Глицин - какво представлява, какво прави, свойства, странични ефекти

Той е лесен за построяване, открит е в космоса и може да помогне за съня. Не, това не е новото изобретение на Елон Мъск. Това е глицин - проста аминокиселина, без която тялото ви няма да функционира правилно.

Глицинът е като резервна химикалка, която носите със себе си - невинаги осъзнавате колко е важна, докато не ви потрябва.

Ето защо заедно с клиничен диетолог, магистър по фармация и доктор по фармация ще се постарая да се уверя, че знаете как да запазите (и защо си заслужава) глициновите депа в организма си.

Вижте също:

• Най-добрият колаген на пазара
• Най-добрият колаген за нокти
• Най-добрият колаген за лицето
• Най-добрият колаген за бръчки
• Най-добрият колаген за вашата кожа
• Най-добрият колаген за ставите
• Най-добрият колаген за коса
• Най-добрият колаген за целулит
• Най-добрият колаген за акне
• Най-добрият колаген за стрии
• Най-добрият колаген за белези
• Най-добрият колаген за кости
• Най-добрият колаген за пиене и колаген за пиене (ефекти)

Какво представлява глицинът?

Глицинът, известен още като аминооцетна киселина, е органично химично съединение и най-простата от стандартните протеинови аминокиселини. Тя е ендогенна аминокиселина, което означава, че тялото ви може да я синтезира самостоятелно (напр. от холин, серин, хидроксипролин, треонин)i.

Как действа глицинът?

Действието на глицина е незаменимо в много биологични процеси. Той действа като градивен елемент на протеините, допринася за производството на други аминокиселини и действа като невротрансмитер (предава сигнали между невроните)i.

Намира се във високи концентрации в кожата, ставната съединителна тъкан и мускулната тъкан. Представлява около 11% от всички аминокиселини, присъстващи в организма, а около 80% от глицина може да се използва за синтез на протеини.

Глицинът често е важна съставка в козметиката и лекарствата, благодарение на свойствата си против стареене и положителния си ефект върху състоянието на кожата и косата. Освен това той може да подобри действието на някои лекарства, включително невролептици.

Какви свойства има глицинът?

Глицинът е от съществено значение за правилното функциониране на организма. Той е важна съставка на протеините, играе важна роля в различни биохимични процеси, а свойствата му са все по-изследвани и ценени.

За какво помага глицинът?

Предотвратява свободните радикали

Глицинът играе ключова роля в производството на глутатион - мощен антиоксидант, който е от съществено значение за защитата на клетките от вредното въздействие на свободните радикали. Глутатионът, трипептид, състоящ се от глицин, глутаминова киселина и цистеин, често е наричан "антиоксидантният шампион" поради способността му да неутрализира оксидативния стрес и да възстановява клетъчните увреждания.

Вследствие на това поддържането на адекватни нива на глицин в храната или ендогенното му производство (произвеждан от организма) е от решаващо значение за ефективното производство на глутатион.

Освен това самият глицин също проявява антиоксидантна активност, която допринася за защитата на клетките от увреждания, причинени от оксидативен стрес. Ето защо поддържането на нормални нива на глицин в организма е важно за здравето и превенцията на свързаните с възрастта заболявания.

Подпомага детоксикацията на организма

Глицинът придобива все по-голямо признание заради свойствата си за подпомагане на детоксикацията, особено във връзка със синтетичните химически токсини, като например пестицидите. Тази аминокиселина подпомага детоксикацията главно като участва в производството на глутатион- един от най-мощните антиоксиданти в организма.

Участва в синтеза на колаген

Глицинът играе основна роля в производството на колаген- ключов протеин, отговорен за еластичността на кожата, косата, ноктите, ставите и съединителната тъкан. Колагенът е най-важният протеин в организма, съставен от глицин, лизин, пролин и хидроксипролин, наред с други.

Глицинът е най-важният компонент, който представлява приблизително 33% от колагеновия протеин. Неговата малка и проста структура позволява на молекулите на колагена да бъдат гъсто "разположени", за да образуват силни и здрави структури.

Без достатъчни количества глицин производството на колаген е нарушено, което от своя страна може да окаже негативно влияние върху здравето на кожата, костите, ставите и други тъкани, богати на протеина на младостта.

Изгражда кератин

Глицинът също така е основен компонент на кератина - вид протеин, съдържащ се в косата, кожата и ноктите. Този структурен белтък (кератин) е съставен от различни аминокиселини, включително глицин, чието присъствие допринася за здравината и издръжливостта на кератина.

Глицинът осигурява гъвкавост и здравина на кератиновата структура. Той участва в образуването на стабилни връзки между молекулите, което допринася за здравината и устойчивостта на косата, кожата и ноктите.

Без достатъчно количество глицин кератиновата структура може да отслабне, което води до чуплива коса или нокти.

Подпомага здравословния сън

Според изследванията глицинът може да помогне за регулирането на вътрешния биологичен часовник, като спомага за добрата хигиена на съня.

Като невротрансмитер в нервната система глицинът въздейства върху глициновия и NMDA рецептора, което може да помогне за понижаване на телесната температура и да осигури по-спокоен сън.

Проучванията показват, че добавката с 3 грама глицин преди лягане подобрява качеството на съня, намалява времето, необходимо за заспиване, а също така намалява чувството на умора през деня.

Ето защо глицинът е ценен за хора, които се борят с проблеми със съня, като безсъние или нарушения на циркадния ритъм. Насърчавайки спокойния и пълноценен сън, той може да спомогне за подобряване на цялостното качество на живот и благосъстояние.

