Най-добрите витамини за бременни жени - класация и експертни мнения

Изборът на хранителни добавки, които да приемате по време на бременност, е важно решение - все пак искате най-доброто за вашето бебе. Има неща, които трябва да се добавят, като например фолиева киселина. Но какво да кажем за останалите?

Непрекъснато се появяват нови продукти. Рекламите ви изкушават. Но дали това са наистина добри витамини за бременни жени? Каква е тяхната безопасност и ефективност? И дали изобщо са необходими?

Заедно с педагога и магистър по фармация Илона Кржак ще ви помогнем да изберете най-добрите витамини за бременни. Прочетете внимателно тази статия и ще можете сами да прецените дали продуктът, който някой възхвалява, отговаря на действащите стандарти за нашата страна.

Вижте също:

• Фолиева киселина
• Витамини на АДЕК
• Витамини А + Е
• Витамин D3
• Омега-3 мастни киселини
• DHA киселина
• Желязо
• Йод

Нека започнем с препоръките на Полското дружество на гинеколозите и акушерите (PTGiP) относно това кои витамини да се добавят по време на бременносттаһттр://....

Най-добрите витамини за бременни жени

До 64% от полските жени могат да бъдат изложени на риск от недостиг на витамини. Само 36% от бременните жени спазват балансирана диета, а малко повече от половината се хранят редовнои.

Полското дружество на гинеколозите и акушерите (PTGiP) препоръчва по време на бременността да се добавят фолиева киселина (фолат), йод, витамин D и DHA. В случай на недостиг се препоръчва и добавяне на желязо.

Ето 11-те най-добри витамини за бременни жени - с фолиева киселина, DHA, йод и витамин D:

• Prenasol
• Pregna Plus без желязо
• Pregna Plus
• Femibion 1 - за ранна бременност
• Ferisan Pregna
• MAMADHA Premium Plus
• FALVIT Mama
• Feminovit + DHA
• Symvital Mama
• OLIMP Gold-Vit Mama
• Composita Mama DHA

Критерии за подбор:

• Съдържание на активни съставки. Трябва да съдържа основните съставки, препоръчани от Полското дружество на гинеколозите и акушерите (PTGiP), за предпочитане в правилните дози и в най-добре усвоими форми.
• Състав. Казваме категорично "не" на ненужните оцветители и подсладители. Не се страхуваме от дълги състави, стига те да са необходими и ценни.
• Цена. По-евтино и по-добре? Да, това може да се направи.

Открийте най-добрите витаминни таблетки за бременни жени:

Избор на редактора

Prenasol

5.0

• Форма: капсули
• Дневна доза: 2 капсули
• Опаковка: 60 капсули
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Продуктът се препоръчва за бременни и кърмачки като добавка към дневната диета с DHA киселина, йод, витамин D и фолат.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• две форми на фолиева киселина, включително една метилирана форма
• висока доза DHA
• масло от водорасли - не увеличава гаденето като рибеното масло
• добре усвоявана форма на йод
• пигменти в обвивката на капсулата

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Най-добре е продуктът да се приема по време на хранене. Продуктът има положително становище от Полското дружество на гинеколозите и акушерите.

Експертно мнение

Хубав продукт с прост състав, добре усвоени форми и всички в правилните дози.

С MCT масло

Pregna Plus без желязо

4.6

• Форма: капсули
• Дневна доза: 1 капсула
• Опаковка: 30 капсули
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Pregna Plus без желязо е съставен от съставки, важни за бременните жени и развиващото се бебе. Наред с други, тя съдържа фолиева киселина, витамин D, йод и DHA киселина.

Плюсове и минуси

• Маслото MCT като носител на мастноразтворимите витамини - осигурява по-добро усвояване
• Метилирана форма на фолиева киселина
• Витамин Е като стабилизатор
• Добра доза витамин D

• Не е подходящ за вегани
• ниска доза рибено масло и DHA
• ненужни оцветители

Допълнителна информация

Препоръчва се от Полското дружество на гинеколозите и акушерите.

Експертно мнение

Pregna Plus, за бременни и кърмачки, 30 капсули

4.6

• Форма: капсули
• Дневна доза: 1 капсула
• Опаковка: 30 капсули
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Pregna Plus е специално подбран набор от съставки, необходими на бременните жени и кърмачките. Той съдържа съставки като фолиева киселина, цинк, йод, желязо, витамин В6, омега-3 киселини (DHA, EPA) и витамин В12.

