Купете повече, спестете повече - до 35% отстъпка! ПАЗАРУВАЙТЕ СЕГА

Пиене на колаген: ефекти, какво дава, мнения [за ставите и кожата].

Колагенът може да има ефективно въздействие върху кожата, косата, ноктите и ставите.

Ludwik Jelonek - AutorAutorLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Autor
Autor
Ludwik Jelonek
Редактор на Natu.Care

Лудвик Йелонек е автор на повече от 2500 текста, публикувани във водещи портали. Неговото съдържание е включено в услуги като Ostrovit и Kobieta Onet. В Natu.Care Лудвик обучава хората в най-важната област на живота - здравето.

Научете повече за нашия редакционен процес

Ilona Krzak - Преглед наПреглед наIlona Krzak
Проверено от експерт
Ilona Krzak - Преглед на
Преглед на
Ilona Krzak
Магистър по фармация

Илона Кржак получава магистърска степен по фармация от Медицинския университет във Вроцлав. Провежда стаж в болнична аптека и във фармацевтичната промишленост. Понастоящем работи по специалността и също така поддържа образователен уебсайт (http://apterskimokiem.pl/) и профил в Instagram: @pani_z_apteki

Научете повече за нашия редакционен процес

Bartłomiej Turczyński - РедакцияРедакцияBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Редакция
Редакция
Bartłomiej Turczyński
Главен редактор

Бартломей Турчински е главен редактор на Natu.Care. Той отговаря за качеството на съдържанието, създавано в Natu.Care, и гарантира, че всички статии се основават на солидни научни изследвания и са консултирани със специалисти от бранша.

Научете повече за нашия редакционен процес

Nina Wawryszuk - Проверка на фактитеПроверка на фактитеNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Проверка на фактите
Проверка на фактите
Nina Wawryszuk
Редактор на Natu.Care

Нина Вавришук специализира в областта на спортните добавки, силовите тренировки и психосоматиката. В допълнение към писането на статии за Natu.Care, като личен треньор тя ежедневно помага на спортистите да подобрят постиженията си чрез тренировки, диета и хранителни добавки.

Научете повече за нашия редакционен процес

Пиене на колаген: ефекти, какво дава, мнения [за ставите и кожата].
Актуализирано:
13 min
Защо можете да ни се доверите

Защо можете да ни се доверите

Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни изследвания, данни от правителствени сайтове и други надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и други експерти в областта на здравето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикуването им и при значителни актуализации.


Научете повече за нашия редакционен процес

Informacja o reklamach

Информация за реклама

Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.


Научете повече в нашите правила и условия

Медиите за нас:

Подпомага състоянието на косата, кожата и ноктите... да, за това се говори много. Но това не е единственото приложение на колагена. Пиенето на протеина на младостта подпомага и други процеси в организма.

Заедно с клиничния диетолог Джулия Скрайда ще ви запозная със 7-те ефекта от пиенето на колаген. Но не може да е толкова пъстро, затова ще засегнем и темата за страничните ефекти. Пссс... не се притеснявайте, всъщност те са много малко.

От тази статия ще научите:

  • Какви са ефектите от пиенето на колаген.
  • Колко време трябва да чакате за тях.
  • Дали пиенето на колаген има странични ефекти.
  • Какво мислят за пиенето на колаген неговите потребители.

Вижте също:

Пиене на колаген - ефекти

Пиенето на колаген може да има добри ефекти върху вашето здраве. Те включват: гладка, сияйна и хидратирана кожа без бръчки, силни и нечупливи нокти, лъскава, несуха коса и никакви болки в ставите. Освен това редовното пиене на колаген може да укрепи и имунната система, костите и здравето на сърцето.

Какво ви дава пиенето на колаген:

Подобрява здравето на кожата

Някои от по-забележимите ефекти от пиенето на колаген се проявяват върху кожата. Това не е изненадващо - естествено, колагенът съставлява до 80% от сухото тегло на кожата, като е неин основен компонент. Как действа пиенето на колаген върху кожата?

