Цинк - свойства, поява, недостиг, излишък

Цинкът е минерал от съществено значение за здравето на нашия организъм. Той влияе върху образуването на ДНК, растежа на клетките и подпомага имунната система. От тази статия ще научите повече за свойствата и появата на цинка, както и за симптомите на недостиг или излишък на цинк.

Харесвате ли стриди? Те са най-богатият източник на цинк в храните. В 100 грама от тези миди ще откриете цели 91 mg цинк. Ако обаче не ги харесвате, не се притеснявайте. Заедно с клиничния диетолог Йоанна Сервинска-Яня сме подготвили перфектната рецепта, която ще ви снабди с цинк. Интересувате се? Интересувате се? Просто четете нататък!

Добавяне на цинк .

Вижте също:

• Цинк на таблетки [свойства и дозировка + класиране].
• Магнезий [свойства + симптоми на недостиг + най-добри източници].
• Най-добрият магнезий [класиране + експертно мнение].
• Калий [недостиг + стандарт + в какво се съдържа].
• Хром [свойства + употреба + прием на добавки]
• Желязо [свойства + източници + недостиг]
• Селен [свойства + дозировка + добавки].
• Йод [свойства + дозировка + симптоми на недостиг].
• МСМ или органична сяра [какво представлява и свойства + дозировка].
• Мед [свойства, недостиг, излишък].

Какво представлява цинкът?

Цинкът е основен минерал, който се среща в цялото тяло. Той е отговорен за имунната система, метаболизма и усещането за вкус и мирис. Цинкът трябва да се набавя чрез храната - организмът не е способен да произвежда и съхранява този елемент.

Роля в организма

Цинкът е минерал, необходим за правилното функциониране на организма. Той е вторият най-разпространен микроелемент в нашия организъм. Предхожда го само желязото, а самият цинк присъства във всяка клетка на тялото. Той е отговорен за функционирането на повече от 300 ензима, които подпомагат храносмилането, метаболизма, нервната функция и други процеси.

Свойства на цинка

Вече знаете какво представлява цинкът и каква е ролята му в организма. Най-важни обаче са неговите свойства. Каква функция има цинкът в нашия организъм?

Подпомага имунната система

Цинкът е полезен за поддържане на здравето на имунната система. Резултатите от седем проучвания сочат, че допълнителният прием на 80-92 mg цинк дневно може да намали продължителността на настинката с до 33 на сто. Това не спира дотук, добавките с цинк намаляват риска от инфекции и също така укрепват имунната система при по-възрастните хора.

Може би ще се заинтересувате от: Витамин С - какво представлява, свойства, ефекти, недостиг

Намалява възпалението

Хроничното възпаление може да доведе до сърдечносъдови заболявания или рак. Цинкът намалява оксидативния стрес и има противовъзпалителен ефект.

Намалява риска от заболявания

Цинкът може да предотврати появата на някои заболявания, особено при по-възрастните хора. Проучванията показват, че добавката с този елемент подобрява умствената работоспособности и също така намалява риска от възпаление на белите дробове. Освен това допълнителният прием на 45 mg цинк дневно може да намали риска от инфекции (сред хората в напреднала възраст) с малко под 66 на сто.

Ускорява заздравяването на рани

Цинкът играе важна роля в синтеза на колаген. Ето защо той често се използва в болниците за лечение на изгаряния, язви или други кожни наранявания. Недостигът на цинк може да забави заздравяването на раните, а добавката с цинк ускорява възстановяването. Това се потвърждава от едно проучване, при което пациенти с язви са се излекували много по-бързо с помощта на цинк.

Витамин Е също подпомага заздравяването на раните. Искате ли да научите повече за него? Разгледайте статията ми: Витамин Е - свойства, ефекти, поява, дозировка

Помага за лечението на акне

Акнето е кожно заболяване, което засяга 9,4%и от всички хора. То се причинява от възпаление, хормонални промени или нарушения в работата на мастните жлези. Проучванията показват, че приемът на цинк може да намали възпалението и по този начин да лекува акне.

