Колаген след 25 години (от каква възраст можете да приемате колаген?)

Случило се е. Тялото ви е започнало да губи колаген. Броячът на младежки протеини вече не показва пълните 100 %. Сега ви остават около 98,5%. Вероятно все още не виждате никакви промени. Ставите ви се клатят както обикновено, кожата ви е стегната и не виждате бръчки.

Въпреки това това е най-подходящият момент да започнете да приемате добавки с колаген. Тя ще ви запази в този вид за дълго време. Ето защо, заедно с клиничния диетолог Джулия Скрайда, представяме най-важната информация за колагена за хора над 25 години.

Дефицит на колаген

Вижте също:

• Най-добрият колаген на пазара
• Най-добрият колаген за вашето лице
• Най-добрият колаген за вашата кожа
• Най-добрият колаген за вашите стави
• Най-добрият колаген за косата
• Най-добрият колаген за бръчки
• Най-добрият колаген за целулит
• Най-добрият колаген за акне
• Най-добрият колаген за стрии
• Най-добрият колаген за белези
• Най-добрият колаген за спортисти
• Най-добрият колаген за пиене и колаген за пиене (ефекти)

Как действа колагенът?

Колагенът осигурява подкрепа за различни аспекти на вашето здраве - от външния вид на кожата до здравето на ставите и дори на червата Въпреки че тялото ви произвежда колаген самостоятелно, с течение на времето то го прави все по-неефективно. Производството на колаген започва да намалява около 25-ата ви годишнина.

Набавянето на колаген с храна става все по-важно. Най-бързият и удобен начин за осигуряване на адекватни нива на колаген е приемът на хранителни добавки.

Ефектите от приема на колаген включват:

• Редовната консумация на колаген може да има антиейдж ефект, като подпомага регенерацията на кожата и намалява бръчките. Приемането на добавки след 25-годишна възраст може да направи кожата по-гладка и еластична, което води до намаляване на фините линии и бръчки.
• Подкрепа за здравето на ставите. колагенът, като основен компонент на хрущяла, може да предотврати дегенерацията на хрущяла. Това води до по-голям комфорт и намаляване на болките в ставите. Добавянето на колаген след 25-годишна възраст може да подпомогне здравословната структура и функция на ставите, както и да спомогне за регенерацията на съединителната тъкан.
• Състояние на косата и ноктите. колагенът е от съществено значение за здравето на косата, като влияе върху нейната плътност, здравина и твърдост. Редовният прием на колаген след 25-годишна възраст може да подпомогне растежа и здравето на косата. Нещо повече, той може да повлияе и на по-голямата здравина на ноктите и да предотврати тяхното чупене.
• По-голяма сила и мускулна маса. Колагенът влияе върху развитието на мускулната тъкан и следователно може да допринесе за по-голяма сила и мускулна маса. Колагеновият протеин може да подпомогне здравословния мускулен растеж и функция, особено при физически активните хора.
• Ускоряване на заздравяването на рани. колагенът може да повлияе на процеса на заздравяване на рани, като намали времето, необходимо за пълно възстановяване. Като се има предвид, че колагенът е от решаващо значение за регенеративните процеси в организма, добавката с колаген след 25-годишна възраст може да поддържа здрави епителии и да осигури правилно заздравяване на раните.

Най-добрият колаген след 25 години - класация

Най-добър като цяло

Natu.Care Колаген Premium 5000 mg, манго-маракуя

5.0

• Съдържание на колаген: 5000 mg морски колаген хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, нискомолекулна хиалуронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с вкус на какао или витамин А и витамин Е в колаген с вкус на манго-маракуя)
• Форма: сашета с прах за пиене.
• Порция: 1 саше на ден
• Достатъчно за: За 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Natu.Care в доза 5000 mg. Формулата съдържа достатъчна част от активното вещество, за да повлияе положително на ставите, опорно-двигателния апарат и имунитета.

Погрижете се за вашите сухожилия, ставни хрущяли, връзки, мускули и дори кости, като им осигурите градивните елементи за правилното им функциониране. Движете се без болка и осигурете необходимата подкрепа за всички физически дейности.

А като "безплатен подарък" към редовния прием на хранителни добавки ще получите и стегната кожа, здрава и блестяща коса и силни нокти.

Natu.Care Premium Collagen се предлага в два вкуса - Cacao Bloom и Rise&Shine. И двете формули са базирани на следните активни съставки: морски колагенов хидролизат, екстракт от пъпки на шипка и хиалуронова киселина.

Освен това Cacao Bloom съдържа натурален L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Вместо това Rise&Shine съдържа витамин Е и витамин А.

