Най-добрите витамини за мъже (класация ТОП 10 за 2024 г.)

Умора, слабост, намалено либидо. Тези проблеми засягат хиляди мъже в цялата страна, а животът и работата изискват от нас все повече и повече.

Всеки от нас има малко по-различни нужди, но общият им знаменател е един: искаме повече. Здраве, сила, концентрация... и нека не се страхуваме да го кажем: удовлетворение на партньорката и наше собствено, когато дойде време да загасим светлините.

Диетата и активният начин на живот са основите, които трябва да покриете. Но има моменти, в които някои неща няма да се подобрят толкова лесно.

И точно тук витамините за мъже под формата на хранителни добавки могат да ви помогнат. Ето защо заедно с Илона Кржак, магистър по фармация, представяме най-добрите препарати.

{ad:6fosq82mu2F8KPMLTNvCu }}

Вижте също:

• Витамин А
• Витамини от група В
• Витамин В1 (тиамин)
• Витамин В2 (рибофлавин)
• Витамин В3(ниацин)
• Витамин В5 (пантотенова киселина)
• Витамин В6 (пиридоксин)
• Витамин В7 (биотин)
• Витамин В9 (фолиева киселина)
• Витамин В12 (кобаламин)
• Витамин С (аскорбинова киселина)
• Витамин D3
• Витамин Е
• Витамин К
• Витамин К2

Най-добрите витамини за мъже

Витамините за мъже най-често съдържат АДЕК витамини(витамин А, D, Е и К) и водоразтворими витамини(витамин В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12 и витамин С). Не е необичайно витаминните препарати за мъже да съдържат и минерали като магнезий, желязо, цинк, калий или калций.

Най-важните витамини за мъже - класация

Брой на анализираните продукти: Брой на финалистите: 12.

Съставът на витамините за мъже беше оценен от фармацевта Илона Кржак.

Критерии за подбор:

• Съдържание на активни съставки. Ако нещо е съставка, то трябва да е активно и действително да има ефект.
• Състав. Ще благодарим на ненужните консерванти и подсладители. Но ценните допълнителни съставки са в топ пет.
• Дозировка. Веднъж или пет пъти дневно? Дори и да нямате проблем с преглъщането на таблетките, предпочитате да свършите бързо с това.
• Цена. По-евтино и по-добре? Защо не!

Класацията на най-добрите витамини за мъже беше спечелена от:

• Natu.Care Витамин D 2000 UI
• Man Centre
• OstroVit Pharma Витамини за мъже
• Allnutrition, Men's Support Extreme
• Biovital Complex ON
• Мултивитамини VIGOR ON 50+
• Витамини за мъже VIGOR мултивитамин ON
• VITOTAL Витамини за мъже
• Витамини за мъже OLIMP Gold-Vit
• MultiVit за мъже
• NOW FOODS - ADAM
• Centrum On
• Skrzypovita Men

за мъже

Избор на редактора

Център за хора

4.7

• Активни съставки: мултивитамин
• Форма: таблетки
• Размер на опаковката : 90 таблетки
• Порция: 1 таблетка на ден
• Достатъчно за: 90 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Centrum® Man е хранителна добавка, предназначена да задоволи хранителните нужди на възрастните мъже. Всяка таблетка е комбинация от 13 витамина и 10 минерала. Наред с другото, тя съдържа витамини от група В, витамин С и мастноразтворимите витамини А, D, E, K, както и ценни минерали като селен, мед, цинк и хром.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Ефективна опаковка.
• Богат състав.
• Не съдържа глутен и лактоза.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Формулата Centrum® Man за мъже е подходяща за употреба през цялата година. За да се получи благоприятният ефект, произтичащ от заявеното действие, се препоръчва да се консумира по 1 таблетка на ден. Една опаковка от 90 таблетки е достатъчна за един човек за 3 месеца ежедневно допълване с ценните активни съставки, съдържащи се във формулата.

