Най-добрите хранителни добавки за здрава и красива коса - класация 2025

Добрата добавка за коса има проста, но добре обмислена формула, насочена към подхранване на скалпа и косата.

AutorNina Wawryszuk

Autor

Nina Wawryszuk

Редактор на Natu.Care

Нина Вавришук специализира в областта на спортните добавки, силовите тренировки и психосоматиката. В допълнение към писането на статии за Natu.Care, като личен треньор тя ежедневно помага на спортистите да подобрят постиженията си чрез тренировки, диета и хранителни добавки.

Научете повече за нашия редакционен процес

Преглед наIlona Krzak

Проверено от експерт

Преглед на

Ilona Krzak

Магистър по фармация

Илона Кржак получава магистърска степен по фармация от Медицинския университет във Вроцлав. Провежда стаж в болнична аптека и във фармацевтичната промишленост. Понастоящем работи по специалността и също така поддържа образователен уебсайт (http://apterskimokiem.pl/) и профил в Instagram: @pani_z_apteki

Научете повече за нашия редакционен процес

РедакцияMichał Tomaszewski

Редакция

Michał Tomaszewski

Редактор

Завършва журналистика и Artes Liberales във Варшавския университет. От 2017 г. работи като редактор в най-големите портали в Полша и в чужбина. Преди това е работил 3 години в една от водещите фармацевтични компании - познава индустрията за здраве и красота отвътре. В свободното си време най-много обича да играе тенис или да кара ски.

Научете повече за нашия редакционен процес

Проверка на фактитеGrzegorz Koper

Проверка на фактите

Grzegorz Koper

Проверител на факти

Гжегож Копер отговаря за проверката на цитираните източници и за достоверността на публикуваното съдържание.

Научете повече за нашия редакционен процес

Най-добрите хранителни добавки за здрава и красива коса - класация 2025

Актуализирано:03 декември, 2024

7 min

Защо можете да ни се доверите

Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни изследвания, данни от правителствени сайтове и други надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и други експерти в областта на здравето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикуването им и при значителни актуализации.

Научете повече за нашия редакционен процес

Informacja o reklamach

Информация за реклама

Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.

Научете повече в нашите правила и условия

Медиите за нас:

За здрава и красива коса външната грижа не винаги е достатъчна. Понякога си струва да се подкрепите с витамини и минерали. Но кои от тях са най-важни? Прекалено много информация... от нея косата ви се изправя на крака!

В следващата класация сме събрали хранителните добавки, които ще ви помогнат да се грижите цялостно за скалпа и косата си. Доказани витамини и минерали, както и нови и интересни екстракти - кой производител има най-добрия състав?

В тази статия ще разберете:

Кои са най-добрите хранителни добавки за коса
На какво да обърнете внимание при избора на продукт
Как отделните съставки влияят върху скалпа и косата
Можете ли да използвате добавки за коса по време на кърмене

Skóra, włosy, paznokcie: Glow Stories — Odkryj, co dla Twojej urody może zrobić Natu.Care Glow Stories -15% z kodem BLOG15

Glow Stories to formuła aktywnych składników, które zostały starannie dobrane wedle najnowszych badań naukowych. Znajdziesz w nich biotynę, cynk i miedź pielęgnujące zdrowie włosów i promiennej cery. Ponadto cynk jest odpowiedzialny także za zachowanie zdrowych paznokci. Mądra suplementacja zadba o Twoje piękno od środka.

Julia Skrajda, dietetyk kliniczny

Sprawdź cenę

Вижте също:

Добавки за коса - кои са най-добрите?

Най-добрата добавка за коса е Glow Stories таблетки за състоянието и външния вид на косата и скалпа. Добавката съдържа ценни съставки, включително Quatrefolic® 200 µg - най-добре усвоимата форма на фолат и екстракт от бамбукови издънки (70% естествен силициев диоксид).

Вижте и другите добавки за коса, които разгледахме с Илона Кржак, магистър-фармацевт.

Знаем, че много хранителни добавки имат впечатляващо дълъг списък със съставки. За съжаление, когато се вгледаме внимателно в това съдържание, откриваме, че често:

съставките не са в най-добре усвоима форма,
някои съставки са в "символично", незначително количество,
в списъка има съставки, които не е необходимо да се добавят, но се използват като "запушвач".

