Селен - какво представлява, свойства, дозировка, добавки

Селенът намалява риска от рак, предпазва от сърдечни заболявания и е отговорен за здравето на щитовидната жлеза.

AutorLudwik Jelonek

Autor

Ludwik Jelonek

Редактор на Natu.Care

Лудвик Йелонек е автор на повече от 2500 текста, публикувани във водещи портали. Неговото съдържание е включено в услуги като Ostrovit и Kobieta Onet. В Natu.Care Лудвик обучава хората в най-важната област на живота - здравето.

Научете повече за нашия редакционен процес

Преглед наJulia Skrajda

Проверено от експерт

Преглед на

Julia Skrajda

Клиничен диетолог

Клиничен диетолог, тя работи в сферата на професията и създава персонализирани менюта и препоръки за пациенти със заболявания.

Научете повече за нашия редакционен процес

РедакцияMichał Tomaszewski

Редакция

Michał Tomaszewski

Редактор

Завършва журналистика и Artes Liberales във Варшавския университет. От 2017 г. работи като редактор в най-големите портали в Полша и в чужбина. Преди това е работил 3 години в една от водещите фармацевтични компании - познава индустрията за здраве и красота отвътре. В свободното си време най-много обича да играе тенис или да кара ски.

Научете повече за нашия редакционен процес

Проверка на фактитеNina Wawryszuk

Проверка на фактите

Nina Wawryszuk

Редактор на Natu.Care

Нина Вавришук специализира в областта на спортните добавки, силовите тренировки и психосоматиката. В допълнение към писането на статии за Natu.Care, като личен треньор тя ежедневно помага на спортистите да подобрят постиженията си чрез тренировки, диета и хранителни добавки.

Научете повече за нашия редакционен процес

Селен - какво представлява, свойства, дозировка, добавки

03 декември, 2024

17 min

Защо можете да ни се доверите

Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни изследвания, данни от правителствени сайтове и други надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и други експерти в областта на здравето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикуването им и при значителни актуализации.

Научете повече за нашия редакционен процес

Informacja o reklamach

Информация за реклама

Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.

Научете повече в нашите правила и условия

Медиите за нас:

Селенът е отговорен за образуването на ДНК, предпазва клетките от инфекции и има антиоксидантни свойства. Освен това той предпазва от сърдечни заболявания и укрепва имунната система. Какви са другите функции на селена? Проверете!

Гадене, повръщане или главоболие. Нищо приятно, нали? Това са избрани симптоми на недостиг на селен в организма. Този минерал има множество ценни свойства, поради което липсата му в организма е опасна. То не се различава от излишъка, до който също не трябва да водим. Как действа селенът? Какви са източниците му в храната? Какви са проявите на недостиг и излишък? Отговорите на тези въпроси са само върхът на айсберга от знания, които ще откриете по-долу!

От тази статия ще научите:

Какво представлява селенът и как действа
Какви са нормите за прием на селен и как трябва да го приемате
В кои продукти минералът се среща естествено
Дали сте изложени на риск от недостиг на селен и как да го предотвратите.

Вижте също:

Какво представлява селенът?

Селенът е микроелемент (организмът ни се нуждае от него в малки количества), който е съставна част на ензимите и протеините. Най-много селен се съхранява в мускулната тъкан. Най-високата концентрация на този минерал обаче е в щитовидната жлеза. Източници на селен са основно риба, говеждо, пуешко или пилешко месо.

Селенът е микроелемент, който е изключително важен за нашия организъм. Без селен много метаболитни процеси не биха съществували. Той е първата стъпка за антиоксидантните процеси, т.е. за неутрализиране на свободните радикали.

Юлия СкрайдаДиетолог

Какви са видовете селен?

Съществуват два вида селен: органичен (селенометионин и селеноцистеин) и неорганичен (селенат и селенит). И двете форми са добър източник на селен в храната. Органичният селен обаче има по-добра бионаличност.

