Купете повече, спестете повече - до 35% отстъпка! ПАЗАРУВАЙТЕ СЕГА

Норвежки колаген - ефекти, мнения, странични ефекти + класиране

Магистърът по фармация посочва кой норвежки колаген е най-добре да изберете за най-добро качество.

Nina Wawryszuk - AutorAutorNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Autor
Autor
Nina Wawryszuk
Редактор на Natu.Care

Нина Вавришук специализира в областта на спортните добавки, силовите тренировки и психосоматиката. В допълнение към писането на статии за Natu.Care, като личен треньор тя ежедневно помага на спортистите да подобрят постиженията си чрез тренировки, диета и хранителни добавки.

Научете повече за нашия редакционен процес

Ilona Krzak - Преглед наПреглед наIlona Krzak
Проверено от експерт
Ilona Krzak - Преглед на
Преглед на
Ilona Krzak
Магистър по фармация

Илона Кржак получава магистърска степен по фармация от Медицинския университет във Вроцлав. Провежда стаж в болнична аптека и във фармацевтичната промишленост. Понастоящем работи по специалността и също така поддържа образователен уебсайт (http://apterskimokiem.pl/) и профил в Instagram: @pani_z_apteki

Научете повече за нашия редакционен процес

Bartłomiej Turczyński - РедакцияРедакцияBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Редакция
Редакция
Bartłomiej Turczyński
Главен редактор

Бартломей Турчински е главен редактор на Natu.Care. Той отговаря за качеството на съдържанието, създавано в Natu.Care, и гарантира, че всички статии се основават на солидни научни изследвания и са консултирани със специалисти от бранша.

Научете повече за нашия редакционен процес

Ludwik Jelonek - Проверка на фактитеПроверка на фактитеLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Проверка на фактите
Проверка на фактите
Ludwik Jelonek
Редактор на Natu.Care

Лудвик Йелонек е автор на повече от 2500 текста, публикувани във водещи портали. Неговото съдържание е включено в услуги като Ostrovit и Kobieta Onet. В Natu.Care Лудвик обучава хората в най-важната област на живота - здравето.

Научете повече за нашия редакционен процес

Норвежки колаген - ефекти, мнения, странични ефекти + класиране
Актуализирано:
17 min
Защо можете да ни се доверите

Защо можете да ни се доверите

Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни изследвания, данни от правителствени сайтове и други надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и други експерти в областта на здравето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикуването им и при значителни актуализации.


Научете повече за нашия редакционен процес

Informacja o reklamach

Информация за реклама

Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.


Научете повече в нашите правила и условия

Медиите за нас:

Искате да си купите колаген - чудесно е. Задействате браузъра... и всичко започва: рибен колаген, морски колаген, норвежки колаген... Треска срещу сьомга, борба за това "кой има по-чиста вода" и още сертификати. А вие просто искате да си купите най-добрия колаген.

Бъдете сигурни - няма да се впускаме в скучна теория. Заедно с Илона Кржак, магистър по фармация, ще ви поднеса най-важната информация за норвежкия колаген в чиния, за да знаете как да изберете най-добрия. И то най-норвежкия.

От тази статия ще научите:

  • Какво представлява норвежкият колаген (т.е. рибен или морски колаген).
  • Какви свойства има този колаген.
  • Как да изберете колаген за вашите нужди.

Вижте също:

Какво е "норвежки колаген"?

Норвежкият колаген е вид колаген, който се извлича от морски риби, главно от техните кожи и кости. Най-често той идва от риби, уловени в чистите, студени води на Норвегия, което означава висококачествен и чист продукт. Норвежкият колаген е известен още като рибен или морски колаген.

Колагенът от рибен произход се отличава с уникалната си структура - подобна на тази във вашето тяло. В резултат на това той се усвоява бързо и ефективно в организма, по-добре от говеждия колаген например.

Рибният колаген подобрява външния вид и състоянието на кожата, косата и ноктите и подпомага функционирането на опорно-двигателния апарат. След 25-годишна възраст естественото производство на колаген в организма намалява, затова много хора избират добавки, за да спрат симптомите на колагеновдефициті.

Норвежки и "норвежки"

Прилагателното "норвежки" дава на производителя +10 точки за маркетинг. То е добре познато - чисти води, розова сьомга и красиви рибари. Примамливото име обаче не е достатъчно. Колагенът трябва да е сертифициран, например от MSC (Marine Stewardship Council), и да има информация за формулата на колагена и неговия произход, например Seagarden, Verisol F или Collagen HM™.

Сертификатите гарантират, че консумирате качествен продукт, който не идва от мръсни псевдоферми, а създателите на формулите с рибен колаген се придържат към строги изисквания за качеството на суровината и нейния произход.

Структурата на колагена може да варира в зависимост от източниците му и дори от сезоните, което може да повлияе на употребата му. Затова е важно колагенът да бъде сертифициран.
Ilona Krzak

Илона Кржак Магистър по фармация

За съжаление някои производители на хранителни добавки разтягат норвежкия произход на своя продукт като брезент от бръмбар. Колагенът не е от риба, а от едър рогат добитък, а "норвежкото" естество на добавката се отнася например до рибеното масло в състава, което служи като носител или източник на омега-3 киселини.

Резюме

Норвежкият колаген е известен още като морски колаген или рибен колаген, който се получава от кожата или костите на рибите. Добрият качествен продукт има съответните сертификати за качество и законен улов и специфична формула на колагена. "Норвежки" в наименованието на продукта не винаги означава високо качество.

