- Начална страница
- Коса
- Най-добрите добавки за коса
Най-добрите хранителни добавки за здрава и красива коса - класация 2024
Добрата добавка за коса има проста, но добре обмислена формула, насочена към подхранване на скалпа и косата.
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Защо можете да ни се доверите
Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни изследвания, данни от правителствени сайтове и други надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и други експерти в областта на здравето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикуването им и при значителни актуализации.
Научете повече за нашия редакционен процес
Информация за реклама
Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.
Научете повече в нашите правила и условия
За здрава и красива коса външната грижа не винаги е достатъчна. Понякога си струва да се подкрепите с витамини и минерали. Но кои от тях са най-важни? Прекалено много информация... от нея косата ви се изправя на крака!
В следващата класация сме събрали хранителните добавки, които ще ви помогнат да се грижите цялостно за скалпа и косата си. Доказани витамини и минерали, както и нови и интересни екстракти - кой производител има най-добрия състав?
В тази статия ще разберете:
- Кои са най-добрите хранителни добавки за коса
- На какво да обърнете внимание при избора на продукт
- Как отделните съставки влияят върху скалпа и косата
- Можете ли да използвате добавки за коса по време на кърмене
Вижте също:
- Сияйни истории: силна коса и нокти
- Витамини за коса
- Биотин за коса
- Колаген за коса
- Добавки за косопад
- Шампоани за косопад
- Балсами за коса
- Прекомерен косопад
- Solgar Hair Skin Nails - анализ на състава
Добавки за коса - кои са най-добрите?
Най-добрата добавка за коса е Glow Stories таблетки за състоянието и външния вид на косата и скалпа. Добавката съдържа ценни съставки, включително Quatrefolic® 200 µg - най-добре усвоимата форма на фолат и екстракт от бамбукови издънки (70% естествен силициев диоксид).
Вижте и другите добавки за коса, които разгледахме с Илона Кржак, магистър-фармацевт.
Знаем, че много хранителни добавки имат впечатляващо дълъг списък със съставки. За съжаление, когато се вгледаме внимателно в това съдържание, откриваме, че често:
- съставките не са в най-добре усвоима форма,
- някои съставки са в "символично", незначително количество,
- в списъка има съставки, които не е необходимо да се добавят, но се използват като "запушвач".
Затова подбрахме продуктите за нашата класация по строги критерии.
Критерии за подбор
Класацията на най-добрите хранителни добавки за коса беше изготвена съвместно с фармацевта Илона Кржак според посочените критерии:
- качество на активните съставки,
- форма на усвояване,
- доказан ефект върху косата,
- ефективност.
Класация на най-добрите добавки за коса
По-долу, изготвен от фармацевта Илона Кржак, е представен подробен анализ на продуктите, който ще ви помогне да изберете най-добрия продукт за вас или за ваш близък.
Pharmovit, органичен коензим Q10
- Основни съставки: коензим Q10, пиперин
- Форма: капсули
- 60капсули
- Порция: 1 капсула на ден
- Достатъчно за: 60 дни
Описание на продукта
Коензим Q10 има мощни антиоксидантни свойства, които предпазват клетките от свободните радикали, което може да подпомогне здравето на сърдечносъдовата система, да подобри физическата работоспособност и да забави процеса на стареене. Коензим Q10 може да подпомогне функцията на имунната система, здравето на нервната система и да подобри състоянието на кожата.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Коензим Q10 в добре усвоима форма.
- Пиперинът увеличава бионаличността на коензим Q10.
- Инулинът се грижи за чревната флора.
Минуси:
- Няма.
Допълнителна информация
Хранителната добавка не е подходяща за вегани (желатинова обвивка на капсулата).
Научни изследвания са тествали ефективността на коензим Q10 за поддържане на женската плодовитост, намаляване на възпалението и намаляване на болките при мигрена в по-големи дневни порции (>200 mg), тази хранителна добавка съдържа 120 mg.
Q10 синергия на д-р Джейкъб, прах
- Активни съставки: коензим Q10, витамин В2, витамин В12, таурин, L-карнитин, силиций, лутеин, лецитин
- Форма: прах
- Размер на опаковката: 80 g
- Порция: 1порция на ден
- Достатъчно за: 100 дни
Описание на продукта
Q10 Synergy съдържа висококачествен, най-чист коензим Q10 (от Япония), рибофлавин, таурин и L-карнитин. Синергията представлява взаимно усилване на действието на уникални растителни вещества, витамини и микроелементи.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Витамини от група В в състава в добри форми и дневни порции, което е особено важно при веган и вегетариански диети.
