Купете повече, спестете повече - до 35% отстъпка! ПАЗАРУВАЙТЕ СЕГА

Дефицит на колаген в организма - симптоми и причини при ставите, коленете и кожата

Чуплива коса и нокти. Болки в ставите и наранявания. Това са само някои от симптомите на недостиг на колаген.

Ludwik Jelonek - AutorAutorLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Autor
Autor
Ludwik Jelonek
Редактор на Natu.Care

Лудвик Йелонек е автор на повече от 2500 текста, публикувани във водещи портали. Неговото съдържание е включено в услуги като Ostrovit и Kobieta Onet. В Natu.Care Лудвик обучава хората в най-важната област на живота - здравето.

Научете повече за нашия редакционен процес

Witold Tomaszewski - Преглед наПреглед наWitold Tomaszewski
Проверено от експерт
Witold Tomaszewski - Преглед на
Преглед на
Witold Tomaszewski
Доктор по медицина

Доктор по медицина, експерт по хранително и фармацевтично право и опитен медицински специалист.

Научете повече за нашия редакционен процес

Michał Tomaszewski - РедакцияРедакцияMichał Tomaszewski
Michał Tomaszewski - Редакция
Редакция
Michał Tomaszewski
Редактор

Завършва журналистика и Artes Liberales във Варшавския университет. От 2017 г. работи като редактор в най-големите портали в Полша и в чужбина. Преди това е работил 3 години в една от водещите фармацевтични компании - познава индустрията за здраве и красота отвътре. В свободното си време най-много обича да играе тенис или да кара ски.

Научете повече за нашия редакционен процес

Mateusz Podlecki - Проверка на фактитеПроверка на фактитеMateusz Podlecki
Mateusz Podlecki - Проверка на фактите
Проверка на фактите
Mateusz Podlecki
Редактор на Natu.Care

В Natu.Care тя разяснява здравословния начин на живот и развенчава опасни митове, като ги противопоставя на резултатите от най-новите научни изследвания. Освен това тя се интересува от новите технологии и тяхното въздействие върху здравето и ежедневието.

Научете повече за нашия редакционен процес

Дефицит на колаген в организма - симптоми и причини при ставите, коленете и кожата
Актуализирано:
11 min
Защо можете да ни се доверите

Защо можете да ни се доверите

Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни изследвания, данни от правителствени сайтове и други надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и други експерти в областта на здравето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикуването им и при значителни актуализации.


Научете повече за нашия редакционен процес

Informacja o reklamach

Информация за реклама

Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.


Научете повече в нашите правила и условия

Медиите за нас:

Както подчертава д-р Витолд Томашевски, д.м.н., когато говорим за "недостиг на колаген", всъщност става дума за нарушаване на синтеза на протеина на младостта, а по-слабият синтез на колаген е типичен за стареенето. Понякога обаче влошаването на тези процеси може да бъде по-бързо и по-лошо, отколкото предполагат физиологичните норми. Тогава е необходимо да се вземат мерки.

Симптомите на така наречения колагенов дефицит могат да се появят още след 25-годишна възраст. От медицинска гледна точка това е нормално... но такава присъда не е успокояваща. В края на краищата не искате да се гледате в огледалото, броейки бръчките, да се притеснявате за всеки останал косъм на гребена си или да се отказвате от физическа активност с надеждата да избегнете травми по този начин.

Ако подозирате, че имате недостиг на колаген, помислете за добавяне на колаген. Разгледайте продуктите Rise&Shine и CacaoBloom, за да придадете на кожата си младежко излъчване.

{Колаген}}

Вижте също:

Причини за недостиг на колаген в организма

Недостиг на колаген

Най-често този проблем се дължи на стареенето. След 25-годишна възраст тялото ни започва да губи около 1,5 % колаген годишно.

Основните причини за недостиг на колаген са:

  • възраст,
  • твърде много слънце,
  • екстремни температури,
  • твърде малко физически упражнения,
  • замърсяване на околната среда,
  • липса на сън,
  • прекомерен стрес и заболявания,
  • злоупотреба с алкохол
  • пушене
  • недостатъчна хидратация,
  • неподходяща диета,
  • недостиг на витамини и минерали,
  • недостиг на диетичен колаген.

