Най-добрият рибен колаген: свойства, въздействие върху ставите и кожата [Кой да изберем?]

Рибният колаген набира популярност като алтернатива на други форми на този протеин. Набавян например от люспите и кожата на морските обитатели, той се отличава с уникалната си структура - уникална, защото е подобна на тази в тялото ви.

Козметичната индустрия и индустрията за хранителни добавки използват рибния колаген с размах, така че си струва да разгледаме по-отблизо този невъзпят герой. Заедно с клиничния диетолог Джулия Скрайда представяме най-важната информация за него.

Вижте също:

• Най-мощният колаген
• Колаген за лице
• Колаген за бръчки
• Колаген за кожата
• Колаген за коса
• Колаген за нокти
• Колаген за ставите
• Колаген за сухожилия
• Колаген за кости
• Колаген за стрии
• Колаген за целулит
• Колаген за акне
• Най-добре усвояемият колаген

Какво представлява рибният колаген?

Рибниятколаген е протеин, извлечен от морски източници, главно от кожата и люспите на риби, включително сьомга, тилапия, треска. Той е много подобен на колагена, който произвеждат хората. Той се усвоява по-добре от колагена от други животни. В хидролизирана форма той е ефективна добавка.

А какво представлява хидролизираната форма?

Хидролизираният рибен колаген е просто преработен колаген, който е бил разграден на малки частици, наречени колагенови пептиди, чрез процеса на хидролиза - реакция с вода и други фактори. Може да се каже, че такъв колаген е предварително разграден, за да може тялото ви да го усвои по-лесно.

Мнението на лекаря за рибния колаген

Кой рибен колаген да изберем - класация

Брой на анализираните продукти: Брой на финалистите: 15.

Съставът на колагените беше оценен от фармацевта Илона Кржак и диетолога Юлия Скрайда.

Критерии за подбор:

• Съдържание на колаген. Според изследванията най-ефективните продукти имат между 2,5 и 15 грама хидролизиран колаген. По-ниска доза може да се окаже недостатъчна, а по-висока - ненужна.
• Чистота на състава. В най-добрите колагенови добавки няма да откриете консерванти или други пълнители. Не забравяйте, че веществата, посочени на етикета, влияят на вашето здраве.
• Допълнителни активни съставки. Витамини и минерали, които подпомагат синтеза на колаген. По-специално, обърнете внимание на витамин С, който ускорява усвояването и стимулира производството на колаген в организма.
• Тестване. Качеството на състава трябва да бъде потвърдено от независими, акредитирани лаборатории.
• Произход на колагена. Малко са производителите, които добиват колаген от диворастящи (неразмножаващи се) риби. Тези добавки се характеризират с грижа за околната среда и хуманното отношение към животните.
• Вкус. Нека не се преструваме - поглъщането дори на най-добрия състав трябва да е удоволствие. Можете да видите пълните критерии тук.

Най-добър като цяло

Natu.Care Колаген Premium 5000 mg, манго-маракуя

5.0

(236) оценки за Natu.Care

• Съдържание на колаген: 5000 mg морски колаген хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, нискомолекулна хиалуронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с вкус на какао или витамин А и витамин Е в колаген с вкус на манго-маракуя)
• Форма: сашета с прах за пиене
• Порция: 1 саше на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Natu.Care в доза 5000 mg, базиран на сертифицирани съставки с най-високо качество. Редовното приемане на добавките ще има положителен ефект върху външния вид на кожата, косата и ноктите - те ще бъдат възстановени и укрепени отвътре.

В допълнение към колагена, който е ценен за здравето и красотата, той предлага и други активни съставки, които помагат за поддържането на младежки тен, блестяща коса и силни нокти.

Формулата съдържа достатъчна част от активното вещество, за да има положителен ефект върху ставите, опорно-двигателния апарат и имунитета.

Natu.Care Premium Collagen се предлага в два вкуса - Cacao Bloom и Rise&Shine. И двете формули са базирани на следните активни съставки: морски колагенов хидролизат, екстракт от пъпки на шипка и хиалуронова киселина.