Селенът е елемент, който се съдържа в почвата и водата. По този начин той попада в храната. Поради ниските му нива в почвите и растителните тъкани често се установява недостиг на селен сред населението.

Джулия СкрайдаДиетолог

Селен - ефекти

Формулировката "следи" за описание на селена не бива да ни заблуждава. Въпреки факта, че организмът ни не се нуждае от големи залежи на този минерал, той е много важен за здравето. Как действа селенът?

Той има антиоксидантно действие

Антиоксидантите са съединения, които се борят със свободните радикали. Излишъкът от свободни радикали води до оксидативен стрес, който е свързан с множество заболявания (болест на Алцхаймер, инсулт или преждевременно стареене).

Селенът действа като антиоксидант, т.е. намалява оксидативния стрес. Минералът предпазва здравите телесни клетки от увреждане.

Намалява риска от сърдечни заболявания

Адекватните концентрации на селен в организма могат да подпомогнат здравето на сърцето. Проучванията сочат, че 50% повече селен в организма води до 24%и намаление на риска от сърдечни заболявания. Освен това други тестове показват, че приемът на селен понижава концентрацията на възпалителния С-реактивен протеині.

Намалява риска от рак

Селенът може да намали риска от някои видове рак. Преглед на 69 проучвания (върху повече от 360 00 души) показва, че високите концентрации на селен са свързани с по-нисък риск от рак на гърдата, простатата, белия дроб, стомаха или хранопровода. Този ефект е свързан с приема на селен с храната, а не с хранителни добавки.

Струва си да се отбележи, че приемът на селен може да намали страничните ефекти от химиотерапията. Проучванията показват, че приемът на селен подобрява общото качество на живот и намалява симптомите на диария при жени с рак на маточната шийка.

Предпазва от невродегенеративни заболявания

Селенът може да намали риска от развитие на определени невродегенеративни заболявания. Проучванията сочат, че пациентите с болестта на Алцхаймер имат по-ниски концентрации на селен в кръвта. Освен това други тестове показват, че антиоксидантите (като селен) могат да имат положителен ефект върху паметта при пациенти с Алцхаймер.

Селенът е показал положителен ефект върху промените в настроението, като тревожност, объркване и пристъпи на агресия. Следователно той може да бъде полезен при болестта на Алцхаймер или деменция. Освен това селенът може да забави развитието на невродегенеративни заболявания.

Джулия СкрайдаДиетолог

Може да намали симптомите на астмата

Астмата е свързана с повишени нива на оксидативен стрес в организма, които селенът може да предотврати. Изследванията показват, че пациентите с астма с по-високи нива на този минерал в организма имат по-добра белодробна функция. Въпреки това са необходими допълнителни изследвания, за да се потвърди ролята на селена при лечението на астма.

Селенът е съставна част на йодотиронин дейодиназата, с активно действие върху щитовидната жлеза. Той участва в преобразуването на хормоните FT3 и FT4. Те са маркери на заболявания като хашимото или хипотиреоидизъм, както и на болестта на Грейвс.

Юлия СкрайдаДиетолог

Как още действа селенът?

Той е отговорен за метаболизма на хормоните на щитовидната жлеза.
Предотвратява прогресирането на ХИВ до СПИНи.
Оказва положително влияние върху имунната системаи.
Подпомага функцията на репродуктивната системаи.

Селенът играе много важна роля при хора с проблеми с щитовидната жлеза. Този минерал участва в производството и разграждането на хормоните на щитовидната жлеза. Селенът също така подпомага правилното функциониране на имунната ни система.

Ула Кавалекдиетолог

Селен - дозировка

Дозировката на селена трябва да се регулира в зависимост от нашите нужди. В зависимост от възрастта ни се нуждаем от различни дози от този минерал. Разберете от какво количество селен се нуждаете вие и вашите близки на ден.