- Съставът е интересен и може да подпомогне мозъчната функция, нервната система и да добави жизненост. Трудно е да се намери добавка с подобен състав.
Минуси:
- Ниски дневни порции. Научните изследвания са тествали ефекта при по-високи дози (напр. Q10, л-карнитин).
Допълнителна информация
Тауринът има стимулиращ ефект - приемайте праха през първата половина на деня, за да избегнете стимулация преди лягане.
Бременните жени, кърмачките и тези, които приемат лекарства или са болни, трябва да се консултират с лекар, преди да приемат.
Продуктът е подходящ за вегани.
Solgar Коса, кожа, нокти
- Активни съставки: MSM (органична сяра), витамин С, цинк, мед, L-пролин, L-лизин, силиций, червени водорасли на прах
- Дневна доза: 2 таблетки
- Опаковка: 60 или 120 таблетки
- Достатъчно за: За 1 или 2 месеца
Описание на продукта
Хранителна добавка с комплекс от активни съставки за външния вид и състоянието на косата, кожата и ноктите. Опростен и ефективен състав без излишни добавки. Препоръчва се при косопад и лошо състояние на косата, чупливи нокти и кожа без блясък и с несъвършенства.
Плюсове и минуси
Предимства
- Съставките са в добре усвоими форми, което означава, че те ще се абсорбират по-добре в организма - накратко: те действат.
- Съставът на хранителната добавка е внимателно подбран и според научните изследвания отделните активни съставки подобряват външния вид и състоянието на кожата, косата и ноктите.
- Интересна добавка е червеното водорасло на прах, богато на желязо, силиций, алуминий и калций, които са ценни за косата, кожата и ноктите.
- Хранителната добавка не съдържа ароматизатори, оцветители или подсладители.
Минуси
- Някои потребители посочват, че таблетките са твърди, големи и трудни за преглъщане.
- Има хора, които съобщават за стомашен дискомфорт след прием на таблетката (обикновено на празен стомах).
Допълнителна информация
Продуктът е подходящ за вегани.
Експертно мнение
Ако Ви е трудно да преглътнете таблетката или се чувствате тежко след приема й, разтворете я с храна - ще я преглътнете по-лесно с храната и ще избегнете стомашно разстройство.
Илона Кржак Магистър по фармация
Pharmovit Biotin 2500 mg
- Активни съставки: биотин, инулин
- Форма: капсули
- Порция: 1 капсула на ден
- Достатъчно за: 60 дни
Описание на продукта
Pharmovit Biotin е хранителна добавка, която поддържа здравето на кожата и косата, като подобрява състоянието им. Освен това продуктът се грижи за правилното функциониране на нервната система, подпомага психологическите функции и допринася за поддържането на нормален енергиен и макроелементен метаболизъм.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Добри дози активни съставки.
- Ефективна опаковка.
Минуси:
- Добавката не е веганска (желатин в състава).
Допълнителна информация
Продуктът не съдържа глутен, лактоза и соя.
Pharmovit MSM органична сяра
- Основни съставки: MSM (органична сяра)
- Форма: таблетки
- Размер на опаковката: 60 таблетки
- Порция: 2 таблетки на ден
- Достатъчно за: 30 дни
Описание на продукта
Органичната сяра подобрява външния вид и състоянието на кожата, косата и ноктите. Подпомага здравето на опорно-двигателния апарат - може да облекчи болката и сковаността в ставите и подпомага регенерацията на мускулите.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Добро съотношение цена-качество.
- Опаковката е ефективна.
Минуси:
- Дневната порция не е висока - по-високи дневни порции са доказали своята ефективност в научни изследвания.
- Някои хора се оплакват, че таблетките са трудни за преглъщане.
Допълнителна информация
Консумирайте след хранене, като пиете много вода.
Преглед на потребителя
Добра цена и ефективна опаковка. Органичната сяра помогна на чупливите ми нокти, които се бяха повредили от хибридите.
Pharmovit Екстракти в капки кожа коса нокти
- Активни съставки: екстракт от полски хвощ, екстракт от коренището на куркума, екстракт от билката готу кола
- Форма: капки
- Порция: 9 капки дневно
- Достатъчно за: 60 дни
Описание на продукта
Екстракти в капки за кожа, коса и нокти е хранителна добавка на базата на три растителни екстракта (глицерин-вода).
