Направете деня си по-светъл ✨ -20% отстъпка за всички добавки с кода: BLUE20. ПРОВЕРЕТЕ

Подложка за акупресура с шипове: класиране, ревюта, как да се използва

Научете повече за видовете акупресурни постелки и ползите от самомасажа.

Nina Wawryszuk - AutorAutorNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Autor
Autor
Nina Wawryszuk
Редактор на Natu.Care

Нина Вавришук специализира в областта на спортните добавки, силовите тренировки и психосоматиката. В допълнение към писането на статии за Natu.Care, като личен треньор тя ежедневно помага на спортистите да подобрят постиженията си чрез тренировки, диета и хранителни добавки.

Научете повече за нашия редакционен процес

Michał Bojemski - Преглед наПреглед наMichał Bojemski
Проверено от експерт
Michał Bojemski - Преглед на
Преглед на
Michał Bojemski
Физиотерапевт

От 2017 г. е професионално свързан със здравната клиника REHEALTHY Arkadiusz Martyniuk и Fizjoexpress by REHEALTHY. Привърженик на профилактиката и естествените методи на лечение. Вярва, че индивидуалният подход в работата с пациента е в основата на успеха. "Част от лечението зависи от волята за излекуване." - Сенека Младши

Научете повече за нашия редакционен процес

Michał Tomaszewski - РедакцияРедакцияMichał Tomaszewski
Michał Tomaszewski - Редакция
Редакция
Michał Tomaszewski
Редактор

Завършва журналистика и Artes Liberales във Варшавския университет. От 2017 г. работи като редактор в най-големите портали в Полша и в чужбина. Преди това е работил 3 години в една от водещите фармацевтични компании - познава индустрията за здраве и красота отвътре. В свободното си време най-много обича да играе тенис или да кара ски.

Научете повече за нашия редакционен процес

Anna Wiśniewska - Проверка на фактитеПроверка на фактитеAnna Wiśniewska
Anna Wiśniewska - Проверка на фактите
Проверка на фактите
Anna Wiśniewska
Проверител на факти

Анна Вишневска отговаря за проверката на цитираните източници и за достоверността на публикуваното съдържание.

Научете повече за нашия редакционен процес

Подложка за акупресура с шипове: класиране, ревюта, как да се използва
26 юли, 2024
13 min
Защо можете да ни се доверите

Защо можете да ни се доверите

Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни изследвания, данни от правителствени сайтове и други надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и други експерти в областта на здравето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикуването им и при значителни актуализации.


Научете повече за нашия редакционен процес

Informacja o reklamach

Информация за реклама

Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.


Научете повече в нашите правила и условия

Медиите за нас:

- Подложка с шипове? Благодаря ви, ще остана в очакване. Не се паникьосвайте, подложките за акупресура няма да ви навредят (нито пък са само за факири!). Домашната акупресура може да подпомогне лечението на болката и напрежението в тялото. Стотици бодливи розички могат да отпуснат и успокоят тялото за минути.

Подложката за акупресура е интересно допълнение към лечението на много често срещани заболявания. Ако изпитвате болки в гърба, врата, имате проблеми със съня или са съпроводени от неприятно напрежение, усетете сами как действа домашният самомасаж с шипове.

От тази статия ще научите:

  • Какво представлява акупресурната постелка (акумата)
  • Какви видове постелки има и как да изберете най-добрата за вас
  • Какви са ползите от използването на подложка за акупресура
  • Какви са показанията, противопоказанията и страничните ефекти при използването на акумата

Какво представлява акупресурната подложка и какви видове има

Матракът за акупресура (известен също като акумата) е вид тънък матрак, оборудван с десетки точки, завършващи с малки, остри шипове. Когато се поставят върху кожата, те оказват натиск върху множество акупресурни точки в тялото (според китайската медицина те свързват повърхността на тялото с вътрешните органи). А това може да има много ползи за вашето здраве и благополучие.

Матракът за акупресура работи на принципа на механичния натиск, който има стимулиращ ефект върху много системи в човешкото тяло. Контактът на шиповете с тъканите увеличава тяхната конгестия, което води до по-добър транспорт на кислород и по-бърза регенерация. Акумата има релаксиращ и разхлабващ ефект върху цялото тяло, тъй като е стимул за нервната система.
Justyna Wawryszuk

Justyna Wawryszukфизиотерапевт

Как изглежда акумата?

Към матрака са прикрепени десетки до стотици (в зависимост от размера на матрака) кръгли розички, които са увенчани с остри шипове (бъдете сигурни, че са безопасни за здравето и кожата). Техният брой, разположение и материал могат да варират при различните производители.

Това е пример за това как изглеждат розетките при различните производители на акумулатори.