Препоръчителни дневни дози селен

Възраст	Препоръчителна дневна доза селен*
0-6 месеца	15 mcg
7-11 месеца	20 mcg
1-3 години	20 mcg
4-9 години	30 mcg
10-12 години	40 mcg
>13 години	55 mcg

Потребностите от селен се увеличават по време на бременност до 60 mcg. Кърмещите жени се нуждаят от още повече минерал - 70 mcg.

Въпреки че селенът е важен за здравето на организма, умереността е важна. Какви са границите на здравословните дози за този минерал?

Максимална дневна доза селен

Възраст	Максимална дневна доза селен
0-6 месеца*	45 mcg
7-12 месеца*	60 mcg
1-3 години	90 mcg
4-8 години	150 mcg
9-13 години	280 mcg
>14 години	400 mcg

*През първите месеци от живота майчиното мляко трябва да бъде единственият източник на селен за кърмачетата.

Селен - в кои храни се съдържа?

Селенът се съдържа в продукти като риба, карантия и морски дарове. Искате ли да приготвите ястие, пълно със селен? Вижте таблицата с 10-те най-богати на селен продукти.

Продукт	Съдържание на селен в 100 грама
Бразилски орехи	1920 mcg
Смлени синапени семена	208 mcg
Сготвени стриди	154 mcg
Варен агнешки черен дроб	116 mcg
Варена риба тон	108 mcg
Варен октопод	89,6 mcg
Готвен омар	73,1 mcg
Готвена риба меч	68,5 mcg
Консервирана аншоа	68,1 mcg
Варени миди	64 mcg

Селенът се съдържа главно в продукти като месо, зърнени храни, млечни продукти, някои зеленчуци (бяло зеле, броколи, лук) и бразилски орехи.

Julia SkrajdaДиетолог

Дефицит на селен

Дефицитът на селен засяга между 500 милиона и до един милиард души по света. Това означава, че един на всеки осем души сред вашите роднини или семейство може да страда от този проблем. Какво води до недостиг на селен?

Причини за недостиг на селен:

лошо хранене,
алкохолно заболяване,
пристрастяване към тютюнопушенето,
прием на противозачатъчни таблетки,
възпалителни заболявания на червата.

Недостигът на селен може да доведе до артрит, чернодробна цироза, заболявания на щитовидната жлеза, кардиопатия, макроцитоза и в крайни случаи дори до рак (главно на червата, черния дроб или щитовидната жлеза).

Юлия СкрайдаДиетолог

Симптоми

Дефицитът на селен може да доведе до редица симптоми. Кои от тях са най-често срещаните?

Симптоми на недостиг на селени:

умора,
мускулни болки,
косопад,
влошаване на настроението,
проблеми с имунната система,
по-слаба плодовитост при мъжете и жените.

Симптомите на недостиг на селен са предимно мускулни болки, нарушена концентрация и умора.

Ула Кавалекдиетолог

Вие самите изпитвате ли тези симптоми? Запишете се за консултация с Вашия лекар или за кръвен тест.

Ефектите от

Подценяването на тези симптоми може да доведе до сериозни здравословни проблеми. До какво води нелекуваният недостиг на селен?

Последици от недостига на селен

Заболявания на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм или хипертиреоидизъм, болест на Хашимото, болест на Грейвс-Базедов),
безплодие,
сърдечносъдови заболявания,
влошаване на когнитивните способности,
болест на Кашин-Бек (остеоартикуларно заболяване),
болест на Кешан (сърдечно-съдово заболяване).

Излишък на селен

Излишъкът на селен възниква в случаите на хронично или остро предозиране на този минерал. До него най-често води неразумното му добавяне.

Можем да изпитаме излишък на селен както при предозиране с хранителни добавки, така и при прием на твърде много от този минерал с храната. Предозирането на селен с храната обаче е рядко срещано.

Ула Кавалекдиетолог

Пример за предозиране на селен с храната може да бъде прекомерният прием например на бразилски орехи. Приблизително 5-6 броя, консумирани наведнъж, могат да доведат до излишък на селен. Какво ще изпитаме тогава?