Не можем да спрем стареенето, но можем да се погрижим за общата си хигиена в живота. Отделяйте време за физическа активност, осигурете си балансирано хранене и хидратация. Нормализирайте съня си и ограничете стимулантите. Не се страхувайте от слънчевите дни, възползвайте се максимално от тях (но не се опитвайте да наваксате цяла година през лятото).

Дефицитът на колаген се проявява по-бързо при жените, отколкото при мъжете. Това води началото си от нарушенията на естрогена. Хормоналните проблеми се отразяват негативно върху синтеза на колаген. Ето защо препоръчвам на жените да се грижат за правилните нива на хормоните, овулацията, менструацията, да проверяват редовно хормоните си (TSH, естрадиол, прогестерон, LH и FSH) и да посещават често гинеколог.
Julia Skrajda

Юлия СкрайдаДиетолог

Искате ли да знаете кои младежки протеини заслужават специално внимание?

Разгледайте статията ми за най-мощния колаген!

Недостиг на колаген

Дефицит на колаген - симптоми на недостиг

Симптомите на недостиг на колаген включват бръчки по лицето около очите, чупливи нокти и окапала коса, болки в ставите, сухожилията, мускулите и връзките, както и травми и по-бавно възстановяване. Липсата на колаген в организма означава и лошо храносмилане, умора и дори проблеми с кръвообращението.

Не съществуват типични симптоми и единен начин за диагностициране.

Според Илона Кржак трябва да обърнем особено внимание на:

Влошаване на състоянието на кожата

Загубата на еластичност, стегнатост или потъмняване на кожата са едни от първите симптоми на недостиг на колаген. Знаете ли, че кожата ви е съставена от около 70-80% колаген? Затова липсата му води до увреждане на кожата. С течение на времето симптом на недостиг ще бъде и нарастващата поява на бръчки.

Искате ли да знаете как колагенът влияе на кожата?

Разгледайте статията ми за колагена за лицето!

Чупливост на косата и ноктите

Колагенът е съставен от три аминокиселини: пролин, глицин, хидроксипролин. Пролинът има положителен ефект върху здравето на косата и ноктите. Когато той липсва в организма - косата и ноктите страдат. Недостигът на колаген води до тяхната чупливост и общо влошаване на състоянието им.

Вижте също:

Мускулни болки

Колагенът е градивният елемент на сухожилията и връзките. Недостигът му води до мускулни болки. Понякога може да се появи и подуване или възпаление. В такива случаи е необходимо да се консултирате със специалист.

Намален имунитет

Недостигът на колаген може да доведе до понижен имунитет. Младежкият протеин играе важна роля в имунната система. Той ни предпазва от бактерии и токсини. Недостигът му ни прави по-уязвими към инфекции.

Проблеми с кръвообращението

Колагенът е градивният елемент на кръвоносните съдове. Недостигът му води до проблеми с кръвообращението. Резултатът е повишаване на кръвното налягане, поява на кръвни съсиреци и съответно запушване на съдовете, което може да се прояви като замайване.

Продължително възстановяване

Недостигът на колаген може да затрудни възстановяването след нараняване. По време на заздравяването на травма тялото ни използва всичките си ресурси от колаген. Ако след това не осигурим на организма достатъчно количество от този протеин, възстановяването ще се удължи.

Чревни разстройства

Стомашно-чревните проблеми също са симптом за недостиг на колаген. Протеинът на младостта е градивен елемент на чревните стени и когато липсва, може да се стигне до синдрома на пропускливите черва.

Нарушения на апетита

Колагеновите пептиди стимулират центъра за ситост. Симптом на недостиг на колаген може да бъде намаляване на апетита. Това води до намаляване на телесните мазнини, което може да бъде опасно в дългосрочен план - да доведе до прекомерна загуба на тегло.

Липса на колаген в ставите - симптоми

Липсата на колаген в ставите води до триене на хрущялите един в друг. Това води до скованост на ставите, сухожилията и връзките. Движението става по-трудно, тъй като колагенът подпомага производството на ставна смазка, която намалява триенето например в коленете. Дългосрочният му недостиг води например до остеоартрит.

