Slaný kolagen - recepty na suchá jídla

Kolagen v hamburgeru, quesadille nebo dresinku? Ano, takové recepty nikde jinde nenajdete. Pro odbornici na výživu Aleksandru Cudnu-Bartnickou neexistují nemožná jídla. Naopak, jsou chutná, výživná a až po okraj naplněná kolagenem.

Kolagen od Natu.Care se skvěle kombinuje se slanými jídly. Přidávání bílkovin z mládí do jídel je moderní způsob suplementace, který chutná a vyživuje tělo.

Kolagen .

Podívejte se také na následující informace:

• Nejlepší kolagen na trhu
• Nejlepší kolagen pro váš obličej
• Nejlepší kolagen na vrásky
• Nejlepší kolagen pro pleť
• Nejlepší kolagen na nehty
• Nejlepší kolagen pro vaše vlasy
• Nejlepší kolagen pro vaše klouby
• Nejlepší kolagen na celulitidu
• Nejlepší kolagen na akné
• Nejlepší kolagen na strie
• Nejlepší kolagen na jizvy
  

Quesadilla s kuřecím masem a mangovou chilli omáčkou

Recept na 1 porci

Složení: 1:

Quesadilla

• celozrnná tortilla 120 g (2 plátky)
• červená cibule 40 g (½ malého kousku)
• červená paprika 70 g (½ kousku)
• kuřecí prsa 150 g (1 malý filet)
• sladká paprika 5 g (1 čajová lžička)
• pálivá paprika 2,5 g (½ čajové lžičky)
• granulovaný česnek 2,5 g (½ čajové lžičky)
• sůl 2,5 g (½ čajové lžičky)
• avokádo Hass 50 g (½ malého kousku)
• strouhaný sýr mozzarella 80 g (2 hrsti)

Mango chilli omáčka

• mango 100 g
• přírodní hustý jogurt 20 g (1 polévková lžíce)
• veganská majonéza 40 g (2 polévkové lžíce)
• chilli vločky 2-3 lžičky podle potřeby
• špetka nasekaného koriandru - nepovinně
• Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, mango-maracuja 1 sáček

Příprava: 1:

Příprava: Quesadilla

• Cibuli a papriku nakrájejte nadrobno a osmahněte na oleji, dokud zelenina mírně nezměkne (asi 3-4 minuty). Přendejte do mísy.
• Kuřecí prsa nakrájejte na malé kousky, osolte, ochuťte sladkou paprikou, pálivou paprikou a granulovaným česnekem. Rozehřejte pánev s olivovým olejem a kuřecí maso osmažte.
• Mezitím nakrájejte avokádo na kostičky.
• Na suchou pánev položte jeden plátek tortilly, na něj kuřecí maso, papriku, cibuli, avokádo a sýr mozzarella. Přikryjte druhou plackou, přitlačte a smažte na středním plameni asi 4 minuty pod pokličkou. Když je spodní část placky opečená, překlopte quesadillu na druhou stranu pomocí talíře. Smažte, dokud nezhnědne.
• Palačinku přendejte na talíř a nakrájejte ji na trojúhelníky jako pizzu. Podávejte s omáčkou.

Omáčka:

• Vložte oloupané a na kostičky nakrájené mango do šálku mixéru spolu s jogurtem, majonézou, chilli vločkami a kolagenem. Rozmixujte do hladka.

Tento recept je ideální volbou pro sytý oběd nebo večeři. Celozrnná tortilla je zdravou alternativou ke standardní pšeničné verzi. Její hlavní výhody plynou z obsahu celozrnné mouky. Takové tortilly jsou bohatým zdrojem vlákniny, která podporuje správnou funkci trávicího traktu a pomáhá udržet pocit sytosti po delší dobu. V jedné porci najdete také zdravé tuky, které potřebujete mimo jiné pro správné fungování endokrinního a nervového systému.

Makronutrienty v jedné porci: Složení: 565 kcal, bílkoviny 33 g, tuky 23 g, sacharidy 57 g.