Какво трябва да съдържа един добър норвежки колаген?

Държите ли пакетче колаген в ръка или следите за продукт онлайн? Ето обобщение на това какво да търсите, когато търсите колаген с най-добро качество.

Характеристика

Най-добър избор

Произход на колагена

Рибен колаген (морски)

Състав

Seagarden, Verisol F, Collagen HM™, PEPTAN®, Naticol

Форма

Колаген за пиене(течност или прах)

Минимална ефективна дневна доза

2500 mg колагенов хидролизат

Допълнителни активни съставки

Витамин С (за предпочитане мин. 100 mg)

Сертификати

MSC (Съвет за управление на морските ресурси), ASC (Съвет за управление на аквакултурите)

Защо това? Всичко е обяснено с резултатите от научните изследвания до момента.

  • Рибният колаген е структурно сходен с човешкия колаген, така че има висока бионаличност - т.е. ще се асимилира в организма ви по-бързо и по-ефективно.
  • Патентованата формула има строги производствени процедури и стандарти за качество. Ако производителят е използвал Seagarden или Verisol, със сигурност ще се похвали с това на опаковката.
  • Течнатаформа е най-добре усвоимата форма наколагени. Той се абсорбира в организма по-бързо и по-ефективно, отколкото например колагенът в капсули + повече колаген ще се побере в една мярка прах или течност. Поглъщане на 6 капсули? Не, благодаря.
  • Ефективната дневна порция колаген, който има положителен ефект най-вече върху състоянието и външния вид на кожата, косата и ноктите, е 2500 mg. Това е порцията, която най-често се тества в researchchi.
  • Допълнителните активни съставки са добре дошли, ако засилват ефекта на препарата или на самия колаген. Най-добрият колагенов ветрило е витамин С, който подпомага производството на колаген в организма.
  • Сертификатите потвърждават, че производителят има съвест, чиста като водите на Атлантическия океан още от момента на законния, устойчив риболов.

Норвежки колаген - най-добрите продукти

Следните добавки с колаген отговарят на горните критерии. Те нямат "норвежки" в името, но произходът на рибата и нейното качество не са от значение тук.

Колаген

Най-добър като цяло

Natu.Care Колаген Premium 5000 mg, манго-маракуя

5.0
Natu.Care Колаген Premium 5000 mg, манго-маракуя
  • Съдържание на колаген: 5000 mg морски колаген хидролизат
  • Допълнителни активни съставки: витамин С, нискомолекулна хиалуронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с вкус на какао или витамин А и витамин Е в колаген с вкус на манго-маракуя)
  • Форма: сашета с прах за пиене.
  • Порция: 1 саше на ден
  • Достатъчно за: За 30 дни
Описание на продукта

Рибен колаген от марката Natu.Care в доза 5000 mg. Формулата съдържа достатъчна част от активното вещество, за да повлияе положително на ставите, опорно-двигателния апарат и имунитета.

Погрижете се за вашите сухожилия, ставни хрущяли, връзки, мускули и дори кости, като им осигурите градивните елементи за правилното им функциониране. Движете се без болка и осигурете необходимата подкрепа за всички физически дейности.

А като "безплатен подарък" към редовния прием на хранителни добавки ще получите и стегната кожа, здрава и блестяща коса и силни нокти.

Natu.Care Premium Collagen се предлага в два вкуса - Cacao Bloom и Rise&Shine. И двете формули са базирани на следните активни съставки: морски колагенов хидролизат, екстракт от пъпки на шипка и хиалуронова киселина.

Освен това Cacao Bloom съдържа натурален L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Вместо това Rise&Shine съдържа витамин Е и витамин А.

Тези най-добри рибни колагени на пазара се различават и по вкуса си - Cacao Bloom е лакомство за любителите на шоколада. Rise&Shine ще се хареса на тези, които харесват освежаващия вкус на манго и маракуя.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
  • Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите.
  • Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
  • Рибният колаген се усвоява с 50% по-добре. Производителят посочва и вида риба, от която е извлечен (атлантическа треска).
  • Сертификат за качество MSC (Marine Stewardship Council), който потвърждава, че произходът на колагена подкрепя устойчивия риболов.

Минуси:

  • Няма.
Допълнителна информация

Рибният колаген от Natu.Care получава похвала за това, че е вкусен. Няма да откриете рибния послевкус, който често прозира в други колагени. И можете да избирате между два вкусни аромата: какао и манго-маракуя.

Активни съставки като коензим Q10, хиалуронова киселина и натурален L-теанин имат противовъзпалително, антиоксидантно и антиейдж действие.

Преглед на потребителя

Добавям го в смути и вкусът му е перфектен. С моите тренировки това е перфектният вариант за осигуряване на добър колаген.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7
ALLDEYNN Collarose Fish
Описание на продукта

Съдържащият се във формулата VERISOL F® колаген от атлантическа треска е лесно усвоим колагенов пептид от рибен произход. Редовното му приемане може да укрепи кожата ви и да забави процеса на стареене. Ноктите ви ще станат по-здрави и ще спрат да се чупят. Добавянето на биотин ще подобри състоянието на косата ви. Делът на колагена е достатъчно висок, за да действа добре и на ставите, мускулите и костите ви.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • VERISOL® Атлантически колаген от треска е с високо качество и се усвоява добре.
  • Съдържащият се в състава витамин С допълнително подпомага естественото производство на колаген.
  • Биотинът в доза от 2500 µg има положителен ефект върху външния вид и състоянието на косата, кожата и ноктите.
  • Колагенът има лабораторни и клинични изследвания.

