Витамин Е - свойства, ефекти, поява, дозировка

Витамин Е, известен още като витамин на младостта, отговаря за много функции в организма. Той има окислителни свойства, грижи се за здравето на зрението и подпомага сърдечносъдовата система. Разберете как да се възползвате от ценните свойства на витамин Е.

Чувствате се раздразнителни? Имате проблеми с концентрацията? Влошено ли е зрението ви? Ако отговорът на тези въпроси е " да", много е възможно да страдате от недостиг на витамин Е. Той е изключително важен за здравето на нашия организъм. Той намалява оксидативния стрес, намалява риска от сърдечни заболявания и също така влияе върху когнитивните функции. Научете всичко за витамин Е от тази статия.

Витамин Е в добавки с витамин Е

Natu.Care Колаген Premium 5000 mg, манго-маракуя

Natu.Care Колаген Premium за здравето на ставите, кожата, ноктите и косата. Най-добра усвояемост. Оптимална доза 5 000 или 10 000 mg. Тестван от независима лаборатория.

Scopri di più

Избрах колагена Natu.Care, защото имаше страхотни мнения – а това беше много важно за мен! Откакто го използвам, кожата ми значително се подобри и е хидратирана, а на главата се появиха нови „baby hair“.

@Kasia S.

Scopri di più

Вижте също:

• Витамин А маз [за какво и ефекти + класиране].
• Витамин А плюс Е [класиране + мнение на фармацевт].
• Капки с витамин D3 [ползи + употреба].
• Витамин А [свойства + честота и симптоми на недостиг].
• Витамин D3 [ефекти + дозировка и прием].
• Витамин D [дозировка].
• Предозиране с витамин D [експертно мнение].
• В какво се съдържа витамин D? [най-важните източници].
• Дефицит на витамин D [симптоми].
• Витамин D3K2 [дали трябва да се комбинира + експертно мнение].
• Витамин D3 [кой е най-добрият, за възрастни + за деца].
• Витамин К2 [свойства + поява и противопоказания].
• Витамин К [къде се среща + за какво помага].
• Витамини ADEK

Какво представлява витамин Е?

Витамин Еи е мастноразтворим витамин, който се среща в няколко форми. Той се състои от осем съединения, най-важното от които е алфа-токоферол.

Витамин Е действа като антиоксидант - неутрализира свободните радикали. Освен това оказва влияние върху имунната и кръвоносната система. Той е от съществено значение за правилното функциониране на организма.

Свойства на витамин Е

Витамин Е играе много роли в организма. Известен е с антиоксидантните си свойства, но има и редица други ползи.

Антиоксидантно действие

Оксидативният стрес води до увреждане на клетките на организма, както и до повишен риск от заболявания като множествена склероза, болест на Паркинсон или Алцхаймер. Витамин Е е много мощен антиоксидант и проучванията показват, че приемът му като добавка намалява оксидативния стрес и също така повишава антиоксидантната защита.

Намаляване на риска от сърдечни заболявания

Високото кръвно налягане и лошият холестерол увеличават риска от сърдечни заболявания. Изследванията показват, че приемът на витамин Е намалява вероятността от тези състояния. Струва си да се отбележи, че допълването на витамина на младостта с омега-3 мастни киселини също намалява риска от сърдечни заболяванияи.

За повече информация относно добавките с омега-3 мастни киселини прочетете: Омега-3 таблетки: класация на най-добрите продукти

Подпомагане на здравето на кожата

Витамин Е е съставка в много козметични продукти. Той омекотява кожата, намалява нейната сухота и предпазва от въздействието на слънчевата светлина. Предварителни изследвания показват, че витамин Е има противоракови, както и фотозащитни свойства.

Колагенът също така подпомага здравето на кожата. Интересувате ли се от неговите ефекти? Разгледайте статията ми за колагена!

Намаляване на менструалните болки

Менструалните болки се изразяват главно в спазми в долната част на корема. Едно проучване показва, че добавката с витамин Е, ги облекчава. Освен това ефектът от добавката е още по-добър, когато младежкият витамин се приема заедно с омега киселини.

Подпомагане на когнитивната функция

Високите концентрации на витамин Е в организма се свързват с подобряване на когнитивните функцииsii. Младежкият витамин има антиоксидантни свойства и следователно предотвратява влошаването на когнитивните функции. Въпреки това все още липсват надеждни проучвания, които да потвърждават превенцията му срещу болестта на Алцхаймер например.

Как още действа витамин Е?

