Успокояващи таблетки: какво да изберем? 12-те най-добри продукта и експертни съвети

Животът в постоянно движение, напрежението в работата, несигурното утре, тревогите за близките - всичко това ни кара да губим себе си и да забравяме за здравето си. Дълготрайният стрес и напрежение често ни тласкат до границите на физическата и психическата ни издръжливост. В такива ситуации първият инстинкт често е да посегнем към таблетка успокоително. Но дали го правите съзнателно? Знаете ли кой продукт ще е най-подходящ за вас?

Заедно с Анна Шиманска, магистър по фармация, подготвихме за вас списък с популярни таблетки за успокоение, разделени на лекарствени продукти и хранителни добавки. Освен това, заедно с психолога Ягода Туровска, създадохме малък наръчник, който ще ви помогне да разпознаете най-важните симптоми на хроничния стрес и ще ви покаже как можете да се справите с тях.

Вижте също:

• Адаптогени
• Психично здраве през периоди на депресивно настроение
• Как да се грижим за здравето си
• Ашваганда Naturell
• Ашваганда Solgar
• Ashwagandha Aliness
• Ашваганда SFD

Най-добрите хапчета за успокоение: класация на продуктите

В нашата класация ще намерите популярни лекарства без рецепта и хранителни добавки, които се предлагат на пазара. Най-важните критерии за избор бяха преди всичко документираните ефекти на отделните активни вещества и простотата на състава.

Хранителни добавки за успокоение

В сравнение с лекарствените продукти хранителните добавки са по-разнообразни по отношение на състава си. Освен това те не трябва да съдържат титанов диоксид. Това е голям плюс за хората, които обръщат специално внимание на ненужните "пълнители". В момента се работи за това той да изчезне и от лекарствата - но не се знае кога точно ще стане това.

Избор на редактора

Веган желе за сън, ашваганда KSM-66, малина

5.0

• Активни съставки: екстракт от корен на витива (KSM-66), екстракт от листа на зелен чай, вариолиди, екстракт от билка пасифлора, л-триптофан, л-теанин.
• Форма: гелове
• 60 гела
• Порция: 2 гела на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Безопасни дъвки, които ви помагат да заспите и подобряват качеството на съня ви. Те съдържат само естествени съставки, които ще успокоят тялото ви и ще ви подготвят за нощна почивка. В резултат на това на сутринта ще се събудите отпочинали и спокойни.

Ашваганда КСМ-66® е най-добре проучената и патентована форма на екстракта от корен на витания слоугард на пазара. Тя съдържа най-висока концентрация на екстракт само от корена на ашваганда - най-ценната част от това растение. Положителните свойства на КСМ-66 са тествани в 24 клинични проучвания и резултатите показват, че редовният прием на хранителни добавки с този екстракт има положителен ефект върху настроението, съня и здравето.

Ето защо е добра идея да подкрепите процеса на заспиване с мелатонин, допълнен с растителни екстракти. Те ще помогнат на тялото ви да се успокои преди заспиване и да поддържа непрекъснат, здравословен сън.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Не причинява умора сутрин и не се замайва.
• Регулира естествения денонощен ритъм.
• Противодейства на събужданията през нощта.
• Органичен и чист състав.
• Без излишни пълнители и оцветители.
• Лесен за допълване.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Освен че подобрява качеството на съня и скоростта на заспиване, мелатонинът има положителен ефект и върху имунитета и нормалното кръвно налягане.

Адекватният сън може да има благоприятен ефект върху енергията и концентрацията ви през деня.

Преглед на потребителя

Приемам го от по-малко от две седмици и вече забелязах голямо подобрение. Заспивам по-лесно и почти не се събуждам посред нощ.

Намалява умората

Natu.Care Магнезий Premium + витамин В6

• Съдържание на магнезий в дневна доза: 305 mg
• Допълнителни активни съставки: витамин В6 (2,1 mg)
• Форма: капсули
• Порция: 3 капсули на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителната добавка Магнезий Премиум + Витамин В6 е комплексен продукт, който съчетава 3 органични форми на магнезий (цитрат, малат и диглицинат) и витамин В6 в силно усвоими форми.