Подпомага сърдечната функция

Глицинът има потенциал да подобри здравето на сърцето по няколко начина:

• Предотвратяване на атеросклерозата. Глицинът помага за предотвратяване на натрупването на компоненти, които в големи количества са свързани с атеросклерозата - състояние, за което се знае, че втвърдява и стеснява артериите.
• Подобряване на способността за използване на азотен оксид. Глицинът може да подобри способността на организма да използва азотен оксид - важна молекула, която увеличава притока и понижава кръвното налягане.
• Намаляване на риска от сърдечни заболявания. В проучване от 2015 г., проведено сред повече от 4100 души с болки в гърдите, по-високите нива на глицин са свързани с по-нисък риск от сърдечни заболявания и инфаркти в продължение на седем години. Хората с по-високи нива на глицин в кръвта също така по-рядко са страдали от затлъстяване, диабет и хипертония.

Въпреки че резултатите са обещаващи, необходими са допълнителни клинични изпитвания, за да се потвърдят тези ефекти и да може да се препоръча приемът на добавки с глицин за подобряване на сърдечното здраве.

Може да предпазва черния дроб от увреждане от алкохола

Глицинът може да предпази черния дроб от увреждане, причинено от консумацията на алкохол, чрези:

• Детоксикация. глицинът спомага за елиминирането на токсичните вещества, които се получават при метаболизирането на алкохола.
• Регенериране на глутатиона. глицинът спомага за възстановяването на резервите от глутатион - естествен антиоксидант, произвеждан от организма, който помага за защитата на чернодробните клетки от увреждане от свободните радикали.
• Предотвратяване на възпаленията и насърчаване на регенерацията. глицинът има противовъзпалителен ефект и подпомага регенеративните процеси в черния дроб, които са необходими за възстановяване на вредите от алкохола.

При едно проучване върху плъхове с алкохолно увреждане на черния дроб състоянието на чернодробните клетки се възстановява с 30 % по-бързо в групата, хранена с диета, съдържаща глицин, отколкото при другите животни.

Повечето от изследванията върху връзката глицин-чернодробни заболявания са проведени при животни. Необходими са допълнителни тестове, за да се потвърди ролята на глицина в защитата на човешкия черен дроб от алкохолно увреждане.

Вижте също:

• Чернодробни добавки
• Мастен (мастен) черен дроб
• Чернодробни тестове

Подпомага производството на креатин

Глицинът е важен за производството на креатин - вещество, необходимо за производството на енергия във вашите клетки. На първия етап глицинът се комбинира с аргинин, за да образува вещество, което по-късно се превръща в креатин.

Може да помогне на хора с диабет тип II

Глицинът може да бъде потенциално полезен за хора с диабет тип 2. При това състояние организмът не произвежда достатъчно инсулин или не реагира правилно на него. Това води до проблеми с регулирането на нивата на кръвната захар.

Изследванията показват, че глицинът може да подобри реакцията на организма към инсулина при здрави хора, което предполага, че добавките с тази аминокиселина могат да бъдат от полза и за хората с диабет тип 2. Повишената реакция към инсулина може да помогне за по-доброто регулиране на нивата на кръвната захар.

Необходими са по-нататъшни изследвания, за да може да се препоръча приемът на глицин като част от лечението на диабет тип 2, но условно е ясно, че нещо може да се случи.

Как още действа глицинът?

• Може да подобри паметта и познавателните функции. Някои изследвания показват, че глицинът може да подобри познавателните функции, като памет и съсредоточаване, като повлияе на действието на избрани рецептори в мозъка.
• Подхранвамускулите Глицинът е една от аминокиселините, които са от решаващо значение за здравето и функциите на мускулите - той ги подхранва и им помага да функционират правилноi.

Глицин - приложения

Глицинът се използва в много области поради многостранните си свойства. Най-важните приложения на глицина включвати:

• Хранителни добавки. Глицинът е често срещана съставка в хранителните добавки. Можете да го откриете в препарати, които поддържат, наред с други неща, съня, нервната, мускулната и скелетната система и подпомагат мозъчната функция. Глицинът действа и като антиоксидантна и противовъзпалителна аминокиселина.
• Производство на лекарства. глицинът се използва в производството на различни лекарства, както като активна, така и като спомагателна съставка. Той е важна съставка в препарати, насочени към овладяване на епилептични припадъци, лечение на шизофрения и други психиатрични разстройства.
• Хранително-вкусова промишленост. глицинът нерядко се използва като подсладител в хранително-вкусовата промишленост, особено при производството на безалкохолни напитки и дъвки.
• Козметика. глицинът също така често се използва в продукти за грижа за кожата и козметика. Смята се, че той има овлажняващи и противостареещи свойства.
• Научни изследвания и медицина. глицинът често присъства в различни биохимични и научни изследвания. Провеждат се и тестове за потенциалната употреба на глицин при лечението на някои заболявания, като шизофрения и болест на Паркинсон.

Къде се среща глицинът - източници в храната

В таблицата по-долу ще намерите списък с продукти, богати на глицин. Включете някои от тях в диетата си и ще се предпазите от недостиг на тази ценна аминокиселина. Къде се среща глицинът?

Дефицит на глицин

Здравият човешки организъм обикновено е в състояние сам да произвежда достатъчно количество глицин. Съществуват обаче определени условия и ситуации, които могат да доведат до неговия недостиг.

Причини за недостиг наглицин:

• Генетични заболявания. Генетичните фактори могат да ограничат способността на организма да произвежда или използва глицин.
• Нездравословнадиета. Нездравословната диета или неспособността за усвояване на глицин от храната може да доведе до дефицит.