  • Намалява бръчките - пиенето на колаген може да действа като средство против стареене. Течните и прахообразните препарати осигуряват на организма протеини и увеличават производството им, което може да доведе до намаляване на появата на бръчки и линии на лицето.
  • Помага в борбата с акнето Пиенето на колаген може да помогне за намаляване на симптомите на акне. Младежкият протеин насърчава регенерацията на кожните клетки, което спомага за намаляване на възпалението, присъстващо при акне.
  • Подобрява еластичността на кожата Колагенът е важен за здравата и еластична кожа. Ето защо редовното му добавяне намалява отпускането и насърчава стегнатостта на тена.
  • Предотвратява образуването на белези - Колагенът е ключова съставка в процеса на заздравяване на рани. Някои проучвания сочат, че добавките с колаген могат да ускорят този процес и в резултат на това да намалят риска от образуване на белези.
  • Хидратация на кожата. някои проучвания показват, че пиенето на колаген може да увеличи хидратацията на кожата, което допринася за мека кожа и младежки вид.
  • Защитна бариера. пиенето на колаген може да създаде защитна бариера за кожата, което спомага за предпазването ѝ от вредните фактори на околната средаси.

Какво казват изследванията?

Мета-анализ на 26 рандомизирани контролирани проучвания, включващи 1721 пациенти, от 2023 г. показва, че приемът на добавки с хидролизиран колаген значително подобрява хидратацията и еластичността на кожата в сравнение с плацебо групатаi.

Подпомага ставите

Колагенът е основен компонент на ставния хрущял, като играе жизненоважна роля за поддържане на неговата здравина. Когато той стане недостатъчен, се появяват проблеми със ставите като болка, скованост или намалена подвижност.

Какви са ефектите от пиенето на колаген за ставите?

  • Укрепва ставните тъкани Колагенът е основен компонент на ставния хрущял. Ето защо пиенето на добавки може да подпомогне здравето на ставите.
  • Подобрява подвижността на ставите. Редовното пиене на колаген за стави може да помогне за подобряване на подвижността на ставите, което е особено важно при дегенеративни заболявания като остеоартрит.
  • Намалява болката в ставите, особено в коленете Добавките с колаген могат да помогнат за намаляване на болката в ставите, особено в коленете, като поддържат структурата на хрущяла в добро състояниеи.
  • Ускорявавъзстановяването след травма. Приемът на младежки протеин може да ускори заздравяването на ставните тъкани след травма, като подобри гъвкавостта и силата на тези области.
  • Предотвратява ставни наранявания Редовното приемане на колаген за пиене може да предотврати ставни наранявания, като поддържа хрущяла в добро състояниеi.
Колагенът е съставна част на много от елементите, изграждащи ставите, като например сухожилията, хрущялите и фасцията.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Витолд Томашевскидоктор намедицинските науки

Подобрява състоянието на косата и ноктите

Колагенът играе важна роля и за здравето на косата и ноктите. В случая с косата той спомага за поддържане на нейната плътност и еластичност и може да предотврати прекомерния косопад. Нещо повече, колагенът взаимодейства с кератина - основния протеин, който изгражда косата - което допринася за нейния здрав вид и блестящ блясък.

По същия начин при ноктите колагенът подпомага тяхното здраве и растеж. Високите нива на младежкия протеин могат да предотвратят чупливостта на ноктите и да насърчат бързия им растеж. Често слабите и чупливи нокти са резултат от недостиг на колаген в организма.

Колагенът съдържа редица аминокиселини(пролин, глицин, лизин), които са важни за синтеза на кератин - белтъкът, който е в основата на структурата на косъма. Недостигът на колаген води до дегенерация на структурата на косъма, като причинява слабост на косата. Редовното снабдяване на организма с колаген, напр. под формата на напитка, може да подобри състоянието на косата.
Ilona Krzak

Илона Кржак Магистър по фармация

Подпомага имунната система

Ефектът от пиенето на колаген включва и подкрепа за имунната система, която е пряко свързана с храносмилателната система. По-голямата част от клетките, отговорни за имунната система (до 70-80%), са разположени в червата. Както здравите черва, така и силната имунна система изискват адекватни нива на колаген.

Колагенът спомага за поддържането на целостта и здравето на чревната лигавица, която действа като защитна бариера срещу вредните патогени. Ако тази бариера е пропусклива, може да се стигне до състояние, наречено "пропускливи черва", което увеличава риска от инфекции и възпаления.

Допълването с колаген за пиене, може да бъде полезно за възстановяването и регенерирането на тази мембрана, така че патогените да бъдат ефективно спрени.

Положително въздействие върху костите

Костите в тялото ви са съставени предимно от колаген - той отговаря за тяхната структура. С течение на годините губите колаген, което води до увеличаване на риска от развитие на остеопороза, например. Това е състояние, което се проявява в ниска костна плътност и по-голяма вероятност от фрактури.

