Пролин (l-пролин): свойства, недостиг, странични ефекти, мнения

Пролинът е такъв барабанчик в света на аминокиселините. Той винаги е в сянката на останалата част от групата, но без него цялата музика се разпада. По същия начин тялото ви би се разпаднало, ако му липсва пролин.

Ето защо заедно с доктор по медицина, магистър по фармация и клиничен диетолог ще ви представя най-важната информация за него.

Вижте също:

• Най-добрият колаген на пазара
• Най-добрият колаген за нокти
• Най-добрият колаген за лицето ви
• Най-добрият колаген за бръчки
• Най-добрият колаген за вашата кожа
• Най-добрият колаген за ставите
• Най-добрият колаген за коса
• Най-добрият колаген за целулит
• Най-добрият колаген за акне
• Най-добрият колаген за стрии
• Най-добрият колаген за белези
• Най-добрият колаген за кости
• Най-добрият колаген за пиене и колаген за пиене (ефекти)

Какво е пролин?

Пролинът е ендогенна белтъчна аминокиселина - организмът може да я произвежда сам. Произвежда се основно от глутаминова киселина (често срещана в животинските организми). Пролинът е една от най-важните протеинови аминокиселини.

Неговата уникална структура му позволява да образува белтъци със специфична структура - със завои и примки. Тези нетипични структури са от съществено значение за правилното функциониране на белтъците и за стабилизирането на тяхната третична структура (т.е. форма).

Пролинът участва в процеси като синтеза на протеини, имунната регулация и развитието на тъканите. Подобно на лизина, той също е от съществено значение за производството на колаген- най-богатият протеин в човешкото тяло, което подчертава значението му за здравето на кожата, ставите и костите.

Каква формула има пролинът?

Формулата на пролина е C5H9NO2. Той се характеризира с уникална структура и е ключов компонент на колагена. Освен това специфичната му структура му позволява да придава уникални форми на белтъчните структури, като оказва влияние върху тяхната стабилност и функция.

Пролин, L-пролин и D-пролин - какви са разликите?

Аминокиселини като пролина могат да съществуват в две пространствени форми, супер научно казано, те са хирални. В случая с пролина се прави разграничение между: L-пролин и D-пролин.

L-пролин

L-пролинът е една от двете форми на пролина. Той е биологично активен и се среща естествено в организма. L-пролинът е видът пролин, който се използва в производството на протеини, включително ключовия за здравето протеин - колаген.

Накратко, L-пролинът е активният биологичен вариант на пролина. Той е този, който играе ключови структурни и функционални роли в човешкото тяло.

D-пролин

D-пролинът е втората форма на пролина, по-малко разпространена и биологично по-малко активна от L-пролина. D-пролинът се среща естествено в някои микроорганизми, като бактериите, където участва в някои специфични биохимични процеси.

При хората ролята на D-пролина е значително ограничена. Повечето човешки ензими не са в състояние да го метаболизират. Въпреки това човешките организми имат способността да превръщат определено количество D-пролин в L-пролин посредством подходящи ензими.

D-пролинът не е често срещан и не се използва активно в човешкия метаболизъм.

Какво да кажем за хидроксипролина?

Хидроксипролинът е производно на аминокиселината пролин, чиито уникални свойства са резултат от допълнителната хидроксилна група.

Най-важната роля на хидроксипролина е ролята му в колагена, който се състои от три полипептидни вериги, които се усукват навътре и навън.

Хидроксипролинът спомага за стабилизирането на тази сложна структура, като образува водни мостове, увеличавайки стабилността и здравината на целия колагенов протеин.

Какви свойства има пролинът?

Отговаря за структурата на протеините

Пролинът е необичайна аминокиселина, която играе специална роля в структурата на протеините. Тя често се намира там, където протеиновата верига прави завой, образувайки усуквания и примки. Това свойство се дължи на уникалната структура на пролина и е ключово за триизмерната структура на белтъците.