Освен това Cacao Bloom съдържа натурален L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Вместо това Rise&Shine съдържа витамин Е и витамин А.

Тези най-добри рибни колагени на пазара се различават и по вкуса си - Cacao Bloom е лакомство за любителите на шоколада. Rise&Shine ще се хареса на тези, които харесват освежаващия вкус на манго и маракуя.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
• Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите.
• Рибният колаген се усвоява с 50% по-добре. Освен това производителят посочва вида риба, от която е извлечен (атлантическа треска).
• Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
• Сертификат за качество MSC (Marine Stewardship Council), който потвърждава, че произходът на колагена подкрепя устойчивия риболов.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Рибният колаген от Natu.Care получава похвала за това, че е вкусен. Няма да откриете рибния послевкус, който често прозира в други колагени. И можете да избирате между два вкусни аромата: какао и манго-маракуя.

Активни съставки като коензим Q10, хиалуронова киселина и натурален L-теанин имат противовъзпалително, антиоксидантно и антиейдж действие.

Преглед на потребителя

Супер, след около 6 седмици употреба кожата на лицето ми стана видимо по-стегната. Страхотен вкус.

Освежаващ вкус

Natu.Care Колаген 3000 mg, различни вкусове

4.7

• Съдържание на колаген: 3000 mg хидролизат от рибен колаген
• Допълнителни активни съставки: витамин С
• Форма: прах
• Порция: 1,5 мерителни лъжички на ден
• Достатъчно за: 30 дни
• Налични вкусове: портокал, малина-боровинка, касис и вариант без вкус (без добавен витамин С)

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителна добавка под формата на силно усвояем хидролизиран рибен колаген SeaGarden®. Тази формула се характеризира с висока бионаличност - тялото ви ще използва колагена по-бързо и по-ефективно там, където имате най-голяма нужда от него.

Порция от 3000 mg колаген благоприятства косата, кожата и ноктите, както и функцията на ставите, мускулите и костите. Ефектът на колагена се допълва от витамин С, който подпомага естественото производство на младежкия протеин в организма и също така спомага за усвояването му. Той е и чудесен антиоксидант против стареене.

Natu.Care Колаген 3000 mg се предлага в три плодови вкуса (портокал, малина-боровинка, касис) и вариант без вкус. Прахът се разтваря отлично, не образува бучки в течността и можете да го добавите към любимото си кисело мляко, овесена каша или смути.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Рибният колаген във формулата на SeaGarden® е с висока бионаличност, така че тялото ви ще го използва по-бързо и по-ефективно.
• Редовният прием на добавките е полезен за здравето на кожата, косата и ноктите и ще подпомогне опорно-двигателния апарат.
• Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
• Продуктът е сертифициран като устойчив.
• Съдържащият се в състава витамин С подпомага естественото производство на колаген в организма и засилва неговото действие.
• Колагенът не съдържа ненужни добавки като изкуствени оцветители или аромати. Всички съставки са с естествен произход.
• Три освежаващи, плодови вкуса за избор или версия без вкус.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Колагенът на прах има отлична разтворимост.

Колагенът е подсладен със стевиол гликозиди от стевия, които са естествени, безопасни и могат да се консумират от диабетици.

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5

• Съдържание на колаген: 10 000 mg морски колаген
• Допълнителни активни съставки: витамин С и коензим Q10
• Форма: сашета с прах
• Дозировка: едно саше на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете ценатаПроверете цената

Описание на продукта

Хранителна добавка, съдържаща рибен колаген за пиене във висока доза от 10 000 mg хидролизат. Тя ви предлага и допълнителни ползи за здравето и красотата благодарение на съдържанието на коензим Q10 и витамин С. Добавката с колаген може да подобри външния вид на кожата, косата, ноктите и да подобри функцията на ставите, мускулите и костите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Рибният колаген се усвоява добре.
• Производителят е посочил рибата, от която е получен колагенът, което показва добра суровина.
• Висока и ефективна доза от 10 000 mg.
• Патентованата формула на колагена Collagen HM™ гарантира качеството на суровината.
• Витамин С подпомага естественото производство на колаген в организма.

