Reumatoide articular inflamación: qué es, síntomas, causas, medicamentos
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.La inflamación reumatoide de las articulaciones (RRA) es una de las enfermedades autoinmunes más comunes del sistema musculoesquelético. Si no se trata, puede conducir a discapacidad y a daños severos en el organismo.
Contrario a la apariencia, la RRA no degrada únicamente las articulaciones. Esta afección puede también provocar muchas enfermedades coexistentes, que afectan al sistema cardiovascular, e incluso a los pulmones. Afortunadamente, los tratamientos actuales mejoran significativamente la calidad de vida de los pacientes y les permiten funcionar normalmente.
En este artículo aprenderás:
- Qué es la inflamación reumatoide de las articulaciones y cuáles son sus causas.
- Cómo se manifiesta la RRA y en qué consiste su diagnóstico.
- Cuáles son los métodos de tratamiento de esta enfermedad.
- Qué puedes hacer para sentirte mejor con RRA.
- Qué factores empeoran el curso de la enfermedad.
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¿Qué es la inflamación reumatoide de las articulaciones?
La inflamación reumatoide de las articulaciones (RRA), también conocida como artropatía reumatoide o artritis reumatoide progresiva, es una enfermedad inflamatoria crónica autoinmune del tejido conectivo. Se manifiesta principalmente con inflamación simétrica en las articulaciones, pero también puede afectar otros órganos. Los pacientes experimentan dolor en las articulaciones, acompañado de hinchazón y fiebre .
Según diversas fuentes, se estima que la inflamación reumatoide afecta aproximadamente entre el 0,24% y el 1% de la población mundial y afecta casi el triple a las mujeres que a los hombres . Según datos de 2019, en Polonia hay alrededor de 300,000 personas con esta enfermedad, y en todo el mundo hasta 18 millones .
En las familias de los pacientes, los familiares de primer y segundo grado tienen un riesgo 2 o 3 veces mayor de padecer la enfermedad. Por otro lado, el riesgo de RRA en gemelos monocigóticos —si uno presenta la enfermedad— es del 15-20%, lo que demuestra la importancia del entorno y las experiencias de vida.
Kacper Nihalanimédico
La enfermedad generalmente afecta las articulaciones sinoviales, y la inflamación aparece de forma simétrica. En la evolución de la RRA, suelen presentarse periodos de exacerbaciones y remisiones. Sin embargo, cada paciente experimenta la enfermedad de manera algo diferente .
No solo las articulaciones
La inflamación reumatoide de las articulaciones —contrariamente a su nombre— no tiene que limitarse únicamente a los cambios inflamatorios en las articulaciones. Uno de los órganos internos más frecuentemente afectados son los pulmones. Cuando la RRA afecta a este órgano, puede conducir a una enfermedad intersticial pulmonar .
La RRA suele atacar las manos y los pies, pero cualquier articulación sinovial puede estar afectada. También existe el riesgo de que la enfermedad se extienda fuera de las articulaciones a órganos como la piel, corazón, pulmones, ojos o riñones. Las manifestaciones extraarticulares pueden aparecer en cualquier momento tras el inicio de la enfermedad. La patología extraarticular se observa con mayor frecuencia en hombres.
Kacper Nihalanimédico
Si no se trata, la inflamación reumatoide de las articulaciones puede causar daños permanentes en las superficies articulares e incluso en la estructura ósea .
Reumatoide seropositivo y seronegativo
Uno de los marcadores más utilizados en el diagnóstico de la RRA es el factor reumatoide (RF). Si en análisis de sangre este marcador resulta positivo, se habla de forma seropositiva o seropositividad.
En algunos pacientes, a pesar de presentar síntomas típicos de la RRA, no se detecta en su suero el factor reumatoide —en ese caso, se habla de forma seronegativa o sero-negativa. En estos casos, el mejor análisis es la detección de anticuerpos anti-CCP/ACPA, característicos de la artritis reumatoide .
¿Cuánto se vive con RRA?
Se estima que las personas con RRA viven en promedio 10 años menos que aquellas que no tienen la enfermedad. La esperanza de vida también puede verse afectada por enfermedades concomitantes, como la arteriosclerosis, la obesidad, el estilo de vida, la alimentación, los hábitos nocivos, el diagnóstico precoz o tardío y el inicio del tratamiento .
En relación con esta media, también conviene tener en cuenta algunos aspectos:
- Es una media para toda la población, incluyendo regiones con menor nivel de atención médica que Polonia.
- Las nuevas tecnologías diagnósticas permiten detectar la enfermedad en etapas tempranas y comenzar un tratamiento que limita los efectos negativos de la RRA.
- La esperanza de vida también depende de predisposiciones genéticas y del estilo de vida.
Gracias a los nuevos tratamientos y controles de la inflamación, en países desarrollados se observa una tendencia favorable respecto a la longevidad de los pacientes con RRA .
¿Qué tan rápido progresa la RRA?
La RRA puede desarrollarse y avanzar muy rápidamente —en un período de varias a varias semanas—. Los síntomas son intensos, con dolor, hinchazón y fiebre. Esto afecta aproximadamente al 10% de los pacientes. En la mayoría de los casos, la RRA evoluciona de forma más lenta (a veces en meses) y con un curso más benigno .
Es importante saber
Los investigadores estiman que alrededor del 40% de las personas con RRA experimentarán discapacidad en un plazo de 10 años, lo que dificultará su trabajo o las actividades diarias normales .
Antes, no planeaba jubilarme a los 65 años, pero en los últimos 2-3 años, la RRA me afectó tanto que siempre estuve de baja laboral. Lamentablemente, no pude seguir trabajando, a pesar de querer hacerlo.
Wojciechde 66 años, con RRA
Reumatoide en niños
La RRA afecta principalmente a adultos y suele manifestarse entre los 30 y 50 años en mujeres. En los hombres, la prevalencia aumenta con la edad y en muchos casos se diagnostica después de los 60 años . Sin embargo, también puede afectar a niños.
En menores de 18 años, se habla de artritis idiopática juvenil o RRA juvenil .
Artritis reumatoide juvenil
La artritis reumatoide juvenil (ARJ) es una enfermedad crónica autoinmune y sistémica del tejido conectivo que generalmente se diagnostica antes de los 16 años. Se manifiesta con dolor e hinchazón en las articulaciones.
Es la causa más frecuente de inflamación articular en la etapa de crecimiento. Aunque se considera incurable, en algunos casos remite con la edad .
¿Por qué aparece la RRA?
Las causas de la inflamación reumatoide de las articulaciones son principalmente genéticas. Sin embargo, ciertos factores ambientales (como fumar o estar expuesto a algunas sustancias) pueden favorecer la aparición de la enfermedad .
