Витамин d3 + k2: за какво помага, кое е най-доброто? Добавки и лекарства

Помните ли вълната от популярност на някои витамини? Преди много години имаше бум на витамин С. След това се появиха витамините от група В. Веднага след тях на преден план излезе витамин D. Напоследък много се говори за дуото D3 и K2. Трябва ли те да се добавят заедно? Колко дълго ще продължи модата на този витаминен микс?

Каня ви на статия, подготвена съвместно с диетолога Марта Качорек. След като я прочетете, няма да се заблуждавате от маркетинговите трикове и ще заобичате "зелената храна"!

Искате ли да научите всичко за витамин D? Разгледайте статията за витамин D и се запознайте с неговите невероятни свойства!

Вижте също:

• Витамин D3 [действие, дозировка, добавки].
• Витамин D3 [класиране + експертно мнение].
• Витамин D3 капки [класиране + употреба + експертно мнение].
• В какво се съдържа витамин D? [източници, таблица, примери].
• Дефицит на витамин D [симптоми + лечение].
• Предозиране с витамин D [симптоми + последици + какво да се прави].
• Максимална доза витамин D [каква + експертно мнение].
• Витамин D [дозировка + стандарти и препоръки].

D3 K2 - каква е комбинацията?

Не може ли просто да се напише витамин D и К? Защо са тези цифри? Вече обясних. В статията си за витамин D описвам какво точно представлява той. Под това име се крие група витамини. Препоръчвам ви да прочетете статията, за да ви е ясна темата за витамин D... като слънцето (четете още толкова, ако не сте разбрали играта на думи!).

Витамин К е група от мастноразтворими съединения. Тя се състои от витамин К1 (от растителен произход), витамин К2 (от животински произход) и синтетичната форма на витамин К - К3.

Изненадайте приятелите си с историята за откриването на витамин К, която можете да прочетете в статията Витамин К - къде се среща, за какво помага, симптоми на дефицит.

Витамин D3 K2 MK7

В много хранителни добавки ще видите и записа D3K2MK7. Не забравяйте, че K2MK7 е просто най-добре усвоимата форма на витамин К2и. K2MK7 е по-ефективен поради по-високата си бионаличност и по-дългия си полуживот в сравнение с другите форми на витамин К.

Витамин D3 K2 - свойства

На комбинацията от витамини D3 и K2 се приписва силен синергичен ефект и дори се предполага, че имаме недостиг от тях! Нека първо да разгледаме какво е общото между тях.

Витамините D и K работят заедно!

Витамините D и K играят съществена роля в метаболизма на калция в организма. Една от функциите на витамин D е да поддържа адекватни нива на калций в кръвта. Витамин D помага за това по два начина:

• увеличава усвояването на калция от храната,
• абсорбира калция от коститеи.

В периоди на недостатъчен прием на калций организмът ви няма друг избор, освен да използва резервите от калций в костите, въпреки че с течение на времето това може да доведе до загуба на костна маса и остеопороза.

Витамин D не контролира напълно къде се намира калцият в организма. И тук действието на витамин К става важно.

Витамин К регулира нивата на калций в организма по два начина:

• Той активира остеокалцина- протеин, който подпомага натрупването на калций в костите и зъбите.
• Намалява калцификацията на меките тъкани - активира матричния протеин GLAi, който предотвратява натрупването на калций в меките тъкани.

Обобщение: Една от основните функции на витамин D е да осигурява адекватни нива на калций в кръвта. Витамин К насърчава натрупването на калций в костите, като същевременно ограничава натрупването на калций в меките тъкани, например в кръвоносните съдове.

Чист състав

Aura Herbals Витамин D3 2000 IU

5.0

• Съдържание на витамин D3: 2000 IU
• Форма: капсули
• Порция: 1 капсула на ден
• Достатъчно за: 90 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Добра доза витамин D3 от естествени и сертифицирани източници. Само една капсула дневно ще ви осигури необходимата доза от витамина, който е от съществено значение за правилното функциониране на имунната и костната система.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин D, извлечен от ланолин, сертифициран Quali®-D.
• Чиста формула.
• Лесно приемане - само една капсула на ден.
• Голяма опаковка.
• Продукт за вегетарианци, благодарение на растителната капсула.