Може да се интересувате от : Колаген за лице - класиране, ефекти, употреба [ТОП 10].

Как още действа цинкът?

• Подпомага лечението на диария при кърмачета.

• Предотвратява остеопорозата.

• Подобрява сексуалния живот на мъжете.

• Смекчава симптомите на СДВХи.

• Подобрява растежа при бебетата през първите месеци от животаи.

Най-добър като цяло

Natu.Care Колаген Premium 5000 mg, манго-маракуя

5.0

(236) оценки за Natu.Care

• Съдържание на колаген: 5000 mg морски колаген хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, нискомолекулна хиалуронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с вкус на какао или витамин А и витамин Е в колаген с вкус на манго-маракуя)
• Форма: сашета с прах за пиене
• Порция: 1 саше на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Natu.Care в доза 5000 mg, базиран на сертифицирани съставки с най-високо качество. Редовното приемане на добавките ще има положителен ефект върху външния вид на кожата, косата и ноктите - те ще бъдат възстановени и укрепени отвътре.

В допълнение към колагена, който е ценен за здравето и красотата, той предлага и други активни съставки, които помагат за поддържането на младежки тен, блестяща коса и силни нокти.

Формулата съдържа достатъчна част от активното вещество, за да има положителен ефект върху ставите, опорно-двигателния апарат и имунитета.

Natu.Care Premium Collagen се предлага в два вкуса - Cacao Bloom и Rise&Shine. И двете формули са базирани на следните активни съставки: морски колагенов хидролизат, екстракт от пъпки на шипка и хиалуронова киселина.

Освен това Cacao Bloom съдържа натурален L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Вместо това Rise&Shine съдържа витамин Е и витамин А.

Тези най-добри рибни колагени на пазара се различават и по вкуса си - Cacao Bloom е лакомство за любителите на шоколада. Rise&Shine ще се хареса на тези, които харесват освежаващия вкус на манго и маракуя.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
• Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите.
• Рибният колаген се усвоява с 50% по-добре. Освен това производителят посочва вида риба, от която е извлечен (атлантическа треска).
• Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
• Сертификат за качество MSC (Marine Stewardship Council), който потвърждава, че произходът на колагена подкрепя устойчивия риболов.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Рибният колаген от Natu.Care получава похвала за това, че е вкусен. Няма да откриете рибния послевкус, който често прозира в други колагени. И можете да избирате между два вкусни аромата: какао и манго-маракуя.

Активни съставки като коензим Q10, хиалуронова киселина и натурален L-теанин имат противовъзпалително, антиоксидантно и антиейдж действие.

Преглед на потребителя

Супер, след около 6 седмици употреба кожата на лицето ми стана видимо по-стегната. Страхотен вкус.

Най-добър като цяло

Natu.Care Премиум колаген 10 000 mg, манго-маракуя

5.0

• Съдържание на колаген: 10,000 mg морски колаген хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, нискомолекулна хиалуронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с аромат на какао или витамин А и витамин Е в колаген с аромат на манго-маракуя)
• Форма: сашета с прах за пиене
• Порция: 1 саше на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Един от най-мощните колагени на пазара, който осигурява до 10 000 mg в една дневна доза. В резултат на това формулата може ефективно да подпомогне състоянието на кожата, косата и ноктите ви.

С тази добавка ще подкрепите красотата си, което ще ви позволи визуално да спрете процеса на стареене и да почувствате втора младост!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg се предлага в два вкуса - какао и манго-маракуя. И двете формули имат един и същ продуктов гръбнак - колаген, хиалуронова киселина и витамин С.

Какаовата версия допълнително съдържа натурален L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Rise&Shine, от друга страна, съдържа витамин Е и витамин А.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Дневната порция колаген е много голяма - до 10 000 mg.
• Доказана колагенова формула - това е SeaGarden, чийто ефект е потвърден в клинични проучвания.
• Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително овлажнява тена и има положителен ефект върху здравето на ставите.
• Витамин С подпомага естественото производство на колаген в организма.
• Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
• Продуктът е сертифициран по MSC (Marine Stewardship Council) - произходът на колагена подкрепя устойчивите риболовни практики.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Потребителите хвалят Natu.Care Collagen Premium за лесното разтваряне на праха.

