- Начална страница
- Аксесоари за дома
- Акупресурна постелка
Подложка за акупресура с шипове: класиране, ревюта, как да се използва
Научете повече за видовете акупресурни постелки и ползите от самомасажа.
Нау чете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Защо можете да ни се доверите
Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни изследвания, данни от правителствени сайтове и други надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и други експерти в областта на здравето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикув ането им и при значителни актуализации.
Научете повече за нашия редакционен процес
Информация за реклама
Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.
Научете повече в нашите правила и условия
- Подложка с шипове? Благодаря ви, ще остана в очакване. Не се паникьосвайте, подложките за акупресура няма да ви навредят (нито пък са само за факири!). Домашната акупресура може да подпомогне лечението на болката и напрежението в тялото. Стотици бодливи розички могат да отпуснат и успокоят тялото за минути.
Подложката за акупресура е интересно допълнение към лечението на много често срещани заболявания. Ако изпитвате болки в гърба, врата, имате проблеми със съня или са съпроводени от неприятно напрежение, усетете сами как действа домашният самомасаж с шипове.
От тази статия ще научите:
- Какво представлява акупресурната постелка (акумата)
- Какви видове постелки има и как да изберете най-добрата за вас
- Какви са ползите от използването на подложка за акупресура
- Какви са показанията, противопоказанията и страничните ефекти при използването на акумата
Какво представлява акупресурната подложка и какви видове има
Матракът за акупресура (известен също като акумата) е вид тънък матрак, оборудван с десетки точки, завършващи с малки, остри шипове. Когато се поставят върху кожата, те оказват натиск върху множество акупресурни точки в тялото (според китайската медицина те свързват повърхността на тялото с вътрешните органи). А това може да има много ползи за вашето здраве и благополучие.
Как изглежда акумата?
Към матрака са прикрепени десетки до стотици (в зависимост от размера на матрака) кръгли розички, които са увенчани с остри шипове (бъдете сигурни, че са безопасни за здравето и кожата). Техният брой, разположение и материал могат да варират при различните производители.
Това е пример за това как изглеждат розетките при различните производители на акумулатори.
Някои хора в разговорния език казват "рогозка с шипове", което може да предизвика неприятни асоциации за убождане - но те са неоснователни. Шиповете в подложката са правилно оформени, гладки и не нараняват кожата.
Какви видове акупресурни постелки има?
Най-простото деление на акуматите е свързано с материала, от който са изработени шиповете:
- постелки с пластмасови шипове (добър избор за начинаещи, които искат да опитат акупресура),
- подложки с метални шипове (за напреднали или авантюристи, които искат да усетят силно усещане веднага).
Акуматите могат да се различават и по:
- размер,
- материала, който покрива матрака,
- пълнежа на матрака,
- вида на шиповете,
- материала на розетките,
- броя на точките за стимулиране,
- допълнителни аксесоари (например възглавница).
Акупунктурата представлява убождане на болезнени зони с игла. Акупресурата е натискане, поглаждане или потупване на определени точки по тялото.
Критерии: как да изберем добра подложка за акупресура?
Когато търсите оптималната за вас подложка, обърнете внимание на:
- Материалът, от който е изработена подложката. Подложките от памук или лен и памук дишат по-добре и предлагат висока хипоалергенност в сравнение с пластмасовите продукти.
- Пластмасата, от която са изработени шиповете. Шиповете трябва да са изработени от висококачествена пластмаса (напр. HIPS), хипоалергенна и недразнеща.
- Пълнеж. Той трябва да бъде мек, лепим, дишащ и хипоалергенен (напр. кокосови влакна).
- Аксесоари. За пълноценна релаксация и ефективен контрол на болката е препоръчително да закупите комплект заедно с възглавница за врат.
- Сертификати. Производителите, чиито продукти са сертифицирани (напр. за медицински изделия), гарантират качеството на производството.
Важно .
