Дефицит на витамин D - 12 симптома, за които трябва да се притеснявате

Нека пръв хвърли камък този, който никога не се е диагностицирал в интернет! Търсене на симптоми, сравняване с други и... главоболие само от четене. Отпуснете се. Седнете удобно и се оставете да ви бъде поднесено хапче с факти.

В тази статия ще научите за възможните симптоми на недостиг на витамин D и как да разберете сигналите, които ви изпраща тялото ви. Вижте експертното мнение на д-р Витолд Томашевски, доктор по медицина.

{{ ad:6fosq82mu2F8KPMLTNvCu }}

Вижте също:

• Витамин D3 [действие, дозировка, добавки].
• Витамин D3 [класиране + експертно мнение].
• Витамин D3 капки [класиране + употреба + експертно мнение].
• Предозиране с витамин D [симптоми + ефекти + какво да се прави].
• Витамин D [дозировка + стандарти и препоръки].
• Витамин D3 К2 [дали трябва да ги комбинирате + експертно мнение].
• В какво се съдържа витамин D? [източници, таблица, примери].
• Максимална доза витамин D [каква + експертно мнение].

{{ продукт:4312 }}

Чист състав

Aura Herbals Витамин D3 2000 IU

5.0

• Съдържание на витамин D3: 2000 IU
• Форма: капсули
• Порция: 1 капсула на ден
• Достатъчно за: 90 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Добра доза витамин D3 от естествени и сертифицирани източници. Само една капсула дневно ще ви осигури необходимата доза от витамина, който е от съществено значение за правилното функциониране на имунната и костната система.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин D, извлечен от ланолин, сертифициран Quali®-D.
• Чиста формула.
• Лесно приемане - само една капсула на ден.
• Голяма опаковка.
• Продукт за вегетарианци, благодарение на растителната капсула.

Минуси:

• Липса на

Допълнителна информация

Витамин D в този препарат се утаява с помощта на съвременна технология в швейцарски лаборатории. Това гарантира неговата висока стабилност и лесна усвояемост.

Избор на редактора

D-Vitum Forte Max 4000 IU, 120 капсули + 30 безплатни капсули

4.8

• Активни съставки: масло от ленено семе с високо съдържание на холин, холекалциферол
• Форма: Капсули
• Опаковка: 150 капсули
• Порция: 1 капсула на ден
• Достатъчно за: 150 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Oleofarm D-Vitum Forte Max 4000 IU е хранителна добавка под формата на капсули с високо съдържание на витамин D. Препаратът е предназначен за допълване на хранителния режим на здрави възрастни над 75 години с тази ценна активна съставка.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Подпомага поддържането на нормални нива на холестерола в кръвта.
• Капсулите са лесни за преглъщане.
• Ефективна опаковка.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Всяка капсула D-Vitum Forte Max съдържа 100 µg витамин D, което е 2000% от препоръчителния дневен прием за възрастен. Витамин D е мастноразтворим витамин. Поради тази причина капсулата D-Vitum Forte Max е напълнена със студено пресовано ленено масло. В резултат на това препаратът може да се приема независимо от храненето.

Експертно мнение

Избор на редактора

XeniVit Витамин D3 4000 IU Forte

4.8

• Активни съставки: витамин D
• Форма: капсули
• Опаковка: 120капсули
• Порция: 1 капсула на ден
• Достатъчно за: 120 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Xenivit Vitamin D Forte е хранителна добавка за възрастни под формата на капсули, която съдържа витамин D3, извлечен от ланолин.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Без лактоза и глутен.
• Без захар.
• Ефективна опаковка.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Една капсула съдържа 4000 IU витамин D3, разтворени в шафраново масло, което гарантира високата му бионаличност.