Допълването с колаген за пиене може да намали разграждането на костите. Изследванията показват, че хората, приемащи колаген, са имали до 7% по-висока костна плътност след 12 месеца редовен прием на добавката.

Необходими са обаче допълнителни тестове, за да се потвърди ефектът на добавката с колаген върху здравето на костите.

Хидролизираният колаген оказва влияние върху здравината на костите и костната минерална плътност, което е важно при лечението на заболявания, които отслабват тези структури, като например остеопорозата.
Marta Kaczorek

Марта Качорекклиничен диетологи личен треньор

Подкрепа за здравето на сърцето

Колагенът влияе върху структурата на артериите и кръвоносните съдове, отговорни за притока на кръв. Недостигът му води до сковаване на артериите (еластичността им намалява), което се отразява негативно на преноса на кръв в организма. Резултатът може да бъде атеросклероза, а в дългосрочен план - дори инсулт или инфаркт.

Проучванията показват, че приемът на 16 грама колаген дневно в продължение на шест месеца намалява артериалната скованост. Нещо повече, концентрацията на HDL (добрия холестерол) се увеличава с 6 на сто при хората, участвали в проучванията.

Освен това мета-анализ, проведен през 2022 г., показва, че приемът на добавки с колагенови пептиди води до значително намаляване на LDL "лошия" холестерол (средно с 4,09 mg/dL) и на кръвното налягане (средно с 5,04 mmHg).

Въпреки обещаващите резултати са необходими допълнителни изследвания, за да се потвърди ролята на колагена за здравето на сърцето.

Вижте също:

Кога ще видя ефекта от пиенето на колаген?

Колко време ще чакате, за да видите ефектите от пиенето на колаген, е много индивидуален въпрос. Някои хора ще ги видят само след около два месеца, докато други ще трябва да изчакат до шест месеца. Изследванията показват, че интервалът на изчакване на ефектите от пиенето на колаген е 8-24 седмици.

Дали колагенът в крема дава резултати?

Колагенът, приложен върху кожата - например под формата на крем - не действа така, както (вероятно) си мислите. Тези козметични продукти могат временно да изгладят тена и да намалят загубата на влага. Това действие обаче е привидно - колагенът няма да проникне в дермата и реално да я "поддържа".
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Витолд Томашевскидоктор намедицинските науки

Най-добрият колаген за пиене - класация

Колаген за пиене

Най-добър като цяло

Natu.Care Колаген Premium 5000 mg, манго-маракуя

5.0
Natu.Care Колаген Premium 5000 mg, манго-маракуя
  • Съдържание на колаген: 5000 mg морски колаген хидролизат
  • Допълнителни активни съставки: витамин С, нискомолекулна хиалуронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с вкус на какао или витамин А и витамин Е в колаген с вкус на манго-маракуя)
  • Форма: сашета с прах за пиене.
  • Порция: 1 саше на ден
  • Достатъчно за: За 30 дни
Описание на продукта

Рибен колаген от марката Natu.Care в доза 5000 mg. Формулата съдържа достатъчна част от активното вещество, за да повлияе положително на ставите, опорно-двигателния апарат и имунитета.

Погрижете се за вашите сухожилия, ставни хрущяли, връзки, мускули и дори кости, като им осигурите градивните елементи за правилното им функциониране. Движете се без болка и осигурете необходимата подкрепа за всички физически дейности.

А като "безплатен подарък" към редовния прием на хранителни добавки ще получите и стегната кожа, здрава и блестяща коса и силни нокти.

Natu.Care Premium Collagen се предлага в два вкуса - Cacao Bloom и Rise&Shine. И двете формули са базирани на следните активни съставки: морски колагенов хидролизат, екстракт от пъпки на шипка и хиалуронова киселина.

Освен това Cacao Bloom съдържа натурален L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Вместо това Rise&Shine съдържа витамин Е и витамин А.

Тези най-добри рибни колагени на пазара се различават и по вкуса си - Cacao Bloom е лакомство за любителите на шоколада. Rise&Shine ще се хареса на тези, които харесват освежаващия вкус на манго и маракуя.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
  • Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите.
  • Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
  • Рибният колаген се усвоява с 50% по-добре. Производителят посочва и вида риба, от която е извлечен (атлантическа треска).
  • Сертификат за качество MSC (Marine Stewardship Council), който потвърждава, че произходът на колагена подкрепя устойчивия риболов.