Експертно мнение

Избор на редактора

OstroVit Pharma Витамини за мъже

4.7

• Активни съставки: мултивитамин, тирозин, GABA, цинк, триптофан, ашваганда, теанин,
  палма сабал, селен, глутатион, хром
• Форма: Капсули
• Размер на опаковката: 60капсули
• Порция: 2 капсули на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

OstroVit Pharma Vitamins for Men е отлична комбинация от 26 активни съставки, капсулирани в капсули. Освен витамини, хранителната добавка съдържа и ценни минерали, растителни екстракти и аминокиселини, подбрани така, че да допълват ежедневната диета на възрастните мъже, които търсят цялостна подкрепа.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамини в метилирана форма.
• Специална богата формула за мъже.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Витамини за мъже от OstroVit Pharma е 2 капсули дневно за благоприятен ефект, произтичащ от заявеното действие. Приемайте продукта като част от добре балансиран хранителен режим и си осигурете допълнителна порция ценни съставки с документирани свойства за укрепване на здравето.

Експертно мнение

Витамини за мъже над 40 години

Мултивитамин Vigor On, 60 таблетки

4.9

• Форма: таблетки
• Дневна доза: 1 таблетка
• Опаковка: 60 таблетки
• Достатъчно за: 60 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Витамини за мъже за имунитет, ефективност и здраве. Формулата се отличава със своята ефикасност - опаковката съдържа 60 таблетки.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Добра доза екстракт от женшен.
• Ефективна доза мастноразтворими витамини.
• Незначително съдържание на йод.
• Мед, хром и цинк в добре усвоими форми.
• Добър добив на продукта (опаковката стига за 60 дни прием на хранителни добавки).

Недостатъци:

• Не голяма доза витамин К и магнезий.

Допълнителна информация

Продуктът е подходящ за вегетарианци.

Витамини с женшен за мъже

Мултивитамин VIGOR ON 50+

4.9

• Форма: таблетки
• Дневна доза: 1 таблетка
• Опаковка: 60 таблетки
• Достатъчно за: 60 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Витамини и минерали за мъже над 50 години. Формулата подпомага здравето, физическата форма и имунитета. В допълнение към основата под формата на гореспоменатите витамини и минерали, в състава ще откриете и екстракти от рейши и женшен.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Добри дози витамини от група В и витамин D.
• Екстрактите са стандартизирани.
• Много добра доза екстракт от женшен.
• Ефективни дози витамин А и К.
• Добре усвоими форми на хром, мед, магнезий и цинк.

Минуси:

• Слабо усвоима форма на калций и молибден.
• Ниска доза желязо.

Допълнителна информация

Продуктът се рекламира като витамини за мъже над 50 години, но нищо не ви пречи да посегнете към него, ако сте по-млади. Ключът е в състава, а не в етикета върху опаковката.

Избор на редактора

Allnutrition, Подкрепа за мъже Extreme

4.7

• Активни съставки: аспарагинова киселина, босилек, мака, сминдух
• Форма: капсули
• Опаковка: 120 капсули
• Порция: 2 капсули на ден
• Достатъчно за: 60 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Men's Support Extreme е препарат за физически активни мъже. Действието му се основава на синергично и максимално концентрирано действие на активните съставки. Той съдържа редица активни вещества, като D-аспарагинова киселина, екстракт от плод на босилек, екстракт от сминдух и екстракт от мака.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин В12 допринася за намаляване на чувството на умора и отпадналост.
• Съдържа D-аспарагинова киселина, витамин В12 и цинк.
• Мака спомага за поддържане на естествена сексуална активност и енергия.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Приемайте вечер с вода.

Експертно мнение

Витамини за мъже, които се опитват да имат бебе

Комплекс Biovital ON

4.9

• Форма: капсули
• Дневна доза: 1 капсула
• Опаковка: 30 капсули
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Витамини за мъже, които си струва да приемате в периоди на преумора, понижен имунитет и умора. В допълнение към витамините, формулата съдържа също минерали и женшен.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Ефективни дози витамини от група В.
• Добри дози витамин Е и витамин D.
• Ценна форма на желязо (диглицинатът се усвоява добре).
• Вещество носител под формата на слънчогледово масло - витамините на АДЕК се усвояват по-добре.

Минуси:

• Ниска доза йод, витамин К и женшен.
• Слабо усвоима форма на хром, молибден, цинк и магнезий.

Допълнителна информация

Продуктът не съдържа оцветители и сгъстители.

