Йод - какво представлява, как действа, как да се дозира, какви са симптомите на недостиг

Йодът е един от най-важните микроелементи в нашия организъм. Той е от съществено значение за производството на хормони на щитовидната жлеза, които регулират множество процеси в човешкото тяло.

Представете си, че се разхождате по брега на развълнувано море в есенен или зимен ден. Тези обстоятелства са прекрасни не само за очите и ушите. По време на такива разходки вдишваме въздух, който е наситен с йод - ценен елемент за здравето на нашия организъм.

Не всеки има възможност да си набавя йод от морския въздух, затова в тази статия ще научите повече за храните, богати на този минерал. Ще научите и за свойствата на йода, правилното дозиране и симптомите на недостиг и излишък на този елемент. Приканвам ви да продължите да четете.

Вижте също:

• Цинк на таблетки [свойства и дозировка + класация].
• Магнезий [свойства + симптоми на недостиг + най-добри източници].
• Най-добрият магнезий [класация + експертно мнение].
• Калий [недостиг + стандарт + в какво се съдържа].
• Цинк [свойства + недостиг + излишък].
• Хром [свойства + употреба + добавки]
• Желязо [свойства + източници + недостиг]
• Селен [свойства + употреба + допълване].
• МСМ или органична сяра [какво представлява и свойства + дозировка].
• Мед [свойства, недостиг, излишък].

Какво представлява йодът?

Йодът е микроелемент от съществено значение за здравето на организма. Ние не можем да го произвеждаме - йодът трябва да се приема с храната или с хранителни добавки. Този елемент е необходим за производството на хормоните на щитовидната жлеза (тироксин и трийодтиронин). Наред с други неща, те са отговорни за образуването на протеини и регулирането на метаболизма.

Произход на името йод

Йодът е открит през 1811 г. от френския химик Бернар Куртоа. Въпреки това наименованието йод, което използваме и днес, му е дадено едва 2 години по-късно. При създаването му е използвана древногръцката дума "ioeides", която означава "виолетов".

Препарати с йод

{product:3082 }}

Iodavit natu.care

Течна формула с твърда доза йод (предложена от СЗО). Хранителната добавка Iodavit дава възможност за добавяне на йод за приблизително 2-3 месеца (в зависимост от дневната доза). natu.care

Проверете цената

Йодавит + селен natu.care

Йодавит + Селен е, както подсказва името, препарат за хора, които се нуждаят от допълнителна доза йод и селен. Приемът на 5 ml ще допълни дневната нужда на възрастните от тези минерали и е достатъчен за 50 дни прием на добавки. natu.care

Проверете цената

Apteo Kelp

Източникът на йод в Apteo Kelp е екстракт от билката пикочен мехур. Тази съставка лекува, наред с други неща, възпалителни състояния. Освен това препаратът запълва дневната нужда от йод на възрастните и е много ефикасен - позволява 100 дни прием на добавки.

Проверете цената

IODINE

Препаратът е предназначен за локално приложение върху рани и ожулвания - ускорява заздравяването им и също така ги дезинфекцира. Йодът трябва да се промива в самата рана и около нея. Откритите рани обаче не трябва да се докосват.

Проверете цената

Йод - свойства

Йодът влияе върху множество процеси в организма. Кои са най-ценните му свойства?

Подпомага функцията на щитовидната жлеза

Щитовидната жлеза регулира производството на хормони, които влияят върху нормалната функция на сърцето или метаболизма. Йодът е от решаващо значение за здравето на този орган. Щитовидната жлеза използва ресурсите на йод, за да произвежда хормони. Липсата на адекватни концентрации на този елемент може да доведе до проблеми с щитовидната жлеза като хипотиреоидизъм.

Подпомага неврологичното развитие на плода по време на бременността

Йодът е от съществено значение за нормалното развитие на бременността - той подпомага неврологичното развитие на мозъка на плода. Проучванията сочат, че децата, чиито майки са имали недостиг на йод по време на бременността, са диагностицирани с интелектуално изоставане.

Ускорява заздравяването на рани

Йодът може да се прилага локално за лечение на инфекции. Минералът може да бъде полезен при заздравяването на плитки рани. Въпреки това йодът не трябва да се прилага върху порезни рани при кърмачета. Освен това той трябва да се избягва при дълбоки порязвания, изгаряния или ухапвания от животни - в този случай причинява болка и парене.