Пролинът също така придава твърдост на белтъците, като им помага да запазят формата си. Той не само влияе върху структурата на белтъците, но и играе важна роля в клетъчната сигнализация - процесът, при който клетките комуникират помежду си.

Отговаря за производството на колаген

Пролинът е една от ключовите аминокиселини в процеса на производство на колаген в организма. Ключовите му функции включват:

• Пролинът е от съществено значение заобразуването на основната структура на колагена - тройната спирала. Тази аминокиселина е част от пептидната верига на колагена и влияе върху стабилността и структурата на тази спирала.
• Хидроксилиране. в процеса на хидроксилиране ензимите модифицират определени молекули пролин, като ги превръщат в хидроксипролин. Този процес е важен за стабилността на структурата на колагена.
• Ресинтез на колаген Пролинът е също така ключов компонент в ресинтеза на колаген. Ресинтезът на колаген е процес, който позволява на организма да възстановява и регенерира съединителната тъкан.

Оказва влияние върху процеса на заздравяване на рани

Пролинът участва и в процеса на заздравяване на рани. Той има няколко важни функции, които влияят върху възстановяването и регенерацията на тъканите. Най-важните от тях включват:

• Производството на колаген. Процесът на заздравяване на рани зависи до голяма степен от колагена, а пролинът е един от основните компоненти на този протеин. Колагенът формира структурата, която поддържа новата тъкан по време на заздравяването.
• Регулиране на апоптозата. пролинът може да играе роля и в регулирането на апоптозата (програмирана клетъчна смърт), която е от съществено значение за премахването на увредените клетки и замяната им с нови по време на процеса на заздравяване.
• Ангиогенеза и клетъчна миграция Процесът, при който от съществуващите кръвоносни съдове се образуват нови, се нарича ангиогенеза. Пролинът може да бъде свързан с ангиогенезата, която е от решаващо значение по време на процеса на заздравяване на рани. Освен това тази аминокиселина може да стимулира миграцията - процес, при който клетките се придвижват до мястото, където са най-необходими, което е от ключово значение при заздравяването на рани.
• Борба с възпалението - Възпалителният процес е нормална част от заздравяването на раните. Въпреки това излишъкът от него може да доведе до продължителни увреждания. Пролинът може да играе роля в модулирането на имунния отговор и намаляването на възпалението.

Подпомага ставите

Пролинът може да помогне на хората с болки в ставите и да намали вероятността от заболявания, свързани със ставите.

• Изгражда колаген Пролинът е ключов компонент в изграждането на колагеновия протеин, който е от съществено значение за образуването на съединителните тъкани, важни за здравето на ставите. Това предпазва ставите от износване и дегенеративни промени, които могат да доведат до заболявания като артроза.
• Регенерира ставните тъкани. Пролинът е от съществено значение за процесите на регенерация, като подпомага възстановяването на увредените ставни тъкани и производството на нови, здрави клетки.
• Предотвратява възпаленията. като подпомага имунната система, пролинът може да помогне за намаляване на хроничните възпаления, които често са причина за ставни проблеми.

Подкрепя здравето на сърцето

Пролинът е от решаващо значение за здравето на сърцето. Една от основните области, в които той проявява положителните си ефекти, е регулирането на кръвното налягане.

Той е от съществено значение за производството на колаген в организма и влияе върху еластичността и здравината на стените на кръвоносните съдове. Здравите кръвоносни съдове са по-устойчиви на повишено кръвно налягане, което намалява риска от сърдечносъдови заболявания.

Какво да кажем за холестерола?

Пролинът също има положителен ефект върху контрола на холестерола. Той е съставна част на липопротеините - ключови молекули, които пренасят мазнините в организма. Когато нивата на пролин са нормални, процесът на транспортиране на липидите (включително холестерола) е по-ефективен, което спомага за поддържането на здравословни концентрации на холестерол в кръвта.

