Витамин Е - свойства, ефекти, поява, дозировка

Витамин Е, известен още като витамин на младостта, отговаря за много функции в организма. Той има окислителни свойства, грижи се за здравето на зрението и подпомага сърдечносъдовата система. Разберете как да се възползвате от ценните свойства на витамин Е.

Чувствате се раздразнителни? Имате проблеми с концентрацията? Влошено ли е зрението ви? Ако отговорът на тези въпроси е " да", много е възможно да страдате от недостиг на витамин Е. Той е изключително важен за здравето на нашия организъм. Той намалява оксидативния стрес, намалява риска от сърдечни заболявания и също така влияе върху когнитивните функции. Научете всичко за витамин Е от тази статия.

Витамин Е в добавки с витамин Е

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

Wybrałam kolagen Natu.Care, ponieważ miał super opinie – a to było dla mnie bardzo ważne! Odkąd go stosuję, moja skóra znacznie się poprawiła i jest nawilżona, a na głowie pojawiły się nowe "baby hair".

@Kasia S.

Zobacz więcej

Вижте също:

• Витамин А маз [за какво и ефекти + класиране].
• Витамин А плюс Е [класиране + мнение на фармацевт].
• Капки с витамин D3 [ползи + употреба].
• Витамин А [свойства + честота и симптоми на недостиг].
• Витамин D3 [ефекти + дозировка и прием].
• Витамин D [дозировка].
• Предозиране с витамин D [експертно мнение].
• В какво се съдържа витамин D? [най-важните източници].
• Дефицит на витамин D [симптоми].
• Витамин D3K2 [дали трябва да се комбинира + експертно мнение].
• Витамин D3 [кой е най-добрият, за възрастни + за деца].
• Витамин К2 [свойства + поява и противопоказания].
• Витамин К [къде се среща + за какво помага].
• Витамини ADEK

Какво представлява витамин Е?

Витамин Еи е мастноразтворим витамин, който се среща в няколко форми. Той се състои от осем съединения, най-важното от които е алфа-токоферол.

Витамин Е действа като антиоксидант - неутрализира свободните радикали. Освен това оказва влияние върху имунната и кръвоносната система. Той е от съществено значение за правилното функциониране на организма.

Свойства на витамин Е

Витамин Е играе много роли в организма. Известен е с антиоксидантните си свойства, но има и редица други ползи.

Антиоксидантно действие

Оксидативният стрес води до увреждане на клетките на организма, както и до повишен риск от заболявания като множествена склероза, болест на Паркинсон или Алцхаймер. Витамин Е е много мощен антиоксидант и проучванията показват, че приемът му като добавка намалява оксидативния стрес и също така повишава антиоксидантната защита.

Намаляване на риска от сърдечни заболявания

Високото кръвно налягане и лошият холестерол увеличават риска от сърдечни заболявания. Изследванията показват, че приемът на витамин Е намалява вероятността от тези състояния. Струва си да се отбележи, че допълването на витамина на младостта с омега-3 мастни киселини също намалява риска от сърдечни заболяванияи.

За повече информация относно добавките с омега-3 мастни киселини прочетете: Омега-3 таблетки: класация на най-добрите продукти

Подпомагане на здравето на кожата

Витамин Е е съставка в много козметични продукти. Той омекотява кожата, намалява нейната сухота и предпазва от въздействието на слънчевата светлина. Предварителни изследвания показват, че витамин Е има противоракови, както и фотозащитни свойства.

Колагенът също така подпомага здравето на кожата. Интересувате ли се от неговите ефекти? Разгледайте статията ми за колагена!

Намаляване на менструалните болки

Менструалните болки се изразяват главно в спазми в долната част на корема. Едно проучване показва, че добавката с витамин Е, ги облекчава. Освен това ефектът от добавката е още по-добър, когато младежкият витамин се приема заедно с омега киселини.