Магнезият е основен минерал, без който тялото ни не може да функционира правилно. Той подпомага имунната, нервната и мускулната система, грижи се за електролитния баланс, а също така участва в клетъчното делене и регулирането на психичните функции.

Проучванията показват, че допълнителният прием на магнезий е още по-ефективен, когато е придружен от витамин В6, който се съдържа в нашия продукт. Наред с други неща, той отговаря за правилното функциониране на нервната и имунната система, както и за нормалната функция на сърцето.

Ако искате безопасно да се отървете от чувството на умора, проблемите с концентрацията, косопада, мускулните крампи, треперенето или усещането за раздразнение, посегнете към Премиум магнезий от Natu.Care, тестван от независима, сертифицирана лаборатория на J.S. Hamilton Полша.

Плюсове и минуси

Плюсове

• Подпомага правилното функциониране на нервната и имунната система.
• Намалява чувството на умора и отпадналост.
• Поддържа нормални психологически функции.
• Чистотата на състава (без антислепващи агенти, изкуствени пълнители и добавки под формата на титанов диоксид, микрокристална целулоза, талк, магнезиев стеарат и силициев диоксид) е потвърдена чрез лабораторни тестове.
• Висока усвояемост на съставките.
• Меки капсули, удобни за преглъщане.
• Продукт, подходящ за вегетарианци и вегани

Минуси

• Няма.

Допълнителна информация

Приемайте по време на хранене по 3 капсули дневно.

Капсулите трябва да се приемат с минимум 250 ml вода.

При проблеми със съня е препоръчително да се приема по 1 капсула сутрин и 2 капсули вечер, не по-късно от 4 часа преди лягане.

Избягвайте да комбинирате с продукти с високо съдържание на калций (мляко, кисело мляко, сирене), тъй като това може да наруши усвояването на магнезия.

Бременните и кърмещите жени трябва да се консултират с лекар преди първото приемане на добавката.

Преглед на потребителя

Много съм впечатлен от скоростта на изпращане. Самият продукт е с високо качество и се абсорбира добре. След двуседмичен прием на добавката усещам значително подобрение в скоростта на възстановяване на мускулите, особено като съм в режим на интензивна тренировка. Силно препоръчително!

Възстановява баланса

Sundose° Дневен баланс°

4.5

• Съдържание на омега-3: 1100 mg (660 mg EPA + 440 mg DHA)
• Активни съставки: ашваганда, витамин D3, магнезий, манган, мед, витамин В1, витамин В2, витамин В3, витамин В5, витамин В6, фолиева киселина, витамин В12
• Форма: капсули и прах
• Размер на опаковката: 30 капсули и сашета
• Порция: 3 капсули и 1 саше на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Стрес, изтощение и напрежение? Ежедневният баланс° възстановява спокойствието и яснотата на ума дори пред най-големите предизвикателства. Това е формула, която се основава на синергичното действие на ашваганда и магнезий, допълнително подсилено с комплекс от витамини от група В, за намаляване на усещането за умора и отпадналост.

Омега-3 мастните киселини във формулата Daily Balance° са получени от висококачествено рибено масло. Здравословните мазнини допринасят за правилното функциониране на нервната система, сърдечно-съдовата система, имунната система, състоянието на кожата и подпомагат психичното здраве.

Плюсове и минуси

Предимства

• Без излишни съставки: изкуствени аромати, пълнители, захари и оцветители.
• Интересен състав от активни съставки в добри форми за усвояване.

Минуси

• Няма.

Допълнителна информация

Можете да избирате от два вкуса.

Продуктът съдържа 2000 IU витамин D3, което покрива нуждите на възрастен човек - обърнете внимание на други хранителни добавки или лекарства, за да сте сигурни, че не дублирате този витамин.

Продуктът е без ГМО, без лактоза и без глутен.

Обвивката на капсулата е изработена от желатин.

Преглед на потребителя

Приемам го от няколко месеца и се справям по-добре със стреса в работата и определено по-рядко съм в по-лошо настроение.

