Кой магнезий се усвоява най-добре? Най-добрият магнезий, лекарство и добавка (Класация 2025)

На пазара има избор от магнезиеви лекарства и добавки под различни форми и с различна бионаличност. Когато избираме най-добрия продукт, трябва да обърнем внимание на няколко важни критерия.

Вие сте тук, защото искате да влезете в аптеката с увереност и да си купите най-добрия магнезий. Може би имате предвид препоръка на приятел? Или може би магнезият е на специална оферта? Фармацевтът се усмихва и ви предлага няколко продукта. Изненадайте я. Направете напълно информиран избор на наистина най-добрия магнезий.

Резюме

Natu.Care Magnez Premium + Witamina B6

Wesprzyj prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, krwionośnego i mięśniowego dzięki synergicznemu działaniu magnezu i witaminy B6. Odkryj pełnię korzyści dla Twojego zdrowia każdego dnia!

Sprawdź cenę

Magnez Premium przyjmuję już od 2 miesięcy i naprawdę czuję się znacznie lepiej. Mam więcej energii, przestałam mieć skurcze i nie denerwuję się już tak szybko, co w przypadku bycia mamą – bywa wyzwaniem!

@DianaW.

Sprawdź cenę

Вижте също:

• Магнезий
• Калий
• Витамини от група В
• Хром
• Желязо
• Селен
• Йод
• Дефицит на витамин В12
• Как бързо да компенсирам недостига на витамин В12?

Най-добрият магнезий - класация

Най-добрият магнезий е Natu.Care Magnesium Premium + Vitamin B6, който в дневна доза от 305 mg покрива 102% от дневната нужда от магнезий и 140% от нуждата от витамин B6. Той съдържа най-добрите и усвоими органични форми на магнезий: цитрат, малат и диглицинат. Опаковката е достатъчна за 30-дневен прием на хранителни добавки.

Тази статия е разделена на две части.

В първата веднага ви предлагаме класация на най-добрите магнезиеви продукти на тава. Можете да ни се доверите - заедно с фармацевта Илона Кржак внимателно анализирахме съставките, за да можете да си купите най-качествения магнезий.

Втората част е свързана с основни познания по химия. Ако се интересувате от скандала с магнезиевия оксид, чували сте за магнезиевите вани или искате да разберете защо магнезиевият цитрат се усвоява толкова добре - прочетете статията до края.

Какво определи позицията в класацията?

• Формата на магнезия и неговата бионаличност,
• дозата магнезиеви йони в таблетка,
• допълнителните съставки, влияещи върху бионаличността.

Знаете ли, че съдържанието на магнезий в черния шоколад варира в зависимост от съдържанието на какао? Можете да прочетете този и други интересни факти в статията за магнезия.

Анализ на състава на магнезиеви продукти

Разберете какво е направило лекарството или добавката победител и за какво да внимавате при покупка.

Намалява умората

Natu.Care Магнезий Premium + витамин В6

• Съдържание на магнезий в дневна доза: 305 mg
• Допълнителни активни съставки: витамин В6 (2,1 mg)
• Форма: капсули
• Порция: 3 капсули на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителната добавка Магнезий Премиум + Витамин В6 е комплексен продукт, който съчетава 3 органични форми на магнезий (цитрат, малат и диглицинат) и витамин В6 в силно усвоими форми.

Магнезият е основен минерал, без който тялото ни не може да функционира правилно. Той подпомага имунната, нервната и мускулната система, грижи се за електролитния баланс, а също така участва в клетъчното делене и регулирането на психичните функции.

Проучванията показват, че допълнителният прием на магнезий е още по-ефективен, когато е придружен от витамин В6, който се съдържа в нашия продукт. Наред с други неща, той отговаря за правилното функциониране на нервната и имунната система, както и за нормалната функция на сърцето.

Ако искате безопасно да се отървете от чувството на умора, проблемите с концентрацията, косопада, мускулните крампи, треперенето или усещането за раздразнение, посегнете към Премиум магнезий от Natu.Care, тестван от независима, сертифицирана лаборатория на J.S. Hamilton Полша.

Плюсове и минуси

Плюсове

• Подпомага правилното функциониране на нервната и имунната система.
• Намалява чувството на умора и отпадналост.
• Поддържа нормални психологически функции.
• Чистотата на състава (без антислепващи агенти, изкуствени пълнители и добавки под формата на титанов диоксид, микрокристална целулоза, талк, магнезиев стеарат и силициев диоксид) е потвърдена чрез лабораторни тестове.
• Висока усвояемост на съставките.
• Меки капсули, удобни за преглъщане.
• Продукт, подходящ за вегетарианци и вегани

Минуси

• Няма.

Допълнителна информация

Приемайте по време на хранене по 3 капсули дневно.

Капсулите трябва да се приемат с минимум 250 ml вода.

При проблеми със съня е препоръчително да се приема по 1 капсула сутрин и 2 капсули вечер, не по-късно от 4 часа преди лягане.

Избягвайте да комбинирате с продукти с високо съдържание на калций (мляко, кисело мляко, сирене), тъй като това може да наруши усвояването на магнезия.