Desde el punto de vista genético, estudios muestran que mutaciones en genes HLA, como HLA-DR1 y HLA-DR4, están relacionadas. Estos genes codifican proteínas en la superficie de nuestras células, que impiden que nuestro sistema inmunológico ataque tejidos sanos. Otros genes asociados en estudios son PTPN22 y TRAF5.
Kacper Nihalanimédico
Esto indica que probablemente se requiere tanto de predisposición genética como de factores ambientales para desarrollar la enfermedad. Sin embargo, estas son solo hipótesis de los científicos, ya que el mecanismo exacto de la RRA aún no se comprende completamente. Algunos estudios sugieren que el estrés también puede ser un desencadenante .
Todos estos factores interactúan, por lo que el curso de la RRA varía en cada paciente. Los factores ambientales son muy importantes. Una corriente de pensamiento actual indica que algo en nuestro entorno —como una infección, estrés, fumar o el trabajo— puede iniciar un proceso autoinmune que, con el tiempo, evoluciona en RRA.
Kacper Nihalanimédico
Otros factores relacionados con la RRA pueden identificarse en nuestra dieta: por ejemplo, carne roja, consumo excesivo de sal o café. Entre las profesiones relacionadas con la RRA se encuentran la minería del carbón y trabajos en contacto con polvo de sílice —añade el médico.
En la inflamación reumatoide de las articulaciones, las células del sistema inmunológico (como los linfocitos T) identifican ciertas proteínas como patógenos y comienzan a atacarlas. Esto conduce a inflamación y a la degradación de los tejidos afectados .
Síntomas de la inflamación reumatoide de las articulaciones
Los primeros síntomas de la RRA pueden incluir sensibilidad y dolor en las articulaciones (generalmente en las extremidades), junto con fatiga, debilidad, fiebre leve o pérdida de apetito. A medida que progresa, el dolor aumenta, aparece rigidez, hinchazón, enrojecimiento y fiebre .
Lo peor es que no se puede planear nada, porque no sabes cuándo te atacará. Ni visitar a amigos, ni siquiera revisar el coche en el taller... Sin mencionar las vacaciones. A veces, el dolor es tan intenso que tengo que ir al baño con muletas.
Wojciechpaciente con RRA
El signo más característico de la inflamación reumatoide de las articulaciones es la hinchazón en la zona afectada. La piel se enrojece y se puede sentir claramente que esa zona está más caliente que el resto del cuerpo. También suele aumentar la temperatura corporal general .
Un signo bastante típico de la RRA es la presencia de nódulos reumatoides, que son protuberancias indoloras, generalmente ubicadas en las falanges de las manos o en los codos. También pueden formarse en órganos internos .
En pacientes con RRA de larga duración, pueden aparecer deformidades en las articulaciones y, en casos extremos, limitaciones en su movilidad .
Lo más vergonzoso de la enfermedad es el aspecto de mis manos. Los dedos se volvieron algo curvados, más gruesos. No usaba joyas mucho tiempo porque simplemente no podía ponérmelas, no pintaba las uñas para no llamar la atención. Usaba guantes, pero era muy incómodo. La crisis pasó, mis manos no son las más bonitas, pero la hinchazón desapareció y no empeora.
Zofiapaciente con RRA desde hace muchos años
Otros síntomas menos comunes de la RRA incluyen sequedad ocular, que puede ser consecuencia de la inflamación en el organismo. La sensación de ardor y la presencia de arena en los ojos, así como el enrojecimiento de los globos oculares, también pueden ser signos de esta afección .
Síntomas iniciales de la RRA
La RRA puede comenzar de manera muy insidiosa. Sus síntomas a menudo parecen inicialmente una gripe. Dolor en las articulaciones, fatiga, fiebre y sensación de malestar general hacen que los pacientes sean diagnosticados erróneamente al principio, y solo con la progresión de la enfermedad acuden a un reumatólogo.
Síntomas neurológicos de la RRA
La RRA va mucho más allá de las articulaciones y puede causar síntomas neurológicos. Los más frecuentes incluyen fatiga crónica, pérdida de peso, malestar general y, en etapas avanzadas, neuropatías y síndrome del túnel carpiano, causado por hinchazón que comprime el nervio mediano .
¿Cómo diagnosticar la RRA? — estudios
Las pruebas principales para detectar la RRA son anticuerpos anti-CCP/ACPA y RF (factor reumatoide), presentes en el 70-85% de los pacientes. También son útiles la VSG, PCR, ALT, AST, creatinina, hemograma y análisis de orina. Sus resultados determinarán la gravedad de la inflamación, la función renal y hepática, entre otros aspectos.
La mayoría de los pacientes se diagnostican definitivamente tras detectar en su suero anticuerpos anti-CCP/ACPA, característicos de la enfermedad.
Actualmente, no existe una prueba específica que pueda diagnosticar de forma definitiva la RRA. El diagnóstico se realiza mediante una combinación de análisis de laboratorio (RF, CCP, etc.), estudios radiológicos, evaluación clínica e historia médica.
Kacper Nihalanimédico
El factor reumatoide (RF) también puede estar asociado a otras enfermedades, como lupus o esclerodermia. En algunos pacientes con RRA (en la forma seronegativa), no se logra detectarlo en los análisis .
Otros marcadores, como VSG, PCR, AST, ALT, creatinina, son importantes para determinar la intensidad de la inflamación en el organismo. También ayudan al médico a evaluar el estado general y detectar posibles enfermedades concomitantes de la RRA.
Por ello, las personas con inflamación reumatoide de las articulaciones deben estar en control constante de un médico y realizarse periódicamente los análisis indicados (incluyendo hemograma y análisis de orina).
Realidad en Polonia
Según las recomendaciones de la Liga Europea de Reumatología (EULAR), el tiempo máximo para diagnosticar la RRA debe ser de 12 semanas (3 meses). En Polonia, el tiempo medio para el diagnóstico es de hasta 35 semanas (casi 9 meses).
¿RRA y enfermedades concomitantes?
Es importante señalar que la inflamación reumatoide de las articulaciones a menudo se asocia con otras afecciones. Estas pueden derivar tanto de la propia enfermedad como de los medicamentos utilizados.
Las más frecuentes son:
- arteriosclerosis,
- otras enfermedades cardíacas y del sistema circulatorio (como vasculitis),
- enfermedades pulmonares,
- osteoporosis,
- problemas hematológicos (como anemia)y,
- disfunciones renales.
RRA y... depresión
Los pacientes con RRA que la padecen por largos periodos tienen un riesgo aumentado de desarrollar depresión. Se estima que la incidencia de depresión en personas con inflamación reumatoide de las articulaciones es del 17-39% . En comparación, la tasa en la población general es de aproximadamente el 5% según la OMS .
