Ашваганда - дозировка, информация за употреба и мнение на лекар

Ашваганда е добавка за пациента - трябва да изчакате резултатите от нея. Шоковите дози или незабавните ефекти не действат в нейния случай.

Попитах д-р Витолд Томашевски, доктор на медицинските науки, за мнението му относно добавката. Прочетете и ще разберете каква е препоръчителната доза в зависимост от очакваните ефекти и за какво да внимавате по време на приема на добавката.

Предозиране с ашваганда

Вижте също:

• Ашваганда
• Ашваганда SFD
• Ашваганда Алинс
• Ашваганда Naturell
• Ашваганда Суонсън
• Ashwagandha Solgar
• Индийски женшен
• Адаптогени
• Ашваганда сутрин или вечер?
• Ашваганда - кога започва да действа?

Ашваганда - ефекти и свойства

Ашваганда, известна още като индийски женшен, вяла витания или сънна болест, е едно от най-важните растения, използвани в аюрведичната медицина.

Ашваганда е адаптоген, т.е. принадлежи към група растения с благоприятно за здравето въздействие върху човешкия организъм. Тя засилва устойчивостта към стрес, има противоуморно, антидепресивно и невропротективно действие.

Ашваганда - дозировка

Обичайната дневна доза ашваганда е 300-800 mg екстракт, стандартизиран до 5-10% витанолиди, 3-6 g корен на прах или 1-2 супени лъжици чай от корен. Дозировката на ашваганда зависи от препарата, формата и количеството на активното вещество. Не се препоръчва ашваганда да се приема повече от 3 месеца без прекъсване.

Предлаганата в Полша ашваганда има различни форми, което влияе върху препоръките за прием на добавки. Отнасяйте се към горепосочените препоръки за дозиране като към информативни - винаги имайте предвид съветите на Вашия лекар и препоръките на производителя, които се съдържат в листовката или опаковката.

Дозировката ще зависи от различни фактори:

• Формата на ашвагандата - екстракт в таблетка или капсула, прахообразен корен или нарязан корен.
• Дневната порция и % съдържание на витанолиди.
• Очакваните ефекти и причините за приемане на добавката.

Таблетки, прахообразен корен или инфузия?

Когато купувате таблетки с екстракт, обърнете внимание на съдържанието на витанолиди. Витанолидите са биологично активни съединения, които се намират в растенията и имат мултисистемно действие върху организма. Стойността им трябва да бъде между 2,5 и 10%. Най-добре е да закупите екстракт, стандартизиран до минимум 5%. Обичайната доза, препоръчвана от производителите на таблетки ашваганда, е 300-800 mg дневно, приемани по всяко време на деня.

Ако искате да добавите прахообразен корен, производителите обикновено посочват доза от 6 g на ден. Можете да пиете такъв прах с вода или любимата си напитка, или да го добавите към кисело мляко или смути. Часът от деня няма значение - можете да го консумирате с кисело мляко за закуска или в шейк за вечеря.

Ако обичате ритуала по приготвяне на чай, нарязаният корен от ашваганда е идеален. Производителите на чай обикновено препоръчват да се консумират 1-2 супени лъжици от корена (около 5-7 г). Залейте го с чаша студена вода и варете около 5 минути. Можете да се наслаждавате на такава напитка два пъти дневно, например сутрин и вечер.

Сън, секс, стрес... Как да дозираме според очакванията?

Резултатите от много проучвания показват, че дозата на ашваганда може да се регулира в зависимост от целта на добавката.

Ашваганда за сън

Преглед на изследванията за ефекта на ашваганда върху съня установява, че доза от 600 mg екстракт, използвана в продължение на минимум осем седмици, подобрява качеството на съня и намалява чувството на безпокойство след събуждане. Разбира се, само добавката не е достатъчна. Ако искате да постигнете още по-добри резултати, погрижете се за хигиената на съня и ежедневната си релаксация.

{product:3071 }}

{{ продукт:2259 }}

Облекчава ПМС

ALLDEYNN HAPPYROSE

4.6

• Активни съставки: ашваганда, екстракт отаспержи, екстракт от аспержи, l-триптофан, магнезий, l-теанин, екстракт от шафран, витамин В6, рибофлавин, тиамин, желязо, фолиева киселина, витамин D
• Форма: Капсули
• Порция: 3 таблетки 2 пъти дневно
• Достатъчно за: 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Комплекс от растителни екстракти (включително ашваганда), минерали и витамини, които помагат за регулиране на хормоните в организма и гарантират, че ще се чувствате добре и ще спите по-добре.

