- Начална страница
- Омега киселини
- Омега-3 в таблетки
Най-добрите омега-3 мастни киселини в таблетки - класация 2024 (За какво помагат? За кого?)
Таблетките с омега-3 могат да се окажат спасение за тези, които страдат от недостиг на тези киселини. Кои да изберете? Проверете класацията!
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Защо можете да ни се доверите
Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни изследвания, данни от правителствени сайтове и други надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и други експерти в областта на здра вето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикуването им и при значителни актуализации.
Научете повече за нашия редакционен процес
Информация за реклама
Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.
Научете повече в нашите правила и условия
Таблетките с омега-3 са добър начин да се компенсира недостигът на тези ценни киселини в организма. Те подпомагат сърдечната дейност, много са важни за здравословната бременност и също така помагат в борбата с автоимунните заболявания. Вижте кои продукти с омега-3 мастни киселини на таблетки са най-добрите.
Заедно с Магдалена Чиура, фармацевтичен техник и хранителен биотехнолог, подготвихме класация на омега-3 таблетките.
Вижте също:
- Омега киселини
- Омега-3 мастни киселини
- Омега-6 мастни киселини
- Омега-9 мастни киселини
- Омега 3-6-9
- Симптоми на недостиг на омега-3
Кои са най-добрите таблетки с омега-3 мастни киселини?
Най-добрите таблетки с омега-3 киселини са Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium. Формулата е с доза от 750 mg омега-3 (250 mg DHA + 500 mg EPA) и е с продължителност 60 дни. Освен това добавката е с чист състав, потвърден от лабораторни тестове, а омега-3 са под формата на триглицериди, които се усвояват много добре.
Таблетки с омега-3 мастни киселини - 10-те най-добри продукта
Заедно с фармацевта Магдалена Чиура подбрахме 10-те най-добри продукта с таблетки с омега-3 киселини. При избора на продуктите взехме предвид следните критерии:
- Съдържание на EPA и DHA. В класацията са включени продуктите, които са най-богати на тези киселини.
- Чистота. Избраните таблетки с омега-3 не съдържат примеси, тежки метали или токсини.
- Обработка. В класацията ще намерите омега-3 таблетки, произведени на базата на нерафинирано рибено масло, студено пресовано.
- Опаковка. По-добре оценените продукти са с бутилка от тъмно стъкло. Тя гарантира свежестта и по-дългата използваемост на омега-3 таблетките, тъй като външните фактори могат да предизвикат окисляване на тези мастни киселини.
Всички продукти, които включихме в нашия списък, са хранителни добавки. Кои от тях са се доказали като най-добри?
Най-добрите омега-3 таблетки са:
- Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium
- Natu.Care Omega-3
- DHA + EPA на д-р Джейкъб
- Ibuvit D3 2000 + K2 MK-7 + OMEGA 3
- Pharmovit Omega 3 Max
- Primabiotic Omega + витамин D3
- ALLNUTRITION Omega 3 Strong
- Sundose° Daily Balance°
- Aura Herbals Omega+ D3 капсули
- OstroVit Omega 3 Лесен за преглъщане
{product:2125 }}
{product:2127 }}
{product:5557 }}
Описание на продукта
Nordic Naturals Ultimate Omega е хранителна добавка с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, която осигурява 1280 mg EPA и DHA в две капсули. Тези киселини са от съществено значение за правилното функциониране на организма, като поддържат здравето на сърцето, мозъка, очите и имунната система. Продуктът е особено препоръчителен за хора, които искат да подкрепят ежедневната си диета с висококачествен източник на омега-3 киселини.
Омега-3 мастните киселини идват от рибено масло (аншоа и сардини) и благодарение на специален процес на пречистване продуктът не съдържа тежки метали и примеси. Капсулите съдържат омега-3 мастни киселини в естествена форма на триглицериди (TG), което осигурява по-добро усвояване в организма.
Ultimate Omega е особено полезен за хора, които не консумират достатъчно количество мазна риба, както и за тези, които имат повишена нужда от омега-3 мастни киселини, като физически активни хора, възрастни хора или загрижени за здравето на сърцето.
Плюсове и минуси
Плюсове
- Висока доза омега-3 мастни киселини.
- Рибено масло под формата на триглицериди (TG) за по-добра бионаличност.
- Капсулите не съдържат тежки метали и замърсители.
Минуси
- Препоръчват се две капсули на ден, което може да е по-малко удобно за някои хора.
