Колаген тип едно: какво представлява и за какво служи [мнения, препарати, ефекти].

Колаген тип 1 е важен градивен елемент на тялото ви. Разберете за какво е отговорен и дали си заслужава да го добавяте.

AutorMateusz Podlecki

Autor

Mateusz Podlecki

Редактор на Natu.Care

В Natu.Care тя разяснява здравословния начин на живот и развенчава опасни митове, като ги противопоставя на резултатите от най-новите научни изследвания. Освен това тя се интересува от новите технологии и тяхното въздействие върху здравето и ежедневието.

Научете повече за нашия редакционен процес

Преглед наIlona Krzak

Проверено от експерт

Преглед на

Ilona Krzak

Магистър по фармация

Илона Кржак получава магистърска степен по фармация от Медицинския университет във Вроцлав. Провежда стаж в болнична аптека и във фармацевтичната промишленост. Понастоящем работи по специалността и също така поддържа образователен уебсайт (http://apterskimokiem.pl/) и профил в Instagram: @pani_z_apteki

Научете повече за нашия редакционен процес

РедакцияBartłomiej Turczyński

Редакция

Bartłomiej Turczyński

Главен редактор

Бартломей Турчински е главен редактор на Natu.Care. Той отговаря за качеството на съдържанието, създавано в Natu.Care, и гарантира, че всички статии се основават на солидни научни изследвания и са консултирани със специалисти от бранша.

Научете повече за нашия редакционен процес

Проверка на фактитеLudwik Jelonek

Проверка на фактите

Ludwik Jelonek

Редактор на Natu.Care

Лудвик Йелонек е автор на повече от 2500 текста, публикувани във водещи портали. Неговото съдържание е включено в услуги като Ostrovit и Kobieta Onet. В Natu.Care Лудвик обучава хората в най-важната област на живота - здравето.

Научете повече за нашия редакционен процес

Колаген тип едно: какво представлява и за какво служи [мнения, препарати, ефекти].

Актуализирано:03 декември, 2024

18 min

Защо можете да ни се доверите

Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни изследвания, данни от правителствени сайтове и други надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и други експерти в областта на здравето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикуването им и при значителни актуализации.

Научете повече за нашия редакционен процес

Informacja o reklamach

Информация за реклама

Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.

Научете повече в нашите правила и условия

Медиите за нас:

В тялото ви има цели 28 вида, но един от тях е най-разпространен - около 90%. Без него костите се разрушават, кожата е суха и сбръчкана, ноктите се чупят по-бързо, а раните заздравяват по-зле.

Трудно е да си представим щастлив и здравословен живот без колаген тип 1, ето защо заедно с фармацевта и преподавател Илона Кржак ще ви разкажем всичко (и повече), което трябва да знаете за него.

От тази статия ще научите:

Какво представлява колаген тип 1 и за какво помага.
Защо вегетарианците и веганите имат проблем с недостига на колаген.
Как да си осигурите колаген в диетата и какво подобрява усвояването му.
Кои добавки с колаген се препоръчват от специалистите.
Може ли да се предозира колаген.
Могат ли колагеновите продукти да бъдат алергични.

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, kakao — Zobacz, co może zrobić dla Twojego zdrowia i urody Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg -15% z kodem BLOG15

Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!

@Milena Dlugosz

Zobacz więcej

Вижте също:

Какво представлява колаген тип 1? Структура, състав и устройство

Колагенът - който е известен като протеина на младостта - е най-разпространеният протеин в организма. Съществуват цели 28 вида колаген. Типовете от I до X са най-разпространени, но колаген тип 1 съставлява около 90% от целия колаген в тялото ви.

Подобно на другите протеини, колагенът се състои от аминокиселини. Аминокиселините в колагена образуват три вериги, които се увиват една около друга, в резултат на което се получава т.нар. тройна спирала, която наподобява въже, спирала или винкел. Тези влакна се свързват помежду си, за да образуват здрава и поддържаща структура. Именно тя осигурява на колагена неговата здравина, твърдост и устойчивост на разтягане.

Тези свойства правят колагена важен компонент на съединителната тъкан на хрущялите, сухожилията, връзките и костите.

Мутацията на гена, отговорен за образуването на колаген, може да доведе до вродена чупливост на костите.

Илона Кржак Магистър по фармация

Най-разпространеният колаген е колаген тип 1, който съставлява 95 % от колагена, открит в костите, и около 80 % от всички протеини, открити в костите. Колаген тип I съдържа големи количества пролин и хидроксипролин в сравнение с другите типове колаген.

В допълнение към това колаген тип 1 е важен градивен елемент на кожата, където заедно с еластина действа като своеобразно "скеле", правейки я стегната и еластична. На грам колаген тип I е по-здрав дори от стоманата.

Като биоматериално скеле колагенът често се замразява, за да се получи силно пореста колагенова "гъба" - това се постига чрез лиофилизация.

Илона Кржак Магистър по фармация

Колагенови препарати - класация на най-добрите колагенови добавки

В хранителните добавки най-често ще срещнете говежди, свински или рибен колаген. Най-добрите продукти съдържат т.нар. колагенов хидролизат, т.е. колаген под формата на лесно усвоими, малки молекули (колагенови пептиди).

Морският колаген - наричан още рибен колаген - е силно сходен с човешкия колаген, така че неговата бионаличност е най-добра.