Минуси:

  • Няма.
Допълнителна информация

Рибният колаген от Natu.Care получава похвала за това, че е вкусен. Няма да откриете рибния послевкус, който често прозира в други колагени. И можете да избирате между два вкусни аромата: какао и манго-маракуя.

Активни съставки като коензим Q10, хиалуронова киселина и натурален L-теанин имат противовъзпалително, антиоксидантно и антиейдж действие.

Преглед на потребителя

Добавям го в смути и вкусът му е перфектен. С моите тренировки това е перфектният вариант за осигуряване на добър колаген.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7
ALLDEYNN Collarose Fish
Описание на продукта

Съдържащият се във формулата VERISOL F® колаген от атлантическа треска е лесно усвоим колагенов пептид от рибен произход. Редовното му приемане може да укрепи кожата ви и да забави процеса на стареене. Ноктите ви ще станат по-здрави и ще спрат да се чупят. Добавянето на биотин ще подобри състоянието на косата ви. Делът на колагена е достатъчно висок, за да действа добре и на ставите, мускулите и костите ви.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • VERISOL® Атлантически колаген от треска е с високо качество и се усвоява добре.
  • Съдържащият се в състава витамин С допълнително подпомага естественото производство на колаген.
  • Биотинът в доза от 2500 µg има положителен ефект върху външния вид и състоянието на косата, кожата и ноктите.
  • Колагенът има лабораторни и клинични изследвания.

Минуси:

  • Някои потребители се оплакват, че течността има твърде сладък вкус.
Допълнителна информация

Биотинът може да фалшифицира резултатите от лабораторните тестове, прекратете приема на тази добавка 7 дни преди кръвен тест.

Мнение на експерти и потребители
Рибният колаген Collarose е добре усвоим колаген и дневна доза от 5000 mg има реални ползи за здравето на косата, кожата, ноктите и ставите. В състава на продукта няма неблагоприятни консерванти, а наличието на витамин С и хиалуронова киселина подпомага производството на колаген в организма.
Ilona Krzak

Илона Кржак Магистър по фармация

Един от най-добрите колагени, които съм пила. Не се усеща онзи ужасен вкус на риба, а е сладък и много вкусен. Пия го с удоволствие.
Виждам огромна разлика след 3 опаковки, особено в състоянието на косата ми. Имам много бебешка коса, а някогашните накъсани кичури са израснали силно. Като цяло косата ми расте като луда! Вкусът на манго е най-добрият.
Не мирише кичозно като някой колаген, който съм пила! Разтваря се добре и има добър вкус, така че съм мотивирана да не забравям да го пия всеки ден.

Health Labs GlowMe, с вкус на малина, 30 сашета

4.8
Health Labs GlowMe, с вкус на малина, 30 сашета
  • Съдържание на колаген: 5000 мг колаген от риба треска
  • Допълнителни активни съставки: витамин С, натриев хиалуронат, екстракт от гроздови семена, витамин А, витамин Е
  • Форма: сашета с прах
  • Порция : Препоръка на производителя: Препоръка: 1 саше на ден
  • Достатъчно за: опаковката съдържа 30 порции, достатъчни за 30-дневен прием на хранителни добавки
Описание на продукта

Рибен колаген от марката Health Labs Care в доза от 5000 mg с добър състав. Редовният прием на добавките може да има положителен ефект върху външния вид на кожата, косата и ноктите. Освен ценния за здравето и красотата колаген, тази хранителна добавка предлага и допълнителни съставки под формата на витамини С, А, Е, които осигуряват солидна основа за колагеновите влакна. В състава на този продукт е включен и екстракт от лоза. Удобна форма на саше с прах за разтваряне във вода.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му
  • Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите
  • Рибният колаген се усвоява с до 50% по-добре от говеждия или пилешкия колаген
  • Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton

Минуси:

  • Суровината, от която се извлича колагенът, не е маркова или органична
Допълнителна информация

Витамин С подпомага функционирането на кръвоносните съдове и влияе върху състоянието на кожата, костите и зъбите.
Хиалуроновата киселина има антиейдж ефект и овлажнява тена, като го прави сияен и стегнат. Два вкуса за избор: малина и ананас и манго
Олигомерните проантоцианидини, извлечени от гроздови семена (OPC), имат антиейдж ефект и забавят образуването на бръчки.