Минуси:

• Някои потребители съобщават, че в портокаловия вкус се усеща рибен послевкус.

Допълнителна информация

Рибите, от които е извлечен колагенът, са треска, аляска, сайда, пикша и писия.

Един вкус за избор (портокал).

Sundose° за анти-стареене на кожата°

4.8

• Съдържание на колаген: 5000 mg колагенов хидролизат
• Допълнителни активни съставки: хиалуронова киселина и витамин С
• Форма: сашета с прах за разтваряне в хладка вода
• Дозировка: едно саше на ден
• Достатъчно за: За 30 дни

Проверете ценатаПроверете цената

Описание на продукта

Опростен състав без излишни добавки. Висококачествен рибен колаген с витамин С и хиалуронова киселина. Активните съставки са предназначени да поддържат здравето и външния вид на кожата, косата и ноктите ви.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Дневната доза хидролизиран колаген (5000 mg) подобрява външния вид и състоянието на косата, кожата и ноктите.
• Състав без излишни оцветители и консерванти.
• Обмислени и важни допълнителни активни съставки за действието на колагена (витамин С и хиалуронова киселина).
• Вкусен портокалов аромат.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Редовната употреба на колаген в дневна доза от 5 000 mg подобрява качеството и здравината на кожата, хидратира скалпа и косата и ускорява растежа на ноктите.

Витамин С подпомага функционирането на кръвоносните съдове и влияе върху състоянието на кожата, костите и зъбите ви.

Хиалуроновата киселина има антиейдж ефект и овлажнява тена, като го прави сияен и стегнат.

Преглед на потребителя

Използвам го повече от два месеца и вече виждам положителни резултати върху кожата си. Беше ми малко неприятно от портокаловия аромат, но след време свикнах с него.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Съдържание на колаген: 5000 mg хидролизат на рибен колаген VERISOL F®.
• Допълнителни активни съставки: витамин С, хиалуронова киселина, биотин
• Форма: прах за разтваряне във вода
• Порция: една мерителна лъжичка (6 g) прах на ден
• Достатъчно за: 50 дни

Проверете ценатаПроверете цената

Описание на продукта

Съдържащият се във формулата VERISOL F® колаген от атлантическа треска е лесно усвоим колагенов пептид от рибен произход. Редовното му приемане може да укрепи кожата ви и да забави процеса на стареене. Ноктите ви ще станат по-здрави и ще спрат да се чупят. Добавянето на биотин ще подобри състоянието на косата ви. Делът на колагена е достатъчно висок, за да действа добре и на ставите, мускулите и костите ви.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• VERISOL® Атлантически колаген от треска е с високо качество и се усвоява добре.
• Съдържащият се в състава витамин С допълнително подпомага естественото производство на колаген.
• Биотинът в доза от 2500 µg има положителен ефект върху външния вид и състоянието на косата, кожата и ноктите.
• Колагенът има лабораторни и клинични изследвания.

Минуси:

• Някои потребители се оплакват, че течността има твърде сладък вкус.

Допълнителна информация

Биотинът може да фалшифицира резултатите от лабораторните тестове, прекратете приема на тази добавка 7 дни преди кръвен тест.

Мнение на експерти и потребители

Рибният колаген Collarose е добре усвоим колаген и дневна доза от 5000 mg има реални ползи за здравето на косата, кожата, ноктите и ставите. В състава на продукта няма неблагоприятни консерванти, а наличието на витамин С и хиалуронова киселина подпомага производството на колаген в организма.

Един от най-добрите колагени, които съм пила. Не се усеща онзи ужасен вкус на риба, а е сладък и много вкусен. Пия го с удоволствие.

Виждам огромна разлика след 3 опаковки, особено в състоянието на косата ми. Имам много бебешка коса, а някогашните накъсани кичури са израснали силно. Като цяло косата ми расте като луда! Вкусът на манго е най-добрият.

Не мирише кичозно като някой колаген, който съм пила! Разтваря се добре и има добър вкус, така че съм мотивирана да не забравям да го пия всеки ден.

