Рибен и говежди колаген: разлики, ползи и кой е по-добър за здравето и красотата

Колагенът не е същият като колаген. Фактори като източника на колагена или методите, използвани за обработката му, влияят върху ефективността на добавката. Но има и нещо повече от това. Когато сте изправени пред избора между два любими колагена: рибен и говежди, вероятно си задавате много повече въпроси. И с право! Разберете по какво се различават тези два протеина и изберете този, който най-добре отговаря на вашите нужди и начин на живот.

Не се притеснявайте. Аз вече ви помагам!

Колаген

Вижте също:

• Говежди колаген - какво представлява?
• Най-мощният колаген
• Колаген за спортисти
• Колаген за ставите
• Колаген за костите
• Колаген за коса
• Колаген за лицето
• Колаген за бръчки
• Колаген за кожата
• Колаген за стрии
• Колаген за целулит
• Колаген за акне
• Колаген за белези
• Колаген - какво представлява

Каква е разликата между рибен и говежди колаген?

1. произход и вид на колагена

Рибен колаген: известен още като морски колаген, се получава главно от кожата, люспите и костите на различни риби. Той е особено богат на колаген тип I, който е най-разпространеният колаген в човешкото тяло. Колагенът от тип I е от основно значение за структурата на кожата, като спомага за поддържането на твърдост, еластичност, хидратация и минимизиране на бръчките.

Говежди (говежди) колаген: получен от кожите и костите на крави, този колаген естествено съдържа колаген тип I и тип III. Докато тип I поддържа здравето на кожата, тип III е полезен за кожата, мускулите и кръвоносните съдове, което го прави универсален за широк спектър от ползи за здравето, включително за поддържане на ставите.

2 Усвояемост и бионаличност

Рибен колаген: известен с по-малкия размер на пептидите си, рибният колаген има отлична бионаличност. По-малкият размер на частиците на морските колагенови пептиди позволява по-бързо храносмилане и усвояване, което го прави най-добрият избор за тези, които искат по-бързи и по-забележими резултати, особено за подобряване на кожата.

Говежди колаген: въпреки че говеждият колаген има малко по-голяма молекулярна структура, той все пак се усвоява добре от организма, особено когато е хидролизиран. Хидролизираният говежди колаген е преработен на по-малки пептиди, което значително подобрява усвояването му. Макар да не може да се сравнява с бионаличността на рибния колаген, той остава отличен вариант за поддържане на цялостното здраве на организма.

3 Алергени и диетични ограничения

Рибенколаген: съществен фактор, свързан с рибния колаген, е потенциалната възможност за алергични реакции, особено ако се борите с алергия към риба или морски дарове. Рибният колаген може също така да не отговаря на някои от вашите диетични ограничения. Възможно е също така да попаднете на добавка, която има забележим рибен послевкус, който повечето от нас просто не могат да приемат в хранителните добавки. Ако все пак изберете рибен колаген, търсете продукти с положителни отзиви от клиенти за вкуса и мириса.

Говежди колаген: по принцип има по-малко алергени, но в по-редки случаи може да бъде проблемен за тези, които са чувствителни към говежди протеини.

4 Въздействие върху околната среда и устойчивост

Рибен колаген: морският колаген често се извлича от части на рибата, които иначе биха могли да бъдат изхвърлени, като кожи и люспи, което го прави относително устойчив избор по отношение на намаляването на отпадъците. Устойчивостта обаче може да варира в зависимост от практиките на конкретния риболов. Колагенът от див, устойчив риболов има по-малко въздействие върху околната среда. Поради тази причина си струва да търсите добавки със сертификат за устойчиво рибарство.

Говежди колаген: този колаген често се добива от говеда, отглеждани за производство на месо, като колагенът се извлича като страничен продукт. Въпреки че някои твърдят, че при тази практика се използват материали, които в противен случай биха били изхвърлени, самата говедовъдна индустрия все пак има по-голям въглероден отпечатък от риболова. За потребителите, които се съобразяват с околната среда, рибният колаген може да изглежда по-екологичен вариант, въпреки че има устойчиви източници на колаген от говеждо месо.