Обърнете внимание на броя на шиповете в розетката. Колкото повече, толкова по-интензивна е стимулацията. Начинаещите или хората с нисък праг на болка трябва да избират постелки с по-малко шипове. Това ще намали дискомфорта, който се усеща в началото, и ще бъде по-лесно постепенно да увеличите поносимостта си към болка.
Коя постелка е най-подходяща за мен?
За кого? |
Препоръчителен тип постелка |
|
|
|
|
|
|
|
|
*Преди да купите подложка за детето си, се консултирайте с Вашия лекар.
Най-добрите постелки за акупресура - класация
Изготвих класация на акупресурните постелки, като взех предвид:
- нивото на сложност на потребителя,
- цена,
- наличност,
- очакванията по отношение на силата на стимулацията.
Познавайки критериите за покупка, описани по-горе, със сигурност ще изберете идеалната подложка за себе си или за някой близък човек.
Подложки за начинаещи
{product:3276 }}
Медицинско изделие - какво означава това?
Продуктите, регистрирани в Службата за регистрация на лекарствени продукти за медицински изделия и биоциди, дават гаранция, че са напълно безопасни за употреба. В случая с акумата шиповете и материалите, от които са изработени, са тествани и могат да се използват директно върху гола кожа.
{{ продукт:3278 }}
4Fizjo акупресура мат класически
Описание на продукта
- Съдържание на комплекта: акумат, възглавница, калъфка
- Размери на постелката: дължина 72 cm, широчина 42 cm, дебелина 2 cm
- Размери на възглавницата: дължина 14 см, широчина 39 см, дебелина 10 см
- Материал на розетката: хипоалергенна ABS пластмаса (пластмаса)
- Брой розети: 252 (210 на постелката, 51 на възглавницата)
- Брой на шиповете в розетката: 42
- Материал на постелката: естествен памук
- Пълнеж: полиуретанова пяна
Класически комплект за акупресура с постелка и възглавница. Въпреки че е базов, по-евтин модел, 4Fizjo се е погрижила за качеството на изработката му. Интересно е, че тази постелка има повече шипове, отколкото по-високия модел ECO (показан по-горе).
Защо си заслужава:
Добър избор за любопитните начинаещи, които искат интензивна стимулация веднага, без да правят компромис с качеството на продукта.
4Fizjo голяма акупресурна постелка с възглавница
Описание на продукта
- Съдържание на комплекта: акумат, възглавница, калъфка
- Размери на постелката: дължина 130 cm, широчина 50 cm, дебелина 2 cm
- Размери на възглавницата: дължина 14 см, широчина 39 см, дебелина 10 см
- Материал на розетката: хипоалергенна ABS пластмаса (пластмаса)
- Брой розети: Брой розички: 465 (414 на постелката, 51 на възглавницата)
- Брой на шиповете в розетата: 42
- Материал на постелката: естествен памук
- Пълнеж: полиуретанова пяна
До 19 530 шипа ще ви осигурят релакс от главата до петите с този голям акумулатор, включен в комплекта възглавници! Този модел е по-голям от останалите. Той е идеален за високи хора и за тези, които искат най-интензивна, едновременна стимулация на цялото тяло.
Защо си заслужава:
Подобно на всички модели от 4Fizjo, този комплект също е висококачествен медицински продукт. Въпреки размерите си, когато е навита на руло и се съхранява в специален капак, постелката заема малко място.
MP SPORT акупресурна постелка с възглавница
Описание на продукта
- Съдържание на комплекта: акумат, възглавница, чанта
- Размери на постелката : дължина 64 см, широчина 42 см, височина 25 см
- Размери на възглавницата: дължина 14 см, широчина 37 см, височина 9 см
- Материал на розетата: TPR
- Брой на розетите: Брой розички: 303 (270 на постелката, 73 на възглавницата)
- Брой на шиповете в розетката : 27
- Материал на постелката: памук
- Пълнеж: гъба
Популярна постелка, купувана заради цената и наличността си. Предлага се в комплект с акумата и възглавницата. Позволява пълна релаксация на гърба, врата и главата.
