Ашваганда - ефекти, свойства, противопоказания

Това име вече е заплело много езици! Ашваганда (чете се: ашваганда ) - на свещения език на Индия и индуизма ашва означава "кон", а ганда - "аромат". Защо такова екзотично име? Свежите корени на тази билка издават мирис на кон и някога се е смятало, че чрез консумацията на ашваганда човек може да развие конска сила и жизненост!

Конско здраве... има смисъл! От няколко години насам интересът към ашвагандата и нейните забележителни свойства нараства. Заедно с д-р Витолд Томашевски, доктор на медицинските науки, ще ви предоставим най-важната информация за ашвагандата.

Странични ефекти на Ашваганда .

Вижте също:

• Дозировка на ашваганда
• Ашваганда сутрин или вечер?
• Ашваганда кога започва да действа?
• С какво да не се комбинира ашваганда?
• Индийски женшен
• Адаптогени
• Добавки за спортисти

Ашваганда - какво представлява?

Ашваганда е растение, известно още с имената индийски женшен, вяла витания или сънна болест. Използва се в аюрведичната медицина заради свойствата си за укрепване на здравето. То е адаптоген - принадлежи към група растения със специфично въздействие върху човешкия организъм.

Ашваганда - как се изписва и как се произнася?

Потребителите на интернет търсят какво представлява: ашваганда, ашваганда, ашваганта и дори ашваганда. Интерес представлява и произношението, с което понякога се сблъскват фармацевтите. Нека веднъж завинаги да решим този въпрос, за да можете да търсите най-точното съдържание в интернет и да се чувствате уверени в аптеката! Правилното изписване е ашваганда, а ние го произнасяме ашваганда.

Ашваганда - свойства и благоприятни за здравето ефекти

Ашваганда съдържа множество биоактивни съединения, включително стероидни лактони. Сред стероидните лактони са витанолидите, отговорни за повечето от благоприятстващите здравето свойства на това растение. Индийският женшен показва многопосочни положителни ефекти върху човешкия организъм, поради което интересът към неговата консумация е голям.

За какво помага ашвагандата?

• Стрес и напрежение: Ашваганда е най-известна със своето противотревожно и облекчаващо стреса действие. Тя има ефект на понижаване на кортизола (т.нар. хормон на стреса) и този ефект е потвърден от многобройни изследвания.
• Нарушения на съня: Все повече доказателства потвърждават ефективността на ашваганда за подобряване на общото време и качеството на съня.
• Умора: При продължителна ежедневна употреба ашваганда е в състояние да намали усещането за умора.
• Умствена работоспособност : Редовният прием на добавките може да подобри паметта и концентрацията, което е от полза за умствената работоспособност.
• Либидо: Ашваганда може да подпомогне лечението на сексуална дисфункция при жените.
• Плодовитост: Увеличава подвижността на сперматозоидите и подобрява тяхното качество.
• Хормони: Увеличава нивата на тестостерон при безплодни мъже. Повишава нивата на хормоните на щитовидната жлеза Т3 и Т4, така че може да подпомогне лечението нахипотиреоидизъмщитовидна жлеза.
• Холестерол: Ашваганда понижава нивата на така наречения лош LDL холестерол.
• Болка: Намалява болката по време на химиотерапия и при остеоартрит.
• Физическа работоспособност: Повишавафизическата работоспособност, особено при спортисти, трениращи за спортове за издръжливост. Повишава аеробния капацитет.
• Имунна система: Ашваганда стимулира имунната система.
• Антиоксидантно действие: Елиминира вредните свободни радикали и намалява негативните им последици.
• Самочувствие : Проучванията показват, че индийският женшен може да повлияе положително на настроението и мотивацията.
• Намалява косопада: Локалното приложение на екстракт от ашваганда може да намали косопада, да увеличи гъстотата на косата и да благоприятства растежа на косата.

Аюрведа е традиционна индийска медицина. Тя се занимава с физическото, умственото и духовното здраве. Аюрведичната медицина използва естествени лечебни методи и билкови лекарства. Световната здравна организация напълно признава аюрведа като медицинска наука.

