Купете повече, спестете повече - до 35% отстъпка! ПАЗАРУВАЙТЕ СЕГА

Най-добрият рибен колаген: свойства, въздействие върху ставите и кожата [Кой да изберем?]

Рибен колаген - златният стандарт сред протеиновите добавки за младежи.

Ludwik Jelonek - AutorAutorLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Autor
Autor
Ludwik Jelonek
Редактор на Natu.Care

Лудвик Йелонек е автор на повече от 2500 текста, публикувани във водещи портали. Неговото съдържание е включено в услуги като Ostrovit и Kobieta Onet. В Natu.Care Лудвик обучава хората в най-важната област на живота - здравето.

Научете повече за нашия редакционен процес

Julia Skrajda - Преглед наПреглед наJulia Skrajda
Проверено от експерт
Julia Skrajda - Преглед на
Преглед на
Julia Skrajda
Клиничен диетолог

Клиничен диетолог, тя работи в сферата на професията и създава персонализирани менюта и препоръки за пациенти със заболявания.

Научете повече за нашия редакционен процес

Bartłomiej Turczyński - РедакцияРедакцияBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Редакция
Редакция
Bartłomiej Turczyński
Главен редактор

Бартломей Турчински е главен редактор на Natu.Care. Той отговаря за качеството на съдържанието, създавано в Natu.Care, и гарантира, че всички статии се основават на солидни научни изследвания и са консултирани със специалисти от бранша.

Научете повече за нашия редакционен процес

Nina Wawryszuk - Проверка на фактитеПроверка на фактитеNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Проверка на фактите
Проверка на фактите
Nina Wawryszuk
Редактор на Natu.Care

Нина Вавришук специализира в областта на спортните добавки, силовите тренировки и психосоматиката. В допълнение към писането на статии за Natu.Care, като личен треньор тя ежедневно помага на спортистите да подобрят постиженията си чрез тренировки, диета и хранителни добавки.

Научете повече за нашия редакционен процес

Най-добрият рибен колаген: свойства, въздействие върху ставите и кожата [Кой да изберем?]
Актуализирано:
14 min
Защо можете да ни се доверите

Защо можете да ни се доверите

Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни изследвания, данни от правителствени сайтове и други надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и други експерти в областта на здравето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикуването им и при значителни актуализации.


Научете повече за нашия редакционен процес

Informacja o reklamach

Информация за реклама

Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.


Научете повече в нашите правила и условия

Медиите за нас:

Рибният колаген набира популярност като алтернатива на други форми на този протеин. Набавян например от люспите и кожата на морските обитатели, той се отличава с уникалната си структура - уникална, защото е подобна на тази в тялото ви.

Козметичната индустрия и индустрията за хранителни добавки използват рибния колаген с размах, така че си струва да разгледаме по-отблизо този невъзпят герой. Заедно с клиничния диетолог Джулия Скрайда представяме най-важната информация за него.

От тази статия ще научите:

  • Какво представлява рибният колаген, действа ли и кой трябва да го приема.
  • Кои са най-добрите добавки с рибен колаген.
  • Може ли всеки да приема рибен колаген.

Вижте също:

Какво представлява рибният колаген?

Рибниятколаген е протеин, извлечен от морски източници, главно от кожата и люспите на риби, включително сьомга, тилапия, треска. Той е много подобен на колагена, който произвеждат хората. Той се усвоява по-добре от колагена от други животни. В хидролизирана форма той е ефективна добавка.

А какво представлява хидролизираната форма?

Хидролизираният рибен колаген е просто преработен колаген, който е бил разграден на малки частици, наречени колагенови пептиди, чрез процеса на хидролиза - реакция с вода и други фактори. Може да се каже, че такъв колаген е предварително разграден, за да може тялото ви да го усвои по-лесно.

Мнението на лекаря за рибния колаген

Рибният колаген е подобен по структура на човешкия колаген, поради което е по-добър от конкурентните разтвори (усвоява се по-добре). Освен това е по-лесен за получаване, което го прави по-евтин от другите форми на колаген.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoctorof medical sciences

Кой рибен колаген да изберем - класация

Брой на анализираните продукти: Брой на финалистите: 15.

Съставът на колагените беше оценен от фармацевта Илона Кржак и диетолога Юлия Скрайда.

