseliny hyaluronové je příliš nízká na to, aby přinesla znatelné účinky.
Další informace

Extrakt z kadidlové pryskyřice a boswelové kyseliny, které obsahuje, mají analgetické vlastnosti a mohou mít protizánětlivé a protinádorové účinky.

Organická síra (MSM) zmírňuje bolesti kloubů a pomáhá tlumit záněty. Je známá také pro své zkrášlující vlastnosti: příznivě působí na pokožku, vlasy a nehty.

Názor odborníka
Silná dávka hydrolyzátu želatinového kolagenu. Dobrá dávka MSM a mega dávka vitaminu C. Poměrně dobrá dávka vitaminu D, ale trochu málo kyseliny hyaluronové. Extrakt z kadidlové pryskyřice má standardizaci, za což velké plus. Stejně jako pro přírodní sladidlo.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magistra farmacie

Prasečí kolagen

SFD Collagen Premium

4.2
SFD Collagen Premium
Popis produktu

SFD Collagen Premium je hydrolyzovaný vepřový kolagen s přísadami pro podporu zdraví kloubů.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle, což zvyšuje jeho účinek.
  • Vysoká dávka kolagenu.
  • Testované složení.

Mínusy:

  • Výrobce neuvádí název suroviny.
  • Vepřový kolagen nezaručuje stejnou biologickou využitelnost jako rybí kolagen.
Levné

Reme Collagen Beauty Formula

4.5
Reme Collagen Beauty Formula
Popis produktu

Doplněk stravy od společnosti Remé obsahuje hovězí kolagen v patentovaném složení a vitamin C, který napomáhá jeho vstřebávání. Přípravek se dodává ve třech příchutích: neutrální, pomeranč-maracuja a jahoda-pomeranč. Přípravek dokáže účinně podpořit a zlepšit stav pokožky, vlasů a nehtů.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Patentovaná kolagenová formule VERISOL.
  • Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle.
  • Bohatý na další vitamíny a minerály

Mínusy:

  • Žádné informace o použitých příchutích.
  • Relativně nízká dávka kolagenu
Další informace

Kolagen obsahuje bezkalorické sladidlo a je bezpečný pro diabetiky.

Přírodní barvivo (beta-karoten) a zahušťovadlo (guma guar).

Obsah maltodextrinu, může zhoršovat glukózovou toleranci a podporovat střevní záněty. Proto si na Kolagen Remé dejte pozor, pokud máte sklon k zánětlivým střevním onemocněním nebo střevním a glykemickým poruchám.

Kolagenové doplňky

Kolagenové doplňky

Podívejte se na výhody dalších doplňků

Viz také:

Souhrn

  • Kolagenová dieta zahrnuje mimo jiné vývar s kostí, vepřové koleno, kuřecí nožičky a vnitřnosti.
  • Kolagenová dieta by měla také zajistit příjem vitaminů a minerálních látek (především vitaminů A, C, E a mědi).
  • Bylinky kolagen neobsahují, ale například šípek, acerola a kopřiva podporují jeho tvorbu v těle.
  • Veganský kolagen neexistuje.

NEJČASTĚJŠÍ DOTAZY

Jaké jsou příznaky nedostatku kolagenu v těle?

Mezi příznaky naznačující nedostatek kolagenu v těle patří:

  • výskyt vrásek a ztráta pružnosti pokožky,
  • lámavé nehty,
  • suché vlasy,
  • bolesti kloubů a svalů,
  • zažívací problémy,
  • oslabení imunity.

Kromě stravy vám doplňky stravy umožní také doplnění kolagenu. Mezi nejlepší kolageny na trhu patří např: Natu.Care Premium Collagen, Colladrop Flex, Sundose Collagen nebo Colladrop Forte.

Jaké ovoce je nejbohatší na kolagen?

Ovoce není zdrojem kolagenu, protože se jedná o bílkovinu, která se nachází pouze v živočišných tkáních. Některé druhy ovoce však obsahují vitamin C a antioxidanty, které jsou pro tvorbu kolagenu v těle prospěšné.

Ovoce bohaté na vitamin C, jako jsou citrusy (pomeranče, grapefruity), kiwi, jahody a papája, podporuje tvorbu kolagenu v těle.

Která zelenina je bohatá na kolagen?

Zelenina neobsahuje kolagenové bílkoviny, ale může poskytovat živiny, které podporují tvorbu kolagenu v těle. Příkladem takové zeleniny je červená paprika, brokolice, kapusta a špenát - všechny bohaté na vitamin C.

Konzumace této zeleniny může zvýšit přirozenou produkci kolagenu.

