- Головна
- Аксесуари для дому
- Акупунктурний килимок
Акупунктурний килимок з шипами: рейтинг, відгуки, як користуватися
Дізнайтеся про види акупресуючих килимків та переваги самомасажу.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Чому нам можна довіряти
Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Інформація про рекламу
Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.
.Дізнайтеся більше про наші Умови та положення
.- Килимок з шипами? Дякую, я почекаю. Не панікуйте, акупресурні килимки вам не зашкодять (вони не тільки для факірів!). Домашній акупресура може сприяти зціленню болю і напруги в тілі. Сотні колючих розеток можуть розслабити і заспокоїти тіло за лічені хвилини.
Точковий килимок є цікавим доповненням до лікування багатьох поширених недуг. Якщо ви відчуваєте біль у спині, шиї, маєте проблеми зі сном або вас супроводжує неприємне напруження, відчуйте на собі , як працює домашній самомасаж за допомогою шипів.
З цієї статті ви дізнаєтеся:
- Що таке акупунктурний килимок (акумата)
- Які види акумат бувають і як вибрати найкращий для себе
- Які переваги використання акупунктурного килимка
- Які показання, протипоказання та побічні ефекти від використання акумати
Що таке акупунктурний килимок і які бувають види
Точковий масажер (також відомий як акумата) - це різновид тонкого матраца, оснащеного десятками точок, що закінчуються маленькими гострими шипами. При прикладанні до шкіри вони чинять тиск на численні акупунктурні точки на тілі (згідно з китайською медициною, вони з'єднують поверхню тіла з внутрішніми органами). І це може мати багато переваг для вашого здоров'я і самопочуття.
Точковий килимок працює за принципом механічного тиску, який має стимулюючу дію на багато систем в організмі людини. Контакт шипів з тканинами збільшує їх перевантаженість, що призводить до кращого транспортування кисню і швидшої регенерації. Акумата має розслаблюючу і розслаблюючу дію на весь організм, оскільки є стимулом для нервової системи.
Як виглядає акумата?
До матраца прикріплені десятки-сотні (залежно від розміру матраца) круглих розеток, які увінчані гострими шипами (будьте певні, вони безпечні для здоров'я та шкіри). Їх кількість, відстань і матеріал можуть відрізнятися у різних виробників.
Це приклад того, як виглядають розетки у різних виробників акумату.
Деякі люди кажуть "колючий килимок", що може викликати неприємні асоціації з укусами, але вони не мають під собою жодних підстав. Шипи в килимку мають правильну форму, гладку поверхню і не травмують шкіру.
Які види акупресурних килимків існують?
Найпростіший поділ акуматів стосується матеріалу, з якого виготовлені шипи:
- килимки з пластиковими шипами (хороший вибір для новачків, які хочуть спробувати акупресуру),
- килимки з металевими шипами (для просунутих або авантюристів, які хочуть відчути сильні відчуття відразу).
Акумати також можуть відрізнятися за
- розміром,
- матеріалом, що покриває матрац,
- наповненням матраца,
- типом шипів,
- матеріалом розеток,
- кількість точок стимуляції,
- додаткові аксесуари (наприклад, подушка).
Акупунктура - це обколювання голкою болючих зон. Точковий масаж - це натискання, погладжування або постукування певних точок на тілі.
Критерії: як вибрати хороший акупресурний килимок?
Шукаючи оптимальний для себе килимок, зверніть увагу на
- Матеріал, з якого виготовлений килимок. Бавовняні або лляно-бавовняні килимки краще дихають і мають високу гіпоалергенність порівняно з пластиковими виробами.
- Пластик, з якого виготовлені шипи. Розетки повинні бути виготовлені з якісного пластику (наприклад, HIPS), гіпоалергенного і не подразнюючого.
- Наповнювач. Має бути м'яким, добре піддаватися формуванню, повітропроникним і гіпоалергенним (наприклад, кокосове волокно).
- Аксесуари. Для повного розслаблення та ефективного знеболення бажано купувати комплект разом з подушкою для шиї.
- Сертифікати. Виробники, продукція яких сертифікована (наприклад, медичні вироби), гарантують якість виготовлення.