Минуси:

• Липса на

Допълнителна информация

Витамин D в този препарат се утаява с помощта на съвременна технология в швейцарски лаборатории. Това гарантира неговата висока стабилност и лесна усвояемост.

Избор на редактора

D-Vitum Forte Max 4000 IU, 120 капсули + 30 безплатни капсули

4.8

• Активни съставки: масло от ленено семе с високо съдържание на холин, холекалциферол
• Форма: Капсули
• Опаковка: 150 капсули
• Порция: 1 капсула на ден
• Достатъчно за: 150 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Oleofarm D-Vitum Forte Max 4000 IU е хранителна добавка под формата на капсули с високо съдържание на витамин D. Препаратът е предназначен за допълване на хранителния режим на здрави възрастни над 75 години с тази ценна активна съставка.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Подпомага поддържането на нормални нива на холестерола в кръвта.
• Капсулите са лесни за преглъщане.
• Ефективна опаковка.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Всяка капсула D-Vitum Forte Max съдържа 100 µg витамин D, което е 2000% от препоръчителния дневен прием за възрастен. Витамин D е мастноразтворим витамин. Поради тази причина капсулата D-Vitum Forte Max е напълнена със студено пресовано ленено масло. В резултат на това препаратът може да се приема независимо от храненето.

Експертно мнение

Избор на редактора

XeniVit Витамин D3 4000 IU Forte

4.8

• Активни съставки: витамин D
• Форма: капсули
• Опаковка: 120капсули
• Порция: 1 капсула на ден
• Достатъчно за: 120 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Xenivit Vitamin D Forte е хранителна добавка за възрастни под формата на капсули, която съдържа витамин D3, извлечен от ланолин.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Без лактоза и глутен.
• Без захар.
• Ефективна опаковка.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Една капсула съдържа 4000 IU витамин D3, разтворени в шафраново масло, което гарантира високата му бионаличност.

Експертно мнение

Добър за имунитета

Ibuvit D3 2000 + K2 MK-7 + OMEGA 3

4.1

• Съдържание на омега-3: 250 mg (200 mg DHA + 50 mg EPA)
• Допълнителни активни съставки: витамин D3, витамин К
• Форма: капсули
• Порция: 1 капсула на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителна добавка, съдържаща омега-3 мастни киселини, витамин D3 и витамин К. Формулата подпомага имунната система, мозъчната функция и зрението. Освен това редовното ѝ приемане има положителен ефект върху зъбите, както и върху използването на калций в организма, което подпомага опорно-двигателния апарат. Една дневна порция осигурява 2000 IU витамин D3, което покрива нуждите на възрастен човек. Добавянето на витамин D3 е особено препоръчително през есента и зимата.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Удобна дозировка - 1 капсула на ден.
• Без излишни добавки.
• Две важни активни съставки в една капсула - омега-3 киселини и витамин D3.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Обвивката на капсулата е направена от желатин.

Ibuvit може да се приема от деца на възраст над 11 години.

Преглед на потребителя

Готино е, защото не се налага да приемам витамин D отделно. Две съставки наведнъж.

Избор на редактора

Vigantol

4.9

• Съставки: холекалциферол (витамин D3)
• Форма: капки
• Размер на опаковката: 10 ml
• Доза: 1 до 4 капки дневно
• Достатъчно за: 40 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Vigantol 20 000 IU е лекарство под формата на перорални капки, което съдържа активното вещество витамин D (холекалциферол), важно за формирането на костите.

Витамин D3 (холекалциферол) може да се доставя на организма с храната или да се произвежда в кожата при излагане на ултравиолетова радиация. При недостиг на витамин D се наблюдават нарушения в калцирането на костите (рахит) или загуба на калций от костите (остеомалация).

Вигантол 20 000 IU може да се използва за предотвратяване на рахит, остеомалация и дефицит на витамин D, както и поддържащо при лечение на остеопороза. Лекарственият продукт е подходящ за новородени (включително недоносени бебета) деца, юноши, възрастни и хора в старческа възраст. Бутилката Вигантол 20000 IU е затворена с капачка на винт, която съдържа капкомер за лесно измерване на препоръчителната доза.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Високо качество на активните съставки.
• Добра бионаличност на капките.