Falafel burger s mangovou omáčkou

Složení: 1:

Falafely (cca 15 kusů)

• Sušená cizrna 200 g (1 vrchovatý hrnek)
• cibule 50 g (½ kusu)
• česnek 5 g (1 stroužek)
• kmín 1 čajová lžička
• kardamom ½ čajové lžičky
• skořice ½ čajové lžičky
• pálivá paprika ¼ čajové lžičky
• sůl 1 čajová lžička
• petržel 25 g (½ svazku)

Omáčka:

• Mango - 120 g (½ kusu)
• chilli paprička 5 g (¼ kusu)
• hustý přírodní jogurt 25 g (1 polévková lžíce)
• Veganská majonéza 40 g (2 polévkové lžíce)
• Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, mango-maracuja 1 sáček

Přílohy k burgeru: burgerová bulka, rajče, červená cibule, směs salátů

Příprava: 1:

Falafely

• Cizrnu zalijte vodou a nechte odležet přes noc nebo 12 h. Poté ji slijte a rozmixujte v kuchyňském robotu nebo mlýnku na maso spolu s cibulí a česnekem.
• K mleté cizrně přidejte nasekanou petrželku a zbytek koření a promíchejte. Pokud je směs málo lepivá - přidejte trochu vody.
• Troubu nastavte na 200 °C, plech vyložte pečicím papírem. Mokrýma rukama vytvarujte malé, zploštělé řízky a položte je na plech. Povrch potřete olivovým olejem a pečte 7 minut z jedné strany. Poté kotlety otočte na druhou stranu, potřete olivovým olejem a pečte dalších 7 minut.

Omáčka z manga

• Oloupané a na kostičky nakrájené mango vložte do šálku mixéru spolu s nasekanými chilli papričkami, jogurtem a majonézou.
• Rozmixujte do hladka.
• Přidejte kolagen a znovu rozmixujte.

Housku rozkrojte napůl a opečte na suché pánvi. Potřeme mangovou omáčkou, poklademe salátem, cibulí, falafelem a rajčetem. Podávejte s omáčkou.

Falafely z cizrny jsou pokladnicí bílkovin a antioxidantů. Cizrna je také považována za... afrodiziakum! Kolagenová omáčka Natu.Care vám dodá solidní porci kolagenu, který podporuje vzhled pokožky, vlasů, nehtů a kloubů.

Makronutrienty pro 1 burger se 2 plackami: 325 kcal, bílkoviny 11 g, tuky 9 g, sacharidy 40 g.

Nejlepší celkově

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

• Obsah kolagenu: 5000 mg hydrolyzátu mořského kolagenu
• Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová (a také L-theanin a koenzym Q10 v kolagenu s kakaovou příchutí nebo vitamin A a vitamin E v kolagenu s příchutí mango-maracuja).
• Forma: sáčky s práškem na pití.
• Dávka: 1 sáček denně
• Dostatečné množství pro: Na 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Rybí kolagen od značky Natu.Care v dávce 5000 mg. Přípravek obsahuje dostatečný podíl účinné látky, která pozitivně ovlivní vaše klouby, pohybový aparát a imunitu.

Pečujte o své šlachy, kloubní chrupavky, vazy, svaly a dokonce i kosti tím, že jim dodáte stavební kameny pro jejich správnou funkci. Pohybujte se bez bolesti a poskytněte potřebnou podporu při všech fyzických aktivitách.

A jako "dárek zdarma" k pravidelné suplementaci získáte také pevnou pokožku, zdravé a lesklé vlasy a silné nehty.

Natu.Care Premium Collagen je k dispozici ve dvou příchutích - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obě receptury jsou založeny na těchto účinných látkách: hydrolyzát mořského kolagenu, extrakt z pupenů šípku a kyselina hyaluronová.

Cacao Bloom navíc obsahuje přírodní L-theanin, koenzym Q10 a odtučněné holandské kakao. Rise&Shine místo toho obsahuje vitamin E a vitamin A.

Tyto nejlepší rybí kolageny na trhu se liší také chutí - Cacao Bloom je lahůdkou pro milovníky čokolády. Rise&Shine osloví ty, kteří mají rádi osvěžující chuť manga a mučenky.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle, což zvyšuje jeho účinek.
• Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále podpoří hydrataci pokožky a zdraví kloubů.
• Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.
• Rybí kolagen se vstřebává o 50 % lépe. Výrobce uvádí i druh ryby, ze které byl získán (treska atlantská).
• Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), který potvrzuje, že původ kolagenu podporuje udržitelný rybolov.