Преглед на потребителя

"Продуктът е много добър, той отговори на очакванията ми, той е такъв, какъвто обещава производителят. Удобните сашета, които се побират в чантата, са добавена стойност :)"

Удобна форма

Pharmovit течен колаген 10000 mg

4.6
Pharmovit течен колаген 10000 mg
Описание на продукта

Солидна дневна доза колаген за здравето и красотата на ставите, мускулите и костите. Двойката колаген и витамин С си влияе положително, така че "протеинът на младостта" се усвоява по-добре и се произвежда по-ефективно в организма.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Ежедневна порция от 10 г колаген може да подобри подвижността на ставите и да намали болките в тях (не забравяйте обаче физиотерапията).
  • Екстрактът от гроздови семки, бамбуковият силициев диоксид и витамин С подпомагат производството на колаген в организма или допълват полезното му действие.
  • Витамините от група В са в ефективни дози и ще повлияят положително на нервната система, както и на външния вид на кожата, косата и ноктите.

Минуси:

  • Хиалуроновата киселина е важна за ставите, тъй като ги поддържа влажни, но... не и този път. Тя е в малки количества в този продукт, така че не очаквайте някакви ефекти. По същия начин витамин D и цинкът.
  • Ненужна бензоена киселина. Някои производители я заместват с натурални етерични масла или растителни екстракти.
Допълнителна информация

След отваряне продуктът трябва да се съхранява в хладилник и да се консумира в рамките на 5 седмици.

Висока доза

KFD Premium Collagen+

4.5
KFD Premium Collagen+
  • Съдържание на колаген: 12 440 mg желатинов колагенов хидролизат
  • Допълнителни активни съставки: витамин С, витамин D, МСМ, хиалуронова киселина, калций, екстракт от смола от тамян
  • Форма: прах за разтваряне във вода
  • Порция: 4 мерителни лъжички (20 g) прах на ден
  • Достатъчно за: 20 дни
Описание на продукта

Висока доза колаген и истинска бомба от витамини C и D и органична сяра. С този препарат ефектът ще настъпи мигновено. Ще подобрите стегнатостта на кожата си и ще намалите бръчките. Ще направите косата и ноктите си силни и блестящи.

Голямата доза колаген ще подобри подвижността на ставите ви и ще окаже благоприятно въздействие върху костите и мускулите ви. Спортувате и се нуждаете от продукт, който да е в крак с нуждите ви? Този продукт ще ви свърши работа.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Висока доза колаген.
  • Не е необходимо да добавяте допълнително витамин С и витамин D - в този колаген наистина има достатъчно и от двете.
  • Стандартизиран екстракт от смола от тамян за още по-добро здраве на вашите стави.

Минуси:

  • Прахът се разтваря трудно - може да се утаи на дъното на чашата, което прави последната глътка от добавката не особено приятна.
  • Дозата хиалуронова киселина е твърде ниска, за да доведе до забележими ефекти.
Допълнителна информация

Екстрактът от смола от тамян и съдържащите се в него босвелиеви киселини имат аналгетични свойства и могат да имат противовъзпалително и противотуморно действие.

Органичната сяра (MSM) облекчава болката в ставите и спомага за намаляване на възпалението. Известна е и с разкрасителните си свойства: полезна е за кожата, косата и ноктите.

Експертно мнение
Мощна доза желатинов колагенов хидролизат. Голяма доза МСМ и мегадоза витамин С. Доста добра доза витамин D, но малко ниско съдържание на хиалуронова киселина. Екстрактът от смола от тамян има стандартизация, за което е голям плюс. Както и за естествения подсладител.
Ilona Krzak

Илона Кржак Магистър по фармация

Свински колаген

SFD Collagen Premium

4.2
SFD Collagen Premium
Описание на продукта

SFD Collagen Premium е хидролизиран свински колаген с добавки за поддържане на здравето на ставите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
  • Висока доза колаген.
  • Тестван състав.

Минуси:

  • Производителят не предоставя името на суровината.
  • Свинският колаген не гарантира същата бионаличност като рибния колаген.
Евтини

Reme Collagen Beauty Formula

4.5
Reme Collagen Beauty Formula
Описание на продукта

Хранителната добавка на Remé съдържа говежди колаген в патентована формула и витамин С, който подпомага усвояването му. Формулата се предлага в три вкуса: неутрален, портокал с маракуя и ягода с нар. Формулата може ефективно да поддържа и подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Патентована колагенова формула VERISOL.
  • Витамин С подпомага производството на колаген в организма.
  • Богат на допълнителни витамини и минерали

Минуси:

  • Няма информация за използваните аромати.
  • Сравнително ниска доза колаген
Допълнителна информация

Колагенът съдържа безкалоричен подсладител и е безопасен за диабетици.