Важливо
Звертайте увагу на кількість шипів у розетці. Чим більше, тим інтенсивніша стимуляція. Новачкам або людям з низьким больовим порогом варто вибирати килимки з меншою кількістю шипів. Це зменшить дискомфорт, який відчувається спочатку, і буде легше поступово підвищувати больову толерантність.
Який килимок найкраще підходить для мене?
|
Для кого? |
Рекомендований тип мату |
|
|
|
|
|
|
|
|
*Перед покупкою килимка для дитини проконсультуйтеся з лікарем.
Використання акупресурних килимків є гарним доповненням до терапії для зняття болю та напруги. Однак регулярне розслаблення на акуматі саме по собі не вилікує. Основою має бути співпраця з фізіотерапевтом і власна робота зі своїм тілом: регулярна розтяжка, стеження за поставою, здорові звички сидіння.
Міхал Боємський фізіотерапевт
Найкращі акупресурні килимки - рейтинг
Я підготував рейтинг акупунктурних килимків, беручи до уваги
- рівень кваліфікації користувача,
- ціна,
- доступність,
- очікування щодо потужності стимуляції.
Знаючи критерії покупки, описані вище, ви неодмінно виберете ідеальний килимок для себе або когось із близьких.
Килимки для початківців
{product:3276 }}
Медичний виріб - що це означає?
Продукти, зареєстровані в Управлінні з реєстрації лікарських засобів для медичних виробів і біоцидних продуктів, дають гарантію того, що вони повністю безпечні у використанні. У випадку з акуматами, шипи та матеріали, з яких вони виготовлені, були протестовані і можуть використовуватися безпосередньо на голій шкірі.
Екологічний килимок AcusMed з подушкою
Сертифікований медичний акупунктурний виріб, виготовлений з повітряної бавовни та льону.
Опис продукту
- Склад набору: каремат, подушка, полотняний мішечок
- Розміри каремата: довжина 72 см, ширина 43 см, товщина 2 см
- Розміри подушки: довжина 40 см, ширина 30 см, товщина 7 см
- Матеріал розеток: гіпоалергенний ABS пластик (пластик)
- Кількість розеток: 294 (221 на килимку, 73 на подушці)
- Кількість шипів в розетці: 31
- Матеріал рогожки: натуральний льон, бавовна
- Наповнювач: кокосове волокно (килимок), гречана лузга (подушка)
Цей килимок польського виробника виготовлений з міцного кокосового волокна, натурального льону та гречаної лузги. Це ідеальний вибір для людей, які піклуються про навколишнє середовище і цінують високу якість виготовлення в кожній деталі.
Чому він того вартий:
Килимок має статус медичного виробу, який підтверджує, що продукт повністю безпечний для шкіри та організму, а його систематичне використання приносить користь для здоров'я. Ляжте або сядьте на диван, увімкніть улюблений серіал, і масаж... зробиться сам!
Цей продукт сертифікований:
Сертифікат BIO
Підтверджує, що гречана лузга, яка використовується в цьому килимку, походить з польського біо-вирощування.
Сертифікат OEKO-TEX
Підтверджує, що продукт пройшов перевірку на вміст 100 найнебезпечніших речовин, які становлять загрозу для споживачів, а також не містить хімічних речовин і стійкий до впливу таких факторів, як запахи, піт або слина.
4Фізджо акупресурний килимок класичний
Класичний килимок в комплекті з роликовою подушкою дозволить вам комфортно проводити сеанс акупресури в домашніх умовах.
Опис продукту
- Склад набору: акумат, подушка, чохол
- Розміри каремата: довжина 72 см, ширина 42 см, товщина 2 см
- Розміри подушки: довжина 14 см, ширина 39 см, товщина 10 см
- Матеріал розеток: гіпоалергенний ABS пластик (пластик)
- Кількість розеток: 252 (210 на килимку, 51 на подушці)
- Кількість шипів в розетці: 42
- Матеріал килимка: натуральна бавовна
- Наповнення: пінополіуретан
Класичний акупресурний набір з килимком і подушкою. Незважаючи на те, що це базова, дешевша модель, 4Fizjo подбали про якість виготовлення. Цікаво, що цей килимок має більше шипів, ніж вища модель ECO (показана вище).