Ето някои продукти, които можете да използвате:

Най-добър като цяло

Natu.Care Колаген Premium 5000 mg, манго-маракуя

5.0

Съдържание на колаген: 5000 mg морски колаген хидролизат
Допълнителни активни съставки: витамин С, нискомолекулна хиалуронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с вкус на какао или витамин А и витамин Е в колаген с вкус на манго-маракуя)
Форма: сашета с прах за пиене.
Порция: 1 саше на ден
Достатъчно за: За 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Natu.Care в доза 5000 mg. Формулата съдържа достатъчна част от активното вещество, за да повлияе положително на ставите, опорно-двигателния апарат и имунитета.

Погрижете се за вашите сухожилия, ставни хрущяли, връзки, мускули и дори кости, като им осигурите градивните елементи за правилното им функциониране. Движете се без болка и осигурете необходимата подкрепа за всички физически дейности.

А като "безплатен подарък" към редовния прием на хранителни добавки ще получите и стегната кожа, здрава и блестяща коса и силни нокти.

Natu.Care Premium Collagen се предлага в два вкуса - Cacao Bloom и Rise&Shine. И двете формули са базирани на следните активни съставки: морски колагенов хидролизат, екстракт от пъпки на шипка и хиалуронова киселина.

Освен това Cacao Bloom съдържа натурален L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Вместо това Rise&Shine съдържа витамин Е и витамин А.

Тези най-добри рибни колагени на пазара се различават и по вкуса си - Cacao Bloom е лакомство за любителите на шоколада. Rise&Shine ще се хареса на тези, които харесват освежаващия вкус на манго и маракуя.

Плюсове и минуси

Плюсове:

Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите.
Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
Рибният колаген се усвоява с 50% по-добре. Производителят посочва и вида риба, от която е извлечен (атлантическа треска).
Сертификат за качество MSC (Marine Stewardship Council), който потвърждава, че произходът на колагена подкрепя устойчивия риболов.

Минуси:

Няма.

Допълнителна информация

Рибният колаген от Natu.Care получава похвала за това, че е вкусен. Няма да откриете рибния послевкус, който често прозира в други колагени. И можете да избирате между два вкусни аромата: какао и манго-маракуя.

Активни съставки като коензим Q10, хиалуронова киселина и натурален L-теанин имат противовъзпалително, антиоксидантно и антиейдж действие.

Преглед на потребителя

Добавям го в смути и вкусът му е перфектен. С моите тренировки това е перфектният вариант за осигуряване на добър колаген.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

Съдържание на колаген: 5000 mg хидролизат на рибен колаген VERISOL F®.
Допълнителни активни съставки: витамин С, хиалуронова киселина, биотин
Форма: прах за разтваряне във вода
Порция: една мерителна лъжичка (6 g) прах на ден
Достатъчно за: 50 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Съдържащият се във формулата VERISOL F® колаген от атлантическа треска е лесно усвоим колагенов пептид от рибен произход. Редовното му приемане може да укрепи кожата ви и да забави процеса на стареене. Ноктите ви ще станат по-здрави и ще спрат да се чупят. Добавянето на биотин ще подобри състоянието на косата ви. Делът на колагена е достатъчно висок, за да действа добре и на ставите, мускулите и костите ви.

Плюсове и минуси

Плюсове:

VERISOL® Атлантически колаген от треска е с високо качество и се усвоява добре.
Съдържащият се в състава витамин С допълнително подпомага естественото производство на колаген.
Биотинът в доза от 2500 µg има положителен ефект върху външния вид и състоянието на косата, кожата и ноктите.
Колагенът има лабораторни и клинични изследвания.

Минуси:

Някои потребители се оплакват, че течността има твърде сладък вкус.

Допълнителна информация

Биотинът може да фалшифицира резултатите от лабораторните тестове, прекратете приема на тази добавка 7 дни преди кръвен тест.

Мнение на експерти и потребители

Рибният колаген Collarose е добре усвоим колаген и дневна доза от 5000 mg има реални ползи за здравето на косата, кожата, ноктите и ставите. В състава на продукта няма неблагоприятни консерванти, а наличието на витамин С и хиалуронова киселина подпомага производството на колаген в организма.

Илона Кржак Магистър по фармация

Един от най-добрите колагени, които съм пила. Не се усеща онзи ужасен вкус на риба, а е сладък и много вкусен. Пия го с удоволствие.

Виждам огромна разлика след 3 опаковки, особено в състоянието на косата ми. Имам много бебешка коса, а някогашните накъсани кичури са израснали силно. Като цяло косата ми расте като луда! Вкусът на манго е най-добрият.

Не мирише кичозно като някой колаген, който съм пила! Разтваря се добре и има добър вкус, така че съм мотивирана да не забравям да го пия всеки ден.

Health Labs GlowMe, с вкус на малина, 30 сашета

4.8

Съдържание на колаген: 5000 мг колаген от риба треска
Допълнителни активни съставки: витамин С, натриев хиалуронат, екстракт от гроздови семена, витамин А, витамин Е
Форма: сашета с прах
Порция : Препоръка на производителя: Препоръка: 1 саше на ден
Достатъчно за: опаковката съдържа 30 порции, достатъчни за 30-дневен прием на хранителни добавки

Проверете цената

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Health Labs Care в доза от 5000 mg с добър състав. Редовният прием на добавките може да има положителен ефект върху външния вид на кожата, косата и ноктите. Освен ценния за здравето и красотата колаген, тази хранителна добавка предлага и допълнителни съставки под формата на витамини С, А, Е, които осигуряват солидна основа за колагеновите влакна. В състава на този продукт е включен и екстракт от лоза. Удобна форма на саше с прах за разтваряне във вода.