Допълнителна информация
Обвивката на капсулата се състои от желатин
Health Labs Omega 60 капсули
- Съдържание на омега-3 мастни киселини: 750 mg(DHA 500 mg + EPA 250 mg)
- Допълнителни активни съставки: екстракт от розмарин
- Форма: капсули
- Порция: 1 капсула на ден
- Достатъчно за: 60 дни
Описание на продукта
Всяка капсула съдържа масло, извлечено от аншоа, в което 500 mg е ейкозапентаенова киселина (EPA) и 250 mg е докозахексаенова киселина (DHA). Формулата се характеризира с така наречения "чист етикет", което означава, че при производството ѝ не са използвани хранителни добавки като оцветители, пълнители или консерванти. Добавянето на натурален цитрусов екстракт означава, че капсулата не оставя ясно изразен рибен послевкус след употреба.
Плюсове и минуси
Предимства
- Гел капсула без мирис
- Състав без оцветители и пълнители
- Опаковката издържа до 2 месеца
Минуси
- Няма.
Допълнителна информация
Продуктът не съдържа глутен и лактоза. Обвивката на капсулата е направена от рибен желатин.
Преглед на потребителя
"Използвам го от една година. Добавката значително понижи доста високия ми общ холестерол. Разликата между Hdl и Ldl е незначителна."
Описание на продукта
Хранителна добавка, съдържаща висококачествено и концентрирано масло от студеноводни риби. Продуктът се характеризира с висока концентрация на рибено масло от 65% от ценните омега-3 мастни киселини.
Плюсове и минуси
Предимства
- Състав без оцветители и пълнители
Минуси
- Няма.
Допълнителна информация
Обвивката на капсулата е направена от говежди желатин.
Преглед на потребителя
"В продължение на няколко месеца приемам този продукт, като има ясно изразено подобрение в субективното благосъстояние. Горещо препоръчвам, надявам се, че производителят няма да промени нищо в този продукт, защото, както се казва, по-доброто е враг на доброто".
Solgar Omega 3-6-9
- Съдържание на омега киселини:
- омега-3 мастни киселини
- Алфа-линоленова киселина (ALA) - 585 mg
- ейкозапентаенова киселина (EPA) - 344 mg
- докозахексаенова киселина (DHA) - 221 mg
- омега-6 мастни киселини
- линолова киселина (LA) - 598 mg
- гама-линоленова киселина (GLA) - 274 mg
- омега-9 мастни киселини
- Олеинова киселина - 325 mg
- омега-3 мастни киселини
- Източник на омега-киселини: рибено масло от аншоа, скумрия, сардини, ленено масло, масло от борадж
- Форма: капсули
- Опаковка: 60 капсули
- Дневна доза: 3 капсули на ден
- Достатъчно за: 20 дни
Описание на продукта
Комбинация от омега 3-6-9 мастни киселини, получени от риба и растения. Хранителната добавка допълва основните омега мастни киселини, които са необходими за правилното функциониране на много системи и органи в организма.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Достатъчно количество омега киселини за допълване на диетата.
- Опростена формула без изкуствени удължаващи срока на годност вещества, аромати, оцветители и подсладители.
- Тъмната опаковка предпазва съдържанието на капсулата от слънчева светлина.
Минуси:
- Трябва да се консумират по 3 капсули на ден, което не е подходящо за всеки.
- Съотношението цена/качество е ниско.
Допълнителна информация
Solgar = качество. Този път производителят може да се похвали със специален процес на пречистване на рибеното масло от тежки метали (включително живак) и други примеси чрез молекулярна дестилация. Това доказва високото качество на хранителната добавка.
Описание на продукта
KFD Omega 3+ е хранителна добавка под формата на капсули, която допълва ежедневната диета с омега-3 мастни киселини от рибено масло. Киселините DHA и EPA подпомагат правилното функциониране на сърдечно-съдовата система, спомагат за поддържането на подходящи нива на холестерола и влияят върху здравето на кожата и ставите. Витамин Е има антиоксидантно действие.
Плюсове и минуси
Предимства
- Ефективна опаковка.
- Ниска цена.
- Капсулите не съдържат тежки метали и примеси.
Минуси
- Липсва информация за формата на мастните киселини (естери/триглицериди).