Тези най-добри рибни колагени на пазара се различават и по вкуса си - Cacao Bloom е лакомство за любителите на шоколада. Rise&Shine ще се хареса на тези, които харесват освежаващия вкус на манго и маракуя.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
• Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите.
• Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
• Рибният колаген се усвоява с 50% по-добре. Производителят посочва и вида риба, от която е извлечен (атлантическа треска).
• Сертификат за качество MSC (Marine Stewardship Council), който потвърждава, че произходът на колагена подкрепя устойчивия риболов.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Рибният колаген от Natu.Care получава похвала за това, че е вкусен. Няма да откриете рибния послевкус, който често прозира в други колагени. И можете да избирате между два вкусни аромата: какао и манго-маракуя.

Активни съставки като коензим Q10, хиалуронова киселина и натурален L-теанин имат противовъзпалително, антиоксидантно и антиейдж действие.

Преглед на потребителя

Добавям го в смути и вкусът му е перфектен. С моите тренировки това е перфектният вариант за осигуряване на добър колаген.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Съдържание на колаген: 5000 mg хидролизат на рибен колаген VERISOL F®.
• Допълнителни активни съставки: витамин С, хиалуронова киселина, биотин
• Форма: прах за разтваряне във вода
• Порция: една мерителна лъжичка (6 g) прах на ден
• Достатъчно за: 50 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Съдържащият се във формулата VERISOL F® колаген от атлантическа треска е лесно усвоим колагенов пептид от рибен произход. Редовното му приемане може да укрепи кожата ви и да забави процеса на стареене. Ноктите ви ще станат по-здрави и ще спрат да се чупят. Добавянето на биотин ще подобри състоянието на косата ви. Делът на колагена е достатъчно висок, за да действа добре и на ставите, мускулите и костите ви.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• VERISOL® Атлантически колаген от треска е с високо качество и се усвоява добре.
• Съдържащият се в състава витамин С допълнително подпомага естественото производство на колаген.
• Биотинът в доза от 2500 µg има положителен ефект върху външния вид и състоянието на косата, кожата и ноктите.
• Колагенът има лабораторни и клинични изследвания.

Минуси:

• Някои потребители се оплакват, че течността има твърде сладък вкус.

Допълнителна информация

Биотинът може да фалшифицира резултатите от лабораторните тестове, прекратете приема на тази добавка 7 дни преди кръвен тест.

Мнение на експерти и потребители

Рибният колаген Collarose е добре усвоим колаген и дневна доза от 5000 mg има реални ползи за здравето на косата, кожата, ноктите и ставите. В състава на продукта няма неблагоприятни консерванти, а наличието на витамин С и хиалуронова киселина подпомага производството на колаген в организма.

Един от най-добрите колагени, които съм пила. Не се усеща онзи ужасен вкус на риба, а е сладък и много вкусен. Пия го с удоволствие.

Виждам огромна разлика след 3 опаковки, особено в състоянието на косата ми. Имам много бебешка коса, а някогашните накъсани кичури са израснали силно. Като цяло косата ми расте като луда! Вкусът на манго е най-добрият.

Не мирише кичозно като някой колаген, който съм пила! Разтваря се добре и има добър вкус, така че съм мотивирана да не забравям да го пия всеки ден.

Health Labs GlowMe, с вкус на малина, 30 сашета

4.8

• Съдържание на колаген: 5000 мг колаген от риба треска
• Допълнителни активни съставки: витамин С, натриев хиалуронат, екстракт от гроздови семена, витамин А, витамин Е
• Форма: сашета с прах
• Порция : Препоръка на производителя: Препоръка: 1 саше на ден
• Достатъчно за: опаковката съдържа 30 порции, достатъчни за 30-дневен прием на хранителни добавки

Проверете цената

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Health Labs Care в доза от 5000 mg с добър състав. Редовният прием на добавките може да има положителен ефект върху външния вид на кожата, косата и ноктите. Освен ценния за здравето и красотата колаген, тази хранителна добавка предлага и допълнителни съставки под формата на витамини С, А, Е, които осигуряват солидна основа за колагеновите влакна. В състава на този продукт е включен и екстракт от лоза. Удобна форма на саше с прах за разтваряне във вода.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му
• Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите
• Рибният колаген се усвоява с до 50% по-добре от говеждия или пилешкия колаген
• Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton

Минуси:

• Суровината, от която се извлича колагенът, не е маркова или органична

Допълнителна информация

Витамин С подпомага функционирането на кръвоносните съдове и влияе върху състоянието на кожата, костите и зъбите.
Хиалуроновата киселина има антиейдж ефект и овлажнява тена, като го прави сияен и стегнат. Два вкуса за избор: малина и ананас и манго
Олигомерните проантоцианидини, извлечени от гроздови семена (OPC), имат антиейдж ефект и забавят образуването на бръчки.