Плюсове и минуси

Плюсове:

Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му
Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите
Рибният колаген се усвоява с до 50% по-добре от говеждия или пилешкия колаген
Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton

Минуси:

Суровината, от която се извлича колагенът, не е маркова или органична

Допълнителна информация

Витамин С подпомага функционирането на кръвоносните съдове и влияе върху състоянието на кожата, костите и зъбите.
Хиалуроновата киселина има антиейдж ефект и овлажнява тена, като го прави сияен и стегнат. Два вкуса за избор: малина и ананас и манго
Олигомерните проантоцианидини, извлечени от гроздови семена (OPC), имат антиейдж ефект и забавят образуването на бръчки.

Преглед на потребителя

"Продуктът е много добър, той отговори на очакванията ми, той е такъв, какъвто обещава производителят. Удобните сашета, които се побират в чантата, са добавена стойност :)"

Удобна форма

Pharmovit течен колаген 10000 mg

4.6

Съдържание на колаген: 10000 mg хидролизиран говежди колаген тип I и III
Допълнителни активни съставки: хиалуронова киселина, естествени растителни екстракти, витамин С, витамини от група В, цинк, витамин D
Форма: течна
Порция: 25 ml
Достатъчно за: За 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Солидна дневна доза колаген за здравето и красотата на ставите, мускулите и костите. Двойката колаген и витамин С си влияе положително, така че "протеинът на младостта" се усвоява по-добре и се произвежда по-ефективно в организма.

Плюсове и минуси

Плюсове:

Ежедневна порция от 10 г колаген може да подобри подвижността на ставите и да намали болките в тях (не забравяйте обаче физиотерапията).
Екстрактът от гроздови семки, бамбуковият силициев диоксид и витамин С подпомагат производството на колаген в организма или допълват полезното му действие.
Витамините от група В са в ефективни дози и ще повлияят положително на нервната система, както и на външния вид на кожата, косата и ноктите.

Минуси:

Хиалуроновата киселина е важна за ставите, тъй като ги поддържа влажни, но... не и този път. Тя е в малки количества в този продукт, така че не очаквайте някакви ефекти. По същия начин витамин D и цинкът.
Ненужна бензоена киселина. Някои производители я заместват с натурални етерични масла или растителни екстракти.

Допълнителна информация

След отваряне продуктът трябва да се съхранява в хладилник и да се консумира в рамките на 5 седмици.

Висока доза

KFD Premium Collagen+

4.5

Съдържание на колаген: 12 440 mg желатинов колагенов хидролизат
Допълнителни активни съставки: витамин С, витамин D, МСМ, хиалуронова киселина, калций, екстракт от смола от тамян
Форма: прах за разтваряне във вода
Порция: 4 мерителни лъжички (20 g) прах на ден
Достатъчно за: 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Висока доза колаген и истинска бомба от витамини C и D и органична сяра. С този препарат ефектът ще настъпи мигновено. Ще подобрите стегнатостта на кожата си и ще намалите бръчките. Ще направите косата и ноктите си силни и блестящи.

Голямата доза колаген ще подобри подвижността на ставите ви и ще окаже благоприятно въздействие върху костите и мускулите ви. Спортувате и се нуждаете от продукт, който да е в крак с нуждите ви? Този продукт ще ви свърши работа.

Плюсове и минуси

Плюсове:

Висока доза колаген.
Не е необходимо да добавяте допълнително витамин С и витамин D - в този колаген наистина има достатъчно и от двете.
Стандартизиран екстракт от смола от тамян за още по-добро здраве на вашите стави.

Минуси:

Прахът се разтваря трудно - може да се утаи на дъното на чашата, което прави последната глътка от добавката не особено приятна.
Дозата хиалуронова киселина е твърде ниска, за да доведе до забележими ефекти.

Допълнителна информация

Екстрактът от смола от тамян и съдържащите се в него босвелиеви киселини имат аналгетични свойства и могат да имат противовъзпалително и противотуморно действие.

Органичната сяра (MSM) облекчава болката в ставите и спомага за намаляване на възпалението. Известна е и с разкрасителните си свойства: полезна е за кожата, косата и ноктите.

Експертно мнение

Мощна доза желатинов колагенов хидролизат. Голяма доза МСМ и мегадоза витамин С. Доста добра доза витамин D, но малко ниско съдържание на хиалуронова киселина. Екстрактът от смола от тамян има стандартизация, за което е голям плюс. Както и за естествения подсладител.

Илона Кржак Магистър по фармация

Свински колаген

SFD Collagen Premium

4.2

Съдържание на колаген: 12,440 mg свински колаген хидролизат
Допълнителни активни съставки: витамин С, хиалуронова киселина, глюкозамин сулфат, екстракт от смола от тамян, калций, органична сяра MSM, манган, витамин D
Форма: прах с вкус на ягода и малина
Порция: 20 г (2 мерителни лъжички) на ден
Достатъчно за: За 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

SFD Collagen Premium е хидролизиран свински колаген с добавки за поддържане на здравето на ставите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
Висока доза колаген.
Тестван състав.