Минуси:

• Бутилката няма удобен дозатор.

Допълнителна информация

Витамин D3 има многопосочно действие, включително регулира калциево-фосфатния метаболизъм, повишава чревната абсорбция на калций и фосфат, влияе върху минерализацията на костите и е от съществено значение за правилното функциониране на мускулите и имунната система. Недостигът на витамин D3 може да доведе до развитие на рахит, нарушения на костната минерализация, остеопороза и нарушения на имунната система.

Експертно мнение

Без вкус

Витамин D3 на д-р Джейкъб, капки

4.8

• Съдържание на витамин D3: 800/1600 IU
• Форма: капки
• Порция: 1 или 2 капки дневно
• Достатъчно за : 320-640 капки

Проверете цената

Описание на продукта

Sunshine Vitamin D3 FORTE е хранителна добавка, съдържаща висока доза витамин D3. Всяка капка от продукта осигурява 800 IU от този витамин, необходим за правилното функциониране на организма, който подпомага правилното усвояване на калция и поддържането на здрави кости, зъби и мускули.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Подходящ за вегетарианци.
• Ефективна опаковка.
• Чист състав.

Минуси:

• Дозата на витамин D3 би могла да бъде малко по-висока.

Допълнителна информация

Бутилката за приготвяне е снабдена с капачка с практична пипета, която улеснява прецизното дозиране.

Вкусни желета

MyVita Витамин D3, натурални желирани бонбони за деца и възрастни

4.8

• Съдържание на витамин D3: 1000 UI на желе
• Форма: гелове
• Размер на опаковката : 120 гела
• Порция: 1-2 желирани зърна на ден
• Достатъчно за: 60-120 дни

Проверете цената

Описание на продукта

MyVita Витамин D гелове за деца и възрастни са хранителна добавка с високо съдържание на витамин D под формата на холекалциферол, получен от ланолин. Тази съставка играе важна роля за поддържане на правилното функциониране на човешкия организъм.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Подходящ за вегани и вегетарианци.
• Под формата на вкусни гелове, които децата обичат.
• Без добавен желатин.
• Без палмово масло.

Минуси:

.1000 IU в 1 желе, може да е твърде висока доза за по-малките деца

Допълнителна информация

Натуралните желирани бонбони MyVita са произведени от цитрусов пектин и не съдържат желатин в състава си. Плодовият им вкус се дължи на добавения естествен портокалов аромат, а цветът - на използвания естествен оцветител от растителен произход. Продуктът може да бъде ценно допълнение към диетата с активни съставки, включително и за хора на вегетарианска диета.

Избор на редактора

OstroVit Витамин D3 4000 + K2

4.6

• Активни съставки: витамин К, витамин D
• Форма: таблетки
• Размер на опаковката : 100 таблетки
• Порция: 1/2 таблетка
• Достатъчно за: 200 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителна добавка в таблетки, допълваща диетата с витамин D и K. Витамин D спомага за правилното усвояване и използване на калция и фосфора и за поддържане на нормално ниво на калций в кръвта. Витамин К допринася за нормалното съсирване на кръвта и спомага за поддържането на здрави кости.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Подпомага поддържането на здрави кости благодарение на витамин К.
• Ефективно изцеждане.
• Само половин таблетка на ден

Минуси:

• Може да съдържа лактоза.

Допълнителна информация

Продуктът може да съдържа мляко (включително лактоза), соя, фъстъци, други ядки, сусам, овес, яйца, ракообразни, риба.

Експертно мнение

Избор на редактора

Allnutrition D3 4000

4.8

• Активни съставки: витамин D
• Форма: таблетки
• Размер на опаковката : 120 таблетки
• Порция: 1/2 таблетка на ден
• Достатъчно за: 240 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Allnutrition® D3 4000 е хранителна добавка с високо съдържание на витамин D в таблетки. Формулата ще се окаже полезна като ежедневна добавка към диетата на възрастните, особено на тези, които са физически активни, и в периоди на повишена нужда от витамин D.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Много ефективна опаковка, издържа 240 дни.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Витамин D е важен за правилното функциониране на организма и се препоръчва да се приема през цялата година, особено през есенните и зимните месеци. Витамин D спомага за поддържането на здрави кости и зъби. Той също така допринася за правилното функциониране на мускулите и подпомага правилното усвояване на калция и фосфора. Освен това витамин D спомага за поддържането на нормалното функциониране на имунната система.