5 Цена

Рибен колаген: обикновено е по-скъп поради процеса на производство и снабдяване, особено ако идва от висококачествена риба с устойчив произход. По-високата му цена често се оправдава от ползите за здравето на кожата и бионаличността му, но може да не е добър избор за тези с ограничен бюджет.

Говежди колаген: широко разпространен и по-достъпен. Тази рентабилност може да го направи по-привлекателен, ако търсите колагенова добавка за общо здраве и подпомагане на ставите, без да разбивате банката.

6 Ползи от колагена за здравето

Рибен колаген: носи повече ползи за кожата и против стареене. Благодарение на високото съдържание на колаген тип I и по-малкия размер на частиците, рибният колаген често се препоръчва на тези, които искат да подобрят външния вид и здравето на кожата си, както и на косата и ноктите си. Изследванията показват, че той може значително да подобри хидратацията, еластичността и гладкостта на кожата, което го прави популярен избор сред потребителите на колаген, ориентиран към красотата. Ако искате да намалите фините линии, бръчките или просто да подобрите блясъка на кожата, бързото усвояване на рибения колаген може да осигури по-бързи резултати.

Говежди колаген: влияе върху ставите, мускулите и цялостното здраве. Профилът на говеждия колаген тип I и колаген тип III поддържа здравето на кожата, като същевременно благоприятства здравето на ставите, мускулите и кръвоносните съдове. За активни хора, спортисти или всички, които се борят със ставен дискомфорт, колагенът от говежди произход може да осигури по-всеобхватен тласък на цялостното здраве на организма. Той е идеален избор и за тези, които се фокусират върху подобряването на възстановяването на мускулите, тъй като колаген тип III е от ключово значение за поддържането и възстановяването им.

7 Потенциални странични ефекти и безопасност

Рибен колаген: като цяло безопасен за повечето потребители, рибният колаген може да предизвика алергични реакции при тези с вече съществуващи алергии към риба или морски дарове.

Говежди колаген: също толкова безопасен, говеждият колаген може да причини храносмилателни смущения при малък брой потребители. Хората със свръхчувствителност или алергия към говеждо месо трябва да го избягват, въпреки че повечето хора го понасят добре.

Как да избера между рибен и говежди колаген?

Изборът между рибен и говежди колаген се свежда до конкретните ви здравни приоритети, бюджет и предпочитания за начина на живот.

Изберете рибен колаген, ако: сте фокусирани върху красотата и търсите бързи резултати по отношение на еластичността и хидратацията на кожата. Ако устойчивостта и грижата за околната среда са от ключово значение за вас, рибният колаген от устойчив риболов може да е добър избор. Този колаген е добър избор и за пескетарианците, които ограничават консумацията на животински продукти до рибни. Уверете се също така, че суровият колаген във вашата добавка е сертифициран за качество и има тестван състав.

Изберете колаген от говеждо месо, ако: търсите по-широка подкрепа, като например за ставите, мускулите и общото благосъстояние, или ако разполагате с ограничен бюджет. Говеждият колаген обикновено е по-рентабилен. Търсете варианти нахидролизиран колаген с безопасна, сертифицирана суровина.

И как, кой колаген да изберете? Споделете в коментарите:)

Ако вече знаеш, остава само изборът на вкус - просто избери най-добрия, така че ежедневното приемане на добавки да е удоволствие, а не неприятна рутина!

Най-добър като цяло

Natu.Care Колаген Premium 5000 mg, манго-маракуя

5.0

• Съдържание на колаген: 5000 mg морски колаген хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, нискомолекулна хиалуронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с вкус на какао или витамин А и витамин Е в колаген с вкус на манго-маракуя)
• Форма: сашета с прах за пиене.
• Порция: 1 саше на ден
• Достатъчно за: За 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Natu.Care в доза 5000 mg. Формулата съдържа достатъчна част от активното вещество, за да повлияе положително на ставите, опорно-двигателния апарат и имунитета.

Погрижете се за вашите сухожилия, ставни хрущяли, връзки, мускули и дори кости, като им осигурите градивните елементи за правилното им функциониране. Движете се без болка и осигурете необходимата подкрепа за всички физически дейности.

