- Начална страница
- Витамини
- Максимална доза витамин D
Максимална доза на витамин D3 - има ли смисъл да се увеличава дозата?
Както при много други вещества - дозата прави отровата. Витамин D може да подпомогне костната система, имунитета и сърцето ни, но също така може да увреди бъбреците или да причини калциране на артериите.
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Защо можете да ни се доверите
Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни изследвания, данни от правителствени сайтове и други надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и други експерти в областта на здравето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикуването им и при значителни актуализации.
Научете повече за нашия редакционен процес
Информация за реклама
Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.
Научете повече в нашите правила и условия
Чудите се каква е максималната доза витамин D, която можете да приемате? И какво става, ако превишавате тази доза ден след ден? И най-важното - има ли смисъл да приемате големи дози? Вижте какво мисли по този въпрос диетологът Марта Качорек.
Съдържание:
- Каква е максималната дневна доза витамин D?
- Фатална доза витамин D
- Дневни нужди от витамин D
- Витамин D - ударна доза. Защо НЕ? Експертно мнение
- Обобщение
Вижте също:
- Витамин D3
- Витамин D3
- Витамин D3 капки
- Предозиране с витамин D
- Дозировка на витамин D + стандарти и препоръки
- Витамин D3 K2 трябва ли да ги комбинирате?
- В какво се съдържа витамин D?
- Дефицит на витамин D
Каква е максималната дневна доза витамин D?
Максималната безопасна дневна доза витамин D за вас зависи от вашата възраст, здравословно състояние, цвят на лицето, начин на хранене, начин на живот и официалните препоръки. Възможно е този отговор да не ви удовлетворява. Повярвайте ми, ако някой ви даде конкретна доза, без да познава вас и медицинската ви история - най-вероятно ще ви подведе.
Докато пишех тази статия, открих множество форуми, в които потребителите питат за дозировката, превишаването на дневните дози и свързаните с това рискове.
Ще представя някои интересни факти, за да не останете без отговори.
- Повечето здрави хора се нуждаят от 800-4000i IU витамин D на ден.
- През пролетта и лятото 15 минути излагане на слънце, между10 и 15 ч. с непокрити ръце и крака, ще ви дадат толкова, колкото и добавката с 2000i IU витамин D.
- Проучванията показват, че приемът на 60 000 IU витамин D дневно в продължение на няколко месеца може да предизвика токсичност (вреден излишък)i.
Смъртоносна доза витамин D
Няма убедителни данни за смъртоносната доза на витамин D. Не е изненадващо - експеримент с хора би бил рисков. Въпреки това успях да намеря едно много интересно описание на екстремно предозиране с витаминD.
В старчески дом в Нидерландия на двама пациенти (на възраст 90 и 95 години) на случаен принцип са били дадени еднократни дози от 2 000 000 IU витамин D3. Да, виждате шестте нули. Това не е довело до клинично изявена токсичност, която да изисква хоспитализация. Повишени плазмени нива на калций са наблюдавани в продължение на още две седмици. Пациентите оцеляха.
Това вече доказателство ли е, че можете да приемате огромни дози витамин D? Не.
Намерих съобщения за случаи, при които редовният ежедневен прием на високи дози витамин D е довел до опасни последици за здравето. Пациентите с токсичност от витамин D идват от много страни - Германия, Великобритания или Индия. Такива случаи са докладвани и в Полша.
Дневни нужди от витамин D
Знаете ли каква е дневната ви нужда от витамин D? Знаете ли, че то зависи, наред с други неща, от възрастта, начина на живот, начина на хранене и дори от цвета на лицето ви? Разгледайте статията ми с актуалните препоръки за прием на витамин D. Там ще намерите конкретна доза знания.
Описание на продукта
Добра доза витамин D3 от естествени и сертифицирани източници. Само една капсула дневно ще ви осигури необходимата доза от витамина, който е от съществено значение за правилното функциониране на имунната и костната система.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Витамин D, извлечен от ланолин, сертифициран Quali®-D.
- Чиста формула.
- Лесно приемане - само една капсула на ден.
- Голяма опаковка.
- Продукт за вегетарианци, благодарение на растителната капсула.
Минуси:
- Липса на
Допълнителна информация
Витамин D в този препарат се утаява с помощта на съвременна технология в швейцарски лаборатории. Това гарантира неговата висока стабилност и лесна усвояемост.
D-Vitum Forte Max 4000 IU, 120 капсули + 30 безплатни капсули
Описание на продукта
Oleofarm D-Vitum Forte Max 4000 IU е хранителна добавка под формата на капсули с високо съдържание на витамин D. Препаратът е предназначен за допълване на хранителния режим на здрави възрастни над 75 години с тази ценна активна съставка.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Подпомага поддържането на нормални нива на холестерола в кръвта.
- Капсулите са лесни за преглъщане.