Продуктът съдържа екстракти от билката полски хвощ (300 mg), коренища от куркума (200 mg) и билката готу кола (100 mg), които имат укрепващо действие върху косата, кожата и ноктите.
Продуктът не съдържа консерванти, аромати и оцветители.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Добра доза полски хвощ.
- Добре стандартизиран екстракт от готу кола.
- Без излишни добавки.
Минуси:
- Няма.
Допълнителна информация
Продуктът не съдържа лактоза, соя, глутен и е веган.
Intenson, таблетки биотин
- Основни съставки: биотин
- Форма: таблетки
- Опаковка: 60 таблетки
- Порция: 2 таблетки дневно
- Достатъчно за: 30 дни
Описание на продукта
Натуралната хранителна добавка биотин 5000 ug е препарат, който съдържа 2500 µq биотин (витамин Н) на таблетка.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Висока дневна доза биотин.
- Не съдържа лактоза, соя и глутен.
Минуси:
- Няма.
Допълнителна информация
Приемайте след хранене, като пиете много вода.
Преди да започнете приема на добавки, е добре да изследвате кръвта си и концентрацията на витамин В7 в нея. Възможно е да не е необходимо да приемате 2 таблетки, а само по една на ден.
Преглед на потребителя
Добра цена и ефективна опаковка. Органичната сяра помогна на чупливите ми нокти, които се бяха повредили от хибридите.
Описание на продукта
Професионална нутрикозметика с подхранващо действие, която се грижи за оптималното състояние на кожата, косата и ноктите отвътре. Съдържа кератин NHS Cynatine, който е 100% естествена форма на кератин. Той се усвоява по-лесно от организма и е по-ефективен от стандартните форми на кератин.
Продуктът се препоръчва при косопад, крехки, чупливи и чупливи нокти и лошо състояние на кожата (несъвършенства, суха кожа).
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Хидролизираният кератин е с високо качество и добра бионаличност.
- Потребителите казват, че капсулите са лесни за преглъщане и "не подскачат".
Минуси:
- Ниски дози на повечето активни съставки. В научни изследвания ефективността им е потвърдена при по-високи дневни порции, напр. МСМ 1 g (в добавка от 250 mg), инозитол 2 g (в добавка от 50 mg), холин 500 mg (в добавка от 50 mg).
- Няма стандартизация на растителните екстракти - не знаем точно какво е качеството им.
Допълнителна информация
Продуктът не е подходящ за вегани.
Преглед на потребителя
Таблетките спасиха падащата ми и слаба коса след спирането на хормоналната контрацепция. Забелязах и подобрение в нокътната плочка, която е по-устойчива и вече не се чупи.
YANGO, Повече коса™
- Основни активни съставки: L-цистеин, L-метионин, цинк, селен, биотин, мед, желязо, витамин В12, коприва, палма сабал
- Форма: Капсули
- Порция: 1 капсула на ден
- Достатъчно за: 90 дни
Описание на продукта
Синергична комбинация от 10 съставки: витамини, минерали, аминокиселини и растителни екстракти за здравето на косата. Продуктът се препоръчва за подпомагане на лечението на косопад.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- 10 активни съставки за стимулиране на растежа на косата и подобряване на нейното качество.
- Опростена формула без излишни консерванти, аромати или оцветители.
- Стандартизация на екстрактите, така че да знаете какво, в какво количество и с какво качество консумирате.
- Ефективна опаковка - достатъчна за 3 месеца.
Минуси:
- Цинкът и селенът не трябва да се комбинират в един продукт, тъй като тези съставки могат да отслабят взаимно действието си.
- Някои активни съставки биха могли да бъдат в по-висока дневна доза.
Допълнителна информация
Продуктът е подходящ за вегани.
Ако косата ви пада, е необходимо да си направите кръвни изследвания, за да установите причината за това - ако имате хормонални проблеми например, само добавките може да не са достатъчни.
Sundose° за растежа на косата°
- Основни активни съставки: биотин, мед, селен, MSM (органична сяра), екстракт от полски хвощ
- Форма: капсули
- Порция: 2 капсули дневно
- Достатъчно за: 30 дни
Описание на продукта
За растеж на косата° от Sundose е препарат, който подпомага не само косата, но и кожата и ноктите (благодарение на биотина). Добавката съдържа също мед и цинк, които се отличават с добре усвоимата си форма.