YANGO Колаген тип I и III на прах

4.2

• Съдържание на колаген: 10 000 mg рибен колаген тип I и III хидролизат
• Допълнителни активни съставки: няма
• Форма: прах за разтваряне във вода
• Порция: две мерителни лъжички (10 g) прах на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Колаген под формата на прах с неутрален вкус и мирис. Не съдържа допълнителни активни съставки, което може да се хареса на страдащите от алергии и на тези, които вече приемат други хранителни добавки и не искат да надвишават максималните препоръчителни дневни дози.

Добавката съдържа рибен колаген хидролизат, който се счита за най-добрия и най-лесно усвоим от човешкия организъм. Висока дневна доза (цели 10 000 mg) ефективно ще подобри състоянието на кожата ви, намалявайки видимите симптоми на стареене.

Приемът му може също така да подобри състоянието на косата и ноктите Ви и да окаже положително въздействие върху ставите, мускулите и костите Ви.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Висока дневна доза колаген (до 10 г).
• Производителят посочва произхода на рибния колаген - той е направен от кожата на златна тилапия.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

За да се улесни измерването на дневната доза колаген, в опаковката е включена удобна мерителна чашка.

Преглед на потребителя

Чудесен колаген, който от една страна е биоактивен, но от друга страна се вгражда добре при увреждане на съединителната тъкан. Той ми помогна.

Health Labs GlowMe, с вкус на малина, 30 сашета

4.8

• Съдържание на колаген: 5000 мг колаген от риба треска
• Допълнителни активни съставки: витамин С, натриев хиалуронат, екстракт от гроздови семена, витамин А, витамин Е
• Форма: сашета с прах
• Порция : Препоръка на производителя: Препоръка: 1 саше на ден
• Достатъчно за: опаковката съдържа 30 порции, достатъчни за 30-дневен прием на хранителни добавки

Проверете цената

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Health Labs Care в доза от 5000 mg с добър състав. Редовният прием на добавките може да има положителен ефект върху външния вид на кожата, косата и ноктите. Освен ценния за здравето и красотата колаген, тази хранителна добавка предлага и допълнителни съставки под формата на витамини С, А, Е, които осигуряват солидна основа за колагеновите влакна. В състава на този продукт е включен и екстракт от лоза. Удобна форма на саше с прах за разтваряне във вода.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му
• Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите
• Рибният колаген се усвоява с до 50% по-добре от говеждия или пилешкия колаген
• Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton

Минуси:

• Суровината, от която се извлича колагенът, не е маркова или органична

Допълнителна информация

Витамин С подпомага функционирането на кръвоносните съдове и влияе върху състоянието на кожата, костите и зъбите.
Хиалуроновата киселина има антиейдж ефект и овлажнява тена, като го прави сияен и стегнат. Два вкуса за избор: малина и ананас и манго
Олигомерните проантоцианидини, извлечени от гроздови семена (OPC), имат антиейдж ефект и забавят образуването на бръчки.

Преглед на потребителя

"Продуктът е много добър, той отговори на очакванията ми, той е такъв, какъвто обещава производителят. Удобните сашета, които се побират в чантата, са добавена стойност :)"

DuoLife Колаген рибен колаген 2500 mg

4.0

• Съдържание на колаген: 2500 mg колаген
• Допълнителни активни съставки: витамин С, силиций, глюкозамин, хиалуронова киселина, екстракти от коприва и бамбук
• Форма: течност за пиене
• Порция: 25 ml
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

100% натурален течен колаген без излишни съставки. Съставът на съставките подобрява външния вид и състоянието на кожата, косата и ноктите. DuoLife е добър избор, ако забелязвате първите признаци на стареене на кожата или искате да спрете процеса. Вкусна течност, удобна за употреба.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Рибният колаген е по-добър източник от говеждото или свинското месо (абсорбира се с до 50% по-добре от конкурентите).
• Колагенът в бутилката от оцветено стъкло е защитен от вредна светлина и температурни промени, което запазва като качеството му.