Счупване на костите

Колагенът оказва влияние върху човешката скелетна система. Симптом на неговия недостиг е вторичното декалциране на костите (това може да доведе до повишена чупливост на костите). Това не спира дотук; ако недостигът на колаген не се допълни навреме, може да се стигне до остеопороза или болки в костите.

Ставни заболявания

Много хора смятат, че болките в ставите са пряко свързани с процеса на стареене. Този проблем обаче може да е симптом на недостиг на колаген. Недостигът на младежкия протеин може да доведе до остеоартрит или вторично дори до остеопороза.

Все още ли ви липсва информация за това как младежкият протеин действа върху ставите?

Каня ви да прочетете статиите:

Хранителни добавки при недостиг на колаген

Колаген за стави

Най-добър като цяло

Natu.Care Колаген Premium 5000 mg, манго-маракуя

5.0
Natu.Care Колаген Premium 5000 mg, манго-маракуя
  • Съдържание на колаген: 5000 mg морски колаген хидролизат
  • Допълнителни активни съставки: витамин С, нискомолекулна хиалуронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с вкус на какао или витамин А и витамин Е в колаген с вкус на манго-маракуя)
  • Форма: сашета с прах за пиене.
  • Порция: 1 саше на ден
  • Достатъчно за: За 30 дни
Описание на продукта

Рибен колаген от марката Natu.Care в доза 5000 mg. Формулата съдържа достатъчна част от активното вещество, за да повлияе положително на ставите, опорно-двигателния апарат и имунитета.

Погрижете се за вашите сухожилия, ставни хрущяли, връзки, мускули и дори кости, като им осигурите градивните елементи за правилното им функциониране. Движете се без болка и осигурете необходимата подкрепа за всички физически дейности.

А като "безплатен подарък" към редовния прием на хранителни добавки ще получите и стегната кожа, здрава и блестяща коса и силни нокти.

Natu.Care Premium Collagen се предлага в два вкуса - Cacao Bloom и Rise&Shine. И двете формули са базирани на следните активни съставки: морски колагенов хидролизат, екстракт от пъпки на шипка и хиалуронова киселина.

Освен това Cacao Bloom съдържа натурален L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Вместо това Rise&Shine съдържа витамин Е и витамин А.

Тези най-добри рибни колагени на пазара се различават и по вкуса си - Cacao Bloom е лакомство за любителите на шоколада. Rise&Shine ще се хареса на тези, които харесват освежаващия вкус на манго и маракуя.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
  • Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите.
  • Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
  • Рибният колаген се усвоява с 50% по-добре. Производителят посочва и вида риба, от която е извлечен (атлантическа треска).
  • Сертификат за качество MSC (Marine Stewardship Council), който потвърждава, че произходът на колагена подкрепя устойчивия риболов.

Минуси:

  • Няма.
Допълнителна информация

Рибният колаген от Natu.Care получава похвала за това, че е вкусен. Няма да откриете рибния послевкус, който често прозира в други колагени. И можете да избирате между два вкусни аромата: какао и манго-маракуя.

Активни съставки като коензим Q10, хиалуронова киселина и натурален L-теанин имат противовъзпалително, антиоксидантно и антиейдж действие.

Преглед на потребителя

Добавям го в смути и вкусът му е перфектен. С моите тренировки това е перфектният вариант за осигуряване на добър колаген.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7
ALLDEYNN Collarose Fish
Описание на продукта

Съдържащият се във формулата VERISOL F® колаген от атлантическа треска е лесно усвоим колагенов пептид от рибен произход. Редовното му приемане може да укрепи кожата ви и да забави процеса на стареене. Ноктите ви ще станат по-здрави и ще спрат да се чупят. Добавянето на биотин ще подобри състоянието на косата ви. Делът на колагена е достатъчно висок, за да действа добре и на ставите, мускулите и костите ви.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • VERISOL® Атлантически колаген от треска е с високо качество и се усвоява добре.
  • Съдържащият се в състава витамин С допълнително подпомага естественото производство на колаген.
  • Биотинът в доза от 2500 µg има положителен ефект върху външния вид и състоянието на косата, кожата и ноктите.
  • Колагенът има лабораторни и клинични изследвания.