Освен това пролинът косвено намалява оксидативния стрес, като подпомага производството на глутатион. Глутатионът е един от основните антиоксиданти, които помагат за предпазване на организма от увреждане от свободните радикали.

Пролин - приложения

• Хранителни добавки. пролинът често се добавя към хранителните добавки като незаменима аминокиселина за оптимално развитие на организма.
• Козметика. пролинът се използва в козметиката и продуктите за грижа за кожата. Той се използва в маски, кремове за лице, лосиони и др.и.
• Селско стопанство. пролинът се използва в селското стопанство, особено за повишаване на устойчивостта на растенията към външни фактори като суша.

Къде се среща пролинът - източници в храните

Пролинът в храната може да ви позволи да поддържате адекватна концентрация на тази аминокиселина. Здравословното хранене е от съществено значение за здравето на организма. Къде се среща пролинът в храната?

Струва си да се помни, че балансираното хранене обикновено осигурява достатъчно пролин и не е необходимо да се добавят добавки. Изключение правят други препоръки на лекар или диетолог.

Дефицит на пролин

Дефицитът на пролин не е много често срещано явление, поради което липсват изследвания по темата. Въпреки това има някои ситуации, в които той може да възникне.

Причини за дефицит на пролин:

• Това са редки генетични случаи, в резултат на които организмът не е в състояние да метаболизира правилнопролина . В екстремни случаи това може да доведе до неврологични проблеми, включително забавяне на развитието.
• Недохранване. хората, които не получават достатъчно протеини в диетата си, могат да страдат от пролинов дефицит.
• Заболявания, коитоограничават усвояването . стомашно-чревни заболявания или проблеми с черния дроб могат да попречат на способността на организма да усвоява пролина от храната.

Симптоми на недостиг на пролин

Симптомите на пролинов дефицит са трудни за идентифициране, тъй като често са съчетани с общ белтъчен дефицит или малабсорбция, свързани с други здравословни състояния.

Тъй като пролинът е отговорен за производството на колаген, недостигът на тази аминокиселина теоретично би могъл да засегне здравето на кожата, косата или ставите. Но това е само теория, тъй като специфичните симптоми на пролинов дефицит не са точно установени.

В случай на наследствени нарушения на метаболизма на пролина могат да се появят следните симптоми:

• Забавяне на развитието,
• неврологични разстройства,
• гърчове.

Обърнете внимание, че най-често тези симптоми са редки и обикновено се свързват с тежки метаболитни нарушения. Всеки дефицит, включително и дефицитът на пролин, не трябва да се диагностицира самостоятелно. Ако сте загрижени за хранителен дефицит, най-добрият начин на действие е да се свържете с вашия лекар или специалист по хранене.

Вижте също:

• Как да възстановим колагена

Излишен пролин - симптоми и ефекти

При нормални условия пролинът се преобразува по подходящ начин, така че да не се натрупва в излишък. Въпреки това аномалии в метаболизма му могат да доведат до твърде много от тази аминокиселина в организма, което води до рядко генетично състояние, известно като хиперпролинемия.

Хиперпролинемията е метаболитно разстройство. Съществуват два вида: хиперпролинемия тип I и хиперпролинемия тип II.

• Хиперпролинемия тип I - обикновено е безсимптомна, въпреки че при някои хора може да се наблюдават леки неврологични проблеми. Хората с това състояние имат приблизително. 3-10 пъти повече пролин в организма, отколкото при здрави хора.
• Хиперпролинемия тип II - е по-тежка от тип I и може да доведе до проблеми в умственото развитие, припадъци, неконтролируеми движения (хиперкинеза) и поведенчески проблеми. В този случай концентрациите на пролин могат да бъдат до 10-15 пъти по-високи от стандартните.

Всяка форма на хиперпролинемия е резултат от мутация в специфична двойка гени. И двете форми се унаследяват по автозомно-рецесивен начин, което означава, че и в двете копия на гена трябва да има мутации, за да се развие заболяването.