Минуси:

• Производителят не е посочил какъв вид е морският колаген - хидролизат или нативен. Това е важно поради разликите в бионаличността.
• Дозата на колагена е ниска (но според проучванията той може да помогне на кожата, косата и ноктите)

Допълнителна информация

Интересна добавка е пюрето от манго, което служи едновременно като носител на течността, ароматизатор и оцветител. По този начин производителят е избегнал ненужните изкуствени добавки.

Преглед на потребителя

Използването на колаген определено подобри състоянието на кожата ми. Сега тя е много по-хидратирана и еластична.

OstroVit Морски колаген + Хиалуронова киселина + Витамин С 200 г кокос и праскова

4.2

• Съдържание на колаген: 2200 mg морски колаген
• Допълнителни активни съставки: витамин С, хиалуронова киселина, цинк, биотин
• Форма: прах за разтваряне във вода
• Порция: 1 саше
• Достатъчно за: 80 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителна добавка под формата на прах с рибен колаген. Колагенът влияе върху младежкия вид на кожата и подпомага функционирането на ставите, мускулите и костите. В комбинация с хиалуронова киселина той противодейства на дехидратацията на кожата, загубата на стегнатост и образуването на бръчки. Качеството на продукта е доказано чрез лабораторни тестове, проведени от независими институции.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Рибният колаген се усвоява добре.
• Витамин С подпомага естественото производство на колаген.
• Натурални оцветители и аромати.
• Продуктът е лабораторно тестван.

Минуси:

• Порция от 2200 mg колаген не е висока.

Допълнителна информация

Продуктът може да съдържа мляко (включително лактоза), соя, фъстъци, други ядки, сусам, зърнени култури, съдържащи глутен, яйца, ракообразни, риба.

Витаминна добавка

Olimp Collagen

4.1

• Съдържание на колаген: 5000 мг рибен колаген хидролизат.
• Допълнителни активни съставки: витамин С, витамин А, витамин Е, биотин, хиалуронова киселина, мед, селен, екстракт от гроздови семена.
• Форма: прах за разтваряне във вода.
• Порция: 1 мерителна лъжичка (8 g) на ден.
• Достатъчно за: 30 дни.

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителна добавка с вкус на ананас за поддържане на здравето на кожата, косата и ноктите с добавени витамини и минерали.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което подобрява работата му.
• Витамините в продукта имат антиоксидантни свойства

Минуси:

• Добавени подсладители: ацесулфам К и сукралоза

Допълнителна информация

Диабетиците и хората с инсулинова резистентност трябва да внимават с добавянето на малтодекстрин в състава на

Вижте също:

• Пиене на колаген
• Колаген на прах
• Колаген в сашета
• Течен колаген
• Колаген на таблетки
• Колаген в капсули

Колаген в капсули

С какво помага рибният колаген - свойства

Свойствата на рибния колаген означават, че този протеин от морските дълбини печели сърцата на все повече хора и учени (не че учените не са хора!). Разгледайте ефектите, които рибният колаген може да окаже, и разберете защо трябва да се интересувате от него.

Вижте за какво помага колагенът:

Подпомага здравето на кожата

Колагенът е ключов компонент на кожата ви - отговорен е за цели 70-80% от нейната маса. Като благотворен източник на структурни и механични свойства за дермата, рибният колаген може да добави еластичност и да предотврати загубата на вода. Резултатът? По-стегната, здрава, хидратирана кожа и по-малко бръчки.

Ще премахне ли рибният колаген съществуващите бръчки?

След като процесът на стареене е довел до появата на трайни бръчки, рибният колаген и другите добавки няма да могат да обърнат тези промени. Единствената възможност остава козметичната хирургия.

Положително въздействие върху здравето на ставите

Колагенът участва в производството на ставна течност, като по този начин намалява триенето в ставите. Това е от съществено значение за здравословното функциониране например на коленете. Когато производството на колаген намалее, се произвежда и по-малко синовия. Без подходящо смазване хрущялът започва да се трие болезнено. В резултат на това това може да доведе дори до остеоартрит.