Минуси:

  • Някои потребители се оплакват, че течността има твърде сладък вкус.
Допълнителна информация

Биотинът може да фалшифицира резултатите от лабораторните тестове, прекратете приема на тази добавка 7 дни преди кръвен тест.

Мнение на експерти и потребители
Рибният колаген Collarose е добре усвоим колаген и дневна доза от 5000 mg има реални ползи за здравето на косата, кожата, ноктите и ставите. В състава на продукта няма неблагоприятни консерванти, а наличието на витамин С и хиалуронова киселина подпомага производството на колаген в организма.
Ilona Krzak

Илона Кржак Магистър по фармация

Един от най-добрите колагени, които съм пила. Не се усеща онзи ужасен вкус на риба, а е сладък и много вкусен. Пия го с удоволствие.
Виждам огромна разлика след 3 опаковки, особено в състоянието на косата ми. Имам много бебешка коса, а някогашните накъсани кичури са израснали силно. Като цяло косата ми расте като луда! Вкусът на манго е най-добрият.
Не мирише кичозно като някой колаген, който съм пила! Разтваря се добре и има добър вкус, така че съм мотивирана да не забравям да го пия всеки ден.

Health Labs GlowMe, с вкус на малина, 30 сашета

4.8
Health Labs GlowMe, с вкус на малина, 30 сашета
  • Съдържание на колаген: 5000 мг колаген от риба треска
  • Допълнителни активни съставки: витамин С, натриев хиалуронат, екстракт от гроздови семена, витамин А, витамин Е
  • Форма: сашета с прах
  • Порция : Препоръка на производителя: Препоръка: 1 саше на ден
  • Достатъчно за: опаковката съдържа 30 порции, достатъчни за 30-дневен прием на хранителни добавки
Описание на продукта

Рибен колаген от марката Health Labs Care в доза от 5000 mg с добър състав. Редовният прием на добавките може да има положителен ефект върху външния вид на кожата, косата и ноктите. Освен ценния за здравето и красотата колаген, тази хранителна добавка предлага и допълнителни съставки под формата на витамини С, А, Е, които осигуряват солидна основа за колагеновите влакна. В състава на този продукт е включен и екстракт от лоза. Удобна форма на саше с прах за разтваряне във вода.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му
  • Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите
  • Рибният колаген се усвоява с до 50% по-добре от говеждия или пилешкия колаген
  • Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton

Минуси:

  • Суровината, от която се извлича колагенът, не е маркова или органична
Допълнителна информация

Витамин С подпомага функционирането на кръвоносните съдове и влияе върху състоянието на кожата, костите и зъбите.
Хиалуроновата киселина има антиейдж ефект и овлажнява тена, като го прави сияен и стегнат. Два вкуса за избор: малина и ананас и манго
Олигомерните проантоцианидини, извлечени от гроздови семена (OPC), имат антиейдж ефект и забавят образуването на бръчки.

Преглед на потребителя

"Продуктът е много добър, той отговори на очакванията ми, той е такъв, какъвто обещава производителят. Удобните сашета, които се побират в чантата, са добавена стойност :)"

Удобна форма

Pharmovit течен колаген 10000 mg

4.6
Pharmovit течен колаген 10000 mg
Описание на продукта

Солидна дневна доза колаген за здравето и красотата на ставите, мускулите и костите. Двойката колаген и витамин С си влияе положително, така че "протеинът на младостта" се усвоява по-добре и се произвежда по-ефективно в организма.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Ежедневна порция от 10 г колаген може да подобри подвижността на ставите и да намали болките в тях (не забравяйте обаче физиотерапията).
  • Екстрактът от гроздови семки, бамбуковият силициев диоксид и витамин С подпомагат производството на колаген в организма или допълват полезното му действие.
  • Витамините от група В са в ефективни дози и ще повлияят положително на нервната система, както и на външния вид на кожата, косата и ноктите.

