- Начална страница
- Минерали
- Цинк в таблетки
Цинк в таблетки - свойства, дозировка, класиране [ТОП 5].
Таблетките с цинк са един от най-добрите начини за снабдяване на организма с този елемент. Кои да изберете?
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
![Цинк в таблетки - свойства, дозировка, класиране [ТОП 5].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/shutterstock_2180813011_81629e925f.jpeg)
Защо можете да ни се доверите
Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни изследвания, данни от правителствени сайтове и други надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и други експерти в областта на здравето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикуването им и при значителни актуализации.
Научете повече за нашия редакционен процес
Информация за реклама
Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.
Научете повече в нашите правила и условия
Приемането на цинкови таблетки е един от начините да се компенсира недостигът на този елемент. Добавянето на цинк намалява риска от атеросклероза и предпазва от инфаркт на миокарда. Кой е най-добрият цинк на таблетки? Представяме ви 15 продукта!
Дерматит, алопеция, загуба на тегло, диария или вторични инфекции. Това са само някои от симптомите на недостиг на цинк в организма. Хората, които не са в състояние да приемат достатъчни количества от този минерал с храната си, трябва да помислят за добавяне на цинк. Илона Кржак, магистър по фармация с дългогодишен опит, отговаря на въпроса кой е най-добрият цинк в таблетки.
Съдържание:
- Цинк на таблетки - свойства
- Как да дозираме цинк на таблетки?
- Цинк на таблетки - класация [15 най-добри продукта].
- Цинк в таблетки - сутрин или вечер?
- Недостиг на цинк - до какво води той?
- Кой трябва да приема цинк на таблетки?
- Противопоказания за прием на цинк на таблетки
- Резюме
- ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ
Недостиг на цинк
Вижте също:
Кой цинк да изберем?
Изборът на цинк зависи от индивидуалните нужди. Повечето хора препоръчват цинк под формата на хелат, тъй като той се усвоява много добре. Друг добър вариант е цинковият пиколинат, който се понася добре от стомашната система - изберете го, ако имате проблеми със стомашни разстройства.
Кой е най-биоусвояемият цинк?
Най-усвояемата форма на цинка е хелатираният цинк, особено под формата на цинков пиколинат и цинков глицинат. Тези форми подобряват усвояването на цинка, като по този начин увеличават неговата ефективност и свеждат до минимум потенциалните странични ефекти. Ето защо при избора на хранителна добавка си струва да обърнете внимание на тези форми.
Цинк на таблетки - свойства
Добавяне наЦинкна таблетки често е първата стъпка за отстраняване на цинковия дефицит. Защо тя е толкова важна? Илона Кржак, магистър по фармация, обяснява как действа цинкът:
- Той участва активно в производството на протеини.
- Той е отговорен за множество метаболитни процеси.
- Стабилизира ДНК и я предпазва от увреждане.
- Има положителен ефект върху имунната система.
- Необходим е за синтеза и съхранението на инсулина.
- Ускорява заздравяването на рани, язви и изгаряния.
- Подпомага здравето на кожата, косата или ноктите.
Колагенът също е отговорен за здравето на кожата, косата или ноктите. Можете да научите повече за него в статиите по-долу:
Rise&Shine: Колаген (5000 mg) с вкус на манго-маракуя
Rise&Shine е колаген (5000 mg) с вкус на манго-маракуя. Доказана формула, отлична бионаличност и освежаващ вкус.
Cacao Bloom: първокласен колаген (5000 mg) със съдържание на какао
Cacao Bloom е първокласен колаген (5000 mg) със съдържание на холандско какао. Изследван състав, удобно дозиране и незабравим вкус.
Как да дозираме цинка в таблетки?
Дозировката на цинк в таблетки зависи от избрания състав и от препоръките на производителя. Никой от нас не трябва да приема повече от 40 mg цинк на дени. Излишъкът от този минерал е много опасен. Илона Кржак припомня случай на жена, която е консумирала около 6 грама цинк на ден. Такова голямо предозиране завършило със смърт.
