Витамин d3 + k2: за какво помага, кое е най-доброто? Добавки и лекарства

Помните ли вълната от популярност на някои витамини? Преди много години имаше бум на витамин С. След това се появиха витамините от група В. Веднага след тях на преден план излезе витамин D. Напоследък много се говори за дуото D3 и K2. Трябва ли те да се добавят заедно? Колко дълго ще продължи модата на този витаминен микс?

Каня ви на статия, подготвена съвместно с диетолога Марта Качорек. След като я прочетете, няма да се заблуждавате от маркетинговите трикове и ще заобичате "зелената храна"!

Искате ли да научите всичко за витамин D? Разгледайте статията за витамин D и се запознайте с неговите невероятни свойства!

Natu.Care Витамин D 2000 IU

Natu.Care Витамин D 2000 IU подкрепя правилното действие на имунната система, поддържането на здрави кости и зъби, както и поддържането на нормалните функции на сърцето, бъбреците и мускулната система.

Scopri di più

Natu.Care Витамин D 2000 IU

Scopri di più

Вижте също:

• Витамин D3 [действие, дозировка, добавки].
• Витамин D3 [класиране + експертно мнение].
• Витамин D3 капки [класиране + употреба + експертно мнение].
• В какво се съдържа витамин D? [източници, таблица, примери].
• Дефицит на витамин D [симптоми + лечение].
• Предозиране с витамин D [симптоми + последици + какво да се прави].
• Максимална доза витамин D [каква + експертно мнение].
• Витамин D [дозировка + стандарти и препоръки].

D3 K2 - каква е комбинацията?

Не може ли просто да се напише витамин D и К? Защо са тези цифри? Вече обясних. В статията си за витамин D описвам какво точно представлява той. Под това име се крие група витамини. Препоръчвам ви да прочетете статията, за да ви е ясна темата за витамин D... като слънцето (четете още толкова, ако не сте разбрали играта на думи!).

Витамин К е група от мастноразтворими съединения. Тя се състои от витамин К1 (от растителен произход), витамин К2 (от животински произход) и синтетичната форма на витамин К - К3.

Изненадайте приятелите си с историята за откриването на витамин К, която можете да прочетете в статията Витамин К - къде се среща, за какво помага, симптоми на дефицит.

Витамин D3 K2 MK7

В много хранителни добавки ще видите и записа D3K2MK7. Не забравяйте, че K2MK7 е просто най-добре усвоимата форма на витамин К2и. K2MK7 е по-ефективен поради по-високата си бионаличност и по-дългия си полуживот в сравнение с другите форми на витамин К.

Витамин D3 K2 - свойства

На комбинацията от витамини D3 и K2 се приписва силен синергичен ефект и дори се предполага, че имаме недостиг от тях! Нека първо да разгледаме какво е общото между тях.

Витамините D и K работят заедно!

Витамините D и K играят съществена роля в метаболизма на калция в организма. Една от функциите на витамин D е да поддържа адекватни нива на калций в кръвта. Витамин D помага за това по два начина:

• увеличава усвояването на калция от храната,
• абсорбира калция от коститеи.

В периоди на недостатъчен прием на калций организмът ви няма друг избор, освен да използва резервите от калций в костите, въпреки че с течение на времето това може да доведе до загуба на костна маса и остеопороза.

Витамин D не контролира напълно къде се намира калцият в организма. И тук действието на витамин К става важно.

Витамин К регулира нивата на калций в организма по два начина:

• Той активира остеокалцина- протеин, който подпомага натрупването на калций в костите и зъбите.
• Намалява калцификацията на меките тъкани - активира матричния протеин GLAi, който предотвратява натрупването на калций в меките тъкани.

Обобщение: Една от основните функции на витамин D е да осигурява адекватни нива на калций в кръвта. Витамин К насърчава натрупването на калций в костите, като същевременно ограничава натрупването на калций в меките тъкани, например в кръвоносните съдове.

Избор на редакцията на Natu.CareНашият продукт

Най-добра за имунитет

Natu.Care Витамин D 2000 IU

5.0

• Съдържание на витамин D: 50 µg
• Допълнителни активни съставки: няма
• Форма: капсули
• Порция: Възрастни - доза 2000 IU (1 капсула)
  Хора с наднормено тегло - доза до 4000 IU (2 капсули)
  Стари хора - доза до 4000 IU (2 капсули)
• Брой капсули: 90

Провери цената

Над 100 000 доволни клиентки

Описание на продукта

Витамин D играе ключова роля за нашето здраве и благосъстояние. Влияе на калциево-фосфатния метаболизъм, което се отразява на здравите кости и зъби. Също така помага за регулиране на имунната система, а изследванията показват и влиянието му върху функционирането на нервната система.