Минуси:

  • Хиалуроновата киселина е важна за ставите, тъй като ги поддържа влажни, но... не и този път. Тя е в малки количества в този продукт, така че не очаквайте някакви ефекти. По същия начин витамин D и цинкът.
  • Ненужна бензоена киселина. Някои производители я заместват с натурални етерични масла или растителни екстракти.
Допълнителна информация

След отваряне продуктът трябва да се съхранява в хладилник и да се консумира в рамките на 5 седмици.

Висока доза

KFD Premium Collagen+

4.5
KFD Premium Collagen+
  • Съдържание на колаген: 12 440 mg желатинов колагенов хидролизат
  • Допълнителни активни съставки: витамин С, витамин D, МСМ, хиалуронова киселина, калций, екстракт от смола от тамян
  • Форма: прах за разтваряне във вода
  • Порция: 4 мерителни лъжички (20 g) прах на ден
  • Достатъчно за: 20 дни
Описание на продукта

Висока доза колаген и истинска бомба от витамини C и D и органична сяра. С този препарат ефектът ще настъпи мигновено. Ще подобрите стегнатостта на кожата си и ще намалите бръчките. Ще направите косата и ноктите си силни и блестящи.

Голямата доза колаген ще подобри подвижността на ставите ви и ще окаже благоприятно въздействие върху костите и мускулите ви. Спортувате и се нуждаете от продукт, който да е в крак с нуждите ви? Този продукт ще ви свърши работа.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Висока доза колаген.
  • Не е необходимо да добавяте допълнително витамин С и витамин D - в този колаген наистина има достатъчно и от двете.
  • Стандартизиран екстракт от смола от тамян за още по-добро здраве на вашите стави.

Минуси:

  • Прахът се разтваря трудно - може да се утаи на дъното на чашата, което прави последната глътка от добавката не особено приятна.
  • Дозата хиалуронова киселина е твърде ниска, за да доведе до забележими ефекти.
Допълнителна информация

Екстрактът от смола от тамян и съдържащите се в него босвелиеви киселини имат аналгетични свойства и могат да имат противовъзпалително и противотуморно действие.

Органичната сяра (MSM) облекчава болката в ставите и спомага за намаляване на възпалението. Известна е и с разкрасителните си свойства: полезна е за кожата, косата и ноктите.

Експертно мнение
Мощна доза желатинов колагенов хидролизат. Голяма доза МСМ и мегадоза витамин С. Доста добра доза витамин D, но малко ниско съдържание на хиалуронова киселина. Екстрактът от смола от тамян има стандартизация, за което е голям плюс. Както и за естествения подсладител.
Ilona Krzak

Илона Кржак Магистър по фармация

Свински колаген

SFD Collagen Premium

4.2
SFD Collagen Premium
Описание на продукта

SFD Collagen Premium е хидролизиран свински колаген с добавки за поддържане на здравето на ставите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
  • Висока доза колаген.
  • Тестван състав.

Минуси:

  • Производителят не предоставя името на суровината.
  • Свинският колаген не гарантира същата бионаличност като рибния колаген.
Евтини

Reme Collagen Beauty Formula

4.5
Reme Collagen Beauty Formula
Описание на продукта

Хранителната добавка на Remé съдържа говежди колаген в патентована формула и витамин С, който подпомага усвояването му. Формулата се предлага в три вкуса: неутрален, портокал с маракуя и ягода с нар. Формулата може ефективно да поддържа и подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Патентована колагенова формула VERISOL.
  • Витамин С подпомага производството на колаген в организма.
  • Богат на допълнителни витамини и минерали

Минуси:

  • Няма информация за използваните аромати.
  • Сравнително ниска доза колаген
Допълнителна информация

Колагенът съдържа безкалоричен подсладител и е безопасен за диабетици.

Естествен оцветител (бета-каротин) и сгъстител (гума гуар).

Съдържанието на малтодекстрин, може да влоши глюкозния толеранс и да насърчи чревното възпаление. Затова се пазете от Колаген Реме, ако сте склонни към възпалителни състояния на червата или чревни и гликемични нарушения.

добавки с колаген

Добавки за недостиг на колаген

Вижте също:

Как може да се открие недостиг на колаген?