Tratamiento de la inflamación reumatoide de las articulaciones
Según la medicina actual, la RRA es una enfermedad incurable. Sin embargo, existen terapias eficaces que permiten controlar los factores inflamatorios en el organismo, ralentizar la progresión de la enfermedad y reducir la frecuencia e intensidad de las exacerbaciones.
El enfoque holístico, que incluye tanto la medicación adecuada como la realización de los análisis indicados y cambios en el estilo de vida —como evitar sustancias nocivas, dormir lo suficiente y fortalecer la resistencia al estrés—, produce los mejores resultados terapéuticos .
Medicamentos para la inflamación reumatoide de las articulaciones
Los medicamentos más utilizados en la RRA son:
- ácido acetilsalicílico, naproxeno, ibuprofeno, etodolac (medicamentos del grupo AINE),
- corticosteroides,
- metotrexato,
- hidroxicloroquina,
- sulfasalazina,
- auriotio-glucosa, auranofina, tiojabón de sodio y oro (sales de oro),
- azatioprina, ciclofosfamida, clorambucilo, ciclosporina (medicamentos inmunosupresores),
- leflunomida.
Los AINE y los corticosteroides se usan como medicamentos de primera línea. Su objetivo es reducir la inflamación y aliviar el dolor. Sin embargo, los principales fármacos para frenar la progresión y reducir las exacerbaciones de la RRA son metotrexato o leflunomida a . Los demás suelen usarse como complementos.
También conviene recordar que en el tratamiento de la RRA se ha dejado de usar sales de oro en favor de otros fármacos inmunosupresores, con mejores resultados y menos efectos secundarios y toxicidad .
Las investigaciones indican que el tratamiento biológico también ofrece buenos resultados terapéuticos. Aunque en muchos países ya es estándar en la terapia de la RRA, en Polonia no está financiado por la Seguridad Social en condiciones normales. Para acceder a él, es necesario participar en proyectos de investigación específicos que gestionan algunos hospitales especializados.
Fisioterapia en la inflamación reumatoide de las articulaciones
La fisioterapia y los ejercicios adecuados pueden ser un complemento excelente para la terapia farmacológica en la RRA. La actividad física adaptada fortalece los músculos, lo que descarga las articulaciones. También ayuda a mantener la movilidad, reduce la tensión muscular y mejora el bienestar general .
Además de las sesiones con fisioterapeuta, se recomienda a los pacientes con RRA las siguientes actividades :
- natación,
- yoga,
- tai-chi,
- caminatas nórdicas.
Es importante que la actividad física no sea demasiado intensa, para evitar microlesiones en las articulaciones y músculos.
¿Cómo tratar la RRA sin medicamentos?
La decisión sobre si necesitas medicación la toma el médico. Solo él puede recomendarte suspenderla. Nunca abandones el tratamiento por tu cuenta. Los foros están llenos de historias sobre cómo la medicina alternativa “milagrosa” curó a familiares o conocidos. No creas en esas historias. No gastes dinero en ellas y, sobre todo, no abandones la terapia prescrita por tu médico.
Durante mi tratamiento, conocí a muchas personas con RRA. Muchos son impacientes y, con el tiempo, buscan terapias alternativas (medicina no convencional), abandonando el tratamiento clásico. Dejar los medicamentos por remedios dudosos, bioenergía o métodos “caseros” termina mal. Muchas pacientes con las que compartí habitación en el hospital intentaron esto con resultados pobres.
Zofiade 60 años, con RRA desde hace muchos años
Sin embargo, esto no significa que no puedas ayudarte a ti mismo. Puedes hacer mucho por tu salud, empezando por una dieta equilibrada y nutritiva, ejercicio adecuado, dejar los hábitos nocivos y mantener una buena higiene del sueño.
Las investigaciones sugieren que la suplementación con ácidos omega-3 (especialmente DHA + EPA) puede mejorar el estado general de salud de las personas con RRA, reducir la inflamación y, en consecuencia, acortar y aliviar la gravedad de las exacerbaciones de la enfermedad .
En un estudio de 2015, 60 pacientes con forma activa de RRA fueron divididos en dos grupos. Todos continuaron con el tratamiento estándar recomendado por el médico, pero un grupo adicionalmente tomó suplementos de ácidos omega-3, mientras que el otro tomó placebo. La salud de los pacientes se monitoreó cada 4 semanas, y el estudio duró 12 semanas .
En el grupo que tomó omega-3, se observó una mejoría en la salud tanto en la evaluación de los pacientes como del médico. Además, los pacientes pudieron reducir la cantidad de analgésicos que tomaban .
Por otro lado, en un estudio de 10 semanas con pacientes con RRA que recibieron 2100 mg de DHA diarios o placebo, se constató que el DHA redujo en un 28% la cantidad de articulaciones inflamadas en comparación con el placebo .
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- Suficiente para: 30 días
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Descripción del producto
Colágeno de pescado de la marca Natu.Care Seagarden® en dosis de 5.000 mg o 10.000 mg, a base de ingredientes certificados de la mejor calidad. La suplementación regular tendrá un efecto positivo en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas: se reconstruirán y fortalecerán desde el interior.
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La fórmula contiene una porción suficiente de la sustancia activa para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.
Natu.Care Premium Collagen está disponible en cuatro sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao. Todas las fórmulas se basan en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico.
Además, el colágeno de cacao contiene L-teanina natural, coenzima Q10 y cacao holandés desgrasado. Los sabores frutales contienen en cambio vitamina E y vitamina A.
Estos mejores colágenos de pescado del mercado también difieren en sabor: el cacao es una delicia para los amantes del chocolate. Otros gustarán a quienes les guste el sabor refrescante de la fruta.
Ventajas e inconvenientes
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- La composición del producto ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
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- Se puede elegir entre cuatro deliciosos sabores (sin regusto a pescado): mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao o una mezcla de sabores.
- La producción se lleva a cabo en un centro certificado GMP (normas de producción alimentaria).
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
El colágeno de pescado de Natu.Care recibe elogios por ser delicioso. No encontrará el regusto a pescado que suele aparecer en otros colágenos. Y puede elegir entre dos deliciosos sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao.
Ingredientes activos como la coenzima Q10, el ácido hialurónico y la L-teanina natural tienen efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antienvejecimiento.
Opinión del usuario
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Ania ZalewskiCliente deNatu.Care
Elegí el colágeno Natu.Care porque tenía súper críticas - ¡y eso era muy importante para mí! Desde que lo uso, mi piel ha mejorado mucho y está hidratada, y me han aparecido nuevos 'pelitos' en la cabeza.
Kasia S.cliente de Natu.Care
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- Sabor: bayas deliciosamente agridulces, sin regusto a pescado
Descripción del producto
Colágeno de pescado de la marca Natu.Care Seagarden® en dosis de 10.000 mg, a base de ingredientes certificados de la mejor calidad cuyos efectos están clínicamente probados. Procedente de bacalao del Atlántico capturado en estado salvaje, libre de dioxinas y metales pesados.
