Дефицит на колаген в организма - симптоми и причини при ставите, коленете и кожата

Както подчертава д-р Витолд Томашевски, д.м.н., когато говорим за "недостиг на колаген", всъщност става дума за нарушаване на синтеза на протеина на младостта, а по-слабият синтез на колаген е типичен за стареенето. Понякога обаче влошаването на тези процеси може да бъде по-бързо и по-лошо, отколкото предполагат физиологичните норми. Тогава е необходимо да се вземат мерки.

Симптомите на така наречения колагенов дефицит могат да се появят още след 25-годишна възраст. От медицинска гледна точка това е нормално... но такава присъда не е успокояваща. В края на краищата не искате да се гледате в огледалото, броейки бръчките, да се притеснявате за всеки останал косъм на гребена си или да се отказвате от физическа активност с надеждата да избегнете травми по този начин.

Ако подозирате, че имате недостиг на колаген, помислете за добавяне на колаген. Разгледайте продуктите Rise&Shine и CacaoBloom, за да придадете на кожата си младежко излъчване.

{Колаген}}

Вижте също:

• Най-мощният колаген
• Най-добрият колаген за пиене и колаген за пиене (ефекти)
• Най-добрият колаген за ставите
• Най-добрият колаген за сухожилия
• Най-добрият колаген за коса
• Най-добрият колаген за лицето
• Най-добрият колаген за бръчки

Причини за недостиг на колаген в организма

Недостиг на колаген

Най-често този проблем се дължи на стареенето. След 25-годишна възраст тялото ни започва да губи около 1,5 % колаген годишно.

Основните причини за недостиг на колаген са:

• възраст,
• твърде много слънце,
• екстремни температури,
• твърде малко физически упражнения,
• замърсяване на околната среда,
• липса на сън,
• прекомерен стрес и заболявания,
• злоупотреба с алкохол
• пушене
• недостатъчна хидратация,
• неподходяща диета,
• недостиг на витамини и минерали,
• недостиг на диетичен колаген.

Не можем да спрем стареенето, но можем да се погрижим за общата си хигиена в живота. Отделяйте време за физическа активност, осигурете си балансирано хранене и хидратация. Нормализирайте съня си и ограничете стимулантите. Не се страхувайте от слънчевите дни, възползвайте се максимално от тях (но не се опитвайте да наваксате цяла година през лятото).

Недостиг на колаген

Дефицит на колаген - симптоми на недостиг

Симптомите на недостиг на колаген включват бръчки по лицето около очите, чупливи нокти и окапала коса, болки в ставите, сухожилията, мускулите и връзките, както и травми и по-бавно възстановяване. Липсата на колаген в организма означава и лошо храносмилане, умора и дори проблеми с кръвообращението.

Не съществуват типични симптоми и единен начин за диагностициране.

Според Илона Кржак трябва да обърнем особено внимание на:

Влошаване на състоянието на кожата

Загубата на еластичност, стегнатост или потъмняване на кожата са едни от първите симптоми на недостиг на колаген. Знаете ли, че кожата ви е съставена от около 70-80% колаген? Затова липсата му води до увреждане на кожата. С течение на времето симптом на недостиг ще бъде и нарастващата поява на бръчки.

Чупливост на косата и ноктите

Колагенът е съставен от три аминокиселини: пролин, глицин, хидроксипролин. Пролинът има положителен ефект върху здравето на косата и ноктите. Когато той липсва в организма - косата и ноктите страдат. Недостигът на колаген води до тяхната чупливост и общо влошаване на състоянието им.

Вижте също:

• Най-добрите хранителни добавки при косопад

Мускулни болки

Колагенът е градивният елемент на сухожилията и връзките. Недостигът му води до мускулни болки. Понякога може да се появи и подуване или възпаление. В такива случаи е необходимо да се консултирате със специалист.

Намален имунитет

Недостигът на колаген може да доведе до понижен имунитет. Младежкият протеин играе важна роля в имунната система. Той ни предпазва от бактерии и токсини. Недостигът му ни прави по-уязвими към инфекции.