• Той има положителен ефект върху функцията на белите дробове.
• Предпазва от псориазис и екзема.
• Подпомага заздравяването на рани.
• Намалява риска от макулна дегенерация (МДД).

Doctor Life Витамин E 400

4.9

• Активни съставки:
  268 mg смес от натурални токофероли (включително алфа, бета, гама и делта) във всяка капсула, в соево масло, затворени в желатинова обвивка.

• За кого и за какво?
  За възрастни – подкрепя защитата на клетките от оксидативен стрес, подпомага имунната система и здравето на кръвоносните съдове, неутрализирайки свободните радикали и подкрепяйки нормалната функция на организма.

• Форма:
  Меки капсули (softgels) – лесни за преглъщане.

• Дневна доза:
  1 капсула дневно, най-добре по време на хранене, съдържащо мазнини.

• Достатъчно за:
  60 дни употреба – опаковката съдържа 60 капсули.

Провери цената

Описание на продукта

Doctor Life Vitamin E 400 е добавка с високо съдържание на витамин E под формата на смесени токофероли. Този състав съдържа алфа-токоферол <20%, бета-токоферол <10%, гама-токоферол 50–70% и делта-токоферол 10–30%. Ценните активни съставки са затворени в капсула с обвивка, изработена от желатин.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Пълно спектър от токофероли – ефективно антиоксидантно действие в различни области на организма.

• Висока доза – 268 mg естествен витамин E осигурява покритие над 2000% от референтния прием.

• Продукт без глутен и лактоза – подходящ за хора с непоносимост.

• Лесна форма – софтгел капсули, идеални за хора, които не обичат таблетки.

• Потвърдено с положителни отзиви – потребителите хвалят действието върху кожата, имунитета и благосъстоянието.

Минуси:

• Висока доза витамин E – хора, приемащи антикоагуланти (например аспирин, варфарин), трябва да се консултират с лекар.

• Добавка – не замества лечението или балансираната диета.

• Не е предназначен за деца, бременни жени и кърмещи без предварителна консултация с лекар.

• Ефектите на антиоксидантното и имунното действие изискват редовна, продължителна употреба.

Tokovit E 370 natural

4.7

• Активни съставки:
  250 mg витамин E от D-алфа-токоферол (370 IU) на капсула, в носител от растително масло.

• За кого и за какво?
  За възрастни – подпомага защитата от оксидативен стрес, подкрепя имунитета, състоянието на съдовете и здравето на кожата, особено при интензивен начин на живот или излагане на стресови фактори.

• Форма:
  Меки капсули (softgels) с растително масло, лесни за преглъщане.

• Дневна доза:
  1 капсула дневно, най-добре с мазна храна.

• Достатъчно за:
  60 дни употреба.

Провери цената

Описание на продукта

Токовит Е 370 е натурален хранителен добавка, съдържаща витамин Е, изолиран от растителни масла под формата на меки капсули. Витамин Е, който е съставка на препарата, подпомага защитата на клетките от оксидативен стрес.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Натурална форма на D-алфа-токоферол – по-добра усвояемост от синтетичните версии.

• Висока доза – допълва недостигите на витамин Е.

• Без глутен и лактоза – нежна към хора с непоносимост.

• Лесни за употреба софтгел капсули.

• Произведен в Полша – ценен за качество и чистота на състава.

Минуси:

• Съдържа растително масло и желатин – неподходящ за вегани и хора с алергии.

• Високата доза изисква внимание от хора, приемащи антикоагуланти.

• Това е добавка – не замества лечението или балансираната диета.

• Антиоксидантните ефекти се появяват при по-дълга употреба.

Aliness Натурален Витамин E 400 IU

4.8

• Активни съставки:
  294 mg натурален D‑алфа‑токоферол („витамин E”) от растително масло в една капсула.

• За кого и защо?
  За възрастни – подпомага защитата на клетките от оксидативен стрес, укрепва имунитета, здравето на съдовете и състоянието на кожата – особено когато сте изложени на околна среда.

• Форма:
  Меки капсули (softgels) с натурален токоферол и масло, без глутен, лактоза и соя.

• Дневна доза:
  1 капсула дневно по време на хранене.

• Достатъчно за:
  100 дни употреба.

Провери цената

Описание на продукта

Aliness Naturalna Witamina E 400 IU D-alfa-токоферил е хранителна добавка под формата на капсули, предназначена за употреба от възрастни.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Натурална форма на витамин E – по-добре усвоима от синтетичната.

• Висока доза (294 mg) – едно опаковане стига за дълъг период и ефективно допълва нивото на витамин E.