Подпомагане на когнитивната функция

Високите концентрации на витамин Е в организма се свързват с подобряване на когнитивните функцииsii. Младежкият витамин има антиоксидантни свойства и следователно предотвратява влошаването на когнитивните функции. Въпреки това все още липсват надеждни проучвания, които да потвърждават превенцията му срещу болестта на Алцхаймер например.

Как още действа витамин Е?

• Той има положителен ефект върху функцията на белите дробове.
• Предпазва от псориазис и екзема.
• Подпомага заздравяването на рани.
• Намалява риска от макулна дегенерация (МДД).

В кои продукти се съдържа витамин Е?

Повечето хора лесно осигуряват на организма си достатъчни количества витамин Е от храната си. В кои продукти се съдържа най-много от него?

Днес взех витамин Е на тапета. Той обаче много често се среща в хранителни добавки с други мастноразтворими витамини. Искате ли да научите повече за витамин А, D или К? Кликнете върху буквата, съответстваща на въпросния витамин, и ще бъдете отведени в неговия малък свят!

Rise&Shine: Колаген (5000 mg) с вкус на манго-маракуя

Rise&Shine е колаген (5000 mg) с вкус на манго-маракуя. Доказана формула, отлична бионаличност и освежаващ вкус.

Виж повече

Glow Stories - за здрава кожа, коса и нокти

Продукт с висококачествена фолиева киселина Quatrefolic®, екстракт от бамбукови издънки и съставки, които имат положителен ефект върху кожата, косата и ноктите.

Вижте още

Дефицит на витамин Е

Дефицитът на витамин Е е рядко срещано явление. Повечето хора си го осигуряват с храната. Кои фактори могат да допринесат за недостиг на витамин Е в организма?

Причини

Дефицитът на витамин Е може да е генетичен. Съществуват две заболявания, които засягат концентрацията на витамин Е в организма: синдром на Басен-Корнцвайгай и фамилен изолиран дефицит на витамин Еи.

Непоносимостта към глутен, хроничният панкреатит, кистозната фиброза или някои чернодробни заболявания също могат да доведат до дефицит на витамин Еи. Недоносените бебета също са изложени на риск. Техният все още незрял храносмилателен тракт може да попречи на усвояването на витамин Ei.

Симптоми

Нивото на витамин Е в организма може да се провери чрез кръвен тест. С него лекарят е в състояние да определи дали пациентът се нуждае от добавки. В кои случаи си струва да се обмисли такъв тест?

Симптоми на недостиг на витамин Е в организма:

• Мускулнаслабост Витамин Е влияе върху функцията на нервната система. Недостигът му води до оксидативен стрес, който отслабва мускулите.
• Затруднена концентрация.  Последицата от недостига на витамин Е е разрушаването на някои неврони. Това може да доведе до проблеми с концентрацията.
• Проблеми с координацията.i Недостигът на витамин Е се проявява и чрез трудности с ходенето и координацията. Последствията могат да бъдат сериозни увреждания на нервите и дори загуба на чувствителност в крайниците.
• Влошаване на зрението.i Липсата на достатъчно витамин Е води до отслабване на светлинните рецептори в ретината. В дългосрочен план недостигът на младежкия витамин може да доведе дори до загуба на зрението.
• Отслабване на имунната система.  Проучванията показват, че дефицитът на витамин Е води до проблеми с имунната система.

Как да добавяме?

Недостигът на витамин Е може да се допълни чрез балансирана диета. В някои случаи обаче това не е достатъчно. Тогава си струва да посегнете към някоя от добавките. Преди да направите това, обърнете се към Вашия лекар. Специалистът е този, който трябва да ви препоръча здравословна и безопасна добавка.

Излишък на витамин Е

Излишъкът на витамин Е не е често срещан. Най-често той засяга хора, които приемат прекомерни дози хранителни добавки. Каква е проявата на прекомерния прием на витамин Е?