Защо си заслужава:
На ниска цена ще закупите комплект за холистичен масаж и ще видите дали самостоятелната акупресура е за вас.
LifeGoods акупресурна постелка, възглавница, масажни топки
Описание на продукта
- Съдържание на комплекта: акумата, възглавница, чанта, 2 масажни топки
- Размери на постелката: дължина 66 см, ширина 40 см
- Размери на възглавницата: дължина 15 см, ширина 37 см
- Материал на розетата: PVC
- Брой розети: Брой розети: 303 (270 на постелката, 73 на възглавницата)
- Брой на розетите: 27
- Материал на постелката: памук
- Пълнеж: пяна
Комплектът включва постелка, възглавница и две масажни топки за отпускане на стегнати мускулни възли и извършване на дълбок тъканен масаж.
Защо си заслужава:
Това е за вас, ако в допълнение към домашната акупресура искате да се мотивирате да превъртите стегнатите мускули. Този комплект, съчетан с физически упражнения, ще се погрижи за вашата релаксация и ще успокои стегнатите мускули.
Ако не знаете как да използвате ефективно масажните топки, моля, консултирайте се с физиотерапевт.
4Fizjo акупресурна постелка (без възглавница)
Описание на продукта
- Съдържание на комплекта: акумат, възглавница, калъфка
- Размери на постелката : дължина 72 cm, широчина 42 cm, дебелина 2 cm
- Размери на възглавницата: дължина 14 см, широчина 39 см
- Материал на розетката: хипоалергенна ABS пластмаса (пластмаса)
- Брой розети: 252 (210 на постелката, 42 на възглавницата)
- Брой шипове в розетката: 42
- Материал на постелката: естествен памук
- Пълнеж: полиуретанова пяна
Това е оферта само за постелката, без възглавницата. Възможно е вече да имате такава или да искате да закупите различна от включената в комплектите (напр. предпочитате квадратна вместо ролкова или искате различен тип розетка). В тази постелка има 8820 шипа, които ефективно стимулират стегнатите или болезнени зони.
Защо си заслужава:
Подложката има статут на медицинско изделие и отговаря на най-високите стандарти за качество. Памучното покритие се сваля лесно, така че можете лесно да се погрижите за хигиената на постелката.
4Fizjo акупресурна възглавница
Описание на продукта
- Съдържание на комплекта: акумат, възглавница, калъфка
- Размери: дължина 38 cm, широчина 15 cm, дебелина 10 cm
- Материал на розетката: хипоалергенна ABS пластмаса (пластмаса)
- Брой на розетите: 51
- Брой шипове на розетка: 25
- Материал на постелката: естествен памук
- Пълнеж: полиуретанова пяна
Възглавницата тип ролка е добър вариант, ако искате да опитате акупресура за малко пари и да видите дали този метод на релаксация е за вас. Препоръчвам я особено ако страдате от главоболие или болки във врата. Възглавницата може да се използва и под стъпалата или в лумбалната област.
Защо си заслужава:
Заема малко място и се адаптира добре към тялото ви. Вземете я със себе си по време на дълго пътуване с кола или се отпуснете, докато гледате любимия си телевизионен сериал на дивана. Когато установите, че възглавницата ви помага при напрежението, можете да си купите самата подложка или друг аксесоар за вашия комплект за акупресура.
Килимчета за средно напреднали и напреднали
Подложка Lyapko с метални шипове
Описание на продукта
- Съдържание на комплекта: мат
- Размери на постелката: дължина 72 cm, ширина 42 cm
- Материал на иглата: мед, желязо, цинк, сребро, никел
- Брой игли: 2710
- Разстояние между иглите: 7,0 мм
- Материал на подложката: медицински каучук
Изтръпвали ли сте при вида на метални шипове? Успокойте се - иглите в тази подложка са правилно оформени и притъпени, така че няма да надраскат или пробият кожата ви. Вместо това те осигуряват по-интензивна стимулация в сравнение с пластмасовите си аналози.