Положителни ефекти върху лечението на мастопатията

Мастопатията е състояние, което се проявява като бучки на гърдите. Изследванията показват, че хранителните добавки, съдържащи йод, могат да намалят бучките в случаите на мастопатия. Въпреки че резултатите са обещаващи, необходими са още изследвания, за да се потвърди ролята на йода при лечението на това състояниеи.

Как още действа йоди?

• Намалява риска от рак на щитовидната жлеза, предизвикан от радиация.
• Подпомага когнитивната функция при деца.
• Според фармацевта, йодът под формата на капки за очи, забавя процеса на образуване на катаракта.

Изисквания към йода

Нуждата от йод се променя с възрастта. Разберете от какво количество йод се нуждаете вие и вашите близки.

*Норми за хранене на населението на Полша

Потребностите от йод се увеличават по време на бременност и кърмене. Бъдещите жени трябва да приемат общо (с храната и добавките) 220 mg йод на ден. От друга страна, на кърмачките се препоръчва да приемат още по-висока доза - 290 mg йод всеки ден.

Горни допустими нива на прием на йод

Вече знаете, че йодът е изключително ценен микроелемент. Това обаче не означава, че можем да го добавяме без мярка. Какви са здравословните граници на прием на йод?

*Норми за хранене на населението на Полша

Продукти, богати на йод - източници в диетата

Полагате ли грижи, за да не ви липсва йод в храната? Ако да, това е чудесно, защото не са много хората, които го правят. Но дори и да знаете какво да ядете, за да осигурите на организма си необходимото количество йод, винаги си струва да проучите нови възможности в кухнята. Ето 10-те храни, които са най-богати на йод.

*Съдържанието на йод в морските водорасли зависи от вида на водораслите.

Плодове, богати на йод - кои да изберем?

Повечето плодове не ни доставят много йод. Ако искате да осигурите на организма си много от този елемент, изберете продукта или продуктите от предишния раздел. Въпреки това някои плодове също съдържат йод. Кои от тях трябва да изберете, за да не ви липсва този минерал?

Плодове, богати на йод, са:

• банани,
• ягоди,
• канталупа,
• червени боровинки.

Дефицит на йод

Един на всеки четирима души сред вашите близки е изложен на риск от йоден дефицит. Йодът е ценен микроелемент и липсата му в организма може да доведе до сериозни здравословни проблемиіі.

Причини

Определени фактори допринасят за йодния дефицит. Кои от тях най-често водят до недостиг на този минерал в организма?

Причини за недостиг на йодii:

• Небалансирано хранене,
• бременност,
• кърмене,
• живот в райони, отдалечени от морето, и в райони, където почвата е бедна на йод,
• млада възраст (йодният дефицит често засяга децата).

Симптоми

Недостигът на йод води до неприятни, а в дългосрочен план дори до опасни симптоми. Кои от тях трябва да предизвикат нашата загриженост?

Симптоми на йоден дефицити:

• умора,
• подуване на шията (гуша на щитовидната жлеза),
• необяснимо повишаване на теглото,
• косопад,
• суха и груба кожа,
• когнитивна дисфункция,
• дрезгавост и сухота в устата,
• обилна или нередовна менструация,
• промени в сърдечния ритъм,
• усещане за студ.

Ефекти

Нелекуваният йоден дефицит може да доведе до хипотиреоидизъм. Това е опасно състояние, при което щитовидната жлеза не е в състояние да произвежда адекватни количества хормони. Хипотиреоидизмът може да не предизвиква симптоми в ранните етапи, но с течение на времето става много опасен.

Последици от нелекувания хипотиреоидизъм:

• Затлъстяване,
• болки в ставите,
• безплодие,
• сърдечни заболявания.

Излишък на йод

Твърдеголямото количество не е здравословно. Ако доведете до излишък на йод, това ще се отрази и на здравето ви.

Причинява

Излишъкът на йод се среща рядко. Въпреки това си струва да знаете какво може да доведе до него.

Причини за излишък на йод:

• прекомерно приемане на хранителни добавки,
• неподходящ хранителен режим (претоварване с богати на йод продукти),
• твърде чести рентгенологични прегледи.