• Чист състав: без глутен, лактоза, соя и оцветители.

• Удобни меки капсули – лесни за преглъщане и практични за ежедневна употреба.

Минуси:

• Желатинова обвивка – неподходяща за вегани.

• Висока доза – изисква консултация с лекар при лица, приемащи антикоагуланти.

• Това е добавка – не замества диетата или лечението, а при хронични заболявания е добре да се консултирате за употребата.

• Антиоксидантното действие е видимо след по-дълго, редовно приложение.

Aura Herbals Витамин E

4.8

• Активни съставки:
  12 mg натурален витамин E (D‑алфа‑токоферол) в зехтин, с добавка на екстракт от розмарин.

• За кого и защо?
  За възрастни – подкрепя защитата на клетките от оксидативен стрес, здравето на кожата, имунитета и регенерацията.

• Форма:
  Капки – удобна бутилка с пипета, неутрален вкус.

• Дневна доза:
  5 капки (100% дневна нужда).

• Достатъчно за:
  180 дни на добавка (30 ml).

Провери цената

Описание на продукта

Aura Herbals Витамин E е хранителна добавка под формата на капки, осигуряваща 100% от дневната нужда от витамин E. В опаковката има 30 ml продукт, което е достатъчно за цели 180 дневни порции. Този продукт е подходящ за вегани и се състои изцяло от натурални съставки, а марковият витамин E Quali® произхожда от натурално източник – слънчоглед. Благодарение на основата от зехтин, витамин E под формата на D-алфа-токоферол е лесно усвоим, а същевременно не изисква консумация на допълнителни мазнини. Освен това, продуктът притежава т.н. "чист етикет", което означава, че съставът му е прост и без излишни добавки, което се отразява на високото му качество и натуралност.

Витамин E помага за защита на клетките от оксидативен стрес.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Натурално източник на витамин E – Quali‑E от слънчоглед.

• Веганска и безглутенова формула.

• Без консерванти и изкуствени добавки.

• Висока ефективност – до половин година употреба.

• Възможност за употреба орално и външно (например, на кожата).

Минуси:

• Може да има леко маслен вкус – не на всеки му харесва.

• Не е подходящ за горещи напитки или ястия.

• Натурален утайка – не влияе на качеството, но може да изненада.

• Не се препоръчва за хора с алергия към зехтин или розмарин.

Vitaminum E Hasco 300

4.8

• Активни съставки:
  300 mg октан на all‑rac‑α‑токоферол (витамин E) в 1 ml (около 30 капки). Една капка е около 10 mg витамин E, разтворен в арахисово масло.

• За кого и за какво?
  За възрастни, деца и бебета – използва се в профилактиката и лечението на недостиг на витамин E, например при нарушения на метаболизма на мазнините, лошо усвояване, муковисцидоза; също така помага при оксидативен стрес, атеросклероза и сърдечно-съдови заболявания.\nДозировката е гъвкава: от 1 капка за бебета до 10–20 капки в терапевтичния диапазон (например муковисцидоза) 

• Форма:
  Орален разтвор – капки в 10 ml бутилка с арахисово масло като носител.

• Дневна доза:
  Обикновено: деца 1–2 капки на ден; възрастни 3 капки (30 mg) на ден профилактично; в терапия – до 10–20 капки (100–200 mg). Лекарската дозировка се определя от фармацевт или лекар 

• Достатъчно за:
  От 333 до 1000 дози в зависимост от дозировката.

Проверете цената

Описание на продукта

Лечение и профилактика на недостиг на витамин E, причинен от продължително неправилно хранене или нарушения в метаболизма (например наследствени нарушения на метаболизма на липидите: абеталипопротеинемия, синдром на малабсорбция, муковисцидоза). Подкрепа при атеросклероза, исхемична болест на сърцето и нейна вторична профилактика, както и при всички заболявания, чиято етиология е свързана със оксидативен стрес.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Точно измерена доза витамин E – лесно адаптиране в терапията на деца и възрастни.

• Използваното арахисово масло позволява добра усвояемост на мастноразтворимия витамин.

• Лекарство OTC – достъпно без рецепта, ефективно при недостиг и подкрепа при хронични заболявания.

• Удобна форма – лесно даване на бебета и на хора с трудности при преглъщане на капсули.

• Опаковка от 10 ml е достатъчна за по-дълга терапия – добро съотношение цена/количество на веществото.

Минуси:

• Съдържа арахисово масло – неподходящо за хора, алергични към ядки/соя.