Симптоми на недостиг

Недостигът на глицин може да бъде малко труден за диагностициране, тъй като симптомите могат да имитират много други здравословни състояния или да бъдат напълно незабележими. Затова е важно винаги да се консултирате с лекар, ако подозирате, че може да имате недостиг на тази аминокиселина.

Някои симптоми на глицинов дефицит са:

• хронична умора,
• проблеми с нервната система,
• затруднена концентрация,
• проблеми с храносмилателната система.

Продължителният дефицит на глицин може да доведе до развитието на сериозни здравословни проблеми, като например невротични разстройства.

Вижте също:

• Как да възстановим колагена

Излишък на глицин

Подобно на дефицита, излишъкът на глицин също може да доведе до здравословни проблеми, въпреки че това се среща по-рядко. Като цяло глицинът се счита за безопасен и здравословен за повечето хора, но излишъкът от него може да доведе до някои странични ефекти.

Възможните симптоми на излишък на глицинвключват:

• Стомашно-чревни разстройства. Твърде много глицин може да доведе до проблеми като гадене, повръщане, диария или болки в корема.
• Повишени неврологични симптоми. Високите нива на глицин могат да предизвикат неврологични симптоми като мускулен тремор или двигателни нарушения.
• Алергични реакции. макар и рядко, могат да се появят алергии към глицин. Най-често обаче това е реакция към добавките с глицин, а не към самата аминокиселина в организма.

Трябва да се отбележи, че такива симптоми е най-вероятно да се появят, когато глицинът се консумира в големи количества под формата на добавки. Не е възможно предозирането му с храната.

Как трябва да се дозира глицинът?

При възрастни обикновено се препоръчва да се консумират от 1 до 3 грама глицин на ден. Конкретната доза обаче трябва да бъде съобразена с индивидуалните здравословни нужди.

Например при хора, страдащи от проблеми със съня, препоръчителната доза обикновено е между 3 и 5 грама глицин (един или два часа преди лягане). А дозировката на глицин за деца трябва да се определи от лекари.

Колагенови препарати, от които можете да избирате

Най-вероятно искате да приемате глицин, за да поддържате производството на колаген в организма. Ако случаят е такъв, тогава разгледайте продуктите по-долу. Те ще ви осигурят не само глицин, но и самия колаген и други активни съставки(витамини и минерали).

Най-добър като цяло

Natu.Care Колаген Premium 5000 mg, манго-маракуя

5.0

(236) оценки за Natu.Care

• Съдържание на колаген: 5000 mg морски колаген хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, нискомолекулна хиалуронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с вкус на какао или витамин А и витамин Е в колаген с вкус на манго-маракуя)
• Форма: сашета с прах за пиене
• Порция: 1 саше на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Natu.Care в доза 5000 mg, базиран на сертифицирани съставки с най-високо качество. Редовното приемане на добавките ще има положителен ефект върху външния вид на кожата, косата и ноктите - те ще бъдат възстановени и укрепени отвътре.

В допълнение към колагена, който е ценен за здравето и красотата, той предлага и други активни съставки, които помагат за поддържането на младежки тен, блестяща коса и силни нокти.

Формулата съдържа достатъчна част от активното вещество, за да има положителен ефект върху ставите, опорно-двигателния апарат и имунитета.

Natu.Care Premium Collagen се предлага в два вкуса - Cacao Bloom и Rise&Shine. И двете формули са базирани на следните активни съставки: морски колагенов хидролизат, екстракт от пъпки на шипка и хиалуронова киселина.

Освен това Cacao Bloom съдържа натурален L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Вместо това Rise&Shine съдържа витамин Е и витамин А.

Тези най-добри рибни колагени на пазара се различават и по вкуса си - Cacao Bloom е лакомство за любителите на шоколада. Rise&Shine ще се хареса на тези, които харесват освежаващия вкус на манго и маракуя.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
• Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите.
• Рибният колаген се усвоява с 50% по-добре. Освен това производителят посочва вида риба, от която е извлечен (атлантическа треска).
• Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
• Сертификат за качество MSC (Marine Stewardship Council), който потвърждава, че произходът на колагена подкрепя устойчивия риболов.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Рибният колаген от Natu.Care получава похвала за това, че е вкусен. Няма да откриете рибния послевкус, който често прозира в други колагени. И можете да избирате между два вкусни аромата: какао и манго-маракуя.

Активни съставки като коензим Q10, хиалуронова киселина и натурален L-теанин имат противовъзпалително, антиоксидантно и антиейдж действие.

Преглед на потребителя

Супер, след около 6 седмици употреба кожата на лицето ми стана видимо по-стегната. Страхотен вкус.

Освежаващ вкус

Natu.Care Колаген 3000 mg, различни вкусове

4.7

• Съдържание на колаген: 3000 mg хидролизат от рибен колаген
• Допълнителни активни съставки: витамин С
• Форма: прах
• Порция: 1,5 мерителни лъжички на ден
• Достатъчно за: 30 дни
• Налични вкусове: портокал, малина-боровинка, касис и вариант без вкус (без добавен витамин С)

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителна добавка под формата на силно усвояем хидролизиран рибен колаген SeaGarden®. Тази формула се характеризира с висока бионаличност - тялото ви ще използва колагена по-бързо и по-ефективно там, където имате най-голяма нужда от него.

Порция от 3000 mg колаген благоприятства косата, кожата и ноктите, както и функцията на ставите, мускулите и костите. Ефектът на колагена се допълва от витамин С, който подпомага естественото производство на младежкия протеин в организма и също така спомага за усвояването му. Той е и чудесен антиоксидант против стареене.

