Пиене на колаген: ефекти, какво дава, мнения [за ставите и кожата].

Подпомага състоянието на косата, кожата и ноктите... да, за това се говори много. Но това не е единственото приложение на колагена. Пиенето на протеина на младостта подпомага и други процеси в организма.

Заедно с клиничния диетолог Джулия Скрайда ще ви запозная със 7-те ефекта от пиенето на колаген. Но не може да е толкова пъстро, затова ще засегнем и темата за страничните ефекти. Пссс... не се притеснявайте, всъщност те са много малко.

Вижте също:

• Най-добрият колаген на пазара
• Най-добрият колаген за нокти
• Най-добрият колаген за лицето ви
• Най-добрият колаген за бръчки
• Най-добрият колаген за вашата кожа
• Най-добрият колаген за ставите
• Най-добрият колаген за коса
• Най-добрият колаген за целулит
• Най-добрият колаген за акне
• Най-добрият колаген за стрии
• Най-добрият колаген за белези
• Най-добрият колаген за кости
• Най-добрият колаген за пиене и колаген за пиене (ефекти)

Пиене на колаген - ефекти

Пиенето на колаген може да има добри ефекти върху вашето здраве. Те включват: гладка, сияйна и хидратирана кожа без бръчки, силни и нечупливи нокти, лъскава, несуха коса и никакви болки в ставите. Освен това редовното пиене на колаген може да укрепи и имунната система, костите и здравето на сърцето.

Какво ви дава пиенето на колаген:

Подобрява здравето на кожата

Някои от по-забележимите ефекти от пиенето на колаген се проявяват върху кожата. Това не е изненадващо - естествено, колагенът съставлява до 80% от сухото тегло на кожата, като е неин основен компонент. Как действа пиенето на колаген върху кожата?

• Намалява бръчките - пиенето на колаген може да действа като средство против стареене. Течните и прахообразните препарати осигуряват на организма протеини и увеличават производството им, което може да доведе до намаляване на появата на бръчки и линии на лицето.
• Помага в борбата с акнето Пиенето на колаген може да помогне за намаляване на симптомите на акне. Младежкият протеин насърчава регенерацията на кожните клетки, което спомага за намаляване на възпалението, присъстващо при акне.
• Подобрява еластичността на кожата Колагенът е важен за здравата и еластична кожа. Ето защо редовното му добавяне намалява отпускането и насърчава стегнатостта на тена.
• Предотвратява образуването на белези - Колагенът е ключова съставка в процеса на заздравяване на рани. Някои проучвания сочат, че добавките с колаген могат да ускорят този процес и в резултат на това да намалят риска от образуване на белези.
• Хидратация на кожата. някои проучвания показват, че пиенето на колаген може да увеличи хидратацията на кожата, което допринася за мека кожа и младежки вид.
• Защитна бариера. пиенето на колаген може да създаде защитна бариера за кожата, което спомага за предпазването ѝ от вредните фактори на околната средаси.

Подпомага ставите

Колагенът е основен компонент на ставния хрущял, като играе жизненоважна роля за поддържане на неговата здравина. Когато той стане недостатъчен, се появяват проблеми със ставите като болка, скованост или намалена подвижност.

Какви са ефектите от пиенето на колаген за ставите?

• Укрепва ставните тъкани Колагенът е основен компонент на ставния хрущял. Ето защо пиенето на добавки може да подпомогне здравето на ставите.
• Подобрява подвижността на ставите. Редовното пиене на колаген за стави може да помогне за подобряване на подвижността на ставите, което е особено важно при дегенеративни заболявания като остеоартрит.
• Намалява болката в ставите, особено в коленете Добавките с колаген могат да помогнат за намаляване на болката в ставите, особено в коленете, като поддържат структурата на хрущяла в добро състояниеи.
• Ускорявавъзстановяването след травма. Приемът на младежки протеин може да ускори заздравяването на ставните тъкани след травма, като подобри гъвкавостта и силата на тези области.
• Предотвратява ставни наранявания Редовното приемане на колаген за пиене може да предотврати ставни наранявания, като поддържа хрущяла в добро състояниеi.