Какво е лечението на излишъка на пролин?

Лечението на хиперпролинемията, подобно на други аминокиселинни метаболитни нарушения, обикновено се състои от специализирана диета и симптоматично лечение. То трябва да бъде съобразено индивидуално със ситуацията на пациента. Ако излишъкът на пролин е причинен от специфично заболяване или състояние, най-важната цел е да се лекува този основен проблем.

Пролинови добавки на таблетки и капсули

Най-често добавките с пролин са ненужни - аминокиселината се произвежда естествено от организма. Въпреки това, ако вашият специалист ви е препоръчал да приемате добавки с пролин, разгледайте следните продукти.

Най-добър като цяло

Natu.Care Колаген Premium 5000 mg, манго-маракуя

5.0

• Съдържание на колаген: 5000 mg морски колаген хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, нискомолекулна хиалуронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с вкус на какао или витамин А и витамин Е в колаген с вкус на манго-маракуя)
• Форма: сашета с прах за пиене.
• Порция: 1 саше на ден
• Достатъчно за: За 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Natu.Care в доза 5000 mg. Формулата съдържа достатъчна част от активното вещество, за да повлияе положително на ставите, опорно-двигателния апарат и имунитета.

Погрижете се за вашите сухожилия, ставни хрущяли, връзки, мускули и дори кости, като им осигурите градивните елементи за правилното им функциониране. Движете се без болка и осигурете необходимата подкрепа за всички физически дейности.

А като "безплатен подарък" към редовния прием на хранителни добавки ще получите и стегната кожа, здрава и блестяща коса и силни нокти.

Natu.Care Premium Collagen се предлага в два вкуса - Cacao Bloom и Rise&Shine. И двете формули са базирани на следните активни съставки: морски колагенов хидролизат, екстракт от пъпки на шипка и хиалуронова киселина.

Освен това Cacao Bloom съдържа натурален L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Вместо това Rise&Shine съдържа витамин Е и витамин А.

Тези най-добри рибни колагени на пазара се различават и по вкуса си - Cacao Bloom е лакомство за любителите на шоколада. Rise&Shine ще се хареса на тези, които харесват освежаващия вкус на манго и маракуя.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
• Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите.
• Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
• Рибният колаген се усвоява с 50% по-добре. Производителят посочва и вида риба, от която е извлечен (атлантическа треска).
• Сертификат за качество MSC (Marine Stewardship Council), който потвърждава, че произходът на колагена подкрепя устойчивия риболов.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Рибният колаген от Natu.Care получава похвала за това, че е вкусен. Няма да откриете рибния послевкус, който често прозира в други колагени. И можете да избирате между два вкусни аромата: какао и манго-маракуя.

Активни съставки като коензим Q10, хиалуронова киселина и натурален L-теанин имат противовъзпалително, антиоксидантно и антиейдж действие.

Преглед на потребителя

Добавям го в смути и вкусът му е перфектен. С моите тренировки това е перфектният вариант за осигуряване на добър колаген.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Съдържание на колаген: 5000 mg хидролизат на рибен колаген VERISOL F®.
• Допълнителни активни съставки: витамин С, хиалуронова киселина, биотин
• Форма: прах за разтваряне във вода
• Порция: една мерителна лъжичка (6 g) прах на ден
• Достатъчно за: 50 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Съдържащият се във формулата VERISOL F® колаген от атлантическа треска е лесно усвоим колагенов пептид от рибен произход. Редовното му приемане може да укрепи кожата ви и да забави процеса на стареене. Ноктите ви ще станат по-здрави и ще спрат да се чупят. Добавянето на биотин ще подобри състоянието на косата ви. Делът на колагена е достатъчно висок, за да действа добре и на ставите, мускулите и костите ви.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• VERISOL® Атлантически колаген от треска е с високо качество и се усвоява добре.
• Съдържащият се в състава витамин С допълнително подпомага естественото производство на колаген.
• Биотинът в доза от 2500 µg има положителен ефект върху външния вид и състоянието на косата, кожата и ноктите.
• Колагенът има лабораторни и клинични изследвания.