Експертно мнение

Добър за имунитета

Ibuvit D3 2000 + K2 MK-7 + OMEGA 3

4.1

• Съдържание на омега-3: 250 mg (200 mg DHA + 50 mg EPA)
• Допълнителни активни съставки: витамин D3, витамин К
• Форма: капсули
• Порция: 1 капсула на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителна добавка, съдържаща омега-3 мастни киселини, витамин D3 и витамин К. Формулата подпомага имунната система, мозъчната функция и зрението. Освен това редовното ѝ приемане има положителен ефект върху зъбите, както и върху използването на калций в организма, което подпомага опорно-двигателния апарат. Една дневна порция осигурява 2000 IU витамин D3, което покрива нуждите на възрастен човек. Добавянето на витамин D3 е особено препоръчително през есента и зимата.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Удобна дозировка - 1 капсула на ден.
• Без излишни добавки.
• Две важни активни съставки в една капсула - омега-3 киселини и витамин D3.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Обвивката на капсулата е направена от желатин.

Ibuvit може да се приема от деца на възраст над 11 години.

Преглед на потребителя

Готино е, защото не се налага да приемам витамин D отделно. Две съставки наведнъж.

Избор на редактора

Vigantol

4.9

• Съставки: холекалциферол (витамин D3)
• Форма: капки
• Размер на опаковката: 10 ml
• Доза: 1 до 4 капки дневно
• Достатъчно за: 40 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Vigantol 20 000 IU е лекарство под формата на перорални капки, което съдържа активното вещество витамин D (холекалциферол), важно за формирането на костите.

Витамин D3 (холекалциферол) може да се доставя на организма с храната или да се произвежда в кожата при излагане на ултравиолетова радиация. При недостиг на витамин D се наблюдават нарушения в калцирането на костите (рахит) или загуба на калций от костите (остеомалация).

Вигантол 20 000 IU може да се използва за предотвратяване на рахит, остеомалация и дефицит на витамин D, както и поддържащо при лечение на остеопороза. Лекарственият продукт е подходящ за новородени (включително недоносени бебета) деца, юноши, възрастни и хора в старческа възраст. Бутилката Вигантол 20000 IU е затворена с капачка на винт, която съдържа капкомер за лесно измерване на препоръчителната доза.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Високо качество на активните съставки.
• Добра бионаличност на капките.

Минуси:

• Бутилката няма удобен дозатор.

Допълнителна информация

Витамин D3 има многопосочно действие, включително регулира калциево-фосфатния метаболизъм, повишава чревната абсорбция на калций и фосфат, влияе върху минерализацията на костите и е от съществено значение за правилното функциониране на мускулите и имунната система. Недостигът на витамин D3 може да доведе до развитие на рахит, нарушения на костната минерализация, остеопороза и нарушения на имунната система.

Експертно мнение

Без вкус

Витамин D3 на д-р Джейкъб, капки

4.8

• Съдържание на витамин D3: 800/1600 IU
• Форма: капки
• Порция: 1 или 2 капки дневно
• Достатъчно за : 320-640 капки

Проверете цената

Описание на продукта

Sunshine Vitamin D3 FORTE е хранителна добавка, съдържаща висока доза витамин D3. Всяка капка от продукта осигурява 800 IU от този витамин, необходим за правилното функциониране на организма, който подпомага правилното усвояване на калция и поддържането на здрави кости, зъби и мускули.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Подходящ за вегетарианци.
• Ефективна опаковка.
• Чист състав.

Минуси:

• Дозата на витамин D3 би могла да бъде малко по-висока.

Допълнителна информация

Бутилката за приготвяне е снабдена с капачка с практична пипета, която улеснява прецизното дозиране.

Вкусни желета

MyVita Витамин D3, натурални желирани бонбони за деца и възрастни

4.8

• Съдържание на витамин D3: 1000 UI на желе
• Форма: гелове
• Размер на опаковката : 120 гела
• Порция: 1-2 желирани зърна на ден
• Достатъчно за: 60-120 дни

Проверете цената

Описание на продукта

MyVita Витамин D гелове за деца и възрастни са хранителна добавка с високо съдържание на витамин D под формата на холекалциферол, получен от ланолин. Тази съставка играе важна роля за поддържане на правилното функциониране на човешкия организъм.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Подходящ за вегани и вегетарианци.
• Под формата на вкусни гелове, които децата обичат.
• Без добавен желатин.
• Без палмово масло.