Най-често недостигът на колаген може да се открие по посочените по-горе симптоми. Към момента не съществува тест, който да ни позволява да проверим концентрацията на колаген в организма.

Можете да направите предварителна оценка на състоянието на кожата си, да прегледате диетата си и да видите какво разрушава колагена в организма, за да противодействате по-добре на тези фактори.

Как да компенсираме недостига на колаген?

Можем да компенсираме недостига на колаген с балансирана диета, богата на храни на основата на хрущяли и кожа. Храните, които са с особено високо съдържание на "младежки протеин", са пилешки крачета, риба с кожа, желета на основата на желатин.

Ще компенсирате недостига на колаген с продукти, богати на колаген, като напр:

  • пилешки крачета,
  • пиле с кожа,
  • бульон от свински, говежди и пилешки кости,
  • желета от месо и риба,
  • брашно и други подобни,
  • риба с кожа,
  • свинско кокалче,
  • карантии.

Не забравяйте и храните, които подпомагат производството на колаген, като яйца, бобови растения, ракообразни или соя. Добре е също така да се консумират много зеленчуци и плодове - особено богати на витамин С.

Както виждате, някои храни, богати на колаген, са доста характерни - има много месни продукти, които невинаги са по вкуса дори на месоядните (карантии, хрущяли, кожи, желета, морски дарове). Ако не обичате такива ястия, продължете напред и изберете хранителна добавка.

Ефективните и безопасни препарати съдържат между 2,5 и 15 грама колагенови пептиди.

Потърсете колаген от Natu.Care:

  • високо качество и съдържание на колагенови пептиди (5000 mg),
  • допълнителни активни съставки,
  • отличен вкус на манго и маракуя или какао,
  • тестван състав.

Вижте ползите от другите ни продукти

Вижте също:

Обобщение

Запомнете:

  • Недостигът на колаген прогресира с възрастта.
  • Злоупотребата с алкохол и цигари води до изчерпване на колагена.
  • Интензивният начин на живот води до недостиг на колаген.
  • Кожните проблеми са основният симптом на недостиг на колаген.

ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

Какво унищожава колагена в организма?

Основната причина за недостига на колаген е просто възрастта - стареенето възпрепятства синтеза на този протеин. Негативно влияние върху него оказват и:

  • UV радиация,
  • твърде висока или твърде ниска температура,
  • замърсяване на околната среда,
  • токсини, болести, стрес.

Неоптималното хранене също е проблем:

  • консумирането на много пушена, печена или пържена храна (това води до развитие на свободни радикали),
  • недостиг на витамини и минерали,
  • недостиг на самия колаген в храната.

Обърнете внимание и на:

  • пушенето на цигари,
  • прекомерната употреба на кафе,
  • недостатъчна хидратация.

Горепосочените фактори разрушават колагена в организма. Можете да подобрите нивата на колаген в организма с диета, богата на животински продукти, като желета, бульони и риба. Най-удобният и бърз начин е приемът на колагенови добавки, като например колаген 5000 mg на Natu.Care, Colladrop Flex, колаген Sundose или Colladrop Forte.

Как да компенсирам недостига на колаген?

Ще компенсирате недостига на колаген (колаген) с балансирано хранене, богато на продукти на основата на хрущяли и кожа. Храните, които са с особено високо съдържание на "младежки протеин", са пилешки крачета, риба с кожа или желета на основата на желатин.

Храните, в които ще откриете колаген, са:

  • пилешки крачета,
  • пиле с кожа,
  • бульон от свински, говежди или пилешки кости,
  • месни и рибни желета,
  • сланина,
  • риба с кожа,
  • свинско кокалче,
  • карантии.

Не забравяйте и храните, които подпомагат производството на колаген, като яйца, бобови растения, ракообразни или соя. Добре е също така да се консумират много зеленчуци и плодове - особено тези, които са богати на витамин С.

Както виждате, някои храни, богати на колаген, са доста характерни - има много месни продукти, които невинаги са по вкуса дори на месоядните (карантии, хрущяли, кожи, желета, морски дарове). Ако не обичате такива ястия, не се колебайте и изберете хранителна добавка като колаген 5000 mg на Natu.Care.