Mínusy: Kolagen je velmi kvalitní, ale jeho kvalita je velmi nízká:

• Žádné.

Další informace

Rybí kolagen od Natu.Care je chválen za to, že je chutný. Nenajdete v něm rybí pachuť, která často prosvítá u jiných kolagenů. A vybrat si můžete ze dvou lahodných příchutí: kakaové a mangovo-maracujové.

Účinné látky, jako je koenzym Q10, kyselina hyaluronová a přírodní L-theanin, mají protizánětlivé, antioxidační a protistárnoucí účinky.

Uživatelská recenze

Přidávám ho do smoothie a chutná perfektně. Při mém tréninku je to ideální volba pro zajištění dobrého kolagenu.

Nejlepší pro klouby

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, třešeň

5.0

• Obsah kolagenu: 10 000 mg hydrolyzátu hovězího kolagenu COLLinstant®.
• Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová, glukosamin, chondroitin, extrakt z pryskyřice indického kadidlovníku (boswellia serrata).
• Forma: sáčky s práškem na pití
• Dávka: 1 sáček denně
• Dostatečné množství pro: Sada: na 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Jeden z nejsilnějších hovězích kolagenů na trhu, který poskytuje až 10 000 mg na denní dávku. Díky tomu dokáže účinně podpořit stav vašich kloubů, kůže, vlasů a nehtů.

S tímto doplňkem podpoříte svůj kosterní a kloubní systém i svou krásu, což vám umožní opticky zastavit proces stárnutí a pocítit druhé mládí!

Výhody a nevýhody

Klady:

• Denní dávka kolagenu je velmi vysoká - až 10 000 mg.
• Osvědčený kolagenový přípravek - to je COLLinstant®, jehož účinek byl potvrzen klinickými studiemi.
• Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále hydratuje pokožku a má pozitivní vliv na zdraví kloubů.
• Vitamin C podporuje přirozenou tvorbu kolagenu v těle.
• Glukosamin je základní stavební složkou sloučenin, které se nacházejí v kloubních chrupavkách, a součástí kolagenu, který dodává pružnost pojivové tkáni ve šlachách.
• Chondroitin je přirozená složka, která se nachází v lidském těle, především v chrupavce. Tato velká molekula (mukopolysacharid), má schopnost absorbovat vodu, což umožňuje chrupavce udržet si pružnost a odolnost.
• Extrakt z kadidlové pryskyřice podporuje prokrvení a pohyblivost kloubů a snižuje jejich ztuhlost. Může napomáhat při zmírnění zánětu.
• Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Uživatelé si chválí Natu.Care Collagen Premium za snadné rozpouštění prášku.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Obsah kolagenu: 5000 mg hydrolyzátu rybího kolagenu VERISOL F®.
• Další účinné látky: vitamin C, kyselina hyaluronová, biotin.
• Forma: prášek k rozpuštění ve vodě
• Dávka: jedna odměrka (6 g) prášku denně
• Dostatečné množství na : 50 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

VERISOL F® kolagen z atlantské tresky obsažený v přípravku je snadno vstřebatelný kolagenní peptid rybího původu. Pravidelná suplementace může zpevnit vaši pokožku a zpomalit proces stárnutí. Vaše nehty budou pevnější a přestanou se lámat. Přídavek biotinu zlepší stav vašich vlasů. Podíl kolagenu je dostatečně vysoký, takže bude dobře působit i na vaše klouby, svaly a kosti.

Výhody a nevýhody

Klady:

• VERISOL® kolagen z atlantské tresky je vysoce kvalitní a dobře se vstřebává.
• Vitamin C ve složení dále podpoří přirozenou tvorbu kolagenu.
• Biotin v dávce 2500 µg má pozitivní vliv na vzhled a stav vlasů, pokožky a nehtů.
• Kolagen má laboratorní a klinické studie.

Minuses:

• Někteří uživatelé si stěžují, že tekutina chutná příliš sladce.