Преглед на потребителя

Забелязах значително подобрение в структурата на кожата си след няколко седмици редовен прием на колаген. Сега кожата ми е мека като кадифе!

Най-добър за храносмилането

Natu.Care Натриев бутират Premium

5.0

• Съдържание на натриев бутират в дневна порция: 1200 mg
• Форма: капсули
• Размер на опаковката : 60 капсули
• Порция: 3 капсули на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Премиум натриев бутират е естествено средство за подпомагане на храносмилателната система. С високата си доза бутирова киселина (940 mg) той подпомага регенерацията на чревната лигавица, подобрява здравето и функцията на червата и подобрява усвояването на хранителните вещества. Като се грижите за червата си, вие се грижите за здравето на цялото си тяло.

Изследвания с хора, страдащи от синдрома на раздразнените черва, потвърждават, че натриевият бутират е идеален като подкрепа при нарушена бактериална флора (например след антибиотична терапия), запек и диария, възпаление на чревната лигавица или в случай на диета с ниско съдържание на фибри.

Премиум капсулите с натриев бутират са базирани на иновативната технология DRcaps®. Това гарантира, че активните съставки, съдържащи се в продукта, са защитени от вредното въздействие на киселините и храносмилателните ензими в стомаха. Това гарантира, че полезните съставки се освобождават в тънките черва и се усвояват напълно от организма ни.

Премиум натриев бутират от Natu Care е 100% тестван и в състава му ще откриете само суровини от най-високо качество.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Подпомага функционирането на храносмилателната система
• Полезна при много гастроентерологични заболявания, включително IBS
• Висока доза маслена киселина на капсула
• Органичен, чист и тестван състав.
• Без добавена захар, без глутен, без ГМО, без лактоза
• Иновативна технология за капсули - DRcaps.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Приемайте по 3 капсули дневно по всяко време на деня, за предпочитане по време на хранене. Продуктът трябва да се поглъща цял с вода. Sodium Butyrate Premium е предназначен за възрастни. Продуктът трябва да се използва под лекарско наблюдение

Преглед на потребителя

Използвам продукта в продължение на 2 седмици. По-лек корем и по-добро храносмилане. Препоръчва се.

Намалява умората

Natu.Care Магнезий Premium + витамин В6

• Съдържание на магнезий в дневна доза: 305 mg
• Допълнителни активни съставки: витамин В6 (2,1 mg)
• Форма: капсули
• Порция: 3 капсули на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителната добавка Магнезий Премиум + Витамин В6 е комплексен продукт, който съчетава 3 органични форми на магнезий (цитрат, малат и диглицинат) и витамин В6 в силно усвоими форми.

Магнезият е основен минерал, без който тялото ни не може да функционира правилно. Той подпомага имунната, нервната и мускулната система, грижи се за електролитния баланс, а също така участва в клетъчното делене и регулирането на психичните функции.

Проучванията показват, че допълнителният прием на магнезий е още по-ефективен, когато е придружен от витамин В6, който се съдържа в нашия продукт. Наред с други неща, той отговаря за правилното функциониране на нервната и имунната система, както и за нормалната функция на сърцето.

Ако искате безопасно да се отървете от чувството на умора, проблемите с концентрацията, косопада, мускулните крампи, треперенето или усещането за раздразнение, посегнете към Премиум магнезий от Natu.Care, тестван от независима, сертифицирана лаборатория на J.S. Hamilton Полша.