Някои хора в разговорния език казват "рогозка с шипове", което може да предизвика неприятни асоциации за убождане - но те са неоснователни. Шиповете в подложката са правилно оформени, гладки и не нараняват кожата.

Какви видове акупресурни постелки има?

Най-простото деление на акуматите е свързано с материала, от който са изработени шиповете:

  • постелки с пластмасови шипове (добър избор за начинаещи, които искат да опитат акупресура),
  • подложки с метални шипове (за напреднали или авантюристи, които искат да усетят силно усещане веднага).

Акуматите могат да се различават и по:

  • размер,
  • материала, който покрива матрака,
  • пълнежа на матрака,
  • вида на шиповете,
  • материала на розетките,
  • броя на точките за стимулиране,
  • допълнителни аксесоари (например възглавница).

Акупунктурата представлява убождане на болезнени зони с игла. Акупресурата е натискане, поглаждане или потупване на определени точки по тялото.

Критерии: как да изберем добра подложка за акупресура?

Когато търсите оптималната за вас подложка, обърнете внимание на:

  • Материалът, от който е изработена подложката. Подложките от памук или лен и памук дишат по-добре и предлагат висока хипоалергенност в сравнение с пластмасовите продукти.
  • Пластмасата, от която са изработени шиповете. Шиповете трябва да са изработени от висококачествена пластмаса (напр. HIPS), хипоалергенна и недразнеща.
  • Пълнеж. Той трябва да бъде мек, лепим, дишащ и хипоалергенен (напр. кокосови влакна).
  • Аксесоари. За пълноценна релаксация и ефективен контрол на болката е препоръчително да закупите комплект заедно с възглавница за врат.
  • Сертификати. Производителите, чиито продукти са сертифицирани (напр. за медицински изделия), гарантират качеството на производството.

Важно .

Обърнете внимание на броя на шиповете в розетката. Колкото повече, толкова по-интензивна е стимулацията. Начинаещите или хората с нисък праг на болка трябва да избират постелки с по-малко шипове. Това ще намали дискомфорта, който се усеща в началото, и ще бъде по-лесно постепенно да увеличите поносимостта си към болка.

Коя постелка е най-подходяща за мен?

За кого?

Препоръчителен тип постелка

  • Аз съм начинаещ - никога не съм използвал този тип постелка, нито съм опитвал акупресура.
  • Имам нисък праг на болка и чувствителна кожа.
  • Не съм системен човек, но искам да релаксирам самостоятелно от време на време.
  • Класическа постелка с пластмасови розети, за предпочитане в комплект с възглавничка.
  • Малка постелка или друг аксесоар с пластмасови розетки (например под стъпалата).
  • Аз съм средно напреднал - сеансът по акупресура с пластмасови розички с класическа форма вече не е предизвикателство.
  • Голяма постелка с розички с форма на вихри или розички.
  • Подложка с метални шипове.
  • Други аксесоари, които могат да подобрят сеанса по акупресура в домашни условия, като например малка подложка с игли за точки за гърба.
  • Аз съм напреднал. Искам по-силна стимулация.
  • Подложка с метални шипове.
  • Други аксесоари, които могат да подобрят домашния сеанс по акупресура, например малка точкова подложка с игли за гърба, под стъпалата.
  • Искам да купя първа подложка за детето си*.
  • Малка или класическа подложка с пластмасови розети.

*Преди да купите подложка за детето си, се консултирайте с Вашия лекар.

Използването на акупресурни постелки е добро допълнение към терапията за лечение на болка и напрежение. Въпреки това редовната релаксация върху акумата сама по себе си няма да ни излекува. Основата трябва да бъде сътрудничеството с физиотерапевт и собствената ви работа с тялото: редовно разтягане, наблюдаване на стойката, здравословни навици на седене.
Michał Bojemski

Михал Боемски физиотерапевт

Най-добрите постелки за акупресура - класация

Изготвих класация на акупресурните постелки, като взех предвид:

  • нивото на сложност на потребителя,
  • цена,
  • наличност,
  • очакванията по отношение на силата на стимулацията.

Познавайки критериите за покупка, описани по-горе, със сигурност ще изберете идеалната подложка за себе си или за някой близък човек.

Подложки за начинаещи

{product:3276 }}

Медицинско изделие - какво означава това?

Продуктите, регистрирани в Службата за регистрация на лекарствени продукти за медицински изделия и биоциди, дават гаранция, че са напълно безопасни за употреба. В случая с акумата шиповете и материалите, от които са изработени, са тествани и могат да се използват директно върху гола кожа.