Витамини за мъже за умора

Vitotal за мъже, 30 таблетки

4.5

• Форма: капсули
• Дневна доза: 1 капсула
• Опаковка: 30 капсули
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Витамини за мъже с добавени множество минерали, антиоксиданти и растителни екстракти. Формулата е съобразена с мъжкия организъм, като по този начин оказва положително въздействие върху функционирането му.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Ефективни дози витамини от група В, витамин А, витамин Е и йод.
• Добре усвоима форма на манган.
• Удобно дозиране (само една капсула на ден).

Минуси:

• Липса на стандартизация на екстрактите.
• Неуточнен вид женшен.
• Ниски дози и неефективни форми на витамини К, С, D и фосфор, желязо и магнезий.

Допълнителна информация

Магистърът по фармация обяснява, че екстрактът от листа на мате може ефективно да стимулира изгарянето на мазнините. Става дума за воден екстракт - за съжаление производителят не предоставя информация за произхода на съставката си.

Витамини за трудолюбиви мъже

Витамини за мъже OLIMP Gold-Vit

4.6

• Форма: таблетки
• Дневна доза: 1 таблетка на ден
• Опаковка: 30 таблетки
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Витамини за мъже, които подпомагат функционирането на организма. В допълнение към тях формулата е богата на минерали и растителни екстракти, които допълнително подпомагат нейното действие.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Ефективни дози ADEK и витамини от група В.
• Екстрактите са стандартизирани.
• Добре усвоими форми на цинк, желязо, манган, мед.
• Оптимална доза йод.

Минуси:

• Дозата на женшен би могла да бъде по-висока.
• Малка порция магнезий, но в добре усвоима форма.
• Ненужен изкуствен оцветител.

Допълнителна информация

Формата на минералите, които се съдържат в препарата, заслужава специално внимание. Това са високоусвоими хелати на аминокиселини Albion®, които не дразнят стомаха.

Заслужава да се отбележи, че препаратите с високо съдържание и разнообразие на минерали не са непременно ефективни. Например комбинацията на цинк с магнезий и калций, както и само на калций с магнезий, е неблагоприятна, тъй като тези минерали взаимно ограничават усвояването си. Същото се отнася и за желязото и калция.

Витамини за мъже за тестостерон

DOPPELHERZ Aktiv A-Z за него

4.2

• Форма: таблетки
• Дневна доза: 1 таблетка на ден
• Опаковка: 30 таблетки
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Набор от витамини и минерали за мъже, които се нуждаят от подкрепа. Формулата подпомага мускулната функция и има положителен ефект върху нивата на тестостерон в кръвта.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Добри дози витамини от група В и витамин Е.
• Желязо в добре усвоима форма.
• Екстрактът от нар е стандартизиран.

Минуси:

• Липса на стандартизация на екстракта от тиквено семе.
• Слабо усвоими форми на магнезий, калций, манган, цинк, селен, хром и молибден.
• Ниска доза витамин А, D и К.

Допълнителна информация

Съставът не съдържа оцветители.

Витамини за мъже над 60 години

NOW FOODS - ADAM

4.6

• Форма: капсули
• Дневна доза: 1 капсула на ден
• Опаковка: 120 капсули
• Достатъчно за: 120 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Най-мощните витамини и минерали за мъже в списъка - формулата издържа до 120 дни на прием. Добавката на Now Foods подпомага имунитета, метаболизма, а също и либидото.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Висока доза витамин С и D и витамини от група В.
• Добре усвоими форми на хром, селен, мед, молибден, манган, цинк.
• Ефективна доза лутеин.

Минуси:

• Ниска доза ликопен.
• Екстрактите не са стандартизирани.

Допълнителна информация

Формулата е подходяща за вегани.

Добри витамини и минерали за мъже

The On Centre

4.5

• Форма: таблетки
• Дневна доза: 1 таблетка
• Опаковка: 90 таблетки
• Достатъчно за: 90 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Витамини за мъже за допълване на дефицитите и подпомагане на цялостната функция на организма. Формулата съдържа набор от до 24 витамина и минерала, но не и растителни екстракти (както при конкуренцията).

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Добри дози витамин А, D, Е и витамини от група В.
• Ефективна доза йод.
• Добре усвоена форма на желязото, а добавянето на витамин С допълнително подобрява усвояването на този минерал.
• Оптимална доза витамин К.
• Отличен капацитет за формулиране - до 90 таблетки.

Минуси:

• Ниски дози калций, фосфор и магнезий.
• Слабо усвоими форми на хром, цинк, селен и молибден.
• Много стабилизатори, оцветители и пълнители.