Минуси:

.1000 IU в 1 желе, може да е твърде висока доза за по-малките деца

Допълнителна информация

Натуралните желирани бонбони MyVita са произведени от цитрусов пектин и не съдържат желатин в състава си. Плодовият им вкус се дължи на добавения естествен портокалов аромат, а цветът - на използвания естествен оцветител от растителен произход. Продуктът може да бъде ценно допълнение към диетата с активни съставки, включително и за хора на вегетарианска диета.

Избор на редактора

OstroVit Витамин D3 4000 + K2

4.6

• Активни съставки: витамин К, витамин D
• Форма: таблетки
• Размер на опаковката : 100 таблетки
• Порция: 1/2 таблетка
• Достатъчно за: 200 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителна добавка в таблетки, допълваща диетата с витамин D и K. Витамин D спомага за правилното усвояване и използване на калция и фосфора и за поддържане на нормално ниво на калций в кръвта. Витамин К допринася за нормалното съсирване на кръвта и спомага за поддържането на здрави кости.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Подпомага поддържането на здрави кости благодарение на витамин К.
• Ефективно изцеждане.
• Само половин таблетка на ден

Минуси:

• Може да съдържа лактоза.

Допълнителна информация

Продуктът може да съдържа мляко (включително лактоза), соя, фъстъци, други ядки, сусам, овес, яйца, ракообразни, риба.

Експертно мнение

Избор на редактора

Allnutrition D3 4000

4.8

• Активни съставки: витамин D
• Форма: таблетки
• Размер на опаковката : 120 таблетки
• Порция: 1/2 таблетка на ден
• Достатъчно за: 240 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Allnutrition® D3 4000 е хранителна добавка с високо съдържание на витамин D в таблетки. Формулата ще се окаже полезна като ежедневна добавка към диетата на възрастните, особено на тези, които са физически активни, и в периоди на повишена нужда от витамин D.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Много ефективна опаковка, издържа 240 дни.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Витамин D е важен за правилното функциониране на организма и се препоръчва да се приема през цялата година, особено през есенните и зимните месеци. Витамин D спомага за поддържането на здрави кости и зъби. Той също така допринася за правилното функциониране на мускулите и подпомага правилното усвояване на калция и фосфора. Освен това витамин D спомага за поддържането на нормалното функциониране на имунната система.

Експертно мнение

Добър за имунитета

Омега + витамин D3 2000 IU

4.7

• Съдържание на омега-3 мастни киселини: 600 mg (360 mg EPA + 240 mg DHA)
• Допълнителни активни съставки: витамин D3
• Форма: капсули
• Порция: 1 капсула на ден
• Достатъчно за: 60 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Омега-3 мастни киселини с добавен витамин D3 в добри дози. Препаратът задоволява дневните нужди на възрастен човек от EPA и DHA и витамин D.

Това е интересна комбинация, която може да се препоръча на повечето поляци. Министерството на здравеопазването препоръчва на всички да добавят витамин D3. Омега-3 мастните киселини също са на подиума, когато става въпрос за недостиг на активни съставки в нашата страна.

Хранителната добавка от Aura Herbals подпомага мозъчната функция, правилното зрение и функцията на имунната система. Източник на омега-3 мастни киселини е рибеното масло.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Продуктът е тестван от акредитираната и независима лаборатория J.S. Hamilton.
• Опростен състав без излишни добавки.
• Добър капацитет на опаковката (издържа 60 дни).

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Продуктът е с обвивка от желатинова капсула.

Производителят препоръчва да се приема една капсула за хора под 75-годишна възраст и две капсули за възрастни хора (над 75 години).

Преглед на потребителя

Избрах този продукт за здравето на сърцето си и съм убедена, че това беше добър избор. Дори лекарят ми го забеляза!