Další informace

Biotin může zfalšovat výsledky laboratorních testů, přestaňte tento doplněk užívat 7 dní před krevním testem.

Názory odborníků a uživatelů

Rybí kolagen Collarose je dobře vstřebatelný kolagen a denní dávka 5 000 mg má skutečný přínos pro zdraví vlasů, kůže, nehtů a kloubů. Ve složení nejsou žádné nepříznivé konzervační látky a přítomnost vitaminu C a kyseliny hyaluronové podporuje tvorbu kolagenu v těle.

Jeden z nejlepších kolagenů, které jsem pila. Není cítit ta příšerná rybí chuť, je sladký a velmi chutný. Piji ho s radostí.

Po 3 baleních vidím obrovský rozdíl, hlavně ve stavu vlasů. Mám hodně dětských vlasů a kdysi zacuchané prameny silně narostly. Celkově mi vlasy rostou jako z vody! Příchuť manga je nejlepší.

Není cítit nakysle jako nějaký kolagen, který jsem pila! Dobře se rozpouští a chutná, takže mám motivaci nezapomenout ho pít každý den.

Health Labs GlowMe, příchuť malina, 30 sáčků

4.8

• Obsah kolagenu: 5000 mg kolagenu z tresky obecné
• Další účinné látky: vitamin C, hyaluronát sodný, extrakt z hroznových jader, vitamin A, vitamin E
• Forma: sáčky s práškem
• Porce : Doporučení výrobce: Vhodné pro děti od 3 do 6 let: Doporučení: 1 sáček denně
• Dostatečné množství: balení obsahuje 30 porcí, což vystačí na 30 dní užívání doplňků stravy

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Rybí kolagen od značky Health Labs Care v dávce 5000 mg s dobrým složením. Pravidelné doplňování může mít pozitivní vliv na vzhled pokožky, vlasů a nehtů. Kromě kolagenu, který je cenný pro zdraví a krásu, nabízí tento doplněk stravy také další složky v podobě vitaminů C, A, E, které poskytují pevný základ pro kolagenová vlákna. Složení tohoto přípravku zahrnuje také extrakt z vinné révy. Pohodlná forma práškového sáčku pro rozpuštění ve vodě.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle, což zvyšuje jeho účinek.
• Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále podpoří hydrataci pokožky a zdraví kloubů
• Rybí kolagen se vstřebává až o 50 % lépe než hovězí nebo kuřecí kolagen
• Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J.S. Hamilton

Mínusy:

• Surovina, ze které je kolagen získáván, není značková ani organická

Další informace

Vitamin C podporuje funkci cév a ovlivňuje stav pokožky, kostí a zubů.
Kyselina hyaluronová působí proti stárnutí pleti, hydratuje ji a dodává jí zářivý a pevný vzhled. Na výběr jsou dvě příchutě: malina a ananas-mango.
Oligomerní proanthokyanidiny extrahované z hroznových semínek (OPC) působí proti stárnutí a oddalují tvorbu vrásek.

Uživatelská recenze

"Výrobek je velmi dobrý, splnil mé očekávání, je takový, jak výrobce slibuje. Praktické sáčky, které se vejdou do kabelky, jsou přidanou hodnotou :)"

Pohodlná forma

Pharmovit tekutý kolagen 10000 mg

4.6

• Obsah kolagenu: 10000 mg hydrolyzovaného hovězího kolagenu typu I a III
• Další účinné látky: kyselina hyaluronová, přírodní rostlinné výtažky, vitamin C, vitaminy skupiny B, zinek, vitamin D
• Forma: tekutá
• Porce: 25 ml
• Dostatečné množství pro: Délka: 20 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Pořádná denní dávka kolagenu pro zdraví kloubů, svalů a kostí a krásu. Duo kolagenu a vitaminu C se navzájem pozitivně ovlivňuje, takže se "bílkovina mládí" v těle lépe vstřebává a účinněji vytváří.

Výhody a nevýhody

Klady:

• denní dávka 10 g kolagenu může zlepšit pohyblivost kloubů a snížit jejich bolest (nezapomeňte však na fyzioterapii).
• Extrakt z hroznových jader, bambusový oxid křemičitý a vitamin C podporují tvorbu kolagenu v těle nebo doplňují jeho příznivé účinky.
• Vitamíny skupiny B jsou v účinných dávkách a pozitivně ovlivní nervovou soustavu i vzhled pokožky, vlasů a nehtů.