Плюсове и минуси

• добра доза витамин D
• добра доза витамин В12

• малки дози омега-3 мастни киселини
• цинк под формата на оксид
• желязо под формата на оксид, който е трудно смилаем

Допълнителна информация

Консумирайте за предпочитане сутрин по време на хранене.

До 12-та седмица

Femibion 1 Ранна бременност, 28 таблетки

4.8

• Форма: таблетки
• Дневна доза: 1 таблетка
• Опаковка: 28 таблетки
• Достатъчно за: 28 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителна добавка за жени през първото тримесечие на бременността. Съдържа фолиева киселина, йод, селен, желязо, холин, както и витамини от група В, витамин Е, витамин D и C и др.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• добри дози витамини от група В, включително биотин
• метилирана форма на фолиева киселина
• йод, придружен от селен
• добре усвоена органична форма на желязото
• добра доза витамин D
• витамин С повишава усвояването на желязото

Минуси:

• наличие на оцветители и захароза
• твърде малко холин

Допълнителна информация

Не съдържа глутен, желатин и лактоза. Формулиран за употреба в ранните етапи на бременността - до 12-та седмица.

Ферисан Прегна

4.6

• Форма: таблетки
• Дневна доза: 1 таблетка
• Опаковка: 30 капсули
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителна добавка, предназначена за бременни жени, която допълва диетата им с желязо, витамин С, фолиева киселина и витамините от група В6 и В2.

Плюсове и минуси

• желязо под формата на захарна тръстика
• Стандартизиран екстракт от шипка с витамин С - подпомага усвояването на желязото
• Метилирана форма на фолиева киселина

• Оцветители на покритието
• липса на витамин В12
• дозата на витамин В може да бъде по-висока

Допълнителна информация

Най-добре е добавката да се приема след хранене

MamaDHA Premium+, 60 капсули

4.1

• Форма: капсули
• Дневна доза: 2 капсули
• Опаковка: 60 капсули
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителна добавка за жени, планиращи бременност, бременни и кърмачки. Съставките включват рибено масло като източник на DHA и EPA, магнезий, йод, фолиева киселина и витамин D.

Плюсове и минуси

• метилирана форма на фолиевата киселина
• добри дози DHA и витамин D

• Не е подходящ за вегани
• магнезий под формата на оксид, който се усвоява слабо
• ниска доза EPA
• липса на витамини от група В
• наличие на оцветители
• калиевият йодат се усвоява по-слабо от калиевия йодид

Допълнителна информация

Да се консумира по време на хранене.

Безопасен витамин А

FALVIT Mama

4.7

• Форма: таблетки
• Дневна доза: 1 таблетка
• Опаковка: 60 таблетки
• Достатъчно за: 60 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Продуктът е предназначен за бременни и кърмещи жени. Той спомага за допълване на дневната диета, наред с другото, с фолат, йод, калций, желязо, витамин D, цинк, витамин Е, мед или селен.

Плюсове и минуси

• добри дози витамини от група В и витамин Е
• провитамин А под формата на бета-каротин (по-безопасен от ретиноидите)
• стандартизиран екстракт от червена боровинка
• добре усвоими форми на мед и желязо
• Витамин С за подпомагане на усвояването на желязото

• пигменти
• слабо усвоими форми на калций, цинк, селен и молибден

Допълнителна информация

Използвайте по време на хранене или непосредствено след него.

Feminovit + DHA

4.1

• Форма: капсули
• Дневна доза: 1 капсула
• Опаковка: 30 капсули
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителна добавка за бременни и кърмачки. Съдържа състав от съставки, необходими през този период, включително омега-3 мастни киселини, фолиева киселина, желязо, йод, витамин D и витамини от група В.

Плюсове и минуси

• добре усвоими форми на селен и мед
• наличие на витамин С
• добри дози витамин Е, витамини от група В и DHA

• не е подходящ за вегани
• ненужни оцветители
• лошо усвоими форми на цинк, молибден и йод
• ниски дози витамин D и EPA
• неметилирана фолиева киселина

Symvital Mama

4.6

• Форма: капсули
• Дневна доза: 2 капсули
• Опаковка: 60 капсули
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Състав на съставките за жени, планиращи бременност, бременни и кърмачки. В състава ще откриете DHA киселина, магнезий, желязо, фолиева киселина, йод и витамин D.

Плюсове и минуси

• добри дози витамин D и DHA
• добре усвоими форми на желязо и йод
• Метилирана форма на фолиева киселина

• не е подходяща за вегани
• магнезий под формата на слабо усвоим оксид
• оцветители

Допълнителна информация

Приемайте веднъж дневно, за предпочитане по време на закуска.