Obsahuje rýže kolagen?

Rýže kolagen neobsahuje, protože pochází z rostlinné říše, zatímco kolagen je bílkovina z živočišné říše. Přesto rýže (zejména hnědá) obsahuje různé živiny, které prospívají zdraví.

Co způsobuje úbytek kolagenu z těla?

Mezi faktory, které vedou k úbytku kolagenu v těle, patří:

  • dlouhodobé vystavení UV záření (používejte opalovací krém),
  • kouření,
  • zneužívání alkoholu,
  • nedostatek vitamínů a minerálů,
  • chronický stres,
  • konzumace velkého množství cukru,
  • nedostatek fyzické aktivity.
Obsahují ořechy kolagen?

Ořechy kolagen neobsahují, ale poskytují živiny, které pomáhají tělu kolagen produkovat. Obsahují také rostlinné bílkoviny, nenasycené tuky a vitaminy, které mají pozitivní vliv na stav pokožky, vlasů a nehtů. Zařazení ořechů do každodenní stravy může pomoci zlepšit váš vzhled, například pleť.

Zdroje

Viz všechny

Axe, J. (2020a). Kolagenová dieta: zdraví, mládí a krása za 28 dní. Helios. https://books.google.com/books?vid=ISBN9788328366510

Axe, J. (2020b). Kolagenová dieta: Od autora bestselleru Keto dieta. Hachette UK. https://books.google.com/books?vid=ISBN9781409187165

Melina, V., Craig, W., & Levin, S. (2016). Stanovisko Akademie pro výživu a dietetiku: Vegetariánská strava. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 116(12), 1970-1980. https://doi.org/10.1016/j.jand.2016.09.025.

Asbun, J., Manso, A. M., & Villarreal, F. J. (2005). Profibrotický vliv vysoké koncentrace glukózy na funkce srdečních fibroblastů: Účinky losartanu a vitaminu E. American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology, 288(1), H227-H234. https://doi.org/10.1152/ajpheart.00340.2004

Avila Rodríguez, M. I., Rodríguez Barroso, L. G., & Sánchez, M. L. (2018). Kolagen: Přehled jeho zdrojů a potenciálních kosmetických aplikací. Journal of Cosmetic Dermatology, 17(1), 20-26. https://doi.org/10.1111/jocd.12450

Carvalho, A. M., Marques, A. P., Silva, T. H., & Reis, R. L. (2018). Evaluation of the Potential of Collagen from Codfish Skin as a Biomaterial for Biomedical Applications [Hodnocení potenciálu kolagenu z kůže tresky jako biomateriálu pro biomedicínské aplikace]. Marine Drugs, 16(12), Article 12. https://doi.org/10.3390/md16120495

Liu, D., Nikoo, M., Boran, G., Zhou, P., & Regenstein, J. M. (2015). Kolagen a želatina. Annual Review of Food Science and Technology, 6(1), 527-557. https://doi.org/10.1146/annurev-food-031414-111800

Moores, J. (2013). Vitamin C: Pohled na hojení ran. British Journal of Community Nursing, 18(Sup12), S6-S11. https://doi.org/10.12968/bjcn.2013.18.Sup12.S6

Peterkofsky, B. (1991). Ascorbate requirement for hydroxylation and secretion of procollagen: Relationship to inhibition of collagen synthesis in scurvy (Požadavek askorbátu na hydroxylaci a sekreci prokolagenu: Vztah k inhibici syntézy kolagenu při kurdějích). The American Journal of Clinical Nutrition, 54(6), 1135S-1140S. https://doi.org/10.1093/ajcn/54.6.1135s

Buraczewska, I., Berne, B., Lindberg, M., Törmä, H., & Lodén, M. (2007). Changes in skin barrier function following long-term treatment with moisturizers, a randomized controlled trial (Změny bariérové funkce kůže po dlouhodobé léčbě hydratačními přípravky, randomizovaná kontrolovaná studie). British Journal of Dermatology, 156(3), 492-498. https://doi.org/10.1111/j.1365-2133.2006.07685.x

Diong, J., Carden, P. C., O'Sullivan, K., Sherrington, C., & Reed, D. S. (2022). Eccentric exercise improves joint flexibility in adults: A systematic review update and meta-analysis (Excentrické cvičení zlepšuje flexibilitu kloubů u dospělých). Musculoskeletal Science & Practice, 60, 102556. https://doi.org/10.1016/j.msksp.2022.102556

LODÉN, M., ANDERSSON, A.-C., & LINDBERG, M. (1999). Zlepšení bariérové funkce kůže u pacientů s atopickou dermatitidou po léčbě hydratačním krémem (Canoderm®). British Journal of Dermatology, 140(2), 264-267. https://doi.org/10.1046/j.1365-2133.1999.02660.x.