Вижте подробните анализи на състава:

• Ашваганда Naturell
• Ashwagandha SFD
• Ашваганда Solgar
• Ashwagandha Aliness
• Swanson ashwagandha

Ashwagandha by Swanson

На какво да обърнем внимание, когато избираме ашваганда?

Д-р Витолд Томашевски, д.м., предлага да се обърне внимание на два параметъра, преди да се закупи продукт с ашваганда:

• Стандартизация - тя определя дали в билковия продукт има активна съставка и в какво количество. В добавките с ашваганда трябва да се посочи стандартизацията за съдържанието на витанолиди. Минималната стойност е 2,5 %.
• DER (Drug Extract Ratio - съотношение на лекарствения екстракт) - определя количеството растителен материал, използван за производството на една част от получения екстракт. Например DER 10:1 означава, че от 10 g се получава 1 g екстракт. По-високият DER означава по-силен екстракт.

Форма на приложение: таблетка, капсула или отвара?

На пазара имаме капки, таблетки, капсули, капки, изсушен и стрит на прах корен. Можем да адаптираме добавката към нашите предпочитания. Не всеки ще хареса специфичната миризма на таблетките. Предлагам ви да опитате прочутото лунно мляко, а рецептата ще намерите в края на статията.

Дозировка на ашваганда

Препоръчителната доза ашваганда зависи от формата ѝ, като обичайната дневна доза е 300-800 mg екстракт, стандартизиран до 2,5-10% витанолиди, 3-6 g корен на прах или 1-2 супени лъжици чай от корен.

От съществено значение е да се спазват препоръките на производителя за прием на добавки, посочени в листовката. Консумирането на по-големи порции от предложените не е оправдано. Ашвагандата не оказва незабавен ефект и ще трябва да изчакате до няколко седмици, за да се проявят благоприятните за здравето ефекти.

Колко ашваганда за стрес, сън и... потентност? Вижте тази статия за дозировката на ашваганда , написана заедно с вашия лекар.

Фармацевтът препоръчва

Ашваганда Aliness 9%

5.0

• Активно вещество: 5:1 екстракт от корен на ашваганда(Withania somnifera)
• Количество на активното вещество: 570 mg
• Стандартизация: 8% витанолиди, 1% алкалоиди и 0,5% витамин А
• Дневна доза: 1 капсула
• Опаковка: 100 капсули
• Достатъчно за: над 3 месеца

Проверете цената

Описание на продукта

Висококачествен стандартизиран продукт с ашваганда(индийски женшен). Екстрактът подкрепя по време на периоди на психическо напрежение, допринася за подобряване на умствената дейност и концентрацията и повишава енергията. Подобрява регенерацията и повишава работоспособността при физически активни лица.

Плюсове и минуси

Предимства

• Добавката е стандартизирана, така че знаете какво и колко приемате. Накратко: тя ще действа.
• Висока дневна доза от 590 mg. Това е доза, за която е научно доказано, че влияе на ума и здравето.
• Без излишни оцветители, аромати или подсладители.

Минуси

• Няма.

Допълнителна информация

Ashwagandha Aliness е подходящ за вегани.

В този продукт екстрактът от корена е стандартизиран до 8% витанолиди и 1% алкалоиди. Това са химикали, които имат биологична активност и могат да повлияят на здравето и психиката. Колкото по-висок е процентът, толкова по-силен е ефектът.

Доказано е, че витамин А има хепатопротективен или защитен ефект върху чернодробните клетки. Предполага се също, че той може да противодейства на затлъстяването.

Ашваганда Naturell

4.6

• Активно вещество: екстракт от листа и корен на ашваганда(Withania somnifera).
• Количество на активното вещество: 140 mg (включително минимум 9,8 mg витанолиди)
• Стандартизация: минимум 7% съдържание на витанолиди
• Дневна доза: 1 таблетка дневно
• Опаковка: 60 таблетки
• Достатъчно за: 2 месеца

Проверете цената

Описание на продукта

Екстрактът от листата и корените на ашваганда повишава енергията, преодолява умората, подобрява паметта и концентрацията. Формулата се препоръчва в периоди на повишено физическо напрежение или интензивна физическа активност.