Експертно мнение

Добър за имунитета

Омега + витамин D3 2000 IU

4.7

• Съдържание на омега-3 мастни киселини: 600 mg (360 mg EPA + 240 mg DHA)
• Допълнителни активни съставки: витамин D3
• Форма: капсули
• Порция: 1 капсула на ден
• Достатъчно за: 60 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Омега-3 мастни киселини с добавен витамин D3 в добри дози. Препаратът задоволява дневните нужди на възрастен човек от EPA и DHA и витамин D.

Това е интересна комбинация, която може да се препоръча на повечето поляци. Министерството на здравеопазването препоръчва на всички да добавят витамин D3. Омега-3 мастните киселини също са на подиума, когато става въпрос за недостиг на активни съставки в нашата страна.

Хранителната добавка от Aura Herbals подпомага мозъчната функция, правилното зрение и функцията на имунната система. Източник на омега-3 мастни киселини е рибеното масло.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Продуктът е тестван от акредитираната и независима лаборатория J.S. Hamilton.
• Опростен състав без излишни добавки.
• Добър капацитет на опаковката (издържа 60 дни).

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Продуктът е с обвивка от желатинова капсула.

Производителят препоръчва да се приема една капсула за хора под 75-годишна възраст и две капсули за възрастни хора (над 75 години).

Преглед на потребителя

Избрах този продукт за здравето на сърцето си и съм убедена, че това беше добър избор. Дори лекарят ми го забеляза!

Ползите за здравето от приема на D3 и K2

Тези витамини работят заедно и вече знаете как. Всеки от тях има своята отделна роля в подкрепа на нашето здраве и благополучие.

За какво помагат D3 и К2?

Чрез допълнителния прием на D3 и K2:

• намалявате риска от фрактури и увреждане на костите,
• подпомагате поддържането на здрави зъби,
• укрепвате имунната си система,
• поддържате мускулната функция,
• подпомагате функционирането на нервната система,
• осигурявате правилното усвояване и използване на калция и фосфора,
• предпазвате кръвоносната система от калциране на съдовете,
• грижите се за правилното съсирване на кръвта.

Поляците са склонни да прекаляват с хранителните добавки... Разгледайте специалните статии за предозирането на витамин D и максималната доза витамин D , написани с участието на експерти. Също така проверете препоръчителната доза витамин D.

Трябва ли да добавяте витамин К?

Не, недостигът на витамин К е рядко срещан при здрави, добре хранени възрастнии. За разлика от витамин D, чийто недостиг е често срещан в Полшаи, витамин К се набавя много по-лесно от храната. Освен това витамин К се произвежда от бактериалната флора на стомашно-чревния тракт.

Кой трябва да приема добавки с витамин К?

Недостигът на витамин К е проблемглавно при

• новородени бебета,
• хора, приемащи перорални антикоагуланти,
• хора с диагностицирано чернодробно увреждане,
• хора, които имат проблеми с усвояването на мазнините.

Витамин К в диетата - разберете кои са най-вкусните източници в статията за витамин К2.

Витамин D3 K2 - противопоказания за употреба

Противопоказанията за употреба на витамин D3 K2 включват свръхчувствителност към някой от компонентите на добавката, диагностицирана хиперкалциемия или бъбречна недостатъчност, употреба на антиепилептични лекарства, антикоагуланти и лекарства, съдържащи: магнезий, дигиталисови гликозиди, тиазиди, рифампицин или течен парафин.

Витамин D3 K2 за деца

Недостигът на витамин D е често срещан сред общото население, така че си струва да осигурите на детето си добавки с този витамин. Въпреки това, ако се грижите за разнообразното хранене на детето си и Вашият лекар не препоръчва допълнителни добавки, не е необходимо да давате на детето си витамин К. Бебетата са изключение - поради липсата на производство на витамин К2 в червата и риска от кървене при тях. Добавянето на витамин К при кърмачета се препоръчва от Полското дружество по неонатология.