Минуси:

  • Някои потребители се оплакват, че течността има твърде сладък вкус.
Допълнителна информация

Биотинът може да фалшифицира резултатите от лабораторните тестове, прекратете приема на тази добавка 7 дни преди кръвен тест.

Мнение на експерти и потребители
Рибният колаген Collarose е добре усвоим колаген и дневна доза от 5000 mg има реални ползи за здравето на косата, кожата, ноктите и ставите. В състава на продукта няма неблагоприятни консерванти, а наличието на витамин С и хиалуронова киселина подпомага производството на колаген в организма.
Ilona Krzak

Илона Кржак Магистър по фармация

Един от най-добрите колагени, които съм пила. Не се усеща онзи ужасен вкус на риба, а е сладък и много вкусен. Пия го с удоволствие.
Виждам огромна разлика след 3 опаковки, особено в състоянието на косата ми. Имам много бебешка коса, а някогашните накъсани кичури са израснали силно. Като цяло косата ми расте като луда! Вкусът на манго е най-добрият.
Не мирише кичозно като някой колаген, който съм пила! Разтваря се добре и има добър вкус, така че съм мотивирана да не забравям да го пия всеки ден.

Health Labs GlowMe, с вкус на малина, 30 сашета

4.8
Health Labs GlowMe, с вкус на малина, 30 сашета
  • Съдържание на колаген: 5000 мг колаген от риба треска
  • Допълнителни активни съставки: витамин С, натриев хиалуронат, екстракт от гроздови семена, витамин А, витамин Е
  • Форма: сашета с прах
  • Порция : Препоръка на производителя: Препоръка: 1 саше на ден
  • Достатъчно за: опаковката съдържа 30 порции, достатъчни за 30-дневен прием на хранителни добавки
Описание на продукта

Рибен колаген от марката Health Labs Care в доза от 5000 mg с добър състав. Редовният прием на добавките може да има положителен ефект върху външния вид на кожата, косата и ноктите. Освен ценния за здравето и красотата колаген, тази хранителна добавка предлага и допълнителни съставки под формата на витамини С, А, Е, които осигуряват солидна основа за колагеновите влакна. В състава на този продукт е включен и екстракт от лоза. Удобна форма на саше с прах за разтваряне във вода.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му
  • Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите
  • Рибният колаген се усвоява с до 50% по-добре от говеждия или пилешкия колаген
  • Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton

Минуси:

  • Суровината, от която се извлича колагенът, не е маркова или органична
Допълнителна информация

Витамин С подпомага функционирането на кръвоносните съдове и влияе върху състоянието на кожата, костите и зъбите.
Хиалуроновата киселина има антиейдж ефект и овлажнява тена, като го прави сияен и стегнат. Два вкуса за избор: малина и ананас и манго
Олигомерните проантоцианидини, извлечени от гроздови семена (OPC), имат антиейдж ефект и забавят образуването на бръчки.

Преглед на потребителя

"Продуктът е много добър, той отговори на очакванията ми, той е такъв, какъвто обещава производителят. Удобните сашета, които се побират в чантата, са добавена стойност :)"

Удобна форма

Pharmovit течен колаген 10000 mg

4.6
Pharmovit течен колаген 10000 mg
Описание на продукта

Солидна дневна доза колаген за здравето и красотата на ставите, мускулите и костите. Двойката колаген и витамин С си влияе положително, така че "протеинът на младостта" се усвоява по-добре и се произвежда по-ефективно в организма.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Ежедневна порция от 10 г колаген може да подобри подвижността на ставите и да намали болките в тях (не забравяйте обаче физиотерапията).
  • Екстрактът от гроздови семки, бамбуковият силициев диоксид и витамин С подпомагат производството на колаген в организма или допълват полезното му действие.
  • Витамините от група В са в ефективни дози и ще повлияят положително на нервната система, както и на външния вид на кожата, косата и ноктите.

Минуси:

  • Хиалуроновата киселина е важна за ставите, тъй като ги поддържа влажни, но... не и този път. Тя е в малки количества в този продукт, така че не очаквайте някакви ефекти. По същия начин витамин D и цинкът.
  • Ненужна бензоена киселина. Някои производители я заместват с натурални етерични масла или растителни екстракти.
Допълнителна информация

След отваряне продуктът трябва да се съхранява в хладилник и да се консумира в рамките на 5 седмици.

Висока доза

KFD Premium Collagen+

4.5
KFD Premium Collagen+
  • Съдържание на колаген: 12 440 mg желатинов колагенов хидролизат
  • Допълнителни активни съставки: витамин С, витамин D, МСМ, хиалуронова киселина, калций, екстракт от смола от тамян
  • Форма: прах за разтваряне във вода
  • Порция: 4 мерителни лъжички (20 g) прах на ден
  • Достатъчно за: 20 дни
Описание на продукта

Висока доза колаген и истинска бомба от витамини C и D и органична сяра. С този препарат ефектът ще настъпи мигновено. Ще подобрите стегнатостта на кожата си и ще намалите бръчките. Ще направите косата и ноктите си силни и блестящи.