Положително мнение за IMiD

OLIMP Gold-Vit Mama

4.8

• Форма: таблетки
• Дневна доза: 1 таблетка
• Опаковка: 30 таблетки
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителна добавка за жени, които планират да имат бебе, които са бременни или кърмят. Съдържа, наред с другото, фолат, витамин А, витамини от група В, витамини С, D и Е, магнезий, калций, цинк, желязо и манган.

Плюсове и минуси

• желязо, мед, магнезий, манган и калций в добре усвоими хелатни форми
• витамин А под безопасната форма на бета-каротин
• добри дози витамини от група В
• наличието на витамин С подпомага усвояването на желязото

• пигменти
• слабо усвоима форма на селен

Допълнителна информация

Приемайте след хранене и пийте вода. Приготвяне с положително становище на Института за майката и детето.

Composita Mama DHA

4.5

• Форма: капсули
• Дневна доза: 1 розова и 2 прозрачни капсули
• Опаковка: 30 + 60 капсули
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителна добавка за бременни жени, която се състои от две капсули - капсула с витамини и минерали и капсула, съдържаща DHA и EPA. В състава й ще откриете, наред с другото, магнезий, холин, витамин D, фолат, калий и витамин В12.

Плюсове и минуси

• метилирана форма на фолиевата киселина
• добри дози витамин D и витамини от група В
• добре усвоими форми на йод и желязо

• дозировката на EPA може да бъде по-добра
• оцветители
• лошо усвоима форма на магнезиев оксид
• нисък прием на холин
• не е подходящ за вегани

Допълнителна информация

Приемайте по време на хранене и отпивайте с вода.

Вижте също:

• Дефицит на омега-3 мастни киселини: симптоми + съвет от лекар
• Най-добрият витамин D

Защо добавките по време на бременност са толкова важни?

Общоприето е схващането, че бременната жена се храни за двама. Това не е съвсем вярно. Добре структурираната и балансирана диета по време на бременността трябва да е за двама (или за трима или четирима, когато става въпрос за многоплодна бременност). Да, нуждата от макронутриенти (въглехидрати, протеини, мазнини) се увеличава, но средно с около 285 калориии. Много по-важно е увеличаването на нуждата от микроелементи, т.е. витамини и минерали (включително микроелементи).

Допълването на хранителните добавки по време на бременност е необходимо по няколко причини:

• избягване на хранителните дефицити - те могат да доведат до опасни вродени дефекти;
• многоплодна бременност - ако носите повече от едно бебе под сърцето си, имате нужда от още повече хранителни вещества;
• недохранване - често се случва бъдещите майки да забравят за собственото си благосъстояние, да не се хранят редовно или да посягат към храни, бедни на ценни хранителни вещества. Добавянето на хранителни добавки може да помогне за премахване на риска от недохранване и свързаните с него последици;
• да се осигурят подходящи условия за развитие на детето;
• генетични мутации - жените с мутация в гена MTHFR се нуждаят от метилирана форма на фолиева киселина. Приемането на обикновена фолиева киселина, която често се съдържа във витамините за бременност, може да доведе до тежки усложнения.

Кои витамини и минерали да добавяме по време на бременност? Насоки на Полското дружество на акушер-гинеколозите и акушерките

Основният източник на витамини и микроелементи трябва да бъде добре балансираната диета за бременни жени. Въпреки това има важни за вас и вашето бебе компоненти, за които трябва да полагате специални грижи, и само диетата може да не е достатъчна, когато нуждата от тях се увеличи.

Полското дружество на гинеколозите и акушерите (PTGiP), въз основа на най-новите изследвания и цивилизационните промени, публикува своите препоръки за добавяне на хранителни добавки при бременни жени на всеки няколко години. Последните препоръки са от 2020i и включват 5 компонента:

• Фолиева киселина,
• DHA,
• йод,
• витамин D,
• желязо.

Фолиева киселина при бременност

Фолиевата киселина (фолат) играе важна роля в предотвратяването на дефекти на невралната тръба, които могат да доведат до спонтанен аборт, детска смъртност и тежки увреждания. Освен това тя е важна за нормалния растеж на бебето, образуването на ДНК и развитието на мозъка, допринася за растежа на тъканите на майката, помага за синтеза на аминокиселини и подпомага производството на кръв, както и допринася за намаляване на чувството на умора или отпадналост.