От друга страна, MSM (органична сяра), известен като минерал на красотата, поддържа структурата на косъма и стимулира растежа на косата. Хвалим и стандартизацията на полския хвощ, за да знаете, че не е празна съставка - ще работи за вашата красота.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Добри дози активни съставки.
- Чист състав.
- Стандартизация на екстракта.
Минуси:
- Необходимо е да се приемат по 2 капсули на ден.
- Пакетът е с продължителност само 30 дни.
Допълнителна информация
Формулата е подходяща за вегани.
Aura Herbals NatiCol Рибен колаген
- Съдържание на колаген: 800 mg морски колаген Naticol
- Допълнителни активни съставки: екстракт от гроздови семена, хиалуронова киселина, витамин С, витамин Е, цинк, селен, биотин
- Форма: Капсули
- Порция: 1 или 2 капсули дневно
- Достатъчно за: 30/60 дни
Описание на продукта
Таблетките с рибен колаген NatiCol (всъщност капсули) от AuraHerbals са хранителна добавка, която съдържа морски колаген и множество допълнителни активни съставки.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Хранителната добавка може да покрие дневните ви нужди от важни активни съставки.
- Просто поглъщайте по 1 или 2 капсули на ден - не е необходимо да приготвяте напитка.
Минуси:
- Дозата рибен колаген за бръчки е много ниска.
- Според някои потребители капсулите са трудни за преглъщане.
Допълнителна информация
Рибният колаген на NatiCol може да допълни дневните ви нужди от витамин С, витамин Е, цинк и селен. (Цинкът и селенът, помните добре, могат да се изключват взаимно, вземете предвид и това).
Solgar D-биотин
- Активни съставки: биотин
- Форма: капсули
- Порция: 1 капсула на ден
- Достатъчно за: 50 дни
Описание на продукта
D-биотинът спомага за поддържането на здрава коса и кожа и подпомага правилното функциониране на нервната система. Препоръчва се, ако косата ви е в лошо състояние (пада, чуплива), а ноктите ви са чупливи и не можете да ги развиете.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Опростен състав, без излишни аромати, оцветители, консерванти или подсладители.
- Капсулата е лесна за преглъщане.
- Потребителите дават висока оценка на продукта след няколко седмици редовна употреба (подобрено състояние на косата и ноктите).
Минуси:
- Би било полезно в състава да има и други витамини от група В, които да подпомагат усвояването на биотина.
Допълнителна информация
Ако вече приемате някакви хранителни добавки, проверете преди да ги приемете, дали не сте превишили максималната препоръчителна дневна доза за някоя от съставките на препарата. Бременните жени, кърмачките и хората, които приемат лекарства или са болни, трябва да се консултират с лекар преди да приемат.
Преглед на потребителя
Състоянието на косата ми определено е по-добро. Втора опаковка и косата ми спря да пада в количеството, което много ме тревожеше. Силно препоръчително!
Aura Herbals - MSM - Органично съединение на сярата
- Активни съставки: метилсулфонилметан (MSM)
- Форма: прах
- Порция: 2 грама на ден
- Достатъчно за: За 100 дни
Описание на продукта
Хранителна добавка за поддържане на здравето на ставите - предотвратяване на болката и сковаността. МСМ от Aura Herbals може също така да ускори възстановяването след тренировка и да намали стреса и мускулните увреждания.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Добра доза активна съставка.
- Без излишни добавки.
- Ефективна опаковка.
Минуси:
- Понякога разтварянето на продукта може да бъде проблематично.
Допълнителна информация
Продуктът е подходящ за вегани.
Aura Herbals Коензим Q10 и витамин Е
- Активни съставки: витамин Е, коензим Q10
- Форма: капки
- Порция: 15 капки дневно
- Размер на опаковката: 30 ml
Описание на продукта
Коензим Q10 + витамин Е капки е хранителна добавка със силно антиоксидантно действие. Продуктът предотвратява появата на свободни радикали и по този начин подпомага премахването на бръчките и стареенето.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Опростен състав без излишни добавки.
- Добра доза коензим Q10.
- Удобно дозиране.
Минуси:
- Дозата на витамин Е би могла да бъде малко по-висока.
Допълнителна информация
Формулата е подходяща за вегани.
Витамини за коса - кои са най-важните?