Голямата доза колаген ще подобри подвижността на ставите ви и ще окаже благоприятно въздействие върху костите и мускулите ви. Спортувате и се нуждаете от продукт, който да е в крак с нуждите ви? Този продукт ще ви свърши работа.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Висока доза колаген.
  • Не е необходимо да добавяте допълнително витамин С и витамин D - в този колаген наистина има достатъчно и от двете.
  • Стандартизиран екстракт от смола от тамян за още по-добро здраве на вашите стави.

Минуси:

  • Прахът се разтваря трудно - може да се утаи на дъното на чашата, което прави последната глътка от добавката не особено приятна.
  • Дозата хиалуронова киселина е твърде ниска, за да доведе до забележими ефекти.
Допълнителна информация

Екстрактът от смола от тамян и съдържащите се в него босвелиеви киселини имат аналгетични свойства и могат да имат противовъзпалително и противотуморно действие.

Органичната сяра (MSM) облекчава болката в ставите и спомага за намаляване на възпалението. Известна е и с разкрасителните си свойства: полезна е за кожата, косата и ноктите.

Експертно мнение
Мощна доза желатинов колагенов хидролизат. Голяма доза МСМ и мегадоза витамин С. Доста добра доза витамин D, но малко ниско съдържание на хиалуронова киселина. Екстрактът от смола от тамян има стандартизация, за което е голям плюс. Както и за естествения подсладител.
Ilona Krzak

Илона Кржак Магистър по фармация

Свински колаген

SFD Collagen Premium

4.2
SFD Collagen Premium
Описание на продукта

SFD Collagen Premium е хидролизиран свински колаген с добавки за поддържане на здравето на ставите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
  • Висока доза колаген.
  • Тестван състав.

Минуси:

  • Производителят не предоставя името на суровината.
  • Свинският колаген не гарантира същата бионаличност като рибния колаген.
Евтини

Reme Collagen Beauty Formula

4.5
Reme Collagen Beauty Formula
Описание на продукта

Хранителната добавка на Remé съдържа говежди колаген в патентована формула и витамин С, който подпомага усвояването му. Формулата се предлага в три вкуса: неутрален, портокал с маракуя и ягода с нар. Формулата може ефективно да поддържа и подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Патентована колагенова формула VERISOL.
  • Витамин С подпомага производството на колаген в организма.
  • Богат на допълнителни витамини и минерали

Минуси:

  • Няма информация за използваните аромати.
  • Сравнително ниска доза колаген
Допълнителна информация

Колагенът съдържа безкалоричен подсладител и е безопасен за диабетици.

Естествен оцветител (бета-каротин) и сгъстител (гума гуар).

Съдържанието на малтодекстрин, може да влоши глюкозния толеранс и да насърчи чревното възпаление. Затова се пазете от Колаген Реме, ако сте склонни към възпалителни състояния на червата или чревни и гликемични нарушения.

Вижте също:

Какво да кажем за добавките с "норвежки" в името?

Заедно с Илона Кржак, магистър по фармация, разгледах няколко популярни хранителни добавки, които се наричат норвежки колаген. Проверихме колко "норвежкост" има в тях в действителност.

Продуктите, които оценихме, са:

  • Pharmatech Норвежки колаген,
  • MyVita Silver collagen Beauty (на опаковката: норвежки колаген с естествен произход),
  • MyVita collagen Flex+ (на опаковката: хидролизиран норвежки колаген).

Произход и формула на колагена

Форма и дневна доза

Допълнителни съставки

Сертификати

Оценка

Pharmatech колаген Norwegian

Говежди желатин, няма налична информация за състава

Капсули, 100 mg колаген

Витамин С

Добра производствена практика (GMP), HACCP

Ниска дневна порция колаген, няма информация за формулата. Плюс за сертификати. Продукт по-скоро за тези, които са загрижени за доставката на омега-3 мастни киселини в храната.

MyVita Сребърен колаген Красота

Хидролизиран колаген от атлантическа треска, формула Seagarden

Капсули, 680 mg колаген

Витамин С, хиалуронова киселина, коензим Q10, биотин

Без

Ниска дневна доза колаген и други активни съставки, без сертификат. Плюс е формулата Seagarden.

MyVita колаген Flex+

Хидролизиран колаген от атлантическа треска, формула Seagarden

Течност, 10 000 mg колаген

Хондроитин, глюкозамин, витамин С

Без

Рекламиран като норвежки колаген за ставите. Висока дневна доза и добра форма + солидно количество витамин С. От друга страна, без сертификат и ниски количества на другите активни съставки, за които се предполага, че помагат на ставите.

На опаковката може да се каже, че колагенът е получен от сьомга с норвежко гражданство, която е най-розовата от школата. За съжаление - липсата на посочване на формулата и произхода и ниските дневни порции (толкова, колкото може да изяде една сьомга) не са добър избор.

Затова обръщайте внимание на целия състав - от дневната порция, до вида колаген и сертификационния печат. Нека не се лъжем - колагенът не е от най-евтините добавки, така че ако ще харчите пари, по-добре е да заложите на качеството, нали?

Свойства на норвежкия колаген

Редовната консумация на колаген попълва запасите от този ценен младежки протеин в организма. За какво помага колагенът и какви ефекти можете да очаквате от пиенето на колаген?

Норвежки колаген:

Подобрява външния вид на кожата ви

Кожата ви е съставена от повече от 70% колаген, който е нейният основен градивен елемент. По-малко колаген означава по-малко еластична и издръжлива кожа, склонна към появата на стрии, например. Това е и причината за появата на първите фини линии и бръчки и загубата на стегнатост на кожата.