PTGiP препоръчва добавяне на фолиева киселина в следните дози:

• 0,4 mg при жени в детеродна възраст;
• 0,4-0,8 mg през първото тримесечие на бременността;
• 0,6-0,8 mg след 12-ата седмица на бременността и по време на кърмене;
• при жени с положителна анамнеза за дефекти на невралната тръба (ДНТ) 4 mg най-малко 4 седмици преди планираната бременност и до 12-ата седмица на бременността, след това 0,6-0,8 mg до края на бременността;
• 0,8 mg най-малко 3 месеца преди планираното зачеване и по време на цялата бременност и кърмене при жени с повишен риск от фолатен дефицит и дефекти на невралната тръба.

Тази група включва жени

• страдащи от диабет тип I или тип II;
• приемащи антиепилептични лекарства, както и метформин, холестирамин, метотрексат, сулфадиазин;
• употребяващи стимуланти;
• страдащи от чернодробна или бъбречна недостатъчност;
• с индекс на телесна маса над 30;
• след бариатрична операция;
• със заболявания, проявяващи се с малабсорбция (напр. болест на Крон, целиакия).

Вижте също:

• Фолиева киселина (витамин В9) - свойства и нужди

DHA при бременност

Докозахексаеновата киселина, или DHA, е една от мастните киселини от групата на омега-3. Адекватното количество DHA е необходимо, наред с другото, за правилното развитие на нервната система на детето, а също така осигурява по-добра острота на зрението. Освен това проучванията показват, че тя предотвратява постнаталната депресияи.

PTGiP препоръчва:

• Добавяне на DHA в количество най-малко 200 mg при всички бременни жени;
• увеличаване на приема на DHA при жени, които консумират малки количества риба;
• при група жени с риск от преждевременно раждане - употребата на DHA в доза 1000 mg дневно.

Отличен източник на омега-3 мастни киселини, включително DHA, е рибата. Понякога бъдещите майки се страхуват да консумират риба поради опасения от евентуално поглъщане на тежки метали, живак или вредни микроорганизми. Такива рискове съществуват на теория, но на практика те са минимални.

Националният център за обучение по хранене не препоръчва на бъдещите майки да ядат сурово месо ириба, но доколкото е възможно, можете да ядете термично обработена риба - избирайте прясна и качествена риба. Накратко - суши не, задушена риба да.

Вижте също:

• DHA киселина - източници и свойства
• Трейна - ефекти и дозировка
• Недостиг на омега-3 мастни киселини
• Омега-3 на таблетки
• Омега киселини

Йод при бременност

Йодът е микроелемент, необходим за синтеза на хормоните на щитовидната жлеза, които регулират функцията на много органи. Недостигът му може да причини хипотиреоидизъм (при майката и детето), увреждане на централната нервна система, умствено изоставане, увреждане на слуха и глухота при новороденото. Твърде малкото количество йод е причина за по-голям риск от спонтанен аборт или преждевременно раждане.

PTGiP препоръчва:

• добавяне на йод при всички бременни жени без заболявания на щитовидната жлеза в доза 150-200 µg;
• при жени с известни заболявания дозата трябва да се коригира в зависимост от резултатите от изследванията на щитовидната жлеза.

Вижте също:

• Йод - как действа, какви са симптомите на недостиг

Витамин D при бременност

Наред с други неща, витамин D регулира концентрацията на калций и фосфор, поддържа минералната плътност на костите и подпомага функционирането на имунната система, както и поддържа здравето на мускулите, костите и зъбите. Адекватните нива на витамин D намаляват риска от прееклампсия, тежък следродилен кръвоизлив, гестационен диабет или ниско тегло на малкото дете при раждане.

PTGiP препоръчва:

• по време на бременност и кърмене при жени с нормален индекс на телесна маса и без тежести, предполагащи дефицит на витамин D, да се приемат добавки в доза 1500-2000 IU на ден;
• за жени с ИТМ >30 да се обмисли доза до 4000 IU на ден.

Вижте също:

• Дефицит на витамин D
• Предозиране с витамин D
• Максимална доза витамин D
• Капки с витамин D3

Желязо при бременност

Желязото играе важна роля в производството на феритин и хемоглобин, участва активно в тъканното дишане, отговорно е за функционирането на мозъка и имунната система и регулира нервната система.

PTGiP препоръчва:

• редовно наблюдение на морфологията и нивата на феритин;
• добавяне на желязо преди 16-ата седмица на бременността при жени с установена анемия(малокръвие), дължаща се на недостиг на желязо;
• след 16-ата седмица може да се добавя желязо в доза 30 mg дневно (при условие че концентрацията на феритин е спаднала под 60 µg/l.

А магнезият при бременност?

Полското дружество на гинеколозите и акушерите понастоящем не включва магнезий в препоръките си.