Защо си заслужава:
Препоръчваме този продукт на опитни потребители, които искат да преминат на следващото ниво на акупресура. Хипоалергенната подложка Lyapko има статут на медицинско изделие, така че е безопасна за употреба. Голямо предимство на тази подложка е, че може лесно да се мие и суши, благодарение на материала (гума).
Обърнете внимание:
Разстоянието между иглите е избрано в зависимост от индивидуалната чувствителност на кожата. За деца, хора с чувствителна кожа или такива със стройно телосложение се препоръчва разстояние между иглите от 4,9-5,8 мм. За хора с ниска до средна чувствителност на кожата и такива с по-стройно телосложение се препоръчва плосък апликатор с разстояние между иглите 6,2-7,0 мм.
Малка постелка Lyapko с метални шипове
Описание на продукта
- Съдържание на комплекта: мат
- Размери на постелката: дължина 23,3 cm, ширина 11,9 cm
- Материал на иглата : мед, желязо, цинк, сребро, никел
- Брой игли: 1500
- Разстояние между иглите: 6,2 мм
- Материал на подложката: медицинска гума
Тази подложка от Lyapko е идеална за точков масаж, например на стъпалата или лумбалната област. Обмислете закупуването на този продукт в допълнение към класическата постелка с пластмасови шипове.
Защо си заслужава:
Дори и да не се нуждаете от интензивна стимулация на цялото тяло с металните игли, добре е да имате малка версия и да я използвате точково (напр. на по-болезнени или напрегнати зони). Подложката е компактна и се поддържа лесно чиста.
Хроничната болка може да бъде симптом на недостиг на витамини или минерали. Прочетете:
Продукти за акупресура
Pranamat ECO с възглавница
Описание на продукта
- Съдържание на комплекта: акумат, възглавница
- Размери на постелката: дължина 73 cm, ширина 45 cm
- Размери на възглавницата: дължина 34 cm, широчина 45 cm
- Материал на розетката: хипоалергенна HIPS пластмаса
- Брой розети: Брой рози: 221 (126 на постелката, 95 на възглавницата)
- Материал на постелката: памук, лен
- Пълнеж: кокосови влакна (матрак), люспи от елда (възглавница)
Емблематичните изтривалки Pranamat ECO са вариант за тези, които живеят в духа на екологията и ценят високото качество. Изтривалката е сертифицирана по OEKO-TEX, което означава, че не съдържа вредни вещества и е безопасна за кожата.
Защо си заслужава:
Розетките са изработени от напълно гладка и непореста HIPS пластмаса. Благодарение на специалната технология за закрепване на розетките към матрака, няма да бъдете изложени на въздействието на токсично лепило, ацетон или други химикали.
Пълнежът на матрака е изработен от естествени кокосови влакна, върху които ще се чувствате комфортно. Външната калъфка за възглавница е от чист, ефирен лен, а красивият ѝ цвят идва от хипоалергенна боя, изработена по поръчка на компанията.
Заслужава да се отбележи цялата философия на Pranamat за използване на възобновяеми материали, свеждане до минимум на отпадъците и етично производство. Интересният разказ на марката е, че покупката на постелка е не само инвестиция в здравето на човека, но и в това да бъде екологичен и да подкрепя околната среда.
Обърнете внимание:
Pranamat е провела клинични проучвания за въздействието на постелките си върху здравето. Резултатите показват високо ниво на удовлетвореност от употребата и намаляване на много болкови оплаквания.
Други продукти за акупресура, които може да ви интересуват
Съчетайте постелката си с други интересни аксесоари за релаксация на цялото тяло.