Хранителната добавка е разработена за жени, които се борят с предменструалния синдром (ПМС). Активните съставки не само ще подобрят настроението ви и ще повишат устойчивостта ви към стрес. Те също така ще облекчат менструалните болки и подуването, свързано със задържането на вода в организма.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Добре абсорбиращи се форми на активните съставки.
• Действие, насочено към подобряване на физическото и психическото здраве.
• Добра доза витамин В6, фолиева киселина и витамин D.
• Висококачествени растителни екстракти, минерали и витамини.

Минуси:

• Дозата ашваганда би могла да бъде по-висока, тогава ще забележите ефекта по-рано.
• Необходимо е да се поглъщат по 6 таблетки дневно.

Допълнителна информация

Започнете да приемате HAPPYROSE 10 дни преди очакваната менструация и продължете до края на опаковката. По този начин ще подкрепите организма си още преди появата на първите симптоми на ПМС и ще ги успокоите по-лесно.

Преглед на потребителя

Болките в корема, мигрената и общата слабост понякога са били в състояние да ме повалят, а тук с редовното приемане на добавките действително усещам значителна разлика, особено по отношение на болките и спазмите в долната част на корема. Определено препоръчвам да се опита за момичета, които се чувстват ужасно по време на менструация.

За успокояване

Силните нерви на д-р Джейкъб

4.5

• Активни съставки: екстракт от ашваганда, екстракт от розмарин, екстракт от рейши, витамин В1, пантотенова киселина.
• Форма: Капсули.
• Порция: 1 капсула на ден
• Достатъчно за: 100 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Strong Nerves на д-р Джейкъб е хранителна добавка, която поддържа нервната система и помага на организма да се справи със стреса. Благодарение на синергичната комбинация от полезни съставки, Strong Nerves облекчава симптомите на тревожност, повишава умствената и физическата издръжливост и подпомага концентрацията.

Ползите от тази добавка са особено важни за хората, изложени на хроничен стрес, тези с проблеми със съня или служителите. Струва си да се спомене, че формулата може да спомогне и за подобряване на психическото благополучие и да подкрепи имунната система.

Всичко това прави Силни нерви на д-р Джейкъб отлично средство за всеки, който търси цялостна подкрепа за своята нервна система и обща умствена дейност.

Плюсове и минуси

Предимства

• Много ефективна опаковка (достатъчна за 100 дни)
• Удобна добавка - 1 капсула на ден.
• Подходяща за вегани и вегетарианци.

Минуси

• Съдържанието на активни съставки би могло да бъде по-високо.

Допълнителна информация

Ако желаете, можете да приемате по две капсули дневно - тогава ще осигурите на организма си по-високи дози от активните съставки.

Подкрепя умствените усилия

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, адаптогени, капсули

4.4

• Съставки: бакопа мониери, готу кола, ройола розеа, женшен, цинков глюконат, холин, витамин В6
• Форма: Капсули
• Размер на опаковката: 30 или 60 капсули
• Порция: 2 капсули на ден
• Достатъчно за: 10 или 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Адаптогени, витамини и минерали в подкрепа на мозъка и нервната система. Brain Tech е разработен за тези, които се нуждаят от дълготрайна концентрация, подобрена способност за учене, памет и повишена устойчивост на стрес.

Плюсове и минуси

Предимства

• Производителят е посочил стандартизацията на 4 от 5-те растителни екстракта, така че да знаете какво консумирате и в какво количество.

Минуси

• Слабо абсорбираща се форма на цинка (глюконат). Производителят е можел да използва по-добра - например цитрат или хелатен цинк.
• Слабо усвояема форма на холина (холин бицинат). Производителят би могъл да използва например алфа GPC, който преминава кръвно-мозъчната бариера.
• Липса на стандартизация на готу кола, която изглежда е най-важна за намаляване на стреса, психическото напрежение и подобряване на настроението.
• Ниски дози родиола и бакопа - можеше да се дадат повече, за да се постигне по-добър (но все още безопасен ефект).

Допълнителна информация

Продуктът не трябва да се консумира при прием на седативни, сънотворни или антиепилептични лекарства и не трябва да се използва при деца, бременни жени или по време на кърмене.