Проблеми с кръвообращението

Колагенът е градивният елемент на кръвоносните съдове. Недостигът му води до проблеми с кръвообращението. Резултатът е повишаване на кръвното налягане, поява на кръвни съсиреци и съответно запушване на съдовете, което може да се прояви като замайване.

Продължително възстановяване

Недостигът на колаген може да затрудни възстановяването след нараняване. По време на заздравяването на травма тялото ни използва всичките си ресурси от колаген. Ако след това не осигурим на организма достатъчно количество от този протеин, възстановяването ще се удължи.

Чревни разстройства

Стомашно-чревните проблеми също са симптом за недостиг на колаген. Протеинът на младостта е градивен елемент на чревните стени и когато липсва, може да се стигне до синдрома на пропускливите черва.

Нарушения на апетита

Колагеновите пептиди стимулират центъра за ситост. Симптом на недостиг на колаген може да бъде намаляване на апетита. Това води до намаляване на телесните мазнини, което може да бъде опасно в дългосрочен план - да доведе до прекомерна загуба на тегло.

Липса на колаген в ставите - симптоми

Липсата на колаген в ставите води до триене на хрущялите един в друг. Това води до скованост на ставите, сухожилията и връзките. Движението става по-трудно, тъй като колагенът подпомага производството на ставна смазка, която намалява триенето например в коленете. Дългосрочният му недостиг води например до остеоартрит.

Счупване на костите

Колагенът оказва влияние върху човешката скелетна система. Симптом на неговия недостиг е вторичното декалциране на костите (това може да доведе до повишена чупливост на костите). Това не спира дотук; ако недостигът на колаген не се допълни навреме, може да се стигне до остеопороза или болки в костите.

Ставни заболявания

Много хора смятат, че болките в ставите са пряко свързани с процеса на стареене. Този проблем обаче може да е симптом на недостиг на колаген. Недостигът на младежкия протеин може да доведе до остеоартрит или вторично дори до остеопороза.

Хранителни добавки при недостиг на колаген

Колаген за стави

Най-добър като цяло

Natu.Care Колаген Premium 5000 mg, манго-маракуя

5.0

• Съдържание на колаген: 5000 mg морски колаген хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, нискомолекулна хиалуронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с вкус на какао или витамин А и витамин Е в колаген с вкус на манго-маракуя)
• Форма: сашета с прах за пиене.
• Порция: 1 саше на ден
• Достатъчно за: За 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Natu.Care в доза 5000 mg. Формулата съдържа достатъчна част от активното вещество, за да повлияе положително на ставите, опорно-двигателния апарат и имунитета.

Погрижете се за вашите сухожилия, ставни хрущяли, връзки, мускули и дори кости, като им осигурите градивните елементи за правилното им функциониране. Движете се без болка и осигурете необходимата подкрепа за всички физически дейности.

А като "безплатен подарък" към редовния прием на хранителни добавки ще получите и стегната кожа, здрава и блестяща коса и силни нокти.

Natu.Care Premium Collagen се предлага в два вкуса - Cacao Bloom и Rise&Shine. И двете формули са базирани на следните активни съставки: морски колагенов хидролизат, екстракт от пъпки на шипка и хиалуронова киселина.

Освен това Cacao Bloom съдържа натурален L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Вместо това Rise&Shine съдържа витамин Е и витамин А.

Тези най-добри рибни колагени на пазара се различават и по вкуса си - Cacao Bloom е лакомство за любителите на шоколада. Rise&Shine ще се хареса на тези, които харесват освежаващия вкус на манго и маракуя.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
• Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите.
• Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
• Рибният колаген се усвоява с 50% по-добре. Производителят посочва и вида риба, от която е извлечен (атлантическа треска).
• Сертификат за качество MSC (Marine Stewardship Council), който потвърждава, че произходът на колагена подкрепя устойчивия риболов.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Рибният колаген от Natu.Care получава похвала за това, че е вкусен. Няма да откриете рибния послевкус, който често прозира в други колагени. И можете да избирате между два вкусни аромата: какао и манго-маракуя.