Natu.Care Колаген 3000 mg се предлага в три плодови вкуса (портокал, малина-боровинка, касис) и вариант без вкус. Прахът се разтваря отлично, не образува бучки в течността и можете да го добавите към любимото си кисело мляко, овесена каша или смути.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Рибният колаген във формулата на SeaGarden® е с висока бионаличност, така че тялото ви ще го използва по-бързо и по-ефективно.
• Редовният прием на добавките е полезен за здравето на кожата, косата и ноктите и ще подпомогне опорно-двигателния апарат.
• Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
• Продуктът е сертифициран като устойчив.
• Съдържащият се в състава витамин С подпомага естественото производство на колаген в организма и засилва неговото действие.
• Колагенът не съдържа ненужни добавки като изкуствени оцветители или аромати. Всички съставки са с естествен произход.
• Три освежаващи, плодови вкуса за избор или версия без вкус.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Колагенът на прах има отлична разтворимост.

Колагенът е подсладен със стевиол гликозиди от стевия, които са естествени, безопасни и могат да се консумират от диабетици.

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5

• Съдържание на колаген: 10 000 mg морски колаген
• Допълнителни активни съставки: витамин С и коензим Q10
• Форма: сашета с прах
• Дозировка: едно саше на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете ценатаПроверете цената

Описание на продукта

Хранителна добавка, съдържаща рибен колаген за пиене във висока доза от 10 000 mg хидролизат. Тя ви предлага и допълнителни ползи за здравето и красотата благодарение на съдържанието на коензим Q10 и витамин С. Добавката с колаген може да подобри външния вид на кожата, косата, ноктите и да подобри функцията на ставите, мускулите и костите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Рибният колаген се усвоява добре.
• Производителят е посочил рибата, от която е получен колагенът, което показва добра суровина.
• Висока и ефективна доза от 10 000 mg.
• Патентованата формула на колагена Collagen HM™ гарантира качеството на суровината.
• Витамин С подпомага естественото производство на колаген в организма.

Минуси:

• Някои потребители съобщават, че в портокаловия вкус се усеща рибен послевкус.

Допълнителна информация

Рибите, от които е извлечен колагенът, са треска, аляска, сайда, пикша и писия.

Един вкус за избор (портокал).

Sundose° за анти-стареене на кожата°

4.8

• Съдържание на колаген: 5000 mg колагенов хидролизат
• Допълнителни активни съставки: хиалуронова киселина и витамин С
• Форма: сашета с прах за разтваряне в хладка вода
• Дозировка: едно саше на ден
• Достатъчно за: За 30 дни

Проверете ценатаПроверете цената

Описание на продукта

Опростен състав без излишни добавки. Висококачествен рибен колаген с витамин С и хиалуронова киселина. Активните съставки са предназначени да поддържат здравето и външния вид на кожата, косата и ноктите ви.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Дневната доза хидролизиран колаген (5000 mg) подобрява външния вид и състоянието на косата, кожата и ноктите.
• Състав без излишни оцветители и консерванти.
• Обмислени и важни допълнителни активни съставки за действието на колагена (витамин С и хиалуронова киселина).
• Вкусен портокалов аромат.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Редовната употреба на колаген в дневна доза от 5 000 mg подобрява качеството и здравината на кожата, хидратира скалпа и косата и ускорява растежа на ноктите.

Витамин С подпомага функционирането на кръвоносните съдове и влияе върху състоянието на кожата, костите и зъбите ви.

Хиалуроновата киселина има антиейдж ефект и овлажнява тена, като го прави сияен и стегнат.

Преглед на потребителя

Използвам го повече от два месеца и вече виждам положителни резултати върху кожата си. Беше ми малко неприятно от портокаловия аромат, но след време свикнах с него.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Съдържание на колаген: 5000 mg хидролизат на рибен колаген VERISOL F®.
• Допълнителни активни съставки: витамин С, хиалуронова киселина, биотин
• Форма: прах за разтваряне във вода
• Порция: една мерителна лъжичка (6 g) прах на ден
• Достатъчно за: 50 дни

Проверете ценатаПроверете цената

Описание на продукта

Съдържащият се във формулата VERISOL F® колаген от атлантическа треска е лесно усвоим колагенов пептид от рибен произход. Редовното му приемане може да укрепи кожата ви и да забави процеса на стареене. Ноктите ви ще станат по-здрави и ще спрат да се чупят. Добавянето на биотин ще подобри състоянието на косата ви. Делът на колагена е достатъчно висок, за да действа добре и на ставите, мускулите и костите ви.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• VERISOL® Атлантически колаген от треска е с високо качество и се усвоява добре.
• Съдържащият се в състава витамин С допълнително подпомага естественото производство на колаген.
• Биотинът в доза от 2500 µg има положителен ефект върху външния вид и състоянието на косата, кожата и ноктите.
• Колагенът има лабораторни и клинични изследвания.

Минуси:

• Някои потребители се оплакват, че течността има твърде сладък вкус.

Допълнителна информация

Биотинът може да фалшифицира резултатите от лабораторните тестове, прекратете приема на тази добавка 7 дни преди кръвен тест.

Мнение на експерти и потребители

Рибният колаген Collarose е добре усвоим колаген и дневна доза от 5000 mg има реални ползи за здравето на косата, кожата, ноктите и ставите. В състава на продукта няма неблагоприятни консерванти, а наличието на витамин С и хиалуронова киселина подпомага производството на колаген в организма.

Един от най-добрите колагени, които съм пила. Не се усеща онзи ужасен вкус на риба, а е сладък и много вкусен. Пия го с удоволствие.

Виждам огромна разлика след 3 опаковки, особено в състоянието на косата ми. Имам много бебешка коса, а някогашните накъсани кичури са израснали силно. Като цяло косата ми расте като луда! Вкусът на манго е най-добрият.