Чому він того вартий:
Хороший вибір для допитливих новачків, які хочуть отримати інтенсивну стимуляцію відразу, без шкоди для якості виробу.
4Fizjo великий акупунктурний килимок з подушкою
Великий килимок з подушкою подарує вам розслаблення з голови до ніг. Ідеальний килимок, якщо ви хочете відчути розслаблення всього тіла.
Опис продукту
- Склад набору: акумат, подушка, чохол
- Розміри каремата: довжина 130 см, ширина 50 см, товщина 2 см
- Розміри подушки: довжина 14 см, ширина 39 см, товщина 10 см
- Матеріал розеток: гіпоалергенний ABS пластик (пластик)
- Кількість розеток: 465 (414 на килимку, 51 на подушці)
- Кількість шипів в розетці: 42
- Матеріал мату: натуральна бавовна
- Наповнення: пінополіуретан
До 19 530 шипів розслаблять вас з голови до ніг з цим великим акуматом, що входить до комплекту подушок! Ця модель більша за інші. Вона ідеально підходить для високих людей і тих, хто хоче максимально інтенсивної одночасної стимуляції всього тіла.
Чому воно того варте:
Як і всі моделі від 4Fizjo, цей набір також є високоякісним медичним виробом. Незважаючи на свої розміри, в згорнутому вигляді і при зберіганні в спеціальному чохлі, килимок займає мало місця.
Акупунктурний килимок MP SPORT з подушкою
Ідеальний килимок для початківців, які хочуть дізнатися, чи підходить їм акупресура. 303 розетки зроблять вам масаж і познайомлять зі світом домашнього самомасажу.
Опис продукту
- Склад набору: акумат, подушка, сумка
- Розміри килимка: довжина 64 см, ширина 42 см, висота 25 см
- Розміри подушки: довжина 14 см, ширина 37 см, висота 9 см
- Матеріал розетки: TPR
- Кількість розеток: 303 (270 на килимку, 73 на подушці)
- Кількість шипів в розетці: 27
- Матеріал рогожки: бавовна
- Наповнювач: губка
Популярний килимок, який купують за його ціну та доступність. У комплекті з карематом і подушкою. Дозволяє повністю розслабити спину, шию і голову.
Чому він того вартий:
За невисоку ціну ви придбаєте комплексний набір для масажу і зрозумієте, чи підходить вам самостійний точковий масаж.
Акупунктурний килимок, подушка, масажні м'ячики LifeGoods
Килимок + подушка + м'ячі - набір для повного розслаблення, де б ви не були. Візьміть килимок з собою в дорогу, а м'ячики - на роботу, щоб розслабитися за робочим столом.
Опис продукту
- Склад набору: акумата, подушка, сумка, 2 масажні кульки
- Розміри килимка: довжина 66 см, ширина 40 см
- Розміри подушки: довжина 15 см, ширина 37 см
- Матеріал розетки: ПВХ
- Кількість розеток: 303 (270 на килимку, 73 на подушці)
- Кількість розеток: 27
- Матеріал рогожки: бавовна
- Наповнення: піна
У набір входить килимок, подушка і дві масажні кульки для розслаблення тугих м'язових вузлів і глибокого масажу тканин.
Чому він того вартий:
Це для вас, якщо, окрім домашнього точкового масажу, ви хочете отримати мотивацію, щоб розкачати напружені м'язи. Цей набір у поєднанні з фізичними вправами подбає про ваше розслаблення і заспокоїть напружені м'язи.
Якщо ви не знаєте, як ефективно використовувати масажні кульки, зверніться до фізіотерапевта.
4Фізджо акупресурний килимок (без подушки)
Стандартний акупресурний килимок без подушки. Хороший варіант, якщо ви хочете спробувати, чи підходить вам точковий масаж. Згодом ви завжди зможете придбати подушку.