Затова подбрахме продуктите за нашата класация по строги критерии.

Критерии за подбор

Класацията на най-добрите хранителни добавки за коса беше изготвена съвместно с фармацевта Илона Кржак според посочените критерии:

качество на активните съставки,
форма на усвояване,
доказан ефект върху косата,
ефективност.

Класация на най-добрите добавки за коса

По-долу, изготвен от фармацевта Илона Кржак, е представен подробен анализ на продуктите, който ще ви помогне да изберете най-добрия продукт за вас или за ваш близък.

Най-доброто за косата

Collagen Booster - Glow Stories

5.0

Активни съставки: екстракт от бамбукови издънки, Quatrefolic®, L-метионин, L-цистеин, витамин Е, витамин А,
ниацин (витамин В3), витамин В6, витамин В2 (рибофлавин), биотин, цинк, мед
Форма: капсули
Доза: 1 капсула дневно
Достатъчно за: 60 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителна добавка, съдържаща витамини, минерали и растителни екстракти, които поддържат кожата, косата и ноктите. Препаратът се отличава преди всичко със своята форма на фолиева киселина - Quatrefolic, която е лесноусвоима и естествена.

Освен ценни витамини и минерали, като витамин А, Е, В3, В2 и биотин, препаратът съдържа екстракт от бамбукови издънки, който допълнително подчертава вашата красота.

Плюсове и минуси

Плюсове:

Добри дози активни съставки.
Удобна дозировка.
Ефективна опаковка.
Добри форми на съставките.
Лабораторни изследвания.

Минуси:

липса.

Допълнителна информация

Производителят препоръчва да приемате Glow Stories приблизително 30 минути преди хранене и да пиете 200 ml вода.

Витамини за коса - кои са най-важните?

Гъстата, блестяща и приятна на допир коса е резултат от правилното ѝ хранене. Най-важните хранителни вещества за здравословното състояние на косата ни са:

Ако се интересувате какви други свойства за укрепване на здравето имат тези хранителни вещества, кликнете върху името и ще бъдете препратени към статията за съответното вещество. Всички текстове са създадени в сътрудничество с експерти.

Добавки за коса по време на бременност и кърмене

Много бременни жени се обръщат към витаминните добавки, за да се погрижат за здравето и външния си вид. Този специален период изисква внимание към адекватното снабдяване с хранителни вещества.

Какво трябва да имат предвид бъдещите майки?

Хранителните добавки по време на бременност са важна хранителна добавка за бременната жена. Вече е общоизвестно, че трябва да се приемат фолиева киселина (понякога в метилирана - активна форма) или витамин D. Ето защо, ако планирате интензивна суплементация или провеждате такава и сте бременна - посъветвайте се с Вашия гинеколог дали тя определено е полезна за Вас и Вашето бебе.

Артур Дробнякдоктор намедицинските науки, специалист по гинекология и акушерство, съосновател на Feminature Clinic

Не всички витамини са полезни за бременността. Например излишъкът от витамин А е силно тератогенен, т.е. вреден за плода, добавя лекарят.

Кърмите и искате да подпомогнете възстановяването на ноктите след бременност и след раждане? Можете ли да използвате хранителни добавки? Попитах фармацевта си за това.

Хранителните добавки, съдържащи витамини от група В, витамини А и Е, както и микроелементи под формата на цинк или мед, не би трябвало да имат вредно въздействие по време на кърмене. Успешно можем да намерим тези съставки в препарати, предназначени специално за кърмещи жени.

Илона Кржак Магистър по фармация

Не забравяйте, че по време на кърмене трябва да се храните балансирано и пълноценно. Диетата, а не хранителните добавки, е най-важният източник на хранителни вещества. Ако имате съмнения относно добавките с конкретни съставки - обърнете се към личния си лекар или фармацевт за съвет, добавя магистър Илона Крзак.

Вж. също: "Захранване с мляко", "Захранване с мляко", "Захранване с мляко", "Захранване с мляко", "Захранване с мляко", "Захранване с мляко":

Най-добрите таблетки за коса, кожа и нокти - класация

Падаща и слаба коса? Лекарят съветва

Какво ви мъчи? Намираш ли кичури коса по четката си, косата ти е чуплива или имаш сух скалп? Какво трябва да направите, ако косата ви е в лошо състояние?