Според много научни изследвания редовното приемане на добавки с колаген увеличава хидратацията на кожата и подобрява нейния тонус, което намалява бръчките и подобрява еластичността. Освен това колагенът може да ускори заздравяването на рани (напр. след нараняване, акне) и да намали появата на целулит или стрии.

Влияе върху състоянието на косата

Колагенът поддържа протеините, изграждащи косата, включително кератина, който отговаря за структурата и качеството на косата. Добавянето на колаген може да укрепи ствола на косъма, да насърчи растежа на нова коса и да предотврати косопада.

Добавянето на колаген може да подобри механичната устойчивост и дебелината на космените влакна, така че косата да не бъде толкова крехка и чуплива. Чрез овлажняване на скалпа той ще бъде идеална среда за растежа на косата.

Добавянето на колаген стимулира миграцията на фибробластите и кератиноцитите, както и васкуларизацията и растежа на епидермиса. Здравият скалп спомага за силна коса.
Ilona Krzak

Илона Кржак Магистър по фармация

Укрепва ноктите

Ноктите - както и косата - са изградени основно от кератин. Приемането на колаген може да подобри състоянието на нокътната плочка, да ѝ придаде еластичност и да ускори растежа ѝ. Колагенът често се препоръчва за нокти, които са уморени след хибрид. Когато се комбинира с добри балсами за нокти, той може по-бързо да възстанови хубавия вид на ноктите.

Подпомага здравето на опорно-двигателния апарат

Колагенът участва в производството на ставна течност, която намалява триенето в ставите и възстановява хрущялната тъкан. Редовното пиене на колаген подобрява гъвкавостта на ставите и увеличава тяхната подвижност.

Рибниятколагенов пептид и глюкозаминът, които присъстват в големи количества в съединителната тъкан, спомагат за поддържането на структурата и целостта на хрущяла. Комбинираното им действие осигурява най-голяма защита срещу остеоартрит.
Ilona Krzak

Илона Кржак Магистър по фармация

Колагенът играе важна роля за поддържането на мускулната сила и издръжливост и подпомага регенерацията на мускулите. Той може да увеличи мускулната маса при хора със саркопения (свързана с възрастта загуба на мускулна маса).

Той също така е съюзник на силните кости, тъй като колагенът им придава структура. Той увеличава костната плътност и укрепва костите, което може да намали разграждането на костите.

Някои фактори, свързани със спорта (напр. удар, натоварване и претоварване), увеличават риска от увреждане на ставите. Колагенът може да бъде полезна подкрепа към диетата на активните хора поради положителното си въздействие върху цялата опорно-двигателна система.
Marta Kaczorek

Марта Качорекклиничен диетологи личен треньор

Подкрепя имунната система

Колагенът осигурява на организма ценни аминокиселини, например пролин, лизин и глутамин, които подпомагат правилното функциониране на имунната система.

Спомняте ли си добре познатата фраза, че до 80% от имунните клетки се намират в червата? Колагенът подобрява здравето на червата, което се отразява не само на храносмилателната система, но и на имунната система.

Колагенът подпомага регенерацията на чревната или стомашната лигавица. Добавянето му е полезно при възпаления. Препоръчвам го на хора, които се борят със стомашни язви или чревни дивертикули, например.
Julia Skrajda

Юлия СкрайдаДиетолог

Как се получава норвежки колаген

Как се получава норвежки колаген?

Норвежкият колаген (известен също като морски или рибен колаген), се извлича от костите, люспите и кожата на морските риби. Най-често срещаните са тилапия, треска, сьомга и риба тон. Процесът на получаване на колаген включва няколко етапа:

  • Риболов: законният риболов се извършва в съответствие с устойчиви риболовни практики, които имат за цел да защитят рибните популации, морските ресурси и екосистемите, като същевременно се отчитат нуждите на търговския риболов.
  • Извличане на суровини: рибният колаген се извлича предимно от кожата, костите и други съединителни тъкани на рибите. Извличането на суровината обикновено се извършва в рибопреработвателни предприятия, когато рибата вече е подготвена за по-нататъшно производство на храни.
  • Почистване и пречистване : суровината се измива и почиства, за да се отстранят всички останали органични компоненти, мембрани, примеси и бактерии.
  • Хидролиза: на този етап колагенът се хидролизира, т.е. разгражда се на по-малки фрагменти - колагенови пептиди. Процесът се извършва с помощта на ензими или химикали, които разграждат по-големите структури на колагена на по-малки, по-лесно смилаеми молекули.
  • Филтриране и утаяване: хидролизираните колагенови молекули се филтрират и пречистват, за да се отстранят всички нежелани вещества и да се получат висококачествени колагенови пептиди.
  • Сушене: пречистеният рибен колаген се изсушава, за да се намали съдържанието на вода и допълнително да се запази качеството и срокът на годност на продукта. Процесът на сушене обикновено се извършва чрез разпръскване, вакуумно сушене на по-големи частици или сублимационно сушене (сушене чрез замразяване и сублимация).
  • Опаковане: изсушеният рибен колаген се опакова и етикетира в съответствие с качествените и регулаторните стандарти. Той се опакова като прах, таблетки или капсули, които производителите използват в своите хранителни добавки.