Ma, G., Zhang, Q., Liu, A., Zuo, J., Zhang, W., Zou, S., Li, X., Lu, L., Pan, H., & Hu, X. (2012). Příjem tekutin u dospělých ve čtyřech čínských městech. Nutrition Reviews, 70(suppl_2), S105-S110. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2012.00520.x

Doporučené množství spánku pro dětskou populaci: Konsensuální prohlášení Americké akademie spánkové medicíny | Journal of Clinical Sleep Medicine. (b.d.). Získáno 8. května 2023 z https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.5866.

Spada, F., Barnes, T. M., & Greive, K. A. (2018). Hydrataci pokožky významně zvyšuje krém vytvořený tak, aby napodoboval přirozené hydratační systémy pokožky’. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 11, 491-497. https://doi.org/10.2147/CCID.S177697.

Suzuki, Y., Iijima, H., Tashiro, Y., Kajiwara, Y., Zeidan, H., Shimoura, K., Nishida, Y., Bito, T., Nakai, K., Tatsumi, M., Yoshimi, S., Tsuboyama, T., & Aoyama, T. (2019). Domácí cvičební terapie ke zlepšení svalové síly a flexibility kloubů účinně léčí pre-radiografickou OA kolenního kloubu u starších osob žijících v komunitě: A randomized controlled trial. Clinical Rheumatology, 38(1), 133-141. https://doi.org/10.1007/s10067-018-4263-3

Tuckey, R. C., Cheng, C. Y. S., & Slominski, A. T. (2019). The serum vitamin D metabolome: What we know and what is still to discover (Sérový metabolom vitaminu D: Co víme a co ještě musíme objevit). The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology, 186, 4-21. https://doi.org/10.1016/j.jsbmb.2018.09.003

Williford, H. N., East, J. B., Smith, F. H., & Burry, L. A. (1986). Hodnocení rozcvičení pro zlepšení flexibility. The American Journal of Sports Medicine, 14(4), 316-319. https://doi.org/10.1177/036354658601400413

Silvipriya, K. S., Kumar, K. K., Bhat, A. R., Kumar, B. D., John, A., & Lakshmanan, P. (2015). Kolagen: živočišné zdroje a biomedicínské využití. Journal of Applied Pharmaceutical Science, 5,(3), 123-127. https://doi.org/10.7324/JAPS.2015.50322

Jelonek, L. (2023). Kolagen. Vše, co potřebujete vědět (B. Turczynski, Ed.; 1. vydání). Natu.care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Grajcar, N., Jelonek, L., Moskal, E., & Wawryszuk, N. (2024). Kolagenová dieta Natalia (B. Turczynski, ed.). Naturová péče. https://books.google.com/books?vid=9788396887825

Ohodnotit článek
4.5
Odevzdané hlasy
138 názory, hodnocení: 4.5
Ludwik Jelonek - Autor

Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek

Ludwik Jelonek je autorem více než 2 500 textů publikovaných na předních portálech. Jeho obsah se dostal do služeb, jako jsou Ostrovit a Kobieta Onet. Ve společnosti Natu.Care Ludwik vzdělává lidi v nejdůležitější oblasti života - zdraví.

Julia Skrajda - Recenze

Klinický odborník na výživu

Julia Skrajda
Ověřeno odborníkem

Je odbornicí na klinickou výživu, pracuje v oboru a sestavuje jídelníčky a doporučení na míru pro nemocné.

Bartłomiej Turczyński - Redakce

Šéfredaktor

Bartłomiej Turczyński

Bartłomiej Turczyński je šéfredaktorem časopisu Natu.Care. Odpovídá mimo jiné za kvalitu obsahu vytvořeného na stránkách Natu.Care a zajišťuje, aby všechny články byly založeny na důkladném vědeckém výzkumu a konzultovány s odborníky z oboru.

Nina Wawryszuk - Kontrola faktů

Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk

Nina Wawryszuk se specializuje na sportovní suplementaci, silový trénink a psychosomatiku. Denně kromě psaní článků pro Natu.Care pomáhá jako osobní trenérka sportovcům zlepšovat jejich výkonnost prostřednictvím tréninku, stravy a suplementace.

Mladé, krásné ženy s dobrou kondicí pleti.
Zajistěte si zdravé tělo

Vyzkoušejte vysoce kvalitní doplňky stravy Natu.Care

Zobrazit produkty