Гъстата, блестяща и приятна на допир коса е резултат от правилното ѝ хранене. Най-важните хранителни вещества за здравословното състояние на косата ни са:
- Витамини от група В,
- Витамин А,
- витаминЕ,
- витамин С,
- витамин D,
- колаген,
- омега киселини,
- желязо,
- цинк,
- феритин,
- селен,
- аминокиселини.
Ако се интересувате какви други свойства за укрепване на здравето имат тези хранителни вещества, кликнете върху името и ще бъдете препратени към статията за съответното вещество. Всички текстове са създадени в сътрудничество с експерти.
Добавки за коса по време на бременност и кърмене
Много бременни жени се обръщат към витаминните добавки, за да се погрижат за здравето и външния си вид. Този специален период изисква внимание към адекватното снабдяване с хранителни вещества.
Какво трябва да имат предвид бъдещите майки?
Хранителните добавки по време на бременност са важна хранителна добавка за бременната жена. Вече е общоизвестно, че трябва да се приемат фолиева киселина (понякога в метилирана - активна форма) или витамин D. Ето защо, ако планирате интензивна суплементация или провеждате такава и сте бременна - посъветвайте се с Вашия гинеколог дали тя определено е полезна за Вас и Вашето бебе.
Артур Дробнякдоктор намедицинските науки, специалист по гинекология и акушерство, съосновател на Feminature Clinic
Не всички витамини са полезни за бременността. Например излишъкът от витамин А е силно тератогенен, т.е. вреден за плода, добавя лекарят.
Кърмите и искате да подпомогнете възстановяването на ноктите след бременност и след раждане? Можете ли да използвате хранителни добавки? Попитах фармацевта си за това.
Хранителните добавки, съдържащи витамини от група В, витамини А и Е, както и микроелементи под формата на цинк или мед, не би трябвало да имат вредно въздействие по време на кърмене. Успешно можем да намерим тези съставки в препарати, предназначени специално за кърмещи жени.
Илона Кржак Магистър по фармация
Не забравяйте, че по време на кърмене трябва да се храните балансирано и пълноценно. Диетата, а не хранителните добавки, е най-важният източник на хранителни вещества. Ако имате съмнения относно добавките с конкретни съставки - обърнете се към личния си лекар или фармацевт за съвет, добавя магистър Илона Крзак.
Вж. също: "Захранване с мляко", "Захранване с мляко", "Захранване с мляко", "Захранване с мляко", "Захранване с мляко", "Захранване с мляко":
Падаща и слаба коса? Лекарят съветва
Какво ви мъчи? Намираш ли кичури коса по четката си, косата ти е чуплива или имаш сух скалп? Какво трябва да направите, ако косата ви е в лошо състояние?
Д-р Витолд Томашевски, д.м., съветва:
- Направетеси кръвни изследвания: кръвна картина (за предпочитане разширена), нива на хормоните на щитовидната жлеза (TSH, FT-3, FT-4) и потенциални дефицити на витамини и минерали (B12, желязо, феритин, цинк, трансферин).
- Обърнете внимание на менюто - балансирано и разнообразно ли е то? Диетата е основният източник за набавяне на хранителни вещества.
- Посетете трихолог - направете си преглед при специалист. Вижте кожата и космените си фоликули отблизо! Нищо не се крие от трихоскопа.
Вижте също:
- Тестове на щитовидната жлеза
- Най-мощният колаген
- Колаген за лицето
- Колаген за пиене
- Колаген за коса, кожа и нокти
- Колаген за ставите
- Колаген за коса
- Колаген за бръчки
- Недостиг на колаген
Таблетки за коса - достатъчни ли са?
За съжаление не, дори и най-добрите таблетки за коса няма да помогнат на 100%, ако не се грижите за здравето си: диета, физическа активност, сън, ограничаване на стимулантите и стреса. Не сте сигурни откъде да започнете? Разгледайте статиите:
- Хигиена на съня
- Как да се грижим за психичното си здраве
- Как да се грижим за здравето си? Практически съвети
- Вкусни рецепти за закуска
- Спрете да пушите!
- Съзнателна грижа за косата
- Омасляване на косата
Обобщение
- Когато търсите най-добрата хранителна добавка за вас, обърнете внимание на активните съставки, особено ако изследванията ви са показали, че имате недостиг на витамини и минерали.
- Не забравяйте да си правите редовно кръвни изследвания. Проверявайте хормоните на щитовидната жлеза, а ако подозирате недостиг на витамини и минерали - не чакайте, а проверете нивата им.