Допълнителна информация

Магистратът по фармация обяснява, че ниските дози калций, фосфор и магнезий са само половината от недостатъците. В резултат на това тези елементи няма да попречат на усвояването на желязото.

Избор на редактора

Skrzypovita Мъже

4.7

• Активни съставки: полски хвощ, сабалска палма, мед, цинк, биотин
• Форма: таблетки
• Размер на опаковката : 30 таблетки
• Порция: 1 таблетка на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Skrzypovita Men е хранителна добавка за мъже, която съдържа уникалната формула Strong-Hair, състав от специално подбрани активни съставки.Хранителната добавка Skrzypovita Men е обогатена и с рибофлавин и витамини С и Е, които помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Съдържа рибофлавин и витамини С и Е.
• Формулата Strong-Hair е уникален състав в специално подбрани пропорции, който влияе върху поддържането на силна коса и естествения ѝ цвят.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

• Екстракт от коприва - играе роля в поддържането на здрава кожа,
• екстракт от сабалова палма - подпомага естествения растеж на косата,
• мед - спомага за поддържането на нормална пигментация на косата,
• биотин и цинк - помагат за поддържането на здрава коса и кожа.

Вижте също:

• Най-добрите добавки за косопад

Кои витамини и минерали за мъже?

Най-важните витамини за мъжете са тези, които осигуряват енергия. Те включват предимно витамините от група В (особено витамин В12) и витамините D, A, C и E. Ако сте на възраст над петдесет години, струва си да помислите и за приема на витамин К.

На свой ред най-ценните минерали за мъжете са желязото, магнезият и медта. Включете и растителни екстракти (напр. женшен) в хранителната си добавка.

Витамини и минерали за мъже при умора

Най-добрите витамини и минерали за тежко работещите мъже са витамините от група В и витамин С. Тези мастноразтворими съединения подпомагат енергията, нервната система и намаляват оксидативния стрес. За разлика от тях, най-добрите минерали за тежко работещи мъже са желязото, магнезият, цинкът и калият.

Какви витамини и минерали за мъже за енергия?

• Витамини от група В. Те подпомагат производството на енергия, като превръщат приетите въглехидрати, мазнини и протеини в АТФ (универсалния носител на енергия в организма). Освен това оказват положително въздействие върху здравето на нервната и ендокринната система. Групата В (особено В7) също са добри витамини за коса за мъже.
• Витамин С. Действа като антиоксидант, който предпазва клетките от увреждане. Подпомага и имунната система, като предотвратява инфекции, които могат да доведат до умора.
• Витамин D. Подпомага здравословното функциониране на мускулите, сърдечно-съдовата и нервната система. Дефицитът на витамин D може да доведе до мускулна слабост, болка и умора.
• Желязо. От решаващо значение за производството на хемоглобин, който пренася кислород до клетките в тялото. Недостигът на желязо може да доведе до анемия, която се проявява като умора и слабост.
• Магнезий. Подпомага процесите на регенерация на мускулите, както и правилното функциониране на нервната система. Магнезият участва и в производството на енергия от организма.
• Цинк. Оказва значително влияние върху ендокринната система, поддържането на здравословни нива на тестостерон и имунната система. Всичко това спомага за поддържането на тялото здраво и енергично.
• Калий. Поддържа електролитния баланс, който влияе върху правилното функциониране на мускулите, включително и на сърцето. Недостигът на калий може да доведе до усещане за слабост или умора.
• Калций. Подобрява качеството на съня, като влияе върху цикъла сън-бодърстване. Тъй като добрата хигиена на съня е от съществено значение за възстановяването на организма, поддържането на адекватни нива на калций може да противодейства на уморатаи.

Витамините за укрепване на организма за мъже под формата на хранителни добавки не са достатъчни. Също така не забравяйте да се храните здравословно, да бъдете физически активни и да си правите редовно кръвни изследвания.

Витамини и минерали за мъже за плодовитост

Витамините и минералите за мъже, които се опитват да имат бебе, са важни за положителния резултат от тези усилия. Недостигът на ценни хранителни вещества се отразява негативно на либидото и качеството на спермата.

Кои са най-важните витамини и минерали за мъже за подобряване на качеството на спермата?

• Витамин С,
• Витамин Е,
• Витамин D,
• Витамини от група В,
• цинк
• селен,
• магнезий,
• калций,
• коензим Q10.