Симптоми на излишък на селен:

повръщане,
гадене,
крехкост и промяна на цвета на ноктите,
косопад,
лош дъх,
раздразнителност,
умора.

Излишъкът на селен е много опасен. То може да доведе до хронично отравяне и дори до смърт. Дозата на добавката трябва да бъде добре подбрана и да се спазва.

Julia SkrajdaДиетолог

Ефекти

Както хроничното, така и еднократното предозиране на селен може да доведе до сериозни увреждания на организма. Кои състояния водят до излишък на селен?

Ефекти от излишъка на селен:

Инфаркт на миокарда,
бъбречна недостатъчност,
сърдечна недостатъчност,
дихателни проблеми,
увреждане на нервите.

Съществуват няколко начина за проверка на концентрацията на селен в организма. Един от най-разпространените е да се провери серумното му ниво. Концентрацията на селен може да се изследва и в косата или ноктите.

Селен - добавки

Селенът може да бъде закупен в няколко различни форми. Той се намира в мултиминералните и мултивитаминните добавки. По рафтовете на магазините можем да намерим и самостоятелни добавки със селен. Добавките със селен трябва да се дават само на хора с дефицит, след предварителна консултация с лекар.

Добавянето на селен предотвратява появата на рак, възпалителни и имунологични заболявания.

Юлия СкрайдаДиетолог

Кога да приемаме селен - сутрин или вечер

Повечето експерти твърдят, че селенът може да се добавя по всяко време. Някои от тях обаче дават примери за пациенти, които са имали по-добри резултати при прием на селен на празен стомах. Такова действие се препоръчва на тези, които имат проблеми със стомаха.

В интернет липсват надеждни изследвания за най-доброто време за прием на селен, затова попитайте за мнението на вашия лекар, преди да започнете приема на добавките.

Могат ли цинкът и селенът да се комбинират?

Цинкът и селенът са основни микроелементи, които са от ключово значение за нашето здраве. Приемането им по едно и също време обаче може да повлияе отрицателно на усвояването на тези минерали. Това са предварителни предположения и са необходими допълнителни изследвания, за да се потвърди това.

Много хранителни добавки на пазара съдържат както цинк, така и селен. Това е недопустимо, тъй като тези елементи действат антагонистично и поради това се обезсилват взаимно. Ето защо, ако искате добавките ви да имат желания ефект, не използвайте паралелно селен и цинк.

Юлия СкрайдаДиетолог

Възможно ли е да се предозира със селен?

Селенът може да бъде предозиран. Това състояние се проявява със същите симптоми, както в случай на излишък. Освен това в екстремни случаи предозирането на селен може да доведе дори до смърт.

Селен при бременност

Проучванията показват, че недостигът на селен по време на бременност може да се отрази негативно върху растежа на все още нероденото дете. Независимо от това, добавянето на високи дози от този минерал по време на бременност не е препоръчително и може да бъде опасно за здравето на майката и плода. Тогава е необходимо да се приемат 60 mcg селен дневно с храната.

Селенът е известен като елемент на плодовитостта. Той е от съществено значение за здравето при бременност. Също така оказва влияние върху сперматогенезата (процеса на съзряване и образуване на сперматозоиди)i. Този микроелемент е важен фактор при лечението на безплодието, като подпомага процеса на забременяване както от страна на жената, така и от страна на мъжа.

Julia SkrajdaДиетолог

Селен и кърмене

Селенът е една от съставките на човешкото мляко. То е единственият източник на този минерал за новородените, така че кърмещите жени трябва да осигурят адекватни нива. През този период трябва да осигурите на организма си 70 mcg на ден.

Селен и алкохол

Дефицитът на селен е често срещан сред алкохолиците. Най-често този дефицит може да бъде компенсиран чрез спиране на консумацията на алкохолни напитки и допълване на диетата с богати на селен храни. Допълването е рядко необходимо.

Взаимодействия на селена с лекарства

Селенът може да реагира с някои лекарства. Погрижете се за здравето си и проверете дали е необходимо да полагате специални грижи.