Научете 12-те симптома на недостиг на витамин D

Симптоми на недостиг на витамин D:

• Умора, слабост,

• болки и слабост на мускулите и ставите,

• остеопороза и омекване (остеомалация) на костите,

• пародонтоза,

• имунни нарушения (чести инфекции),

• неврологични симптоми,

• косопад,

• нарушения на съня,

• кожни проблеми,

• наднормено тегло,

• психиатрични симптоми,

• необичайно заздравяване на рани,

• намалена физическа работоспособност.

Прочетете обяснението по-долу, за да разберете по-добре тези симптоми.

Търсите добра хранителна добавка с витамин D? Sunny Mood е вегетариански витамин D3 в капки. Старателно тестван, удобен за добавяне и с висока бионаличност.

Умора, слабост

Забързаният живот затруднява балансирането на семейните дела, работата и времето за удоволствие. В резултат на това може да изпитваме умора и слабост. Продължителният дискомфорт обаче трябва да ни тревожи. Това може да подсказва за недостиг на витамин D. Обърнете внимание на регенерацията и качеството на вашата диета. Почивате ли си достатъчно? Храните ли се добре?

Болки и слабост в мускулите, ставите

Недостигът на витамин D може да се прояви като мускулна болка, проблеми с възстановяването след тренировка, загуба на мускулна маса и мускулен тремор. Изпитвате ли тези проблеми? Ако тренирате усилено и си давате време да се възстановите, но симптомите продължават - време е да посетите Вашия лекар и да потърсите причините.

Вкостеняване (остеопороза) и омекване (остеомалация) на костите

Витамин D играе важна роля в усвояването на калция и костния метаболизъм. Адекватните нива на витамин D предпазват костната ни маса и намаляват риска от фрактури. Недостигът може да се прояви като повишена чупливост и омекване на костите (остеомалация).

Пародонтални заболявания

Недостигът на витамин D благоприятства заболяванията на устната кухина и се свързва с по-висок риск от зъбни малформации, кариес, пародонтит и по-ниска успеваемост при лечението на оралните заболявания. Кога за последен път посетихте зъболекар? Може би болката или оплакванията ви са свързани с недостига на витамин D. Струва си да го проверите! Запишете си час при вашия зъболекар още днес.

Нарушения на имунната система (чести инфекции)

Хващате инфекция след инфекция, чувствате, че не можете да се възстановите напълно - това може да означава, че имунната ви система не работи правилно. Съществува неоспорима връзка между нивата на витамин D и имунната система. Недостигът или липсата му може да доведе до понижаване на имунитета, което се изразява в по-чести инфекции.

Косопад

Този симптом е много лесно да се обърка с други заболявания - косата пада поради недостиг на много други витамини и микроелементи, прекомерен стрес или проблеми с щитовидната жлеза. Ако сте забелязали, че прическата ви е изтъняла, косата ви е матова или откривате повече косми по четката си от обикновено, обърнете внимание на диетата и релаксацията си. Добре е да определите концентрацията на витамините (включително D) и микроелементите в организма си.

Нарушения на съня

Нарушенията на съня, свързани с недостиг на витаминDi, включват: съкратена продължителност на съня, намалено качество на съня, проблеми със заспиването, безсъние. Ако се опитвате да се погрижите за хигиената на съня си и все още имате проблеми със съня през нощта, това може да е сигнал от организма ви, че имате недостиг на витамин D.

Кожни проблеми

Изследователите проучват връзката между серумните нива на витамин D и състоянието на кожата. Как оценявате състоянието на кожата си? Сухата, раздразнена, лющеща се, сърбяща и опъната кожа може да подсказва за недостиг на витамин D. Внимавайте за това, особено през зимата - лесно е да си обясните суха или опъната кожа, когато отоплението е включено и въздухът е сух.

Наднормено тегло

Това е симптом, но и една от причините за недостиг на слънчев витамин. Дефицитът на витамин D е по-често срещан при хората с наднормено тегло. Витаминът се съхранява в мастната тъкан, така че хората с наднормено тегло може да имат по-висока дневна потребност от витамин D. Правилно ли е теглото ви? В името на вашето здраве и благополучие поддържайте препоръчителното си телесно тегло.