Нулеви отпадъци

Кожата, костите и люспите на рибата са богат източник на колаген, но често се изхвърлят от преработвателната индустрия за морски дарове. Чрез използването на морски колаген полезните отпадъци се намаляват и при изолирането на колагена не се увреждат други организми.

Треска срещу калкан. Коя риба е най-добра?

Производителите се надпреварват да се борят за титлата най-добра риба, от която се извлича колаген. Най-често използваните видове риби са:

  • треска,
  • петниста каракуда,
  • сом,
  • нилска тилапия,
  • южен сом,
  • сьомга,
  • сардини.

Тези видове риба са тествани за извличане на колаген и се считат за подходящи източници поради високото съдържание на младежки протеини и достъпността им. Не забравяйте обаче, че специфичният процес на извличане на колаген и качеството на колагена също влияят върху пригодността на даден вид риба като източник на младежки протеини.

Всяка риба има различна дебелина на кожата и размер на скелета, което се отразява на съдържанието на колаген. Треската често се появява в хранителните добавки, тъй като е популярна и често улавяна риба.
Ilona Krzak

Илона Кржак Магистър по фармация

Начинът на хранене и улов на рибата също е от ключово значение. Най-добри са диво уловените риби, които се хранят по естествен начин. Те не са "на стероиди" и не се хранят с отпадъци, меко казано. Историите за риби, отглеждани в локви и хранени с фекалии, не са градски легенди.

За кого е предназначен норвежкият колаген?

Добавянето на колаген от риба е полезно, ако:

  • забелязвате влошаване на състоянието на кожата си (напр. бръчки, загуба на стегнатост, целулит),
  • искате да подобрите състоянието на косата и ноктите си,
  • сте много активен физически човек
  • искате да подобрите функционирането на опорно-двигателния си апарат - стави, мускули и кости.

Противопоказания

А за кого не е предназначен норвежкият колаген? Противопоказания за употребата на колаген са:

  • алергии към съставките на даден препарат, напр. морски дарове,
  • бременност и кърмене,
  • бъбречни проблеми,
  • приемане на постоянни лекарства (консултирайте се с Вашия лекар).
Хората с диабет също трябва да бъдат внимателни, тъй като някои колагенови препарати съдържат захар. Най-добрият избор биха били тези, подсладени със стевия.
Ilona Krzak

Илона Кржак Магистър по фармация

Кога ще видя ефекта от колагена?

Вече знаете кой колаген е най-добър. Ба, дори сте си го купили или тъкмо избърсвате пяната от устата си, след като сте го изпили (рибният колаген е хубаво да се бие). А сега за най-важното: кога започват да действат ефектите?

Ефектът от колагена зависи от възрастта, здравословното състояние, количеството колаген в организма ви, начина на хранене, зависимостите и активността. Обикновено първите ефекти върху кожата ви ще се проявят само след 8 седмици употреба.

През следващите седмици трябва да забележите по-здрава нокътна плочка и подобрено състояние на косата. След няколко месеца може да почувствате по-бърза мускулна регенерация и по-малко болки в ставите.

Но не забравяйте, че колагенът (дори 150% норвежки колаген) няма да стегне кожата ви, да укрепи косата ви или да предотврати ставни заболявания, ако водите нездравословен начин на живот. Не слагайте прът в спиците си (или дори в колагеновите си влакна) и не саботирайте себе си.

Странични ефекти

Страничните ефекти при приема на колаген са редки. При някои хора могат да се наблюдават стомашно-чревни смущения (напр. гадене, болки в корема), които изчезват след прекратяване на приема на хранителната добавка.

Норвежки колаген - мнения

Колагенът, извлечен от риба, се отличава със сходна структура с човешкия колаген. В резултат на това той се усвоява много по-добре, отколкото например колагенът от едър рогат добитък.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Витолд ТомашевскиДоктор намедицинските науки

Колагенът - за предпочитане от рибен произход - приложен орално, може да бъде използван от организма за естествения му синтез в тялото.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaДиетолог

Морският колаген има много полезни свойства, като например малък размер на пептидите, които се усвояват отлично, биосъвместимост с човешкия колаген и безопасност - няма болести, пренасяни от рибата, за хората. На всичкото отгоре използването на морски отпадъци (напр. кожа) за получаване на колаген е екологично чисто. Аз съм категорично за това!
Ilona Krzak

Илона Кржак Магистър по фармация

Резюме

  • Норвежкият колаген е маркетингов термин за колаген, получен от риба, от суровини, извлечени от чисти води на Атлантическия океан.
  • Когато търсите норвежки колаген, всъщност търсите рибен или морски колаген - те са едно и също нещо.
  • Когато избирате колаген, обърнете внимание на дневната порция, формулата на колагена и сертификатите, които показват високото качество на добавката и законния ѝ произход.
  • Най-добре усвояемият колаген е хидролизираният рибен колаген в дневна порция от поне 2,5 г.
  • Сред надеждните формули на рибен колаген са Naticol, Verisol, PEPTAN и Seagarden. Техните производители се придържат към високи производствени стандарти за своите суровини.

ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

Какви са симптомите на недостиг на колаген?

Симптомите на недостиг на колаген са:

  • влошаване на състоянието на кожата (сухота, бръчки, сбръчкване),
  • влошаване на състоянието на косата (чупливост, накъсване),
  • влошаване на състоянието на нокътната плочка (разцепване, чупливост),
  • мускулни болки и продължително възстановяване на мускулите,
  • проблеми с имунната система,
  • проблеми с опорно-двигателния апарат (болки и заболявания на ставите).
Кой колаген е най-добрият?