Минуси:

Производителят не предоставя името на суровината.
Свинският колаген не гарантира същата бионаличност като рибния колаген.

Евтини

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

Съдържание на колаген: 2500 mg свински колаген
Допълнителни активни съставки: витамин С, ниацин (витамин В3), рибофлавин(витамин В2), витамин А, биотин, витамин D, цинк, манган, мед, йод, селен
Форма: прах
Порция: една мерителна лъжичка на ден
Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителната добавка на Remé съдържа говежди колаген в патентована формула и витамин С, който подпомага усвояването му. Формулата се предлага в три вкуса: неутрален, портокал с маракуя и ягода с нар. Формулата може ефективно да поддържа и подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

Патентована колагенова формула VERISOL.
Витамин С подпомага производството на колаген в организма.
Богат на допълнителни витамини и минерали

Минуси:

Няма информация за използваните аромати.
Сравнително ниска доза колаген

Допълнителна информация

Колагенът съдържа безкалоричен подсладител и е безопасен за диабетици.

Естествен оцветител (бета-каротин) и сгъстител (гума гуар).

Съдържанието на малтодекстрин, може да влоши глюкозния толеранс и да насърчи чревното възпаление. Затова се пазете от Колаген Реме, ако сте склонни към възпалителни състояния на червата или чревни и гликемични нарушения.

На какво да обърнем внимание, когато избираме добавка с колаген?

Произход - има значение дали ще изберете морски колаген, говежди колаген, свински колаген, птичи колаген или може би някакъв друг.
Форма - има значение дали приемате нативен колаген, хидролизат или може би лиофилизиран колаген. Дали е прахообразен животински хрущял или все пак биологично активни пептиди. Хидролизатите имат по-малки частици и поради това се усвояват по-добре.
Дозировка - определено е по-добре да приемате оптимална доза от 5000 mg или дори 10000 mg, отколкото мизерните 300 или 500 mg. Пълните критерии можете да видите тук.

Колаген

Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!

@Milena Dlugosz

Zobacz więcej

Намерете още изгодни продукти с колаген тук:

За какво помага колаген тип 1?

Колаген тип I играе повече от една роля в организма. Ето най-важните от тях:

Подпомага производството на еластин и заздравяването на рани;
помага на кожата да запази своята еластичност, стегнатост и здравина;
подпомага растежа на косата и ноктите;
образува клетъчната матрица ("структурно скеле") в костите, кожата, сухожилията, роговицата, стените на кръвоносните съдове;
укрепва твърдостта и подобрява плътността на костите,
осигурява стабилността на колагеновите влакна в зъбите, хрущялите и костите.

Артериалната тъкан на пушачите на цигари съдържа по-малко колаген тип 1, отколкото тази на здравите хора. Това обяснява влиянието на тютюнопушенето върху развитието на сърдечносъдови заболявания, включително нарушеното ремоделиране и повишения риск от аневризми.

Ilona Krzak MSc Pharmacy

Отлагането на колаген тип 1 е от решаващо значение и за възстановяването след сърдечен удар.

Колаген тип 1 осигурява и стабилността на връзките, а недостигът му увеличава риска от пролапс на матката.

Ilona Krzak Магистър по фармация

Колагенът се използва успешно като превързочен материал, който абсорбира и ексудат.

Продължават изследванията за използването на инжекции (впръсквания) на колаген тип 1 за заздравяване на разкъсани амниотични мембрани, които са причина за преждевременно раждане.

Илона Кржак Магистър по фармация

Най-добрите източници на колаген тип 1

Най-добрите източници на колаген тип 1 са предимно животински продукти, включително:

бульон и бульон на основата на говежди, свински и птичи кости и кожи (някои хора дори правят така наречената колагенова супа);
риба и морски дарове;
желатин;
карантии, месни желета и хрущяли.

Може би вече искате да избягате при самата мисъл за такива източници на колаген - вкусни добавки с колаген се притичат на помощ.

За да изстискате възможно най-много от колагена в диетата си, приемайте го заедно с храни, богати на:

Витамин С (напр. цитрусови плодове, чушки);
цинк (напр. боб, морски дарове);
мед (напр. ядки и семена);
хиалуронова киселина (напр. тофу, соево мляко);
органична сяра или МСМ (напр. лук, чесън, яйца);
манган (напр. бадеми, боб);
Витамин А (напр. зеле, спанак).

Недостиг на колаген

Как да допълним недостига на колаген?

Колаген

Тялото ви произвежда колаген самостоятелно. За съжаление, след като навършите около 25 години, това производство намалява всяка година и няма достатъчно количество от него, за да покрие всичките ви нужди.

Можете да си осигурите протеина на младостта с диетата си, като включите в ежедневното си меню основните източници на колаген тип I, т.е. червено месо, риба, костен бульон и желатин. Млечните продукти, яйцата, бобовите растения и соята съдържат други видове колаген и аминокиселини, които организмът ви ще използва за производството на колаген тип 1i.

Вегетарианците и веганите имат най-много проблеми с недостига на колаген. Ако не ядете месо или риба, не забравяйте да включите зеленчуци и плодове, които подпомагат естественото производство на колаген. Нека в чинията ви царуват следните продукти:

цитрусови плодове,
чушки
листни зеленчуци,
боб,
авокадо,
плодове,
чесън,
тиква,
соеви продукти,
пълнозърнести продукти.

Веган колаген не съществува, въпреки че учените работят върху колаген, получен от дрожди, бактерии, както и от бамбук и ориз.