La suplementación regular influirá positivamente en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas, que se reconstruirán y fortalecerán desde el interior. Además del colágeno, valioso para la salud y la belleza, también ofrece otros ingredientes activos que ayudan a mantener un cutis joven, un cabello brillante y unas uñas fuertes.
La fórmula contiene una porción suficiente del ingrediente activo para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.
Collagen Premium Shot de Natu.Care tiene un delicioso sabor a frutas del bosque y su fórmula se basa en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino Seagarden®, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico. Además, el producto contiene vitamina C, vitamina E, ácido hialurónico y biotina para mejorar aún más sus efectos.
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- Delicioso sabor a frutas del bosque (sin regusto a pescado)
- La producción se lleva a cabo en un centro con certificación GMP (norma de producción de alimentos).
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Natu.Care Colágeno Premium 5000 mg, mora
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Me recuerda a mi infancia con su aroma, el sentimiento está encendido :) Después de 2 paquetes de colágeno de Natu, mi inflamación en la cara se ha calmado y la "papilla" se ha detenido por completo. ¡Muy recomendable!
Kuba K. cliente de Natu.Care
Super sorprendido por el sabor, nada de dulzor artificial que percibí en el colágeno con sabor a mango-maracuyá. Ya he recomendado el colágeno a otras 4 personas, todas las cuales han decidido suscribirse :) Veo que las arrugas se alisan, sobre todo en la frente, y la piel está más hidratada.
Kinga D. Cliente de Natu.Care
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Además del colágeno, valioso para la salud y la belleza, también ofrece otros ingredientes activos que ayudan a mantener un cutis joven, un cabello brillante y unas uñas fuertes.
La fórmula contiene una porción suficiente de la sustancia activa para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.
Natu.Care Premium Collagen está disponible en cuatro sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao. Todas las fórmulas se basan en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico.
Además, el colágeno de cacao contiene L-teanina natural, coenzima Q10 y cacao holandés desgrasado. Los sabores frutales contienen en cambio vitamina E y vitamina A.
Estos mejores colágenos de pescado del mercado también difieren en sabor: el cacao es una delicia para los amantes del chocolate. Otros gustarán a quienes les guste el sabor refrescante de la fruta.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Incorpora la materia prima de la marca Seagarden® , procedente de bacalao salvaje de aguas profundas capturado en las cristalinas aguas del Mar de Berents. El efecto del colágeno Seagarden® está clínicamente probado. La materia prima cuenta con la certificación FSSC 22000, la certificación de calidad MSC (apoya la pesca sostenible), el Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) y las certificaciones Kosher y Halal.
- La composición del producto ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
- Colágeno hidrolizado de tipo I con un peso molecular óptimo de 3 kDa para garantizar su absorbibilidad.
- Aditivos: la vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno, el ácido hialurónico favorece la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones, las vitaminas A y E contribuyen a la salud de la piel, la coezima Q10 (sabor cacao) tiene propiedades antioxidantes.
- Se puede elegir entre cuatro deliciosos sabores (sin regusto a pescado): mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao o una mezcla de sabores.
- La producción se realiza en un centro certificado GMP (normas de producción alimentaria).
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
El colágeno de pescado de Natu.Care recibe elogios por ser delicioso. No encontrará el regusto a pescado que suele aparecer en otros colágenos. Y puede elegir entre dos deliciosos sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao.
Ingredientes activos como la coenzima Q10, el ácido hialurónico y la L-teanina natural tienen efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antienvejecimiento.
Opinión del usuario
Llevo 3 meses usando colágeno y estoy encantada con los resultados, mi piel está radiante e hidratada, mis uñas y mi pelo crecen más rápido y ¡sabe delicioso!
Aleksandra K. cliente de Natu.Care
El mejor que he probado. Encontré el único. He estado usando durante 8 meses. Mejora visiblemente el estado de mi cabello y piel y ya no cambio a otro. Es mi favorito.
Monika M. cliente de Natu.Care
Natu.Care Colágeno Premium 10000 mg, cereza
- Contenido en colágeno: 10.000 mg de hidrolizado de colágeno bovino COLLinstant®.
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular, glucosamina, condroitina, extracto de resina de incienso indio (boswellia serrata).
- Forma: sobres con polvo para beber
- Porción : 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
Uno de los colágenos bovinos más potentes del mercado, que proporciona hasta 10.000 mg por ración diaria. Como resultado, la fórmula puede apoyar eficazmente la condición de sus articulaciones, piel, cabello y uñas.
Con este suplemento, reforzará su sistema óseo y articular, así como su belleza, lo que le permitirá detener visualmente el proceso de envejecimiento y sentir una segunda juventud.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- La ración diaria de colágeno es muy grande - hasta 10.000 mg.
- Una fórmula de colágeno de eficacia probada - se trata de COLLinstant®, cuyo efecto ha sido confirmado en estudios clínicos.
- Una dosis eficaz de ácido hialurónico, que hidrata aún más la piel y tiene un efecto positivo en la salud de las articulaciones.
- La vitamina C contribuye a la producción natural de colágeno.
- La glucosamina es un componente esencial de los compuestos del cartílago articular y del colágeno, que da elasticidad al tejido conjuntivo de los tendones.
- La condroitina es un componente natural que se encuentra en el cuerpo humano, principalmente en los cartílagos. Esta molécula de gran tamaño (mucopolisacárido), tiene la capacidad de absorber agua, lo que permite al cartílago mantener su elasticidad y resistencia.
- El extracto de resina de incienso favorece el riego sanguíneo y la movilidad articular y reduce la rigidez de las articulaciones. Puede ayudar a aliviar la inflamación.
- La composición ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
Los usuarios elogian Natu.Care Colágeno Premium por la fácil disolución del polvo.
Natu.Care Butirato sódico Premium
- Composición de primera calidad: 1.200 mg de butirato sódico puro por toma diaria
- Apoyo intestinal: regeneración, equilibrio de la microbiota y confort digestivo
- Sin compromisos: sin rellenos, aditivos ni conservantes
- Eficacia: forma microencapsulada con mayor biodisponibilidad
- Recomendado después de antibióticos: restauración de la microflora intestinal
- Envase: 60 cápsulas / 30 días
- Recomendado por el Instituto de Microecología y probado en el laboratorio de J.S.Hamilton
Descripción del producto
Premium Sodium Butyrate es un apoyo natural para su sistema digestivo. Con una alta dosis de ácido butírico (940 mg), favorece la regeneración de la mucosa intestinal, mejorando la salud y la función intestinal, y mejora la absorción de nutrientes. Cuidando su intestino, cuida la salud de todo su cuerpo.