Витамин D, макар и наричан „витамин“, всъщност е прекурсорен хормон, който нашето тяло произвежда само, предимно под влиянието на слънчевите лъчи. За съжаление, съвременният ни начин на живот благоприятства недостиг на този ключов витамин за нашето здраве и благосъстояние. Работата в затворени офис сгради, използването на (необходими!) кремове с SPF, покриването на тялото с дрехи - всичко това прави осигуряването на необходимото ниво на витамин D от слънцето много трудно, а понякога дори невъзможно. Именно затова е толкова важно правилното, целогодишно допълване.

Vitamin D от Natu.Care е проучен витамин D3, суспендиран в масло от шафран, растение, известно със своите многобройни здравословни ползи. Удобната, лесна за преглъщане капсула ще направи добавката ваш навик за здравословен начин на живот, който ще подобри общото ви благосъстояние.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Осигурява правилното функциониране на имунната система
• Подпомага поддържането на здрави кости и зъби
• Поддържа правилните функции на сърцето, бъбреците и мускулната система
• Проучен от независима, сертифицирана лаборатория
• Удобна и лесна за преглъщане капсула
• Чист състав - без добавена захар, глутен, ГМО, лактоза и без консерванти и оцветители

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Жени в бременност и кърмещи майки трябва да се консултират с лекар преди употреба на продукта. Хранителната добавка е предназначена за здравословна популация на възрастни до 75 години.

Избор на редакцията на Natu.CareНашият продукт

Natu.Care Витамин D3 4000 IU + K2 MK-7

5.0

• Активни съставки (в препоръчваната доза):

  • Витамин D (холекалциферол) – 100 µg / 4000 IU (2000% ПДП*)

  • Витамин K2 (менахинон-7, MK-7) – 120 µg (160% ПДП*)

    *ПДП – референтна стойност на потребление.

• За кого и за какво?

  Продуктът е предназначен за възрастни, които искат да допълват диетата си с витамин D и витамин K. Може да бъде част от ежедневната суплементация за хора, които се грижат за разнообразното си хранене. Суплементът не е предназначен за деца.

• Форма:

  Суплементът е под формата на софтгел капсули, предназначени за поглъщане и запиване с вода.

• Дневна доза:

  Препоръчваната дневна доза е 1 капсула, приемана веднъж дневно, най-добре по време на хранене или веднага след него.

• Достатъчно за:

  Опаковката съдържа 60 дози, което отговаря на 60 дни на суплементация.

Проверете цената

Над 100 000 доволни клиентки

Описание на продукта

Витамин D3 + K2 е хранителна добавка, съдържаща витамин D и витамин K в една капсула. Продуктът е предназначен за допълване на ежедневната диета с тези съставки в постоянна, определена доза. Съставът е основан на прости компоненти, без добавки за вкус и оцветители. Добавката е предназначена за редовна употреба от възрастни.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Съдържание на витамин D и витамин K в една капсула

• Постоянна, ясно определена дневна доза

• Форма на капсули softgel

• Зехтин като носител на съставките

Минуси:

• Продуктът е предназначен само за възрастни

• Лицата, приемащи антикоагуланти, трябва да се консултират с лекар преди употреба

• При лица над 75-годишна възраст употребата на продукта трябва да се консултира с лекар

• Не се препоръчва при свръхчувствителност към съставките на продукта

Ползите за здравето от приема на D3 и K2

Тези витамини работят заедно и вече знаете как. Всеки от тях има своята отделна роля в подкрепа на нашето здраве и благополучие.

За какво помагат D3 и К2?

Чрез допълнителния прием на D3 и K2:

• намалявате риска от фрактури и увреждане на костите,
• подпомагате поддържането на здрави зъби,
• укрепвате имунната си система,
• поддържате мускулната функция,
• подпомагате функционирането на нервната система,
• осигурявате правилното усвояване и използване на калция и фосфора,
• предпазвате кръвоносната система от калциране на съдовете,
• грижите се за правилното съсирване на кръвта.

Поляците са склонни да прекаляват с хранителните добавки... Разгледайте специалните статии за предозирането на витамин D и максималната доза витамин D , написани с участието на експерти. Също така проверете препоръчителната доза витамин D.

Трябва ли да добавяте витамин К?

Не, недостигът на витамин К е рядко срещан при здрави, добре хранени възрастнии. За разлика от витамин D, чийто недостиг е често срещан в Полшаи, витамин К се набавя много по-лесно от храната. Освен това витамин К се произвежда от бактериалната флора на стомашно-чревния тракт.

Кой трябва да приема добавки с витамин К?

Недостигът на витамин К е проблемглавно при

• новородени бебета,
• хора, приемащи перорални антикоагуланти,
• хора с диагностицирано чернодробно увреждане,
• хора, които имат проблеми с усвояването на мазнините.

Витамин К в диетата - разберете кои са най-вкусните източници в статията за витамин К2.