Евтини

Интензивен ашваганда

5.0

• Активни съставки: ашваганда
• Форма: таблетки
• Порция: 1 таблетка
• Достатъчно за: 2 месеца

Проверете цената

Описание на продукта

Таблетките Ashwagandha KSM-66 са сертифицирана хранителна добавка и форма на едно от най-признатите адаптогенни растения. Ашваганда е помощник в грижата за вашето здраве и благополучие.

Плюсове и минуси

Плюсове

• Опаковката е ефективна, а цената е достъпна.
• Екстрактът от корен на ашваганда KSM-66 се счита за една от най-добрите форми на този адаптоген

Минуси:

• Липса на

Допълнителна информация

Да не се използва по време на бременност или кърмене и да не се дава на деца.

Сън и възстановяване след тренировка

ALLDEYNN SLEEPROSE

4.8

• Активни съставки: мелатонин, аминокиселини, L-глутамин, GABA, L-триптофан, ашваганда, L-теанин, магнезий, екстракт от шафран, цинк, витамин В6
• Форма: прах
• Размер на опаковката: 280 g
• Порция: 14 g
• Достатъчно за: 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Внимателен състав от до 11 активни съставки, които ви успокояват, подобряват качеството на съня ви и подпомагат възстановяването след тренировка. Препоръчва се за хора, които искат да подобрят съня си и да се отпуснат.

Плюсове и минуси

Ползи

• Активните съставки подпомагат релаксацията и улесняват заспиването, дори след тежка вечерна тренировка.
• Съдържа стандартизиран екстракт от ашваганда KSM-66, който се характеризира с високо качество и бионаличност.
• Мелатонинът регулира циркадния ритъм, улеснява заспиването и може да подпомогне качеството на съня.
• Другите съставки влияят положително върху нервната система и производството на "хормона на съня" мелатонин.
• Съдържа естествения цветен пигмент бета-каротин.

Минуси

• Опаковката е с продължителност само 20 дни.

Допълнителна информация

Не е подходящ за вегани - може да съдържа производни на: зърнени култури, съдържащи глутен, соя, мляко, яйца.

Преглед на потребителя

Възхитен съм от този продукт, имах проблеми със съня, качеството на съня и събужданията в продължение на много години. До 99% от нощта спя като малко дете.

До 5 адаптогена

YANGO, Хармония, адаптогени, капсули

4.8

• Активни съставки: индийски женшен (ашваганда), сибирски женшен, китайска цитронела, мака, байкалска мащерка
• Допълнителни активни съставки: Oxy Protect™
• Форма: Капсули
• Порция: 2 капсули на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителната добавка съдържа синергична комбинация от 5 растителни екстракта, които имат положителен ефект върху хомеостазата и благосъстоянието на организма. Продуктът се препоръчва за хора, живеещи в условия на стрес, напрежение и такива, които са физически активни.

Плюсове и минуси

Предимства

• Стандартизираните екстракти потвърждават високото качество на суровината.
• Антиоксидантната смес Oxy Protect™ гарантира, че съставките остават напълно свежи.
• Добра доза ашваганда - ефективна в научните изследвания.

Минуси

• Дневната доза на другите активни съставки би могла да бъде по-висока.

Допълнителна информация

Хранителна добавка, подходяща за вегани, благодарение на растителната целулоза.

Силата на адаптогените

Purella Superfoods Ashwagandha

5.0

• Основни съставки: стандартизиран екстракт от корен на индийски женшен, стандартизиран екстракт от черен пипер(пиперин)
• Форма: капсули
• Размер на опаковката : 60 капсули
• Порция: 1 капсула на ден
• Достатъчно за: 60 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителна добавка, съдържаща стандартизиран екстракт от корен на ашваганда, който има адаптогенно действие. Помага за намаляване на стреса и поддържане на физическото и психическото равновесие.

Плюсове и минуси

Предимства

• Производителят осигурява стандартизация на активните съставки - знаете какво консумирате и в какво количество
• Оптимална дневна доза ашваганда
• Вегански продукт
• Проста и кратка формулировка

Минуси

• Няма

Допълнителна информация

Продуктът не трябва да се употребява при прием на лекарства със седативно, сънотворно, антиепилептично или понижаващо кръвното налягане и кръвната захар действие. Да не се използва при деца или бременни и кърмещи жени. Не съдържа набухватели, противослепващи вещества и оцветители.