Плюсове и минуси

Плюсове

• Подпомага правилното функциониране на нервната и имунната система.
• Намалява чувството на умора и отпадналост.
• Поддържа нормални психологически функции.
• Чистотата на състава (без антислепващи агенти, изкуствени пълнители и добавки под формата на титанов диоксид, микрокристална целулоза, талк, магнезиев стеарат и силициев диоксид) е потвърдена чрез лабораторни тестове.
• Висока усвояемост на съставките.
• Меки капсули, удобни за преглъщане.
• Продукт, подходящ за вегетарианци и вегани

Минуси

• Няма.

Допълнителна информация

Приемайте по време на хранене по 3 капсули дневно.

Капсулите трябва да се приемат с минимум 250 ml вода.

При проблеми със съня е препоръчително да се приема по 1 капсула сутрин и 2 капсули вечер, не по-късно от 4 часа преди лягане.

Избягвайте да комбинирате с продукти с високо съдържание на калций (мляко, кисело мляко, сирене), тъй като това може да наруши усвояването на магнезия.

Бременните и кърмещите жени трябва да се консултират с лекар преди първото приемане на добавката.

Преглед на потребителя

Много съм впечатлен от скоростта на изпращане. Самият продукт е с високо качество и се абсорбира добре. След двуседмичен прием на добавката усещам значително подобрение в скоростта на възстановяване на мускулите, особено като съм в режим на интензивна тренировка. Силно препоръчително!

Подпомага мозъчната функция

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0

• Съдържание на омега-3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
• Допълнителни активни съставки: няма
• Форма: капсули
• Порция: 1 капсула на ден
• Достатъчно за: 60 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителната добавка съдържа омега-3ᵀᴳ или омега-3 мастни киселини под формата на триглицериди. Научните изследвания показват, че тази форма на мастните киселини се усвоява до 2 пъти по-добре от естерите, съдържащи се в много хранителни добавки на пазара. Това означава, че сте сигурни в тяхната ефективност и в това, че ще си набавите ценни омега киселини.

Омега-3 мастните киселини идват от масло от дива аншоа. Това е богат източник на здравословни мазнини, които са от съществено значение за здравето на сърдечно-съдовата, имунната и нервната система, както и за правилното зрение, ставите, мускулите.

Изследванията показват също, че адекватният прием на омега-3 мастни киселини предпазва от и подпомага лечението на депресия и тревожни разстройства. Освен това омега-3 влияят върху хидратацията и външния вид на кожата и подпомагат здравословния сън.

Формулата съдържа общо 750 mg EPA+DHA киселини, което е три пъти повече от препоръчителния минимален прием от 250 mg за населението на Полша. Изследванията на Omega-3 TG Premium показват, че нейният TOTOX е 9, което е много добър резултат.

Допълването с омега-3 мастни киселини се препоръчва на всички, които не консумират 1-2 порции (около 300 г) мазна риба седмично. Децата в периода на растеж, възрастните хора, физически активните хора, веганите и вегетарианците и пациентите, подложени на сърдечно лечение и профилактика на сърдечни заболявания, също имат повишена нужда.

Плюсове и минуси

Плюсове

• Рибеното масло от дива аншоа е чудесен източник на EPA и DHA.
• Омега-3 мастните киселини под формата на триглицериди са два пъти по-бионалични от естерите (присъстващи в много продукти на пазара).
• Съставът не съдържа оцветители и пълнители.
• Чистотата на състава е потвърдена чрез лабораторни тестове.
• Опаковката е достатъчна за период до 2 месеца.
• Меките капсули са лесни за преглъщане.

Минуси

• Няма.

Допълнителна информация

Обвивката на капсулата е направена от говежди желатин.

Експертно мнение

Триглицеридите на омега-3 мастните киселини, съдържащи се в тази формула, имат много по-висока бионаличност от омега-3 етиловите естери, които често се срещат в хранителните добавки. Маслото от дива аншоа е чудесен източник на омега-3.

Растителен протеин

Natu.Care Vegan Protein, вегетариански растителен протеин, бял шоколад-малина

5.0

Вегански растителен протеин - до 26 г протеин на порция. Висококачествена смес от протеини от грах, дрожди и ориз.