Активни съставки като коензим Q10, хиалуронова киселина и натурален L-теанин имат противовъзпалително, антиоксидантно и антиейдж действие.

Преглед на потребителя

Добавям го в смути и вкусът му е перфектен. С моите тренировки това е перфектният вариант за осигуряване на добър колаген.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Съдържание на колаген: 5000 mg хидролизат на рибен колаген VERISOL F®.
• Допълнителни активни съставки: витамин С, хиалуронова киселина, биотин
• Форма: прах за разтваряне във вода
• Порция: една мерителна лъжичка (6 g) прах на ден
• Достатъчно за: 50 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Съдържащият се във формулата VERISOL F® колаген от атлантическа треска е лесно усвоим колагенов пептид от рибен произход. Редовното му приемане може да укрепи кожата ви и да забави процеса на стареене. Ноктите ви ще станат по-здрави и ще спрат да се чупят. Добавянето на биотин ще подобри състоянието на косата ви. Делът на колагена е достатъчно висок, за да действа добре и на ставите, мускулите и костите ви.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• VERISOL® Атлантически колаген от треска е с високо качество и се усвоява добре.
• Съдържащият се в състава витамин С допълнително подпомага естественото производство на колаген.
• Биотинът в доза от 2500 µg има положителен ефект върху външния вид и състоянието на косата, кожата и ноктите.
• Колагенът има лабораторни и клинични изследвания.

Минуси:

• Някои потребители се оплакват, че течността има твърде сладък вкус.

Допълнителна информация

Биотинът може да фалшифицира резултатите от лабораторните тестове, прекратете приема на тази добавка 7 дни преди кръвен тест.

Мнение на експерти и потребители

Рибният колаген Collarose е добре усвоим колаген и дневна доза от 5000 mg има реални ползи за здравето на косата, кожата, ноктите и ставите. В състава на продукта няма неблагоприятни консерванти, а наличието на витамин С и хиалуронова киселина подпомага производството на колаген в организма.

Един от най-добрите колагени, които съм пила. Не се усеща онзи ужасен вкус на риба, а е сладък и много вкусен. Пия го с удоволствие.

Виждам огромна разлика след 3 опаковки, особено в състоянието на косата ми. Имам много бебешка коса, а някогашните накъсани кичури са израснали силно. Като цяло косата ми расте като луда! Вкусът на манго е най-добрият.

Не мирише кичозно като някой колаген, който съм пила! Разтваря се добре и има добър вкус, така че съм мотивирана да не забравям да го пия всеки ден.

Health Labs GlowMe, с вкус на малина, 30 сашета

4.8

• Съдържание на колаген: 5000 мг колаген от риба треска
• Допълнителни активни съставки: витамин С, натриев хиалуронат, екстракт от гроздови семена, витамин А, витамин Е
• Форма: сашета с прах
• Порция : Препоръка на производителя: Препоръка: 1 саше на ден
• Достатъчно за: опаковката съдържа 30 порции, достатъчни за 30-дневен прием на хранителни добавки

Проверете цената

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Health Labs Care в доза от 5000 mg с добър състав. Редовният прием на добавките може да има положителен ефект върху външния вид на кожата, косата и ноктите. Освен ценния за здравето и красотата колаген, тази хранителна добавка предлага и допълнителни съставки под формата на витамини С, А, Е, които осигуряват солидна основа за колагеновите влакна. В състава на този продукт е включен и екстракт от лоза. Удобна форма на саше с прах за разтваряне във вода.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му
• Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите
• Рибният колаген се усвоява с до 50% по-добре от говеждия или пилешкия колаген
• Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton

Минуси:

• Суровината, от която се извлича колагенът, не е маркова или органична

Допълнителна информация

Витамин С подпомага функционирането на кръвоносните съдове и влияе върху състоянието на кожата, костите и зъбите.
Хиалуроновата киселина има антиейдж ефект и овлажнява тена, като го прави сияен и стегнат. Два вкуса за избор: малина и ананас и манго
Олигомерните проантоцианидини, извлечени от гроздови семена (OPC), имат антиейдж ефект и забавят образуването на бръчки.