Психични симптоми

Проучванията показват, че при много хора, страдащи от депресия, се установяват и ниски серумни нива на витамин D. Следователно е възможно тези два фактора да са свързани. Ако изпитвате безпокойство и страхове, чувствате се депресирани и тъжни, това може да е свързано с недостиг на витаминDi. Това е и сигнал, че имате нужда от помощ от специалист психиатър или психотерапевт.

Притеснявате се за своите емоции или се тревожите за лошото психическо състояние на близък човек? Можете да потърсите помощ вГорещата линия за кризисни ситуации на телефон 116 123.на 116 123, която е безплатна телефонна линия за помощ и може да бъде първата стъпка към възстановяване на душевното ви равновесие. Можете също така да разберете къде е приет най-близкият ви психиатър или психотерапевт в рамките наНационалната здравна служба под този линк.

Ненормално заздравяване на рани

Витамин D увеличава производството на съединения, които са ключови за образуването на нова кожа в процеса на заздравяване на рани. Ако заздравяването на кожата ви след операция или нараняване отнема повече време от обичайното, считайте това за предупредителен сигнал от тялото ви. Едно проучване установява, че хората с тежък недостиг на витамин D са по-склонни да имат по-високи нива на възпалителни маркери, които могат да попречат на процеса на зарастване на раните.

Намалена работоспособност

Изследваниятаи показват важна роля на витамин D за формирането на мускулна маса, сърдечно-съдовата и дихателната способност и влияние върху възпалението, което се отразява на спортните ни постижения. Уморявате ли се по-бързо, отколкото преди? Кондиционната ви подготовка е под възможностите ви? Обърнете внимание на начина си на хранене и възстановяване. Ако този аспект е пренебрегнат, може да имате недостиг на витамини (включително D) и микроелементи.

Ако сте забелязали, че някои от симптомите засягат вас или ваш близък, не отлагайте! Време е за кръвен тест. Ако искате да имате пълна представа за състоянието си - в допълнение към определянето на витамин D, направете основна морфология, глюкоза на гладно и липиден профил.

Неврологични симптоми

Неврологичните симптоми на недостиг на витамин D включват:

• хронична умора,
• проблеми със съня,
• проблеми с паметта, концентрацията, ученето,
• главоболие, мигрена,
• лошо настроение, тъга и липса на мотивация,
• депресивни чувства (депресия).

Експертите от години разглеждат въздействието на недостига на витамин D върху нервната система. Проучванията показват, че недостигът на витамин D може да увреди различни мозъчни функции. Недостатъчните нива на витамин D могат да бъдат свързани със замаяност, проблеми с паметта, концентрацията и двигателната координация.

Може да се интересувате от:

• Тестове на щитовидната жлеза [кои да се правят + стандарти + резултати].
• Кръвни тестове [колко често да се правят + как да се подготвите].
• Изследване на кортизол [норми + ниски или твърде високи нива + цена].

Дефицит при децата: различни ли са симптомите?

Дефицитът на витамин D е често срещан при деца от всички възрасти по света. Децата под 2-годишна възраст са особено уязвими към дефицит, главно поради недостатъчното им излагане на слънце и кърменето им без допълнителни добавки с витамин D. По време на фазата на интензивен растеж детето може да се развива ненормално, ако му липсва витамин D, наред с други неща.

За какво да внимавате при детето?

5 симптома, характерни за децата:

• Мускулни болки, които събуждат детето от сън.

• Мускулна слабост.

• Забавяне на растежа, валгус и сколиоза на коляното, рахит.

• Забавяне на способността за ходене.

• Калциеви и фосфатни нарушения: тетания, кардиомиопатии, гърчове.

Причини

Тялото ни може да произвежда витамин D чрез кожен синтез. Това е естествена химическа реакция, създадена от проникването на ултравиолетовите лъчи в по-дълбоките слоеве на епидермиса. Въпреки това при много хора концентрацията на витаминDi е недостатъчна.