Подобрява състоянието на косата и ноктите

Колагенът играе важна роля и за здравето на косата и ноктите. В случая с косата той спомага за поддържане на нейната плътност и еластичност и може да предотврати прекомерния косопад. Нещо повече, колагенът взаимодейства с кератина - основния протеин, който изгражда косата - което допринася за нейния здрав вид и блестящ блясък.

По същия начин при ноктите колагенът подпомага тяхното здраве и растеж. Високите нива на младежкия протеин могат да предотвратят чупливостта на ноктите и да насърчат бързия им растеж. Често слабите и чупливи нокти са резултат от недостиг на колаген в организма.

Подпомага имунната система

Ефектът от пиенето на колаген включва и подкрепа за имунната система, която е пряко свързана с храносмилателната система. По-голямата част от клетките, отговорни за имунната система (до 70-80%), са разположени в червата. Както здравите черва, така и силната имунна система изискват адекватни нива на колаген.

Колагенът спомага за поддържането на целостта и здравето на чревната лигавица, която действа като защитна бариера срещу вредните патогени. Ако тази бариера е пропусклива, може да се стигне до състояние, наречено "пропускливи черва", което увеличава риска от инфекции и възпаления.

Допълването с колаген за пиене, може да бъде полезно за възстановяването и регенерирането на тази мембрана, така че патогените да бъдат ефективно спрени.

Положително въздействие върху костите

Костите в тялото ви са съставени предимно от колаген - той отговаря за тяхната структура. С течение на годините губите колаген, което води до увеличаване на риска от развитие на остеопороза, например. Това е състояние, което се проявява в ниска костна плътност и по-голяма вероятност от фрактури.

Допълването с колаген за пиене може да намали разграждането на костите. Изследванията показват, че хората, приемащи колаген, са имали до 7% по-висока костна плътност след 12 месеца редовен прием на добавката.

Необходими са обаче допълнителни тестове, за да се потвърди ефектът на добавката с колаген върху здравето на костите.

Подкрепа за здравето на сърцето

Колагенът влияе върху структурата на артериите и кръвоносните съдове, отговорни за притока на кръв. Недостигът му води до сковаване на артериите (еластичността им намалява), което се отразява негативно на преноса на кръв в организма. Резултатът може да бъде атеросклероза, а в дългосрочен план - дори инсулт или инфаркт.

Проучванията показват, че приемът на 16 грама колаген дневно в продължение на шест месеца намалява артериалната скованост. Нещо повече, концентрацията на HDL (добрия холестерол) се увеличава с 6 на сто при хората, участвали в проучванията.

Освен това мета-анализ, проведен през 2022 г., показва, че приемът на добавки с колагенови пептиди води до значително намаляване на LDL "лошия" холестерол (средно с 4,09 mg/dL) и на кръвното налягане (средно с 5,04 mmHg).

Въпреки обещаващите резултати са необходими допълнителни изследвания, за да се потвърди ролята на колагена за здравето на сърцето.

Вижте също:

• Норвежки колаген
• Какво представлява колагенът
• Колаген тип I
• Колаген тип II
• Колаген тип III

Кога ще видя ефекта от пиенето на колаген?

Колко време ще чакате, за да видите ефектите от пиенето на колаген, е много индивидуален въпрос. Някои хора ще ги видят само след около два месеца, докато други ще трябва да изчакат до шест месеца. Изследванията показват, че интервалът на изчакване на ефектите от пиенето на колаген е 8-24 седмици.

Дали колагенът в крема дава резултати?

Най-добрият колаген за пиене - класация

Колаген за пиене

Най-добър като цяло

Natu.Care Колаген Premium 5000 mg, манго-маракуя

5.0

• Съдържание на колаген: 5000 mg морски колаген хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, нискомолекулна хиалуронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с вкус на какао или витамин А и витамин Е в колаген с вкус на манго-маракуя)
• Форма: сашета с прах за пиене.
• Порция: 1 саше на ден
• Достатъчно за: За 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Natu.Care в доза 5000 mg. Формулата съдържа достатъчна част от активното вещество, за да повлияе положително на ставите, опорно-двигателния апарат и имунитета.