Възможно ли е да се предозира колаген? Странични ефекти

Трябва наистина да се опитате да предозирате с колаген. Освен това няма научни доказателства, че допълнителният прием на колаген може да доведе до токсичност или значителни странични ефекти.

dr n. hab. Witold Tomaszewski — Витолд ТомашевскиДоктор намедицинските науки

Въпреки това някои хора могат да изпитат леки храносмилателни симптоми като подуване на корема, киселини или чувство за пълнота.

Некачествени колагенови продукти могат да доведат и до алергични реакции като обриви и сърбеж. И вие знаете - ако сте алергични към някоя от съставките в дадена добавка, потърсете алтернативи.

Около 3% от хората по света са алергични към говежди колаген.

Илона Кржак Магистър по фармация

Може ли да се приема колаген по време на бременност?

Като се имат предвид свойствата на колагена, може да се заключи, че той ще бъде идеална подкрепа за бременни жени и млади кърмачки. Наред с други неща, колагенът по време на бременност ще помогне да се избегне чупливата коса или нокти. Той ще доведе и до по-малко стрии, които ще избледнеят по-бързо.

Добавянето на каквото и да е (освен може би фолиева киселина) по време на бременност винаги е спорно от гледна точка на безопасността - затова не го започвайте сами. Консултирайте се с Вашия лекар, за да определите подходящата доза.

Разберете какви други добавки ще ви бъдат от полза

Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!

@Milena Dlugosz

Zobacz więcej

Вижте също:

Обобщение

Накратко

Колаген тип 1 е почти навсякъде - той съставлява 90% от колагена в тялото и почти 80% от всички протеини в костите.
Единствените източници на колаген са животинските кости, хрущяли и кожа и продуктите на тяхна основа.
Няма такова нещо като вегетариански колаген, но има други видове колаген или аминокиселини в някои растения, които ще помогнат за производството на колаген в организма.
Храните, богати на витамин С, увеличават усвояването на колаген от храната.
Когато избирате колагенови добавки, търсете такива с колагенов хидролизат (колагенови пептиди) в състава - молекулите са по-малки и се усвояват по-лесно от другите форми.

ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

Кой колаген да избера - тип 1 или тип 2?

Кой тип колаген ще изберете, зависи от причината да го приемате. Колаген тип 1 е най-разпространената форма на колаген в организма. Той се намира в костите, кожата, сухожилията и връзките. Използва се за подобряване на здравето на кожата, костите и ставите. Колаген тип 2 се намира предимно в хрущялите и често се използва за поддържане на здравето и подвижността на ставите. Изследванията показват, че колаген тип Ii ще бъде най-добрият вариант в повечето ситуации.

Вижте също: Най-добър колаген - класация.

Защо колаген тип I и колаген тип III са най-важни за организма?

Колаген тип 1 е този, от който имате най-много в тялото си. Той се намира в кожата, сухожилията, връзките костите и зъбите. Колаген тип 3 се намира в кожата, кръвоносните съдове и вътрешните органи, като черния дроб и белите дробове. И двата типа колаген участват в образуването на колагеновите влакна, които осигуряват здравина и опора на тъканите.

Можете ли да пиете кафе с колаген?

Да, можете да пиете кафе с колаген. Много колагенови продукти са предназначени да се смесват с вода или различни напитки като кафе, чай или смути. Можете да използвате колагеновите добавки и като добавка към овесена каша, кекс или мъфини.

Дали пиенето на колаген ви кара да изглеждате по-млади?

Не съвсем. Съществуват научни доказателства, че можете да подобрите здравето и външния вид на кожата си с колагенови добавки за пиене. Колагенът придава на кожата ви гладкост и еластичност, а производството му намалява с възрастта. Приемът на колагенови пептиди може да подобри хидратацията на кожата и да намали бръчките, а добавките с хидролизиран колаген могат да помогнат за подобряване на видимите признаци на стареене и да придадат на кожата ви по-младежки вид. Пиенето на колаген няма да върне времето назад, но може да го забави.

Вижте също: Пиене на колаген - ефекти

Вреди ли колагенът на черния дроб?

Колагенът не вреди на черния дроб, всъщност той е от съществено значение за поддържане на чернодробната функция и за заздравяване на рани. Увеличаването на колагена в черния дроб се дължи главно на повишения синтез. Все още не е установено кои клетъчни типове участват в синтеза на колаген. Съществуват обаче доказателства, че чернодробните стелатни клетки (HSC) регулират метаболизма на колагена, за да произвеждат и усвояват колагени. Следователно колагенът е важен за здравето на черния дроб и не причинява увреждане на този важен орган.

Как да стимулираме организма да произвежда колаген?

Съществуват няколко естествени начина за стимулиране на организма да произвежда колаген:

включване в диетата на храни, богати на витамин С (подпомага синтеза на колаген) и витамин А (подпомага изграждането на колаген в естествено стареещата кожа);
отказване от тютюнопушенето - доказано е, че тютюнопушенето намалява синтеза на колаген, особено на типове I и III;
упражнения и физическа активност;
ограничаване на излагането на слънце - ултравиолетовата радиация намалява производството на колаген;
добавки с колаген - най-добрите добавки в момента са тези с колагенов хидролизат и съдържащи колагенови пептиди, които са най-добре усвоимата форма.