Минуси:

• Някои потребители се оплакват, че течността има твърде сладък вкус.

Допълнителна информация

Биотинът може да фалшифицира резултатите от лабораторните тестове, прекратете приема на тази добавка 7 дни преди кръвен тест.

Мнение на експерти и потребители

Рибният колаген Collarose е добре усвоим колаген и дневна доза от 5000 mg има реални ползи за здравето на косата, кожата, ноктите и ставите. В състава на продукта няма неблагоприятни консерванти, а наличието на витамин С и хиалуронова киселина подпомага производството на колаген в организма.

Един от най-добрите колагени, които съм пила. Не се усеща онзи ужасен вкус на риба, а е сладък и много вкусен. Пия го с удоволствие.

Виждам огромна разлика след 3 опаковки, особено в състоянието на косата ми. Имам много бебешка коса, а някогашните накъсани кичури са израснали силно. Като цяло косата ми расте като луда! Вкусът на манго е най-добрият.

Не мирише кичозно като някой колаген, който съм пила! Разтваря се добре и има добър вкус, така че съм мотивирана да не забравям да го пия всеки ден.

Health Labs GlowMe, с вкус на малина, 30 сашета

4.8

• Съдържание на колаген: 5000 мг колаген от риба треска
• Допълнителни активни съставки: витамин С, натриев хиалуронат, екстракт от гроздови семена, витамин А, витамин Е
• Форма: сашета с прах
• Порция : Препоръка на производителя: Препоръка: 1 саше на ден
• Достатъчно за: опаковката съдържа 30 порции, достатъчни за 30-дневен прием на хранителни добавки

Проверете цената

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Health Labs Care в доза от 5000 mg с добър състав. Редовният прием на добавките може да има положителен ефект върху външния вид на кожата, косата и ноктите. Освен ценния за здравето и красотата колаген, тази хранителна добавка предлага и допълнителни съставки под формата на витамини С, А, Е, които осигуряват солидна основа за колагеновите влакна. В състава на този продукт е включен и екстракт от лоза. Удобна форма на саше с прах за разтваряне във вода.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му
• Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите
• Рибният колаген се усвоява с до 50% по-добре от говеждия или пилешкия колаген
• Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton

Минуси:

• Суровината, от която се извлича колагенът, не е маркова или органична

Допълнителна информация

Витамин С подпомага функционирането на кръвоносните съдове и влияе върху състоянието на кожата, костите и зъбите.
Хиалуроновата киселина има антиейдж ефект и овлажнява тена, като го прави сияен и стегнат. Два вкуса за избор: малина и ананас и манго
Олигомерните проантоцианидини, извлечени от гроздови семена (OPC), имат антиейдж ефект и забавят образуването на бръчки.

Преглед на потребителя

"Продуктът е много добър, той отговори на очакванията ми, той е такъв, какъвто обещава производителят. Удобните сашета, които се побират в чантата, са добавена стойност :)"

Удобна форма

Pharmovit течен колаген 10000 mg

4.6

• Съдържание на колаген: 10000 mg хидролизиран говежди колаген тип I и III
• Допълнителни активни съставки: хиалуронова киселина, естествени растителни екстракти, витамин С, витамини от група В, цинк, витамин D
• Форма: течна
• Порция: 25 ml
• Достатъчно за: За 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Солидна дневна доза колаген за здравето и красотата на ставите, мускулите и костите. Двойката колаген и витамин С си влияе положително, така че "протеинът на младостта" се усвоява по-добре и се произвежда по-ефективно в организма.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Ежедневна порция от 10 г колаген може да подобри подвижността на ставите и да намали болките в тях (не забравяйте обаче физиотерапията).
• Екстрактът от гроздови семки, бамбуковият силициев диоксид и витамин С подпомагат производството на колаген в организма или допълват полезното му действие.
• Витамините от група В са в ефективни дози и ще повлияят положително на нервната система, както и на външния вид на кожата, косата и ноктите.