Д-р Витолд Томашевски, д.м., съветва:

Направетеси кръвни изследвания: кръвна картина (за предпочитане разширена), нива на хормоните на щитовидната жлеза (TSH, FT-3, FT-4) и потенциални дефицити на витамини и минерали (B12, желязо, феритин, цинк, трансферин).
Обърнете внимание на менюто - балансирано и разнообразно ли е то? Диетата е основният източник за набавяне на хранителни вещества.
Посетете трихолог - направете си преглед при специалист. Вижте кожата и космените си фоликули отблизо! Нищо не се крие от трихоскопа.

Вижте също:

Таблетки за коса - достатъчни ли са?

За съжаление не, дори и най-добрите таблетки за коса няма да помогнат на 100%, ако не се грижите за здравето си: диета, физическа активност, сън, ограничаване на стимулантите и стреса. Не сте сигурни откъде да започнете? Разгледайте статиите:

Обобщение

Когато търсите най-добрата хранителна добавка за вас, обърнете внимание на активните съставки, особено ако изследванията ви са показали, че имате недостиг на витамини и минерали.
Не забравяйте да си правите редовно кръвни изследвания. Проверявайте хормоните на щитовидната жлеза, а ако подозирате недостиг на витамини и минерали - не чакайте, а проверете нивата им.
Обърнете внимание на диетата си. Менюто ви трябва да осигурява повечето от витамините и другите хранителни вещества, важни за здравето ви.

ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

Кога косопадът е проблем?

Загубата на коса трябва да ви тревожи, когато след разресване откриете повече косми по четката си от обикновено. Прекомерният косопад се проявява и като загуба на блясък, сухота, чупливост, отстъпване на линията на косата, болка и сърбеж на скалпа, както и все по-често разделяне и накъсване.

За какви заболявания може да свидетелства косопадът?

Косопадът може да бъде причинен от автоимунни заболявания (напр. себореен дерматит, псориазис, ревматоиден артрит), хормонални нарушения (напр. PCOS, Хашимото), хронични системни заболявания (напр. бъбречна недостатъчност, чернодробни заболявания, диабет), целиакия и рак и др.

Какво липсва в организма, когато косата пада?

Прекомерният косопад може да показва недостиг на някои витамини, минерали и аминокиселини, като цинк, желязо, витамини от група В, биотин, витамин D, аргинин, цистеин. Недостигът на тези хранителни вещества трябва да се допълни с питателна и разнообразна диета или с помощта на хранителни добавки.

Колко често трябва да мия косата, която пада?

Колко често трябва да миете косата си, зависи от причината за косопада, вида и състоянието на кожата ви, евентуално заболяване и козметиката за коса, която използвате. Най-добре е да се консултирате с вашия трихолог и дерматолог, които могат най-добре да преценят състоянието на скалпа и косата ви въз основа на преглед и да предложат график за миене.

Какво да купя в аптеката за косопад?

В аптеките се предлагат много специализирани препарати за косопад, които потискат процеса и насърчават растежа на нова коса. Можете да си купите: шампоани, балсами, втривания, подсилващи средства, както и лекарства и хранителни добавки с ценни за косата съставки.

Кои са най-добрите препарати за косопад?

Най-добрият продукт за косопад е този, който купувате въз основа на специализирана диагноза от трихолог или дерматолог. Продуктите за косопад винаги трябва да отговарят на вашите актуални нужди и проблеми. Препоръчителните продукти включват втривания, балсами, шампоани и бустери.

Ефективни ли са добавките за коса?

Да, добавките могат да коригират недостига на важни за растежа на косата витамини и минерали и да осигурят ценни съставки за подобряване на външния вид и състоянието на косата.

Източници

Вижте всички

Преглед на употребата на биотин при косопад-PMC. (n.d.). Извлечено на 21 март 2023 г. от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5582478/

Благоприятни ефекти на добавка, съдържаща сяра, върху състоянието на косата и ноктите | Natural Medicine Journal. (n.d.). Изтеглено на 21 март 2023 г. от https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/beneficial-effects-sulfur-containing-supplement-hair-and-nail-condition

O'Connor, K., & Goldberg, L. J. (2021). Хранене и коса. Clinics in Dermatology, 39(5), 809-818. https://doi.org/10.1016/j.clindermatol.2021.05.008

Оценете статията

4.5

Подаден глас

243 мнения, оценка: 4.5