Най-добрите колагени се отличават с ефективна дневна доза от приблизително 5-10 грама. Те се предлагат под формата на хидролизат и имат допълнителни активни съставки в състава си, които подпомагат синтеза на колаген в организма. Най-мощните колагени включват: Колаген Премиум 10 000 mg на Natu.Care, Коладроп Флекс, Колаген Сундоза или Коладроп Форте.

Кой е най-добрият колаген за ставите?

Най-добрият колаген за ставите е хидролизираният рибен колаген тип I и хидролизираният колаген тип II. Тип I съставлява до 90 % от целия колаген в организма, докато тип II е отговорен за изграждането на костната и хрущялната тъкан. Препоръчителни колагени за ставите са Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, Aura Herbals Colladrop Flex и Collagen Peptides. Препоръчително е да изберетепрахообразен или течен колаген за пиене , тъй като той се усвоява по-бързо.

С какво да не комбинирате колаген?

Добавянето на колаген не трябва да се комбинира с консумация на алкохол и тютюнопушене, тъй като тези навици разрушават колагена в организма. Ако редовно приемате лекарства, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете приема на добавки, за да избегнете взаимодействия. Добавките с колаген имат други активни съставки(витамини и минерали) в състава си, които могат да взаимодействат с лекарствата.

Морският колаген и рибният колаген един и същ протеин ли са?

Да, морският колаген и рибният колаген са едно и също вещество. Наименованието "рибен колаген" е по-разпространено в Полша, а номенклатурата "морски" се отнася до английския език. На този език рибният колаген се нарича морски колаген, което е просто морски колаген, но те са един и същ колагенов протеин.

По кое време да се пие колаген?

Пиенето на колаген трябва да бъде съобразено с вашия дневен ритъм и да насърчава редовността. Не е от значение кога е най-подходящото време за пиене на колаген, тъй като този протеин се усвоява лесно, лесно се смила и не оказва стимулиращо или сънотворно въздействие върху организма. Така че можете да го пиете по всяко време на деня.

Колко време трябва да се пие колаген?

За да забележите положителните ефекти върху кожата, косата и ноктите си, трябва да пиете колаген всеки ден в продължение на три месеца. В много научни изследвания това е продължителността на периода, който дава видими и забележими резултати. Започнете след 25-годишна възраст, когато производството на колаген в организма намалява. Никога не е късно за колаген; можете да се възползвате от ценните му свойства дори след 50 или 60-годишна възраст.

Източници

Вижте всички

Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Добавка с колаген подобрява хидратацията, еластичността, грапавостта и плътността на кожата: Резултати от рандомизирано, плацебо-контролирано, сляпо проучване. Nutrients, 11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494

Clark, K. L., Sebastianelli, W., Flechsenhar, K. R., Aukermann, D. F., Meza, F., Millard, R. L., Deitch, J. R., Sherbondy, P. S., & Albert, A. (2008). 24-седмично проучване върху употребата на колагенов хидролизат като хранителна добавка при спортисти с болки в ставите, свързани с активността. Current Medical Research and Opinion, 24(5), 1485-1496. https://doi.org/10.1185/030079908x291967

Evans, M., Lewis, E. D., Zakaria, N., Pelipyagina, T., & Guthrie, N. (2020). Рандомизирано, тройно сляпо, плацебо-контролирано, паралелно проучване за оценка на ефикасността на сладководен морски колаген върху бръчките и еластичността на кожата. Journal of Cosmetic Dermatology, 20(3). https://doi.org/10.1111/jocd.13676

Geahchan, S., Baharlouei, P., & Rahman, A. (2022). Marine Collagen: A Promising Biomaterial for Wound Healing, Skin Anti-Aging, and Bone Regeneration (Морски колаген: обещаващ биоматериал за заздравяване на рани, противостареене на кожата и регенерация на костите). Marine Drugs, 20(1), 61. https://doi.org/10.3390/md20010061

Gunawan1*, I., Widayati1, R. I., Riyanto1, P., Budiastuti1, A., Malik1, D. A., Muslimin1, Widyawati1, & Suhartono2, A. (20230202). The Effectiveness of Oral Fish Collagen Supplementation on Skin Aging: A Systematic Review and Meta-analysis of Skin Hydration, Skin Elasticity, and Skin Wrinkles (Ефективността на пероралното приемане на рибен колаген върху стареенето на кожата: Систематичен преглед и метаанализ на хидратацията на кожата, еластичността на кожата и бръчките). American Journal of Dermatological Research and Reviews, 6. https://doi.org/10.28933/ajodrr-2023-01-0505ig

Hexsel, D., Zague, V., Schunck, M., Siega, C., Camozzato, F. O., & Oesser, S. (2017). Оралната добавка със специфични биоактивни колагенови пептиди подобрява растежа на ноктите и намалява симптомите на чупливи нокти. Journal of Cosmetic Dermatology, 16(4), 520-526. https://doi.org/10.1111/jocd.12393

Jafari, H., Lista, A., Siekapen, M. M., Ghaffari-Bohlouli, P., Nie, L., Alimoradi, H., & Shavandi, A. (2020). Fish Collagen: Extraction, Characterization, and Applications for Biomaterials Engineering (Рибен колаген: извличане, характеризиране и приложения за инженерни биоматериали). Polymers, 12(10), Article 10. https://doi.org/10.3390/polym12102230