Las investigaciones realizadas con personas que padecen el síndrome del intestino irritable confirman que el butirato sódico es ideal como apoyo para la flora bacteriana alterada (por ejemplo, después de una terapia con antibióticos), el estreñimiento y la diarrea, la inflamación de la mucosa intestinal o en el caso de una dieta baja en fibra.
Las cápsulas de butirato sódico Premium se basan en la innovadora tecnología DRcaps®. Esto garantiza que los ingredientes activos contenidos en el producto estén protegidos de los efectos dañinos de los ácidos y las enzimas digestivas del estómago. Esto asegura que los ingredientes beneficiosos se liberen en el intestino delgado y sean totalmente absorbidos por nuestro cuerpo.
Premium Sodium Butyrate de Natu Care está 100% testado y en su composición sólo encontrará materia prima de la más alta calidad.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Favorece el funcionamiento del sistema digestivo
- Útil para muchas enfermedades gastroenterológicas, incluido el SII
- Alta dosis de ácido butírico por cápsula
- Composición orgánica, pura y probada
- Sin azúcares añadidos, sin gluten, sin OGM, sin lactosa
- Innovadora tecnología de cápsulas - DRcaps.
Desventajas:
- Ninguno.
Cómo utilizarlo
Dosis recomendada: 3 cápsulas al día con una comida, tomadas con agua.
Consejo profesional: Si es la primera vez que toma butirato sódico, introduzca la suplementación gradualmente para que el intestino tenga tiempo de adaptarse:
- Días 1-3: 1 cápsula/día
- Días 4-7: 2 cápsulas/día
- A partir del día 8: 3 cápsulas/día
De este modo, evitará molestias temporales y sus intestinos recibirán el máximo apoyo.
Tómelo a cualquier hora del día, preferiblemente con una comida, para favorecer la absorción de los principios activos.
El complemento alimenticio Butirato Sódico Premium 1200 mg está destinado a los adultos.
Opinión del usuario
Llevo 2 semanas utilizando el producto. Vientre más ligero y mejor digestión. Recomendado.
Natu.Care Magnesio Premium + vitamina B6
- Contenido en magnesio de una dosis diaria 305 mg
- Principios activos adicionales: vitamina B6 (2,1 mg)
- Forma: cápsulas
- Porción: 3 cápsulas al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
El suplemento dietético Magnesio Premium + Vitamina B6 es un producto completo que combina 3 formas orgánicas de magnesio (citrato, malato y diglicinato) y vitamina B6 en formas altamente biodisponibles.
El magnesio es un mineral esencial, sin el cual nuestro organismo no puede funcionar correctamente. Favorece los sistemas inmunitario, nervioso y muscular, se encarga del equilibrio electrolítico y también interviene en la división celular y la regulación de las funciones mentales.
Los estudios demuestran que la suplementación con magnesio es aún más eficaz cuando se acompaña de vitamina B6, que se encuentra en nuestro producto. Entre otras cosas, es responsable del buen funcionamiento de los sistemas nervioso e inmunitario, así como del funcionamiento normal del corazón.
Si desea deshacerse de forma segura de la sensación de fatiga, problemas de concentración, caída del cabello, calambres musculares, temblores o sensación de irritación, elija Magnesio Premium de Natu.Care, probado por un laboratorio independiente y certificado de J.S. Hamilton Polonia.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas
- Favorece el buen funcionamiento de los sistemas nervioso e inmunitario.
- Reduce la sensación de fatiga y cansancio.
- Mantiene las funciones psicológicas normales.
- La pureza de la composición (sin antiaglomerantes, cargas artificiales ni aditivos en forma de dióxido de titanio, celulosa microcristalina, talco, estearato de magnesio y dióxido de silicio) ha sido confirmada por pruebas de laboratorio.
- Alta absorción de los ingredientes.
- Cápsulas blandas y cómodas de tragar.
- Producto apto para vegetarianos y veganos.
Desventajas
- Ninguna.
Información complementaria
Tomar con una comida, 3 cápsulas al día.
Las cápsulas deben tomarse con un mínimo de 250 ml de agua.
En caso de problemas de sueño, se recomienda tomar 1 cápsula por la mañana y 2 cápsulas por la noche, a más tardar 4 horas antes de acostarse.
Evitar la combinación con productos con un alto contenido en calcio (leche, yogur, queso), ya que puede perjudicar la absorción del magnesio.
Las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben consultar a su médico antes de tomar el primer suplemento.
Opinión del usuario
Estoy muy impresionado con la rapidez del envío. El producto en sí es de alta calidad, se absorbe bien. Después de dos semanas de suplementación siento una mejora significativa en la velocidad de recuperación muscular, especialmente estando en modo de entrenamiento intenso. ¡Muy recomendable!
Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg
- Contenido en Omega 3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) enriquecido con vitamina E
- Forma de triglicéridos naturales - mejor absorción y biodisponibilidad
- Bajo ratio totox de 6,5 - garantía de frescura y pureza del aceite de pescado
- Pesca sosteniblecertificada
- Para el cerebro, el corazón y la inmunidad: favorece las funciones corporales clave
- Porción: 1 cápsula al día
- Suficiente para: 60 días
Descripción del producto
El suplemento dietético contiene omega-3ᵀᴳ, o ácidos grasos omega-3 en forma de triglicéridos. Los estudios científicos sugieren que esta forma de ácidos grasos se absorbe hasta 2 veces mejor que los ésteres presentes en muchos complementos alimenticios del mercado. Esto significa que usted tiene la garantía de su eficacia y de abastecerse de valiosos ácidos omega.
Los ácidos grasos omega-3 proceden del aceite de anchoa salvaje. Se trata de una rica fuente de grasas saludables esenciales para la salud cardiovascular, inmunitaria y del sistema nervioso, así como para el buen funcionamiento de la visión, las articulaciones y los músculos.
Las investigaciones también sugieren que una ingesta adecuada de ácidos grasos omega-3 protege contra la depresión y los trastornos de ansiedad y favorece su tratamiento. Además, los omega-3 influyen en la hidratación y el aspecto de la piel y favorecen un sueño saludable.
La fórmula contiene un total de 750 mg de ácidos EPA+DHA, que triplica la ingesta mínima recomendada de 250 mg para la población polaca. Omega-3 TG Premium cuenta con investigaciones que indican que su TOTOX es de 9, lo cual es un resultado muy bueno.
Se recomienda la suplementación con ácidos grasos omega-3 a cualquier persona que no coma 1-2 raciones (unos 300 g) de pescado azul a la semana. Los niños durante el período de crecimiento, las personas mayores, las personas físicamente activas, los veganos y vegetarianos y los pacientes sometidos a tratamiento cardíaco y de prevención de enfermedades del corazón también tienen una mayor necesidad.