Не мирише кичозно като някой колаген, който съм пила! Разтваря се добре и има добър вкус, така че съм мотивирана да не забравям да го пия всеки ден.

Евтини

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Съдържание на колаген: 2500 mg свински колаген
• Допълнителни активни съставки: витамин С, ниацин(витамин В3), рибофлавин(витамин В2), витамин А, биотин, витамин D, цинк, манган, мед, йод, селен
• Форма: прах
• Порция: една мерителна лъжичка на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителната добавка на Remé съдържа говежди колаген в патентована формула и витамин С, който подпомага усвояването му. Формулата се предлага в три вкуса: неутрален, портокал с маракуя и ягода с нар. Формулата може ефективно да поддържа и подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Патентована колагенова формула VERISOL.
• Витамин С подпомага производството на колаген в организма.
• Богат на допълнителни витамини и минерали

Минуси:

• Няма информация за използваните аромати.
• Сравнително ниска доза колаген

Допълнителна информация

Колагенът съдържа безкалоричен подсладител и е безопасен за диабетици.

Естествен оцветител (бета-каротин) и сгъстител (гума гуар).

Съдържанието на малтодекстрин, може да влоши глюкозния толеранс и да насърчи чревното възпаление. Затова се пазете от Колаген Реме, ако сте склонни към възпалителни състояния на червата или чревни и гликемични нарушения.

Формуляр за изстрел

Система Doppelherz Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ампули

4.5

• Съдържание на колаген: 11,000 mg течен колаген
• Допълнителни активни съставки: витамин С, витамин D, мед, селен, хондроитин сулфат
• Форма: ампули с течност (25 ml)
• Порция: 1 ампула на ден
• Достатъчно за: За 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителна добавка, допълваща ежедневната диета с колаген и съставки, които поддържат здравето на костите и ставите и правилната мускулна функция.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Висока доза колагенов хидролизат (11 g)
• Колаген под формата на колагенови пептиди
• Високо усвоима форма на морски колаген
• Добавяне на витамин С за подпомагане на усвояването и синтеза на колаген

Минуси:

• Наличие на подсладители, фруктоза и синтетичен консервант
• Ниски дози витамин D, мед, селен и хондроитин
• Слабо усвоими форми на мед и селен
• Липса на глюкозамин в състава, без който хондроитинът няма да доведе до очакваните ефекти

Допълнителна информация

Готов за пиене продукт, разклатете преди употреба. За видими резултати се препоръчва прием в продължение на поне 3 месеца. Потребителите оценяват удобната опаковка във флакон и сладкия вкус. Някои виждат резултати след една опаковка, а други след шест месеца.

Експертно мнение

Най-големият плюс на този продукт е дозата колаген. Това са цели 11 г добре усвоим морски колагенов хидролизат на порция. Витамин С ще помогне на организма да синтезира колаген. И... това е краят на похвалите. Количествата на останалите съставки са твърде малки и на всичкото отгоре се усвояват лошо. Освен това производителят е добавил в продукта подсладители, които в излишък могат да предизвикат алергични реакции. Ако някой иска да допълни недостига на колаген и не се страхува от подсладители, може да го изпробва.

Health Labs GlowMe, с вкус на малина, 30 сашета

4.8

• Съдържание на колаген: 5000 мг колаген от риба треска
• Допълнителни активни съставки: витамин С, натриев хиалуронат, екстракт от гроздови семена, витамин А, витамин Е
• Форма: сашета с прах
• Порция : Препоръка на производителя: Препоръка: 1 саше на ден
• Достатъчно за: опаковката съдържа 30 порции, достатъчни за 30-дневен прием на хранителни добавки

Проверете цената

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Health Labs Care в доза от 5000 mg с добър състав. Редовният прием на добавките може да има положителен ефект върху външния вид на кожата, косата и ноктите. Освен ценния за здравето и красотата колаген, тази хранителна добавка предлага и допълнителни съставки под формата на витамини С, А, Е, които осигуряват солидна основа за колагеновите влакна. В състава на този продукт е включен и екстракт от лоза. Удобна форма на саше с прах за разтваряне във вода.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му
• Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите
• Рибният колаген се усвоява с до 50% по-добре от говеждия или пилешкия колаген
• Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton

Минуси:

• Суровината, от която се извлича колагенът, не е маркова или органична

Допълнителна информация

Витамин С подпомага функционирането на кръвоносните съдове и влияе върху състоянието на кожата, костите и зъбите.
Хиалуроновата киселина има антиейдж ефект и овлажнява тена, като го прави сияен и стегнат. Два вкуса за избор: малина и ананас и манго
Олигомерните проантоцианидини, извлечени от гроздови семена (OPC), имат антиейдж ефект и забавят образуването на бръчки.

Преглед на потребителя

"Продуктът е много добър, той отговори на очакванията ми, той е такъв, какъвто обещава производителят. Удобните сашета, които се побират в чантата, са добавена стойност :)"

DuoLife Колаген рибен колаген 2500 mg

4.0

• Съдържание на колаген: 2500 mg колаген
• Допълнителни активни съставки: витамин С, силиций, глюкозамин, хиалуронова киселина, екстракти от коприва и бамбук
• Форма: течност за пиене
• Порция: 25 ml
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

100% натурален течен колаген без излишни съставки. Съставът на съставките подобрява външния вид и състоянието на кожата, косата и ноктите. DuoLife е добър избор, ако забелязвате първите признаци на стареене на кожата или искате да спрете процеса. Вкусна течност, удобна за употреба.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Рибният колаген е по-добър източник от говеждото или свинското месо (абсорбира се с до 50% по-добре от конкурентите).
• Колагенът в бутилката от оцветено стъкло е защитен от вредна светлина и температурни промени, което запазва като качеството му.