Опис продукту
- Склад набору: акумат, подушка, чохол
- Розміри килимка: довжина 72 см, ширина 42 см, товщина 2 см
- Розміри подушки: довжина 14 см, ширина 39 см
- Матеріал розеток: гіпоалергенний ABS пластик (пластик)
- Кількість розеток: 252 (210 на килимку, 42 на подушці)
- Кількість шипів в розетці: 42
- Матеріал мату: натуральна бавовна
- Наповнення: пінополіуретан
Це пропозиція тільки на килимок, без подушки. Можливо, у вас вже є такий килимок, або ви захочете придбати інший, ніж у комплекті (наприклад, ви віддаєте перевагу квадратному килимку замість роликового, або хочете інший тип розетки). Цей килимок має 8820 шипів для ефективної стимуляції напружених або болючих ділянок.
Чому він того вартий:
Килимок має статус медичного виробу і відповідає найвищим стандартам якості. Бавовняний чохол легко знімається, тому ви можете легко подбати про гігієну килимка.
4Акупунктурна подушка Fizjo
Акупунктурна подушка з 51 розеткою розслабить шию або зменшить напругу під час тривалої автомобільної подорожі.
Опис продукту
- Комплектація: акумат, подушка, чохол
- Розміри: довжина 38 см, ширина 15 см, товщина 10 см
- Матеріал розетки: гіпоалергенний ABS пластик (пластик)
- Кількість розеток: 51
- Кількість шипів у розетці: 25
- Матеріал килимка: натуральна бавовна
- Наповнення: пінополіуретан
Роликова подушка - хороший варіант, якщо ви хочете спробувати точковий масаж за невеликі гроші і зрозуміти, чи підходить вам цей метод релаксації. Особливо рекомендую, якщо ви страждаєте від головного болю або болю в шиї. Подушку також можна використовувати під ноги або поперекову область.
Чому вона того варта:
Вона займає мало місця і добре адаптується до вашого тіла. Візьміть її з собою в довгу автомобільну подорож або розслабтеся, дивлячись улюблений серіал на дивані. Коли ви зрозумієте, що подушка допомагає вам справлятися з напругою, ви можете придбати сам килимок або інший аксесуар для вашого набору для акупресури.
Килимки для середнього та просунутого рівня
Килимок Ляпко з металевими шипами
Килимок з металевими кінцями для просунутих практиків або для тих, хто хоче відразу відчути акупресуру з найбільш інтенсивного боку.
Опис продукту
- Комплектація: килимок
- Розміри килимка: довжина 72 см, ширина 42 см
- Матеріал голок: мідь, залізо, цинк, срібло, нікель
- Кількість голок: 2710
- Відстань між голками 7.0 мм
- Матеріал килимка: медична гума
Ви здригнулися, побачивши металеві шипи? Розслабтеся - голки цього килимка мають правильну форму і затуплені, тому вони не подряпають і не проколють вашу шкіру. Натомість вони забезпечують більш інтенсивну стимуляцію, ніж їхні пластикові аналоги.
Чому воно того варте:
Ми рекомендуємо цей продукт досвідченим користувачам, які хочуть вивести точковий масаж на новий рівень. Гіпоалергенний килимок Ляпко має статус медичного виробу, тому він безпечний у використанні. Великою перевагою цього килимка є те, що його можна легко мити і сушити, завдяки матеріалу (гума).
Зверніть увагу:
Відстань між голками підбирається відповідно до індивідуальної чутливості шкіри. Для дітей, людей з чутливою шкірою або худорлявої статури рекомендується відстань між голками 4,9-5,8 мм. Для людей з низькою та середньою чутливістю шкіри та більш стрункої статури рекомендується плоский аплікатор з відстанню між голками 6,2-7,0 мм.
Килимок Ляпко малий з металевими шипами
Невеликий килимок з шипами ідеально підходить для точкового масажу, наприклад, попереку або стоп, і може використовуватися на додаток до класичного килимка, коли нам потрібна сильніша стимуляція.
Опис продукту
- Склад набору: килимок
- Розміри килимка: довжина 23,3 см, ширина 11,9 см
- Матеріал голок: мідь, залізо, цинк, срібло, нікель
- Кількість голок: 1500
- Відстань між голками 6,2 мм
- Матеріал килимка: медична гума
Цей килимок від Ляпко ідеально підходить для точкового масажу, наприклад, стоп або попереку. Подумайте про придбання цього виробу на додаток до класичного килимка з пластиковими шипами.