Естествен оцветител (бета-каротин) и сгъстител (гума гуар).

Съдържанието на малтодекстрин, може да влоши глюкозния толеранс и да насърчи чревното възпаление. Затова се пазете от Колаген Реме, ако сте склонни към възпалителни състояния на червата или чревни и гликемични нарушения.

класация

Вижте също:

Колаген в таблетки

Пиене на колаген - мнения

Всъщност не виждам голяма разлика в кожата си, но костите и ставите ми определено се възползваха, което и исках. Колагенът в сашета е много лесен за употреба, особено ако имате активен начин на живот.

Kasia30години

Много съм доволна. След два месеца пиене на колаген забелязах резултати върху кожата, косата и ноктите си. Кожата изглежда по-стегната и по-сияйна. Горещо ви препоръчвам.

Мартина25години

Пиенето на колаген дава резултати, но не толкова впечатляващи, колкото очаквах. Приемах го в продължение на 3 месеца, за да подпомогна възстановяването след интензивни тренировки. Помогна ми, но разликата не беше толкова голяма, колкото си мислех. Вероятно дозата е виновна - в дневната порция имаше само 1500 mg колаген.

Jan35години

Колагенът ми помогна при суха кожа и болки в ставите. Препоръчвам го на хората на моята възраст (аз съм на средна възраст). А вкусът? Е, можеше да е малко по-добър, но не е толкова лош. Все пак мисля, че ще избера нещо от друг производител, например плодово.

Ania50години

Проверете какви други добавки ще ви помогнат

Вижте също:

Обобщение

  • Пиенето на колаген оказва влияние върху кожата, косата, ноктите и ставите.
  • То може да намали бръчките и да подобри еластичността и хидратацията на кожата.
  • Подпомага здравето на косата и ноктите и може да подпомогне функцията на имунната система.
  • Допринася за здравето на костите и сърцето.
  • Ефектът от приема на колаген се забелязва след приблизително 2-6 месеца редовен прием на добавки.
  • Възможните странични ефекти от пиенето на колаген включват алергии, стомашни проблеми, неприятен послевкус в устата, болки в мускулите и ставите.

ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

Мога ли да получа колаген в аптеката?

Да, колагенът се предлага като хранителна добавка в много аптеки. Той може да се предлага под формата на капсули, таблетки, прах или течност. Няма да намерите обаче колаген под формата на лекарство - всички препарати, които се предлагат в аптеките и онлайн магазините, са хранителни добавки.

Какво трябва да ядете, за да си набавите колаген?

За да попълните колагена в организма си, е добре да ядете месо, риба или яйца. Други естествени източници на колаген включват продукти като желе, пилешки бутчета или риба. Не забравяйте и зеленчуците и плодовете; въпреки че не осигуряват директно колаген, те съдържат витамини и минерали, които са от ключово значение за производството му.

Какво извежда колагена от организма?

Кофеинът, захарта, алкохолът и лошите хранителни навици могат да допринесат за по-ниски нива на колаген в организма. Освен това тютюнопушенето и прекомерното излагане на кожата на слънце (използвайте слънцезащитни продукти) също могат да доведат до разграждане на колагеновите влакна.

Полезен ли е колагенът за лицето?

Да, колагенът е полезен за лицето. Добавянето му може да помогне за намаляване на бръчките и подобряване на цялостното състояние на кожата. Колагенът също така изглажда тена и подпомага хидратацията. Освен това той може да бъде полезен например при целулит.

Какви са причините за недостиг на колаген?

Много причини водят до недостиг на колаген, но най-важната от тях е процесът на стареене. С течение на годините тялото ви естествено произвежда по-малко колаген. Освен това някои фактори, като неправилно хранене, стрес, липса на сън, тютюнопушене и консумация на алкохол, също влияят отрицателно върху нивата на колаген.

Полезен ли е колагенът за целулита?

Да, колагенът помага за поддържане на еластичността и устойчивостта на кожата, което може да помогне за намаляване на появата на целулит. Укрепването на структурите на кожата може да помогне за изглаждане на неравностите, причинени от целулита.