Чиста ашваганда

Капсули YANGO Ginseng Forte™

4.7

• Активни съставки: женшен (Panax ginseng), сибирски женшен (Eleutherococcus senticosus), индийски женшен (Withania somnifera)
• Допълнителни активни съставки: няма
• Форма: капсули
• Порция: 1 капсула на ден
• Достатъчно за: 90 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителната добавка Ginseng Forte™ съчетава три вида женшен: женшен (Panax ginseng), сибирски женшен (Eleutherococcus senticosus) и индийски женшен (Withania somnifera).

Плюсове и минуси

Предимства

• Производителят е посочил стандартизацията, което показва високото качество на екстракта.
• Не съдържа ненужни пълнители.
• Опаковката е достатъчна за период до 3 месеца.

Минуси

• Дневната порция женшен би могла да бъде по-висока.

Допълнителна информация

Хранителна добавка, подходяща за вегани, благодарение на растителната целулоза.

Прост състав

Ашваганда Solgar

4.7

• Активно вещество: Екстракт от корен и суров корен от ашваганда.
• Количество на активното вещество: 300 mg, включително витанолиди (1,5%) - 4,5 mg.
• Форма: Капсули
• Дневна доза: 1 капсула на ден
• Опаковка: 60 капсули

Проверете цената

Описание на продукта

Полска ашваганда на Solgar на базата на корена на бавноразвиващата се витания (ашваганда). Препаратът съдържа 300 mg от активното вещество, стандартизирано до 1,5% витанолиди. Добавката може да намали стреса, напрежението, да подобри настроението и да окаже положително въздействие върху хормоните.
Формата на продукта е удобна и при препоръчаната от производителя дозировка (1 капсула на ден) опаковката е достатъчна за 2 месеца редовен прием.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Състав без изкуствени оцветители, аромати и други пълнители.
• За сметка на това формулата съдържа естествени антиоксиданти, които поддържат нейното качество.
• Добавката е подходяща за вегани.

Минуси:

• Ниска доза на активното вещество. Фармацевтът казва, че ашвагандата действа от доза от около 6-7 mg, Solgar ви предлага по-малко от 5 mg.

Допълнителна информация

В допълнение към основата на активната съставка Solgar Ashwagandha съдържа и нестандартизиран прах от корен на ашваганда. Фармацевтът обяснява, че той ще осигури на организма приблизително 0,85 mg несвързани витанолиди и 0,65 mg свързани витанолиди.

В резултат на това приемането на препарата по време на хранене, богато на мазнини (те увеличават абсорбцията на ашваганда), може да доведе до доставяне на доза от 5,35 mg витанолиди в организма.

Фармацевтът обаче добавя, че тази доза все още е ниска.

Удобна форма

Adaptogens течност от Aura Herbals

4.8

• Активни съставки: ашваганда, бакопа, готу кола, босвелия серата
• Форма: капки
• Порция: 1,25 ml
• Достатъчно за: 40 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Комплекс от адаптогени, които поддържат устойчивостта на организма към стрес, подпомагат процесите на концентрация и памет, влияят на физическата и умствената работоспособност и помагат за поддържане на емоционалната стабилност. Удобна форма на прием - идеална, ако не обичате да поглъщате таблетки. Продуктът се препоръчва за хора, които са много активни, преуморени и живеят под стрес.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Производителят е посочил стандартизацията на екстрактите от ашваганда и босвелия, което означава, че знаете какво е количеството и качеството на съставката.
• Удобна форма на прием, не е необходимо да се поглъщат таблетки.
• Чист етикет - най-простата формула на водна основа, без излишни добавки.

Минуси:

• Производителят не е предоставил стандартизация за Бакопа и Готу Кола.

Допълнителна информация

Продуктът е подходящ за вегани.

Фармацевтът препоръчва

Ашваганда Aliness 9%

5.0

• Активно вещество: 5:1 екстракт от корен на ашваганда(Withania somnifera)
• Количество на активното вещество: 570 mg
• Стандартизация: 8% витанолиди, 1% алкалоиди и 0,5% витамин А
• Дневна доза: 1 капсула
• Опаковка: 100 капсули
• Достатъчно за: над 3 месеца

Проверете цената

Описание на продукта

Висококачествен стандартизиран продукт с ашваганда(индийски женшен). Екстрактът подкрепя по време на периоди на психическо напрежение, допринася за подобряване на умствената дейност и концентрацията и повишава енергията. Подобрява регенерацията и повишава работоспособността при физически активни лица.