Вижте също:

• Магнезий - свойства и източници
• Най-добрият магнезий - какво да изберем

И накрая, ето още един кратък цитат от Препоръките, който се надяваме да ви накара дори да не си помисляте да приемате витамини самостоятелно "за всеки случай": "Наличието на други микроелементи, витамини и активни вещества в суплементация, т.е. допълване на нормалното хранене, не се препоръчва, освен ако няма конкретни медицински показания за това". Така че присъдата е ясна - допълвайте това, от което действително се нуждаете.

Кога да започнете да приемате витамини по време на бременност?

Бременността и раждането на бебето са специален период, за който трябва да се подготвите подобаващо. Постелката, креватчето, детската количка и новата стая са едно нещо. Бъдещата майка трябва да подготви и тялото си.

Въпреки че няма ясни препоръки, много лекари посочват, че преди да започне подготовката за бебето, трябва да се направят подробни диагностични изследвания - особено изследване на хормоните на щитовидната жлеза и определяне на концентрацията на витамини и минерали - и да се започне прием на хранителни добавки под лекарско наблюдение. Резултатите от тестовете ще ви покажат кои компоненти са нормални и какво трябва да се допълва. В идеалния случай това трябва да се направи около три месеца преди планираната бременност, а добавката с фолиева киселина трябва да започне още по-рано, дори шест месеца преди това.

Витамин А, D и В12 са ключови микроелементи за бременните жени и плода, така че си струва да си осигурите достатъчно количество от тях още преди да започнете опитите за бебеи.

Какви витамини и минерали не трябва да приемам по време на бременност?

Витамините и микроелементите са необходими за нормалното протичане на бременността, за здравето на майката и за развитието на бебето. Излишъкът от тях обаче може да бъде вреден, така че допълнителното им приемане винаги трябва да става под наблюдението на лекар.

Прекомерните количества могат да бъдат вредни за бъдещите майки и техните бебета:

• Витамин А - може да причини вродени дефекти при бебето, хидроцефалия, преждевременно раждане и дори смърт на бебето;
• Витамин Е - може да причини главоболие и зрителни смущения;
• цинк - въпреки че допълнителният прием по време на бременността подобрява нивата на витамин А при майките и бебетата, прекомерният прием може да доведе до токсичност;
• витамин С - продължителната консумация на високи дози витамин С повишава нивата на аскорбазата (ензим, който разгражда витамин С), което може да доведе до недостиг на витамин С при бебето след раждането.

На какво да обърнете внимание, когато избирате витамини за бременни?

Хранителните добавки за бременни жени са бездънна яма на пазара. Всяка година се разработват нови продукти, така че когато избирате един-единствен, уверете се, че той е безопасен и че дозите на отделните съставки отговарят на вашите нужди.

Хранителните добавки се различават по своя състав, качество на използваните суровини, бионаличност, ефикасност и производствени стандарти. Търсете препарати със стандарти за ДПП (добра производствена практика) - на полски език се нарича DPP (Good Production Practice). Този сертификат гарантира най-строгите производствени процедури и съставки.

Най-важният критерий обаче ще бъдат вашите нужди, които ще определите заедно с вашия лекар въз основа на изследвания. Не забравяйте да избирате продукти, които отговарят на препоръките на PTGiP - особено по отношение на нивата на дозиране на отделните съставки. Избягвайте оцветители и ненужни пълнители. Съставът трябва да е чист (макар и не непременно кратък).

От какви витамини се нуждаят кърмещите жени?

В допълнение към съставките, необходими по време на бременността, а именно йод (200-500 μg), фолиева киселина (600-800 μg), витамин D (1500-2000 IU.m) и омега-3 мастни киселини (особено DHA 200-600 mg), по време на кърмене все пак си струва да се добавят желязо (20 mg; особено ако сте на веганска и вегетарианска диета) и калций (в доза 1000-1300 mg дневно). Това е позицията на Дружеството по детска гастроентерология, хепатология и хранене.

Преди да започнете, направете контролен преглед:

• проверете нивата на желязо и феритин(кръвни тестове за анемия),
• проверете нивата на витамин D и калций,
• направете изследвания на щитовидната жлеза,
• гинекологични прегледи, ултразвук на гърдите, мамография.

Въз основа на тях заедно с Вашия лекар можете да изберете правилната доза витамин сет за бременни жени. Не забравяйте да повторите изследванията след известно време и да дозирате отново добавките.

Вижте също:

• Най-добрите витамини за мъже
• Витамини за косата
• Витамини за ноктите

Обобщение