Критерии за подбор:

  • Съдържание на колаген. Според изследванията най-ефективните продукти имат между 2,5 и 15 грама хидролизиран колаген. По-ниска доза може да се окаже недостатъчна, а по-висока - ненужна.
  • Чистота на състава. В най-добрите колагенови добавки няма да откриете консерванти или други пълнители. Не забравяйте, че веществата, посочени на етикета, влияят на вашето здраве.
  • Допълнителни активни съставки. Витамини и минерали, които подпомагат синтеза на колаген. По-специално, обърнете внимание на витамин С, който ускорява усвояването и стимулира производството на колаген в организма.
  • Тестване. Качеството на състава трябва да бъде потвърдено от независими, акредитирани лаборатории.
  • Произход на колагена. Малко са производителите, които добиват колаген от диворастящи (неразмножаващи се) риби. Тези добавки се характеризират с грижа за околната среда и хуманното отношение към животните.
  • Вкус. Нека не се преструваме - поглъщането дори на най-добрия състав трябва да е удоволствие. Можете да видите пълните критерии тук.

Най-добър като цяло

Natu.Care Колаген Premium 5000 mg, манго-маракуя

5.0
Natu.Care Колаген Premium 5000 mg, манго-маракуя
  • Съдържание на колаген: 5000 mg морски колаген хидролизат
  • Допълнителни активни съставки: витамин С, нискомолекулна хиалуронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с вкус на какао или витамин А и витамин Е в колаген с вкус на манго-маракуя)
  • Форма: сашета с прах за пиене.
  • Порция: 1 саше на ден
  • Достатъчно за: За 30 дни
Описание на продукта

Рибен колаген от марката Natu.Care в доза 5000 mg. Формулата съдържа достатъчна част от активното вещество, за да повлияе положително на ставите, опорно-двигателния апарат и имунитета.

Погрижете се за вашите сухожилия, ставни хрущяли, връзки, мускули и дори кости, като им осигурите градивните елементи за правилното им функциониране. Движете се без болка и осигурете необходимата подкрепа за всички физически дейности.

А като "безплатен подарък" към редовния прием на хранителни добавки ще получите и стегната кожа, здрава и блестяща коса и силни нокти.

Natu.Care Premium Collagen се предлага в два вкуса - Cacao Bloom и Rise&Shine. И двете формули са базирани на следните активни съставки: морски колагенов хидролизат, екстракт от пъпки на шипка и хиалуронова киселина.

Освен това Cacao Bloom съдържа натурален L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Вместо това Rise&Shine съдържа витамин Е и витамин А.

Тези най-добри рибни колагени на пазара се различават и по вкуса си - Cacao Bloom е лакомство за любителите на шоколада. Rise&Shine ще се хареса на тези, които харесват освежаващия вкус на манго и маракуя.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
  • Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите.
  • Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
  • Рибният колаген се усвоява с 50% по-добре. Производителят посочва и вида риба, от която е извлечен (атлантическа треска).
  • Сертификат за качество MSC (Marine Stewardship Council), който потвърждава, че произходът на колагена подкрепя устойчивия риболов.

Минуси:

  • Няма.
Допълнителна информация

Рибният колаген от Natu.Care получава похвала за това, че е вкусен. Няма да откриете рибния послевкус, който често прозира в други колагени. И можете да избирате между два вкусни аромата: какао и манго-маракуя.

Активни съставки като коензим Q10, хиалуронова киселина и натурален L-теанин имат противовъзпалително, антиоксидантно и антиейдж действие.

Преглед на потребителя

Добавям го в смути и вкусът му е перфектен. С моите тренировки това е перфектният вариант за осигуряване на добър колаген.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7
ALLDEYNN Collarose Fish
Описание на продукта

Съдържащият се във формулата VERISOL F® колаген от атлантическа треска е лесно усвоим колагенов пептид от рибен произход. Редовното му приемане може да укрепи кожата ви и да забави процеса на стареене. Ноктите ви ще станат по-здрави и ще спрат да се чупят. Добавянето на биотин ще подобри състоянието на косата ви. Делът на колагена е достатъчно висок, за да действа добре и на ставите, мускулите и костите ви.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • VERISOL® Атлантически колаген от треска е с високо качество и се усвоява добре.
  • Съдържащият се в състава витамин С допълнително подпомага естественото производство на колаген.
  • Биотинът в доза от 2500 µg има положителен ефект върху външния вид и състоянието на косата, кожата и ноктите.
  • Колагенът има лабораторни и клинични изследвания.

Минуси:

  • Някои потребители се оплакват, че течността има твърде сладък вкус.
Допълнителна информация

Биотинът може да фалшифицира резултатите от лабораторните тестове, прекратете приема на тази добавка 7 дни преди кръвен тест.