Плюсове и минуси

Плюсове

• Производителят е осигурил стандартизация. Знаете какво съдържа една таблетка и в каква доза - накратко: не е сено и ще работи.
• Високо съдържание на витанолиди - съединенията, които са отговорни за полезните свойства на ашвагандата.
• Опростена формулировка без излишни подсладители или оцветители.

Минуси

• При научни изследвания ефективната дневна доза е 240 mg (стандартизирана до минимум 5%). Тази хранителна добавка има дневна доза в 1 таблетка от 140 mg - която е по-ниска.

Допълнителна информация

Не съдържа глутен или лактоза.

Не е подходящ за вегани.

Оценка на потребителите на Ceneo: 4.7/5 (170+ отзиви), Allegro: 4.89/5 (1900+ отзиви)

Облекчава ПМС

ALLDEYNN HAPPYROSE

4.6

• Активни съставки: ашваганда, екстракт отаспержи, екстракт от аспержи, l-триптофан, магнезий, l-теанин, екстракт от шафран, витамин В6, рибофлавин, тиамин, желязо, фолиева киселина, витамин D
• Форма: Капсули
• Порция: 3 таблетки 2 пъти дневно
• Достатъчно за: 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Комплекс от растителни екстракти (включително ашваганда), минерали и витамини, които помагат за регулиране на хормоните в организма и гарантират, че ще се чувствате добре и ще спите по-добре.

Хранителната добавка е разработена за жени, които се борят с предменструалния синдром (ПМС). Активните съставки не само ще подобрят настроението ви и ще повишат устойчивостта ви към стрес. Те също така ще облекчат менструалните болки и подуването, свързано със задържането на вода в организма.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Добре абсорбиращи се форми на активните съставки.
• Действие, насочено към подобряване на физическото и психическото здраве.
• Добра доза витамин В6, фолиева киселина и витамин D.
• Висококачествени растителни екстракти, минерали и витамини.

Минуси:

• Дозата ашваганда би могла да бъде по-висока, тогава ще забележите ефекта по-рано.
• Необходимо е да се поглъщат по 6 таблетки дневно.

Допълнителна информация

Започнете да приемате HAPPYROSE 10 дни преди очакваната менструация и продължете до края на опаковката. По този начин ще подкрепите организма си още преди появата на първите симптоми на ПМС и ще ги успокоите по-лесно.

Преглед на потребителя

Болките в корема, мигрената и общата слабост понякога са били в състояние да ме повалят, а тук с редовното приемане на добавките действително усещам значителна разлика, особено по отношение на болките и спазмите в долната част на корема. Определено препоръчвам да се опита за момичета, които се чувстват ужасно по време на менструация.

За успокояване

Силните нерви на д-р Джейкъб

4.5

• Активни съставки: екстракт от ашваганда, екстракт от розмарин, екстракт от рейши, витамин В1, пантотенова киселина.
• Форма: Капсули.
• Порция: 1 капсула на ден
• Достатъчно за: 100 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Strong Nerves на д-р Джейкъб е хранителна добавка, която поддържа нервната система и помага на организма да се справи със стреса. Благодарение на синергичната комбинация от полезни съставки, Strong Nerves облекчава симптомите на тревожност, повишава умствената и физическата издръжливост и подпомага концентрацията.

Ползите от тази добавка са особено важни за хората, изложени на хроничен стрес, тези с проблеми със съня или служителите. Струва си да се спомене, че формулата може да спомогне и за подобряване на психическото благополучие и да подкрепи имунната система.

Всичко това прави Силни нерви на д-р Джейкъб отлично средство за всеки, който търси цялостна подкрепа за своята нервна система и обща умствена дейност.