Преглед на потребителя

"Продуктът е много добър, той отговори на очакванията ми, той е такъв, какъвто обещава производителят. Удобните сашета, които се побират в чантата, са добавена стойност :)"

Удобна форма

Pharmovit течен колаген 10000 mg

4.6

• Съдържание на колаген: 10000 mg хидролизиран говежди колаген тип I и III
• Допълнителни активни съставки: хиалуронова киселина, естествени растителни екстракти, витамин С, витамини от група В, цинк, витамин D
• Форма: течна
• Порция: 25 ml
• Достатъчно за: За 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Солидна дневна доза колаген за здравето и красотата на ставите, мускулите и костите. Двойката колаген и витамин С си влияе положително, така че "протеинът на младостта" се усвоява по-добре и се произвежда по-ефективно в организма.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Ежедневна порция от 10 г колаген може да подобри подвижността на ставите и да намали болките в тях (не забравяйте обаче физиотерапията).
• Екстрактът от гроздови семки, бамбуковият силициев диоксид и витамин С подпомагат производството на колаген в организма или допълват полезното му действие.
• Витамините от група В са в ефективни дози и ще повлияят положително на нервната система, както и на външния вид на кожата, косата и ноктите.

Минуси:

• Хиалуроновата киселина е важна за ставите, тъй като ги поддържа влажни, но... не и този път. Тя е в малки количества в този продукт, така че не очаквайте някакви ефекти. По същия начин витамин D и цинкът.
• Ненужна бензоена киселина. Някои производители я заместват с натурални етерични масла или растителни екстракти.

Допълнителна информация

След отваряне продуктът трябва да се съхранява в хладилник и да се консумира в рамките на 5 седмици.

Висока доза

KFD Premium Collagen+

4.5

• Съдържание на колаген: 12 440 mg желатинов колагенов хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, витамин D, МСМ, хиалуронова киселина, калций, екстракт от смола от тамян
• Форма: прах за разтваряне във вода
• Порция: 4 мерителни лъжички (20 g) прах на ден
• Достатъчно за: 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Висока доза колаген и истинска бомба от витамини C и D и органична сяра. С този препарат ефектът ще настъпи мигновено. Ще подобрите стегнатостта на кожата си и ще намалите бръчките. Ще направите косата и ноктите си силни и блестящи.

Голямата доза колаген ще подобри подвижността на ставите ви и ще окаже благоприятно въздействие върху костите и мускулите ви. Спортувате и се нуждаете от продукт, който да е в крак с нуждите ви? Този продукт ще ви свърши работа.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Висока доза колаген.
• Не е необходимо да добавяте допълнително витамин С и витамин D - в този колаген наистина има достатъчно и от двете.
• Стандартизиран екстракт от смола от тамян за още по-добро здраве на вашите стави.

Минуси:

• Прахът се разтваря трудно - може да се утаи на дъното на чашата, което прави последната глътка от добавката не особено приятна.
• Дозата хиалуронова киселина е твърде ниска, за да доведе до забележими ефекти.

Допълнителна информация

Екстрактът от смола от тамян и съдържащите се в него босвелиеви киселини имат аналгетични свойства и могат да имат противовъзпалително и противотуморно действие.

Органичната сяра (MSM) облекчава болката в ставите и спомага за намаляване на възпалението. Известна е и с разкрасителните си свойства: полезна е за кожата, косата и ноктите.

Експертно мнение

Мощна доза желатинов колагенов хидролизат. Голяма доза МСМ и мегадоза витамин С. Доста добра доза витамин D, но малко ниско съдържание на хиалуронова киселина. Екстрактът от смола от тамян има стандартизация, за което е голям плюс. Както и за естествения подсладител.

Свински колаген

SFD Collagen Premium

4.2

• Съдържание на колаген: 12,440 mg свински колаген хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, хиалуронова киселина, глюкозамин сулфат, екстракт от смола от тамян, калций, органична сяра MSM, манган, витамин D
• Форма: прах с вкус на ягода и малина
• Порция: 20 г (2 мерителни лъжички) на ден
• Достатъчно за: За 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

SFD Collagen Premium е хидролизиран свински колаген с добавки за поддържане на здравето на ставите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
• Висока доза колаген.
• Тестван състав.