Ventajas e inconvenientes
Pros
- El aceite de pescado procedente de anchoas salvajes es una gran fuente de EPA y DHA.
- Los ácidos grasos omega-3 en forma de triglicéridos son dos veces más biodisponibles que los ésteres (presentes en muchos productos del mercado).
- La formulación no contiene colorantes ni sustancias de relleno.
- La pureza de la composición ha sido confirmada mediante pruebas de laboratorio.
- El envase es suficiente para un máximo de 2 meses.
- Las cápsulas blandas son fáciles de tragar.
Desventajas
- Ninguna.
Información complementaria
La cubierta de la cápsula está hecha de gelatina bovina.
Opinión de los expertos
Los triglicéridos de ácidos grasos omega-3 contenidos en esta formulación tienen una biodisponibilidad mucho mayor que los ésteres etílicos de omega-3 que suelen encontrarse en los suplementos dietéticos. El aceite de anchoa salvaje es una gran fuente de omega-3.
Ilona Krzak Licenciada en Farmacia
Natu.Care Slim Protein, Vainilla Bourbon - Moldear el cuerpo
-
Contenido en proteínas: 20 g de aislado deproteína de suero de alta calidad (WPI) por porción.
-
Ingredientes activos adicionales: vitamina C, vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamina E, vitamina K, cromo, fibra de acacia, extracto de higo chumbo, extracto de cardo mariano, extracto de semilla de uva, extracto de hierba cola de caballo.
-
Forma: polvo para disolver en agua
-
Porción diaria: 25 g (1 porción)
-
Suficiente para: 15 días (el envase contiene 375 g)
Descripción del producto
Un delicioso batido dietético que favorece el control del peso y ayuda a mantener unos niveles saludables de azúcar en sangre. Enriquecido con proteínas WPI de primera calidad, vitaminas, extractos de plantas (incluido el extracto de higo chumbo), fibra y cromo, es un complemento ideal para la dieta diaria de las mujeres que desean cuidar la silueta.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
-
Alto contenido en proteínas: 20 g de WPI por ración favorece la construcción y regeneración muscular.
-
Rica composición: contiene vitaminas, minerales y extractos de plantas que favorecen el metabolismo y el control de peso
-
Bajo contenido calórico : sólo 86 kcal por ración
-
Bajo índice glucémico: ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre
-
Sin azúcar, gluten ni conservantes: apto para personas con intolerancias
-
Probado en laboratorio: calidad y seguridad demostradas
Desventajas:
- No
Natu.Care Slim Protein, Pistacho - Moldeado corporal
-
Contenido en proteínas: 20 g de aislado deproteína de suero (WPI) por porción
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Ingredientes activos adicionales: vitamina C, vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamina E, vitamina K, cromo, fibra de acacia, extracto de higo chumbo, extracto de cardo, extracto de semilla de uva, extracto de cola de caballo.
-
Forma: polvo para disolver en agua
-
Porción diaria: 25 g
-
Suficiente para: 15 días (375 g por envase)
Descripción del producto
Un delicioso batido dietético que favorece el control del peso y ayuda a mantener unos niveles saludables de azúcar en sangre. Enriquecido con proteínas WPI de primera calidad, vitaminas, extractos de plantas (incluido el extracto de higo chumbo), fibra y cromo, es un complemento ideal para la dieta diaria de las mujeres que desean cuidar la silueta.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
-
Alto contenido en proteínas: 20 g de WPI por ración favorece la construcción y regeneración muscular.
-
Rica composición: contiene vitaminas, minerales y extractos de plantas que favorecen el metabolismo y el control de peso
-
Bajo contenido calórico : sólo 86 kcal por ración
-
Bajo índice glucémico: ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre
-
Sin azúcar, gluten ni conservantes: apto para personas con intolerancias
-
Probado en laboratorio: calidad y seguridad demostradas
Desventajas:
- No
Natu.Care Premium Calostro
- Contenido de calostro por porción: 1000 mg
- Inmunoglobulinas: estandarizadas al 30% de IgG (300 mg por porción)
- Seguridad: composición probada por un laboratorio independiente
- Ingredientes activos adicionales: zinc 15 mg, zumo de frambuesa en polvo 500 mg, extracto de saúco 50 mg
- Forma: polvo
- Porción: 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
Calostro bovino natural obtenido éticamente - tras el nacimiento de la ternera a partir del calostro sobrante que no es consumido por las crías. Estandarizado al 30% de inmunoglobulina. Gracias a sus anticuerpos IgG, favorece la salud intestinal contrarrestando la proliferación de agentes patógenos como bacterias, virus y hongos. El zinc y la vitamina C contenidos en el producto se encargan de forma integral de reforzar el sistema inmunitario y defender el organismo frente a las infecciones. Producto probado por el Instituto Hamilton independiente de Polonia.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Alto contenido en inmunoglobina IgG
- Liofilizado
- Probado en laboratorio
- Liofilizado
- Zinc y vitamina C añadidos en forma de extracto de saúco
- Sin gluten, sin OGM
- Prácticos sobres y agradable sabor
Desventajas:
- Más difícil de dosificar en medias raciones, por ejemplo, para los niños
Natu.Care Ashwagandha y Cordyceps
- Sustancia activa: extracto de la raíz de vitania perezosa (ashwagandha) y de los cuerpos fructíferos del hongo Cordyceps sinensis
- Cantidad de sustancia activa 60 mg
- Estandarización: ashwagandha KSM-66 estandarizada al 5% de vitanólidos.
- Porción diaria: 1 cacito - 500 mg
- Envase: 120 porciones
- Suficiente para: 3 meses
Descripción del producto
Ashwagandha & Cordyceps es el apoyo ideal para quienes viven a la carrera, expuestos al estrés y anhelan un momento de calma. La Ashwagandha contribuye a reducir el estrés, ayuda a aliviar la ansiedad y favorece el equilibrio emocional. El Cordyceps chino está clasificado como un "superalimento": tiene efectos inmunoestimulantes y, por lo tanto, puede consumirse en casos de inmunidad reducida y durante la estación de otoño/invierno. Una combinación eficaz de adaptógenos. Complemento ideal para el cacao o el té.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Combinación de dos adaptógenos únicos: extracto del cuerpo fructífero del hongo Cordyceps sinensis y extracto de raíz de Ashwagandha.
- Extracto de raíz de Ashwagandha KSM-66 estandarizado al 5% de vitanolides.
- Sin colorantes, saborizantes ni edulcorantes innecesarios.
- Testado por el laboratorio independiente de Hamilton Polonia.