- Ефективна опаковка.
Минуси:
- Няма.
Допълнителна информация
Всяка капсула D-Vitum Forte Max съдържа 100 µg витамин D, което е 2000% от препоръчителния дневен прием за възрастен. Витамин D е мастноразтворим витамин. Поради тази причина капсулата D-Vitum Forte Max е напълнена със студено пресовано ленено масло. В резултат на това препаратът може да се приема независимо от храненето.
Експертно мнение
XeniVit Витамин D3 4000 IU Forte
Описание на продукта
Xenivit Vitamin D Forte е хранителна добавка за възрастни под формата на капсули, която съдържа витамин D3, извлечен от ланолин.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Без лактоза и глутен.
- Без захар.
- Ефективна опаковка.
Минуси:
- Няма.
Допълнителна информация
Една капсула съдържа 4000 IU витамин D3, разтворени в шафраново масло, което гарантира високата му бионаличност.
Експертно мнение
Ibuvit D3 2000 + K2 MK-7 + OMEGA 3
- Съдържание на омега-3: 250 mg (200 mg DHA + 50 mg EPA)
- Допълнителни активни съставки: витамин D3, витамин К
- Форма: капсули
- Порция: 1 капсула на ден
- Достатъчно за: 30 дни
Описание на продукта
Хранителна добавка, съдържаща омега-3 мастни киселини, витамин D3 и витамин К. Формулата подпомага имунната система, мозъчната функция и зрението. Освен това редовното ѝ приемане има положителен ефект върху зъбите, както и върху използването на калций в организма, което подпомага опорно-двигателния апарат. Една дневна порция осигурява 2000 IU витамин D3, което покрива нуждите на възрастен човек. Добавянето на витамин D3 е особено препоръчително през есента и зимата.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Удобна дозировка - 1 капсула на ден.
- Без излишни добавки.
- Две важни активни съставки в една капсула - омега-3 киселини и витамин D3.
Минуси:
- Няма.
Допълнителна информация
Обвивката на капсулата е направена от желатин.
Ibuvit може да се приема от деца на възраст над 11 години.
Преглед на потребителя
Готино е, защото не се налага да приемам витамин D отделно. Две съставки наведнъж.
Vigantol
Описание на продукта
Vigantol 20 000 IU е лекарство под формата на перорални капки, което съдържа активното вещество витамин D (холекалциферол), важно за формирането на костите.
Витамин D3 (холекалциферол) може да се доставя на организма с храната или да се произвежда в кожата при излагане на ултравиолетова радиация. При недостиг на витамин D се наблюдават нарушения в калцирането на костите (рахит) или загуба на калций от костите (остеомалация).
Вигантол 20 000 IU може да се използва за предотвратяване на рахит, остеомалация и дефицит на витамин D, както и поддържащо при лечение на остеопороза. Лекарственият продукт е подходящ за новородени (включително недоносени бебета) деца, юноши, възрастни и хора в старческа възраст. Бутилката Вигантол 20000 IU е затворена с капачка на винт, която съдържа капкомер за лесно измерване на препоръчителната доза.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Високо качество на активните съставки.
- Добра бионаличност на капките.
Минуси:
- Бутилката няма удобен дозатор.
Допълнителна информация
Витамин D3 има многопосочно действие, включително регулира калциево-фосфатния метаболизъм, повишава чревната абсорбция на калций и фосфат, влияе върху минерализацията на костите и е от съществено значение за правилното функциониране на мускулите и имунната система. Недостигът на витамин D3 може да доведе до развитие на рахит, нарушения на костната минерализация, остеопороза и нарушения на имунната система.
Експертно мнение
Витамин D3 на д-р Джейкъб, капки
- Съдържание на витамин D3: 800/1600 IU
- Форма: капки
- Порция: 1 или 2 капки дневно
- Достатъчно за : 320-640 капки
Описание на продукта
Sunshine Vitamin D3 FORTE е хранителна добавка, съдържаща висока доза витамин D3. Всяка капка от продукта осигурява 800 IU от този витамин, необходим за правилното функциониране на организма, който подпомага правилното усвояване на калция и поддържането на здрави кости, зъби и мускули.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Подходящ за вегетарианци.
- Ефективна опаковка.
- Чист състав.
Минуси:
- Дозата на витамин D3 би могла да бъде малко по-висока.
Допълнителна информация
Бутилката за приготвяне е снабдена с капачка с практична пипета, която улеснява прецизното дозиране.
MyVita Витамин D3, натурални желирани бонбони за деца и възрастни
Описание на продукта
MyVita Витамин D гелове за деца и възрастни са хранителна добавка с високо съдържание на витамин D под формата на холекалциферол, получен от ланолин. Тази съставка играе важна роля за поддържане на правилното функциониране на човешкия организъм.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Подходящ за вегани и вегетарианци.