Плюсове и минуси

Предимства

• Много ефективна опаковка (достатъчна за 100 дни)
• Удобна добавка - 1 капсула на ден.
• Подходяща за вегани и вегетарианци.

Минуси

• Съдържанието на активни съставки би могло да бъде по-високо.

Допълнителна информация

Ако желаете, можете да приемате по две капсули дневно - тогава ще осигурите на организма си по-високи дози от активните съставки.

Подкрепя умствените усилия

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, адаптогени, капсули

4.4

• Съставки: бакопа мониери, готу кола, ройола розеа, женшен, цинков глюконат, холин, витамин В6
• Форма: Капсули
• Размер на опаковката: 30 или 60 капсули
• Порция: 2 капсули на ден
• Достатъчно за: 10 или 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Адаптогени, витамини и минерали в подкрепа на мозъка и нервната система. Brain Tech е разработен за тези, които се нуждаят от дълготрайна концентрация, подобрена способност за учене, памет и повишена устойчивост на стрес.

Плюсове и минуси

Предимства

• Производителят е посочил стандартизацията на 4 от 5-те растителни екстракта, така че да знаете какво консумирате и в какво количество.

Минуси

• Слабо абсорбираща се форма на цинка (глюконат). Производителят е можел да използва по-добра - например цитрат или хелатен цинк.
• Слабо усвояема форма на холина (холин бицинат). Производителят би могъл да използва например алфа GPC, който преминава кръвно-мозъчната бариера.
• Липса на стандартизация на готу кола, която изглежда е най-важна за намаляване на стреса, психическото напрежение и подобряване на настроението.
• Ниски дози родиола и бакопа - можеше да се дадат повече, за да се постигне по-добър (но все още безопасен ефект).

Допълнителна информация

Продуктът не трябва да се консумира при прием на седативни, сънотворни или антиепилептични лекарства и не трябва да се използва при деца, бременни жени или по време на кърмене.

Евтини

Интензивен ашваганда

5.0

• Активни съставки: ашваганда
• Форма: таблетки
• Порция: 1 таблетка
• Достатъчно за: 2 месеца

Проверете цената

Описание на продукта

Таблетките Ashwagandha KSM-66 са сертифицирана хранителна добавка и форма на едно от най-признатите адаптогенни растения. Ашваганда е помощник в грижата за вашето здраве и благополучие.

Плюсове и минуси

Плюсове

• Опаковката е ефективна, а цената е достъпна.
• Екстрактът от корен на ашваганда KSM-66 се счита за една от най-добрите форми на този адаптоген

Минуси:

• Липса на

Допълнителна информация

Да не се използва по време на бременност или кърмене и да не се дава на деца.

Сън и възстановяване след тренировка

ALLDEYNN SLEEPROSE

4.8

• Активни съставки: мелатонин, аминокиселини, L-глутамин, GABA, L-триптофан, ашваганда, L-теанин, магнезий, екстракт от шафран, цинк, витамин В6
• Форма: прах
• Размер на опаковката: 280 g
• Порция: 14 g
• Достатъчно за: 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Внимателен състав от до 11 активни съставки, които ви успокояват, подобряват качеството на съня ви и подпомагат възстановяването след тренировка. Препоръчва се за хора, които искат да подобрят съня си и да се отпуснат.

Плюсове и минуси

Ползи

• Активните съставки подпомагат релаксацията и улесняват заспиването, дори след тежка вечерна тренировка.
• Съдържа стандартизиран екстракт от ашваганда KSM-66, който се характеризира с високо качество и бионаличност.
• Мелатонинът регулира циркадния ритъм, улеснява заспиването и може да подпомогне качеството на съня.
• Другите съставки влияят положително върху нервната система и производството на "хормона на съня" мелатонин.
• Съдържа естествения цветен пигмент бета-каротин.

Минуси

• Опаковката е с продължителност само 20 дни.

Допълнителна информация

Не е подходящ за вегани - може да съдържа производни на: зърнени култури, съдържащи глутен, соя, мляко, яйца.