Мнение на експерти и потребители
Рибният колаген Collarose е добре усвоим колаген и дневна доза от 5000 mg има реални ползи за здравето на косата, кожата, ноктите и ставите. В състава на продукта няма неблагоприятни консерванти, а наличието на витамин С и хиалуронова киселина подпомага производството на колаген в организма.
Ilona Krzak

Илона Кржак Магистър по фармация

Един от най-добрите колагени, които съм пила. Не се усеща онзи ужасен вкус на риба, а е сладък и много вкусен. Пия го с удоволствие.
Виждам огромна разлика след 3 опаковки, особено в състоянието на косата ми. Имам много бебешка коса, а някогашните накъсани кичури са израснали силно. Като цяло косата ми расте като луда! Вкусът на манго е най-добрият.
Не мирише кичозно като някой колаген, който съм пила! Разтваря се добре и има добър вкус, така че съм мотивирана да не забравям да го пия всеки ден.

Health Labs GlowMe, с вкус на малина, 30 сашета

4.8
Health Labs GlowMe, с вкус на малина, 30 сашета
  • Съдържание на колаген: 5000 мг колаген от риба треска
  • Допълнителни активни съставки: витамин С, натриев хиалуронат, екстракт от гроздови семена, витамин А, витамин Е
  • Форма: сашета с прах
  • Порция : Препоръка на производителя: Препоръка: 1 саше на ден
  • Достатъчно за: опаковката съдържа 30 порции, достатъчни за 30-дневен прием на хранителни добавки
Описание на продукта

Рибен колаген от марката Health Labs Care в доза от 5000 mg с добър състав. Редовният прием на добавките може да има положителен ефект върху външния вид на кожата, косата и ноктите. Освен ценния за здравето и красотата колаген, тази хранителна добавка предлага и допълнителни съставки под формата на витамини С, А, Е, които осигуряват солидна основа за колагеновите влакна. В състава на този продукт е включен и екстракт от лоза. Удобна форма на саше с прах за разтваряне във вода.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му
  • Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите
  • Рибният колаген се усвоява с до 50% по-добре от говеждия или пилешкия колаген
  • Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton

Минуси:

  • Суровината, от която се извлича колагенът, не е маркова или органична
Допълнителна информация

Витамин С подпомага функционирането на кръвоносните съдове и влияе върху състоянието на кожата, костите и зъбите.
Хиалуроновата киселина има антиейдж ефект и овлажнява тена, като го прави сияен и стегнат. Два вкуса за избор: малина и ананас и манго
Олигомерните проантоцианидини, извлечени от гроздови семена (OPC), имат антиейдж ефект и забавят образуването на бръчки.

Преглед на потребителя

"Продуктът е много добър, той отговори на очакванията ми, той е такъв, какъвто обещава производителят. Удобните сашета, които се побират в чантата, са добавена стойност :)"

Удобна форма

Pharmovit течен колаген 10000 mg

4.6
Pharmovit течен колаген 10000 mg
Описание на продукта

Солидна дневна доза колаген за здравето и красотата на ставите, мускулите и костите. Двойката колаген и витамин С си влияе положително, така че "протеинът на младостта" се усвоява по-добре и се произвежда по-ефективно в организма.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Ежедневна порция от 10 г колаген може да подобри подвижността на ставите и да намали болките в тях (не забравяйте обаче физиотерапията).
  • Екстрактът от гроздови семки, бамбуковият силициев диоксид и витамин С подпомагат производството на колаген в организма или допълват полезното му действие.
  • Витамините от група В са в ефективни дози и ще повлияят положително на нервната система, както и на външния вид на кожата, косата и ноктите.

Минуси:

  • Хиалуроновата киселина е важна за ставите, тъй като ги поддържа влажни, но... не и този път. Тя е в малки количества в този продукт, така че не очаквайте някакви ефекти. По същия начин витамин D и цинкът.
  • Ненужна бензоена киселина. Някои производители я заместват с натурални етерични масла или растителни екстракти.
Допълнителна информация

След отваряне продуктът трябва да се съхранява в хладилник и да се консумира в рамките на 5 седмици.

Висока доза

KFD Premium Collagen+

4.5
KFD Premium Collagen+
  • Съдържание на колаген: 12 440 mg желатинов колагенов хидролизат
  • Допълнителни активни съставки: витамин С, витамин D, МСМ, хиалуронова киселина, калций, екстракт от смола от тамян
  • Форма: прах за разтваряне във вода
  • Порция: 4 мерителни лъжички (20 g) прах на ден
  • Достатъчно за: 20 дни
Описание на продукта

Висока доза колаген и истинска бомба от витамини C и D и органична сяра. С този препарат ефектът ще настъпи мигновено. Ще подобрите стегнатостта на кожата си и ще намалите бръчките. Ще направите косата и ноктите си силни и блестящи.