Минуси:

• Производителят не е посочил какъв вид е морският колаген - хидролизат или нативен. Това е важно поради разликите в бионаличността.
• Дозата на колагена е ниска (но според проучванията той може да помогне на кожата, косата и ноктите)

Допълнителна информация

Интересна добавка е пюрето от манго, което служи едновременно като носител на течността, ароматизатор и оцветител. По този начин производителят е избегнал ненужните изкуствени добавки.

Преглед на потребителя

Използването на колаген определено подобри състоянието на кожата ми. Сега тя е много по-хидратирана и еластична.

OstroVit Морски колаген + Хиалуронова киселина + Витамин С 200 г кокос и праскова

4.2

• Съдържание на колаген: 2200 mg морски колаген
• Допълнителни активни съставки: витамин С, хиалуронова киселина, цинк, биотин
• Форма: прах за разтваряне във вода
• Порция: 1 саше
• Достатъчно за: 80 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителна добавка под формата на прах с рибен колаген. Колагенът влияе върху младежкия вид на кожата и подпомага функционирането на ставите, мускулите и костите. В комбинация с хиалуронова киселина той противодейства на дехидратацията на кожата, загубата на стегнатост и образуването на бръчки. Качеството на продукта е доказано чрез лабораторни тестове, проведени от независими институции.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Рибният колаген се усвоява добре.
• Витамин С подпомага естественото производство на колаген.
• Натурални оцветители и аромати.
• Продуктът е лабораторно тестван.

Минуси:

• Порция от 2200 mg колаген не е висока.

Допълнителна информация

Продуктът може да съдържа мляко (включително лактоза), соя, фъстъци, други ядки, сусам, зърнени култури, съдържащи глутен, яйца, ракообразни, риба.

Удобна форма

Pharmovit течен колаген 10000 mg

4.6

• Съдържание на колаген: 10000 mg хидролизиран говежди колаген тип I и III
• Допълнителни активни съставки: хиалуронова киселина, естествени растителни екстракти, витамин С, витамини от група В, цинк, витамин D
• Форма: течна
• Порция: 25 ml
• Достатъчно за: За 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Солидна дневна доза колаген за здравето и красотата на ставите, мускулите и костите. Двойката колаген и витамин С си влияе положително, така че "протеинът на младостта" се усвоява по-добре и се произвежда по-ефективно в организма.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Ежедневна порция от 10 г колаген може да подобри подвижността на ставите и да намали болките в тях (не забравяйте обаче физиотерапията).
• Екстрактът от гроздови семки, бамбуковият силициев диоксид и витамин С подпомагат производството на колаген в организма или допълват полезното му действие.
• Витамините от група В са в ефективни дози и ще повлияят положително на нервната система, както и на външния вид на кожата, косата и ноктите.

Минуси:

• Хиалуроновата киселина е важна за ставите, тъй като ги поддържа влажни, но... не и този път. Тя е в малки количества в този продукт, така че не очаквайте някакви ефекти. По същия начин витамин D и цинкът.
• Ненужна бензоена киселина. Някои производители я заместват с натурални етерични масла или растителни екстракти.

Допълнителна информация

След отваряне продуктът трябва да се съхранява в хладилник и да се консумира в рамките на 5 седмици.

Витаминна добавка

Olimp Collagen

4.1

• Съдържание на колаген: 5000 мг рибен колаген хидролизат.
• Допълнителни активни съставки: витамин С, витамин А, витамин Е, биотин, хиалуронова киселина, мед, селен, екстракт от гроздови семена.
• Форма: прах за разтваряне във вода.
• Порция: 1 мерителна лъжичка (8 g) на ден.
• Достатъчно за: 30 дни.

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителна добавка с вкус на ананас за поддържане на здравето на кожата, косата и ноктите с добавени витамини и минерали.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което подобрява работата му.
• Витамините в продукта имат антиоксидантни свойства

Минуси:

• Добавени подсладители: ацесулфам К и сукралоза

Допълнителна информация

Диабетиците и хората с инсулинова резистентност трябва да внимават с добавянето на малтодекстрин в състава на

Висока доза

KFD Premium Collagen+

4.5

• Съдържание на колаген: 12 440 mg желатинов колагенов хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, витамин D, МСМ, хиалуронова киселина, калций, екстракт от смола от тамян
• Форма: прах за разтваряне във вода
• Порция: 4 мерителни лъжички (20 g) прах на ден
• Достатъчно за: 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Висока доза колаген и истинска бомба от витамини C и D и органична сяра. С този препарат ефектът ще настъпи мигновено. Ще подобрите стегнатостта на кожата си и ще намалите бръчките. Ще направите косата и ноктите си силни и блестящи.

Голямата доза колаген ще подобри подвижността на ставите ви и ще окаже благоприятно въздействие върху костите и мускулите ви. Спортувате и се нуждаете от продукт, който да е в крак с нуждите ви? Този продукт ще ви свърши работа.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Висока доза колаген.
• Не е необходимо да добавяте допълнително витамин С и витамин D - в този колаген наистина има достатъчно и от двете.
• Стандартизиран екстракт от смола от тамян за още по-добро здраве на вашите стави.

Минуси:

• Прахът се разтваря трудно - може да се утаи на дъното на чашата, което прави последната глътка от добавката не особено приятна.
• Дозата хиалуронова киселина е твърде ниска, за да доведе до забележими ефекти.

Допълнителна информация

Екстрактът от смола от тамян и съдържащите се в него босвелиеви киселини имат аналгетични свойства и могат да имат противовъзпалително и противотуморно действие.