Кожен колаген през етапите на живот: Значение за здравето и красотата на кожата. (n.d.). Retrieved June 20, 2023, from https://parjournal.net/article/view/3863Lee,M., Kim, D., Park, S.-H., Jung, J., Cho, W., Yu, A. R., & Lee, J. (2022). Fish Collagen Peptide (NaticolⓇ) Protects the Skin from Dryness, Wrinkle Formation, and Melanogenesis Both In Vitro and In Vivo (Пептид от рибен колаген (NaticolⓇ) предпазва кожата от изсушаване, образуване на бръчки и меланогенеза както in vitro, така и in vivo). Preventive Nutrition and Food Science, 27(4), 423-435. https://doi.org/10.3746/pnf.2022.27.4.423

Rahabi, M., Salon, M., Bruno-Bonnet, C., Prat, M., Jacquemin, G., Benmoussa, K., Alaeddine, M., Parny, M., Bernad, J., Bertrand, B., Auffret, Y., Robert-Jolimaître, P., Alric, L., Authier, H., & Coste, A. (2022). Биоактивни рибни колагенови пептиди отслабват чревното възпаление чрез ориентиране на фенотипа на дебелочревните макрофаги чрез активиране на манозен рецептор. European Journal of Nutrition, 61(4), 2051-2066. https://doi.org/10.1007/s00394-021-02787-7

Ryu, T. K., Lee, H., Yon, D. K., Nam, D. Y., Lee, S. Y., Shin, B. H., Choi, G. W., Jeon, D. S., Oh, B. B., Kim, J. H., Yoon, Y., Kim, H. J., Duteil, L., Bruno-Bonnet, C., Heo, C. Y., & Kang, S. M. (2022b). The antiaging effects of a product containing collagen and ascorbic acid: In vitro, ex vivo, and pre-post intervention clinical trial (Антиейджинг ефектите на продукт, съдържащ колаген и аскорбинова киселина: In vitro, ex vivo и клинично изпитване преди и след интервенцията). PloS One, 17(12), e0277188. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0277188

Специфични естествени биоактивни пептиди от колаген тип 1, приемани перорално, обръщат признаците на стареене на кожата при зрели жени - б.р.). Извлечено на 20 юни 2023 г. от https://www.jarlife.net/2889-specific-natural-bioactive-type-1-collagen-peptides-oral-intake-reverse-skin-aging-signs-in-mature-women.html

Warrington, K. J., Nair, U., Carbone, L. D., Kang, A. H., & Postlethwaite, A. E. (2006). Характеристика на имунния отговор към колаген тип I при склеродермия. Arthritis Research & Therapy, 8(4), R136. https://doi.org/10.1186/ar2025

Jelonek, L. (2023). Collagen. Всичко, което трябва да знаете (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care (Натурална грижа): "Колагенът е важен за здравето на човека. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Оценете статията
4.5
Подаден глас
133 мнения, оценка: 4.5
Nina Wawryszuk - Autor

Редактор на Natu.Care

Nina Wawryszuk

Нина Вавришук специализира в областта на спортните добавки, силовите тренировки и психосоматиката. В допълнение към писането на статии за Natu.Care, като личен треньор тя ежедневно помага на спортистите да подобрят постиженията си чрез тренировки, диета и хранителни добавки.

Ilona Krzak - Преглед на

Магистър по фармация

Ilona Krzak
Проверено от експерт

Илона Кржак получава магистърска степен по фармация от Медицинския университет във Вроцлав. Провежда стаж в болнична аптека и във фармацевтичната промишленост. Понастоящем работи по специалността и също така поддържа образователен уебсайт (http://apterskimokiem.pl/) и профил в Instagram: @pani_z_apteki

Bartłomiej Turczyński - Редакция

Главен редактор

Bartłomiej Turczyński

Бартломей Турчински е главен редактор на Natu.Care. Той отговаря за качеството на съдържанието, създавано в Natu.Care, и гарантира, че всички статии се основават на солидни научни изследвания и са консултирани със специалисти от бранша.

Ludwik Jelonek - Проверка на фактите

Редактор на Natu.Care

Ludwik Jelonek

Лудвик Йелонек е автор на повече от 2500 текста, публикувани във водещи портали. Неговото съдържание е включено в услуги като Ostrovit и Kobieta Onet. В Natu.Care Лудвик обучава хората в най-важната област на живота - здравето.

Млади, красиви жени с добро състояние на кожата.
Осигуряване на здраво тяло

Опитайте висококачествените добавки на Natu.Care

Преглед на продуктите
Подобни статии
Как да проверим качеството на колагена? Изберете най-безопасния колаген за вас
Колаген
Как да проверим качеството на колагеновите добавки? Най-безопасният колаген

Научете за какво да внимавате, за да изберете колаген с най-високо качество и стандарт за безопасност.

Рибен и говежди колаген: разлики, ползи и кой е по-добър за здравето и красотата
Колаген
Рибен колаген срещу колаген от едър рогат добитък: разлики, ползи и кой да изберем?

Неравномерно съотношение между колаген и колаген. Научете какви са разликите и ползите от добавките с говежди и рибен колаген.

Колаген: прегледи и анализ на състава 2025
Колаген
Колаген: прегледи и анализ на състава 2025

Всичко, което искате да знаете за COLLinstant collagen.