Витамин D3 K2 - противопоказания за употреба

Противопоказанията за употреба на витамин D3 K2 включват свръхчувствителност към някой от компонентите на добавката, диагностицирана хиперкалциемия или бъбречна недостатъчност, употреба на антиепилептични лекарства, антикоагуланти и лекарства, съдържащи: магнезий, дигиталисови гликозиди, тиазиди, рифампицин или течен парафин.

Витамин D3 K2 за деца

Недостигът на витамин D е често срещан сред общото население, така че си струва да осигурите на детето си добавки с този витамин. Въпреки това, ако се грижите за разнообразното хранене на детето си и Вашият лекар не препоръчва допълнителни добавки, не е необходимо да давате на детето си витамин К. Бебетата са изключение - поради липсата на производство на витамин К2 в червата и риска от кървене при тях. Добавянето на витамин К при кърмачета се препоръчва от Полското дружество по неонатология.

Витамин D3 - по-добре с или без К2?

Не е необходимо да приемате тази комбинация от витамини, тъй като е малко вероятно да имате недостиг на витамин К2и. Въпреки това, ако добавяте тази комбинация и имате разнообразно хранене, не се притеснявайте - предозирането на витамин К е почти невъзможноi.

Експертно мнение и рецепти, пълни с витамин К

Не е необходимо да си купувате добавка с D3 и K2. Не сте сигурни обаче дали си осигурявате витамин К в храната? Диетологът Марта Качорек е подготвила за вас предложения за пълноценни ястия, от които ще изстискате силата на витамините, включително витамин К. Вижте колко лесно е това!

Средната дневна нужда от витамин К за възрастен човек е 60 μg/ден.

Бърза и засищаща закуска

Съставки:

• шепа пресен спанак (30 г)
• шепа прясно зеле (30 г)
• банан (около 100 г)
• Любимо натурално кисело мляко (200 г)
• овесени ядки 5 супени лъжици (50 г)
• Любими ядки 1 с.л. (около 10 г)

Смесете всички съставки и... готово! С това смути ще си осигурите до 365 μg витамин К!

Здравословна и засищаща вечеря

Съставки: 1:

• Прясна сьомга 1 пакетче (100 г)
• Каши от елда 4 супени лъжици (60 г)
• Броколи (пресни или замразени) ⅓ глава (200 г)
• карфиол (пресен или замразен) ¼ глава (200 г)
• зехтин ½ ч.л. (5 г)
• чесън 1 скилидка (5 г)
• любимо натурално кисело мляко 2 с.л. (40 г)
• Сол, черен пипер, лимонов сок на вкус по желание

Пригответе кашата според инструкциите на опаковката. Добавете пресования чесън, подправките и олиото към киселото мляко. Пригответе зеленчуците. Поръсете сьомгата с лимон и подправете. Тази вечеря съдържа над 500 μg витамин К в допълнение към омега киселините и витамин D!

Лека салата за вечеря

Съставки: 1:

• Две шепи пресен спанак (60 г)
• 1 домат (около 140 г)
• лук ½ парче (около 30 г)
• Любим хляб, за предпочитане пълнозърнест 1 филийка (около 35 г)
• яйце 1 парче (приблизително 60 г)
• риба тон в собствен сос 2 супени лъжици (приблизително 60 г)
• любими семена (напр. тиквени) или ядки (напр. орех) 1 с.л. (около 8 г)
• сол, черен пипер, лимонов сок на вкус по желание

Сварете яйцето в твърда вода. Накъсайте рибата тон. Нарежете зеленчуците, смесете ги с яйцето и рибата тон. Подправете на вкус. Тази салата ще ви осигури над 300 μg витамин К!

Както виждате, с подобно зелено меню не сте застрашени от недостиг на витамин К. наслаждавайте се!

Вижте също:

• Витамин К2 [свойства + поява + противопоказания].
• Витамин К [поява + ефекти + симптоми на недостиг].
• Омега киселини [видове + свойства + симптоми на недостиг].
• Омега-3 мастни киселини [характеристики + употреба + видове].
• Омега-3 таблетки [10 най-добри продукта според експертите].
• DHA киселина [какво представлява + здравословни свойства + източници].
• Trane: какво представлява, видове, свойства, ефекти и дозировка
• Тестове на щитовидната жлеза [какво се прави + стандарти + резултати].
• Кръвни тестове [колко често да се правят + как да се подготвите].
• Изследване на кортизол [норми + ниски или твърде високи нива + цена].

Резюме

Неведнъж съм бил атакуван от реклами на добавки с D3K2 и бях изненадан, когато чух някой да предполага за недостиг. Мисля, че от цялата азбука най-малко бих очаквал дефицит на витамин К!

Тъкмо се заемам с една от рецептите от диетолога, за да консумирам дневната си доза витамин К. Междувременно не се колебайте да ми оставите коментар към статията. Изненада ли ви нещо? Очаквам с нетърпение вашите отзиви!