А като "безплатен подарък" към редовния прием на хранителни добавки ще получите и стегната кожа, здрава и блестяща коса и силни нокти.

Natu.Care Premium Collagen се предлага в два вкуса - Cacao Bloom и Rise&Shine. И двете формули са базирани на следните активни съставки: морски колагенов хидролизат, екстракт от пъпки на шипка и хиалуронова киселина.

Освен това Cacao Bloom съдържа натурален L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Вместо това Rise&Shine съдържа витамин Е и витамин А.

Тези най-добри рибни колагени на пазара се различават и по вкуса си - Cacao Bloom е лакомство за любителите на шоколада. Rise&Shine ще се хареса на тези, които харесват освежаващия вкус на манго и маракуя.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
• Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите.
• Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
• Рибният колаген се усвоява с 50% по-добре. Производителят посочва и вида риба, от която е извлечен (атлантическа треска).
• Сертификат за качество MSC (Marine Stewardship Council), който потвърждава, че произходът на колагена подкрепя устойчивия риболов.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Рибният колаген от Natu.Care получава похвала за това, че е вкусен. Няма да откриете рибния послевкус, който често прозира в други колагени. И можете да избирате между два вкусни аромата: какао и манго-маракуя.

Активни съставки като коензим Q10, хиалуронова киселина и натурален L-теанин имат противовъзпалително, антиоксидантно и антиейдж действие.

Преглед на потребителя

Добавям го в смути и вкусът му е перфектен. С моите тренировки това е перфектният вариант за осигуряване на добър колаген.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Съдържание на колаген: 5000 mg хидролизат на рибен колаген VERISOL F®.
• Допълнителни активни съставки: витамин С, хиалуронова киселина, биотин
• Форма: прах за разтваряне във вода
• Порция: една мерителна лъжичка (6 g) прах на ден
• Достатъчно за: 50 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Съдържащият се във формулата VERISOL F® колаген от атлантическа треска е лесно усвоим колагенов пептид от рибен произход. Редовното му приемане може да укрепи кожата ви и да забави процеса на стареене. Ноктите ви ще станат по-здрави и ще спрат да се чупят. Добавянето на биотин ще подобри състоянието на косата ви. Делът на колагена е достатъчно висок, за да действа добре и на ставите, мускулите и костите ви.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• VERISOL® Атлантически колаген от треска е с високо качество и се усвоява добре.
• Съдържащият се в състава витамин С допълнително подпомага естественото производство на колаген.
• Биотинът в доза от 2500 µg има положителен ефект върху външния вид и състоянието на косата, кожата и ноктите.
• Колагенът има лабораторни и клинични изследвания.

Минуси:

• Някои потребители се оплакват, че течността има твърде сладък вкус.

Допълнителна информация

Биотинът може да фалшифицира резултатите от лабораторните тестове, прекратете приема на тази добавка 7 дни преди кръвен тест.

Мнение на експерти и потребители

Рибният колаген Collarose е добре усвоим колаген и дневна доза от 5000 mg има реални ползи за здравето на косата, кожата, ноктите и ставите. В състава на продукта няма неблагоприятни консерванти, а наличието на витамин С и хиалуронова киселина подпомага производството на колаген в организма.

Един от най-добрите колагени, които съм пила. Не се усеща онзи ужасен вкус на риба, а е сладък и много вкусен. Пия го с удоволствие.

Виждам огромна разлика след 3 опаковки, особено в състоянието на косата ми. Имам много бебешка коса, а някогашните накъсани кичури са израснали силно. Като цяло косата ми расте като луда! Вкусът на манго е най-добрият.

Не мирише кичозно като някой колаген, който съм пила! Разтваря се добре и има добър вкус, така че съм мотивирана да не забравям да го пия всеки ден.