{{ продукт:3278 }}

4Fizjo акупресура мат класически

4Fizjo акупресура мат класически

Класическият килим, снабден с ролкова възглавничка, ще ви позволи да проведете удобен сеанс по акупресура у дома.

Описание на продукта
  • Съдържание на комплекта: акумат, възглавница, калъфка
  • Размери на постелката: дължина 72 cm, широчина 42 cm, дебелина 2 cm
  • Размери на възглавницата: дължина 14 см, широчина 39 см, дебелина 10 см
  • Материал на розетката: хипоалергенна ABS пластмаса (пластмаса)
  • Брой розети: 252 (210 на постелката, 51 на възглавницата)
  • Брой на шиповете в розетката: 42
  • Материал на постелката: естествен памук
  • Пълнеж: полиуретанова пяна

Класически комплект за акупресура с постелка и възглавница. Въпреки че е базов, по-евтин модел, 4Fizjo се е погрижила за качеството на изработката му. Интересно е, че тази постелка има повече шипове, отколкото по-високия модел ECO (показан по-горе).

Защо си заслужава:

Добър избор за любопитните начинаещи, които искат интензивна стимулация веднага, без да правят компромис с качеството на продукта.

За високи

4Fizjo голяма акупресурна постелка с възглавница

4Fizjo голяма акупресурна постелка с възглавница

Голямата постелка с възглавница ще ви даде възможност да се отпуснете от главата до петите. Идеалната постелка, ако искате да почувствате релаксация на цялото тяло.

Описание на продукта
  • Съдържание на комплекта: акумат, възглавница, калъфка
  • Размери на постелката: дължина 130 cm, широчина 50 cm, дебелина 2 cm
  • Размери на възглавницата: дължина 14 см, широчина 39 см, дебелина 10 см
  • Материал на розетката: хипоалергенна ABS пластмаса (пластмаса)
  • Брой розети: Брой розички: 465 (414 на постелката, 51 на възглавницата)
  • Брой на шиповете в розетата: 42
  • Материал на постелката: естествен памук
  • Пълнеж: полиуретанова пяна

До 19 530 шипа ще ви осигурят релакс от главата до петите с този голям акумулатор, включен в комплекта възглавници! Този модел е по-голям от останалите. Той е идеален за високи хора и за тези, които искат най-интензивна, едновременна стимулация на цялото тяло.

Защо си заслужава:

Подобно на всички модели от 4Fizjo, този комплект също е висококачествен медицински продукт. Въпреки размерите си, когато е навита на руло и се съхранява в специален капак, постелката заема малко място.

Най-евтино

MP SPORT акупресурна постелка с възглавница

MP SPORT акупресурна постелка с възглавница

Идеалната подложка за начинаещи, които искат да разберат дали акупресурата е за тях. Те ще ви масажират с 303 розети и ще ви въведат в света на домашния самомасаж.

Описание на продукта
  • Съдържание на комплекта: акумат, възглавница, чанта
  • Размери на постелката : дължина 64 см, широчина 42 см, височина 25 см
  • Размери на възглавницата: дължина 14 см, широчина 37 см, височина 9 см
  • Материал на розетата: TPR
  • Брой на розетите: Брой розички: 303 (270 на постелката, 73 на възглавницата)
  • Брой на шиповете в розетката : 27
  • Материал на постелката: памук
  • Пълнеж: гъба

Популярна постелка, купувана заради цената и наличността си. Предлага се в комплект с акумата и възглавницата. Позволява пълна релаксация на гърба, врата и главата.

Защо си заслужава:

На ниска цена ще закупите комплект за холистичен масаж и ще видите дали самостоятелната акупресура е за вас.

LifeGoods акупресурна постелка, възглавница, масажни топки

LifeGoods акупресурна постелка, възглавница, масажни топки

Комплект постелка + възглавница + топки за пълна релаксация, където и да се намирате. Вземете постелката със себе си, а топките вземете със себе си на работа и се отпуснете на бюрото си.

Описание на продукта
  • Съдържание на комплекта: акумата, възглавница, чанта, 2 масажни топки
  • Размери на постелката: дължина 66 см, ширина 40 см
  • Размери на възглавницата: дължина 15 см, ширина 37 см
  • Материал на розетата: PVC
  • Брой розети: Брой розети: 303 (270 на постелката, 73 на възглавницата)
  • Брой на розетите: 27
  • Материал на постелката: памук
  • Пълнеж: пяна

Комплектът включва постелка, възглавница и две масажни топки за отпускане на стегнати мускулни възли и извършване на дълбок тъканен масаж.

Защо си заслужава:

Това е за вас, ако в допълнение към домашната акупресура искате да се мотивирате да превъртите стегнатите мускули. Този комплект, съчетан с физически упражнения, ще се погрижи за вашата релаксация и ще успокои стегнатите мускули.