Включването на тези витамини и минерали в диетата ви може да подпомогне плодовитостта ви, като подобри качеството на спермата и репродуктивната функция.

Витамини и минерали за мъже за мускулна маса

Изграждането на мускулна маса без подходящите хранителни вещества е като строеж на къща без тухли или блокове. На пръв поглед е осъществимо, но е трудно.

Най-добрите витамини и минерали за мъже за мускулна маса са:

• витамин D,
• витамин В6,
• витамин В12,
• витамин С,
• витамин А,
• витамин Е,
• калций
• магнезий,
• цинк,
• калий,
• желязо,
• калий.

Витамини и минерали за мъже за издръжливост

Физическата издръжливост е от съществено значение за много професии, затова се погрижете за приема на тези витамини и минерали:

• витамин В12,
• витамин С,
• витамин Е,
• магнезий,
• калий,
• желязо.

Витамини и минерали за мъже за фокусиране

Ако имате проблеми с фокусирането и концентрацията, много е възможно да ви липсват тези хранителни вещества:

• витамин В6,
• витамин В9 (фолиева киселина),
• витамин В12,
• витамин С,
• витамин D,
• витамин Е,
• магнезий,
• цинк
• желязо
• селен,
• йод.

Витамини и минерали за мъже за сън

Липсата на здравословен сън се отразява негативно на организма, като засяга либидото, умората и концентрацията. Консумирайте тези витамини и минерали за поддържане на съня:

• витамин В6,
• витамин D,
• магнезий,
• калций,
• цинк,
• калий,
• мелатонин.

Витамини ADEK, ZMA/ZMB или D3K2 - кое е най-добро за мъжете?

Изборът между витамините ADEK, ZMA/ZMB и D3 K2 зависи от индивидуалните ви нужди, както и от целите ви, свързани със здравето и храненето. Ето кратко напомняне за всяка комбинация от витамини и минерали:

ADEK са мастноразтворими витамини:

• Витамин А - важен за зрението, клетъчния растеж, функцията на имунната система, възпроизводството и растежа на костите.
• Витамин D - подпомага усвояването на калция, здравето на костите и мускулите и имунната система.
• Витамин Е - действа като антиоксидант, като предпазва клетките от увреждане от свободните радикали.
• Витамин К - изключително важен за съсирването на кръвта и здравето на костите.

ZMA/ZMB минерали:

• Цинк - има ключова функция в усвояването на протеините, ензимите, синтеза на ДНК и половите хормони.
• Магнезий - помага за отпускане на мускулите, създаване на енергия и противодействие на мускулните крампи.
• Витамин В6 - подпомага протеиновия метаболизъм и е необходим за развитието на мускулите.
• Витамин В12 - изключително важен за производството на енергия.

D3 K2 е комбинация от витамини:

• Витамин D3 (холекалциферол ) - подпомага усвояването на калция и фосфора и поддържането на здрави кости и мускули.
• Витамин К2 - поддържа здравословното съсирване на кръвта и допринася за поддържането на здрави кости и зъби.

Всяка от тези комбинации от витамини и минерали има свои собствени ползи. Изборът зависи от вашите индивидуални нужди, начин на живот, диета и здравни цели. Ако се съмнявате, консултирайте се с вашия лекар или диетолог, който може да ви помогне да определите кои витамини и минерали са подходящи за вас.

Кои витамини и минерали поддържат нивата на тестостерон?

Тестостеронът (или популярният "тъст") е основният мъжки хормон, отговорен за развитието на качества като мускулен растеж, костна плътност и поддържане на сексуалното желание. Ето защо е полезно да познавате витамините и минералите, които спомагат за поддържането на оптимални нива на тестостерон:

• Витамин D. Витамин D играе важна роля в синтеза на тестостерон. Недостигът му в организма може да доведе до по-ниски концентрации на тестостерон.
• Витамин С. Витамин С е мощен антиоксидант, който може да помогне за намаляване на свободните радикали, които понижават концентрациите на тестостерон в организма.
• Витамин В6. Витамин В6 е от съществено значение за поддържане на оптимална хормонална функция и може да подпомогне производството на тестостерон.
• Витамин Е. Витамин Е също е мощен антиоксидант и може да помогне за поддържане на здравословни концентрации на тестостерон.
• Магнезий. Магнезият е минерал, който е важен за производството на тестостерон и може да поддържа хормоналния баланс на мъжете.
• Цинк. Цинкът е друг ключов минерал, който играе важна роля за производството на тестостерон и функцията на простатната жлеза.
• Селен. Селенът е минерал, който спомага за поддържането на здравословни нива на тестостерон и също така подпомага имунната система.