Кой трябва да приема колаген?

Всеки може да приема колаген. Ако започнете да изпитвате първите симптоми на недостиг, а това може да се случи още на 20-25-годишна възраст, тогава трябва да се обърне специално внимание на приема на колаген.

Симптоми, които показват, че трябва да приемате колаген:

  • влошаване на състоянието на кожата,
  • болки в мускулите и ставите,
  • влошено състояние на косата и ноктите,
  • намален имунитет,
  • продължително възстановяване след заболяване,
  • нарушения на апетита.

Не забравяйте, че превенцията е по-добра от лечението, затова започнете да използвате колаген още преди да сте усетили първите симптоми на недостиг. Най-мощните колагени са: колаген 5000 mg Natu.Care, Colladrop Flex, колаген Sundose или Colladrop Forte.

Заслужава ли си да добавяте колаген?

Да, заслужава си да добавяте колаген. Протеинът на младостта може ефективно да подпомогне състоянието на косата, кожата, ноктите, ставите, а също и да укрепи имунитета ни. В същото време той много рядко предизвиква странични ефекти, поради което специалистите го смятат за безопасен.

Не забравяйте, че към 20-30-годишна възраст организмът ни вече произвежда твърде малко колаген. Затова изберете най-добрия колаген за лице и коса и си осигурете дълъг младежки живот. Ето някои от тях: колаген 5000 mg на Natu.Care, Colladrop Flex, колаген Sundose или Colladrop Forte.

Как да изберете добър колаген?

На пазара има много колагенови продукти, но само някои от тях си заслужава да бъдат разгледани.

За да изберете добър колаген, обърнете внимание на:

  • Съдържание на колаген. Най-ефективните препарати съдържат 2,5-15 грама от младежкия протеин.
  • Състав. Той трябва да е без пълнители и консерванти и да съдържа витамини и минерали (особено витамин С).
  • Форма. Добавките с колаген в крем не действат върху дермата (научете повече за това в статията за колаген за лице и бръчки), затова избирайте прахообразни, питейни и таблетни формули.
  • Тестване. Някои производители тестват продуктите си в акредитирани и независими лаборатории.

Ако не знаете как да изберете добър колаген, разгледайте тези продукти: колаген 5000 mg на Natu.Care, Colladrop Flex, колаген Sundose или Colladrop Forte.

Как да приемаме колаген?

Колагенът трябва да се приема според препоръките на производителя, фармацевта или лекаря. Никога не превишавайте препоръчаната доза. Важно е също така колагенът да се пие системно, тъй като първите ефекти можем да видим едва след 8-24 седмици редовен прием на добавката. Няма значение дали приемате колаген сутрин или вечер.

Какви са противопоказанията за прием на колаген?

Колагенът е най-основният, градивен протеин, който се намира естествено в организма, така че няма много противопоказания за приема наколагенови добавки. Някои от тях включват алергия към риба или морски дарове (в случай на рибен колаген). Бременните и кърмещите жени също трябва да бъдат предпазливи. Ако сте алергични към някоя от съставките на дадена добавка, не я приемайте.

Източници

Вижте всички

Chiang, T.-I., Chang, I.-C., Lee, H.-H., Hsieh, K. hui, Chiu, Y.-W., Lai, T.-J., Liu, J.-Y., Hsu, L.-S., & Kao, S.-H. (2016). Amelioration of estrogen deficiency-induced obesity by collagen hydrolysate (Подобряване на предизвиканото от естрогенен дефицит затлъстяване чрез колагенов хидролизат). International Journal of Medical Sciences, 13(11), 853-857. https://doi.org/10.7150/ijms.16706

Kahan, V., Andersen, M. L., Tomimori, J., & Tufik, S. (2009). Stress, immunity and skin collagen integrity: Evidence from animal models and clinical conditions (Стресът, имунитетът и целостта на кожния колаген: доказателства от животински модели и клинични условия). Brain, Behavior, and Immunity, 23(8), 1089-1095. https://doi.org/10.1016/j.bbi.2009.06.002

Kinashi, Y., & Hase, K. (2021). Партньори при синдрома на пропускливите черва: чревна дисбиоза и автоимунитет. Frontiers in Immunology, 12. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2021.673708