• При високи дози (над 800 mg/дневно) могат да се появят странични ефекти: умора, главоболие, стомашни разстройства, обриви

• Добавката в големи дози изисква консултация с лекар – риск от взаимодействия и странични ефекти.

• Това е лекарство – трябва да се използва в съответствие с листовката и да не се надвишава препоръчителната доза.

Swanson E

4.9

• Активни съставки:
  268 mg натурален D-алфа-токоферол (форма на витамин E) в една мека капсула.

• За кого и за какво?
  За възрастни – ефективна антиоксидантна подкрепа за клетките, сърдечно-съдовата система, кожата и косата; особено при интензивен начин на живот, стрес или излагане на свободни радикали.

• Форма:
  Softgel капсули (меки), с слънчогледово масло, лесни за преглъщане и добре усвоими.

• Дневна доза:
  1 капсула дневно, най-добре с мазна храна.

• Достатъчно за:
  100 дни ежедневна употреба (1 опаковка).

Провери цената

Описание на продукта

Swanson^® E е хранителна добавка с високо съдържание на витамин E, разработена с цел допълване на ежедневната диета на възрастни. Всяка гел капсула съдържа 268 mg витамин E, което отговаря на цели 2233% от референтните стойности на потребление.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Естествена форма D-алфа-токоферол – по-добре усвоима от синтетичната версия.

• Голяма доза – 268 mg покрива дневната нужда и предоставя силна антиоксидантна подкрепа.

• Softgels са лесни за преглъщане, нямат неприятен вкус.

• Продукт с сертификат GMP, тестван независимо за чистота и сила на действие.

Минуси:

• Съдържа соя и желатин – неподходящ за хора на растителна диета или с алергия към соя.

• Високата доза изисква внимание и консултация с лекар при употреба на антикоагуланти.

• Това е добавка – не замества диета или лечение; ефектите се появяват след по-дълга, постоянна терапия.

• Може да взаимодейства или да предизвика нежелани реакции при прекомерна употреба.

В кои продукти се съдържа витамин Е?

Повечето хора лесно осигуряват на организма си достатъчни количества витамин Е от храната си. В кои продукти се съдържа най-много от него?

Днес взех витамин Е на тапета. Той обаче много често се среща в хранителни добавки с други мастноразтворими витамини. Искате ли да научите повече за витамин А, D или К? Кликнете върху буквата, съответстваща на въпросния витамин, и ще бъдете отведени в неговия малък свят!

Rise&Shine: Колаген (5000 mg) с вкус на манго-маракуя

Rise&Shine е колаген (5000 mg) с вкус на манго-маракуя. Доказана формула, отлична бионаличност и освежаващ вкус.

Виж повече

Glow Stories - за здрава кожа, коса и нокти

Продукт с висококачествена фолиева киселина Quatrefolic®, екстракт от бамбукови издънки и съставки, които имат положителен ефект върху кожата, косата и ноктите.

Вижте още

Дефицит на витамин Е

Дефицитът на витамин Е е рядко срещано явление. Повечето хора си го осигуряват с храната. Кои фактори могат да допринесат за недостиг на витамин Е в организма?

Причини

Дефицитът на витамин Е може да е генетичен. Съществуват две заболявания, които засягат концентрацията на витамин Е в организма: синдром на Басен-Корнцвайгай и фамилен изолиран дефицит на витамин Еи.

Непоносимостта към глутен, хроничният панкреатит, кистозната фиброза или някои чернодробни заболявания също могат да доведат до дефицит на витамин Еи. Недоносените бебета също са изложени на риск. Техният все още незрял храносмилателен тракт може да попречи на усвояването на витамин Ei.

Симптоми

Нивото на витамин Е в организма може да се провери чрез кръвен тест. С него лекарят е в състояние да определи дали пациентът се нуждае от добавки. В кои случаи си струва да се обмисли такъв тест?

Симптоми на недостиг на витамин Е в организма:

• Мускулнаслабост Витамин Е влияе върху функцията на нервната система. Недостигът му води до оксидативен стрес, който отслабва мускулите.
• Затруднена концентрация.  Последицата от недостига на витамин Е е разрушаването на някои неврони. Това може да доведе до проблеми с концентрацията.
• Проблеми с координацията.i Недостигът на витамин Е се проявява и чрез трудности с ходенето и координацията. Последствията могат да бъдат сериозни увреждания на нервите и дори загуба на чувствителност в крайниците.
• Влошаване на зрението.i Липсата на достатъчно витамин Е води до отслабване на светлинните рецептори в ретината. В дългосрочен план недостигът на младежкия витамин може да доведе дори до загуба на зрението.
• Отслабване на имунната система.  Проучванията показват, че дефицитът на витамин Е води до проблеми с имунната система.