Цинк на таблетки - класация на 5-те най-добри продукта
{product:2193 }}
Pharmovit Цинк + Магнезий + B6 Active
- Активни съставки: цинк, магнезий, витамин В6
- Форма: капсули
- Размер на опаковката : 120 капсули
- Порция: 3 капсули на ден
- Достатъчно за: 40 дни
Описание на продукта
Цинкът ще се погрижи за имунитета ви и ще се отрази благоприятно на кожата, косата и ноктите ви. Магнезият ще подобри работата на мускулите и ще укрепи костите. Витамин В6 е от съществено значение за правилното функциониране на мозъка и нервната система.
Приемайки тази формула, ще се погрижите за себе си цялостно: тялото ви ще бъде по-силно и настроението ви ще бъде по-добро.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Добри дози цинк и витамин В6.
- Подходящ за хора с непоносимост към глутен и лактоза.
- Без излишни пълнители и оцветители в състава.
- Опаковката е 100% рециклирана.
Минуси:
- Дозата магнезий може да бъде по-висока.
- Не е подходящ за вегани и вегетарианци - в обвивката на капсулата има желатин.
- Необходимо е да се погълнат цели 3 капсули.
Допълнителна информация
Приемът на магнезий може да помогне за преодоляване на мускулните спазми - най-често в мускулите на прасците.
Описание на продукта
15 mg органичен цинк, допълнен с действието на инулина, под формата на лесни за преглъщане вегански капсули. Усвояването на активните съставки е подобрено благодарение на пиперина.
Формулата ще се погрижи за вашия имунитет, както и ще окаже положителен ефект върху гъстотата и външния вид на косата ви и еластичността на кожата ви. Тя ще заздрави ноктите и ще предотврати тяхното чупене.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Една капсула на ден е достатъчна.
- Висока доза цинк.
- Състав без пълнители и оцветители.
- Добавката е подходяща за хора с непоносимост към лактоза и глутен.
- Формулата е подходяща за вегани и вегетарианци.
Минуси:
- Липса на
Допълнителна информация
Инулинът е пребиотик, който влияе върху състава на чревната микрофлора, което допринася за здравето на червата и цялостното здраве на организма.
PRIMA Цинк
- Активни съставки: цинк
- Форма: капсули
- 60капсули
- Порция: 1 капсула на ден
- Достатъчно за: 60 дни
Описание на продукта
Висока доза цинк под формата на лесни за приемане капсули. Формулата ще повлияе положително на метаболитните процеси, ще регулира имунната система и ще подобри състоянието на кожата, косата и ноктите.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Една капсула на ден е достатъчна.
- Висока доза цинк.
- Една опаковка е достатъчна за 2 месеца прием на добавки.
Минуси:
- Пълнители и оцветители в състава.
Допълнителна информация
Добавянето на цинк е особено препоръчително за възрастни хора, бременни и кърмещи жени и хора с имунни проблеми.
Intenson Zinc
- Активни съставки: цинк
- Форма: капсули
- 60капсули
- Порция: 1 капсула на ден
- Достатъчно за: 60 дни
Описание на продукта
Капсули с добра доза цинк под формата на цинков глюконат. Активната съставка се абсорбира добре в организма, което подобрява ефекта от приема на добавките.
Цинкът ще се погрижи за младежкия вид на кожата ви, тъй като намалява оксидативния стрес, т.е. увреждането на клетките, причинено от свободните радикали. Той също така подобрява състоянието на косата и ноктите. Освен това оказва благоприятно въздействие върху имунитета.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Лесно допълване.
- Добра доза цинк - 10 mg.
Минуси:
- В състава има много пълнители, глазиращи агенти и антислепващи агенти.
Допълнителна информация
Цинкът участва в производството на ензими, които са от съществено значение за храносмилането и усвояването на хранителните вещества в организма.
Цинк - сутрин или вечер?
Таблетките с цинк могат да се добавят по всяко време на деня. Въпреки това, тя ще бъде най-ефективна, ако я приемате около един час преди хранене или два часа след хранене. Изключение правят случаите, когато добавките с цинк предизвикват стомашно разстройство. Тогава е препоръчително да ги приемате по време на хранене.