• Вид протеин: растителен
• Размер наопаковката: 525 г
• Брой порции в опаковка: 15
• Протеин на порция: 26 г
• С ниско съдържание на мазнини и въглехидрати
• Само 136 kcal
• Допълнителни съставки: марков храносмилателен ензимен комплекс DigeZyme®, лиофилизирани малинови плодове.

Проверете цената

Описание на продукта

Протеинова добавка Natu.Care Vegan Protein - растителен протеин с вкус на бял шоколад и лиофилизирани малини.

Отличен източник на протеини под формата на прахообразна добавка. Natu.Care Vegan Protein е смес от протеини от грах, мая и ориз. Една порция от добавката съдържа 26 грама протеин. Съставът на продукта е обогатен с патентования комплекс от храносмилателни ензими DigeZyme®, ^който има положителен ефект върху храносмилателния процес.

Natu.Care Vegan Protein е 100% безопасен и тестван, а в състава му ще откриете само най-висококачествени натурални суровини - без добавена захар, глутен, ГМО или лактоза.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Високо съдържание на протеини на порция (26 г)
• Отличен вкус и разтворимост
• Допълнителни ензими за подобряване на храносмилането ^DigeZyme®

Минуси:

• Един вариант на вкус

Допълнителна информация

Хранителна добавка с високо съдържание на протеини, която е отлична хранителна добавка за хора на веганска, вегетарианска и безлактозна диета. Също така е чудесна за спортуващи и развлекателно активни хора, които търсят разнообразие от млечни протеинови добавки или които по-слабо усвояват суроватъчния протеин.

Състав

Състав: грахов протеин 22,75 g, протеин от мая 5,25 g, оризов протеин 3,78 g, лиофилизирани малинови плодове (3%), сгъстител: гума гуар, аромати, оцветител: червено цвекло, комплекс от храносмилателни ензими ^DigeZyme® [α-амилаза (от Aspergillus oryzae), неутрална протеаза (от Bacillus subtilis), лактаза (от Apergillus oryzae), липаза (от Rhizopus oryzae), целулаза (от Trichoderma longibrachiatum)], подсладители: сукралоза, стевиол гликозиди от стевия.

Хранителни стойности за порция от 35 g:

• Енергийна стойност: 569 kJ/ 136 kcal
• Мазнини: 2,33 g, от които наситени мастни киселини: 0,6 g
• Въглехидрати: 2,63 g, от които захари: 0,76 g
• Протеини: 26,18 g
• Сол: 0,18 g
• Мултиензимен комплекс DigeZyme: 50 mg

Най-доброто за косата

Collagen Booster - Glow Stories

5.0

• Активни съставки: екстракт от бамбукови издънки, Quatrefolic®, L-метионин, L-цистеин, витамин Е, витамин А,
• ниацин (витамин В3), витамин В6, витамин В2 (рибофлавин), биотин, цинк, мед
• Форма: капсули
• Доза: 1 капсула дневно
• Достатъчно за: 60 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителна добавка, съдържаща витамини, минерали и растителни екстракти, които поддържат кожата, косата и ноктите. Препаратът се отличава преди всичко със своята форма на фолиева киселина - Quatrefolic, която е лесноусвоима и естествена.

Освен ценни витамини и минерали, като витамин А, Е, В3, В2 и биотин, препаратът съдържа екстракт от бамбукови издънки, който допълнително подчертава вашата красота.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Добри дози активни съставки.
• Удобна дозировка.
• Ефективна опаковка.
• Добри форми на съставките.
• Лабораторни изследвания.

Минуси:

• липса.

Допълнителна информация

Производителят препоръчва да приемате Glow Stories приблизително 30 минути преди хранене и да пиете 200 ml вода.

Потребности от цинк

Дневната потребност от цинк зависи от възрастта ви. Колко цинк трябва да осигурите за себе си и за децата си?