Допълнителна информация
Обвивката на капсулата се състои от говежди желатин
Вижте също:
- Tranium
- Омега-3 мастни киселини за деца
- DHA киселина
- EPA киселина
- ALA киселина
- Омега лекарство, а не добавка
За какво действат таблетките омега-3?
Таблетките с омега-3 мастни киселини са широко използвани заради многобройните им ползи за здравето. Те са чудесен източник на полиненаситени мастни киселини, които изпълняват важни функции в нашия организъм. Как действат омега-3 таблетките?
- Те подпомагат здравето на сърцето. Омега-3 мастните киселини спомагат за понижаване на "лошия" LDL холестерол и повишаване на "добрия" HDL холестерол, което подпомага здравето на сърдечно-съдовата система. Освен това тези съставки могат да регулират кръвното налягане, което е друг фактор, подпомагащ сърдечната дейност.
- Подобряване на мозъчната функция. Омега киселините, като например DHA, която е изключително важен вид омега-3 мастна киселина за здравето на мозъка. Те помагат за неврологичното здраве, могат да изтласкат депресивните състояния и да подобрят паметта и фокуса.
- Подпомагат здравето на ставите и костите. EPA и DHA киселините имат противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за намаляване на болката и сковаността на ставите, свързани със заболявания като ревматоиден артрит. Освен това те спомагат за подобряване на костната плътност, което може да предотврати различни състояния.
- Те имат положителен ефект върху здравето на очите. DHA киселината е ключов компонент на ретината и нейният недостиг може да доведе до проблеми със зрението. Ето защо допълнителният прием на омега-3 мастни киселини може да помогне за предотвратяване на някои очни заболявания.
- Наблегнете на здравето на кожата. Омега-3 мастните киселини са от съществено значение и за здравето на кожата. Те помагат за възстановяване на увредената кожа, за борба с кожните инфекции и за намаляване на възпаленията. Освен това подобряват еластичността и хидратацията на кожата, което може да помогне за предотвратяване на нейното стареене.
- Подпомагане на бременността и здравето на бебетата. DHA киселината играе ключова роля за развитието на мозъка и очите при бебетата. Освен това изследванията показват, че приемът на добавки с омега-3 киселини по време на бременност може да допринесе за нормалното развитие на бебето.
Кой трябва да приема таблетки с омега-3 мастни киселини?
Таблетките с омега-3 мастни киселини(DHA+EPA) се препоръчват за различни групи хора. Въпреки това е важно да се разбере кой ще има най-голяма полза от добавката с тези препарати. Кой по-специално трябва да се интересува от приема на омега-3 мастни киселини на таблетки?
|
Група хора |
Защо те трябва да обмислят възможността за добавяне на хранителни добавки? |
|
Хора, които не си осигуряват омега-3 с храната |
Хората, които постоянно избягват мазната риба, ядките и семената в диетата си, може да имат недостиг на омега-3 мастни киселини. В такива случаи може да се наложи прием на хранителни добавки, за да се гарантира, че организмът получава достатъчни количества от тези ключови хранителни вещества. |
|
Хора със сърдечни заболявания |
Поради способността на омега-3 да намаляват LDL холестерола, да повишават HDL холестерола и да регулират кръвното налягане, таблетките с тези киселини често се препоръчват на хора със сърдечни заболявания. |
|
Възрастни хора |
С напредването на възрастта опазването на здравето на мозъка и сърцето става особено важно. Омега-3 подпомагат тези области, което е особено полезно за възрастните хора. |
|
Бременни и кърмещи жени |
DHA киселините са от съществено значение за нормалното развитие на мозъка и очите на плода при новородените. Затова бременните и кърмещите жени трябва да обмислят възможността за добавяне на омега-3 мастни киселини - разбира се, след консултация с лекар. |
|
Хора с автоимунни заболявания |
Благодарение на противовъзпалителните си свойства омега-3 мастните киселини са важни за хора с автоимунни заболявания като ревматоиден артрит или улцерозен колит. |
|
Хора на диета с ниско съдържание на мазнини |
Хората, които се хранят с ниско съдържание на мазнини, може да не осигуряват на организма си достатъчно омега-3 мастни киселини, което налага приемането на добавки. |
|
Деца |
Добавянето на омега-3 мастни киселини може да бъде полезно и за децата, особено за тези, които не консумират достатъчно риба. Омега-3 мастните киселини, особено DHA, са от съществено значение за развитието на мозъка и зрението. Редица проучвания показват също, че те могат да допринесат за подобряване на уменията за концентрация и поведението при деца със СДВХ. Данните сочат също, че омега-3 мастните киселини могат да помогнат на деца с разстройства от аутистичния спектър. |
Омега-3 мастните киселини са полезна хранителна добавка и за физически активни хора и спортисти. Тези киселини благоприятстват спортните постижения и подпомагат възстановяването.