Health Labs GlowMe, с вкус на малина, 30 сашета

4.8

• Съдържание на колаген: 5000 мг колаген от риба треска
• Допълнителни активни съставки: витамин С, натриев хиалуронат, екстракт от гроздови семена, витамин А, витамин Е
• Форма: сашета с прах
• Порция : Препоръка на производителя: Препоръка: 1 саше на ден
• Достатъчно за: опаковката съдържа 30 порции, достатъчни за 30-дневен прием на хранителни добавки

Проверете цената

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Health Labs Care в доза от 5000 mg с добър състав. Редовният прием на добавките може да има положителен ефект върху външния вид на кожата, косата и ноктите. Освен ценния за здравето и красотата колаген, тази хранителна добавка предлага и допълнителни съставки под формата на витамини С, А, Е, които осигуряват солидна основа за колагеновите влакна. В състава на този продукт е включен и екстракт от лоза. Удобна форма на саше с прах за разтваряне във вода.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му
• Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите
• Рибният колаген се усвоява с до 50% по-добре от говеждия или пилешкия колаген
• Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton

Минуси:

• Суровината, от която се извлича колагенът, не е маркова или органична

Допълнителна информация

Витамин С подпомага функционирането на кръвоносните съдове и влияе върху състоянието на кожата, костите и зъбите.
Хиалуроновата киселина има антиейдж ефект и овлажнява тена, като го прави сияен и стегнат. Два вкуса за избор: малина и ананас и манго
Олигомерните проантоцианидини, извлечени от гроздови семена (OPC), имат антиейдж ефект и забавят образуването на бръчки.

Преглед на потребителя

"Продуктът е много добър, той отговори на очакванията ми, той е такъв, какъвто обещава производителят. Удобните сашета, които се побират в чантата, са добавена стойност :)"

Удобна форма

Pharmovit течен колаген 10000 mg

4.6

• Съдържание на колаген: 10000 mg хидролизиран говежди колаген тип I и III
• Допълнителни активни съставки: хиалуронова киселина, естествени растителни екстракти, витамин С, витамини от група В, цинк, витамин D
• Форма: течна
• Порция: 25 ml
• Достатъчно за: За 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Солидна дневна доза колаген за здравето и красотата на ставите, мускулите и костите. Двойката колаген и витамин С си влияе положително, така че "протеинът на младостта" се усвоява по-добре и се произвежда по-ефективно в организма.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Ежедневна порция от 10 г колаген може да подобри подвижността на ставите и да намали болките в тях (не забравяйте обаче физиотерапията).
• Екстрактът от гроздови семки, бамбуковият силициев диоксид и витамин С подпомагат производството на колаген в организма или допълват полезното му действие.
• Витамините от група В са в ефективни дози и ще повлияят положително на нервната система, както и на външния вид на кожата, косата и ноктите.

Минуси:

• Хиалуроновата киселина е важна за ставите, тъй като ги поддържа влажни, но... не и този път. Тя е в малки количества в този продукт, така че не очаквайте някакви ефекти. По същия начин витамин D и цинкът.
• Ненужна бензоена киселина. Някои производители я заместват с натурални етерични масла или растителни екстракти.

Допълнителна информация

След отваряне продуктът трябва да се съхранява в хладилник и да се консумира в рамките на 5 седмици.

Висока доза

KFD Premium Collagen+

4.5

• Съдържание на колаген: 12 440 mg желатинов колагенов хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, витамин D, МСМ, хиалуронова киселина, калций, екстракт от смола от тамян
• Форма: прах за разтваряне във вода
• Порция: 4 мерителни лъжички (20 g) прах на ден
• Достатъчно за: 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Висока доза колаген и истинска бомба от витамини C и D и органична сяра. С този препарат ефектът ще настъпи мигновено. Ще подобрите стегнатостта на кожата си и ще намалите бръчките. Ще направите косата и ноктите си силни и блестящи.

Голямата доза колаген ще подобри подвижността на ставите ви и ще окаже благоприятно въздействие върху костите и мускулите ви. Спортувате и се нуждаете от продукт, който да е в крак с нуждите ви? Този продукт ще ви свърши работа.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Висока доза колаген.
• Не е необходимо да добавяте допълнително витамин С и витамин D - в този колаген наистина има достатъчно и от двете.
• Стандартизиран екстракт от смола от тамян за още по-добро здраве на вашите стави.