Ако не знаете как да използвате ефективно масажните топки, моля, консултирайте се с физиотерапевт.

4Fizjo акупресурна постелка (без възглавница)

4Fizjo акупресурна постелка (без възглавница)

Стандартна акупресурна постелка без възглавница. Добър вариант, ако искате да опитате дали акупресурата е за вас. С течение на времето винаги можете да си купите възглавница.

Описание на продукта
  • Съдържание на комплекта: акумат, възглавница, калъфка
  • Размери на постелката : дължина 72 cm, широчина 42 cm, дебелина 2 cm
  • Размери на възглавницата: дължина 14 см, широчина 39 см
  • Материал на розетката: хипоалергенна ABS пластмаса (пластмаса)
  • Брой розети: 252 (210 на постелката, 42 на възглавницата)
  • Брой шипове в розетката: 42
  • Материал на постелката: естествен памук
  • Пълнеж: полиуретанова пяна

Това е оферта само за постелката, без възглавницата. Възможно е вече да имате такава или да искате да закупите различна от включената в комплектите (напр. предпочитате квадратна вместо ролкова или искате различен тип розетка). В тази постелка има 8820 шипа, които ефективно стимулират стегнатите или болезнени зони.

Защо си заслужава:

Подложката има статут на медицинско изделие и отговаря на най-високите стандарти за качество. Памучното покритие се сваля лесно, така че можете лесно да се погрижите за хигиената на постелката.

4Fizjo акупресурна възглавница

4Fizjo акупресурна възглавница

Акупресурната възглавница с 51 розети ще отпусне врата ви или ще намали напрежението по време на дълго пътуване с кола.

Описание на продукта
  • Съдържание на комплекта: акумат, възглавница, калъфка
  • Размери: дължина 38 cm, широчина 15 cm, дебелина 10 cm
  • Материал на розетката: хипоалергенна ABS пластмаса (пластмаса)
  • Брой на розетите: 51
  • Брой шипове на розетка: 25
  • Материал на постелката: естествен памук
  • Пълнеж: полиуретанова пяна

Възглавницата тип ролка е добър вариант, ако искате да опитате акупресура за малко пари и да видите дали този метод на релаксация е за вас. Препоръчвам я особено ако страдате от главоболие или болки във врата. Възглавницата може да се използва и под стъпалата или в лумбалната област.

Защо си заслужава:

Заема малко място и се адаптира добре към тялото ви. Вземете я със себе си по време на дълго пътуване с кола или се отпуснете, докато гледате любимия си телевизионен сериал на дивана. Когато установите, че възглавницата ви помага при напрежението, можете да си купите самата подложка или друг аксесоар за вашия комплект за акупресура.

Килимчета за средно напреднали и напреднали

Подложка Lyapko с метални шипове

Подложка Lyapko с метални шипове

Подложка с метални краища за напреднали практикуващи или за тези, които искат да изпитат акупресурата от най-интензивната страна веднага.

Описание на продукта
  • Съдържание на комплекта: мат
  • Размери на постелката: дължина 72 cm, ширина 42 cm
  • Материал на иглата: мед, желязо, цинк, сребро, никел
  • Брой игли: 2710
  • Разстояние между иглите: 7,0 мм
  • Материал на подложката: медицински каучук

Изтръпвали ли сте при вида на метални шипове? Успокойте се - иглите в тази подложка са правилно оформени и притъпени, така че няма да надраскат или пробият кожата ви. Вместо това те осигуряват по-интензивна стимулация в сравнение с пластмасовите си аналози.

Защо си заслужава:

Препоръчваме този продукт на опитни потребители, които искат да преминат на следващото ниво на акупресура. Хипоалергенната подложка Lyapko има статут на медицинско изделие, така че е безопасна за употреба. Голямо предимство на тази подложка е, че може лесно да се мие и суши, благодарение на материала (гума).

Обърнете внимание:

Разстоянието между иглите е избрано в зависимост от индивидуалната чувствителност на кожата. За деца, хора с чувствителна кожа или такива със стройно телосложение се препоръчва разстояние между иглите от 4,9-5,8 мм. За хора с ниска до средна чувствителност на кожата и такива с по-стройно телосложение се препоръчва плосък апликатор с разстояние между иглите 6,2-7,0 мм.

Малка постелка Lyapko с метални шипове

Малка постелка Lyapko с метални шипове

Малка подложка с шипове, идеална за точков масаж, например на кръста или стъпалата, и може да се използва в допълнение към класическата подложка, когато се нуждаем от по-силна стимулация.