До какво води недостигът на цинк?
Недостигът на цинк е доста често срещан. От него страдат 17% от населението на света. Следователно на всеки шести ваш роднина може да му липсва този ценен елемент. Как се проявява той? Илона Кржак, магистър по фармация, отговаря.
Симптоми на недостиг на цинк:
- алопеция,
- загуба на тегло,
- диария,
- отслабена имунна система,
- хипогонадизъм (дефект на репродуктивната система),
- нарушено заздравяване на рани и язви,
- пустулозен дерматит.
Имунитетът се влияе и отвитамин В1,витамин В6ипантотенова киселина. Искате ли да научите повече за тезивитамини от група В? Заповядайте!
Glow Stories - за здрава кожа, коса и нокти
Продукт с висококачествена фолиева киселина Quatrefolic®, екстракт от бамбукови издънки и съставки, които имат положителен ефект върху кожата, косата и ноктите.
Sleep Well - хранителна добавка за добър сън и спокойствие
Sleep Well е успокояваща и релаксираща хранителна добавка със стандартизиран комплекс от билкови екстракти CALMOMIX® и висококачествен магнезий.
Кой трябва да приема цинкови таблетки?
В нашия обзор сме посочили някои препарати, които според фармацевта е добре да се приемат профилактично. Кога обаче трябва да се използват по-високи дози? Илона Кржак обяснява кой трябва да добавя цинк на таблетки.
Показания за добавяне на цинк в таблетки:
- диета, богата на фибри,
- възстановителен период след изгаряния, лечения, операции,
- диабет,
- инсулинова резистентност,
- кожни язви,
- бременност и кърмене,
- периоди на повишен стрес,
- болестта на Алцхаймер,
- употреба на диуретици и лекарства, които пречат на усвояването на цинка,
- болест на Уилсън.
Противопоказания за прием на цинк на таблетки
Въпреки полезните свойства на цинка, не всеки трябва да го приема. Magister of Pharmacy съобщава, че хората с бъбречна недостатъчност, свръхчувствителност към цинкови соли или тези, които се борят с недостиг на мед, трябва да се въздържат от приема му. Освен това хората с алергии към избрани компоненти на добавките трябва да бъдат внимателни.
Вижте също:
- Тестове на щитовидната жлеза
- Кръвни тестове
- Черен дроб: симптоми на заболявания, функции, как да се грижим за него и какво да избягваме
- Затлъстяване на черния дроб
- Насищане
- Пулсов оксиметър
- Как да се грижим за психичното здраве в периоди на депресивно настроение?
Резюме
Запомнете:
- Цинкът е отговорен за метаболитните процеси, стабилизира ДНК и влияе върху имунната функция.
- Дозировката на цинка зависи от конкретния препарат.
- Според MSc Pharmacy най-добрите добавки с цинк са Zinc Forte, Zincas Forte и Zincas.
- Таблетките цинк могат да се приемат по всяко време на деня, за предпочитане един час преди хранене или два часа след хранене.
- Недостигът на цинк се проявява под формата на косопад, загуба на тегло или диария, наред с други симптоми.
- Цинк на таблетки трябва да се добавя от бременни жени, хора с диета, богата на фибри, и диабетици.
- Противопоказанията за прием на цинкови таблетки включват хора с бъбречна недостатъчност, свръхчувствителност към цинкови соли, както и такива, които се борят с недостиг на мед.
ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ
Колко дълго мога да приемам цинкови таблетки?
Това зависи от здравословното Ви състояние. Ако приемате цинкови таблетки профилактично, можете да ги приемате през цялото време. Ситуацията е различна при приема на добавки за борба с недостига. В този случай е препоръчително да се свържете с Вашия лекар, който ще следи състоянието Ви.
Колко цинк на ден?