Чому воно того варте:
Навіть якщо вам не потрібна інтенсивна стимуляція всього тіла металевими голками, корисно мати невелику версію і використовувати її точково (наприклад, на більш болючих або напружених ділянках). Килимок компактний і його легко тримати в чистоті.
Хронічний біль може бути симптомом дефіциту вітамінів або мінералів. Читайте:
Вироби для точкового масажу
Pranamat ECO з подушкою
Високоякісна акумата з доведеним дослідженнями позитивним впливом на організм. Цей продукт - більше, ніж просто килимок. Це інвестиція в здоров'я та навколишнє середовище.
Опис продукту
- Склад набору: акумат, подушка
- Розміри каремата: довжина 73 см, ширина 45 см
- Розміри подушки: довжина 34 см, ширина 45 см
- Матеріал розетки: гіпоалергенний пластик HIPS
- Кількість розеток: 221 (126 на килимку, 95 на подушці)
- Матеріал рогожки: бавовна, льон
- Наповнення: кокосове волокно (матрац), гречана лузга (подушка)
Культові килимки Pranamat ECO - це варіант для тих, хто живе в дусі екології та цінує високу якість. Килимок має сертифікат OEKO-TEX, що означає, що він не містить шкідливих речовин і є безпечним для шкіри.
Чому він того вартий:
Розетки виготовлені з абсолютно гладкого та непористого пластику HIPS. Завдяки спеціальній технології кріплення розеток до матраца, ви не будете піддаватися впливу токсичного клею, ацетону або інших хімічних речовин.
Наповнення килимка виготовлено з натурального кокосового волокна, на якому вам буде комфортно. Зовнішня наволочка - чистий, повітряний льон, а її красивий колір - завдяки гіпоалергенному барвнику, виготовленому на замовлення компанії.
Заслуговує на увагу вся філософія Pranamat, яка полягає у використанні відновлюваних матеріалів, мінімізації відходів та етичному виробництві. Цікавий наратив бренду полягає в тому, що купівля килимка - це не лише інвестиція у власне здоров'я, а й в екологічність та підтримку навколишнього середовища.
Зверніть увагу:
Pranamat провів клінічні дослідження впливу своїх килимків на здоров'я. Результати свідчать про високий рівень задоволеності від використання та зменшення багатьох скарг на біль.
Інші товари для точкового масажу, які можуть вас зацікавити
Поєднайте свій килимок з іншими цікавими аксесуарами для розслаблення всього тіла.
Багатоголковий валик Ляпко
Дозвольте собі масаж 570 голок і відчуйте розслаблення за допомогою високоякісного валика Ляпко. Ідеально підходить для масажу великих частин тіла, наприклад, спини, живота, сідниць.
Масажний килимок для ніг
Дозвольте собі масаж 570 голок і відчуйте розслаблення за допомогою високоякісного валика Ляпко. Ідеально підходить для масажу великих частин тіла, наприклад, спини, живота, сідниць.
Акупунктурні кільця
Релаксація на будь-який бюджет... в буквальному сенсі! Кишенькові масажні кільця для поліпшення кровообігу та розслаблення, поки ви стоїте в довгій черзі або дивитеся улюблений фільм.
Подушка для шиї "круасан"
Ідеальний супутник для подорожей або відпочинку вдома з улюбленим серіалом. Подушка розслабляє і зменшує напругу в шиї.
Акупунктурні кульки
Магнітні масажні кульки сприяють координації, рухливості та кровообігу в області кистей рук. Має 412 масажних точок.
Важливо
Якщо ви не впевнені, як користуватися килимком або іншими аксесуарами для акупресури, зверніться за порадою до фізіотерапевта. До речі, навчіться дбати про зменшення напруги та болю щодня, щоб домашній точковий масаж став приємним доповненням до лікування ваших недуг.
Що таке точковий масаж?
Точковий масаж - це альтернативний метод лікування, що походить з Китаю. Він полягає в тому, що натискання на відповідні акупунктурні точки на тілі стимулює нервові закінчення, пов'язані з внутрішніми органами, розташованими в певних ділянках тіла. Нервові імпульси, що виникають при цьому, досягають ураженого органу і позитивно впливають на зменшення болю та покращення функції органу.