Описание на продукта
  • Съдържание на комплекта: мат
  • Размери на постелката: дължина 23,3 cm, ширина 11,9 cm
  • Материал на иглата : мед, желязо, цинк, сребро, никел
  • Брой игли: 1500
  • Разстояние между иглите: 6,2 мм
  • Материал на подложката: медицинска гума

Тази подложка от Lyapko е идеална за точков масаж, например на стъпалата или лумбалната област. Обмислете закупуването на този продукт в допълнение към класическата постелка с пластмасови шипове.

Защо си заслужава:

Дори и да не се нуждаете от интензивна стимулация на цялото тяло с металните игли, добре е да имате малка версия и да я използвате точково (напр. на по-болезнени или напрегнати зони). Подложката е компактна и се поддържа лесно чиста.

Хроничната болка може да бъде симптом на недостиг на витамини или минерали. Прочетете:

Продукти за акупресура

Eco Premium

Pranamat ECO с възглавница

Pranamat ECO с възглавница

Висококачествена акумата с доказано положително въздействие върху организма. Този продукт е нещо повече от постелка. Той е инвестиция в здравето и околната среда.

Описание на продукта
  • Съдържание на комплекта: акумат, възглавница
  • Размери на постелката: дължина 73 cm, ширина 45 cm
  • Размери на възглавницата: дължина 34 cm, широчина 45 cm
  • Материал на розетката: хипоалергенна HIPS пластмаса
  • Брой розети: Брой рози: 221 (126 на постелката, 95 на възглавницата)
  • Материал на постелката: памук, лен
  • Пълнеж: кокосови влакна (матрак), люспи от елда (възглавница)

Емблематичните изтривалки Pranamat ECO са вариант за тези, които живеят в духа на екологията и ценят високото качество. Изтривалката е сертифицирана по OEKO-TEX, което означава, че не съдържа вредни вещества и е безопасна за кожата.

Защо си заслужава:

Розетките са изработени от напълно гладка и непореста HIPS пластмаса. Благодарение на специалната технология за закрепване на розетките към матрака, няма да бъдете изложени на въздействието на токсично лепило, ацетон или други химикали.

Пълнежът на матрака е изработен от естествени кокосови влакна, върху които ще се чувствате комфортно. Външната калъфка за възглавница е от чист, ефирен лен, а красивият ѝ цвят идва от хипоалергенна боя, изработена по поръчка на компанията.

Заслужава да се отбележи цялата философия на Pranamat за използване на възобновяеми материали, свеждане до минимум на отпадъците и етично производство. Интересният разказ на марката е, че покупката на постелка е не само инвестиция в здравето на човека, но и в това да бъде екологичен и да подкрепя околната среда.

Обърнете внимание:

Pranamat е провела клинични проучвания за въздействието на постелките си върху здравето. Резултатите показват високо ниво на удовлетвореност от употребата и намаляване на много болкови оплаквания.

Други продукти за акупресура, които може да ви интересуват

Съчетайте постелката си с други интересни аксесоари за релаксация на цялото тяло.

{product:3298 }}

{product:3300 }}

Акупресурни пръстени

Акупресурни пръстени

Отдих за всеки бюджет... буквално! Масажни пръстени с джобен размер, които подобряват кръвообращението и ви отпускат, докато стоите на дълга опашка или гледате любимия си филм.

Вземете го на път

Възглавница за врата "кроасан"

Възглавница за врата "кроасан"

Идеалният спътник за пътуване или за релаксация у дома с любимия ви телевизионен сериал. Възглавницата релаксира и намалява напрежението във врата.

Отпуснете ръцете си

Акупресурни топки

Акупресурни топки

Магнитните масажни топки насърчават координацията, подвижността и кръвообращението в областта на ръцете. Тя има 412 масажни точки.

Важно

Ако не сте сигурни как да използвате постелката си или други аксесоари за акупресура, попитайте вашия физиотерапевт за насоки. Между другото, научете се как да се грижите ежедневно за намаляване на напрежението и болката, така че домашната акупресура да бъде приятно допълнение към лечението на вашите заболявания.

Какво представлява акупресурата?

Акупресурата е алтернативен метод на лечение, произхождащ от Чини. Той предполага, че натискането на подходящи акупунктурни точки в тялото стимулира нервните окончания, свързани с вътрешните органи, разположени в дадени области на тялото. Получените в резултат на това нервни импулси достигат до засегнатия орган и оказват положително въздействие върху намаляването на болката и подобряването на функцията на органа.

Научните доказателства в подкрепа на положителното въздействие на акупресурата върху различни области на здравето са ограничени или неубедителни. Въпреки това тя е безопасен, неинвазивен и леснодостъпен за всеки метод, който може да осигури облекчение на болката и напрежението.