Избор на редактора

Контрол с използване на функцията Valused

4.8

• Активни съставки: екстракт от корен на ашваганда, екстракт от корен на валериана, екстракт от шишарки на хмел, екстракт от пасифлора
• Форма: капсули
• Размер на опаковката: 30 капсули
• Порция: 1 капсула на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

^Valused® Control е хранителна добавка, която съчетава 4 растителни екстракта с допълващо се действие. Формулата ще се окаже полезна като допълнение към ежедневната диета на възрастните, особено на тези, които са изложени на стреса от ежедневните задължения, преуморени и свръхстимулирани.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Изчистен състав без излишни пълнители, консерванти или оцветители.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

За да се постигне благоприятният ефект, произтичащ от заявеното действие, се препоръчва по 1 капсула на ден. Една опаковка от 30 капсули Valused® Control formula осигурява едномесечен прием на хранителни добавки.

Експертно мнение

Избор на редактора

Стрес в NeoMag

4.7

• Активни съставки: магнезий, витамин В6, екстракт от маточина, екстракт от хмел
• Форма: таблетки
• Размер на опаковката : 50 таблетки
• Порция: 1 таблетка на ден
• Достатъчно за: За 50 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Магнезият и витамин В6 подпомагат нормалното функциониране на нервната система и поддържат нормални психологически функции. Екстрактът от билката маточина спомага за поддържане на доброто настроение и нормалната когнитивна функция. Екстрактът от шишарките на хмел подпомага релаксацията и физическото и психическото благополучие. Той също така допринася за спокоен и здравословен сън.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Екстрактите от маточина и шишарки от хмел спомагат за релаксация и добро настроение.
• Лесно приложение.
• Изглежда като опаковка.

Минуси:

• Не се препоръчва за употреба от лица, които управляват превозни средства и работят с машини.

Допълнителна информация

Алергия към някоя от съставките на препарата. Не се препоръчва употребата на продукта от лица, управляващи превозни средства и работещи с машини. Продуктът не трябва да се комбинира с други седативни и/или сънотворни средства. Не се препоръчва употребата на продукта по време на бременност и кърмене.

Експертно мнение

Избор на редактора

Дестресан Макс

4.7

• Активни съставки: маточина, родиола розеа, магнезий, витамин В6
• Форма: капсули
• Размер на опаковката : 30 капсули
• Порция: 1 капсула на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Destresan® Max е хранителна добавка в капсули, съдържаща композиция от растителни екстракти, извлечени от листа на маточина и корен на родиола. Освен това формулата е допълнена с магнезий и витамин В6. Препаратът е създаден, за да допълни ежедневния хранителен режим на възрастните с ценни активни съставки с укрепващи здравето свойства.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Богат на витамин В и родиола розеа.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Oleofarm ^Destresan® Max е само 1 капсула на ден. Една опаковка от 30 капсули Oleofarm ^Destresan® Max ще позволи на един възрастен човек да приема добавки в продължение на един месец.

Експертно мнение

Избор на редактора

Doppelherz aktiv Na uspokojenie Forte

4.7

• Активни съставки: маточина, родиола розеа, хмел, витамин В6, витамин В12, магнезий, триптофан
• Форма: капсули
• Размер на опаковката : 20 капсули
• Порция: 1 капсула на ден
• Достатъчно за: За 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Doppelherz® aktiv Na Uspokojenie Forte е хранителна добавка, която съчетава три ценни растителни екстракта, получени от листа на маточина, корен на рододендрон и шишарки от хмел. Формулата е допълнително обогатена с L-триптофан, магнезий и витамини В6 и В12, за да допълни дневния хранителен режим на възрастните.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Подходящ за хора с диабет и непоносимост към лактоза.
• Високо съдържание на екстракт от розмарин.

Минуси:

• Само 20 таблетки в опаковка.

Допълнителна информация

Само 1 капсула всеки ден ще помогне за постигане на благоприятния ефект, произтичащ от заявеното действие. Опаковката на формулата Na Uspokojenie Forte на Doppelherz® aktiv съдържа 20 капсули, препоръчани за употреба особено при хора, изпитващи стрес, свързан с ежедневните задължения.

Експертно мнение

Olimp Forstres

Има успокояващ ефект и намалява прекомерното нервно напрежение. Повишава устойчивостта към стрес.

Проверете цената

Експертно мнение

Хранителна добавка, съдържаща стандартизиран екстракт от ашваганда и маточина, както и съставки за намаляване на чувството на стрес, напрежение и умора. Голямо предимство на Olimp Forstress е наличието на добре усвоима форма на магнезий под формата на малат.