Органичната сяра (MSM) облекчава болката в ставите и спомага за намаляване на възпалението. Известна е и с разкрасителните си свойства: полезна е за кожата, косата и ноктите.

Експертно мнение

Мощна доза желатинов колагенов хидролизат. Голяма доза МСМ и мегадоза витамин С. Доста добра доза витамин D, но малко ниско съдържание на хиалуронова киселина. Екстрактът от смола от тамян има стандартизация, за което е голям плюс. Както и за естествения подсладител.

Вижте също:

• Кой колаген да изберем
• Как да изберем колаген за пиене
• Как да изберем колаген на прах
• Как да изберем колаген в сашета
• Как да изберем течен колаген
• Как да изберем колаген на таблетки
• Как да изберем колаген на капсули
• Как да изберем рибен колаген за пиене
• Как да изберем рибен колаген на прах
• Как да изберем хидролизиран колаген
• Как да изберем колаген с хиалуронова киселина

Какви са противопоказанията за употребата на глицин?

Глицинът се счита за безопасен в повечето случаи, но има определени групи хора и обстоятелства, които могат да противопоставят употребата му.

• Деца. не се препоръчва прилагането на глицин на деца без предварителна консултация с лекар.
• Бременност и кърмене. Няма достатъчно проучвания за безопасността на глицин по време на бременност и кърмене, затова се препоръчва да се избягва употребата му, освен ако лекарят не реши друго.
• Бъбречнои чернодробно заболяване. Хората с бъбречно или чернодробно заболяване трябва да избягват приема на добавки с глицин без предварителна консултация с лекар, тъй като може да бъде засегната способността на организма да елиминира тази аминокиселина.

Вижте също:

• Норвежки колаген
• Какво представлява колагенът
• Колаген тип I
• Колаген тип II
• Колаген тип III
• Видове колаген

Глицин - странични ефекти

Глицинът като цяло се понася добре от повечето хора. Въпреки това той може да предизвика странични ефекти като гадене, повръщане, диария или коремна болка. Понякога предизвиква и алергични реакции, изразяващи се в обриви, сърбеж, подуване на лицето или езика и дори затруднено дишане.

• Стомашни проблеми. глицинът може да причини стомашни неприятности като гадене, повръщане, диария или коремни спазми.
• Промени в кръвното налягане. има научни доказателства, които предполагат, че глицинът може да понижи кръвното налягане.
• Алергични реакции. макар и рядко, някои хора могат да получат алергични реакции към глицин, които могат да включват обрив, сърбеж, затруднено дишане, подуване на лицето, езика или гърлото.

Експертни мнения за глицин: лекар, фармацевт и клиничен диетолог

Глицин

Каква формула има глицинът?

Глицинът е най-простата аминокиселина поради наличието на метиленова група (CH2) в страничната му верига, което го прави единствената аминокиселина, която не е асиметрична. Формулата на глицина (химична формула) е C2H5NO2i.

L-глицин и D-глицин - какви са разликите?

L-glycine

L-глицинът е биологично активната форма на глицин, която живите организми, включително хората, използват за изграждане на протеини и други важни молекули.

Това е формата, която най-често се среща в природата и се използва в биологичните процеси.

D-глицин

D-аминокиселините, включително D-глицинът, се срещат по-рядко в природата и обикновено не се използват от организмите за синтез на протеини. Въпреки това някои изследвания показват, че те могат да имат специфични биологични функции, особено при някои видове бактерии и други микроорганизми.

Как е открит глицинът?

Глицинът, който идва от гръцката дума "glykys" (сладък), е открит от френския химик Анри Браконо, който идентифицира химикала по време на киселинна хидролиза на желатини.

Желатинът е богат източник на глицин и е продукт от животински произход. Откриването на глицина е важен момент в изучаването на биологичните градивни елементи на организма. То е допринесло за по-нататъшни изследвания на аминокиселините и тяхната роля в биохимията на организмите.

Вижте също:

• Кой колаген е най-силен
• Има ли смисъл от добавките с колаген
• Дефицит на колаген
• Излишък на колаген

Вижте ползите от другите ни продукти

Добавка с колаген

Подпомага мозъчната функция

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0

• Съдържание на омега-3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
• Допълнителни активни съставки: няма
• Форма: капсули
• Порция: 1 капсула на ден
• Достатъчно за: 60 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителната добавка съдържа омега-3ᵀᴳ или омега-3 мастни киселини под формата на триглицериди. Научните изследвания показват, че тази форма на мастните киселини се усвоява до 2 пъти по-добре от естерите, съдържащи се в много хранителни добавки на пазара. Това означава, че сте сигурни в тяхната ефективност и в това, че ще си набавите ценни омега киселини.

Омега-3 мастните киселини идват от масло от дива аншоа. Това е богат източник на здравословни мазнини, които са от съществено значение за здравето на сърдечно-съдовата, имунната и нервната система, както и за правилното зрение, ставите, мускулите.

Изследванията показват също, че адекватният прием на омега-3 мастни киселини предпазва от и подпомага лечението на депресия и тревожни разстройства. Освен това омега-3 влияят върху хидратацията и външния вид на кожата и подпомагат здравословния сън.

Формулата съдържа общо 750 mg EPA+DHA киселини, което е три пъти повече от препоръчителния минимален прием от 250 mg за населението на Полша. Изследванията на Omega-3 TG Premium показват, че нейният TOTOX е 9, което е много добър резултат.

Допълването с омега-3 мастни киселини се препоръчва на всички, които не консумират 1-2 порции (около 300 г) мазна риба седмично. Децата в периода на растеж, възрастните хора, физически активните хора, веганите и вегетарианците и пациентите, подложени на сърдечно лечение и профилактика на сърдечни заболявания, също имат повишена нужда.