Алтернативните методи на лечение са разнообразни средства и терапии, които се използват с терапевтична или превантивна цел, но чието благоприятно въздействие не е доказано или е незначително в светлината на традиционната (конвенционалната) медицина.

Помага ли изтривалката с шипове?

Да, постелката с шипове помага при много оплаквания от напрежение и болка. Дори да сме скептични към акупресурата, нейните теории за енергийния поток и баланса на ин и ян, не можем да отречем ефекта, който натискът и стимулацията оказват върху мускулите ни.

Стимулирането на нервните окончания, например с акупресурна постелка, предизвиква поредица от импулси в нервната ни система. На физическо ниво акупресурата може да:

  • да увеличи притока на кръв през вътрешните органи,
  • разширява кръвоносните съдове,
  • да повиши мускулната температура,
  • да повлияе на кръвното налягане и сърдечния ритъм,
  • да въздейства върху неврохормоналната система (напр. производството на хормони).
Натискът на шиповете върху тъканите води до повишена конгестия, по-добър пренос на кислород и по-бърза регенерация. Подобна стимулация има и релаксиращ и разхлабващ ефект върху цялото тяло, тъй като е стимул за нервната система.
Justyna Wawryszuk

Юстина Вавришукфизиотерапевт

Кога ще видя ефекта?

Можете да усетите намаляване на болката и намаляване на напрежението в тялото само няколко минути след началото на масажа. Сеансът по акупресура преди лягане може да ви помогне да заспите още след първото използване. Ако проблемът ви е свързан с напрежението от стреса, масажирайте се системно и изчакайте няколко дни за ефекта.

Използвайте постелката редовно и със сигурност ще извлечете голяма полза. Все пак не забравяйте, че използването на постелката само по себе си няма да излекува заболяванията ви. Работете (самостоятелно или с помощта на физиотерапевт) върху правилната стойка, редовните упражнения за разтягане, "хигиената на движението" и се опитайте да намалите ежедневния стрес.

Показания за използване на акупресурни постелки

Акупресурната постелка може да ви помогне да облекчите заболявания като:

  • мускулни болки и напрежение,
  • стрес, тревожност, депресия (не забравяйте, че психическото здраве е също толкова важно, колкото и физическото),
  • нарушения на съня (например трудно заспиване, често събуждане, безсъние),
  • предменструален синдром,
  • нарушения на храносмилателната система (напр. гадене, повръщане).

Ако изпитвате горепосочените оплаквания, това е сигнал от тялото ви да провери здравето ви.

Научете повече от статията Кръвни изследвания: как да се подготвите, кога и къде да ги извършите, как да интерпретирате резултатите?

Противопоказания за употребата на акумат

Следните състояния могат да бъдат противопоказания за използването на акупресурна подложка:

  • бременност,
  • варикозни вени,
  • кожни заболявания (напр. гъбички, рани в процес на заздравяване),
  • тумори,
  • артрит,
  • сърдечни заболявания (напр. след инфаркт, тромбоза на коронарната артерия),
  • травми на гръбначния стълб,
  • заболявания на скелетната система.
Кърмещите жени могат да използват акупресурната постелка. Няма противопоказания за това. Намерете момент за себе си през деня. Не забравяйте, че спокойната майка е... спокойно бебе!
Joanna Szlenda

Йоанна Шленда, урогинекологичен физиотерапевт

Странични ефекти при използването на акупресурни постелки

Използването на акупресурна постелка по предназначение и след консултация със специалист (напр. физиотерапевт) не би трябвало да има отрицателни странични ефекти. Първият контакт с подложката може да предизвика зачервяване на кожата (което преминава в рамките на няколко минути).

Първият контакт с шиповете на постелката, особено за чувствителни хора, може да не е много приятен. За да сведете до минимум дискомфорта, започнете с лежане върху постелката с тънки дрехи за по-кратък период от време, например 5 минути. След това постепенно увеличавайте продължителността на сеанса и увеличавайте контакта между голото ви тяло и шиповете на постелката.
Justyna Wawryszuk

Justyna Wawryszukфизиотерапевт

Мнения на експерти за акупресурните постелки

Редовната релаксация върху акупресурна постелка засилва кръвообращението в тъканите, ускорява обмяната на веществата в стимулираната област и е пряк стимул за регенеративните способности на организма. Резултатът може да бъде по-гладка и по-стегната кожа, подобрен тонус и общо състояние на кожата, както и ускорени оздравителни процеси.
Katarzyna Srebr