Преглед на потребителя

Възхитен съм от този продукт, имах проблеми със съня, качеството на съня и събужданията в продължение на много години. До 99% от нощта спя като малко дете.

До 5 адаптогена

YANGO, Хармония, адаптогени, капсули

4.8

• Активни съставки: индийски женшен (ашваганда), сибирски женшен, китайска цитронела, мака, байкалска мащерка
• Допълнителни активни съставки: Oxy Protect™
• Форма: Капсули
• Порция: 2 капсули на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителната добавка съдържа синергична комбинация от 5 растителни екстракта, които имат положителен ефект върху хомеостазата и благосъстоянието на организма. Продуктът се препоръчва за хора, живеещи в условия на стрес, напрежение и такива, които са физически активни.

Плюсове и минуси

Предимства

• Стандартизираните екстракти потвърждават високото качество на суровината.
• Антиоксидантната смес Oxy Protect™ гарантира, че съставките остават напълно свежи.
• Добра доза ашваганда - ефективна в научните изследвания.

Минуси

• Дневната доза на другите активни съставки би могла да бъде по-висока.

Допълнителна информация

Хранителна добавка, подходяща за вегани, благодарение на растителната целулоза.

Силата на адаптогените

Purella Superfoods Ashwagandha

5.0

• Основни съставки: стандартизиран екстракт от корен на индийски женшен, стандартизиран екстракт от черен пипер(пиперин)
• Форма: капсули
• Размер на опаковката : 60 капсули
• Порция: 1 капсула на ден
• Достатъчно за: 60 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителна добавка, съдържаща стандартизиран екстракт от корен на ашваганда, който има адаптогенно действие. Помага за намаляване на стреса и поддържане на физическото и психическото равновесие.

Плюсове и минуси

Предимства

• Производителят осигурява стандартизация на активните съставки - знаете какво консумирате и в какво количество
• Оптимална дневна доза ашваганда
• Вегански продукт
• Проста и кратка формулировка

Минуси

• Няма

Допълнителна информация

Продуктът не трябва да се употребява при прием на лекарства със седативно, сънотворно, антиепилептично или понижаващо кръвното налягане и кръвната захар действие. Да не се използва при деца или бременни и кърмещи жени. Не съдържа набухватели, противослепващи вещества и оцветители.

Чиста ашваганда

Капсули YANGO Ginseng Forte™

4.7

• Активни съставки: женшен (Panax ginseng), сибирски женшен (Eleutherococcus senticosus), индийски женшен (Withania somnifera)
• Допълнителни активни съставки: няма
• Форма: капсули
• Порция: 1 капсула на ден
• Достатъчно за: 90 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителната добавка Ginseng Forte™ съчетава три вида женшен: женшен (Panax ginseng), сибирски женшен (Eleutherococcus senticosus) и индийски женшен (Withania somnifera).

Плюсове и минуси

Предимства

• Производителят е посочил стандартизацията, което показва високото качество на екстракта.
• Не съдържа ненужни пълнители.
• Опаковката е достатъчна за период до 3 месеца.

Минуси

• Дневната порция женшен би могла да бъде по-висока.

Допълнителна информация

Хранителна добавка, подходяща за вегани, благодарение на растителната целулоза.

Прост състав

Ашваганда Solgar

4.7

• Активно вещество: Екстракт от корен и суров корен от ашваганда.
• Количество на активното вещество: 300 mg, включително витанолиди (1,5%) - 4,5 mg.
• Форма: Капсули
• Дневна доза: 1 капсула на ден
• Опаковка: 60 капсули

Проверете цената

Описание на продукта

Полска ашваганда на Solgar на базата на корена на бавноразвиващата се витания (ашваганда). Препаратът съдържа 300 mg от активното вещество, стандартизирано до 1,5% витанолиди. Добавката може да намали стреса, напрежението, да подобри настроението и да окаже положително въздействие върху хормоните.
Формата на продукта е удобна и при препоръчаната от производителя дозировка (1 капсула на ден) опаковката е достатъчна за 2 месеца редовен прием.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Състав без изкуствени оцветители, аромати и други пълнители.
• За сметка на това формулата съдържа естествени антиоксиданти, които поддържат нейното качество.
• Добавката е подходяща за вегани.