Вижте също: Най-силен колаген - класация

Имат ли инжекциите с колаген странични ефекти?

Колагеновите инжекции като цяло са безопасни, въпреки че могат да предизвикат няколко странични ефекта. Те могат да се проявят под формата на белези, подуване и зачервяване. Някои пациенти могат да изпитат и чувствителност на мястото на инжектиране.

Някои хора могат да бъдат алергични към инжектираната хиалуронова киселина - затова винаги правете кожни тестове, за да избегнете алергични реакции.

Ще помогне ли колагенът на гръбначния стълб?

Изследванията показват, че колагенът, особено колаген тип XI, може да бъде полезен при проблеми с гръбначния стълб, тъй като играе ключова роля в образуването и организацията на извънклетъчната матрица на междупрешленния диск. Генът COL11A1, отговорен за колаген тип XI, е свързан с лумбалната дискова херния, а упражненията за разтягане могат да помогнат за увеличаване на синтеза на колаген. Освен това естрогенът може да спомогне за поддържане на здравето на гръбначния стълб чрез запазване на богатите на колаген тъкани. Необходими са обаче допълнителни изследвания, за да се установи дали добавките или терапиите с колаген действително действат добре при проблеми с гръбначния стълб.

Как действа колагенът върху червата?

Колагенът е от решаващо значение за здравето на червата ни. Той регулира имунната система и е съществена част от извънклетъчната матрица. Когато сме хронично болни, възпалението може да доведе до уплътняване на чревната тъкан и стесняване на чревния лумен, което от своя страна може да доведе до чревни проблеми. Това може да се случи, защото има дисбаланс в отлагането на колаген. Учените са установили, че колагенът играе значителна роля в предотвратяването на състояния като чревна дисбиоза.

Какви са симптомите на алергия към колаген?

Алергията или сенсибилизацията към колаген се среща много рядко, тъй като повечето препарати са хипоалергенни. Както рибният колаген, така и желатинът и денатурираният колаген, използвани като хранителна добавка, а вероятно и в козметиката, могат да предизвикат алергични реакции, въпреки че това е по-скоро свързано с отделните съставки в препарата (да не кажем, че проблемът е просто алергия на човека, посегнал към добавката). Ако сте алергични към риба, изберете колаген с друг произход. Неприятни симптоми (напр. удебеляване на кожата, храносмилателни проблеми, диария) може да даде предозирането на колаген - макар че трябва да сте много внимателни за това.

Мога ли да купя колаген като лекарство?

Добавките с колаген се предлагат предимно в аптеките и специализираните магазини. Протеинът на младостта не се предлага под формата на лекарство.

Източници

Вижте всички

Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moist and the dermal collagen network: Evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials (Ефектът от пероралната добавка с колагенови пептиди върху влажността на кожата и дермалната колагенова мрежа: Данни от модел ex vivo и рандомизирани, плацебо-контролирани клинични проучвания). Journal of Cosmetic Dermatology, 14(4), 291-301. https://doi.org/10.1111/jocd.12174

Baltazar, T., Kajave, N. S., Rodriguez, M., Chakraborty, S., Jiang, B., Skardal, A., Kishore, V., Pober, J. S., & Albanna, M. Z. (2022). Native human collagen type I provides a viable physiologically relevant alternative to xenogeneic sources for tissue engineering applications: A comparative in vitro and in vivo study (Нативен човешки колаген тип I осигурява жизнеспособна физиологично релевантна алтернатива на ксеногенните източници за приложения в тъканното инженерство). Journal of Biomedical Materials Research Part B: Applied Biomaterials (Списание за изследване на биомедицински материали, част В: Приложни биоматериали), 110(10), 2323-2337. https://doi.org/10.1002/jbm.b.35080

Calleja-Agius, J., Muscat-Baron, Y., & Brincat, M. P. (2009). Estrogens and the intervertebral disc (Естрогени и междупрешленният диск). Menopause International, 15(3), 127-130. https://doi.org/10.1258/mi.2009.009016

Clement, B., Grimaud, J.-A., Campion, J.-P., Deugnier, Y., & Guillouzo, A. (1986). Клетъчни типове, участващи в производството на колаген и фибронектин в нормален и фибротичен човешки черен дроб. Hepatology, 6(2), 225-234. https://doi.org/10.1002/hep.1840060212

Cyclic Stretching Stimulates Synthesis of Matrix Components by Arterial Smooth Muscle Cells in Vitro (Цикличното разтягане стимулира синтеза на матрични компоненти от артериални гладкомускулни клетки in vitro) | Science. (n.d.). Извлечено на 18 април 2023 г. от https://www.science.org/doi/10.1126/science.128820

Davidson, J. M., LuValle, P. A., Zoia, O., Quaglino, D., & Giro, M. (1997). Ascorbate Differentially Regulates Elastin and Collagen Biosynthesis in Vascular Smooth Muscle Cells and Skin Fibroblasts by Pretranslational Mechanisms * (Аскорбат диференциално регулира биосинтезата на еластин и колаген в съдови гладкомускулни клетки и кожни фибробласти чрез претранслационни механизми). Journal of Biological Chemistry, 272(1), 345-352. https://doi.org/10.1074/jbc.272.1.345

de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C.. (2021). Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: A systematic review and meta-analysis (Ефекти на добавките с хидролизиран колаген върху стареенето на кожата). International Journal of Dermatology, 60(12), 1449-1461. https://doi.org/10.1111/ijd.15518