Голямата доза колаген ще подобри подвижността на ставите ви и ще окаже благоприятно въздействие върху костите и мускулите ви. Спортувате и се нуждаете от продукт, който да е в крак с нуждите ви? Този продукт ще ви свърши работа.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Висока доза колаген.
  • Не е необходимо да добавяте допълнително витамин С и витамин D - в този колаген наистина има достатъчно и от двете.
  • Стандартизиран екстракт от смола от тамян за още по-добро здраве на вашите стави.

Минуси:

  • Прахът се разтваря трудно - може да се утаи на дъното на чашата, което прави последната глътка от добавката не особено приятна.
  • Дозата хиалуронова киселина е твърде ниска, за да доведе до забележими ефекти.
Допълнителна информация

Екстрактът от смола от тамян и съдържащите се в него босвелиеви киселини имат аналгетични свойства и могат да имат противовъзпалително и противотуморно действие.

Органичната сяра (MSM) облекчава болката в ставите и спомага за намаляване на възпалението. Известна е и с разкрасителните си свойства: полезна е за кожата, косата и ноктите.

Експертно мнение
Мощна доза желатинов колагенов хидролизат. Голяма доза МСМ и мегадоза витамин С. Доста добра доза витамин D, но малко ниско съдържание на хиалуронова киселина. Екстрактът от смола от тамян има стандартизация, за което е голям плюс. Както и за естествения подсладител.
Ilona Krzak

Илона Кржак Магистър по фармация

Свински колаген

SFD Collagen Premium

4.2
SFD Collagen Premium
Описание на продукта

SFD Collagen Premium е хидролизиран свински колаген с добавки за поддържане на здравето на ставите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
  • Висока доза колаген.
  • Тестван състав.

Минуси:

  • Производителят не предоставя името на суровината.
  • Свинският колаген не гарантира същата бионаличност като рибния колаген.
Евтини

Reme Collagen Beauty Formula

4.5
Reme Collagen Beauty Formula
Описание на продукта

Хранителната добавка на Remé съдържа говежди колаген в патентована формула и витамин С, който подпомага усвояването му. Формулата се предлага в три вкуса: неутрален, портокал с маракуя и ягода с нар. Формулата може ефективно да поддържа и подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Патентована колагенова формула VERISOL.
  • Витамин С подпомага производството на колаген в организма.
  • Богат на допълнителни витамини и минерали

Минуси:

  • Няма информация за използваните аромати.
  • Сравнително ниска доза колаген
Допълнителна информация

Колагенът съдържа безкалоричен подсладител и е безопасен за диабетици.

Естествен оцветител (бета-каротин) и сгъстител (гума гуар).

Съдържанието на малтодекстрин, може да влоши глюкозния толеранс и да насърчи чревното възпаление. Затова се пазете от Колаген Реме, ако сте склонни към възпалителни състояния на червата или чревни и гликемични нарушения.

Вижте също:

Колаген в капсули

С какво помага рибният колаген - свойства

Свойствата на рибния колаген означават, че този протеин от морските дълбини печели сърцата на все повече хора и учени (не че учените не са хора!). Разгледайте ефектите, които рибният колаген може да окаже, и разберете защо трябва да се интересувате от него.

Вижте за какво помага колагенът:

Подпомага здравето на кожата

Колагенът е ключов компонент на кожата ви - отговорен е за цели 70-80% от нейната маса. Като благотворен източник на структурни и механични свойства за дермата, рибният колаген може да добави еластичност и да предотврати загубата на вода. Резултатът? По-стегната, здрава, хидратирана кожа и по-малко бръчки.

Ще премахне ли рибният колаген съществуващите бръчки?

След като процесът на стареене е довел до появата на трайни бръчки, рибният колаген и другите добавки няма да могат да обърнат тези промени. Единствената възможност остава козметичната хирургия.

Положително въздействие върху здравето на ставите

Колагенът участва в производството на ставна течност, като по този начин намалява триенето в ставите. Това е от съществено значение за здравословното функциониране например на коленете. Когато производството на колаген намалее, се произвежда и по-малко синовия. Без подходящо смазване хрущялът започва да се трие болезнено. В резултат на това това може да доведе дори до остеоартрит.