Селенът може да взаимодейства с:

ниацин (витамин В3),
статини,
кортикостероиди,
противозачатъчни хапчета,
лекарства за химиотерапия.

Внимание.

Приемате ли тези или други лекарства? В никакъв случай не добавяйте селен самостоятелно. Поискайте мнението на Вашия лекар, преди да приемате този минерал.

Вижте също:

Резюме

Запомнете:

Селенът е микроелемент, който е съставна част на ензимите и протеините.
Селенът има антиоксидантно действие, предпазва от сърдечни заболявания, а също така намалява риска от рак.
След 13-годишна възраст трябва да приемате 55 мкг.
Бразилските ядки ще ви осигурят най-много селен.
Умората, мускулните болки или косопадът са избрани симптоми за недостиг на селен.
Излишъкът на селен води главно до гадене, повръщане или раздразнителност.
Ако концентрацията на селен е недостатъчна по време на бременност, растежът на плода може да бъде повлиян неблагоприятно.
Консумацията на големи количества алкохол води до недостиг на селен.
Селенът може да взаимодейства с избрани лекарства.

ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

Заслужава ли си да добавяте селен?

Добавянето на селен е необходимо за хора с известен недостиг и с повишена нужда. Повече селен е полезен за възрастните хора и тези със заболявания на щитовидната жлеза.

Селенът играе роля в много метаболитни процеси и защитата срещу оксидативен стрес. Оптималната му доза предпазва и от развитието на рак на гърдата, простатата, черния дроб, дебелото черво и белия дроб, така че ако сте пушач, помислете за безопасна добавка със селен.

Действа ли селенът за косата?

Да, селенът има положителен ефект върху здравето и състоянието на косата. Той е от съществено значение за производството на ензими, които помагат да се противодейства на увреждането на клетките в космените фоликули. Селенът участва в производството на протеини, които са важни за силната и здрава коса. Недостигът на селен може да доведе до косопад.

Вижте също: Добавки за косопад - класация + експертни съвети

Помага ли селенът на щитовидната жлеза?

Селенът е от съществено значение за правилното функциониране на щитовидната жлеза, а недостигът на селен може да доведе до развитие на заболявания на щитовидната жлеза, като например болестта на Хашимото. Изследванията показват, че приемът на селен може да бъде от полза за хората с хипотиреоидизъм, като подобрява нивата на хормоните на щитовидната жлеза и намалява възпалението.

Може ли селенът да се комбинира с магнезий?

Селенът може да се приема заедно с магнезий. Комбинацията от тези елементи понижава концентрацията на липиди в организма и също така има антиоксидантен ефект. По този начин те ще помогнат за предпазване на черния дроб от хиперлипидемия.

Вижте също: Добавки за черния дроб - класиране и съвети

С какво не трябва да се комбинира селенът?

Селенът не трябва да се комбинира с витамин В3 или ниацин, както и с добавки, съдържащи желязо, мед или цинк, тъй като те могат да попречат на усвояването на селена. Освен това селенът може да повлияе на усвояването на хормоните на щитовидната жлеза, затова - без да се консултирате с Вашия лекар - не комбинирайте селен с лекарства за щитовидната жлеза. Селенът може да взаимодейства и с контрацептивни таблетки, кортикостероиди, статини и лекарства, използвани по време на химиотерапия.

Влияе ли селенът върху загубата на тегло?

Селенът не е пряко свързан със загубата на тегло, но може да помогне за поддържане на нормални нива на хормоните на щитовидната жлеза, които контролират метаболизма. Недостигът на селен води до ендокринни смущения, което може да затрудни свалянето на килограми. Освен това селенът спомага за предпазване от оксидативен стрес, който може да причини възпаление и да допринесе за затлъстяване и метаболитни заболявания.

Как да изследваме нивата на селен в организма?