Прочетете повече: Омега-3 в диетата на спортистите
Не забравяйте, че преди да започнат прием на хранителни добавки с омега-3 мастни киселини, хронично болните хора, бременните и кърмещите жени, както и тези, които приемат редовно лекарства, трябва да се консултират с лекар или диетолог.
Всяко добавяне трябва да бъде индивидуално съобразено, като се вземат предвид текущото здравословно състояние, хранителният режим и начинът на живот, както и всички противопоказания. Затова винаги е препоръчително да се консултирате със специалист, преди да започнете нова хранителна добавка.
Вижте също: Омега-3 за деца
Какви са симптомите на недостиг на омега-3 мастни киселини?
Недостигът на омега-3 мастни киселини може да доведе до редица негативни ефекти върху здравето, някои от които могат да бъдат донякъде незабележими, но други - объркващи. За съжаление много от симптомите на недостиг на тези ключови мастни киселини често се пренебрегват или погрешно се приписват на други здравословни състояния. На какво си струва да се обърне специално внимание?
-
Суха и сърбяща кожа. Омега-3 мастните киселини са от ключово значение за здравето на кожата, като влияят върху нейната еластичност и хидратация. Ето защо, ако имате проблеми като суха и лющеща се кожа, това може да е признак за недостиг на омега-3.
-
Проблеми с концентрацията и паметта. Киселината DHA (вид омега-3) е изключително важна за здравето на мозъка. Недостатъчното ѝ количество може да доведе до проблеми с концентрацията, паметта и настроението.
-
Умора. Хроничната умора и липсата на енергия могат да бъдат признак за недостиг на много хранителни вещества и омега-3 е едно от тях. Ако изпитвате такава умора, струва си да проверите нивата на омега-3 мастни киселини в кръвен тест.
-
Проблеми със зрението. DHA е ключов компонент на ретината и недостигът ѝ може да доведе до проблеми със зрението.
- Болки в ставите. Признаците на хронично възпаление, като болки в ставите, могат да бъдат симптоми на недостиг на омега-3 мастни киселини, които имат противовъзпалителни свойства.
Как да дозираме омега-3 таблетките?
Дневната потребност от омега-3 мастни киселини в храната зависи от вашата възраст. Кърмачетата на възраст 7-24 месеца трябва да приемат само DHA киселина в доза от 100 mg дневно. От друга страна, от 2-годишна възраст нататък в диетата може да се включи и EPA киселина, като общият прием (на тези две киселини) трябва да бъде 250 mg дневно.
Бременните и кърмещите жени са изключение. През тези периоди е препоръчително да се добавят (към споменатите 250 mg EPA и DHA) още 100-200 mg DHA на ден.
Какви са противопоказанията за употреба на омега-3 мастни киселини на таблетки?
Омега-3 мастните киселини, въпреки че са от съществено значение за правилното функциониране на организма, не трябва да се добавят от всеки. Кого това засяга?
Противопоказания за употребата на омега-3 на таблетки:
-
Алергии към риба или към съставките в омега-3 добавките.
-
Скорошна операция или предстояща операция, тъй като омега-3 киселините могат да увеличат риска от кървене.
-
Медицински състояния като язвена болест на стомаха или болест на Крон.
-
Употреба на антикоагулантни или антитромбоцитни лекарства.
-
Страдащи от нарушения на сърдечния ритъм.
-
Захарен диабет.
-
Ниско кръвно налягане.
Вижте също:
- Наръчник: Как да изберем най-добрите омега-3 киселини?
- Най-добрите източници на омега-3 в храната
- Омега-3 триглицериди: защо са по-добри от естерите?
- Дефицит на витамин D: 12 симптома
- Най-добрият витамин D
Обобщение
Запомнете:
- Таблетките с омега-3 подпомагат сърдечната дейност, подобряват състоянието на косата, кожата и ноктите и подобряват мозъчната дейност.
- Подпомагане на лечението на автоимунни заболявания, възпаления, както и на сърдечно-съдови нарушения - това са само избрани свойства на омега-3 таблетките.