Става без смазка е като врата без грес - работи, но скърца; затваря се, но трудно. И в крайна сметка, грабвайте!, може да се появи проблем.

Допълненият рибен колаген за ставите може да ви осигури гладко и, което е важно, безболезнено движение. Така че можете да останете физически активни още дълги години.

Подпомага състоянието на косата

Въпреки че кератинът е основният градивен елемент на косата, за производството му са необходими аминокиселини, включително пролин. Пролинът, от своя страна, може да бъде открит в колагена. Всичко е свързано! Следователно рибният колаген за коса може да я укрепи и да предотврати косопад или накъсване на косата.

Изследванията показват, че свободните радикали имат отрицателно въздействие върху космените фоликули. Тук рибният колаген отново влиза в действие, тъй като може да действа като антиоксидант (шах-мат, свободни радикали). По този начин той намалява разрушителното действие на тези "вредители" в организма ви и така намалява увреждането на космените фоликули.

Важен

Бременните и кърмачките, които желаят да добавят колаген, трябва да се консултират със своя лекуващ лекар.

Намалява чупливостта на ноктите

Подобно на косата, ноктите ви също са изградени основно от кератин - така че отново имаме пъзела кератин-пролин-колаген. Ако се погрижите с добавката от рибен колаген, ноктите ви могат да придобият гъвкавост и по-голяма устойчивост на увреждане.

Готино, нали? И това не е всичко. Изследванията показват, че добре подбраният рибен колаген може да накара ноктите ви да растат по-бързо.

Освен това именно колагенът може да ви осигури аргинин. Тази ценна аминокиселина ще се погрижи за нокътното легло и ще подобри цялостното му състояние.

Подобрява имунитета

Рибният колаген може да повиши имунитета ви, тъй като осигурява и други ценни аминокиселини, включително глутамин. Именно той поддържа имунната ви система силна и готова да се бори с болестите. Младежкият протеин помага за стимулиране на имунните клетки, което подпомага лечението на инфекции.

Както вероятно вече виждате, рибният колаген не е само един протеин или аминокиселина - той е цяла армия от различни вещества, които стоят нащрек, за да защитят тялото ви!

Нещо повече, колагенът се грижи и за здравето на стомаха ви, а това е важно не само за правилното храносмилане, но и за имунитета. Цели 70-80% от имунните клетки живеят в червата ви. Рибният колаген, наред с други неща, може да укрепи лигавичната бариера на червата ви и тяхната бактериална флора.

Как още действарибниятколаген?

  • Подпомага скелетната система (увеличава костната плътност, намалява риска от фрактури).
  • Подпомага притока на кръв, като придава на артериите ви правилната структура (това допринася за здравето на сърцето).
  • Подпомага здравословния сън, като поддържа нормални нива на кръвната захар (а скоковете на захарта ще ви попречат да спите добре).
  • Намалява пораженията, които свободните радикали нанасят - например от ултравиолетовата радиация (използвайте слънцезащитни продукти!) или от замърсяването на околната среда.

Вижте също:

Кой рибен колаген да изберем?

Най-добрият рибен колаген е... този, който отговаря на вашите очаквания. В нашия обзор научихте за различните продукти, за да можете да изберете такъв, който да отговаря на вашите нужди. Обърнете специално внимание на:

  • Формата: ако не обичате капсули, приемайте колаген на прах. А ако не искате да го разтваряте всеки ден - изберете течността.
  • Аромат: предпочитате ли кафе, какао или плодове? Изборът е ваш.
  • Порциониране: ако предпочитате да приемате и да забравите, изберете продукти, които предлагат пълна доза колаген на порция.
Най-добрите рибни и нерибни колагени (с най-висока ефикасност) често съдържат витамин С или естествени източници (като екстракт от шипка), които се усвояват по-добре от организма. Наличието на витамин С може да се окаже по-важно от количеството на самия колаген, тъй като този витамин влияе значително върху правилното усвояване на този протеин.
Julia Skrajda

Юлия СкрайдаДиетолог

Рибен или говежди колаген?

На пазара ще откриете два популярни вида колаген: рибен(морски, известен още като морски колаген) и говежди колаген. Понякога ще срещнете и свински колаген, но това е по-рядко срещан продукт със сходни свойства с говеждия колаген.

Предварителни проучвания върху животни показват, че добавката с говежди колаген допринася за повишаване на концентрацията на колаген тип I и III в организма. Приемането на морски колаген, от друга страна, има благоприятен ефект върху наличието на колаген тип I и IIi.

Добре, а сега нека да преведем този медицински жаргон на прост език.