Минуси:

• Ниска доза на активното вещество. Фармацевтът казва, че ашвагандата действа от доза от около 6-7 mg, Solgar ви предлага по-малко от 5 mg.

Допълнителна информация

В допълнение към основата на активната съставка Solgar Ashwagandha съдържа и нестандартизиран прах от корен на ашваганда. Фармацевтът обяснява, че той ще осигури на организма приблизително 0,85 mg несвързани витанолиди и 0,65 mg свързани витанолиди.

В резултат на това приемането на препарата по време на хранене, богато на мазнини (те увеличават абсорбцията на ашваганда), може да доведе до доставяне на доза от 5,35 mg витанолиди в организма.

Фармацевтът обаче добавя, че тази доза все още е ниска.

Удобна форма

Adaptogens течност от Aura Herbals

4.8

• Активни съставки: ашваганда, бакопа, готу кола, босвелия серата
• Форма: капки
• Порция: 1,25 ml
• Достатъчно за: 40 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Комплекс от адаптогени, които поддържат устойчивостта на организма към стрес, подпомагат процесите на концентрация и памет, влияят на физическата и умствената работоспособност и помагат за поддържане на емоционалната стабилност. Удобна форма на прием - идеална, ако не обичате да поглъщате таблетки. Продуктът се препоръчва за хора, които са много активни, преуморени и живеят под стрес.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Производителят е посочил стандартизацията на екстрактите от ашваганда и босвелия, което означава, че знаете какво е количеството и качеството на съставката.
• Удобна форма на прием, не е необходимо да се поглъщат таблетки.
• Чист етикет - най-простата формула на водна основа, без излишни добавки.

Минуси:

• Производителят не е предоставил стандартизация за Бакопа и Готу Кола.

Допълнителна информация

Продуктът е подходящ за вегани.

Евтино и ефективно

Екстракт от ашваганда на Swanson

4.8

• Активно вещество: екстракт от корен на ашваганда(Withania somnifera)
• Количество на активното вещество: 450 mg
• Стандартизация: до мин. 2,5% витанолиди (11,25 mg)
• Дневна доза: 1 капсула на ден
• Опаковка: 60 капсули
• Достатъчно за: 2 месеца

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителна добавка с ашваганда(индийски женшен) - растение, за което Аюрведа знае, че има редица ползи за здравето и благосъстоянието. Редовната консумация може да има положителен ефект върху намаляването на стреса и напрежението, повишаването на енергията, подобряването на съня и възстановяването.

Плюсове и минуси

Плюсове

• Ниска цена и производителност.
• Стандартизация - знаете какво приемате и в какво количество.
• Екстрактът от корен е добра форма (по-добра от прахообразния корен, например).
• Без излишни аромати или оцветители.

Минуси

• На пазара има продукти с по-добра стандартизация (повече витанолиди) и дневна доза.

Допълнителна информация

Не е подходящ за вегани (съдържа желатин).

Висока доза

Ашваганда SFD FORTE 800

4.8

• Активно вещество: екстракт от ашваганда (Withania somnifera).
• Количество на активното вещество: 800 mg
• Стандартизация: витанолиди 12 mg
• Дневна доза: 1 таблетка
• Опаковка: 90 таблетки
• Достатъчно за: 3 месеца

Проверете цената

Описание на продукта

Продукт с високо съдържание на стандартизирана ашваганда. Една дневна доза може да намали стреса и да подобри качеството на съня. Индийският женшен има положителен ефект върху настроението, концентрацията и паметта. Подобрява работоспособността и регенерацията след физическо натоварване.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Висока дневна доза - до 800 mg. Това е една от най-високите дози на пазара.
• Ефективна опаковка.