Минуси:

• Хиалуроновата киселина е важна за ставите, тъй като ги поддържа влажни, но... не и този път. Тя е в малки количества в този продукт, така че не очаквайте някакви ефекти. По същия начин витамин D и цинкът.
• Ненужна бензоена киселина. Някои производители я заместват с натурални етерични масла или растителни екстракти.

Допълнителна информация

След отваряне продуктът трябва да се съхранява в хладилник и да се консумира в рамките на 5 седмици.

Висока доза

KFD Premium Collagen+

4.5

• Съдържание на колаген: 12 440 mg желатинов колагенов хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, витамин D, МСМ, хиалуронова киселина, калций, екстракт от смола от тамян
• Форма: прах за разтваряне във вода
• Порция: 4 мерителни лъжички (20 g) прах на ден
• Достатъчно за: 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Висока доза колаген и истинска бомба от витамини C и D и органична сяра. С този препарат ефектът ще настъпи мигновено. Ще подобрите стегнатостта на кожата си и ще намалите бръчките. Ще направите косата и ноктите си силни и блестящи.

Голямата доза колаген ще подобри подвижността на ставите ви и ще окаже благоприятно въздействие върху костите и мускулите ви. Спортувате и се нуждаете от продукт, който да е в крак с нуждите ви? Този продукт ще ви свърши работа.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Висока доза колаген.
• Не е необходимо да добавяте допълнително витамин С и витамин D - в този колаген наистина има достатъчно и от двете.
• Стандартизиран екстракт от смола от тамян за още по-добро здраве на вашите стави.

Минуси:

• Прахът се разтваря трудно - може да се утаи на дъното на чашата, което прави последната глътка от добавката не особено приятна.
• Дозата хиалуронова киселина е твърде ниска, за да доведе до забележими ефекти.

Допълнителна информация

Екстрактът от смола от тамян и съдържащите се в него босвелиеви киселини имат аналгетични свойства и могат да имат противовъзпалително и противотуморно действие.

Органичната сяра (MSM) облекчава болката в ставите и спомага за намаляване на възпалението. Известна е и с разкрасителните си свойства: полезна е за кожата, косата и ноктите.

Експертно мнение

Мощна доза желатинов колагенов хидролизат. Голяма доза МСМ и мегадоза витамин С. Доста добра доза витамин D, но малко ниско съдържание на хиалуронова киселина. Екстрактът от смола от тамян има стандартизация, за което е голям плюс. Както и за естествения подсладител.

Свински колаген

SFD Collagen Premium

4.2

• Съдържание на колаген: 12,440 mg свински колаген хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, хиалуронова киселина, глюкозамин сулфат, екстракт от смола от тамян, калций, органична сяра MSM, манган, витамин D
• Форма: прах с вкус на ягода и малина
• Порция: 20 г (2 мерителни лъжички) на ден
• Достатъчно за: За 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

SFD Collagen Premium е хидролизиран свински колаген с добавки за поддържане на здравето на ставите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
• Висока доза колаген.
• Тестван състав.

Минуси:

• Производителят не предоставя името на суровината.
• Свинският колаген не гарантира същата бионаличност като рибния колаген.