Накратко, колагенът от говеждо месо подпомага конкретно здравето на кожата, като подобрява еластичността и намалява бръчките. Морският колаген, от друга страна, допринася за цялостното здраве на дермата, а също така помага за поддържането на здравето на косата, ноктите и хрущялите.

Подчертаваме, че и двата вида протеин увеличават концентрацията на колаген тип I в организма. А именно той е отговорен за 90% от всички младежки протеини. На практика това означава, че и двата вида ще действат по сходен начин. Но.

Има ли победител?

Да, и това е едноименният рибен колаген. Проучванията показват, че рибният колаген се усвоява по-добре (до 50%) от говеждия, така че обикновено е по-добрият избор (освен ако нямате алергия към риба, но за това по-долу)i.

По-доброто усвояване просто означава, че ще го усвоите по-бързо и тялото ви ще извлече повече от него. Ако желаете да приемате говежди колаген, но се притеснявате от разликата в усвояването, не се притеснявайте - възможно решение е просто да приемате по-голяма порция говежди колаген.

Вижте също:

Какви са видовете рибен колаген?

В човешкото тяло има около 28 вида колаген (може би 30 или 270 - о, тези учени, наистина не знаете). Най-важният от тях обаче е тип I и това е този, който можете да получите с рибен колаген. Той е отговорен за до 90% от целия колаген в тялото.

Рибният колаген тип I се получава от кожата, сухожилията, костите или хрущялите на морските обитатели. Освен от риба (например дългоопашат сом или риба тон) колаген тип I може да се получи и от калмари или медузи и др.

Други типове

Рибен колаген тип II или тип IV също може да се получи от морски същества. Източниците на първия са основно хрущяли от акули. Колаген тип IV, от друга страна, се получава от гъби.

Много по-рядко срещан тип морски колаген е тип III. Въпреки това той също може да бъде получен - например от рибни люспи.

Вижте също:

В кои продукти се съдържа рибен колаген?

Рибният колаген е съставка в много продукти. Най-често ще го срещнете в кремове, гелове или хранителни добавки. Най-ценната форма на рибен колаген е хидролизатът.

Проучванията показват, че приемът на 2,5-15 грама хидролизиран рибен колаген може да има положителен ефект върху кожата, косата, ноктите и дори ставите.

Внимание.

Не купувайте кремове с рибен колаген. Прочетохте правилно. Изследванията показват, а д-р Витолд Томашевски, д.м., потвърждава, че колагенът, прилаган външно, няма ползите, които производителите твърдят. Молекулите му са твърде големи, за да проникнат в дермата. Затова само външно той е в състояние временно да поддържа състоянието си.

Вж. също: "Колагенът се използва за лечение на кожни заболявания:

  1. Какво разрушава колагена в организма
  2. Какво представлява колагенът в
  3. Как да възстановим колагена

Противопоказания за прием на рибен колаген

Добавянето на рибенколаген е безопасно за по-голямата част от хората. Разбира се, ако имате алергии към риба и морски дарове, избягвайте тези добавки. Тогава морският колаген може да предизвика странични ефекти като стомашно разстройство, подуване на корема или проблеми с храносмилането.

Алергиите към рибен колаген обаче са редки и зависят от източника. Т.е. може да сте алергични към колагена от сьомга, но този от треска вече предизвиква усмивка на лицето ви (е, защото кой не се усмихва, когато вижда по-малко бръчки?).

На практика това означава, че ако един рибен колаген ви е подействал зле, можете да опитате друг. Но изберете младежки протеин, произхождащ от друг източник (т.е. от друга риба).

Практически е невъзможно дапредозирате колаген, ако следвате препоръките на производителя. Обикновено се използват дози до 10 грама от този протеин.

Освен алергиите, съществуват потенциално ограничени противопоказания за употребата на колаген. Ако желаете да използвате колаген по време на бременност, консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги като предпазна мярка.

Вижте също:

Обобщение

  • Рибният колаген се получава от морски източници, главно от кожата и люспите на рибите.
  • Наред с други неща, рибният колаген има положителен ефект върху състоянието на кожата, косата, ноктите и ставите.
  • Най-добрата добавка с рибен колаген е Natu.Care Collagen Premium.
  • Колагенът от морски риби може да се усвои до 1,5 пъти по-бързо от колагена от едър рогат добитък.
  • Най-разпространеният тип колаген, извлечен от морски източници, е тип I.
  • Рибният колаген се среща предимно в кремове и хранителни добавки.
  • Рибният колаген е безопасен за широката общественост, но не го приемайте, ако сте алергични към риба или морски дарове.

ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

Колко време да използвате рибен колаген?

Използвайте рибен(морски) колаген в продължение на около 3 месеца, за да постигнете оптимални резултати за здравето на кожата, косата и ставите. За това време, при редовна употреба, колагенът може да помогне за намаляване на бръчките, подобряване на еластичността на кожата, увеличаване на здравината на косата и подобряване на здравето на ставите.

Използвайте доза между 2,5 и 15 грама рибен колаген на ден. Ако смятате, че се нуждаете от повече, консултирайте се с вашия лекар, за да определи индивидуалната ви доза.

За какво помага рибният колаген?

Рибният колаген (от колаген) може да подкрепи красотата ви и да ви позволи да запазите вечната си младост. Рибен колаген:

  • укрепва, еластизира и овлажнява кожата,
  • укрепва косата,
  • намалява чупливостта на ноктите,
  • подобрява функцията на ставите,
  • има положителен ефект върху имунитета.
Как да използваме колаген на прах?

Използвайте колаген (2,5-15 грама хидролизат на ден) редовно, тъй като това е от решаващо значение за постигане на оптимални резултати. Включете го в ежедневието си и това ще бъде детска игра. Разтворете праха във вода или смути, като разбъркате добре. Pssst... Ако имате проблем с бучките, купете си пенообразувател. На цената на едно блокче шоколад ще получите еквивалента на Екскалибур за вашите колагенови пътешествия.

Изберете рибен колаген, тъй като той се усвоява до 1,5 пъти по-бързо от говеждия колаген. На практика това означава, че той е до 1,5 пъти по-добър от говеждия колаген. Това означава, че той може ефективно да попълва колагена и да поддържа красотата(кожа, коса, нокти) и дори ставите.

Какво изхвърля колагена от организма?

Основният фактор, който изхвърля колагена от организма, е възрастта. Други аспекти, които причиняват недостиг на колаген, са:

  • оксидативен стрес,
  • UV радиация,
  • недостиг на витамини и минерали (основно витамин С),
  • пушене на цигари,
  • злоупотреба с алкохол (в този случай страда и черният дроб ),
  • липса на физически упражнения
  • консумация на твърде много прости захари.
По кое време на деня да приемаме колаген?

Приемайте колаген по всяко време на деня, като се съобразявате с предпочитанията си. Ефективността на тези добавки не зависи от времето, в което ги приемате. Изберете подходящото време, за да поддържате навика. Много по-важен е редовният прием - именно той ви доближава до здрави нокти, стегната кожа и блестяща коса.

Каква е разликата между рибния колаген и обикновения колаген?

Рибният колаген се различава от обикновения колаген по произход и структура. Рибният колаген се получава от морски източници (основно от кожи и кости) и се използва в хранителни добавки и козметика. Обикновеният колаген се намира в човешкото тяло.

Източници

Виж всички

Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J., & Oesser, S. (2014). Оралният прием на специфични биоактивни колагенови пептиди намалява кожните бръчки и увеличава синтеза на дермален матрикс. Skin Pharmacology and Physiology, 27(3), 113-119. https://doi.org/10.1159/000355523

Reilly, D. M., & Lozano, J. (2021). Кожен колаген през етапите на живот: Значение за здравето и красотата на кожата. Plastic and Aesthetic Research, 8, 2. https://doi.org/10.20517/2347-9264.2020.153

Kahan, V., Andersen, M. L., Tomimori, J., & Tufik, S. (2010). Може ли лошият сън да повлияе на целостта на кожата? Medical Hypotheses, 75(6), 535-537. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2010.07.018

Fisher, G. J., Quan, T., Purohit, T., Shao, Y., Cho, M. K., He, T., Varani, J., Kang, S., & Voorhees, J. J. (2009). Фрагментацията на колагена стимулира оксидативния стрес и повишава матричната металопротеиназа-1 във фибробластите на възрастната човешка кожа. The American Journal of Pathology, 174(1), 101-114. https://doi.org/10.2353/ajpath.2009.080599

agoda MD, M. R., & Gans PhD, E. H. (2012). Хранителна добавка, формулирана с пептиди, липиди, колаген и хиалуронова киселина, оптимизира ключови аспекти на физическия облик на ноктите, косата и кожата. Journal of Nutrition & Food Sciences, p5. https://doi.org/10.4172/2155-9600.S5-002