Деца

*Стандарти за хранене на населението на Полша

Възрастни

За възрастните мъже потребността от цинк е 11 mg, докато жените се нуждаят само от 8 mgi. Потребността се увеличава по време на бременност и кърмене. Бъдещите жени трябва да приемат 12 или 11 mg цинк, последователно до и след 19-годишна възраст. Обратно, по време на кърмене нуждата се увеличава съответно на 13 и 12 mg.

Максимална доза

Всеки трябва да се придържа към препоръчителната дневна доза цинк. Въпреки това си струва да се спомене и горната граница. Какви са здравословните граници на приема на цинк?

*Стандарти за хранене на населението на Полша

Glow Stories - за здрава кожа, коса и нокти

Продукт с висококачествена фолиева киселина Quatrefolic®, екстракт от бамбукови издънки и съставки, които имат положителен ефект върху кожата, косата и ноктите.

Вижте още

В кои продукти откривате цинк?

Не сте привърженици на гореспоменатите стриди? Не се притеснявайте! Ето 10 продукта, в които ще откриете най-много цинк.

Вкусна салата или солидна доза цинк от диетолога!

Заедно с клиничния диетолог Йоанна Сервинска-Яня имаме вкусно и здравословно предложение за вас. Салата със сьомга, яйце и тиквени семки ще ви осигури достатъчно цинк. Времето за приготвяне на това ястие е само 15 минути.

С какви съставки ще трябва да се запасите?

• Спанак: 50 г (две шепи)

• Яйце: 50 г (едно парче)

• Пушена сьомга: 50 г

• Прясна краставица: 45 г

• Червени чушки: 57,5 г

• Маслини : 45 г (една шепа)

• Тиквени семки : 20 г (две супени лъжици)

• Слънчогледови семки : 10 г (една супена лъжица)

• Черен пипер: 0,3 г (една щипка)

• Сол: 0,3 г (една щипка)

• Зехтин : 10 г (една супена лъжица)

• Мед: 4 г (половин чаена лъжичка)

След пазаруването ще е време за приготвяне. Не сте майстори в кухнята? Няма защо да се притеснявате, вашата салата ще бъде готова в седем лесни стъпки!

1. Измийте и нарежете спанака.

2. Сварете твърдо едно яйце (около 8-10 минути).

3. Накъсайте сьомгата на по-малки парчета.

4. Нарежете краставицата и чушката на кубчета.

5. Разбъркайте добре всички съставки заедно.

6. Пригответе дресинга: смесете зехтина с меда, солта и пипера.

7. Изсипете дресинга върху салатата и поръсете с нарязани ядки.

Любопитно ли ви е какво ще ви осигури салатата на диетолога Йоанна Сервинска-Джани? Предлагаме ви таблица с най-важната информация:

Недостиг на цинк

Недостигът на цинк е широко разпространен в целия свят, като основната причина за това е небалансираното хранене. Въпреки че цинковият дефицит е най-често срещаният дефицит в развиващите се страни, важно е да се разберат симптомите на цинковия дефицит. Какви са симптомите на цинков дефицит?

Симптоми

Цинкът е ценен микроелемент, без който организмът ни не може да функционира. Ето защо неговият недостиг бързо ще се изрази в следните симптоми.

Симптоми на недостиг на цинк в организма:

• Отслабена имунна система,

• непреднамерена загуба на тегло,

• замъглено зрение,

• по-бавно заздравяване на рани,

• кожни промении,

• нарушения на миризмата и вкуса,

• загуба на апетит.

Забелязали ли сте тези симптоми при себе си? Ако е така, посетете Вашия лекар възможно най-скоро. В противен случай рискувате сериозните последици от недостига на цинк.

Как може да се открие недостиг на цинк? Концентрацията на цинк в организма може да се провери чрез кръвни тестове.

Ефекти

В дългосрочен план нелекуваният недостиг на цинк е много опасен. До какво води той?

Последици от недостига на цинк в организма:

• забавяне на растежаи,

• повтарящи се инфекции,

• хипогонадизъм (дефект в репродуктивната система)i,

• кожни заболявания, като например хейлит,

• ниска костна плътностi,

• повишен риск от диабет и затлъстяванеi.