Става без смазка е като врата без грес - работи, но скърца; затваря се, но трудно. И в крайна сметка, грабвайте!, може да се появи проблем.

Допълненият рибен колаген за ставите може да ви осигури гладко и, което е важно, безболезнено движение. Така че можете да останете физически активни още дълги години.

Подпомага състоянието на косата

Въпреки че кератинът е основният градивен елемент на косата, за производството му са необходими аминокиселини, включително пролин. Пролинът, от своя страна, може да бъде открит в колагена. Всичко е свързано! Следователно рибният колаген за коса може да я укрепи и да предотврати косопад или накъсване на косата.

Изследванията показват, че свободните радикали имат отрицателно въздействие върху космените фоликули. Тук рибният колаген отново влиза в действие, тъй като може да действа като антиоксидант (шах-мат, свободни радикали). По този начин той намалява разрушителното действие на тези "вредители" в организма ви и така намалява увреждането на космените фоликули.

Намалява чупливостта на ноктите

Подобно на косата, ноктите ви също са изградени основно от кератин - така че отново имаме пъзела кератин-пролин-колаген. Ако се погрижите с добавката от рибен колаген, ноктите ви могат да придобият гъвкавост и по-голяма устойчивост на увреждане.

Готино, нали? И това не е всичко. Изследванията показват, че добре подбраният рибен колаген може да накара ноктите ви да растат по-бързо.

Освен това именно колагенът може да ви осигури аргинин. Тази ценна аминокиселина ще се погрижи за нокътното легло и ще подобри цялостното му състояние.

Подобрява имунитета

Рибният колаген може да повиши имунитета ви, тъй като осигурява и други ценни аминокиселини, включително глутамин. Именно той поддържа имунната ви система силна и готова да се бори с болестите. Младежкият протеин помага за стимулиране на имунните клетки, което подпомага лечението на инфекции.

Както вероятно вече виждате, рибният колаген не е само един протеин или аминокиселина - той е цяла армия от различни вещества, които стоят нащрек, за да защитят тялото ви!

Нещо повече, колагенът се грижи и за здравето на стомаха ви, а това е важно не само за правилното храносмилане, но и за имунитета. Цели 70-80% от имунните клетки живеят в червата ви. Рибният колаген, наред с други неща, може да укрепи лигавичната бариера на червата ви и тяхната бактериална флора.

Как още действарибниятколаген?

• Подпомага скелетната система (увеличава костната плътност, намалява риска от фрактури).
• Подпомага притока на кръв, като придава на артериите ви правилната структура (това допринася за здравето на сърцето).
• Подпомага здравословния сън, като поддържа нормални нива на кръвната захар (а скоковете на захарта ще ви попречат да спите добре).
• Намалява пораженията, които свободните радикали нанасят - например от ултравиолетовата радиация (използвайте слънцезащитни продукти!) или от замърсяването на околната среда.

Вижте също:

• Рибен колаген за пиене
• Рибен колаген на прах
• Колаген с витамин С
• Колаген с хиалуронова киселина
• Кой колаген да изберем

Кой рибен колаген да изберем?

Най-добрият рибен колаген е... този, който отговаря на вашите очаквания. В нашия обзор научихте за различните продукти, за да можете да изберете такъв, който да отговаря на вашите нужди. Обърнете специално внимание на:

• Формата: ако не обичате капсули, приемайте колаген на прах. А ако не искате да го разтваряте всеки ден - изберете течността.
• Аромат: предпочитате ли кафе, какао или плодове? Изборът е ваш.
• Порциониране: ако предпочитате да приемате и да забравите, изберете продукти, които предлагат пълна доза колаген на порция.

Рибен или говежди колаген?

На пазара ще откриете два популярни вида колаген: рибен(морски, известен още като морски колаген) и говежди колаген. Понякога ще срещнете и свински колаген, но това е по-рядко срещан продукт със сходни свойства с говеждия колаген.

Предварителни проучвания върху животни показват, че добавката с говежди колаген допринася за повишаване на концентрацията на колаген тип I и III в организма. Приемането на морски колаген, от друга страна, има благоприятен ефект върху наличието на колаген тип I и IIi.