Избор на редактора

Positivum

4.8

• Активни съставки: екстракт от билка маточина, екстракт от шишарки хмел, екстракт от култивиран крокус (шафран)
• Форма: таблетки
• Размер наопаковката : 180 таблетки
• Порция: 3 таблетки дневно
• Достатъчно за: 60 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Positivum е хранителна добавка, която представлява комбинация от естествени съставки, получени от растения. Формулата на филмираните таблетки е подходяща като хранителна добавка за възрастни.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Обикновеният хмел помага за заспиване и има успокояващо действие върху нервната система.
• Шафранът поддържа емоционалното равновесие и положителното настроение.
• Ефективна опаковка.

Минуси:

• Не се препоръчва за хора, които управляват превозни средства или работят с машини.
• Допуска се употребата на 3 таблетки дневно.

Допълнителна информация

Научете повече за съставките на седативните таблетки Positivum:

• Маточина (Melissa officinalis) подпомага поддържането на когнитивното и психичното здраве, като спомага и за поддържането на позитивно настроение. Допринася за физиологичното състояние на релаксация и здравословен сън. По този начин има релаксиращ ефект, като спомага за намаляване на времето, необходимо за заспиване.
• Хмелът (Humulus lupulus) има естествен ефект върху рецепторите в мозъка, които отговарят за съня и успокояват нервната дейност, като по този начин спомага за предизвикване на сън. Освен това хмелът има успокояващо действие върху нервната система.
• Шафранът (Crocus sativus L.), известен още като култивиран крокус, допринася за емоционалното равновесие и положителното настроение. Той също така подпомага естествената релаксация.

Експертно мнение

Избор на редактора

ChillMe

4.5

• Активни съставки: екстракт от азиатски босилек тулси, вкл. урсолова киселина, екстракт от зелен чай, вкл. полифеноли, катехини, EGCG, L-теанин, екстракт от витания ашваганда, вкл. витанолиди.
• Форма: Капсули
• Размер на опаковката : 60 капсули
• Порция: 2 капсули на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

ChillMe Health Labs Care е многокомпонентна хранителна добавка под формата на капсули, предназначена за хора с начин на живот, който изисква съсредоточаване и може да доведе до стресови ситуации. Тя комбинира четири стандартизирани растителни екстракта, наред с други, от листа на азиатски босилек, зелен чай и корен от витания слизеста.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Чист състав без излишни пълнители, консерванти или оцветители.
• Подходящ за вегани.
• Не съдържа глутен и лактоза.

Минуси:

• Необходимо е да се приемат две таблетки дневно.

Допълнителна информация

Дневният прием на (-)-епигалокатехин-3-галат (EGCG) трябва да бъде по-малък от 800 mg. Не консумирайте, ако в същия ден консумирате други продукти, съдържащи зелен чай.

Експертно мнение

Tonaxinum Forte

Съставът от натурални екстракти и мелатонин подпомага здравословния сън и успокоява нервите.

Проверете цената

Експертно мнение

Формулата съдържа висококачествен, двойно стандартизиран екстракт от ашваганда с адаптогенно и намаляващо стреса действие. Всичко това е обогатено с нервен витамин В6 и пантотенова киселина, които подобряват функцията на нервната система.

Избор на редактора

Activlab Pharma SanBiotics Стрес

4.7

• Активни съставки: пробиотични бактерии
• Форма: капсули
• Размер на опаковката : 20 капсули
• Порция: 1 капсула на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Activlab® Pharma SanBiotics Stress е хранителна добавка, предназначена да допълни диетата на възрастни, особено на тези, които живеят в движение и са изложени на стреса на ежедневните задължения. Капсулите са подходящи за прием и от деца на възраст над 3 години като част от добре балансирана диета.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Без глутен и лактоза.
• Подходящо за деца на възраст от 3 години.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Червата се наричат "втори мозък", тъй като произвеждат много от същите невротрансмитери като мозъка, като серотонин, допамин и гама-аминомаслена киселина. Всеки от тях играе ключова роля в регулирането на настроението.