Mínusy:

• Kyselina hyaluronová je důležitá pro klouby, protože je udržuje vlhké, ale... tentokrát ne. V tomto výrobku je v malém množství, takže nečekejte žádné účinky. Stejně tak vitamin D a zinek.
• Zbytečná kyselina benzoová. Někteří výrobci ji nahrazují přírodními éterickými oleji nebo rostlinnými výtažky.

Další informace

Po otevření by se měl výrobek skladovat v chladničce a spotřebovat do 5 týdnů.

Vysoká dávka

KFD Premium Collagen+

4.5

• Obsah kolagenu: 12 440 mg hydrolyzátu želatinového kolagenu
• Další účinné látky: vitamin C, vitamin D, MSM, kyselina hyaluronová, vápník, extrakt z pryskyřice kadidlovníku lékařského
• Forma: prášek k rozpuštění ve vodě
• Porce: 4 odměrky (20 g) prášku denně
• Dostatečné množství na : 20 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Vysoká dávka kolagenu a skutečná bomba vitamínů C a D a organické síry. S tímto přípravkem se účinky dostaví okamžitě. Zlepšíte pevnost své pleti a zredukujete vrásky. Vaše vlasy a nehty budou silné a lesklé.

Velká dávka kolagenu zlepší pohyblivost vašich kloubů a bude mít blahodárný vliv na vaše kosti a svaly. Sportujete a potřebujete produkt, který dokáže držet krok s vašimi potřebami? Tento výrobek vám bude vyhovovat.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vysoká dávka kolagenu.
• Nemusíte doplňovat vitamín C a vitamín D - v tomto kolagenu je jich opravdu dostatek.
• Standardizovaný extrakt z pryskyřice kadidlovníku pro ještě lepší zdraví vašich kloubů.

Mínusy:

• Prášek se špatně rozpouští - může se usazovat na dně sklenice, takže poslední doušek doplňku není příjemný.
• Dávka kyseliny hyaluronové je příliš nízká na to, aby přinesla znatelné účinky.

Další informace

Extrakt z kadidlové pryskyřice a boswelové kyseliny, které obsahuje, mají analgetické vlastnosti a mohou mít protizánětlivé a protinádorové účinky.

Organická síra (MSM) zmírňuje bolesti kloubů a pomáhá tlumit záněty. Je známá také pro své zkrášlující vlastnosti: příznivě působí na pokožku, vlasy a nehty.

Názor odborníka

Silná dávka hydrolyzátu želatinového kolagenu. Dobrá dávka MSM a mega dávka vitaminu C. Poměrně dobrá dávka vitaminu D, ale trochu málo kyseliny hyaluronové. Extrakt z kadidlové pryskyřice má standardizaci, za což velké plus. Stejně jako pro přírodní sladidlo.

Prasečí kolagen

SFD Collagen Premium

4.2

• Obsah kolagenu: 12 440 mg hydrolyzátu vepřového kolagenu
• Další účinné látky: vitamin C, glukosamin sulfát kyseliny hyaluronové, extrakt z pryskyřice kadidlovníku, vápník, organická síra MSM, mangan, vitamin D
• Forma: prášek s jahodovo-malinovou příchutí
• Dávka: 20 g (2 odměrky) denně
• Dostatečné množství pro: Na 20 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

SFD Collagen Premium je hydrolyzovaný vepřový kolagen s přísadami pro podporu zdraví kloubů.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle, což zvyšuje jeho účinek.
• Vysoká dávka kolagenu.
• Testované složení.

Mínusy:

• Výrobce neuvádí název suroviny.
• Vepřový kolagen nezaručuje stejnou biologickou využitelnost jako rybí kolagen.