Кой трябва да приема витамини за мъже?

Витамините за мъже ще ви позволят да компенсирате недостига на тези хранителни вещества. Фармацевтът препоръчва тези добавки да се приемат и от хора с малабсорбция (на витамини или минерали). Освен това, ако смятате, че в диетата ви липсват хранителни вещества, то витамините за мъже могат да ги допълнят.

Вземете предвид, че не се препоръчва да приемате витамини на сляпо и за всеки случай. Преди да започнете да приемате добавки, е добре да проверите концентрацията на витамините в организма си и да анализирате диетата си, за да откриете слабите ѝ звена.

Какви са симптомите на недостиг на витамини?

Дневни нужди от витамини за мъже

Излишъкът на витамини е също толкова опасен, колкото и техният недостиг. Ето защо е от решаващо значение да се спазва правилната дозировка. По-долу ще намерите дневните нужди за отделните витамини. Не забравяйте, че това включва както хранителните вещества, приемани с хранителни добавки, така и храната.

Водоразтворимивитамини:

• Витамин С: 90 mg
• Витамин В1: 1,3 mg
• Витамин В2: 1,3 mg
• Витамин В3: 16 mg
• Витамин В5: 5 mg
• Витамин В6: 1,3 mg
• Витамин В7: 30 mcg
• Витамин B9: 400 mcg
• Витамин В12: 2,4 mcg

Мастноразтворимивитамини:

• Витамин А: 900 mcg
• Витамин D: 15 mcg
• Витамин Е: 10 mg
• Витамин К: 65 mcg

Как да допълня витамините с храната си?

Хранителните добавки могат да подпомогнат организма ви, но никога не могат да заменят здравословното хранене. Затова е изключително важно да консумирате храни, богати на тези съединения.

Ефективни ли са мултивитаминните и мултиминералните добавки?

Всички витамини за мъже, предлагани на пазара, са комбинация от множество витамини и минерали, или т.нар. мултивитамини. Въпреки че тези формулировки могат да бъдат полезни, имайте предвид факторите, които могат да повлияят на действието и ефективността на отделните съставки:

• Абсорбция и взаимодействия между съставките. Някои витамини и минерали могат да потискат или да се подпомагат взаимно в процеса на усвояване. Например витамин С увеличава усвояването на желязото. Но цинкът и селенът влияят отрицателно върху абсорбцията помежду си.
• Дозировка и съотношение на съставките. Правилното дозиране и съотношение на съставките в хранителните добавки е от ключово значение за тяхната ефективност. Твърде голямото количество от една съставка може да повлияе на усвояването на други, което в крайна сметка ще се отрази на ползите за здравето от добавките. Да не говорим, че ако от нещо няма достатъчно количество, то може просто да е твърде малко.
• Химическа форма. Съставките в мултивитаминните и мултиминералните добавки се предлагат в различни химични форми, които се различават по степента си на бионаличност (усвояемост). Затова е важно да изберете добавка с добре усвоими форми на хранителните вещества.
• Качество и репутация на производителя. Крайната ефективност на дадена хранителна добавка зависи и от качеството на суровините, използвани от производителя, и от производствените процеси. Важно е да изберете препарат от реномирана компания, която доставя продукти със съответните сертификати за качество.

Ако искате да извлечете максимална полза от приема на мултивитаминни и мултиминерални добавки, консултирайте се с вашия лекар или диетолог. Специалистът ще ви помогне да изберете подходящата добавка за индивидуалните нужди на вашия организъм, като вземе предвид дозировката, пропорциите и формите на съставките.

Вижте също:

• Най-добрият витамин D3
• Капки за витамин D3
• Витамин А+Е
• Биотин за коса
• Витамин D - дозировка
• Предозиране с витамин D
• Максимална доза витамин D
• В какво се състои витамин D
• Витамин D3K2
• Коензим Q10
• Дефицит на витамин В12
• Как да се грижим за здравето си

Обобщение