Наукові докази, що підтверджують позитивний вплив точкового масажу на різні сфери здоров'я, є обмеженими або непереконливими. Однак це безпечний, неінвазивний і легкодоступний для кожного метод, який може забезпечити полегшення болю і напруги.
Альтернативні методи лікування - це різноманітні засоби і способи терапії, які застосовуються з лікувальною або профілактичною метою, але корисний вплив яких не доведений або є незначним з точки зору традиційної (загальноприйнятої) медицини.
Чи допомагає шипований килимок?
Так, шипований килимок допомагає при багатьох скаргах на напругу і біль. Навіть якщо ми скептично ставимося до акупресури, її теорій про потік енергії і баланс інь і янь, ми не можемо заперечувати ефект, який тиск і стимуляція мають на наші м'язи.
Стимуляція нервових закінчень, наприклад, за допомогою акупресуючого килимка, запускає низку імпульсів у нашій нервовій системі. На фізичному рівні точковий масаж може
- посилити кровотік у внутрішніх органах,
- розширити кровоносні судини,
- підвищити температуру м'язів
- впливати на кров'яний тиск і серцевий ритм
- впливати на нейрогормональну систему (наприклад, на вироблення гормонів).
Тиск шипів на тканини призводить до посилення кровонаповнення, кращого транспортування кисню та швидшої регенерації. Така стимуляція також має розслаблюючу і розслаблюючу дію на весь організм, оскільки є стимулом для нервової системи.
Коли я побачу результати?
Ви можете відчути зменшення болю і зниження напруги в тілі вже через кілька хвилин після початку масажу. Сеанс точкового масажу перед сном може допомогти вам заснути вже після першої процедури. Якщо ваша проблема - напруга, пов'язана зі стресом, робіть масаж систематично і почекайте кілька днів, щоб побачити ефект.
Використовуйте килимок регулярно, і ви неодмінно отримаєте значну користь. Однак пам'ятайте, що використання килимка саме по собі не вилікує ваші недуги. Працюйте (самостійно або за допомогою фізіотерапевта) над правильною поставою, регулярними вправами на розтяжку, "гігієною руху" і намагайтеся зменшити щоденний стрес.
Показання до застосування акупресурних килимків
Акупресурний килимок може допомогти вам полегшити такі недуги,як
- м'язовий біль і напруга,
- стрес, тривога, депресія (пам'ятайте, що психічне здоров'я так само важливе, як і фізичне)
- розлади сну (наприклад, труднощі із засинанням, часті прокидання, безсоння)
- передменструальний синдром,
- розлади травної системи (наприклад, нудота, блювання).
Якщо ви відчуваєте перераховані вище скарги, це сигнал від вашого організму про необхідність обстежити своє здоров'я.
Дізнайтеся більше зі статті Аналізи крові: як підготуватися, коли і де їх робити, як інтерпретувати результати?
Протипоказання до застосування акумату
Наступні стани можуть бути протипоказаннями до використання акупунктурного килимка:
- вагітність,
- варикозне розширення вен
- шкірні захворювання (наприклад, стригучий лишай, рани в стадії загоєння)
- пухлини,
- артрит,
- захворювання серця (наприклад, після інфаркту, тромбоз коронарних артерій),
- травми хребта,
- захворювання кісткової системи.
Використовувати акупресурний килимок можна жінкам, які годують груддю. Протипоказань для цього немає. Знайдіть хвилинку для себе протягом дня. Пам'ятайте, що розслаблена мама - це... розслаблена дитина!
Йоанна Шленда урогінекологічний фізіотерапевт
Побічні ефекти від використання акупресурних килимків
Використання акупресурного килимка за призначенням та після консультації з фахівцем (наприклад, фізіотерапевтом) не повинно мати жодних негативних побічних ефектів. Перший контакт з килимком може викликати почервоніння шкіри (яке проходить протягом декількох хвилин).
Перший контакт з шипами на килимку, особливо для чутливих людей, може бути не дуже приємним. Щоб мінімізувати дискомфорт, почніть лежати на килимку в тонкому одязі протягом короткого періоду часу, наприклад, 5 хвилин. Потім поступово збільшуйте тривалість сеансу і збільшуйте контакт між оголеним тілом і шипами на килимку.