Levné

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Obsah kolagenu: 2500 mg vepřového kolagenu
• Další účinné látky: vitamin C, niacin(vitamin B3), riboflavin(vitamin B2), vitamin A, biotin, vitamin D, zinek, mangan, měď, jód, selen
• Forma: prášek
• Dávka: jedna odměrka denně
• Dostatečné množství na: 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy od společnosti Remé obsahuje hovězí kolagen v patentovaném složení a vitamin C, který napomáhá jeho vstřebávání. Přípravek se dodává ve třech příchutích: neutrální, pomeranč-maracuja a jahoda-pomeranč. Přípravek dokáže účinně podpořit a zlepšit stav pokožky, vlasů a nehtů.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Patentovaná kolagenová formule VERISOL.
• Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle.
• Bohatý na další vitamíny a minerály

Mínusy:

• Žádné informace o použitých příchutích.
• Relativně nízká dávka kolagenu

Další informace

Kolagen obsahuje bezkalorické sladidlo a je bezpečný pro diabetiky.

Přírodní barvivo (beta-karoten) a zahušťovadlo (guma guar).

Obsah maltodextrinu, může zhoršovat glukózovou toleranci a podporovat střevní záněty. Proto si na Kolagen Remé dejte pozor, pokud máte sklon k zánětlivým střevním onemocněním nebo střevním a glykemickým poruchám.

Mísa s lososem a mangovo-chilli dresinkem

Recept na 1 porci

Složení: 1:

Miska

• Suchá rýže basmati 50 g (½ sáčku)
• filet z lososa 120 g (1 sáček)
• sójová omáčka 10 ml (1 polévková lžíce)
• limetka 50 g (½ kusu)
• Avokádo Hass 120 g (1 malý kousek)
• mango 120 g (½ kusu)
• okurka 35 g (přibližně 8 plátků)
• červená cibule 30 g (⅓ kusu)
• nakládaný zázvor několik plátků
• sezam ½ čajové lžičky

Dresink z manga a chilli

• mango 120 g (½ kusu)
• chilli papričky 5 g (¼ kusu)
• hustý přírodní jogurt 25 g (1 polévková lžíce)
• lehká majonéza 40 g (2 polévkové lžíce)
• Natu.Care Premium kolagen 5000 mg, mango-maracuja 1 sáček

Příprava: 1:

Miska

• Rýži uvařte podle návodu na obalu.
• Z lososa odstraňte kůži, nakrájejte ho na kostičky a vložte do mísy. V samostatné misce smíchejte sójovou omáčku s limetkovou šťávou. Touto marinádou přelijte kousky lososa a dejte stranou.
• Troubu nastavte na 180 °C. Lososa vložte do nádoby odolné vůči troubě a pečte přibližně 10-12 minut.
• Avokádo a mango nakrájejte na kostičky. Okurku nakrájejte na plátky a cibuli na pírka.
• Připraveného lososa, rýži, avokádo, mango, okurku a cibuli naaranžujte do mísy. Mezi zeleninu vložte nakládaný zázvor. Posypte sezamovými semínky a vše zalijte mangovo-chilli dresinkem.

Dresink z manga a chilli

Oloupané a na kostičky nakrájené mango vložte do mísy mixéru spolu s nasekanými chilli papričkami, jogurtem a majonézou. Rozmixujte do hladka. Přidejte kolagen a znovu rozmixujte.

Makroživiny na porci: 729 kcal, bílkoviny 32 g, tuky 35 g, sacharidy 74 g.

Věděli jste, že byste měli konzumovat 1 až 2 porce tučných ryb týdně? Jsou bohatým zdrojem cenných mastných kyselin omega-3. Průměrný Nor sní ročně asi 40 kg ryb, zatímco Polák... 14 kg. Překonejte průměr a jezte lososa! Je také cenným zdrojem vitaminů. V kombinaci s dalšími zdravými tuky z avokáda vás toto jídlo zasytí na velmi dlouhou dobu a díky sacharidům vám dodá energii. Dresink se skvěle hodí i na sendviče - vyzkoušejte ho!