Evans, M., Lewis, E. D., Zakaria, N., Pelipyagina, T., & Guthrie, N. (2021). Рандомизирано, тройно сляпо, плацебо-контролирано, паралелно проучване за оценка на ефикасността на сладководен морски колаген върху бръчките и еластичността на кожата. Journal of Cosmetic Dermatology, 20(3), 825-834. https://doi.org/10.1111/jocd.13676

Fimmel, S., & Zouboulis, C. C. (2010). Съпътстващи заболявания при хидраденитис супуратива (акне инверса). Dermato-Endocrinology, 2(1), 9-16. https://doi.org/10.4161/derm.2.1.12490

Fu, Y., Therkildsen, M., Aluko, R. E., & Lametsch, R. (2019). Изследване на колаген, възстановен от странични животински продукти, като прекурсор на биоактивни пептиди: Успехи и предизвикателства. Critical Reviews in Food Science and Nutrition (Критични прегледи в областта на науката за храните и храненето), 59(13), 2011-2027. https://doi.org/10.1080/10408398.2018.1436038

GOLDSTEIN, R. H., POLIKS, C. F., PILCH, P. F., SMITH, B. D., & FINE, A. (1989). Стимулиране на образуването на колаген от инсулин и инсулиноподобен растежен фактор I в култури от човешки белодробни фибробласти*. Endocrinology, 124(2), 964-970. https://doi.org/10.1210/endo-124-2-964

Jokinen, J., Dadu, E., Nykvist, P., Käpylä, J., White, D. J., Ivaska, J., Vehviläinen, P., Reunanen, H., Larjava, H., Häkkinen, L., & Heino, J. (2004). Integrin-mediated Cell Adhesion to Type I Collagen Fibrils *. Journal of Biological Chemistry, 279(30), 31956-31963. https://doi.org/10.1074/jbc.M401409200

Kim, D. U., Chung, H. C., Choi, J., Sakai, Y., & Lee, B. Y. (2018). Орален прием на нискомолекулен колагенов пептид подобрява хидратацията, еластичността и бръчките в човешката кожа: Рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване. Nutrients, 10(7). https://doi.org/10.3390/nu10070826

Kitamura, K., Yasuoka, R., Ohara, M., Shimotsuma, M., Hagiwara, A., Yamane, T., Yamaguchi, T., & Takahashi, T. (1995). Колко безопасни са ксеногенните хемостати? - Доклад за случай на тежка системна алергична реакция. Surgery Today, 25(5), 433-435. https://doi.org/10.1007/BF00311821

Liu, D., Nikoo, M., Boran, G., Zhou, P., & Regenstein, J. M. (2015). Колаген и желатин. Annual Review of Food Science and Technology (Годишен преглед на науката и технологиите на храните), 6(1), 527-557. https://doi.org/10.1146/annurev-food-031414-111800

Luu, Q., Tsai, V., Mangunta, V., Berke, G. S., & Chhetri, D. K. (2007). Безопасност на перкутанното инжектиране на говежди дермален омрежен колаген при глотична недостатъчност. Otolaryngology-Head and Neck Surgery, 136(3), 445-449. https://doi.org/10.1016/j.otohns.2006.11.032

Micheels, P. (2001 г.). Човешки антитела срещу хиалуронова киселина: възможно ли е? Dermatologic Surgery, 27(2), 185-191. https://doi.org/10.1046/j.1524-4725.2001.00248.x

Mio, F., Chiba, K., Hirose, Y., Kawaguchi, Y., Mikami, Y., Oya, T., Mori, M., Kamata, M., Matsumoto, M., Ozaki, K., Tanaka, T., Takahashi, A., Kubo, T., Kimura, T., Toyama, Y., & Ikegawa, S. (2007). Функционален полиморфизъм в COL11A1, който кодира α1 веригата на колаген тип XI, е свързан с податливост към лумбална дискова херния. The American Journal of Human Genetics, 81(6), 1271-1277. https://doi.org/10.1086/522377

Mizuno, M., Fujisawa, R., & Kuboki, Y. (2000). Индуцирана от колаген тип I остеобластна диференциация на клетки от костен мозък, опосредствана от взаимодействието между колаген и интегрин α2β1. Journal of Cellular Physiology, 184(2), 207-213. https://doi.org/10.1002/1097-4652(200008)184:2<207::AID-JCP8>3.0.CO;2-U

Mizuno, M., Miyamoto, T., Wada, K., Watatani, S., & Zhang, G. X. (2003). Колаген тип I регулира генната експресия на дентиновия матриксен протеин-1 (Dmp-1) и остеокалцина (OCN) в клетките на зъбната пулпа на плъхове. Journal of Cellular Biochemistry, 88(6), 1112-1119. https://doi.org/10.1002/jcb.10466

Morar, P. S., Faiz, O., Warusavitarne, J., Brown, S., Cohen, R., Hind, D., Abercrombie, J., Ragunath, K., Sanders, D. S., Arnott, I., Wilson, G., Bloom, S., Arebi, N., & Group, the C. С. С. (CroSS). (2015). Systematic review with meta-analysis: endoscopic balloon dilatation for Crohn's disease strictures (Систематичен преглед с мета-анализ: ендоскопска балонна дилатация при стриктури на болестта на Крон). Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 42(10), 1137-1148. https://doi.org/10.1111/apt.13388