Думки експертів про акупресурні килимки
Регулярне розслаблення на акупунктурному килимку посилює кровообіг в тканинах, прискорює метаболізм в зоні впливу і є прямим стимулом для регенеративних здібностей організму. Результатом може бути більш гладка і пружна шкіра, поліпшення тонусу і загального стану шкіри, а також прискорення процесів загоєння.
Найчастіше я рекомендую використовувати акупресуючий килимок пацієнтам з болями в спині, щоб розслабити м'язи хребта, посилити кровообіг тканин і зменшити біль. Релаксація на акуматі є гарним доповненням до мануальної терапії, яку виконує фізіотерапевт, і до вашої власної роботи над розслабленням. Килимок не лікує хвороби, але дуже добре підтримує процес загоєння і регенерації.
Акупунктурний килимок чудово підходить для жінок після пологів. Він принесе полегшення втомленим, напруженим м'язам і стане моментом релаксації під час важкого перинатального періоду. Час та інтенсивність впливу слід поступово дозувати. Післяпологова нервова система дуже чутлива і схильна до надмірної стимуляції.
Йоанна Шленда, урогінекологічний фізіотерапевт
Як використовувати акупресурні килимки?
Акупресурні килимки можна використовувати кількома способами:
- Лежачи на спині або животі. Покладіть килимок (і подушку, якщо вона у вас є) на підлогу і ляжте на нього (бажано голяка). Накрийтеся ковдрою, щоб не замерзнути. Масаж може тривати від 5 хвилин до години.
- Ходьба по килимку. Чудовий варіант для втомлених ніг. Покладіть килимок на землю і повільно ходіть по ньому або стійте на місці. Масаж може тривати від кількох до кількох хвилин. Ви також можете покласти килимок на підлогу під час роботи за столом і контролювати тиск.
- Сидячи з килимком. Покладіть килимок (і подушку, якщо вона у вас є) на диван або крісло, наприклад, під час перегляду телесеріалу. Зручно розслабте спину (і шию, якщо ви використовуєте подушку). Масаж зробиться сам!
Порада
Не обмежуйте себе - ви також можете взяти килимок на вулицю. Масаж на свіжому повітрі в оточенні зелені неодмінно посилить розслаблення!
Не хвилюйтеся, якщо спочатку вам буде важко звикнути до домашнього точкового масажу. Пам'ятаю, мій друг купив килимок з металевими голками, але так і не знайшов часу, щоб користуватися ним регулярно. Він слугував нам для гри на день народження "Хто довше протримається".
Правила: хто довше протримається на килимку, той і виграє. Учасники: всі бажаючі. Результат: вісім людей з кумедним візерунком на спині. Дуже рекомендуємо!
Ознайомтеся з аксесуарами, корисними для релаксації:
Резюме
З першого погляду
- Точковий масаж - це альтернативний метод лікування, що походить з Китаю.
- Акупунктурні килимки повинні служити нам як додаткова терапія для лікування болю або напруги.
- Якщо ви відчуваєте хронічний біль або напругу в тілі, проконсультуйтеся з фізіотерапевтом, який може показати вам, як піклуватися про розслаблення тіла щодня.
- Акупунктурні килимки поділяються на ті, що мають пластикові вкладки (розетки) або металеві голки.
- Ви можете вибрати різні розміри та форми килимків залежно від ваших потреб та очікувань.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Для чого потрібен точковий масажер?
Точковий масажер допомагає при багатьох недугах, пов'язаних з болем, напругою і перенапруженням м'язів. Регулярне використання килимка покращує кровообіг, насичує організм киснем і розслабляє напружені ділянки. Це може природним чином зменшити стрес і втому та покращити зовнішній вигляд шкіри.
Чи допомагає масажер від целюліту?
Акупунктурний килимок може зменшити целюліт, оскільки він впливає на глибокі шари шкіри, покращує кровообіг і забезпечує шкіру киснем. Однак, якщо ви хочете ефективно позбутися целюліту, знизьте вагу тіла, почніть регулярно займатися спортом і виключіть зі свого раціону перероблені продукти.
Як часто я повинен використовувати акупресурний килимок?