Евтини

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Съдържание на колаген: 2500 mg свински колаген
• Допълнителни активни съставки: витамин С, ниацин(витамин В3), рибофлавин(витамин В2), витамин А, биотин, витамин D, цинк, манган, мед, йод, селен
• Форма: прах
• Порция: една мерителна лъжичка на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителната добавка на Remé съдържа говежди колаген в патентована формула и витамин С, който подпомага усвояването му. Формулата се предлага в три вкуса: неутрален, портокал с маракуя и ягода с нар. Формулата може ефективно да поддържа и подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Патентована колагенова формула VERISOL.
• Витамин С подпомага производството на колаген в организма.
• Богат на допълнителни витамини и минерали

Минуси:

• Няма информация за използваните аромати.
• Сравнително ниска доза колаген

Допълнителна информация

Колагенът съдържа безкалоричен подсладител и е безопасен за диабетици.

Естествен оцветител (бета-каротин) и сгъстител (гума гуар).

Съдържанието на малтодекстрин, може да влоши глюкозния толеранс и да насърчи чревното възпаление. Затова се пазете от Колаген Реме, ако сте склонни към възпалителни състояния на червата или чревни и гликемични нарушения.

Колагенови препарати, от които можете да избирате

Основната функция на пролина е да подпомага производството на колаген. Вероятно това е, което искате - подкрепа на колагена за вашата кожа, коса, нокти и стави. Така че може би ще е по-просто да приемате просто колаген? По-долу ще намерите списък на 10-те най-добри добавки с колаген на пазара.

Вижте също:

• Кой колаген да изберем
• Как да изберем колаген за пиене
• Как да изберем колаген на прах
• Как да изберем колаген в сашета
• Как да изберем течен колаген
• Как да изберем колаген на таблетки
• Как да изберем колаген на капсули
• Как да изберем рибен колаген за пиене
• Как да изберем рибен колаген на прах
• Как да изберем хидролизиран колаген
• Как да изберем колаген с хиалуронова киселина

Как да дозираме пролин?

Дозировката на пролин зависи от различни фактори като здравословно състояние, възраст, начин на живот и диета. Обикновено безопасните и ефективни дози на тази аминокиселина варират от 500 mg до 1 000 mg на ден.

Имайте предвид обаче, че няма ясно установени порции на добавката пролин, затова винаги е препоръчително да се консултирате с лекар или диетолог, които ще могат да адаптират дозата към индивидуалните ви нужди и здравословно състояние.

Противопоказания за употребата на пролин

Пролинът се среща естествено в организма, така че най-често добавянето му е безопасно и не е свързано с противопоказания. Въпреки това си струва да бъдете внимателни и да проверите дали следните ограничения се отнасят за вас:

• Хората сбъбречни заболявания трябва да бъдат особено внимателни при приема на пролин, тъй като излишъкът от аминокиселини може да натовари бъбреците.
• Чернодробнинарушения . както и при бъбречните заболявания, хората с чернодробни проблеми трябва да се консултират с лекар, преди да започнат прием на пролинови добавки.
• Метаболитнинарушения. някои метаболитни нарушения могат да причинят проблеми при метаболизирането на пролина. Хората с такива проблеми трябва да избягват приема на добавки.

Вижте също:

• Норвежки колаген
• Какво е колаген
• Колаген тип I
• Колаген тип II
• Колаген тип III

Пролин и L-пролин - странични ефекти

Въпреки че пролинът се среща естествено в много храни и е безопасен за повечето хора, прекомерното му приемане може да доведе до някои странични ефекти. Възможните странични ефекти включват:

• Излишъкът на пролин може да натовари бъбреците, което да доведе до проблеми сбъбречната функция.
• Стомашно-чревни разстройства. При някои хора може да се появятстомашно-чревни проблеми като гадене, повръщане или диария, когато приемат добавки с пролин.
• Хипогликемия. пролинът може да понижи нивата на кръвната захар, което води до тревожност, изпотяване, треперене, замаяност и намален апетит.

Експертни мнения за пролин: лекар, фармацевт и клиничен диетолог

Пролин

Вижте също:

• Кой колаген е най-силен
• Има ли смисъл от добавките с колаген
• Недостиг на колаген
• Излишък на колаген

Обобщение