Плюсове и минуси

Плюсове

• Рибеното масло от дива аншоа е чудесен източник на EPA и DHA.
• Омега-3 мастните киселини под формата на триглицериди са два пъти по-бионалични от естерите (присъстващи в много продукти на пазара).
• Съставът не съдържа оцветители и пълнители.
• Чистотата на състава е потвърдена чрез лабораторни тестове.
• Опаковката е достатъчна за период до 2 месеца.
• Меките капсули са лесни за преглъщане.

Минуси

• Няма.

Допълнителна информация

Обвивката на капсулата е направена от говежди желатин.

Експертно мнение

Триглицеридите на омега-3 мастните киселини, съдържащи се в тази формула, имат много по-висока бионаличност от омега-3 етиловите естери, които често се срещат в хранителните добавки. Маслото от дива аншоа е чудесен източник на омега-3.

{product:2104 }}

Най-добър за храносмилането

Natu.Care Натриев бутират Premium

5.0

• Съдържание на натриев бутират в дневна порция: 1200 mg
• Форма: капсули
• Размер на опаковката : 60 капсули
• Порция: 3 капсули на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Премиум натриев бутират е естествено средство за подпомагане на храносмилателната система. С високата си доза бутирова киселина (940 mg) той подпомага регенерацията на чревната лигавица, подобрява здравето и функцията на червата и подобрява усвояването на хранителните вещества. Като се грижите за червата си, вие се грижите за здравето на цялото си тяло.

Изследвания с хора, страдащи от синдрома на раздразнените черва, потвърждават, че натриевият бутират е идеален като подкрепа при нарушена бактериална флора (например след антибиотична терапия), запек и диария, възпаление на чревната лигавица или в случай на диета с ниско съдържание на фибри.

Премиум капсулите с натриев бутират са базирани на иновативната технология DRcaps®. Това гарантира, че активните съставки, съдържащи се в продукта, са защитени от вредното въздействие на киселините и храносмилателните ензими в стомаха. Това гарантира, че полезните съставки се освобождават в тънките черва и се усвояват напълно от организма ни.

Премиум натриев бутират от Natu Care е 100% тестван и в състава му ще откриете само суровини от най-високо качество.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Подпомага функционирането на храносмилателната система
• Полезна при много гастроентерологични заболявания, включително IBS
• Висока доза маслена киселина на капсула
• Органичен, чист и тестван състав.
• Без добавена захар, без глутен, без ГМО, без лактоза
• Иновативна технология за капсули - DRcaps.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Приемайте по 3 капсули дневно по всяко време на деня, за предпочитане по време на хранене. Продуктът трябва да се поглъща цял с вода. Sodium Butyrate Premium е предназначен за възрастни. Продуктът трябва да се използва под лекарско наблюдение

Преглед на потребителя

Използвам продукта в продължение на 2 седмици. По-лек корем и по-добро храносмилане. Препоръчва се.

Намалява умората

Natu.Care Магнезий Premium + витамин В6

• Съдържание на магнезий в дневна доза: 305 mg
• Допълнителни активни съставки: витамин В6 (2,1 mg)
• Форма: капсули
• Порция: 3 капсули на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителната добавка Магнезий Премиум + Витамин В6 е комплексен продукт, който съчетава 3 органични форми на магнезий (цитрат, малат и диглицинат) и витамин В6 в силно усвоими форми.

Магнезият е основен минерал, без който тялото ни не може да функционира правилно. Той подпомага имунната, нервната и мускулната система, грижи се за електролитния баланс, а също така участва в клетъчното делене и регулирането на психичните функции.

Проучванията показват, че допълнителният прием на магнезий е още по-ефективен, когато е придружен от витамин В6, който се съдържа в нашия продукт. Наред с други неща, той отговаря за правилното функциониране на нервната и имунната система, както и за нормалната функция на сърцето.

Ако искате безопасно да се отървете от чувството на умора, проблемите с концентрацията, косопада, мускулните крампи, треперенето или усещането за раздразнение, посегнете към Премиум магнезий от Natu.Care, тестван от независима, сертифицирана лаборатория на J.S. Hamilton Полша.

Плюсове и минуси

Плюсове

• Подпомага правилното функциониране на нервната и имунната система.
• Намалява чувството на умора и отпадналост.
• Поддържа нормални психологически функции.
• Чистотата на състава (без антислепващи агенти, изкуствени пълнители и добавки под формата на титанов диоксид, микрокристална целулоза, талк, магнезиев стеарат и силициев диоксид) е потвърдена чрез лабораторни тестове.
• Висока усвояемост на съставките.
• Меки капсули, удобни за преглъщане.
• Продукт, подходящ за вегетарианци и вегани

Минуси

• Няма.

Допълнителна информация

Приемайте по време на хранене по 3 капсули дневно.

Капсулите трябва да се приемат с минимум 250 ml вода.

При проблеми със съня е препоръчително да се приема по 1 капсула сутрин и 2 капсули вечер, не по-късно от 4 часа преди лягане.

Избягвайте да комбинирате с продукти с високо съдържание на калций (мляко, кисело мляко, сирене), тъй като това може да наруши усвояването на магнезия.

Бременните и кърмещите жени трябва да се консултират с лекар преди първото приемане на добавката.

Преглед на потребителя

Много съм впечатлен от скоростта на изпращане. Самият продукт е с високо качество и се абсорбира добре. След двуседмичен прием на добавката усещам значително подобрение в скоростта на възстановяване на мускулите, особено като съм в режим на интензивна тренировка. Силно препоръчително!

Резюме