Ви можете використовувати акупунктурний килимок щодня. Спочатку почніть лежати на килимку 15 хвилин, а коли ваша шкіра звикне, поступово збільшуйте час лежання до 30 хвилин. Щоденний масаж позитивно вплине на зменшення напруги в тілі і може позитивно вплинути на ваш настрій.
Чи можна використовувати акупресуючий килимок при підвищеному артеріальному тиску?
Точковий килимок впливає на серцево-судинну систему, тому людям з підвищеним кров'яним тиском або порушеннями згортання крові його використовувати протипоказано. Якщо ви страждаєте на хронічні серцево-судинні захворювання, перед використанням килимка проконсультуйтеся з лікарем, який знає вашу історію хвороби і може дати вам найкращу пораду.
Чи можна використовувати акупунктурний килимок на родимці?
Так, ви можете використовувати акупунктурний килимок на родимках, але ви повинні захистити їх, наклеївши на них пластир. Те ж саме ми робимо з іншими ураженнями шкіри, наприклад, бородавками, бородавками, струпами. Не забудьте продезінфікувати килимок після використання.
Чи допомагає акупресурний килимок при радикуліті?
Так, акупунктурний килимок може допомогти при ішіасі, однак перед його використанням необхідно проконсультуватися з лікарем або фізіотерапевтом. Акумата є лише доповненням до терапії лікування ішіасу і не повинна бути єдиним методом лікування болю.
Акумата може лише полегшити симптоми. Ця форма самолікування не усуне причину ішіасу.
Як часто слід робити масаж акупунктурним килимком?
Щоб максимізувати потенціал точкового масажу, рекомендується використовувати його щодня. Сеанс масажу може тривати близько 20-30 хвилин. Це залежить від недуги, уподобань та вільного часу користувача.
Джерела
Переглянути всі
A, W., Yr, T., Hm, C., Cj, T., & Ly, C. (2018). Вплив точкового масажу на якість сну: систематичний огляд та мета-аналіз. Sleep Medicine Reviews, 37. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2016.12.004
J, H., & Pa, L. (2021). Акупунктура в дерматології: оновлення систематичного огляду. Журнал альтернативної і комплементарної медицини (Нью-Йорк, штат Нью-Йорк), 27(1). https://doi.org/10.1089/acm.2020.0230
M, A., Cc, E., J, H., Tm, W., Ss, Y., & Ca, S. (2018). Голковколювання та акупресура при передменструальному синдромі. Кокранівська база даних систематичних оглядів, 8(8). https://doi.org/10.1002/14651858.CD005290.pub2
P, W., Pa, H., & Gs, K. (2005). Механізми масажу та його вплив на продуктивність, відновлення м'язів і профілактику травм. Спортивна медицина (Окленд, Нова Зеландія), 35(3). https://doi.org/10.2165/00007256-200535030-00004
Yw, C., & Hh, W. (2014). Ефективність точкового масажу для полегшення болю: систематичний огляд. Медсестринство в управлінні болем: Офіційний журнал Американського товариства медсестер з управління болем, 15(2). https://doi.org/10.1016/j.pmn.2012.12.005
Редакційні статті
Познайомтеся з командоюФізіотерапевт
З 2017 року професійно співпрацює з Клінікою здоров'я REHEALTHY Аркадіуша Мартинюка та Fizjoexpress від REHEALTHY. Прихильник профілактики та природних методів лікування. Вважає, що індивідуальний підхід до роботи з пацієнтом є основою успіху. "Частина лі
Редактор
Закінчив факультети журналістики та вільних мистецтв Варшавського університету. З 2017 року співпрацює з найбільшими порталами в Польщі та за кордоном як редактор. Раніше 3 роки працював в одній з провідних фармацевтичних компаній - знає індустрію здоров'
квіт 19
Оберіть найкращий для вас епілятор, дізнайтеся актуальні ціни та навчіться робити епіляцію, щоб насолоджуватися гладенькою шкірою тривалий час.
бер 28
Все, що потрібно знати, щоб вибрати найкращий очищувач повітря
![Найкращі соєві свічки - ароматичні та інші [рейтинг 2024].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/swiece_sojowe_hero_8ad214c00f.jpg)
бер 08
Соєві свічки не виділяють шкідливих речовин і забезпечують приємний аромат у приміщенні.