Минуси:

• Производителят не предоставя името на суровината.
• Свинският колаген не гарантира същата бионаличност като рибния колаген.

Евтини

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Съдържание на колаген: 2500 mg свински колаген
• Допълнителни активни съставки: витамин С, ниацин(витамин В3), рибофлавин(витамин В2), витамин А, биотин, витамин D, цинк, манган, мед, йод, селен
• Форма: прах
• Порция: една мерителна лъжичка на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителната добавка на Remé съдържа говежди колаген в патентована формула и витамин С, който подпомага усвояването му. Формулата се предлага в три вкуса: неутрален, портокал с маракуя и ягода с нар. Формулата може ефективно да поддържа и подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Патентована колагенова формула VERISOL.
• Витамин С подпомага производството на колаген в организма.
• Богат на допълнителни витамини и минерали

Минуси:

• Няма информация за използваните аромати.
• Сравнително ниска доза колаген

Допълнителна информация

Колагенът съдържа безкалоричен подсладител и е безопасен за диабетици.

Естествен оцветител (бета-каротин) и сгъстител (гума гуар).

Съдържанието на малтодекстрин, може да влоши глюкозния толеранс и да насърчи чревното възпаление. Затова се пазете от Колаген Реме, ако сте склонни към възпалителни състояния на червата или чревни и гликемични нарушения.

добавки с колаген

Добавки за недостиг на колаген

Вижте също:

• Кой колаген да изберем
• Най-добре усвояемият колаген
• Колаген за пиене
• Течен колаген
• Колаген в сашета
• Колаген в таблетки
• Колаген на прах
• Лиофилизиран колаген
• Колагенов хидролизат
• Колагенови влакна

Как може да се открие недостиг на колаген?

Най-често недостигът на колаген може да се открие по посочените по-горе симптоми. Към момента не съществува тест, който да ни позволява да проверим концентрацията на колаген в организма.

Можете да направите предварителна оценка на състоянието на кожата си, да прегледате диетата си и да видите какво разрушава колагена в организма, за да противодействате по-добре на тези фактори.

Как да компенсираме недостига на колаген?

Можем да компенсираме недостига на колаген с балансирана диета, богата на храни на основата на хрущяли и кожа. Храните, които са с особено високо съдържание на "младежки протеин", са пилешки крачета, риба с кожа, желета на основата на желатин.

Ще компенсирате недостига на колаген с продукти, богати на колаген, като напр:

• пилешки крачета,
• пиле с кожа,
• бульон от свински, говежди и пилешки кости,
• желета от месо и риба,
• брашно и други подобни,
• риба с кожа,
• свинско кокалче,
• карантии.

Не забравяйте и храните, които подпомагат производството на колаген, като яйца, бобови растения, ракообразни или соя. Добре е също така да се консумират много зеленчуци и плодове - особено богати на витамин С.

Както виждате, някои храни, богати на колаген, са доста характерни - има много месни продукти, които невинаги са по вкуса дори на месоядните (карантии, хрущяли, кожи, желета, морски дарове). Ако не обичате такива ястия, продължете напред и изберете хранителна добавка.

Ефективните и безопасни препарати съдържат между 2,5 и 15 грама колагенови пептиди.

Потърсете колаген от Natu.Care:

• високо качество и съдържание на колагенови пептиди (5000 mg),
• допълнителни активни съставки,
• отличен вкус на манго и маракуя или какао,
• тестван състав.

Вижте ползите от другите ни продукти

Вижте също:

• Колаген (свойства, видове, дозировка)
• Най-добрият колаген
• Морски колаген и рибен колаген
• Как да добавяме колаген
• Какво разрушава колагена в организма
• Колаген тип 1, тип 2, тип 3
• Излишен колаген
• Лекарства за колаген
• Колаген за кожата
• Колаген за жени
• Колаген за нокти
• Колаген за целулит
• Колаген като добавка
• Колаген за коса, кожа и нокти

Обобщение