Най-добрият начин за изследване на нивата на селен в организма ще бъде чрез диагностичен кръвен тест. Не забравяйте - кръвта трябва да се вземе на гладно. Въздържайте се от хранене поне 13 часа преди теста. Яжте лека вечеря и се явете за теста между 7 и 10 часа на следващия ден. Цената на теста за селен варира в зависимост от лабораторията - пригответе се да похарчите около 120-160 GBP.

Количественият тест за селен със сигурност трябва да се прави от мъже, които се лекуват от безплодие, както и от хора, страдащи от депресия, панкреатит, астма, сърдечносъдови заболявания и РА (ревматоиден артрит) - всички те могат да доведат до недостиг на селен.

Източници

Вижте всички

Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2019). The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review (Ролята на витамините и минералите при косопад: преглед). Dermatology and Therapy, 9(1), 51-70. https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6

Betsy, A., Binitha, M., & Sarita, S. (2013). Zinc Deficiency Associated with Hypothyroidism: An Overlooked Cause of Heavy Alopecia (Недостиг на цинк, свързан с хипотиреоидизъм: пренебрегвана причина за тежка алопеция). International Journal of Trichology, 5(1), 40-42. https://doi.org/10.4103/0974-7753.114714

Cai, X., Wang, C., Yu, W., Fan, W., Wang, S., Shen, N., Wu, P., Li, X., & Wang, F. (2016). Selenium Exposure and Cancer Risk (Експозиция на селен и риск от рак): Актуализиран мета-анализ и мета-регресия. Scientific Reports, 6(1), Article 1. https://doi.org/10.1038/srep19213

De Luca, C., Mikhal'chik, E. V., Suprun, M. V., Papacharalambous, M., Truhanov, A. I., & Korkina, L. G. (2016). Skin Antiageing and Systemic Redox Effects of Supplementation with Marine Collagen Peptides and Plant-Derived Antioxidants: A Single-Blind Case-Control Clinical Study (Антистареене на кожата и системни редокс ефекти на добавката с морски колагенови пептиди и антиоксиданти от растителен произход: Клинично проучване с един сляп случай и контрол). Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2016, 4389410. https://doi.org/10.1155/2016/4389410

de Wilde, M. C., Vellas, B., Girault, E., Yavuz, A. C., & Sijben, J. W. (2017). По-нисък хранителен статус на мозъка и кръвта при болестта на Алцхаймер: Резултати от мета-анализи. Alzheimer's & Dementia: Translational Research & Clinical Interventions (Алцхаймер и деменция: транслационни изследвания и клинични интервенции), 3(3), 416-431. https://doi.org/10.1016/j.trci.2017.06.002

Dorea, J. G. (2002 г.). Selenium and breast-feeding (Селен и кърмене). British Journal of Nutrition, 88(5), 443-461. https://doi.org/10.1079/BJN2002692

Dutta, S., Miller, P., Greenberg, L., & Levander, O. (1983). Selenium and acute alcoholism (Селен и остър алкохолизъм). The American Journal of Clinical Nutrition, 38(5), 713-718. https://doi.org/10.1093/ajcn/38.5.713

Guo, C.-H., Liu, P.-J., Hsia, S., Chuang, C.-J., & Chen, P.-C. (2011). Роля на някои микроелементи в оксидативния стрес, възпалението, съотношението CD4/CD8 лимфоцити и белодробната функция при пациенти с астма. Annals of Clinical Biochemistry, 48(4), 344-351. https://doi.org/10.1258/acb.2011.010266

Kudva, A. K., Shay, A. E., & Prabhu, K. S. (2015). Selenium and inflammatory bowel disease (Селен и възпалителни заболявания на червата). American Journal of Physiology - Gastrointestinal and Liver Physiology (Американско списание по физиология - физиология на стомашно-чревния тракт и черния дроб), 309(2), G71-G77. https://doi.org/10.1152/ajpgi.00379.2014

MacFarquhar, J. K., Broussard, D. L., Melstrom, P., Hutchinson, R., Wolkin, A., Martin, C., Burk, R. F., Dunn, J. R., Green, A. L., Hammond, R., Schaffner, W., & Jones, T. F. (2010a). Остра селенова токсичност, свързана с хранителна добавка. Archives of internal medicine, 170(3), 256-261. https://doi.org/10.1001/archinternmed.2009.495