Погрижете се за вашите сухожилия, ставни хрущяли, връзки, мускули и дори кости, като им осигурите градивните елементи за правилното им функциониране. Движете се без болка и осигурете необходимата подкрепа за всички физически дейности.

А като "безплатен подарък" към редовния прием на хранителни добавки ще получите и стегната кожа, здрава и блестяща коса и силни нокти.

Natu.Care Premium Collagen се предлага в два вкуса - Cacao Bloom и Rise&Shine. И двете формули са базирани на следните активни съставки: морски колагенов хидролизат, екстракт от пъпки на шипка и хиалуронова киселина.

Освен това Cacao Bloom съдържа натурален L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Вместо това Rise&Shine съдържа витамин Е и витамин А.

Тези най-добри рибни колагени на пазара се различават и по вкуса си - Cacao Bloom е лакомство за любителите на шоколада. Rise&Shine ще се хареса на тези, които харесват освежаващия вкус на манго и маракуя.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
• Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите.
• Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
• Рибният колаген се усвоява с 50% по-добре. Производителят посочва и вида риба, от която е извлечен (атлантическа треска).
• Сертификат за качество MSC (Marine Stewardship Council), който потвърждава, че произходът на колагена подкрепя устойчивия риболов.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Рибният колаген от Natu.Care получава похвала за това, че е вкусен. Няма да откриете рибния послевкус, който често прозира в други колагени. И можете да избирате между два вкусни аромата: какао и манго-маракуя.

Активни съставки като коензим Q10, хиалуронова киселина и натурален L-теанин имат противовъзпалително, антиоксидантно и антиейдж действие.

Преглед на потребителя

Добавям го в смути и вкусът му е перфектен. С моите тренировки това е перфектният вариант за осигуряване на добър колаген.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Съдържание на колаген: 5000 mg хидролизат на рибен колаген VERISOL F®.
• Допълнителни активни съставки: витамин С, хиалуронова киселина, биотин
• Форма: прах за разтваряне във вода
• Порция: една мерителна лъжичка (6 g) прах на ден
• Достатъчно за: 50 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Съдържащият се във формулата VERISOL F® колаген от атлантическа треска е лесно усвоим колагенов пептид от рибен произход. Редовното му приемане може да укрепи кожата ви и да забави процеса на стареене. Ноктите ви ще станат по-здрави и ще спрат да се чупят. Добавянето на биотин ще подобри състоянието на косата ви. Делът на колагена е достатъчно висок, за да действа добре и на ставите, мускулите и костите ви.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• VERISOL® Атлантически колаген от треска е с високо качество и се усвоява добре.
• Съдържащият се в състава витамин С допълнително подпомага естественото производство на колаген.
• Биотинът в доза от 2500 µg има положителен ефект върху външния вид и състоянието на косата, кожата и ноктите.
• Колагенът има лабораторни и клинични изследвания.

Минуси:

• Някои потребители се оплакват, че течността има твърде сладък вкус.

Допълнителна информация

Биотинът може да фалшифицира резултатите от лабораторните тестове, прекратете приема на тази добавка 7 дни преди кръвен тест.

Мнение на експерти и потребители

Рибният колаген Collarose е добре усвоим колаген и дневна доза от 5000 mg има реални ползи за здравето на косата, кожата, ноктите и ставите. В състава на продукта няма неблагоприятни консерванти, а наличието на витамин С и хиалуронова киселина подпомага производството на колаген в организма.

Един от най-добрите колагени, които съм пила. Не се усеща онзи ужасен вкус на риба, а е сладък и много вкусен. Пия го с удоволствие.

Виждам огромна разлика след 3 опаковки, особено в състоянието на косата ми. Имам много бебешка коса, а някогашните накъсани кичури са израснали силно. Като цяло косата ми расте като луда! Вкусът на манго е най-добрият.