- Под формата на вкусни гелове, които децата обичат.
- Без добавен желатин.
- Без палмово масло.
Минуси:
.1000 IU в 1 желе, може да е твърде висока доза за по-малките деца
Допълнителна информация
Натуралните желирани бонбони MyVita са произведени от цитрусов пектин и не съдържат желатин в състава си. Плодовият им вкус се дължи на добавения естествен портокалов аромат, а цветът - на използвания естествен оцветител от растителен произход. Продуктът може да бъде ценно допълнение към диетата с активни съставки, включително и за хора на вегетарианска диета.
OstroVit Витамин D3 4000 + K2
Описание на продукта
Хранителна добавка в таблетки, допълваща диетата с витамин D и K. Витамин D спомага за правилното усвояване и използване на калция и фосфора и за поддържане на нормално ниво на калций в кръвта. Витамин К допринася за нормалното съсирване на кръвта и спомага за поддържането на здрави кости.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Подпомага поддържането на здрави кости благодарение на витамин К.
- Ефективно изцеждане.
- Само половин таблетка на ден
Минуси:
- Може да съдържа лактоза.
Допълнителна информация
Продуктът може да съдържа мляко (включително лактоза), соя, фъстъци, други ядки, сусам, овес, яйца, ракообразни, риба.
Експертно мнение
Allnutrition D3 4000
Описание на продукта
Allnutrition® D3 4000 е хранителна добавка с високо съдържание на витамин D в таблетки. Формулата ще се окаже полезна като ежедневна добавка към диетата на възрастните, особено на тези, които са физически активни, и в периоди на повишена нужда от витамин D.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Много ефективна опаковка, издържа 240 дни.
Минуси:
- Няма.
Допълнителна информация
Витамин D е важен за правилното функциониране на организма и се препоръчва да се приема през цялата година, особено през есенните и зимните месеци. Витамин D спомага за поддържането на здрави кости и зъби. Той също така допринася за правилното функциониране на мускулите и подпомага правилното усвояване на калция и фосфора. Освен това витамин D спомага за поддържането на нормалното функциониране на имунната система.
Експертно мнение
Омега + витамин D3 2000 IU
- Съдържание на омега-3 мастни киселини: 600 mg (360 mg EPA + 240 mg DHA)
- Допълнителни активни съставки: витамин D3
- Форма: капсули
- Порция: 1 капсула на ден
- Достатъчно за: 60 дни
Описание на продукта
Омега-3 мастни киселини с добавен витамин D3 в добри дози. Препаратът задоволява дневните нужди на възрастен човек от EPA и DHA и витамин D.
Това е интересна комбинация, която може да се препоръча на повечето поляци. Министерството на здравеопазването препоръчва на всички да добавят витамин D3. Омега-3 мастните киселини също са на подиума, когато става въпрос за недостиг на активни съставки в нашата страна.
Хранителната добавка от Aura Herbals подпомага мозъчната функция, правилното зрение и функцията на имунната система. Източник на омега-3 мастни киселини е рибеното масло.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Продуктът е тестван от акредитираната и независима лаборатория J.S. Hamilton.
- Опростен състав без излишни добавки.
- Добър капацитет на опаковката (издържа 60 дни).
Минуси:
- Няма.
Допълнителна информация
Продуктът е с обвивка от желатинова капсула.
Производителят препоръчва да се приема една капсула за хора под 75-годишна възраст и две капсули за възрастни хора (над 75 години).
Преглед на потребителя
Избрах този продукт за здравето на сърцето си и съм убедена, че това беше добър избор. Дори лекарят ми го забеляза!
Шокова доза витамин D
Използването на шокова доза витамин D (над 50 000 IU) е ненужно в 99% от случаите, особено ако някой реши да го направи без консултация с лекар. Такива количества са били използвани в научни изследвания за лечение на рахит (R. Shah, 1994).
Потребителите на интернет търсят информация за бърз недостиг на витамин D и ударна доза. Според официалните медицински препоръки в повечето случаи това не е най-добрият избор за лечение на дефицита. Защо?
Дефицитът на витамин D се лекува съгласно строги медицински препоръки. Пациентите работят с лекаря си за лечението на дефицита, като избират дози и време на прием на добавките. Обучението на пациентите е много важно. Обяснявам произхода на дефицита, как да се предотврати, как да се обогати диетата и колко са важни упражненията на открито. Една-единствена мощна доза няма да поправи няколкомесечното пренебрегване.
Вижте също:
Обобщение
Извод:
- Не знаем точната единична смъртоносна доза витамин D - и то много добре! Нека не я тестваме.
- Приемането на еднократни шокови дози не се препоръчва в повечето случаи.
- Ако имате известен дефицит - посъветвайте се с лекаря си за лечението и спазвайте препоръчаните дози.