Desventajas:
- No
Natu.Care Melena de León y Chaga
- Principios activos: extracto de erizo de mar (Melena de León) y hongo chaga
- Forma: polvo
- Envase: 45 g
- Porción: 1-3 cucharadas al día
- Suficiente para: 30 a 90 días
Descripción del producto
La combinación perfecta de setas Melena de León y chaga para favorecer la estimulación natural y la motivación durante las tareas diarias. El polvo es ideal para preparar café o té de setas. Formulación natural - Lion's Mane & Chaga no contiene setas en polvo, sino extractos concentrados. El producto ha sido probado al 100% en cuanto a contaminación microbiana. Estos adaptógenos de Natu.Care son también una valiosa fuente de antioxidantes. Apto para veganos y vegetarianos.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Extracto estandarizado de alta calidad de dos setas.
- Sometido a pruebas de contaminación microbiológica.
- Ideal para preparar café o té de setas - no altera el sabor de otras bebidas.
- No contiene aditivos ni cargas innecesarias.
- Probado por el laboratorio independiente Hamilton Polonia
Desventajas:
- No
Natu.Care Vitamina D 2000 UI
- Contenido en vitamina D: 50 µg
- Principios activos adicionales: ninguno
- Forma: Cápsulas
- Porción: Adultos - dosis de 2000 UI (1 cápsula)
Personas con sobrepeso - dosis de hasta 4000 UI (2 cápsulas)
Personas mayores - dosis de hasta 4000 UI (2 cápsulas) - Número de cápsulas: 90
Descripción del producto
La vitamina D desempeña un papel fundamental para nuestra salud y bienestar. Influye en el metabolismo del calcio y el fosfato, lo que se traduce en huesos y dientes sanos. También ayuda a regular el sistema inmunitario, y las investigaciones también indican su impacto en el funcionamiento del sistema nervioso.
La vitamina D, aunque se la denomine "vitamina", es en realidad una prohormona que nuestro cuerpo produce por sí mismo, principalmente cuando se expone a la luz solar.Por desgracia, nuestro estilo de vida moderno fomenta las deficiencias de esta vitamina clave para nuestra salud y bienestar. Trabajar en edificios de oficinas cerrados, utilizar protectores solares (¡necesarios!) con factor de protección solar, cubrirse el cuerpo con ropa... todo esto hace que sea muy difícil, y a veces imposible, obtener niveles adecuados de vitamina D del sol. Por eso es tan importante una suplementación adecuada durante todo el año.
La vitamina D de Natu.Care es una vitamina D3 investigada y suspendida en aceite de cártamo, una planta conocida por sus numerosos beneficios para la salud. La cómoda cápsula, fácil de tragar, convertirá la suplementación en su hábito saludable diario para mejorar su bienestar general.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Garantiza el buen funcionamiento del sistema inmunitario
- Favorece el mantenimiento de huesos y dientes sanos
- Mantiene el funcionamiento normal del corazón, los riñones y el sistema muscular
- Probado por un laboratorio independiente y certificado
- Cápsula cómoda y fácil de tragar
- Fórmula pura: sin azúcares añadidos, gluten, OMG, lactosa, conservantes ni colorantes
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
Las mujeres embarazadas y las madres lactantes deben consultar a su médico para su uso. Complemento alimenticio destinado a la población adulta sana de hasta 75 años de edad.
Natu.Care Vegan Protein, proteína vegetal vegana, chocolate blanco-frambuesa
Proteína vegetal vegana: hasta 26 g de proteína por ración. Mezcla de alta calidad de proteínas de guisante, levadura y arroz.
- Tipo de proteína: vegetal
- Tamañodel envase: 525 g
- Número de porciones por envase: 15
- Proteínas por ración: 26 g
- Bajo en grasas e hidratos de carbono
- Sólo 136 kcal
- Ingredientes adicionales: complejo de enzimas digestivas de marca DigeZyme®, fruta de frambuesa liofilizada.
Descripción del producto
Suplemento proteico Natu.Care Vegan Protein - proteína vegetal con sabor a chocolate blanco y frambuesas liofilizadas.
Una excelente fuente de proteínas en forma de suplemento en polvo. Natu.Care Vegan Protein es una mezcla de proteínas de guisante, levadura y arroz. Una ración del suplemento contiene 26 gramos de proteínas. La composición del producto se ha enriquecido con el complejo patentado de enzimas digestivas DigeZyme®, que tiene un efecto positivo en el proceso digestivo.
Natu.Care Vegan Protein es 100% seguro y probado, y en su composición sólo encontrará materias primas naturales de la más alta calidad - sin azúcares añadidos, gluten, OGM o lactosa.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Alto contenido en proteínas por ración (26 g)
- Excelente sabor y solubilidad
- Enzimas adicionales para mejorar la digestión DigeZyme
Desventajas:
- Una sola variante de sabor
Información complementaria
Suplemento dietético con un alto contenido en proteínas que es un excelente suplemento dietético para personas con dietas veganas, vegetarianas y sin lactosa. También es estupendo para deportistas y personas que practican actividades recreativas y buscan variedad en los suplementos de proteínas lácteas o que digieren peor la proteína de suero.
Composición
Ingredientes: proteína de guisante 22,75 g, proteína de levadura 5,25 g, proteína de arroz 3,78 g, fruta de frambuesa liofilizada (3%), espesante: goma guar, aromas, colorante: Rojo remolacha, complejo de enzimas digestivas DigeZyme® [α-amilasa (de Aspergillus oryzae), proteasa neutra (de Bacillus subtilis), lactasa (de Apergillus oryzae), lipasa (de Rhizopus oryzae), celulasa (de Trichoderma longibrachiatum)], edulcorantes: sucralosa, glucósidos de esteviol de stevia.
Valores nutricionales por porción de 35 g:
- Valor energético: 569 kJ/ 136 kcal
- Grasas: 2,33 g, de los cuales ácidos grasos saturados: 0,6 g
- Hidratos de carbono: 2,63 g, de los cuales azúcares: 0,76 g
- Proteínas: 26,18 g
- Sal: 0,18 g
- Complejo multienzimático DigeZyme: 50 mg
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Piel, cabello, uñas
- Principios activos: extracto de brotes de bambú, Quatrefolic®, L-metionina, L-cisteína, vitamina E, vitamina A, niacina(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavina), biotina, zinc, cobre.
- Forma: cápsulas
- Porción : 1 cápsula al día
- Suficiente para: 60 días
Descripción del producto
Complemento alimenticio que contiene vitaminas, minerales y extractos de plantas que favorecen la piel, el cabello y las uñas. El producto se distingue sobre todo por la forma del folato - es Quatrefolic, que se absorbe bien y es natural.
Además de valiosas vitaminas y minerales como la vitamina A, E, B3, B2 y biotina, la fórmula contiene extracto de brotes de bambú, que realza aún más su belleza.
Ventajas e inconvenientes
Pros:
- Buenas dosis de principios activos.
- Dosificación cómoda.
- Envase eficaz.