Не мирише кичозно като някой колаген, който съм пила! Разтваря се добре и има добър вкус, така че съм мотивирана да не забравям да го пия всеки ден.

Health Labs GlowMe, с вкус на малина, 30 сашета

4.8

• Съдържание на колаген: 5000 мг колаген от риба треска
• Допълнителни активни съставки: витамин С, натриев хиалуронат, екстракт от гроздови семена, витамин А, витамин Е
• Форма: сашета с прах
• Порция : Препоръка на производителя: Препоръка: 1 саше на ден
• Достатъчно за: опаковката съдържа 30 порции, достатъчни за 30-дневен прием на хранителни добавки

Проверете цената

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Health Labs Care в доза от 5000 mg с добър състав. Редовният прием на добавките може да има положителен ефект върху външния вид на кожата, косата и ноктите. Освен ценния за здравето и красотата колаген, тази хранителна добавка предлага и допълнителни съставки под формата на витамини С, А, Е, които осигуряват солидна основа за колагеновите влакна. В състава на този продукт е включен и екстракт от лоза. Удобна форма на саше с прах за разтваряне във вода.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му
• Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите
• Рибният колаген се усвоява с до 50% по-добре от говеждия или пилешкия колаген
• Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton

Минуси:

• Суровината, от която се извлича колагенът, не е маркова или органична

Допълнителна информация

Витамин С подпомага функционирането на кръвоносните съдове и влияе върху състоянието на кожата, костите и зъбите.
Хиалуроновата киселина има антиейдж ефект и овлажнява тена, като го прави сияен и стегнат. Два вкуса за избор: малина и ананас и манго
Олигомерните проантоцианидини, извлечени от гроздови семена (OPC), имат антиейдж ефект и забавят образуването на бръчки.

Преглед на потребителя

"Продуктът е много добър, той отговори на очакванията ми, той е такъв, какъвто обещава производителят. Удобните сашета, които се побират в чантата, са добавена стойност :)"

Удобна форма

Pharmovit течен колаген 10000 mg

4.6

• Съдържание на колаген: 10000 mg хидролизиран говежди колаген тип I и III
• Допълнителни активни съставки: хиалуронова киселина, естествени растителни екстракти, витамин С, витамини от група В, цинк, витамин D
• Форма: течна
• Порция: 25 ml
• Достатъчно за: За 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Солидна дневна доза колаген за здравето и красотата на ставите, мускулите и костите. Двойката колаген и витамин С си влияе положително, така че "протеинът на младостта" се усвоява по-добре и се произвежда по-ефективно в организма.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Ежедневна порция от 10 г колаген може да подобри подвижността на ставите и да намали болките в тях (не забравяйте обаче физиотерапията).
• Екстрактът от гроздови семки, бамбуковият силициев диоксид и витамин С подпомагат производството на колаген в организма или допълват полезното му действие.
• Витамините от група В са в ефективни дози и ще повлияят положително на нервната система, както и на външния вид на кожата, косата и ноктите.

Минуси:

• Хиалуроновата киселина е важна за ставите, тъй като ги поддържа влажни, но... не и този път. Тя е в малки количества в този продукт, така че не очаквайте някакви ефекти. По същия начин витамин D и цинкът.
• Ненужна бензоена киселина. Някои производители я заместват с натурални етерични масла или растителни екстракти.

Допълнителна информация

След отваряне продуктът трябва да се съхранява в хладилник и да се консумира в рамките на 5 седмици.

Висока доза

KFD Premium Collagen+

4.5

• Съдържание на колаген: 12 440 mg желатинов колагенов хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, витамин D, МСМ, хиалуронова киселина, калций, екстракт от смола от тамян
• Форма: прах за разтваряне във вода
• Порция: 4 мерителни лъжички (20 g) прах на ден
• Достатъчно за: 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Висока доза колаген и истинска бомба от витамини C и D и органична сяра. С този препарат ефектът ще настъпи мигновено. Ще подобрите стегнатостта на кожата си и ще намалите бръчките. Ще направите косата и ноктите си силни и блестящи.