Всяка капсула на SanBiotics Stress съдържа два щама пробиотични бактерии: Бифидобактериум лонгум и Лактобацилус хелветикус, които се срещат естествено в човешкия храносмилателен тракт и имат допълващи се ефекти.

Експертно мнение

Настроение на Jasnum

Подпомага поддържането на емоционален баланс. Подпомага релаксацията и стимулира либидото.

Проверете цената

Експертно мнение

Предназначен за жени, страдащи от промени в настроението, причинени от хормоналните промени по време на менопаузата. Ефективността се основава на действието на екстракта от шафран. Чиста формула - без излишни пълнители и оцветители, а капсулата е изработена от веганска хидроксипропилметилцелулоза.

Ойоно Нощ

Улеснява заспиването и подобрява качеството на съня. Подпомага хормоналния баланс и функцията на нервната система.

Проверете цената

Експертно мнение

Състав, богат на растителни екстракти. Популярната комбинация от маточина, валериана и пасифлора, обогатена с глог, който има и укрепващо действие върху сърдечния мускул и нежно понижава кръвното налягане, както и с мелатонин, който улеснява заспиването. Заслужава да се отбележи и иновативната форма на препарата - трислойна таблетка, освобождаваща активните вещества в 3 фази - незабавна, продължителна и непрекъсната, което осигурява оптимално снабдяване на организма с всички съставки.

Лекарствени продукти за седация

Ефикасността на лекарствените продукти се потвърждава от клинични проучвания. За да бъдат регистрирани като лекарствени продукти, растителните лекарствени продукти трябва да съдържат вещества, които са били обичайно използвани за медицински цели в продължение на най-малко 30 години. Всяка съставка - както активна, така и пълнител - има документиран произход и производствен процес, което е гаранция за безопасност за потребителите.

Производството на лекарствата също подлежи на строги процедури и периодично се контролира от съответните органи. Всичко това се прави, за да се осигури на пациентите възможно най-безопасният продукт с определената ефикасност.

Валерин Макс

Намалява напрежението и нервната хиперактивност. Облекчава чувството на тревожност и помага в борбата със стреса.

• Активни съставки: водно-алкохолен екстракт от корен на валериана.

Проверете цената

Експертно мнение

Лекарствен продукт със седативни свойства. Активното вещество е екстракт от валериана. На база една таблетка, Валерин Макс има най-много от него на пазара. Чувствителните към лактоза трябва да бъдат внимателни - концентрацията й в таблетката е значителна.

Персен Форте

Облекчава състоянията на нервно напрежение и помага за преодоляване на трудностите със съня.

• Активни съставки: екстракт от валериана, екстракт от маточина, екстракт от мента.

Проверете цената

Експертно мнение

Традиционно билково лекарство, използвано при нервно напрежение и трудности при заспиване. Класическа комбинация от екстракт от валериана и екстракт от маточина. За съжаление сред пълнителите ще откриете титанов диоксид.

Валерин Форте

Препоръчва се при трудности със заспиването и емоционална възбуда.

• Активни съставки: сух екстракт от корен на валериана

Проверете цената

Експертно мнение

Билково лекарство със седативно действие, показано при нервно напрежение и трудности при заспиване. Удобна за преглъщане раздразнена таблетка. Опростен състав, базиран на високо съдържание на екстракт от валериана.

Labofarm седативни таблетки

Препоръчва се при разстройства, дължащи се на прекомерно нервно напрежение. Намалява чувството на тревожност. Подпомага съня.

• Активни съставки: корен от валериана, шишарки от хмел, листа от маточина, билка от сърцевиден живовляк.

Проверете цената

Експертно мнение

Ефективност на базата на екстракт от валериана, подсилена от екстракти от хмел, маточина и сърцевиден чай. Удобни опаковки с различна вместимост. Лекарство, което е особено популярно сред възрастните хора.

Кога да използвате транквилизаторни таблетки и кои продукти можете да използвате?

Успокояващите таблетки осигуряват подкрепа в ситуации на силен стрес, силно напрежение - включително мускулно напрежение - или при тревожност и невротични състояния.

На пазара се предлагат две групи такива средства - без рецепта (лекарства без рецепта и хранителни добавки) и по лекарско предписание (т.нар. RX лекарства - решението за употребата им се взема от лекаря).