- Buenas formas de los ingredientes.
- Estudios de laboratorio.
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
El fabricante recomienda tomar Glow Stories aproximadamente 30 minutos antes de una comida y beber 200 ml de agua.
Algunas investigaciones sugieren que el colágeno, especialmente el de tipo II, también puede contrarrestar los factores inflamatorios y mejorar la salud de las articulaciones. Sin embargo, los estudios en este campo no son concluyentes, y en algunos se indica que el colágeno de tipo II también puede... provocar inflamación en las articulaciones .
Si tienes RRA y deseas comenzar alguna suplementación, lo más importante es consultar primero con tu médico. Solo un especialista puede decidir si el consumo de suplementos dietéticos es seguro para ti.
Me ayudaron mucho los viajes a sanatorios, aprender automasaje y técnicas de relajación, así como cómo cuidar las articulaciones. El médico me permitió usar colágeno de forma periódica. Siento que esto mejoró principalmente la apariencia de la piel, su regeneración, y las articulaciones también están en buen estado.
Zofiapaciente con RRA desde hace muchos años
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El frío y la RRA
El papel de las bajas temperaturas en la inflamación reumatoide de las articulaciones es incierto. Por un lado, las personas con la enfermedad deben evitar el frío extremo y las corrientes de aire, ya que estos factores aumentan el riesgo de infecciones. Por otro lado, las compresas frías en los brotes de RRA pueden ayudar a reducir hinchazones y disminuir la temperatura de las articulaciones afectadas .
En algunos pacientes, la crioterapia —tratamiento con frío— puede ser efectiva. Sin embargo, como con los suplementos, antes de comenzar la crioterapia, es imprescindible consultar con el médico.
La dieta en la inflamación reumatoide de las articulaciones
La dieta en la RRA debe ser antiinflamatoria y rica en ácidos grasos omega-3, que ayudan a combatir la inflamación. Intenta reemplazar algunas comidas con carne por pescados grasos como salmón, halibut, caballa o sardinas varias veces a la semana. También es importante limitar el consumo de azúcar y alimentos altamente procesados .
La dietista clínica Julia Skrajda explica en qué aspectos debes fijarte al planear tu dieta para la RRA:
En la dieta para la RRA, grupos de alimentos importantes son:
- pescados (especialmente los grasos),
- verduras y frutas,
- aceite de oliva,
- nueces y semillas.
Los ácidos grasos insaturados desempeñan un papel importante en la reducción de los síntomas de la RRA. Los omega-3 tienen efecto antiinflamatorio, reducen los niveles de marcadores inflamatorios como CRP y la interleucina-6. Por ello, se recomienda consumir: dos veces por semana 80-120 g de pescado (salmón, atún en agua o en su propio jugo, sardinas, caballa fresca).
Es fundamental asegurar una ingesta diaria de antioxidantes, que se encuentran en abundancia en verduras y frutas, especialmente en las de colores rojo, naranja y amarillo. Los antioxidantes ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y a prevenir el estrés oxidativo, que puede destruir las células del organismo.
Para ello, debemos consumir diariamente:
- 500-700 g de verduras (espinaca, col, brócoli, kale, zanahoria),
- 300-500 g de frutas (arándanos, frambuesas, cerezas, grosellas, fresas, frambuesas).
Es importante también prestar atención a las verduras solanáceas —tomate, pimiento, berenjena, patata—. Aunque forman parte de la dieta mediterránea, que es la más recomendada para la RRA, en algunos casos pueden agravar los síntomas de la enfermedad.
Sin embargo, no es recomendable eliminarlas completamente de la dieta. Se aconseja eliminarlas durante al menos dos semanas y observar si realmente se reducen los síntomas.
¿Qué otros componentes de la dieta son importantes?
- Aceite de oliva — fuente de ácidos grasos monoinsaturados (MUFA) y oleocantal (compuesto que produce una ligera sensación de ardor en la garganta tras su consumo). El oleocantal tiene efecto analgésico y antiinflamatorio, inhibe las enzimas proinflamatorias COX-1 y COX-2. Funciona de manera similar a los antiinflamatorios no esteroideos. Se recomienda consumir 2-3 cucharadas de aceite de oliva de buena calidad al día.
- Almendras, nueces o avellanas, semillas de calabaza o girasol — come un puñado en el desayuno o como merienda.
- Copos de avena y cereales (trigo sarraceno, cebada, mijo, arroz inflado) — son fuentes adicionales de hierro. En la RRA, con frecuencia aparece anemia, causada por los AINE. El hierro, especialmente el no hemínico, proveniente de productos vegetales, requiere la presencia de vitamina C en la dieta para aumentar su absorción. Durante las comidas, evita el té negro, que dificulta la absorción de vitamina C y reduce la absorción de hierro.
- Leche y sus derivados — en tratamientos con corticosteroides, se observa deficiencia de calcio, que puede causar osteoporosis. Los lácteos son una excelente fuente de calcio y además favorecen la flora bacteriana intestinal, fortaleciendo la inmunidad, gracias a su contenido en probióticos.
- Legumbres — frijoles, lentejas, garbanzos, soja — son una fuente de proteínas. También aportan ácido fólico, magnesio, potasio, hierro y zinc.
Se recomienda incluir en la dieta legumbres, semillas y nueces como fuentes alternativas de proteínas, ya que en la RRA se debe limitar el consumo de carne y sus derivados al mínimo —porque estos aumentan los procesos inflamatorios en el organismo (especialmente caldos de carne, caldos con huesos; se recomienda cocinar las sopas con caldo vegetal).
La fibra dietética también juega un papel importante, ya que reduce los niveles de CRP —un parámetro que indica inflamación. Sustituye el pan blanco por pan integral: de trigo integral, centeno, espelta, graham.
Resumen:
- La inflamación reumatoide de las articulaciones es una enfermedad autoinmune del tejido conectivo de origen genético.
- La RRA puede afectar la longevidad, acortándola en promedio unos 10 años.
- El pico de incidencia se da entre los 30 y 65 años. En los hombres, puede presentarse más tarde, y el riesgo aumenta con la edad.
- Los principales síntomas son dolor e hinchazón en las articulaciones, fiebre y debilidad general.
- En la RRA también pueden aparecer nódulos reumatoides y deformidades articulares.
- La inflamación no tratada puede causar daños permanentes en las superficies articulares y en los huesos.
- La RRA se considera una enfermedad incurable, pero la medicina dispone de terapias que permiten prolongar los periodos de remisión.
- El medicamento más común en la RRA es el metotrexato.
- Numerosos estudios sugieren que la terapia farmacológica puede complementarse con la suplementación con ácidos omega-3, que tienen efecto antiinflamatorio.
- Factores que empeoran la salud de los pacientes con RRA incluyen: fumar, el estrés y una dieta inadecuada.
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