Голямата доза колаген ще подобри подвижността на ставите ви и ще окаже благоприятно въздействие върху костите и мускулите ви. Спортувате и се нуждаете от продукт, който да е в крак с нуждите ви? Този продукт ще ви свърши работа.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Висока доза колаген.
• Не е необходимо да добавяте допълнително витамин С и витамин D - в този колаген наистина има достатъчно и от двете.
• Стандартизиран екстракт от смола от тамян за още по-добро здраве на вашите стави.

Минуси:

• Прахът се разтваря трудно - може да се утаи на дъното на чашата, което прави последната глътка от добавката не особено приятна.
• Дозата хиалуронова киселина е твърде ниска, за да доведе до забележими ефекти.

Допълнителна информация

Екстрактът от смола от тамян и съдържащите се в него босвелиеви киселини имат аналгетични свойства и могат да имат противовъзпалително и противотуморно действие.

Органичната сяра (MSM) облекчава болката в ставите и спомага за намаляване на възпалението. Известна е и с разкрасителните си свойства: полезна е за кожата, косата и ноктите.

Експертно мнение

Мощна доза желатинов колагенов хидролизат. Голяма доза МСМ и мегадоза витамин С. Доста добра доза витамин D, но малко ниско съдържание на хиалуронова киселина. Екстрактът от смола от тамян има стандартизация, за което е голям плюс. Както и за естествения подсладител.

Свински колаген

SFD Collagen Premium

4.2

• Съдържание на колаген: 12,440 mg свински колаген хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, хиалуронова киселина, глюкозамин сулфат, екстракт от смола от тамян, калций, органична сяра MSM, манган, витамин D
• Форма: прах с вкус на ягода и малина
• Порция: 20 г (2 мерителни лъжички) на ден
• Достатъчно за: За 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

SFD Collagen Premium е хидролизиран свински колаген с добавки за поддържане на здравето на ставите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
• Висока доза колаген.
• Тестван състав.

Минуси:

• Производителят не предоставя името на суровината.
• Свинският колаген не гарантира същата бионаличност като рибния колаген.

Евтини

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Съдържание на колаген: 2500 mg свински колаген
• Допълнителни активни съставки: витамин С, ниацин(витамин В3), рибофлавин(витамин В2), витамин А, биотин, витамин D, цинк, манган, мед, йод, селен
• Форма: прах
• Порция: една мерителна лъжичка на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителната добавка на Remé съдържа говежди колаген в патентована формула и витамин С, който подпомага усвояването му. Формулата се предлага в три вкуса: неутрален, портокал с маракуя и ягода с нар. Формулата може ефективно да поддържа и подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Патентована колагенова формула VERISOL.
• Витамин С подпомага производството на колаген в организма.
• Богат на допълнителни витамини и минерали

Минуси:

• Няма информация за използваните аромати.
• Сравнително ниска доза колаген

Допълнителна информация

Колагенът съдържа безкалоричен подсладител и е безопасен за диабетици.

Естествен оцветител (бета-каротин) и сгъстител (гума гуар).

Съдържанието на малтодекстрин, може да влоши глюкозния толеранс и да насърчи чревното възпаление. Затова се пазете от Колаген Реме, ако сте склонни към възпалителни състояния на червата или чревни и гликемични нарушения.

класация

Вижте също:

• Кой колаген да изберем
• Как да изберем колаген за пиене
• Как да изберем колаген на прах
• Как да изберем колаген в сашета
• Как да изберем течен колаген
• Как да изберем колаген на таблетки
• Как да изберем колаген на капсули

Колаген в таблетки

Пиене на колаген - мнения

Проверете какви други добавки ще ви помогнат

Вижте също:

• Кой колаген е най-силен
• Има ли смисъл от добавките с колаген
• Недостиг на колаген
• Излишък на колаген

Обобщение