Седативни таблетки и билкови препарати, продавани без рецепта

Билковите таблетки обикновено се избират от хора, които страдат от проблеми със съня, раздразнителност или промени в настроението. Важно е да се отбележи, че тези продукти не предизвикват пристрастяване и не "замазват".

Какви съставки се съдържат в естествените транквилизатори?

Най-популярните и задълбочено проучени съставки в билковите таблетки за успокоение са преди всичко:

• Валериана - по-специално екстракт от корена ѝ, който съдържа смес от съединения (включително изовалерианова киселина и валерианова киселина), известни като валериана. Тези вещества проявяват активност спрямо човешката нервна система. Те имат успокояващ ефект и улесняват заспиването.
• Шишарки отхмел - екстрактът от шишарки от хмел има успокояващо и седативно действие, а също така улеснява заспиването и удължава продължителността на съняи.
• Шафран - проявява седативен и противотревожен ефект
• Маточина - изследванията показват, че тя има най-добро седативно и успокояващо действие в комбинация с хмел и валериани.
• Жълткантарион - препоръчва се по-скоро при депресивни състояния, но също проявява релаксиращи и успокояващи ефекти поради наличието на бифлавоноиди.

Все по-често срещани са и пасифлората и ашвагандата, или индийският женшен. Освен това в състава на успокояващите препарати ще откриете витамини В6, В12 и магнезий, които подпомагат правилното функциониране на нервната система.

Какво още трябва да търсите, преди да си купите?

Когато сте изправени пред избора на конкретен препарат, внимателно прочетете състава и потенциалните странични ефекти.

Ако имате въпроси или съмнения относно състава или действието на активните вещества - не купувайте транквилизатори самостоятелно. Консултирайте се с Вашия фармацевт или с Вашия общопрактикуващ лекар.

Таблетки за успокоение, предписани от лекар

Сред лекарствата, отпускани по лекарско предписание, най-често се използват тези, които съдържат бензодиазепини или хидроксизин.

Лекарства с бензодиазепини

Показанията за употреба на бензодиазепини са предимно:

• тревожни разстройства,
• безсъние,
• остър епилептичен статус,
• спастични разстройства,
• припадъчни нарушения,
• тежка възбуда.

Клинично използвани от 60-те години на миналия век, бензодиазепините въздействат върху централната нервна системаи. Те модулират GABAAi рецептора, за да повишат активността на GABA - основният инхибиторен невротрансмитер в нашия мозък.

Инхибиторният невротрансмитер е вещество, което може да блокира действието на нервните проводници. Трансмитерът GABA регулира контрола на много мозъчни функции, включително на центъра, отговорен за чувството на тревожност. Повишената активност на GABA води до забавяне на невротрансмисията и по този начин до успокояващ и анксиолитичен ефект.

Странични ефекти

Бензодиазепините могат да предизвикат и редица странични ефекти и нежелани реакции.

Могат да се появят и сърдечни аритмии, както и нарушения на централната нервна система и на зрението. С бензодиазепините често се злоупотребява (особено в комбинация с опиоиди и алкохол) и те не трябва да се използват дългосрочно.

Лекарства с хидроксизин

Хидроксизин има седативен и противотревожен ефект. Това е свързано с потискане на активността в подкоровия слой на централната нервна система. В резултат на това той намалява състоянието на вътрешно напрежение, понижава чувството на тревожност, както и безпокойството и мускулното напрежение.

Странични ефекти

Както при всички лекарства, хидроксизинът също може да предизвика странични ефекти и нежелани реакции.

По-рядко съобщаваните нежелани реакции включват:

• главоболие,
• сухота в устата,
• треперене на крайниците,
• зрителни и слухови халюцинации.

Седативни таблетки - противопоказания

Въпреки че повечето продукти и активни съставки са безопасни - стига да се използват в рамките на дозата - не всеки може или трябва да приема таблетки за успокоение.

Най-важните противопоказания включват:

• Свръхчувствителност към активните вещества,
• алкохолно заболяване - някои от естествените активни съставки се извличат с помощта на етанол,
• увреждане или хронични заболявания, свързани с основни органи (мозък, черен дроб, бъбреци, сърце).

Какви симптоми могат да предизвикат хроничният стрес и състоянията на нервно напрежение?