Симптоми на излишък на витамин Е:

• стомашно-чревни разстройстваи,
• отслабване на организма,
• изтъняване на кръвта,
• вътрешни кръвоизливи,
• хеморагичен инсултi.

Как се лекува?

Най-често срещаното лечение на излишък на витамин Е включва спиране на добавките и ограничаването му в храната. Изключение правят случаите, когато излишъкът на витамин Е на младини ще доведе до сериозни увреждания в организма. Тогава е необходимо тези състояния да се лекуват самостоятелно.

Витамин Е - добавки

Добавянето на витамин Е рядко е необходимо. Повечето от нас го осигуряват на организма си с храната. В някои случаи обаче това може да не е достатъчно. Колко витамин Е трябва да приемаме?

Дневни нужди от витамин Е

Докато по време на бременността стандартната доза витамин Е е достатъчна, периодът на кърмене се ръководи от собствени правила. Тогава дневната нужда от витамин Е е 19 mgi.

Rise&Shine: колаген (5000 mg) с вкус на манго-маракуя

Rise&Shine е колаген (5000 mg) с вкус манго-маракуя. Доказана формула, отлична бионаличност и освежаващ вкус.

Виж повече

Glow Stories - за здрава кожа, коса и нокти

Продукт с висококачествена фолиева киселина Quatrefolic®, екстракт от бамбукови издънки и съставки, които имат положителен ефект върху кожата, косата и ноктите.

Вижте още

Противопоказания

Някои хора не трябва да добавят витамин Е. Кой трябва да бъде особено внимателен?

Противопоказания за прием на витамин Е:

• сърдечни заболяванияи,
• нарушения на кръвосъсирването,
• диабет,
• инсулт,
• рак на мозъка, простатата и шията.

Могат ли децата да добавят витамин Е?

Повечето деца приемат достатъчни количества витамин Е с храната си. Необходимостта от добавяне на витамина е рядка. Въпреки факта, че витамин Е е безопасен за малки деца, не си струва да го давате на децата самостоятелно. Здравословното добавяне на витамин Е при деца може да бъде препоръчано само от специалист.

Витамин Е при бременност

Въпреки факта, че витамин Е влияе върху здравето по време на бременност, неговото добавяне най-често е ненужно. Повечето бъдещи майки го приемат с ежедневното си хранене. Изследванията показват, че е безопасно да се приемат високи дози витамин Е през първия триместър на бременността.

Витамин Е и кърмене

Витамин Е е съставна част на човешкото мляко. Затова жените, които кърмят, трябва да се грижат за концентрацията му в организма. Дневната потребност от младежкия витамин през този период е 19 mg.

В повечето случаи допълването на диетата с продукти, богати на витамин Е, е достатъчно. Понякога обаче се препоръчва и добавяне на добавки, за да се компенсира недостигът на витамин Е в организма.

Лекарствени взаимодействия с витамин Е

Витамин Е може да взаимодейства с лекарствени продукти. Кои средства са включени в черния списък?

Витамин Е реагира с:

• аспирин,
• варфарин,
• тамоксифен,
• циклоспорин А.

Вижте също:

• Витамини от група В [свойства + къде се срещат].
• Витамин В1 (тиамин) [свойства + къде се среща].
• Витамин В2 [свойства + къде се среща].
• Витамин В3 [свойства + къде се среща].
• Ниацин [какво представлява + ефекти и странични ефекти].
• Витамин В5 (пантотенова киселина) [какво представлява + свойства и излишък].
• Витамин В6 [къде се среща + недостиг, излишък и свойства].
• Биотин [какво представлява + свойства и странични ефекти].
• Биотин за коса [какво дава и какви са ефектите + класиране].
• Витамин В9 (фолиева киселина) [какво представлява + свойства и излишък].
• Витамин В12 [за какво помага + къде се среща].
• Витамин С [свойства + дозировка].

Резюме