- Дозировката на омега-3 таблетките е изключително важна - приемайте ги според препоръките на производителя, фармацевта или лекаря.
- Когато избирате омега-3 таблетки, обърнете внимание на съдържанието на EPA и DHA, чистотата на добавката, техниката на обработка на маслото, както и на опаковката (тъмната бутилка запазва омега-3 таблетките свежи).
ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ
Какво правят омега-3 таблетките?
Омега-3 мастните киселини, като ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA), са от решаващо значение за функционирането на организма и влияят върху различни аспекти на здравето:
- здравето на сърцето
- мозъчната функция
- здравето на ставите,
- здравето на зрението
- психично здраве,
- функция на имунната система.
Препоръчителният прием е 250 mg EPA+DHA на ден.
Кой трябва да приема омега-3?
Обогатяването на диетата с продукти, богати на омега киселини, особено на омега-3, е особено препоръчително, ако принадлежите към някоя от следните групи:
- Хора, изложени на риск от сърдечни заболявания - консумирайте 250-500 mg EPA и DHA дневно, тъй като омега-3 спомага за понижаване на нивата на триглицеридите и кръвното налягане и намалява риска от сърдечен удар.
- Бременни и кърмачки - приемайте 200-300 mg DHA дневно, за да поддържате нормалното развитие на мозъка и очите на плода и бебето.
- Хора с когнитивни нарушения - осигурете на организма до 1000 mg EPA и DHA дневно, тъй като омега-3 имат благоприятен ефект върху мозъчната функция, особено при възрастни хора или такива с деменция.
- Вегани и вегетарианци - добавяйте по 200-300 mg EPA и DHA дневно, тъй като чисто растителната диета може да доведе до недостиг на тези мастни киселини.
- Хора, изложени на риск от очни заболявания, като например AMD - приемайте 250-500 mg EPA и DHA дневно, тъй като омега-3 може да забави развитието на някои очни заболявания.
- Хора с автоимунни заболявания - приемайте 1000-2000 mg EPA и DHA дневно, тъй като омега-3 може да намали възпалението и да намали симптомите на някои заболявания.
Преди да започнете да приемате добавки, консултирайте се с Вашия лекар или диетолог, за да прецените индивидуалното си здравословно състояние и нужди. Добре разработеният план за прием на добавки и диета ще ви позволи да оптимизирате ползите от таблетките омега-3.
Колко дълго можете да приемате омега-3 киселини
Много хора използват добавки с омега-3 мастни киселини в дългосрочен план, като ги приемат ежедневно в продължение на месеци или години. Дългосрочната употреба на омега-3 обикновено се счита за безопасна, но е важно да се следи дозата и да се проявява умереност. Предозирането на омега-3 мастни киселини може да доведе до прекомерно кървене, стомашно-чревни разстройства или взаимодействия с други лекарства.
Понижават ли омега киселините холестерола?
Да, омега-3 мастните киселини имат свойства да понижават холестерола. Те спомагат за понижаване на LDL холестерола ("лошия холестерол") и за повишаване на HDL холестерола ("добрия холестерол"). Намаляването на LDL холестерола може да предотврати атеросклерозата, ограничаването на кръвоносните съдове и да намали риска от сърдечносъдови заболявания.
Омега-3 мастните киселини витамин D ли са?
Не, омега-3 мастните киселини не са витамин D. Омега-3 мастните киселини са ненаситени мастни киселини, докато витамин D е мастноразтворим витамин. Омега-3 се съдържат в мазните риби, растителните масла, ядките и семената. Витамин D, от друга страна, се съдържа в подобни, но малко по-различни продукти: мазна риба, яйца, черен дроб, млечни продукти и се синтезира при излагане на слънце.
Колко омега-3 се съдържа в едно яйце?
Обикновено в едно кокоше яйце (среден размер, около 50 г) се съдържат около 30-40 mg омега-3 мастни киселини, но това количество може да варира в зависимост от начина на хранене на кокошката. Ако искате да увеличите приема на омега-3 мастни киселини от яйцата:
- Изберете яйца от кокошки, хранени с богати на омега-3 фуражи, като ленено семе или рапица. Тези яйца могат да съдържат до 150-200 mg омега-3 мастни киселини.
- Проверявайте етикетите на опаковките на яйцата, където често се посочва съдържанието на омега-3.