Дефицит на витамин D - рискови групи

• Хора, живеещи в географски райони, където слънчевата светлина е ограничена, особено през зиматаи.

• Хора, които използват слънцезащитни продуктии.

• Хора с ограничено излагане на слънце (работа в офис, работа на смени, пациенти в старчески домове)i.

• Хора с по-тъмен цвят на лицетоіі, тъй като пигментът има защитен ефект върху кожата, като намалява производството на витамин D3.

• Хора на веганска диета и с непоносимост към мляко и яйца.

• Новородени, тъй като с всеки месец диетата им става по-бедна на обогатени с витамин D продукти (каши, модифицирани млека) и поради интензивния им растеж.

• Хора над 65-годишна възраст, тъй като способността на кожата да произвежда витаминDi намалява с възрастта.

• Пушачи.

• Хора, приемащи лекарства, които влияят на усвояването на витамин D, например: глюкокортикостероиди, противогъбични лекарства, лекарства за понижаване на холестерола, антиепилептични лекарства.

• Лица, диагностицирани с:

  • нарушения на храносмилането и усвояването, хронично възпалително заболяване на червата,

  • хронично бъбречно или чернодробно заболяване,

  • хипер- или хипотиреоидизъм, включително болест на Хашимото,

  • бронхиална астма,

  • атопичен дерматит,

  • хипертония

  • исхемична болест на сърцетои

  • диабетi,

  • наднормено тегло или затлъстяванеi.

Ако, когато прочетохте горния списък, си помислихте "това се отнася за мен" или "това се отнася за моя близък". - помислете за определяне на нивата на витамин D!

Ефекти

Ефектите от недостига са влошаване на симптомите, за които прочетохте по-горе. Нелекуваният недостиг на витамин D може да доведе до:

• остеопороза (загуба на костна маса)i,

• остеомалация (намалена минерализация на костите)i,

• нарушения на калциево-фосфатната обмянаmi,

• развитие на рахит при децата,

• заболявания на устната кухинаi,

• вторичен хиперпаратиреоидизъм,

• развитие на автоимунни заболяванияi,

• намаляване на мускулната силаi,

• влошаване на психичните разстройстваi,

• кожни заболяванияi.

Лечение на дефицита - какво казва лекарят?

Изпитвате ли тези симптоми? Един или няколко? Не сте сигурни дали недостигът на витамин D ви засяга? Разберете какво съветва нашият експерт!

Обмисляте ли да приемате добавки с витамин D? Не забравяйте да прочетете статията, написана с участието на експерт, за капките витамин D3. След като изберете добавката си, проверете препоръчителната доза.

Добра хранителна добавка с витамин D? Sunny Mood е веганска хранителна добавка с капки с витамин D3. Високо усвояема и удобна за добавяне.

Вижте също:

• Витамин К2 [свойства + поява + противопоказания].
• Витамин К [поява + ефекти + симптоми на недостиг].
• Омега киселини [видове + свойства + симптоми на недостиг].
• Омега-3 мастни киселини [характеристики + употреба + видове].
• Омега-3 таблетки [10 най-добри продукта според експертите].
• DHA киселина [какво представлява + здравословни свойства + източници].
• Trane: какво представлява, видове, свойства, ефекти и дозировка
• Черен дроб [симптоми + как да се грижим за него и какво да избягваме].

Резюме

Вече знаете как да разбирате някои от тревожните сигнали, които ви изпраща тялото ви. Не е необходимо да четете за стотен път за симптомите на недостиг на витамин D, защото вече знаете, че най-добрата диагноза ще бъде поставена от резултатите от кръвните ви изследвания.

Преди да имам време да стигна до най-мрачните сценарии в интернет, проверих концентрацията на витамин D в кръвта си. Спестих си много нерви! А вие правили ли сте си този тест? Споделете с мен в коментарите, ако има повече от нас!