Минуси:

• Производителят не е посочил откъде идва екстрактът - от корена или от листата. Това е от значение - коренът е по-добър източник.
• Производителят е можел да използва по-малко антислепващи агенти.

Допълнителна информация

Оценка на потребителите на Allegro: 4.90/5 (2500+ отзиви), Ceneo: 4.8/5 (над 350 отзива)
Продуктът има много положителни отзиви, като най-често посочваните предимства са ефективността, цената и ефектите, усещани след няколко седмици прием на добавки.
От недостатъците потребителите се оплакват от "грубите" таблетки, които трудно се преглъщат.
Продуктът е подходящ за вегани.

Пристрастява ли се ашваганда?

Не, ашваганда не предизвиква физическо или психическо пристрастяване. В състава ѝ няма вещества, които биха предизвикали пристрастяване. Тя не действа по същия начин като например някои лекарства или други вещества, като тези, използвани в психиатрията или при лечение на болка.

Ашваганда - кога настъпва ефектът?

Ефектът от ашвагандата се усеща след около 4-12 седмици ежедневна консумация на 250 mg до 800 mg. Редовният прием на ашваганда само след 4 седмици може да намали стреса, напрежението и да подобри качеството на съня.

Мнения на лекари за ашваганда

Ашваганда има положителни отзиви от лекари, специализирани в областта на аюрведичната медицина. Те изтъкват нейния потенциал в подкрепа на лечението на много заболявания, намаляване на вредното въздействие на стреса, намаляване на тревожността и психическото напрежение и подобряване на качеството на съня - важен аспект на източната медицина.

В Полша мненията на лекарите за ашвагандата се разминават. Лекарите са доста скептично настроени към употребата на ашваганда, но има и такива, които нямат нищо против да използват растението като помощно средство (но не и като лечение) за тялото и ума, разглеждайки растението като допълнителен елемент от терапията.

Д-р по медицински науки Витолд Томашевски коментира: Ашваганда има потенциал за укрепване на здравето, но пациентите не бива да я третират като основен източник на лечение за своите заболявания. Освен това индийският женшен може да реагира с някои медикаменти - струва си да се посъветвате с вашия лекар преди употреба.

Противопоказания за употребата на ашвагандха

Ашваганда не трябва да се използва от:

• лица под 18-годишна възраст,
• бременни жени,
• кърмачки,
• пациенти с онкологични заболявания,
• пациенти с автоимунни заболявания, заболявания на щитовидната жлеза, множествена склероза, диабет тип I, ревматоиден артрит,
• хора с нарушения на кръвосъсирването, стомашно-чревни или чернодробни заболявания.

Взаимодействия на ашваганда с лекарства

Преди прием на хранителни добавки е добре да се консултирате с Вашия лекар или фармацевт, за да изключите възможни взаимодействия между ашваганда и други вещества.

Не използвайте ашваганда, ако приемате:

• лекарства за разреждане на кръвта,
• лекарства, използвани за лечение на нарушения на щитовидната жлеза,
• лекарства, които потискат имунната система,
• лекарства, използвани за лечение на депресия, тревожност, нарушения на съня,
• лекарства за високо кръвно налягане,
• антидиабетни лекарства,
• хранителни добавки за сън (напр. жълт кантарион, валериана, метистен пипер).

Прочетете повече в статията: Ашваганда с какво да не се комбинира

Странични ефекти при употреба на ашваганда

Ашваганда се счита за безопасна добавка за повечето хора, което се потвърждава от изследвания. Въпреки това, както всяка добавка, ашваганда може да предизвика различни странични ефекти.

Най-често съобщаваните странични ефектии:

• Болки в стомаха,
• гадене,
• повръщане,
• главоболие,
• сънливост, безсъние, кошмари.

Според някои научни изследвания прекомерното добавяне може да повлияе неблагоприятно на функцията на щитовидната жлеза и да наруши производството на хормони (особено при Хашимото, хиперактивна, хипотиреоидна жлеза) и да предизвика кожни обриви. Бъдете внимателни и се консултирайте с Вашия лекар, преди да приемате добавки.