Batátové lívance s mangovo-mayovou omáčkou

Recept na 2 porce

Ingredience: 1:

• Potřebujete: 450 g batátů (2 kusy)
• mletá sladká paprika 7 g (2 čajové lžičky)
• pálivá sladká paprika 3 g (1 čajová lžička)
• granulovaný česnek 3 g (1 čajová lžička)
• bramborová mouka 15 g (2 čajové lžičky)
• olivový olej 10 g (1 lžíce)
• mango 120 g (½ kusu)
• chilli paprička 5 g (¼ kusu)
• veganská majonéza 40 g (2 lžíce)
• přírodní hustý jogurt 25 g (1 polévková lžíce)
• Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, mango-maracuja 1 sáček
• Nepovinná petrželka k posypání na povrchu

Příprava: Vezměte si s sebou marmeládu, která je vhodná k přípravě:

• Oloupejte batáty, nakrájejte je na tyčinky, opláchněte a vložte do mísy. Zalijte studenou vodou a nechte přibližně 30 minut odležet.
• V míse smíchejte sladkou papriku, pálivou papriku, granulovaný česnek a bramborovou mouku.
• Připravte omáčku - mango rozkrojte na polovinu a dužinu nakrájejte na svislé a poté na vodorovné plátky, abyste vytvořili kostky. Nakonec kostky manga vydlabejte lžící nebo nakrájejte nožem. Chilli papričku rozkrojte na polovinu, odstraňte semínka a nakrájejte nadrobno. V šálku mixéru rozmixujte mango s chilli papričkou. Poté přidejte majonézu a jogurt a znovu rozmixujte. Nakonec přidejte sáček kolagenu a mixujte, dokud nezískáte hladkou omáčku.
• Předehřejte troubu na 200 °C, plech vyložte pečicím papírem. Batáty osušte papírovou utěrkou. Přendejte je do mísy, přidejte předem připravenou směs koření a olej a důkladně promíchejte. Lívance položte na plech a pečte 20 minut. Podávejte s předem připravenou mangovou majonézovou omáčkou a volitelně s petrželkou.

Batáty jsou skvělým zdrojem betakarotenu, takže mají silné antioxidační a protizánětlivé účinky. Protipól: pokud chcete, aby batáty vyšly křupavější, vložte oloupané sloupky do studené vody. Mango je cenným zdrojem vitamínu A, vitamínu C a vitamínu E, zatímco kapsaicin z chilli papriček má protirakovinné účinky.

Makronutrienty v jedné porci: 373 kcal, bílkoviny 5 g, tuky 12 g, sacharidy 63 g.

Podívejte se také na další recepty s kolagenem od Natu.Care:

• Kolagenové tvarohové koláčky
• Kolagenový koktejl pro muže
• Kolagenový mléčný koktejl
• Keto-batons s kolagenem
• Kolagenový koktejl
• Omeleta s kolagenovým kakaem
• Zářivý nápoj
• Kolagenové kakao
• Kolagenový pudink s chia
• Kolagenové želé
• Palačinky s kolagenem
• Mangomisu s kolagenem
• Energetické kuličky Ferrero Rocher
• Koktejl pro muže
• Smoothie s kolagenem
• Smoothie miska
• Mango lepkavá rýže
• Kolagenové tyčinky
• Ovesná kaše Snickers

Kdy se vyplatí doplňovat kolagen?

Po 25. roce věku začíná přirozená produkce kolagenu ve vašem těle klesat. Bohužel - tak funguje biologie a my s tím nemůžeme nic dělat. Proto si v tomto věku všímáte prvních vrásek a vaše pleť ztrácí pevnost. A právě tehdy byste měli zvážit doplňování kolagenu.

Užívání hydrolyzovaného rybího kolagenu v dávce nejméně 2 500 mg po dobu tří měsíců má vliv na to, jak vypadají vaše vlasy, pokožka a nehty. Kolagen je také spojencem vašich kloubů, kostí a svalůi.

Jak kolagen působí na vaše tělo?

Natu.Care kolagen nemá rybí pachuť a dobře se rozpouští. Klidně ho přidávejte i do dalších sladkých jídel ( koktejly, dezerty, smoothie, omelety).

Natu.Care

Viz také:

• Který kolagen si vybrat
• Jak vybrat kolagen k pití
• Jak vybrat kolagen v prášku
• Jak vybrat kolagen v sáčcích
• Jak si vybrat tekutý kolagen
• Jak si vybrat kolagen v tabletách
• Jak si vybrat kolagen v kapslích