Плюсове и минуси

Предимства

• Добавката е стандартизирана, така че знаете какво и колко приемате. Накратко: тя ще действа.
• Висока дневна доза от 590 mg. Това е доза, за която е научно доказано, че влияе на ума и здравето.
• Без излишни оцветители, аромати или подсладители.

Минуси

• Няма.

Допълнителна информация

Ashwagandha Aliness е подходящ за вегани.

В този продукт екстрактът от корена е стандартизиран до 8% витанолиди и 1% алкалоиди. Това са химикали, които имат биологична активност и могат да повлияят на здравето и психиката. Колкото по-висок е процентът, толкова по-силен е ефектът.

Доказано е, че витамин А има хепатопротективен или защитен ефект върху чернодробните клетки. Предполага се също, че той може да противодейства на затлъстяването.

Евтино и ефективно

Екстракт от ашваганда на Swanson

4.8

• Активно вещество: екстракт от корен на ашваганда(Withania somnifera)
• Количество на активното вещество: 450 mg
• Стандартизация: до мин. 2,5% витанолиди (11,25 mg)
• Дневна доза: 1 капсула на ден
• Опаковка: 60 капсули
• Достатъчно за: 2 месеца

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителна добавка с ашваганда(индийски женшен) - растение, за което Аюрведа знае, че има редица ползи за здравето и благосъстоянието. Редовната консумация може да има положителен ефект върху намаляването на стреса и напрежението, повишаването на енергията, подобряването на съня и възстановяването.

Плюсове и минуси

Плюсове

• Ниска цена и производителност.
• Стандартизация - знаете какво приемате и в какво количество.
• Екстрактът от корен е добра форма (по-добра от прахообразния корен, например).
• Без излишни аромати или оцветители.

Минуси

• На пазара има продукти с по-добра стандартизация (повече витанолиди) и дневна доза.

Допълнителна информация

Не е подходящ за вегани (съдържа желатин).

Висока доза

Ашваганда SFD FORTE 800

4.8

• Активно вещество: екстракт от ашваганда (Withania somnifera).
• Количество на активното вещество: 800 mg
• Стандартизация: витанолиди 12 mg
• Дневна доза: 1 таблетка
• Опаковка: 90 таблетки
• Достатъчно за: 3 месеца

Проверете цената

Описание на продукта

Продукт с високо съдържание на стандартизирана ашваганда. Една дневна доза може да намали стреса и да подобри качеството на съня. Индийският женшен има положителен ефект върху настроението, концентрацията и паметта. Подобрява работоспособността и регенерацията след физическо натоварване.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Висока дневна доза - до 800 mg. Това е една от най-високите дози на пазара.
• Ефективна опаковка.

Минуси:

• Производителят не е посочил откъде идва екстрактът - от корена или от листата. Това е от значение - коренът е по-добър източник.
• Производителят е можел да използва по-малко антислепващи агенти.

Допълнителна информация

Оценка на потребителите на Allegro: 4.90/5 (2500+ отзиви), Ceneo: 4.8/5 (над 350 отзива)
Продуктът има много положителни отзиви, като най-често посочваните предимства са ефективността, цената и ефектите, усещани след няколко седмици прием на добавки.
От недостатъците потребителите се оплакват от "грубите" таблетки, които трудно се преглъщат.
Продуктът е подходящ за вегани.

Ашваганда за секс

Екстрактът от ашваганда, приеман в 2 дози по 300 mg дневно, може да подобри сексуалното здраве на мъжете чрез повишаване на серумните нива на тестостерон. Това се изразява в повишаване на либидото и по-голямо сексуално удовлетворение.

Жените също могат да се възползват от полезните свойства на ашвагандата. Проучванията показват, че екстрактът от това растение, приеман два пъти дневно по 300 mg, може да подпомогне лечението на сексуални дисфункции при жените, като например трудно достигане до оргазъм и липса на либидо.

Ашваганда при стрес

Изглежда, че ашвагандата спомага за намаляване на напрежението и повишаване на устойчивостта към стрес, и е доказано, че облекчава симптомите на тревожност. Това се дължи на ефекта на растението върху понижаването на кортизола (хормона на стреса)i.

При проучвания ежедневното приемане на 500-600 mg екстракт в таблеткии има благоприятен ефект.

Ашваганда за спортисти

Проучванията показват, че дози от 600-1000 mg екстракт дневно имат положителен ефект върху работоспособността и увеличаването на силата. Ашвагандата увеличава VO2max (кислородния таван), което ще бъде от особен интерес за трениращите в спортове за издръжливост. Редовните посетители на фитнес залата също могат да усетят ползите. Ашваганда насърчава изграждането на сила и мускулна маса.