Вижте също: Странични ефекти на ашваганда

Как да избегнем страничните ефекти?

Ашваганда - за кого?

Майката природа ни е дарила с много ценни растения, които ще ни помогнат да поддържаме здравето си и ще повлияят положително на благосъстоянието ни.

Ашваганда може да ви помогне, ако:

• чувствате хронична умора,
• живеете с психическо напрежение и стрес,
• имате проблеми със съня и релаксацията,
• искате да подобрите спортните си постижения (сила и издръжливост),
• искате да укрепите имунитета си,
• искате да повишите либидото си.

Ако оплакванията ви не се подобряват или се влошават, е необходимо да се обърнете към лекар. Вашето тяло ви дава да разберете, че се нуждае от по-добър поглед.

Ашваганда - коя е най-добрата?

Най-добрата ашваганда е Naturell Ashwagandha, защото има стандартизиран екстракт от листа и корен на ашваганда и съдържание на 7% витанолиди, които са отговорни за ценните ѝ здравословни свойства. Когато купувате хранителна добавка с ашваганда, обърнете внимание на стандартизацията, съотношението DER (Drug Extract Ratio) и броя на mg в дневна доза (обикновено се препоръчват 250-500 mg).

Вижте също статии за растения:

• Берберин
• Барберин на Swanson
• Куркума
• Пиперин
• Кофеин
• Пасифлора
• Дива роза
• Кордицепс
• Лъвска грива
• Рейши
• Мейс
• Кофеин
• Гъба таралеж
• Гъба Чага
• Спирулина

Лунното мляко - рецепта за благотворен сън

Лунното мляко - рецепта за благоприятен сън

В индийската медицина, за да се постигне хармония на тялото, душата и ума, хранителната диета и добрият сън са от основно значение. Опитайте известно време да пиете лунно мляко вечер.

Съставки за 1 порция:

1. Мляко с всякакъв % масленост или растителна напитка - 200 г
2. Натурален мед - 1 супена лъжица
3. Прахообразен корен от ашваганда - 1 чаена лъжичка
4. Индийско орехче - 1 щипка
5. Смляна канела - 1 щипка
6. куркума - 1 щипка

Приготвяне на лунното мляко:

1. Загрейте млякото/зеленчуковата напитка на слаб огън.
2. Добавете всички съставки с изключение на меда към топлото мляко.
3. Разбъркайте съставките добре, за предпочитане с бъркалка.
4. Добавете меда. Не варете (искаме да запазим хранителната му стойност).
5. Гарнирайте или добавете други съставки по желание, напр. сушени цветя, плодове.

Обобщение

• Ашвагандата е най-добре проученият адаптоген с благоприятно въздействие върху организма.
• Растението се използва от хиляди години в източната медицина за укрепване на организма и подпомагане на адаптацията му към стресови фактори.
• Ашвагандата няма незабавен ефект; трябва да се приема поне няколко седмици, за да се почувства ефектът.
• Клиничните проучвания показват, че ашваганда подпомага адаптацията на организма към стреса, намалява тревожността, повишава работоспособността, подобрява плодовитостта и либидото, подпомага умствената дейност с антиоксидантно и тонизиращо действие.
• Обикновено се използват 300-800 mg екстракт, стандартизиран до 2,5-10% витанолиди, 3-6 г корен на прах или 1-2 с.л. чай от корен.
• Ашвагандата взаимодейства силно с някои лекарства, затова се консултирайте с Вашия лекар, преди да приемате добавки. Особено внимателни трябва да бъдат хората със заболявания на щитовидната жлеза.
• Употребата на ашваганда в количеството, препоръчано от производителя, за период до 12 седмици обикновено е безопасна и се понася добре.
• След 12-седмична употреба се препоръчва почивка от 4 седмици. Ефектите от хроничната употреба на ашваганда върху човешкия организъм са неизвестни.