Катаржина СребрКозметолог

Най-често препоръчвам използването на акупресурна постелка на пациенти с болки в гърба, за да се отпуснат гръбначните мускули, да се увеличи кръвообращението в тъканите и да се намали болката. Релаксацията върху акумата е добро допълнение към мануалната терапия, извършвана от физиотерапевта, и към собствената ви работа за релаксация. Акуматът не лекува заболявания, но подпомага много добре процеса на оздравяване и регенерация.
Justyna Wawryszuk

Justyna Wawryszukфизиотерапевт

Матракът за акупресура е чудесен за жени след раждане. Тя ще донесе облекчение на уморените, напрегнати мускули и ще бъде момент на релаксация по време на трудния перинатален период. Времето и интензивността на стимула трябва да се дозират постепенно. Нервната система след раждането е много чувствителна и има склонност към свръхстимулиране.
Joanna Szlenda

Йоанна Шленда, урогинекологичен физиотерапевт

Как да използваме акупресурните постелки?

Акупресурните постелки могат да се използват по няколко начина:

  • В легнало положение по гръб или по корем. Поставете постелката (и възглавницата, ако имате такава) на пода и легнете върху нея (за предпочитане голи). Покрийте се с одеяло, за да не ви стане студено. Масажът може да продължи от 5 минути до един час.
  • Ходене върху постелка. Чудесен вариант за уморени крака. Поставете постелката плоско на земята и бавно ходете по нея или стойте неподвижно. Масажът може да продължи от няколко до няколко минути. Можете също така да поставите постелката на земята, докато работите на бюрото си, и да контролирате натиска.
  • Седене с постелка. Поставете постелката (и възглавница, ако разполагате с такава) на дивана или фотьойла, например, докато гледате телевизионен сериал. Отпуснете удобно гърба си (и врата си, ако използвате възглавница). Масажът ще се направи сам!

Съвет

Не се ограничавайте - можете да изнесете постелката си и навън. Един масаж на открито, заобиколен от зеленина, със сигурност ще подсили релаксацията!

Не се притеснявайте, ако отначало ви е трудно да свикнете с домашната акупресура. Спомням си, че един мой приятел си купи постелка с метални игли, но нямаше време да я използва редовно. Тя ни служеше като игра за рождения ден на тема "Кой ще издържи по-дълго".

Правилата: който успее да издържи на постелката най-дълго, печели. Участници: всички аматьори. Резултати: осем души със смешна шарка на гърба. Силно препоръчително!

Разгледайте полезните за релаксация аксесоари:

Резюме

На пръв поглед

  • Акупресурата е алтернативен метод на лечение, който произхожда от Китай.
  • Матраците за акупресура трябва да ни служат като допълнителна терапия за лечение на болка или напрежение.
  • Ако изпитвате хронична болка или напрежение в тялото си, консултирайте се с физиотерапевт, който може да ви покаже как да се грижите за ежедневното отпускане на тялото си.
  • Можем да разделим акупресурните постелки на такива с пластмасови пластинки (розети) или с метални игли.
  • Съществуват различни размери и форми на постелките, от които можете да избирате в зависимост от вашите нужди и очаквания.

ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

За какво служи акупресурната постелка?

Подложката за акупресура помага при много заболявания, свързани с болка, напрежение и мускулно напрежение. Редовната употреба на постелката подобрява кръвообращението, насища тялото с кислород и отпуска напрегнатите зони. Тя може по естествен начин да намали стреса и умората и да подобри външния вид на кожата.

Действа ли акупресурната постелка при целулит?

Матракът за акупресура може да намали целулита, защото действа върху по-дълбоките слоеве на кожата, подобрява кръвообращението и осигурява кислород на кожата. Ако обаче искате да се отървете ефективно от целулита, намалете телесното си тегло, започнете да спортувате редовно и премахнете преработените храни от диетата си.

Колко често трябва да използвам подложка за акупресура?

Можете да използвате подложката за акупресура ежедневно. Първоначално започнете да лежите на постелката в продължение на 15 минути, а когато кожата ви свикне, постепенно увеличете времето за лежане до 30 минути. Ежедневният масаж ще има положителен ефект върху намаляването на напрежението в тялото и може да окаже положително въздействие върху настроението ви.

Може ли акупресурната постелка да се използва при високо кръвно налягане?

Матракът за акупресура въздейства върху сърдечно-съдовата система, така че хората с високо кръвно налягане или нарушения в съсирването на кръвта. Ако страдате от хронично сърдечносъдово заболяване, преди да използвате постелката, се консултирайте с личния си лекар, който познава историята на заболяването ви и може да ви посъветва най-добре.

Може ли акупресурната постелка да се използва върху бенка?

Да, можете да използвате акупресурна постелка върху бенки, но трябва да ги предпазите, като залепите лепенка върху тях. По същия начин постъпваме и с други кожни лезии, например брадавици, мазоли, струпеи. Не забравяйте да дезинфекцирате постелката след употреба.