Morisco, F., Lembo, V., Mazzone, G., Camera, S., & Caporaso, N. (2014). Coffee and Liver Health (Кафето и здравето на черния дроб). Journal of Clinical Gastroenterology, 48, S87. https://doi.org/10.1097/MCG.0000000000000240

Morishige, H., Sugahara, T., Nishimoto, S., Muranaka, A., Ohno, F., Shiraishi, R., & Doi, M. (2011). Immunostimulatory effects of collagen from jellyfish in vivo (Имуностимулиращи ефекти на колаген от медузи in vivo). Cytotechnology, 63(5), 481-492. https://doi.org/10.1007/s10616-011-9371-8

Moriya, K., Bae, E., Honda, K., Sakai, K., Sakaguchi, T., Tsujimoto, I., Kamisoyama, H., Keene, D. R., Sasaki, T., & Sakai, T. (2011). A Fibronectin-Independent Mechanism of Collagen Fibrillogenesis in Adult Liver Remodeling (Фибронектин-зависим механизъм на колагеновата фибрилогенеза при ремоделирането на черния дроб при възрастни). Gastroenterology, 140(5), 1653-1663. https://doi.org/10.1053/j.gastro.2011.02.005

Nakatani, T., Marui, T., Hitora, T., Doita, M., Nishida, K., & Kurosaka, M. (2002). Mechanical stretching force promotes collagen synthesis by cultured cells from human ligamentum flavum via transforming growth factor-β1. Journal of Orthopaedic Research, 20(6), 1380-1386. https://doi.org/10.1016/S0736-0266(02)00046-3

Olesen, J. L., Heinemeier, K. M., Gemmer, C., Kjær, M., Flyvbjerg, A., & Langberg, H. (2007). Зависими от физическите упражнения промени в IGF-I, IGFBPs и колаген тип I в човешката перитендинозна съединителна тъкан, определени чрез микродиализа. Journal of Applied Physiology, 102(1), 214-220. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.01205.2005

Paiva, C., Beserra, B., Reis, C., Dorea, J., Da Costa, T., & Amato, A. (2019). Консумация на кафе или кофеин и серумна концентрация на възпалителни маркери: Систематичен преглед. Critical Reviews in Food Science and Nutrition (Критични прегледи в областта на науката за храните и храненето), 59(4), 652-663. https://doi.org/10.1080/10408398.2017.1386159

Pandel, R., Poljšak, B., Godic, A., & Dahmane, R. (2013). Фотостареене на кожата и ролята на антиоксидантите за неговото предотвратяване. International Scholarly Research Notices, 2013, e930164. https://doi.org/10.1155/2013/930164

Reilly, D. M., & Lozano, J. (2021). Кожен колаген през етапите на живот: Значение за здравето и красотата на кожата. Plastic and Aesthetic Research (Пластични и естетични изследвания), 8, 2. https://doi.org/10.20517/2347-9264.2020.153

Rojkind, M., & Martinez-Palomo, A. (1976). Увеличаване на колагените тип I и тип III при човешка алкохолна чернодробна цироза. Proceedings of the National Academy of Sciences, 73(2), 539-543. https://doi.org/10.1073/pnas.73.2.539

San Antonio, J. D., Jacenko, O., Fertala, A., & Orgel, J. P. R. O. (2021). Collagen Structure-Function Mapping Informs Applications for Regenerative Medicine (Картографиране на структурата и функциите на колагена дава информация за приложенията за регенеративна медицина). Bioengineering, 8(1), Article 1. https://doi. org/10.3390/bioengineering8010003

Стимулиране на производството на колаген от трансформиращ растежен фактор-β1 по време на диференциацията на сърдечни фибробласти в миофибробласти | Хипертония. (n.d.). Извлечено на 18 април 2023 г. от https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/hy0202.103268

Ефекти на ултравиолетовото облъчване върху колагеновата D-лента, разкрити чрез атомно-силова микроскопия. (n.d.). https://doi.org/10.1002/sca.21185

Ефективност на биохимичните маркери при пациенти с вкостяване на задната надлъжна връзка на гръбначния стълб | Гръбначен мозък. (n.d.). Извлечено на 18 април 2023 г. от https://www.nature.com/articles/3100989

Varani, J., Dame, M. K., Rittie, L., Fligiel, S. E. G., Kang, S., Fisher, G. J., & Voorhees, J. J. (2006). Намалено производство на колаген в хронологично остарялата кожа: Роля на възрастово обусловените промени във функцията на фибробластите и дефектната механична стимулация. The American Journal of Pathology, 168(6), 1861-1868. https://doi.org/10.2353/ajpath.2006.051302

Varani, J., Warner, R. L., Gharaee-Kermani, M., Phan, S. H., Kang, S., Chung, J., Wang, Z., Datta, S. C., Fisher, G. J., & Voorhees, J. J. (2000). Витамин А антагонизира намаления клетъчен растеж и повишените стойности на колаген-разграждащите матриксни металопротеинази и стимулира натрупването на колаген в естествено остарялата човешка кожа1. Journal of Investigative Dermatology, 114(3), 480-486. https://doi.org/10.1046/j.1523-1747.2000.00902.x

Jelonek, L. (2023). Collagen. Everything you need to know (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.) ( Всичко, което трябва да знаете ). Natu.Care (Натурална грижа). https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Оценете статията

4.5

Подаден глас

243 мнения, оценка: 4.5