Larsen, T. M., Dalskov, S.-M., van Baak, M., Jebb, S. A., Papadaki, A., Pfeiffer, A. F. H., Martinez, J. A., Handjieva-Darlenska, T., Kunešová, M., Pihlsgård, M., Stender, S., Holst, C., Saris, W. H. M., & Astrup, A. (2010). Диети с високо или ниско съдържание на протеини и гликемичен индекс за поддържане на теглото. New England Journal of Medicine, 363(22), 2102-2113. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1007137

Moskowitz, R. W. (2000). Роля на колагеновия хидролизат при заболявания на костите и ставите. Seminars in Arthritis and Rheumatism, 30(2), 87-99. https://doi.org/10.1053/sarh.2000.9622

Paul, C., Leser, S., & Oesser, S. (2019). Значителни количества функционални колагенови пептиди могат да бъдат включени в диетата, като се поддържа незаменим аминокиселинен баланс. Nutrients, 11(5), 1079. https://doi.org/10.3390/nu11051079

Tzaphlidou, M. (2008). Bone Architecture: Collagen Structure and Calcium/Phosphorus Maps (Архитектура на костите: структура на колагена и калциево-фосфорни карти). Journal of Biological Physics, 34(1-2), 39-49. https://doi.org/10.1007/s10867-008-9115-y

Warrington, K. J., Nair, U., Carbone, L. D., Kang, A. H., & Postlethwaite, A. E. (2006). Характеристика на имунния отговор към колаген тип I при склеродермия. Arthritis Research & Therapy, 8(4), R136. https://doi.org/10.1186/ar2025

Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). Структура на косата на хората. PeerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619

Jelonek, L. (2023). Колаген. Всичко, което трябва да знаете (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care (Натурална грижа). https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Оценете статията
4.5
Подаден глас
133 мнения, оценка: 4.5
Ludwik Jelonek - Autor

Редактор на Natu.Care

Ludwik Jelonek

Лудвик Йелонек е автор на повече от 2500 текста, публикувани във водещи портали. Неговото съдържание е включено в услуги като Ostrovit и Kobieta Onet. В Natu.Care Лудвик обучава хората в най-важната област на живота - здравето.

Witold Tomaszewski - Преглед на

Доктор по медицина

Witold Tomaszewski
Проверено от експерт

Доктор по медицина, експерт по хранително и фармацевтично право и опитен медицински специалист.

Michał Tomaszewski - Редакция

Редактор

Michał Tomaszewski

Завършва журналистика и Artes Liberales във Варшавския университет. От 2017 г. работи като редактор в най-големите портали в Полша и в чужбина. Преди това е работил 3 години в една от водещите фармацевтични компании - познава индустрията за здраве и красота отвътре. В свободното си време най-много обича да играе тенис или да кара ски.

Mateusz Podlecki - Проверка на фактите

Редактор на Natu.Care

Mateusz Podlecki

В Natu.Care тя разяснява здравословния начин на живот и развенчава опасни митове, като ги противопоставя на резултатите от най-новите научни изследвания. Освен това тя се интересува от новите технологии и тяхното въздействие върху здравето и ежедневието.

Млади, красиви жени с добро състояние на кожата.
Осигуряване на здраво тяло

Опитайте висококачествените добавки на Natu.Care

Преглед на продуктите
Подобни статии
Как да проверим качеството на колагена? Изберете най-безопасния колаген за вас
Колаген
Как да проверим качеството на колагеновите добавки? Най-безопасният колаген

Научете за какво да внимавате, за да изберете колаген с най-високо качество и стандарт за безопасност.

Рибен и говежди колаген: разли�ки, ползи и кой е по-добър за здравето и красотата
Колаген
Рибен колаген срещу колаген от едър рогат добитък: разлики, ползи и кой да изберем?

Неравномерно съотношение между колаген и колаген. Научете какви са разликите и ползите от добавките с говежди и рибен колаген.

Колаген: прегледи и анализ на състава 2025
Колаген
Колаген: прегледи и анализ на състава 2025

Всичко, което искате да знаете за COLLinstant collagen.