Минуси:

• Прахът се разтваря трудно - може да се утаи на дъното на чашата, което прави последната глътка от добавката не особено приятна.
• Дозата хиалуронова киселина е твърде ниска, за да доведе до забележими ефекти.

Допълнителна информация

Екстрактът от смола от тамян и съдържащите се в него босвелиеви киселини имат аналгетични свойства и могат да имат противовъзпалително и противотуморно действие.

Органичната сяра (MSM) облекчава болката в ставите и спомага за намаляване на възпалението. Известна е и с разкрасителните си свойства: полезна е за кожата, косата и ноктите.

Експертно мнение

Мощна доза желатинов колагенов хидролизат. Голяма доза МСМ и мегадоза витамин С. Доста добра доза витамин D, но малко ниско съдържание на хиалуронова киселина. Екстрактът от смола от тамян има стандартизация, за което е голям плюс. Както и за естествения подсладител.

Свински колаген

SFD Collagen Premium

4.2

• Съдържание на колаген: 12,440 mg свински колаген хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, хиалуронова киселина, глюкозамин сулфат, екстракт от смола от тамян, калций, органична сяра MSM, манган, витамин D
• Форма: прах с вкус на ягода и малина
• Порция: 20 г (2 мерителни лъжички) на ден
• Достатъчно за: За 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

SFD Collagen Premium е хидролизиран свински колаген с добавки за поддържане на здравето на ставите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
• Висока доза колаген.
• Тестван състав.

Минуси:

• Производителят не предоставя името на суровината.
• Свинският колаген не гарантира същата бионаличност като рибния колаген.

Евтини

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Съдържание на колаген: 2500 mg свински колаген
• Допълнителни активни съставки: витамин С, ниацин(витамин В3), рибофлавин(витамин В2), витамин А, биотин, витамин D, цинк, манган, мед, йод, селен
• Форма: прах
• Порция: една мерителна лъжичка на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителната добавка на Remé съдържа говежди колаген в патентована формула и витамин С, който подпомага усвояването му. Формулата се предлага в три вкуса: неутрален, портокал с маракуя и ягода с нар. Формулата може ефективно да поддържа и подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Патентована колагенова формула VERISOL.
• Витамин С подпомага производството на колаген в организма.
• Богат на допълнителни витамини и минерали

Минуси:

• Няма информация за използваните аромати.
• Сравнително ниска доза колаген

Допълнителна информация

Колагенът съдържа безкалоричен подсладител и е безопасен за диабетици.

Естествен оцветител (бета-каротин) и сгъстител (гума гуар).

Съдържанието на малтодекстрин, може да влоши глюкозния толеранс и да насърчи чревното възпаление. Затова се пазете от Колаген Реме, ако сте склонни към възпалителни състояния на червата или чревни и гликемични нарушения.

ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

Може ли да се използват заедно рибен и говежди колаген, за да се увеличат ползите?

Да, комбинирането на рибен и говежди колаген може да осигури по-широк спектър от ползи, включително здраве на кожата, косата и ставите.

Имат ли колагенът от едър рогат добитък и рибният колаген еднакъв състав?

Колагенът, независимо от източника (рибен или говежди), се състои от едни и същи 18 основни аминокиселини, като глицин, пролин и хидроксипролин. Разликите между рибния и говеждия колаген се проявяват по-скоро в процентния състав на отделните аминокиселини и в бионаличността (рибният колаген, с по-ниското си молекулно тегло, обикновено се усвоява по-добре).

По-лош ли е колагенът от едър рогат добитък в сравнение с рибния колаген?

Говеждият колаген не отстъпва на рибния колаген - и двата вида колаген имат различни ползи и се препоръчват в зависимост от здравословните, козметичните и житейските нужди на човека.

Вкусът на колагеновата добавка рибен ли е?

Добавките с рибен колаген обикновено нямат рибен послевкус, въпреки че все още има някои продукти, при които вкусът е забележим. Съвременните производствени процеси често премахват миризмата и вкуса на риба, което прави колагена по-неутрален на вкус. Много колагенови добавки, особено прахообразните, са допълнително подсилени с естествени аромати, което напълно прикрива всякакъв рибен послевкус.