За любителите на двата спорта друга полза ще бъде подобряването и съкращаването на времето за възстановяване на мускулите след тренировка.

Ашваганда за повишаване на имунитета

Ашваганда може да намали възпаленията в организма и да подпомогне борбата с инфекциите. Благоприятно въздействие върху имунната система се постига чрез добавяне на 250-500 mg от екстракта дневнои.

Ашваганда за памет и концентрация

Ашваганда традиционно се използва в Аюрведа за подпомагане на паметта и концентрацията. В проучвания хората, приемащи по 300 mg от екстракта два пъти дневно, съобщават за цялостно подобрение на паметта, фокуса и постигат значително по-добри резултати в тестовете за време за реакция в сравнение с тези, приемащи плацебои.

Както виждате, само редовните и добре премерени дози ще ни донесат очакваните ползи.

По кое време на деня да приемаме ашваганда

По кое време на деня да приемаме ашваганда?

Няма значение по кое време на деня приемате ашваганда - сутрин или вечер. Времето на приемане на добавката зависи от вашите предпочитания и от формата на приложение. Имайте предвид обаче два полезни съвета.

• Не се препоръчва да се консумира отвара от корен на ашваганда преди лягане, тъй като тя има диуретичен ефект. Ставането, за да отидете до тоалетна, може да наруши дневния ви ритъм и качеството на съня.
• Ако имате проблеми със стомаха, не приемайте добавки от ашваганда на празен стомах. Това растение може да раздразни лигавиците и да предизвика неприятни симптоми като гадене, болки в корема и др.

Кога започва да действа ашвагандата?

Ашваганда започва да действа след около 4-12 седмици прием на доза от 250 mg - 800 mg. Заслужава си да проявите търпение и да изчакате ефекта. Опитайте се да установите ежедневен ритуал, например таблетка преди лягане или отвара със закуската. Ашвагандата няма незабавен ефект. За да усетите ползите от нея за здравето, се препоръчва редовен прием на добавки в продължение на минимум 3 месеца.

Предозиране с ашваганда

Ашваганда се счита за безопасна, което се потвърждава от многобройни проучвания. Разбира се, като всяка добавка, тя може да предизвика странични ефекти, които най-често се дължат на прекомерна консумация.

В цитираните в статията проучвания са използвани различни дози. Препоръчва се да не се превишават дозите, посочени от производителя в листовката, а те обикновено са 1000 mg за екстракта на таблетки и 3 g за прахообразния корен.

Приемането на големи количества ашваганда може да доведе до: храносмилателни разстройства, диария, гадене, повръщане, дразнене на чревната лигавица.

Ашваганда - колко време да се използва?

Хранителната добавка с ашваганда е най-добре да се приема в продължение на не повече от 3 месеца. След това трябва да се направи почивка от 4 седмици. Страничните ефекти от продължителната употреба на ашваганда (повече от 12 седмици)i не са известни, затова трябва да се внимава. За постигане на ефект от решаващо значение е редовният прием.

Как да приемате ашваганда безопасно? Експертни съвети

Д-р Витолд Томашевски, д.м., съветва:

• Проверете противопоказанията за употреба. Ашваганда не трябва да се приема от: бременни и кърмещи жени, пациенти с онкологични заболявания, диабетици, пациенти със заболявания на щитовидната жлеза, нарушения на кръвосъсирването, язва на стомаха и дванадесетопръстника, лупус, множествена склероза и ревматоиден артрит.
• Избягвайте опасни взаимодействия с други лекарства, хранителни добавки или билки. Ашваганда е растение, но може да взаимодейства с други препарати. Консултирайте се с Вашия лекар, ако лекарствата или другите добавки, които приемате, могат да взаимодействат с ашваганда.
• Добавяйте редовно ашваганда в продължение на 3 месеца. Ключът към реализирането на пълния потенциал на това растение е да го приемате системно, в разумни количества. След 3 месеца се препоръчва прекъсване на приема за 4 месеца.

Вижте също:

• Берберин
• Куркума
• Кофеин
• Куркума на таблетки
• Пиперин
• Креатин
• Пасифлора
• Таблетки с транквилизатори, продавани без рецепта

{Обща информация, предоставена от Комисията}}

Резюме