Витамин D3 - по-добре с или без К2?

Не е необходимо да приемате тази комбинация от витамини, тъй като е малко вероятно да имате недостиг на витамин К2и. Въпреки това, ако добавяте тази комбинация и имате разнообразно хранене, не се притеснявайте - предозирането на витамин К е почти невъзможноi.

Експертно мнение и рецепти, пълни с витамин К

Не е необходимо да си купувате добавка с D3 и K2. Не сте сигурни обаче дали си осигурявате витамин К в храната? Диетологът Марта Качорек е подготвила за вас предложения за пълноценни ястия, от които ще изстискате силата на витамините, включително витамин К. Вижте колко лесно е това!

Средната дневна нужда от витамин К за възрастен човек е 60 μg/ден.

Бърза и засищаща закуска

Съставки:

• шепа пресен спанак (30 г)
• шепа прясно зеле (30 г)
• банан (около 100 г)
• Любимо натурално кисело мляко (200 г)
• овесени ядки 5 супени лъжици (50 г)
• Любими ядки 1 с.л. (около 10 г)

Смесете всички съставки и... готово! С това смути ще си осигурите до 365 μg витамин К!

Здравословна и засищаща вечеря

Съставки: 1:

• Прясна сьомга 1 пакетче (100 г)
• Каши от елда 4 супени лъжици (60 г)
• Броколи (пресни или замразени) ⅓ глава (200 г)
• карфиол (пресен или замразен) ¼ глава (200 г)
• зехтин ½ ч.л. (5 г)
• чесън 1 скилидка (5 г)
• любимо натурално кисело мляко 2 с.л. (40 г)
• Сол, черен пипер, лимонов сок на вкус по желание

Пригответе кашата според инструкциите на опаковката. Добавете пресования чесън, подправките и олиото към киселото мляко. Пригответе зеленчуците. Поръсете сьомгата с лимон и подправете. Тази вечеря съдържа над 500 μg витамин К в допълнение към омега киселините и витамин D!

Лека салата за вечеря

Съставки: 1:

• Две шепи пресен спанак (60 г)
• 1 домат (около 140 г)
• лук ½ парче (около 30 г)
• Любим хляб, за предпочитане пълнозърнест 1 филийка (около 35 г)
• яйце 1 парче (приблизително 60 г)
• риба тон в собствен сос 2 супени лъжици (приблизително 60 г)
• любими семена (напр. тиквени) или ядки (напр. орех) 1 с.л. (около 8 г)
• сол, черен пипер, лимонов сок на вкус по желание

Сварете яйцето в твърда вода. Накъсайте рибата тон. Нарежете зеленчуците, смесете ги с яйцето и рибата тон. Подправете на вкус. Тази салата ще ви осигури над 300 μg витамин К!

Както виждате, с подобно зелено меню не сте застрашени от недостиг на витамин К. наслаждавайте се!

Вижте също:

• Витамин К2 [свойства + поява + противопоказания].
• Витамин К [поява + ефекти + симптоми на недостиг].
• Омега киселини [видове + свойства + симптоми на недостиг].
• Омега-3 мастни киселини [характеристики + употреба + видове].
• Омега-3 таблетки [10 най-добри продукта според експертите].
• DHA киселина [какво представлява + здравословни свойства + източници].
• Trane: какво представлява, видове, свойства, ефекти и дозировка
• Тестове на щитовидната жлеза [какво се прави + стандарти + резултати].
• Кръвни тестове [колко често да се правят + как да се подготвите].
• Изследване на кортизол [норми + ниски или твърде високи нива + цена].

Резюме

Неведнъж съм бил атакуван от реклами на добавки с D3K2 и бях изненадан, когато чух някой да предполага за недостиг. Мисля, че от цялата азбука най-малко бих очаквал дефицит на витамин К!

Тъкмо се заемам с една от рецептите от диетолога, за да консумирам дневната си доза витамин К. Междувременно не се колебайте да ми оставите коментар към статията. Изненада ли ви нещо? Очаквам с нетърпение вашите отзиви!