Може ли колагенът да се комбинира с витамин С?

Да, колагенът може и всъщност трябва да се комбинира с витамин С. Витамин С е от съществено значение за синтеза на колаген. Той също така подпомага усвояването му в организма, поради което колагеновите добавки с витамин С са много по-ефективни от препаратите с една съставка.

Източници

Вижте всички

Gunawan1*, I., Widayati1, R. I., Riyanto1, P., Budiastuti1, A., Malik1, D. A., Muslimin1, Widyawati1, & Suhartono2, A. (20230202). The Effectiveness of Oral Fish Collagen Supplementation on Skin Aging: A Systematic Review and Meta-analysis of Skin Hydration, Skin Elasticity, and Skin Wrinkles (Ефективността на пероралната добавка с рибен колаген върху стареенето на кожата: Систематичен преглед и мета-анализ на хидратацията на кожата, еластичността на кожата и бръчките). American Journal of Dermatological Research and Reviews (Американски журнал за дерматологични изследвания и прегледи), 6. https://doi. org/10.28933/ajodrr-2023-01-0505ig

Jalili, Z., Jalili, F., Moradi, S., Bagheri, R., Moosavian, S. P., Naeini, F., Mohammadi, H., Ghoreishy, S. M., Wong, A., Travica, N., Kermani, M. A. H., & Jalili, C. (2023). Effects of collagen peptide supplementation on cardiovascular markers: A systematic review and meta-analysis of randomised, placebo-controlled trials (Ефекти от приема на колагенови пептиди върху сърдечно-съдовите маркери: Систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани, плацебо-контролирани проучвания). British Journal of Nutrition, 129(5), 779-794. https://doi. org/10.1017/S0007114522001301

Oikarinen, A. (1994). Стареене на съединителната тъкан на кожата: как да измерим биохимичните и механичните свойства на стареещата дерма. Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine, 10(2), 47-52.

Pu, S.-Y., Huang, Y.-L., Pu, C.-M., Kang, Y.-N., Hoang, K. D., Chen, K.-H., & Chen, C. (2023). Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis (Ефекти на оралния колаген за борба със стареенето на кожата: Систематичен преглед и мета-анализ). Nutrients, 15(9), Article 9. https://doi.org/10.3390/nu15092080.

Abedin, Md. Z., Karim, A. A., Latiff, A. A., Gan, C.-Y., Ghazali, F. C., Barzideh, Z., Ferdosh, S., Akanda, Md. J. H., Zzaman, W., Karim, Md. R., & Sarker, Md. Z. I. (2014 Г.). Biochemical and radical-scavenging properties of sea cucumber (Stichopus vastus) collagen hydrolysates (Биохимични и радикалоулавящи свойства на колагенови хидролизати от морска краставица (Stichopus vastus)). Natural Product Research, 28(16), 1302-1305. https://doi. org/10.1080/14786419.2014.900617

Abrahams, M., O'Grady, R., & Prawitt, J. (2022). Effect of a Daily Collagen Peptide Supplement on Digestive Symptoms in Healthy Women: 2-Phase Mixed Methods Study (Ефект на ежедневна добавка с колагенов пептид върху храносмилателните симптоми при здрави жени: двуфазно проучване със смесени методи). JMIR Formative Research, 6(5), e36339. https://doi.org/10.2196/36339

Chronic Venous Insufficiency: Dysregulation of Collagen Synthesis (Хронична венозна недостатъчност: дисрегулация на синтеза на колаген). Angiology, 54(1_suppl), S13-S18. https://doi. org/10.1177/0003319703054001S03

Кожен колаген през етапите на живот: Значение за здравето и красотата на кожата. (n.d.). Извлечено на 15 юни 2023 г. от https://parjournal.net/article/view/3863

Boyera, N., Galey, I., & Bernard, B. a. (1998). Effect of vitamin C and its derivatives on collagen synthesis and cross-linking by normal human fibroblasts (Ефект на витамин С и неговите производни върху синтеза и омрежването на колаген от нормални човешки фибробласти). International Journal of Cosmetic Science, 20(3), 151-158. https://doi. org/10.1046/j.1467-2494.1998.171747.x

Li, P., & Wu, G. (2018). Roles of dietary glycine, proline, and hydroxyproline in collagen synthesis and animal growth (Ролята на диетичния глицин, пролин и хидроксипролин в синтеза на колаген и растежа на животните). Amino Acids, 50(1), 29-38. https://doi. org/10.1007/s00726-017-2490-6

Saeedi, P., Shavandi, A., & Meredith-Jones, K. (2018). Nail Properties and Bone Health: A Review (Свойства на ноктите и здравето на костите: преглед). Journal of Functional Biomaterials, 9(2), Article 2. https://doi. org/10.3390/jfb9020031

Sansilvestri-Morel, P., Rupin, A., Badier-Commander, C., Fabiani, J.-N., & Verbeuren, T. J. (2003).