{product:3298 }}
{product:3300 }}
Акупресурни пръстени
Възглавница за врата "кроасан"
Акупресурни топки
Важно
Ако не сте сигурни как да използвате постелката си или други аксесоари за акупресура, попитайте вашия физиотерапевт за насоки. Между другото, научете се как да се грижите ежедневно за намаляване на напрежението и болката, така че домашната акупресура да бъде приятно допълнение към лечението на вашите заболявания.
Какво представлява акупресурата?
Акупресурата е алтернативен метод на лечение, произхождащ от Чини. Той предполага, че натискането на подходящи акупунктурни точки в тялото стимулира нервните окончания, свързани с вътрешните органи, разположени в дадени области на тялото. Получените в резултат на това нервни импулси достигат до засегнатия орган и оказват положително въздействие върху намаляването на болката и подобряването на функцията на органа.
Научните доказателства в подкрепа на положителното въздействие на акупресурата върху различни области на здравето са ограничени или неубедителни. Въпреки това тя е безопасен, неинвазивен и леснодостъпен за всеки метод, който може да осигури облекчение на болката и напрежението.
Алтернативните методи на лечение са разнообразни средства и терапии, които се използват с терапевтична или превантивна цел, но чието благоприятно въздействие не е доказано или е незначително в светлината на традиционната (конвенционалната) медицина.
Помага ли изтривалката с шипове?
Да, постелката с шипове помага при много оплаквания от напрежение и болка. Дори да сме скептични към акупресурата, нейните теории за енергийния поток и баланса на ин и ян, не можем да отречем ефекта, който натискът и стимулацията оказват върху мускулите ни.
Стимулирането на нервните окончания, например с акупресурна постелка, предизвиква поредица от импулси в нервната ни система. На физическо ниво акупресурата може да:
- да увеличи притока на кръв през вътрешните органи,
- разширява кръвоносните съдове,
- да повиши мускулната температура,
- да повлияе на кръвното налягане и сърдечния ритъм,
- да въздейства върху неврохормоналната система (напр. производството на хормони).
Кога ще видя ефекта?
Можете да усетите намаляване на болката и намаляване на напрежението в тялото само няколко минути след началото на масажа. Сеансът по акупресура преди лягане може да ви помогне да заспите още след първото използване. Ако проблемът ви е свързан с напрежението от стреса, масажирайте се системно и изчакайте няколко дни за ефекта.
Използвайте постелката редовно и със сигурност ще извлечете голяма полза. Все пак не забравяйте, че използването на постелката само по себе си няма да излекува заболяванията ви. Работете (самостоятелно или с помощта на физиотерапевт) върху правилната стойка, редовните упражнения за разтягане, "хигиената на движението" и се опитайте да намалите ежедневния стрес.
Показания за използване на акупресурни постелки
Акупресурната постелка може да ви помогне да облекчите заболявания като:
- мускулни болки и напрежение,
- стрес, тревожност, депресия (не забравяйте, че психическото здраве е също толкова важно, колкото и физическото),
- нарушения на съня (например трудно заспиване, често събуждане, безсъние),
- предменструален синдром,
- нарушения на храносмилателната система (напр. гадене, повръщане).
Ако изпитвате горепосочените оплаквания, това е сигнал от тялото ви да провери здравето ви.
Научете повече от статията Кръвни изследвания: как да се подготвите, кога и къде да ги извършите, как да интерпретирате резултатите?
Противопоказания за употребата на акумат
Следните състояния могат да бъдат противопоказания за използването на акупресурна подложка:
- бременност,
- варикозни вени,
- кожни заболявания (напр. гъбички, рани в процес на заздравяване),
- тумори,
- артрит,
- сърдечни заболявания (напр. след инфаркт, тромбоза на коронарната артерия),
- травми на гръбначния стълб,
- заболявания на скелетната система.