Излишък на цинк: симптоми

Горната граница на дневния прием на цинк е 40 mgi за възрастен човек. При повечето хора тази доза няма да предизвика странични ефекти. Въпреки факта, че стридите съдържат значително повече цинк, досега не са докладвани случаи на отравяне с цинк от хранителни източници. Предозиране с цинк обаче може да настъпи, когато използваме неразумни хранителни добавки.

Симптоми на излишък на цинк в организма:

• гадене и повръщане,

• грипоподобни симптоми (кашлица, задух) и,

• ниски нива на добрия холестерол (HDL)i,

• стомашни проблеми (болки в стомаха, диария)i,

• чести инфекцииsi,

• главоболие,

• загуба на апетиті,

• гадене,

• недостиг на мед.

Добавяне на цинк

Балансираното хранене е ключът към здравето. Понякога обаче е необходимо да се подкрепите с хранителни добавки. Цинкът се предлага под формата на капсули, таблетки или течности. Формата на прием зависи от нашите предпочитания.

Кой трябва да го приема?

Приемът на цинкови добавки се препоръчва само за хора, които са изложени на риск от цинков дефицит. Това най-често включва възрастните хора, вегетарианците, както и бременните и кърмещите жени. Приемът на цинк може да бъде полезен и за хора, които имат проблеми с имунната си система.

Glow Stories - за здрава кожа, коса и нокти

Продукт с висококачествена фолиева киселина Quatrefolic®, екстракт от бамбукови издънки и съставки, които имат положителен ефект върху кожата, косата и ноктите.

Вижте още

Странични ефекти

Хранителните добавки с цинк обикновено се понасят добре. Въпреки това в някои случаи могат да се появят странични ефекти като гадене, диария или повръщане. В повечето случаи те са резултат от превишаване на безопасната доза цинк. Спазвайте препоръките на производителя и приемът на добавки ще има желания ефект.

Цинк при бременност

Цинкът е важен за здравето по време на бременност. Адекватните му нива намаляват броя на преждевременните раждания. Бебето се нуждае от цинк за растежа на клетките, производството на ДНК и развитието на мозъка. Бременните жени имат по-висока дневна потребност от цинк - 12 mg до 19-годишна възраст и 11 mg след 19-годишна възраст.

Цинк и кърмене

Цинкът е една от съставките на човешкото мляко. Именно с млякото кърмачетата получават този ценен елемент през първите месеци от живота си. Кърмещите майки трябва да осигурят адекватно снабдяване с цинк. Потребността през този период е 13 mg за жени до 19-годишна възраст и 12 mg за жени, които са на 19 и повече години.

Цинк и алкохол

Хората, които злоупотребяват с алкохол, могат да страдат от недостиг на цинк. Изследванията показват, че консумацията на алкохолни напитки води до намалени нива на цинк в червата, белите дробове, черния дроб и мозъка. Дългосрочният недостиг на цинк в тези органи може да доведе до опасни възпаления, които са причина за множество заболявания.

Взаимодействия на цинка с лекарствата

Цинкът може да реагира с някои лекарства. Някои групи хора трябва да бъдат особено бдителни.

Цинкът взаимодейства с:

• хинолонови и тетрациклинови антибиотиции,

• пенициламини,

• диуретиции.

Приемате ли тези или други лекарства? В никакъв случай не започвайте самостоятелно да приемате добавки с цинк!

Вижте също:

• Колаген за пиене [свойства + класиране].
• Пиещ колаген [ефекти + странични ефекти].
• Морски колаген [свойства + класиране].
• Колаген за кожата [класиране].
• Колаген за ставите [ефекти + форми].
• Колаген за коса [свойства + форми].
• Колаген за бръчки [класиране].
• Рибен колаген [ефекти + форми].
• Най-силен колаген [класиране + видове].
• Дефицит на колаген [причини + симптоми].

Резюме