MacFarquhar, J. K., Broussard, D. L., Melstrom, P., Hutchinson, R., Wolkin, A., Martin, C., Burk, R. F., Dunn, J. R., Green, A. L., Hammond, R., Schaffner, W., & Jones, T. F. (2010b). Остра селенова токсичност, свързана с хранителна добавка. Archives of internal medicine, 170(3), 256-261. https://doi.org/10.1001/archinternmed.2009.495

Mansel, R. E., Das, T., Baggs, G. E., Noss, M. J., Jennings, W. P., Cohen, J., Portman, D., Cohen, M., & Voss, A. C. (2018). Рандомизирано контролирано многоцентрово изпитване на изследователска течна хранителна формула при жени с циклична болка в гърдите, свързана с фиброкистозни промени в гърдите. Journal of Women's Health, 27(3), 333-340. https://doi.org/10.1089/jwh.2017.6406

Mojadadi, A., Au, A., Salah, W., Witting, P., & Ahmad, G. (2021). Роля на селена в метаболитната хомеостаза и човешката репродукция. Nutrients, 13(9), Article 9. https://doi.org/10.3390/nu13093256

Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Добавка на селен и витамин Е при безплодни мъже: Ефекти върху параметрите на спермата и честотата на забременяване. International Journal of General Medicine, 4, 99-104. https://doi.org/10.2147/IJGM.S16275

Office of Dietary Supplements-Selenium (Служба за хранителни добавки - селен). (n.d.). Изтеглено на 16 март 2023 г. от https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/

Scheinfeld, N., Dahdah, M. J., & Scher, R. (2007). Витамини и минерали: тяхната роля за здравето и заболяванията на ноктите. Journal of Drugs in Dermatology: JDD, 6(8), 782-787.

Селен и селенопротеини при имуномедиирани нарушения на щитовидната жлеза-PMC. (n.d.). Извлечено на 14 февруари 2023 г. от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6316875/

Tinggi, U. (2008). Селен: Ролята му като антиоксидант в човешкото здраве. Environmental Health and Preventive Medicine, 13(2), 102-108. https://doi.org/10.1007/s12199-007-0019-4

Ventura, M., Melo, M., & Carrilho, F. (2017). Селен и заболявания на щитовидната жлеза: от патофизиология до лечение. International Journal of Endocrinology, 2017, 1297658. https://doi.org/10.1155/2017/1297658

Vinceti, M., Mandrioli, J., Borella, P., Michalke, B., Tsatsakis, A., & Finkelstein, Y. (2014). Selenium neurotoxicity in humans: Bridging laboratory and epidemiologic studies (Невротоксичност на селена при хора: свързване на лабораторни и епидемиологични проучвания). Toxicology Letters, 230(2), 295-303. https://doi.org/10.1016/j.toxlet.2013.11.016

Wang, K., Wei, H., Zhang, W., Li, Z., Ding, L., Yu, T., Tan, L., Liu, Y., Liu, T., Wang, H., Fan, Y., Zhang, P., Shan, Z., & Zhu, M. (2018). Силно ниският серумен магнезий е свързан с повишен риск от положителни антитироглобулинови антитела и хипотиреоидизъм: A cross-sectional study. Scientific Reports, 8, 9904. https://doi.org/10.1038/s41598-018-28362-5

Yildiz, A., Kaya, Y., & Tanriverdi, O. (2019). Effect of the Interaction Between Selenium and Zinc on DNA Repair in Association With Cancer Prevention (Влияние на взаимодействието между селен и цинк върху възстановяването на ДНК във връзка с превенцията на рака). Journal of Cancer Prevention, 24(3), 146-154. https://doi.org/10.15430/JCP.2019.24.3.146

Оценете статията

4.5

Подаден глас

2 мнения, оценка: 4.5