Бременните и кърмещите жени трябва да се консултират с лекар преди първото приемане на добавката.

Преглед на потребителя

Много съм впечатлен от скоростта на изпращане. Самият продукт е с високо качество и се абсорбира добре. След двуседмичен прием на добавката усещам значително подобрение в скоростта на възстановяване на мускулите, особено като съм в режим на интензивна тренировка. Силно препоръчително!

Избор на редактора

Magne B6 Forte 100 mg + 10 mg

4.9

• Активни съставки: магнезиеви йони, пиридоксин хидрохлорид
• Форма: таблетки
• Размер на опаковката : 100 таблетки
• Порция: 3 до 4 таблетки
• Достатъчно за: 25 до 33 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Magne B6® Forte е лекарство под формата на филмирани таблетки за употреба при магнезиев дефицит. Лекарственият продукт съдържа магнезиеви йони и пиридоксинов хидрохлорид (витамин В6) и е подходящ за употреба при възрастни и деца над 6 години. Магне В6® Форте не е хранителна добавка, а лекарствено средство с висока доза магнезий на таблетка под формата на високобионалична органична сол магнезиев цитрат.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Действието на магнезия се допълва от свойствата на витамин В6.
• Магнезиевият цитрат е една от най-бионаличните форми на магнезий.

Минуси:

• Голямо дневно количество таблетки за поглъщане.

Допълнителна информация

Магнезият е основен катион за много биохимични процеси в организма. Той играе важна роля в процеса на съкращаване на сърдечния мускул и влияе върху състоянието на нервно-мускулната възбудимост. Недостигът на магнезий може да причини нарушения в мускулната система и централната нервна система.

Експертно мнение

Избор на редактора

NeoMag Forte

4.8

• Активни съставки: магнезий, витамин В6
• Форма: таблетки
• Размер на опаковката : 50 таблетки
• Порция: 1 таблетка
• Достатъчно за: За 50 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Магнезият и витамин В6 допринасят за поддържането на нормален енергиен метаболизъм, намаляват чувството на умора и отпадналост, спомагат за нормалното функциониране на нервната система и за поддържането на нормални психологически функции. Магнезият спомага за нормалното функциониране на мускулите и за поддържане на електролитния баланс. Освен това магнезият играе роля в процеса на клетъчно делене и спомага за нормалния синтез на протеини. Витамин В6 допринася за поддържането на нормалния метаболизъм на протеините и гликогена. Освен това витаминът съдейства за нормалното производство на червени кръвни клетки и за нормалното функциониране на имунната система. Той допринася и за регулирането на хормоналната активност.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Действието на магнезия се допълва от свойствата на В6.
• Лесна форма на добавяне.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Съхранявайте в оригиналната опаковка, при температура под 25 градуса по Целзий, на място, недостъпно за малки деца.
Да се предпазва от светлина и влага.

Експертно мнение

Лесно смилаем

SOLGAR Магнезиев цитрат

4.9

• Активни съставки: магнезий
• Форма: таблетки
• 60капсули
• Порция: 2 таблетки на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Магнезиевият цитрат подпомага здравето на нервната система, имунната система и психологическите функции. Помага в борбата с прекомерния стрес и регулира мускулното напрежение, като предотвратява спазмите. Препоръчва се в периоди на хронична умора, стрес и висока физическа активност.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Магнезиевият цитрат е една от най-добре усвоимите форми на магнезий.
• Специалната технология и внимателно подбраните съставки правят таблетките лесно смилаеми и се разпадат в стомаха в рамките на няколко минути.
• Не съдържат пшеница, захари, сол, нишесте, мая, соя, аромати, млечни продукти;
• Без изкуствени вещества за удължаване на срока на годност.

Минуси:

• Производителят би могъл да добави витамин В6 в състава, което би увеличило усвояването на магнезия в организма.

Допълнителна информация

Бременните жени, кърмачките и хората, които приемат лекарства или са болни, трябва да се консултират с лекар, преди да приемат.

Преглед на потребителя

Когато си купих магнезиев цитрат от Solgar, не бях съвсем сигурна колко бързо ще започне да действа, тъй като имах лош опит след прием на магнезиеви добавки от друга компания. Изненадана съм положително от бързината на действие, ще се върна за още едно бурканче.

Maglek B6

• Опаковка: 50 таблетки
• Дозировка: 1 до 2 таблетки дневно (възрастни)
• Цена: приблизително 11 злоти

Проверете цената

Описание на продукта

Магнезиевият лактат е лекарство с витамин В6, който се абсорбира добре и допълва дефицита.

Допълнителна информация

Една таблетка съдържа 51 mg йони на добре усвоим магнезиев лактат и 5 mg витамин В6 за улесняване на усвояването му от организма. Лекарството не съдържа захароза или лактоза. Таблетката не е покрита, затова е препоръчително да се раздели на две преди поглъщане.

Когато купувате този продукт, уверете се, че получавате Maglek, а не MagleQ B6. Последният е хранителна добавка.