Стресът е фактор, който нарушава равновесието на целия организъм и пряко засяга нашето физическо и психическо здраве. Животът в условията на постоянно напрежение може да предизвика различни симптоми, както соматични, така и емоционални. Нито един от тях не трябва да се подценява. Кои симптоми трябва да ви тревожат? Помолихме психолога Ягода Туровска, магистър, за отговор.

Признаците на живот в условията на дългосрочен стрес могат да имат и психическо, емоционално измерение. Най-често може да изпитате състояния като: 1:

• прилив на негативни мисли,
• пристъпи на паника,
• безразличие, депресия и апатия,
• трудности при вземането на решения,
• чувство на самота и изолация,
• тревожност,
• тревожност,
• раздразнителност и досада,
• трудности при концентрацията,
• проблеми с паметта.

Следните поведения също ще бъдат показателни за отрицателното въздействие на стреса върху ежедневието ви:

• проблеми със съня (проблеми със заспиването, преждевременно събуждане, прекалено дълъг сън, безсъние),
• изолиране и избягване на социални контакти, включително с приятели и близки роднини,
• склонност към импулсивни, непредсказуеми действия,
• честа смяна на работата,
• неспособност за релаксация,
• отказ от почивка и развлекателни дейности,
• тикове и нервно поведение (напр. гризане на нокти),
• натрапчиво хранене и злоупотреба с мазнини и захар,
• злоупотреба с алкохол, наркотици или сънотворни.

Стрес и напрежение - какво можете да направите сами и кога да се обърнете към специалист?

Със стреса може да се справите по много начини, като възприемете различни стратегии. Той винаги ще бъде динамичен процес, който реагира на конкретни ситуации. Психологът Ягода Туровска подробно описва дузина предложения, които обхващат различни аспекти от живота ни:

• правилна хигиена насъня,
• физическа активностi - любимият ви спорт или обикновена разходка като начало (тя просто трябва да ви направи щастливи),
• тренировки за релаксация - например Шулцова автогенна тренировка, Якобсонова тренировка, тренировка за дишане (бавно вдишване през носа [около 10 секунди], секунда спиране и бавно издишване през устата [около 10 секунди]),
• упражнения за релаксация,
• йога,
• медитация и обучение по осъзнатост,
• водене на дневник,
• занимания с любими дейности и хобита,
• отвличане на мислите от стреса,
• разговори с близките за емоциите,
• музикална терапия
• подходяща диета и хранителни добавки.

Помислете и за ароматерапия. Предварителните изследвания показват, че тя може да има положителен ефект. Както показва едно проучване, можете (и трябва) да комбинирате ароматерапията с масаж и рефлексотерапия.

Вижте също:

• Ароматни свещи за дома [Класация].
• Ароматизирани дифузери [Класация].
• Свещи от соя [Класация].

За съжаление, не винаги успяваме да се справим с всичко. В такива случаи ще се наложи да потърсим помощта на специалист - психолог или психиатър. Ягода Туровска посочва най-тревожните симптоми и състояния, които трябва да ви подтикнат да го направите:

• апатия и тъга,
• липса на енергия за живот,
• постоянна физическа умора,
• безсъние,
• изключително песимистичен поглед към бъдещето,
• чувство за вина,
• безпомощност,
• пристъпи на паника.

Лекувайте причините, а не симптомите!

Ако наблюдавате тези симптоми у себе си и знаете, че те продължават от известно време, не отлагайте - потърсете помощта на квалифициран специалист, който може да постави диагноза и да предложи подходящи решения.

Преди такава среща си направете профилактичен преглед, който ще ви помогне да установите по-бързо причините и да приложите ефективно лечение!

Психическото равновесие зависи и от здравословното ни състояние. Вижте как омега киселините го подпомагат:

• Омега киселини - какво представляват, видове, свойства, недостиг
• Омега-3 мастни киселини - характеристики, ефекти, употреба, видове
• DHA киселина - какво представлява, здравословни свойства, източници

Всеки човек води стресов живот. Той обаче може да бъде малко по-лесен. Промените в ежедневието ви, успокоителните и подкрепата от специалист могат да помогнат - не се страхувайте да поискате това, когато ви е трудно да се справите с всичко.

Резюме