Aguirre-Cruz, G., León-López, A., Cruz-Gómez, V., Jiménez-Alvarado, R., & Aguirre-Álvarez, G. (2020). Collagen Hydrolysates for Skin Protection: Oral Administration and Topical Formulation (Колагенови хидролизати за защита на кожата: перорално приложение и локално формулиране). Antioxidants (Basel, Switzerland), 9(2), 181. https://doi. org/10.3390/antiox9020181

Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study (Добавка с колаген подобрява хидратацията, еластичността, грапавостта и плътността на кожата: резултати от рандомизирано, плацебо-контролирано, сляпо проучване). Nutrients, 11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494

Bakilan, F., Armagan, O., Ozgen, M., Tascioglu, F., Bolluk, O., & Alatas, O. (2016). Effects of Native Type II Collagen Treatment on Knee Osteoarthritis: A Randomized Controlled Trial (Ефекти от лечението с нативен колаген тип II при остеоартрит на коляното: Рандомизирано контролирано проучване). The Eurasian Journal of Medicine, 48(2), 95-101. https://doi. org/10.5152/eurasianjmed.2015.15030

Jelonek, L. (2023) Collagen. Everything you need to know (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.) ( Всичко, което трябва да знаете ). Natu.Care. https://books. google.com/books?vid=9788396887801

Оценете статията
4.5
Подаден глас
147 мнения, оценка: 4.5
Ludwik Jelonek - Autor

Редактор на Natu.Care

Ludwik Jelonek

Лудвик Йелонек е автор на повече от 2500 текста, публикувани във водещи портали. Неговото съдържание е включено в услуги като Ostrovit и Kobieta Onet. В Natu.Care Лудвик обучава хората в най-важната област на живота - здравето.

Ilona Krzak - Преглед на

Магистър по фармация

Ilona Krzak
Проверено от експерт

Илона Кржак получава магистърска степен по фармация от Медицинския университет във Вроцлав. Провежда стаж в болнична аптека и във фармацевтичната промишленост. Понастоящем работи по специалността и също така поддържа образователен уебсайт (http://apterskimokiem.pl/) и профил в Instagram: @pani_z_apteki

Bartłomiej Turczyński - Редакция

Главен редактор

Bartłomiej Turczyński

Бартломей Турчински е главен редактор на Natu.Care. Той отговаря за качеството на съдържанието, създавано в Natu.Care, и гарантира, че всички статии се основават на солидни научни изследвания и са консултирани със специалисти от бранша.

Nina Wawryszuk - Проверка на фактите

Редактор на Natu.Care

Nina Wawryszuk

Нина Вавришук специализира в областта на спортните добавки, силовите тренировки и психосоматиката. В допълнение към писането на статии за Natu.Care, като личен треньор тя ежедневно помага на спортистите да подобрят постиженията си чрез тренировки, диета и хранителни добавки.

Млади, красиви жени с добро състояние на кожата.
Осигуряване на здраво тяло

Опитайте висококачествените добавки на Natu.Care

Преглед на продуктите
Подобни статии
Как да проверим качеството на колагена? Изберете най-безопасния колаген за вас
Колаген
Как да проверим качеството на колагеновите добавки? Най-безопасният колаген

Научете за какво да внимавате, за да изберете колаген с най-високо качество и стандарт за безопасност.

Рибен и говежди колаген: разлики, ползи и кой е по-добър за здравето и красотата
Колаген
Рибен колаген срещу колаген от едър рогат добитък: разлики, ползи и кой да изберем?

Неравномерно съотношение между колаген и колаген. Научете какви са разликите и ползите от добавките с говежди и рибен колаген.

Колаген: прегледи и анализ на състава 2025
Колаген
Колаген: прегледи и анализ на състава 2025

Всичко, което искате да знаете за COLLinstant collagen.