Дозировката на цинковите таблетки трябва да бъде според препоръките на производителя. Жените над 19-годишна възраст трябва да приемат 8 mg цинк на ден с храната и хранителните добавки. Мъжете, от друга страна, се нуждаят от още повече - 11 mg. Излишъкът на цинк е опасен и може да се прояви например в гадене, повръщане или главоболие.
Цинк - с какво да не се комбинира?
Таблетките цинк не могат да се комбинират с пенициламин, избрани диуретици и тетрациклинови и хинолонови антибиотици. Освен това MSc Pharmacy подчертава да не се приемат цинкови таблетки с желязо и калций. Минералите си пречат взаимно на усвояването.
Може ли цинкът да се приема ежедневно?
Възможно е да приемате цинк всеки ден. Най-важното е да се спазват препоръките на производителя. Също така е важно да се погрижите за правилното дозиране. Излишъкът на цинк се проявява в неприятни симптоми. Възрастните жени трябва да приемат (с храната и хранителните добавки) 8 mg цинк на ден, а мъжете - 11 mg.
Колко пъти дневно трябва да приемам цинк?
Таблетките цинк трябва да се приемат толкова пъти дневно, колкото е препоръчано от производителя на конкретния препарат. Най-често това е еднократна доза, но има и изключения.
Може ли цинкът да се комбинира с витамин D3?
Да, цинкът и витамин D3 могат да се комбинират. И двете вещества играят важна роля за поддържане на здравето. Цинкът подпомага функционирането на имунната система и регулира хормоните, докато витамин D3 подпомага усвояването на калция и поддържането на здрави кости.
Винаги не забравяйте да спазвате правилната доза и се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, ако приемате други средства.
Източници
Вижте всички
Desneves, K. J., Todorovic, B. E., Cassar, A., & Crowe, T. C.. (2005). Treatment with supplementary arginine, vitamin C and cinc in patients with pressure ulcers: A randomised controlled trial (Лечение с допълнителен аргинин, витамин С и цинк при пациенти с язви от натиск). Clinical Nutrition, 24(6), 979-987. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2005.06.011
Office of Dietary Supplements-Zinc (Служба за хранителни добавки - цинк). (n.d.). Изтеглено на 16 март 2023 г. от https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
Olechnowicz, J., Tinkov, A., Skalny, A., & Suliburska, J. (2018). Цинковият статус е свързан с възпалението, оксидативния стрес, липидния и глюкозния метаболизъм. The Journal of Physiological Sciences, 68(1), 19-31. https://doi.org/10.1007/s12576-017-0571-7
Pisano, M., & Hilas, O. (2016). Zinc and Taste Disturbances in Older Adults: A Review of the Literature (Цинк и вкусови нарушения при възрастни хора: преглед на литературата). The Consultant Pharmacist, 31(5), 267-270. https://doi.org/10.4140/TCP.n.2016.267
Shankar, A. H., & Prasad, A. S. (1998). Цинк и имунна функция: биологична основа на променената устойчивост към инфекции123. The American Journal of Clinical Nutrition, 68(2), S447-S463. https://doi.org/10.1093/ajcn/68.2.447S
Редакция
Запознайте се с екипаИлона Кржак получава магистърска степен по фармация от Медицинския университет във Вроцлав. Провежда стаж в болнична аптека и във фармацевтичната промишленост. Понастоящем работи по специалността и също така поддържа образователен уебсайт (http://apterskimokiem.pl/) и профил в Instagram: @pani_z_apteki
Редактор
Завършва журналистика и Artes Liberales във Варшавския университет. От 2017 г. работи като редактор в най-големите портали в Полша и в чужбина. Преди това е работил 3 години в една от водещите фармацевтични компании - познава индустрията за здраве и красота отвътре. В свободното си време най-много обича да играе тенис или да кара ски.
мар 26
Флуоридът е минерал от съществено значение за правилното функциониране на организма. Как действа и вреден ли е той? Проверете!
яну 13
Недостигът на желязо е опасно състояние, което води до сериозни неврологични и кожни симптоми.
дек 28
Фосфорът е минерален елемент, който поддържа здравето на костите, функцията на нервната система и енергийния метаболизъм.