- Обърнете внимание на диетата си. Менюто ви трябва да осигурява повечето от витамините и другите хранителни вещества, важни за здравето ви.
ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ
Кога косопадът е проблем?
Загубата на коса трябва да ви тревожи, когато след разресване откриете повече косми по четката си от обикновено. Прекомерният косопад се проявява и като загуба на блясък, сухота, чупливост, отстъпване на линията на косата, болка и сърбеж на скалпа, както и все по-често разделяне и накъсване.
За какви заболявания може да свидетелства косопадът?
Косопадът може да бъде причинен от автоимунни заболявания (напр. себореен дерматит, псориазис, ревматоиден артрит), хормонални нарушения (напр. PCOS, Хашимото), хронични системни заболявания (напр. бъбречна недостатъчност, чернодробни заболявания, диабет), целиакия и рак и др.
Какво липсва в организма, когато косата пада?
Прекомерният косопад може да показва недостиг на някои витамини, минерали и аминокиселини, като цинк, желязо, витамини от група В, биотин, витамин D, аргинин, цистеин. Недостигът на тези хранителни вещества трябва да се допълни с питателна и разнообразна диета или с помощта на хранителни добавки.
Колко често трябва да мия косата, която пада?
Колко често трябва да миете косата си, зависи от причината за косопада, вида и състоянието на кожата ви, евентуално заболяване и козметиката за коса, която използвате. Най-добре е да се консултирате с вашия трихолог и дерматолог, които могат най-добре да преценят състоянието на скалпа и косата ви въз основа на преглед и да предложат график за миене.
Какво да купя в аптеката за косопад?
В аптеките се предлагат много специализирани препарати за косопад, които потискат процеса и насърчават растежа на нова коса. Можете да си купите: шампоани, балсами, втривания, подсилващи средства, както и лекарства и хранителни добавки с ценни за косата съставки.
Кои са най-добрите препарати за косопад?
Най-добрият продукт за косопад е този, който купувате въз основа на специализирана диагноза от трихолог или дерматолог. Продуктите за косопад винаги трябва да отговарят на вашите актуални нужди и проблеми. Препоръчителните продукти включват втривания, балсами, шампоани и бустери.
Ефективни ли са добавките за коса?
Да, добавките могат да коригират недостига на важни за растежа на косата витамини и минерали и да осигурят ценни съставки за подобряване на външния вид и състоянието на косата.
Източници
Вижте всички
Преглед на употребата на биотин при косопад-PMC. (n.d.). Извлечено на 21 март 2023 г. от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5582478/
Благоприятни ефекти на добавка, съдържаща сяра, върху състоянието на косата и ноктите | Natural Medicine Journal. (n.d.). Изтеглено на 21 март 2023 г. от https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/beneficial-effects-sulfur-containing-supplement-hair-and-nail-condition
O'Connor, K., & Goldberg, L. J. (2021). Хранене и коса. Clinics in Dermatology, 39(5), 809-818. https://doi.org/10.1016/j.clindermatol.2021.05.008
Редакция
Запознайте се с екипаНина Вавришук специализира в областта на спортните добавки, силовите тренировки и психосоматиката. В допълнение към писането на статии за Natu.Care, като личен треньор тя ежедневно помага на спортистите да подобрят постиженията си чрез тренировки, диета и хранителни добавки.
Илона Кржак получава магистърска степен по фармация от Медицинския университет във Вроцлав. Провежда стаж в болнична аптека и във фармацевтичната промишленост. Понастоящем работи по специалността и също така поддържа образователен уебсайт (http://apterskimokiem.pl/) и профил в Instagram: @pani_z_apteki
Редактор
Завършва журналистика и Artes Liberales във Варшавския университет. От 2017 г. работи като редактор в най-големите портали в Полша и в чужбина. Преди това е работил 3 години в една от водещите фармацевтични компании - познава индустрията за здраве и красота отвътре. В свободното си време най-много обича да играе тенис или да кара ски.
мар 27
Научете какво да правите, когато косата ви започне да пада с шепи.
мар 27
Вижте как ефективно да хидратирате сухата коса.
![Омасляване на косата: през нощта, мокро, сухо [домашни средства].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/side_view_man_hair_slugging_night_routine_1_95e3d6a24c.jpg)
дек 21
Всичко, което трябва да знаете, за да използвате масло за коса у дома.