Симптоми

Ако приемате големи дози йод и нещо лошо започне да се случва с организма ви, има голяма вероятност да изпитвате първите симптоми на излишък. Кога трябва да ви светне червената лампичка?

Симптоми на йоден излишък:

• гадене,
• повръщане,
• диария,
• делириум (умствено объркване),
• ступор.

Ако почувствате някой от тези симптоми - незабавно спрете приема на йод. Ако симптомите продължават, обърнете се към Вашия лекар.

Ефекти

Излишният йод се понася добре от повечето хора. Въпреки това то може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

Ефекти от излишъка на йод:

• хипертиреоидизъм,
• хипотиреоидизъм,
• гуша на щитовидната жлеза (подуване на шията),
• автоимунни заболявания на щитовидната жлеза, като например болестта на Грейвс и Базедова.

За да сте сигурни дали страдате от излишък или недостиг на йод, е добре да си направите изследване на кръвта или урината. Това ще ви позволи да проверите концентрацията на йод в организма си, за да може вашият лекар да определи дали се нуждаете от допълнителни добавки или промени в диетата.

Добавяне на йод

Когато тестът покаже, че организмът ви има недостиг на йод, трябва да помислите за разумно добавяне на йод. Подбор от продукти може да ви помогне да се върнете към правилния път. Не забравяйте, че добавките трябва да се извършват под ръководството на специалист.

Показания

Най-често здравословното и балансирано хранене задоволява дневните ни нужди от йод. Въпреки това има групи хора, които трябва да помислят за добавяне на този минерал.

Показания за добавяне на йод:

• Небалансирана диета (липса на риба, яйца, млечни продукти, зеленчуци и плодове),
• бременност (ако е препоръчано от лекар),
• кърмене (ако е препоръчано от лекар),
• живот далеч от морето и в райони, където в почвата няма много йод (ако тестът покаже, че имаме недостиг).

Противопоказания

Не всеки трябва да приема йодни добавки. Има групи хора, които трябва да избягват приема на продукти с този минерал. Основното противопоказание за прием на йодни добавки е хипотиреоидизъм или хипертиреоидизъм. Ако страдате от някое от тези състояния, не действайте самостоятелно и следвайте съветите на Вашия лекар.

Йод при бременност

Адекватните концентрации на йод в организма по време на бременност са от решаващо значение за правилното производство на хормони на щитовидната жлеза. Минералът влияе и върху правилното неврологично развитие на плода в утробата. Дефицитът на йод по време на бременност може да доведе до необратими неврологични увреждания на детето.

Бременните жени имат повишена нужда от йод - те трябва да приемат (заедно с храната и хранителните добавки) 220 mg от този елемент дневноi.

Помага ли йодът за забременяване?

Да, недостигът на йод е свързан с намалена плодовитост. Изследванията показват, че приемът на добавки с този минерал, подобрява процента на зачеване при двойки, които са имали проблеми с необяснимо безплодие.

Йод и кърмене

По време на кърмене йодът е също толкова важен, колкото и по време на бременност. През този период той оказва влияние върху неврологичното развитие и растежа на бебето. Кърмещите жени трябва да приемат до 290 mg йод на дени.

Взаимодействия на йод с лекарства

Йодът под формата на хранителни добавки или лекарства може да реагира с различни агенти. Кой трябва да полага специални грижи?

Йодът може да взаимодейства с:

• лекарства за щитовидната жлеза,
• амиодарон,
• аценокумарол,
• анизидион,
• дикумарол,
• фениндион,
• фенпрокумон,
• варфарин.

Вижте също:

• Тестове на щитовидната жлеза [кои да се правят + стандарти + резултати].
• Кръвни тестове [колко често да се правят + как да се подготвите].
• Черен дроб: симптоми на заболявания, функции, как да се грижим за него и какво да избягваме
• Затлъстяване на черния дроб [какво представлява + причини + симптоми].
• Насищане [норми + тест + симптоми на ниско насищане].
• Пулсов оксиметър [норми + резултати + кой да изберем].
• Как да се грижим за психичното здраве в период на депресивно настроение?

Резюме

Научихте много неща за йога. Бих искал да запомните някои от най-важните сведения за този елемент.