Kujala, U. M., Kaprio, J., & Sarno, S. (1994). Остеоартрит на ставите, носещи тежестта на долните крайници, при бивши елитни спортисти мъже. BMJ, 308(6923), 231-234. https://doi.org/10.1136/bmj.308.6923.231

Moskowitz, R. W. (2000 г.). Роля на колагеновия хидролизат при заболявания на костите и ставите. Seminars in Arthritis and Rheumatism, 30(2), 87-99. https://doi.org/10.1053/sarh.2000.9622

Tak, Y. J., Kim, Y. J., Lee, J. G., Yi, Y.-H., Cho, Y. H., Kang, G. H., & Lee, S. Y. (2019). Effect of Oral Ingestion of Low-Molecular Collagen Peptides Derived from Skate (Raja Kenojei) Skin on Body Fat in Overweight Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial (Ефект от пероралния прием на нискомолекулни колагенови пептиди, получени от кожата на скат (Raja Kenojei), върху телесните мазнини при възрастни с наднормено тегло). Marine Drugs, 17(3), 157. https://doi.org/10.3390/md17030157

Ueno, R., Takaoka, Y., Shimojo, N., Ohno, F., Yamaguchi, T., Matsunaga, K., & Kameda, M. (2020). Случай на педиатрична анафилаксия, причинена от гумени таблетки, съдържащи рибен колаген. Asia Pacific Allergy, 10(4), e35. https://doi.org/10.5415/apallergy.2020.10.e35

Колагени от морски произход и техните потенциални приложения-PMC. (n.d.). Изтеглено на 14 април 2023 г. от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4278207/

Морски колаген от алтернативни и устойчиви източници: извличане, преработка и приложения-PMC (Marine Collagen from Alternative and Sustainable Sources: Extraction, Processing and Applications-PMC). (n.d.). Изтеглено на 17 април 2023 г. от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230273/

Silva, T. H., Moreira-Silva, J., Marques, A. L. P., Domingues, A., Bayon, Y., & Reis, R. L. (2014). Морски произход на колагените и потенциалните им приложения. Marine Drugs, 12(12), Article 12. https://doi.org/10.3390/md12125881

Jelonek, L. (2023). Collagen. Everything you need to know (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.) ( Всичко, което трябва да знаете ). Natu.Care (Натурална грижа). https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Оценете статията
4.5
Подаден глас
147 мнения, оценка: 4.5
Ludwik Jelonek - Autor

Редактор на Natu.Care

Ludwik Jelonek

Лудвик Йелонек е автор на повече от 2500 текста, публикувани във водещи портали. Неговото съдържание е включено в услуги като Ostrovit и Kobieta Onet. В Natu.Care Лудвик обучава хората в най-важната област на живота - здравето.

Julia Skrajda - Преглед на

Клиничен диетолог

Julia Skrajda
Проверено от експерт

Клиничен диетолог, тя работи в сферата на професията и създава персонализирани менюта и препоръки за пациенти със заболявания.

Bartłomiej Turczyński - Редакция

Главен редактор

Bartłomiej Turczyński

Бартломей Турчински е главен редактор на Natu.Care. Той отговаря за качеството на съдържанието, създавано в Natu.Care, и гарантира, че всички статии се основават на солидни научни изследвания и са консултирани със специалисти от бранша.

Nina Wawryszuk - Проверка на фактите

Редактор на Natu.Care

Nina Wawryszuk

Нина Вавришук специализира в областта на спортните добавки, силовите тренировки и психосоматиката. В допълнение към писането на статии за Natu.Care, като личен треньор тя ежедневно помага на спортистите да подобрят постиженията си чрез тренировки, диета и хранителни добавки.

Млади, красиви жени с добро състояние на кожата.
Осигуряване на здраво тяло

Опитайте висококачествените добавки на Natu.Care

Преглед на продуктите
Подобни статии
Как да проверим качеството на колагена? Изберете най-безопасния колаген за вас
Колаген
Как да проверим качеството на колагеновите добавки? Най-безопасният колаген

Научете за какво да внимавате, за да изберете колаген с най-високо качество и стандарт за безопасност.

Рибен и говежди колаген: разлики, ползи и кой е по-добър за здравето и красотата
Колаген
Рибен колаген срещу колаген от едър рогат добитък: разлики, ползи и кой да изберем?

Неравномерно съотношение между колаген и колаген. Научете какви са разликите и ползите от добавките с говежди и рибен колаген.

Колаген: прегледи и анализ на състава 2025
Колаген
Колаген: прегледи и анализ на състава 2025

Всичко, което искате да знаете за COLLinstant collagen.