Странични ефекти при използването на акупресурни постелки
Използването на акупресурна постелка по предназначение и след консултация със специалист (напр. физиотерапевт) не би трябвало да има отрицателни странични ефекти. Първият контакт с подложката може да предизвика зачервяване на кожата (което преминава в рамките на няколко минути).
Мнения на експерти за акупресурните постелки
Как да използваме акупресурните постелки?
Акупресурните постелки могат да се използват по няколко начина:
- В легнало положение по гръб или по корем. Поставете постелката (и възглавницата, ако имате такава) на пода и легнете върху нея (за предпочитане голи). Покрийте се с одеяло, за да не ви стане студено. Масажът може да продължи от 5 минути до един час.
- Ходене върху постелка. Чудесен вариант за уморени крака. Поставете постелката плоско на земята и бавно ходете по нея или стойте неподвижно. Масажът може да продължи от няколко до няколко минути. Можете също така да поставите постелката на земята, докато работите на бюрото си, и да контролирате натиска.
- Седене с постелка. Поставете постелката (и възглавница, ако разполагате с такава) на дивана или фотьойла, например, докато гледате телевизионен сериал. Отпуснете удобно гърба си (и врата си, ако използвате възглавница). Масажът ще се направи сам!
Съвет
Не се ограничавайте - можете да изнесете постелката си и навън. Един масаж на открито, заобиколен от зеленина, със сигурност ще подсили релаксацията!
Не се притеснявайте, ако отначало ви е трудно да свикнете с домашната акупресура. Спомням си, че един мой приятел си купи постелка с метални игли, но нямаше време да я използва редовно. Тя ни служеше като игра за рождения ден на тема "Кой ще издържи по-дълго".
Правилата: който успее да издържи на постелката най-дълго, печели. Участници: всички аматьори. Резултати: осем души със смешна шарка на гърба. Силно препоръчително!
Разгледайте полезните за релаксация аксесоари:
Резюме
На пръв поглед
- Акупресурата е алтернативен метод на лечение, който произхожда от Китай.
- Матраците за акупресура трябва да ни служат като допълнителна терапия за лечение на болка или напрежение.
- Ако изпитвате хронична болка или напрежение в тялото си, консултирайте се с физиотерапевт, който може да ви покаже как да се грижите за ежедневното отпускане на тялото си.
- Можем да разделим акупресурните постелки на такива с пластмасови пластинки (розети) или с метални игли.
- Съществуват различни размери и форми на постелките, от които можете да избирате в зависимост от вашите нужди и очаквания.
ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ
За какво служи акупресурната постелка?
Подложката за акупресура помага при много заболявания, свързани с болка, напрежение и мускулно напрежение. Редовната употреба на постелката подобрява кръвообращението, насища тялото с кислород и отпуска напрегнатите зони. Тя може по естествен начин да намали стреса и умората и да подобри външния вид на кожата.
Действа ли акупресурната постелка при целулит?
Матракът за акупресура може да намали целулита, защото действа върху по-дълбоките слоеве на кожата, подобрява кръвообращението и осигурява кислород на кожата. Ако обаче искате да се отървете ефективно от целулита, намалете телесното си тегло, започнете да спортувате редовно и премахнете преработените храни от диетата си.
Колко често трябва да използвам подложка за акупресура?
Можете да използвате подложката за акупресура ежедневно. Първоначално започнете да лежите на постелката в продължение на 15 минути, а когато кожата ви свикне, постепенно увеличете времето за лежане до 30 минути. Ежедневният масаж ще има положителен ефект върху намаляването на напрежението в тялото и може да окаже положително въздействие върху настроението ви.
Може ли акупресурната постелка да се използва при високо кръвно налягане?
Матракът за акупресура въздейства върху сърдечно-съдовата система, така че хората с високо кръвно налягане или нарушения в съсирването на кръвта. Ако страдате от хронично сърдечносъдово заболяване, преди да използвате постелката, се консултирайте с личния си лекар, който познава историята на заболяването ви и може да ви посъветва най-добре.