Как да добавяме?

Недостигът на витамин Е може да се допълни чрез балансирана диета. В някои случаи обаче това не е достатъчно. Тогава си струва да посегнете към някоя от добавките. Преди да направите това, обърнете се към Вашия лекар. Специалистът е този, който трябва да ви препоръча здравословна и безопасна добавка.

Излишък на витамин Е

Излишъкът на витамин Е не е често срещан. Най-често той засяга хора, които приемат прекомерни дози хранителни добавки. Каква е проявата на прекомерния прием на витамин Е?

Симптоми на излишък на витамин Е:

• стомашно-чревни разстройстваи,
• отслабване на организма,
• изтъняване на кръвта,
• вътрешни кръвоизливи,
• хеморагичен инсултi.

Как се лекува?

Най-често срещаното лечение на излишък на витамин Е включва спиране на добавките и ограничаването му в храната. Изключение правят случаите, когато излишъкът на витамин Е на младини ще доведе до сериозни увреждания в организма. Тогава е необходимо тези състояния да се лекуват самостоятелно.

Витамин Е - добавки

Добавянето на витамин Е рядко е необходимо. Повечето от нас го осигуряват на организма си с храната. В някои случаи обаче това може да не е достатъчно. Колко витамин Е трябва да приемаме?

Дневни нужди от витамин Е

Докато по време на бременността стандартната доза витамин Е е достатъчна, периодът на кърмене се ръководи от собствени правила. Тогава дневната нужда от витамин Е е 19 mgi.

Rise&Shine: колаген (5000 mg) с вкус на манго-маракуя

Rise&Shine е колаген (5000 mg) с вкус манго-маракуя. Доказана формула, отлична бионаличност и освежаващ вкус.

Виж повече

Glow Stories - за здрава кожа, коса и нокти

Продукт с висококачествена фолиева киселина Quatrefolic®, екстракт от бамбукови издънки и съставки, които имат положителен ефект върху кожата, косата и ноктите.

Вижте още

Противопоказания

Някои хора не трябва да добавят витамин Е. Кой трябва да бъде особено внимателен?

Противопоказания за прием на витамин Е:

• сърдечни заболяванияи,
• нарушения на кръвосъсирването,
• диабет,
• инсулт,
• рак на мозъка, простатата и шията.

Могат ли децата да добавят витамин Е?

Повечето деца приемат достатъчни количества витамин Е с храната си. Необходимостта от добавяне на витамина е рядка. Въпреки факта, че витамин Е е безопасен за малки деца, не си струва да го давате на децата самостоятелно. Здравословното добавяне на витамин Е при деца може да бъде препоръчано само от специалист.

Витамин Е при бременност

Въпреки факта, че витамин Е влияе върху здравето по време на бременност, неговото добавяне най-често е ненужно. Повечето бъдещи майки го приемат с ежедневното си хранене. Изследванията показват, че е безопасно да се приемат високи дози витамин Е през първия триместър на бременността.

Витамин Е и кърмене

Витамин Е е съставна част на човешкото мляко. Затова жените, които кърмят, трябва да се грижат за концентрацията му в организма. Дневната потребност от младежкия витамин през този период е 19 mg.

В повечето случаи допълването на диетата с продукти, богати на витамин Е, е достатъчно. Понякога обаче се препоръчва и добавяне на добавки, за да се компенсира недостигът на витамин Е в организма.

Лекарствени взаимодействия с витамин Е

Витамин Е може да взаимодейства с лекарствени продукти. Кои средства са включени в черния списък?

Витамин Е реагира с:

• аспирин,
• варфарин,
• тамоксифен,
• циклоспорин А.

Вижте също:

• Витамини от група В [свойства + къде се срещат].
• Витамин В1 (тиамин) [свойства + къде се среща].
• Витамин В2 [свойства + къде се среща].
• Витамин В3 [свойства + къде се среща].
• Ниацин [какво представлява + ефекти и странични ефекти].
• Витамин В5 (пантотенова киселина) [какво представлява + свойства и излишък].
• Витамин В6 [къде се среща + недостиг, излишък и свойства].
• Биотин [какво представлява + свойства и странични ефекти].
• Биотин за коса [какво дава и какви са ефектите + класиране].
• Витамин В9 (фолиева киселина) [какво представлява + свойства и излишък].
• Витамин В12 [за какво помага + къде се среща].
• Витамин С [свойства + дозировка].

Резюме