- Яйцата от свободно отглеждани и биологично произведени кокошки обикновено съдържат повече омега-3 мастни киселини, отколкото яйцата от кокошки, отглеждани в клетки.
Не забравяйте обаче, че мазните риби са основният източник на омега-3 мастни киселини, а яйцата са допълнение към диета, богата на тези мастни киселини.
Кои плодове съдържат омега-3 мастни киселини?
Плодовете обикновено не са основен източник на омега-3 мастни киселини. Въпреки това горските плодове, като боровинки, малини или ягоди, съдържат малки количества омега-3 мастни киселини (особено алфа-линоленова киселина, ALA) и са богати на антиоксиданти. Освен това авокадото, например, може да ви осигури тези съединения.
Източници
Вижте всички
Greenberg, J. A., Bell, S. J., & Ausdal, W. V.. (2008). Omega-3 Fatty Acid Supplementation During Pregnancy (Добавяне на омега-3 мастни киселини по време на бременност). Reviews in Obstetrics and Gynecology, 1(4), 162-169.
Grosso, G., Galvano, F., Marventano, S., Malaguarnera, M., Bucolo, C., Drago, F., & Caraci, F. (2014). Омега-3 мастни киселини и депресия: Научни доказателства и биологични механизми (Omega-3 Fatty Acids and Depression: Scientific Evidence and Biological Mechanisms). Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2014, e313570. https://doi.org/10.1155/2014/313570
Kiecolt-Glaser, J. K., Belury, M. A., Andridge, R., Malarkey, W. B., & Glaser, R. (2011). Добавката с омега-3 понижава възпалението и тревожността при студенти по медицина: Рандомизирано контролирано проучване. Brain, Behavior, and Immunity, 25(8), 1725-1734. https://doi.org/10.1016/j.bbi.2011.07.229
Leaf, A. (2008 г.). Исторически преглед на n-3 мастните киселини и коронарната болест на сърцето. The American Journal of Clinical Nutrition, 87(6), 1978S-1980S. https://doi.org/10.1093/ajcn/87.6.1978S
Li, J., Xun, P., Zamora, D., Sood, A., Liu, K., Daviglus, M., Iribarren, C., Jacobs Jr, D., Shikany, J. M., & He, K. (2013). Intakes of long-chain omega-3 (n-3) PUFAs and fish in relation to incidence of asthma among American young adults: the CARDIA study1,2,3. The American Journal of Clinical Nutrition, 97(1), 173-178. https://doi. org/10.3945/ajcn.112.041145
Löfvenborg, J. E., Andersson, T., Carlsson, P.-O., Dorkhan, M., Groop, L., Martinell, M., Tuomi, T., Wolk, A., & Carlsson, S. (2014). Консумация на мазна риба и риск от латентен автоимунен диабет при възрастни. Nutrition & Diabetes, 4(10), Article 10. https://doi.org/10.1038/nutd.2014.36
Perera, H., Jeewandara, K. C., Seneviratne, S., & Guruge, C. (2012). Combined ω3 and ω6 Supplementation in Children With Attention-Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) Refractory to Treatment (Комбинирана суплементация с ω3 и ω6 при деца със синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност, рефрактерни на лечение): Journal of Child Neurology, 27(6), 747-753. https://doi.org/10.1177/0883073811435243
Wawryszuk, N. (2023). Омега киселини. Всичко, което трябва да знаете (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care (Натурална грижа). https://books.google.com/books?vid=9788396887818
Редакция
Запознайте се с екипаАптекарски техник
Магдалена Чиура е фармацевтичен техник от 2005 г. През 2012 г. получава магистърска степен по хранителни биотехнологии. Понастоящем работи в една от аптеките в Ченстохова и винаги е на разположение да даде приятелски съвет на клиентите.
Редактор
Завършва журналистика и Artes Liberales във Варшавския университет. От 2017 г. работи като редактор в най-големите портали в Полша и в чужбина. Преди това е работил 3 години в една от водещите фармацевтични компании - познава индустрията за здраве и красота отвътре. В свободното си време най-много обича да играе тенис или да кара ски.
яну 13
Омега-3 мастните киселини са полезна хранителна добавка за активни хора - подобряват работоспособността и физическата форма.
дек 14
Омега-3 в добра доза и оптимално съотношение на киселините DHA и EPA ще попълнят ценните мазнини в храната.
дек 14
Омега-3 киселините от Natu.Care се отличават с триглицеридна форма, която се характеризира с висока бионаличност.