Може ли акупресурната постелка да се използва върху бенка?
Да, можете да използвате акупресурна постелка върху бенки, но трябва да ги предпазите, като залепите лепенка върху тях. По същия начин постъпваме и с други кожни лезии, например брадавици, мазоли, струпеи. Не забравяйте да дезинфекцирате постелката след употреба.
Помага ли акупресурната подложка при ишиас?
Да, акупресурната подложка може да помогне при ишиас, но преди да я използвате, е необходимо да се консултирате с вашия лекар или физиотерапевт. Акумата е само допълнение към терапията за лечение на ишиас и не трябва да бъде единственият метод за справяне с болката.
Акумата може само да облекчи симптомите. Тази форма на самолечение няма да премахне причината за ишиаса.
Колко често трябва да се подлагам на масаж с акумулаторен килим?
За да се използва максимално потенциалът на акупресурната постелка, се препоръчва тя да се използва ежедневно. Един масаж може да продължи около 20-30 минути. Това зависи от заболяването, предпочитанията и наличното време на потребителя.
Източници:
Вижте всички
A, W., Yr, T., Hm, C., Cj, T., & Ly, C. (2018). Acupressure effect on sleep quality: A systematic review and meta-analysis (Ефект на акупресурата върху качеството на съня). Sleep Medicine Reviews, 37. https://doi. org/10.1016/j.smrv.2016.12.004
J, H., & Pa, L. (2021). Акупунктура в дерматологията: Актуализация на систематичен преглед. Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.), 27(1). https://doi.org/10.1089/acm.2020.0230
M, A., Cc, E., J, H., Tm, W., Ss, Y., & Ca, S. (2018). Акупунктура и акупресура при предменструален синдром. The Cochrane Database of Systematic Reviews, 8(8). https://doi.org/10.1002/14651858.CD005290.pub2
P, W., Pa, H., & Gs, K. (2005). Механизми на масажа и въздействие върху постиженията, мускулното възстановяване и превенцията на травми. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 35(3). https://doi.org/10.2165/00007256-200535030-00004
Yw, C., & Hh, W. (2014). Ефективност на акупресурата за облекчаване на болката: Систематичен преглед (The effectiveness of acupressure on relieving pain: A systematic review). Pain Management Nursing (Сестрински грижи за управление на болката) : Official Journal of the American Society of Pain Management Nurses (Официално списание на Американското дружество на медицинските сестри за лечение на болката), 15(2). https://doi.org/10.1016/j.pmn.2012.12.005
Редакция
Запознайте се с екипаНина Вавришук специализира в областта на спортните добавки, силовите тренировки и психосоматиката. В допълнение към писането на статии за Natu.Care, като личен треньор тя ежедневно помага на спортистите да подобрят постиженията си чрез тренировки, диета и хранителни добавки.
Физиотерапевт
От 2017 г. е професионално свързан със здравната клиника REHEALTHY Arkadiusz Martyniuk и Fizjoexpress by REHEALTHY. Привърженик на профилактиката и естествените методи на лечение. Вярва, че индивидуалният подход в работата с пациента е в основата на успеха. "Част от лечението зависи от волята за излекуване." - Сенека Младши
Редактор
Завършва журналистика и Artes Liberales във Варшавския университет. От 2017 г. работи като редактор в най-големите портали в Полша и в чужбина. Преди това е работил 3 години в една от водещите фармацевтични компании - познава индустрията за здраве и красота отвътре. В свободното си време най-много обича да играе тенис или да кара ски.
апр 19
Изберете най-добрия епилатор за вас, разберете актуалните цени и научете как да епилирате, за да се радвате на гладка кожа дълго време.
мар 28
Всичко, което трябва да знаете, за да изберете най-добрия пречиствател на въздуха
мар 08
Соевите свещи не отделят вредни вещества и осигуряват приятен аромат в помещението.