- Системното, оптимално приемане на добавки е по-здравословно, отколкото приемането на огромни дози наведнъж или за дълъг период от време.
- В допълнение към добавките, за да компенсирате дефицитите, се грижете за себе си! Обогатете диетата си, старайте се да се движите често на открито.
ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ
Каква е максималната доза витамин D?
Горната граница за безопасен дневен прием на витамин D3 е 4000 IU за възрастни, бременни и кърмещи жени. По-високите дози трябва да се определят индивидуално с медицинско лице въз основа на оценка на здравословното състояние, нуждите, диетата и кръвните изследвания.
Каква е дневната доза витамин D3?
Дневната доза витамин D3 за възрастни се определя индивидуално въз основа на оценката на лекаря за здравословното състояние на пациента, резултатите от кръвните изследвания и нуждите. Стандартно възрастните могат да приемат между 2000 IU и 4000 IU на ден.
Възможно ли е да се предозира витамин D?
Да, възможно е да се предозира витамин D3, като това състояние се нарича хипервитаминоза на витамин D. То най-често се появява в резултат на свръхсуплементиране и превишаване на препоръчителните дневни дози. Предозирането е опасно за здравето и може да увреди сърдечно-съдовата, нервната и отделителната система.
Как се проявява излишъкът на витамин D?
Излишъкът от витамин D3 в резултат на прием на твърде много хранителни добавки може да се прояви като:
- гадене, повръщане,
- загуба на апетит,
- коремни болки,
- диария, запек,
- повишена жажда,
- метален вкус в устата,
- прекомерно изпотяване,
- често уриниране,
- неравномерен сърдечен ритъм,
- повишени серумни нива на калций,
- натрупване на калций в артериите.
С какво да не комбинирате витамин D?
Витамин D не трябва да се комбинира с:
- антикоагуланти,
- антиепилептични лекарства,
- лекарства, съдържащи течен парафин,
- магнезий,
- дигиталисови гликозиди,
- тиазиди,
- рифампицин,
- алкохол.
Има ли витамин D3 странични ефекти?
Да, употребата на прекомерни количества витамин D3 може да предизвика неприятни и дори опасни странични ефекти като поява на камъни в бъбреците, камъни в жлъчката, увреждане на бъбреците, бъбречна недостатъчност, увреждане на костите, калциране (втвърдяване) на артериите и меките тъкани.
Източници
Вижте всички
De Vincentis, S., Russo, A., Milazzo, M., Lonardo, A., De Santis, M. C., Rochira, V., Simoni, M., & Madeo, B. (2021). How Much Vitamin D is Too Much? A Case Report and Review of the Literature (Доклад за случай и преглед на литературата). Endocrine, Metabolic & Immune Disorders Drug Targets, 21(9), 1653-1659. https://doi.org/10.2174/1871530320666201007152230
Marcinowska-Suchowierska, E., Kupisz-Urbańska, M., Łukaszkiewicz, J., Płudowski, P., & Jones, G. (2018). Vitamin D Toxicity-A Clinical Perspective (Токсичност на витамин D - клинична перспектива). Frontiers in Endocrinology, 9, 550. https://doi.org/10.3389/fendo.2018.00550
Taylor, P. N., & Davies, J. S. (2018). A review of the growing risk of vitamin D toxicity from inappropriate practice (Преглед на нарастващия риск от токсичност на витамин D поради неподходяща практика). British Journal of Clinical Pharmacology, 84(6), 1121-1127. https://doi.org/10.1111/bcp.13573
van den Ouweland, J., Fleuren, H., Drabbe, M., & Vollaard, H. (2014). Фармакокинетика и проблеми на безопасността при случайно предозиране на 2 000 000 IU витамин D3 при двама пациенти в старчески дом: Доклад за случай. BMC Pharmacology and Toxicology, 15(1), 57. https://doi.org/10.1186/2050-6511-15-57
Редакция
Запознайте се с екипаНина Вавришук специализира в областта на спортните добавки, силовите тренировки и психосоматиката. В допълнение към писането на статии за Natu.Care, като личен треньор тя ежедневно помага на спортистите да подобрят постиженията си чрез тренировки, диета и хранителни добавки.
Редактор
Завършва журналистика и Artes Liberales във Варшавския университет. От 2017 г. работи като редактор в най-големите портали в Полша и в чужбина. Преди това е работил 3 години в една от водещите фармацевтични компании - познава индустрията за здраве и красота отвътре. В свободното си време най-много обича да играе тенис или да кара ски.
окт 21
Витамин D3 - който е най-подходящ за бебета и деца. Кога да се приема и колко. Класация 2025
дек 28
Разберете къде се намира витамин В12 и кои продукти ще ви го осигурят.
дек 28
Витамин РР, известен също като ниацин или витамин В3, подпомага правилното функциониране на организма.