Magnefar B6 BIO

• Опаковка: 50 таблетки
• Дозировка: 5 до 6 таблетки на ден (възрастни)
• Цена: приблизително 15 злоти

Проверете цената

Описание на продукта

Ефективна комбинация от магнезий и витамин В6 за допълване на дефицита на този елемент.

Допълнителна информация

Една таблетка съдържа 60 mg магнезиеви йони под формата на добре усвоим цитрат с витамин В6 за подпомагане на усвояването. Таблетката е покрита и има делителна черта, което улеснява раздробяването ѝ при затруднено преглъщане. Лекарството не съдържа захароза или лактоза.

Вижте също статии за здравето:

• Кръвни тестове
• Изследване на кортизол
• Тестове на щитовидната жлеза

Кой магнезий да изберем?

Най-добре е да изберете магнезий под формата на органични соли с висока усвояемост, т.е.: магнезиев цитрат, магнезиев лактат или магнезиев аспартат. Магнезиевият цитрат се абсорбира до 90% от храносмилателния тракт, така че си струва да изберете тази форма на магнезий. Витамин В6 в състава на продукта ще повиши абсорбцията му.

За какво помага магнезият?

Каним ви на втората част на публикацията, в която ви поднасяме шепа основни химични знания. Вижте колко лесно е. Между другото, ще научите как да не надплащате за хаплив маркетинг.

Магнезият е основен минерал за човека и вторият най-разпространен вътреклетъчен катион в организма. Той проявява редица благоприятни за здравето ползи.

• Той укрепва и поддържа нервната система.
• Помага при нарушения, свързани със съня.
• Намалява тежестта и появата на мигрена.
• Намалява възпаленията в организма.
• Поддържа скелетната система и предотвратява остеопорозата.
• Понижава кръвното налягане.
• Правилната концентрация на магнезий в организма подпомага психичното здраве.
• Намалява симптомите на предменструалния синдром.
• Подпомага функцията на кръвоносната система.

Кой магнезий е най-подходящ при спазми?

Най-добрият магнезий за крампи трябва да съдържа магнезиев цитрат, тъй като тази форма се усвоява до 90%, и витамин В6, който допълнително благоприятства неговата бионаличност и функцията на нервната система. Най-добрата добавка за крампи е Магнезий Премиум+витамин В6.

Крампите са доста често срещано заболяване. Те могат да бъдат причинени от някои лекарства, наличие на заболявания като високо кръвно налягане или изтощение. В допълнение към добавките, осигурете пълноценна диета, релаксация и достатъчно сън.

Разтворимост: органични и неорганични соли

Вашето тяло е в състояние да абсорбира по-добре органичните соли, отколкото неорганичните.

Едно от свойствата на солите е тяхната разтворимост. За да може магнезият да се абсорбира най-добре в организма, солта в дадена форма трябва да се разтвори и да освободи магнезиевия йон. Колкото повече сол се разтваря, толкова повече магнезий ще усвои организмът ви.

Най-добре усвоените форми на магнезий саорганичнитесоли: магнезиев цитрат, магнезиев лактат, магнезиев аспартат, магнезиев малат.

По-слабо усвоимите форми на магнезий санеорганичнитесоли: магнезиев оксид, магнезиев карбонат, магнезиев сулфат.

Скандал с магнезиев оксид. За какво става дума?

Чували сте, че ако приемате магнезий, не дай си Боже под формата на оксид. Какво е това? Магнезиевият оксид е най-слабата форма на усвояването му. Според изследвания степента му на усвояване е едва 4%и. Ритане в легнало положение - има дори изследвания, които не показват разлика между приема на добавка с магнезиев оксид и плацебо ефекта.

Защо производителите използват тази форма на магнезий в своите продукти?

Магнезиевият оксид е евтин за производство за производителя. Формата му е лека, така че може да се влага в състава на таблетка в големи количества. Тази обработка се изразява в манипулативни рекламни слогани, в които производителите се хвалят с голямото количество магнезиеви йони. Информацията върху опаковката за 400 mg магнезий е впечатляваща; за съжаление магнезият не се усвоява в това количество.

Магнезиеви вани - действат ли?

Не, магнезиевите вани не действат. Изсипвайки магнезиева сол във ваната си, няма да усвоите магнезия чрез скини. Не се заблуждавайте. Проверете какви източници (и дали изобщо има такива) цитира някой, когато препоръчва магнезиеви вани със сол или магнезиеви люспи.

Топлата вана е релаксираща, но наличието на магнезий във водата няма нищо общо с нея. По-добре е да си купите ароматизирана и пенеща се течност за вана. Поне ще можете да си направите хубав венец от пяна! Пач, 1:0 за течността!

Открихте ли своя магнезиев фаворит? Споделете с нас в коментарите! Или пък имате идея какво да правите с 5 кг магнезиева сол за вана? Един колега пита...

Вижте също:

• Наръчник: Как да изберем най-добрите омега-3
• Препоръчителни добавки за коса
• Колаген за коса, кожа и нокти

Резюме: Как да изберем най-добрия магнезий?