Помага ли акупресурната подложка при ишиас?

Да, акупресурната подложка може да помогне при ишиас, но преди да я използвате, е необходимо да се консултирате с вашия лекар или физиотерапевт. Акумата е само допълнение към терапията за лечение на ишиас и не трябва да бъде единственият метод за справяне с болката.

Акумата може само да облекчи симптомите. Тази форма на самолечение няма да премахне причината за ишиаса.

Колко често трябва да се подлагам на масаж с акумулаторен килим?

За да се използва максимално потенциалът на акупресурната постелка, се препоръчва тя да се използва ежедневно. Един масаж може да продължи около 20-30 минути. Това зависи от заболяването, предпочитанията и наличното време на потребителя.

Източници:

Вижте всички

A, W., Yr, T., Hm, C., Cj, T., & Ly, C. (2018). Acupressure effect on sleep quality: A systematic review and meta-analysis (Ефект на акупресурата върху качеството на съня). Sleep Medicine Reviews, 37. https://doi. org/10.1016/j.smrv.2016.12.004

J, H., & Pa, L. (2021). Акупунктура в дерматологията: Актуализация на систематичен преглед. Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.), 27(1). https://doi.org/10.1089/acm.2020.0230

M, A., Cc, E., J, H., Tm, W., Ss, Y., & Ca, S. (2018). Акупунктура и акупресура при предменструален синдром. The Cochrane Database of Systematic Reviews, 8(8). https://doi.org/10.1002/14651858.CD005290.pub2

P, W., Pa, H., & Gs, K. (2005). Механизми на масажа и въздействие върху постиженията, мускулното възстановяване и превенцията на травми. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 35(3). https://doi.org/10.2165/00007256-200535030-00004

Yw, C., & Hh, W. (2014). Ефективност на акупресурата за облекчаване на болката: Систематичен преглед (The effectiveness of acupressure on relieving pain: A systematic review). Pain Management Nursing (Сестрински грижи за управление на болката) : Official Journal of the American Society of Pain Management Nurses (Официално списание на Американското дружество на медицинските сестри за лечение на болката), 15(2). https://doi.org/10.1016/j.pmn.2012.12.005

Оценете статията
4.5
Подаден глас
2 мнения, оценка: 4.5
Nina Wawryszuk - Autor

Редактор на Natu.Care

Nina Wawryszuk

Нина Вавришук специализира в областта на спортните добавки, силовите тренировки и психосоматиката. В допълнение към писането на статии за Natu.Care, като личен треньор тя ежедневно помага на спортистите да подобрят постиженията си чрез тренировки, диета и хранителни добавки.

Michał Bojemski - Преглед на

Физиотерапевт

Michał Bojemski
Проверено от експерт

От 2017 г. е професионално свързан със здравната клиника REHEALTHY Arkadiusz Martyniuk и Fizjoexpress by REHEALTHY. Привърженик на профилактиката и естествените методи на лечение. Вярва, че индивидуалният подход в работата с пациента е в основата на успеха. "Част от лечението зависи от волята за излекуване." - Сенека Младши

Michał Tomaszewski - Редакция

Редактор

Michał Tomaszewski

Завършва журналистика и Artes Liberales във Варшавския университет. От 2017 г. работи като редактор в най-големите портали в Полша и в чужбина. Преди това е работил 3 години в една от водещите фармацевтични компании - познава индустрията за здраве и красота отвътре. В свободното си време най-много обича да играе тенис или да кара ски.

Anna Wiśniewska - Проверка на фактите

Проверител на факти

Anna Wiśniewska

Анна Вишневска отговаря за проверката на цитираните източници и за достоверността на публикуваното съдържание.

Млади, красиви жени с добро състояние на кожата.
Осигуряване на здраво тяло

Опитайте висококачествените добавки на Natu.Care

Преглед на продуктите
Подобни статии
Депилатоари: най-добрите за крака, бикини, лице (40+ продукта)
Депилатоари: най-добрите за крака, бикини, лице (40+ продукта)

Изберете най-добрия епилатор за вас, разберете актуалните цени и научете как да епилирате, за да се радвате на гладка кожа дълго време.

Най-добър пречиствател на въздуха: Класация 2024 (струва ли си?)
Най-добър пречиствател на въздуха: Класация 2024 (струва ли си?)

Всичко, което трябва да знаете, за да изберете най-добрия пречиствател на въздуха

Най-добрите соеви свещи - ароматни и други [класация 2024].
Класация 2024: Най-добрите соеви свещи - ароматни и други

Соевите свещи не отделят вредни вещества и осигуряват приятен аромат в помещението.