Добре, а сега нека да преведем този медицински жаргон на прост език.

Накратко, колагенът от говеждо месо подпомага конкретно здравето на кожата, като подобрява еластичността и намалява бръчките. Морският колаген, от друга страна, допринася за цялостното здраве на дермата, а също така помага за поддържането на здравето на косата, ноктите и хрущялите.

Подчертаваме, че и двата вида протеин увеличават концентрацията на колаген тип I в организма. А именно той е отговорен за 90% от всички младежки протеини. На практика това означава, че и двата вида ще действат по сходен начин. Но.

Има ли победител?

Да, и това е едноименният рибен колаген. Проучванията показват, че рибният колаген се усвоява по-добре (до 50%) от говеждия, така че обикновено е по-добрият избор (освен ако нямате алергия към риба, но за това по-долу)i.

По-доброто усвояване просто означава, че ще го усвоите по-бързо и тялото ви ще извлече повече от него. Ако желаете да приемате говежди колаген, но се притеснявате от разликата в усвояването, не се притеснявайте - възможно решение е просто да приемате по-голяма порция говежди колаген.

Вижте също:

• Колаген тип 1
• Колаген тип 2
• Колаген тип 3

Какви са видовете рибен колаген?

В човешкото тяло има около 28 вида колаген (може би 30 или 270 - о, тези учени, наистина не знаете). Най-важният от тях обаче е тип I и това е този, който можете да получите с рибен колаген. Той е отговорен за до 90% от целия колаген в тялото.

Рибният колаген тип I се получава от кожата, сухожилията, костите или хрущялите на морските обитатели. Освен от риба (например дългоопашат сом или риба тон) колаген тип I може да се получи и от калмари или медузи и др.

Други типове

Рибен колаген тип II или тип IV също може да се получи от морски същества. Източниците на първия са основно хрущяли от акули. Колаген тип IV, от друга страна, се получава от гъби.

Много по-рядко срещан тип морски колаген е тип III. Въпреки това той също може да бъде получен - например от рибни люспи.

Вижте също:

• Говежди колаген
• Натурален колаген
• Лиофилизиран колаген

В кои продукти се съдържа рибен колаген?

Рибният колаген е съставка в много продукти. Най-често ще го срещнете в кремове, гелове или хранителни добавки. Най-ценната форма на рибен колаген е хидролизатът.

Проучванията показват, че приемът на 2,5-15 грама хидролизиран рибен колаген може да има положителен ефект върху кожата, косата, ноктите и дори ставите.

Вж. също: "Колагенът се използва за лечение на кожни заболявания:

1. Какво разрушава колагена в организма
2. Какво представлява колагенът в
3. Как да възстановим колагена

Противопоказания за прием на рибен колаген

Добавянето на рибенколаген е безопасно за по-голямата част от хората. Разбира се, ако имате алергии към риба и морски дарове, избягвайте тези добавки. Тогава морският колаген може да предизвика странични ефекти като стомашно разстройство, подуване на корема или проблеми с храносмилането.

Алергиите към рибен колаген обаче са редки и зависят от източника. Т.е. може да сте алергични към колагена от сьомга, но този от треска вече предизвиква усмивка на лицето ви (е, защото кой не се усмихва, когато вижда по-малко бръчки?).

На практика това означава, че ако един рибен колаген ви е подействал зле, можете да опитате друг. Но изберете младежки протеин, произхождащ от друг източник (т.е. от друга риба).

Практически е невъзможно дапредозирате колаген, ако следвате препоръките на производителя. Обикновено се използват дози до 10 грама от този протеин.

Освен алергиите, съществуват потенциално ограничени противопоказания за употребата на колаген. Ако желаете да използвате колаген по време на бременност, консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги като предпазна мярка.

Вижте също:

• Най-добър колаген
• Колаген за спортисти
• Колаген за жени
• Добавка с колаген
• Ефекти от пиенето на колаген
• Хидролизиран колаген

Обобщение