Преглед на потребителя

"Продуктът е много добър, той отговори на очакванията ми, той е такъв, какъвто обещава производителят. Удобните сашета, които се побират в чантата, са добавена стойност :)"

Удобна форма

Pharmovit течен колаген 10000 mg

4.6

• Съдържание на колаген: 10000 mg хидролизиран говежди колаген тип I и III
• Допълнителни активни съставки: хиалуронова киселина, естествени растителни екстракти, витамин С, витамини от група В, цинк, витамин D
• Форма: течна
• Порция: 25 ml
• Достатъчно за: За 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Солидна дневна доза колаген за здравето и красотата на ставите, мускулите и костите. Двойката колаген и витамин С си влияе положително, така че "протеинът на младостта" се усвоява по-добре и се произвежда по-ефективно в организма.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Ежедневна порция от 10 г колаген може да подобри подвижността на ставите и да намали болките в тях (не забравяйте обаче физиотерапията).
• Екстрактът от гроздови семки, бамбуковият силициев диоксид и витамин С подпомагат производството на колаген в организма или допълват полезното му действие.
• Витамините от група В са в ефективни дози и ще повлияят положително на нервната система, както и на външния вид на кожата, косата и ноктите.

Минуси:

• Хиалуроновата киселина е важна за ставите, тъй като ги поддържа влажни, но... не и този път. Тя е в малки количества в този продукт, така че не очаквайте някакви ефекти. По същия начин витамин D и цинкът.
• Ненужна бензоена киселина. Някои производители я заместват с натурални етерични масла или растителни екстракти.

Допълнителна информация

След отваряне продуктът трябва да се съхранява в хладилник и да се консумира в рамките на 5 седмици.

Висока доза

KFD Premium Collagen+

4.5

• Съдържание на колаген: 12 440 mg желатинов колагенов хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, витамин D, МСМ, хиалуронова киселина, калций, екстракт от смола от тамян
• Форма: прах за разтваряне във вода
• Порция: 4 мерителни лъжички (20 g) прах на ден
• Достатъчно за: 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Висока доза колаген и истинска бомба от витамини C и D и органична сяра. С този препарат ефектът ще настъпи мигновено. Ще подобрите стегнатостта на кожата си и ще намалите бръчките. Ще направите косата и ноктите си силни и блестящи.

Голямата доза колаген ще подобри подвижността на ставите ви и ще окаже благоприятно въздействие върху костите и мускулите ви. Спортувате и се нуждаете от продукт, който да е в крак с нуждите ви? Този продукт ще ви свърши работа.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Висока доза колаген.
• Не е необходимо да добавяте допълнително витамин С и витамин D - в този колаген наистина има достатъчно и от двете.
• Стандартизиран екстракт от смола от тамян за още по-добро здраве на вашите стави.

Минуси:

• Прахът се разтваря трудно - може да се утаи на дъното на чашата, което прави последната глътка от добавката не особено приятна.
• Дозата хиалуронова киселина е твърде ниска, за да доведе до забележими ефекти.

Допълнителна информация

Екстрактът от смола от тамян и съдържащите се в него босвелиеви киселини имат аналгетични свойства и могат да имат противовъзпалително и противотуморно действие.

Органичната сяра (MSM) облекчава болката в ставите и спомага за намаляване на възпалението. Известна е и с разкрасителните си свойства: полезна е за кожата, косата и ноктите.

Експертно мнение

Мощна доза желатинов колагенов хидролизат. Голяма доза МСМ и мегадоза витамин С. Доста добра доза витамин D, но малко ниско съдържание на хиалуронова киселина. Екстрактът от смола от тамян има стандартизация, за което е голям плюс. Както и за естествения подсладител.

Свински колаген

SFD Collagen Premium

4.2

• Съдържание на колаген: 12,440 mg свински колаген хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, хиалуронова киселина, глюкозамин сулфат, екстракт от смола от тамян, калций, органична сяра MSM, манган, витамин D
• Форма: прах с вкус на ягода и малина
• Порция: 20 г (2 мерителни лъжички) на ден
• Достатъчно за: За 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

SFD Collagen Premium е хидролизиран свински колаген с добавки за поддържане на здравето на ставите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
• Висока доза колаген.
• Тестван състав.

Минуси:

• Производителят не предоставя името на суровината.
• Свинският колаген не гарантира същата бионаличност като рибния колаген.

Евтини

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Съдържание на колаген: 2500 mg свински колаген
• Допълнителни активни съставки: витамин С, ниацин(витамин В3), рибофлавин(витамин В2), витамин А, биотин, витамин D, цинк, манган, мед, йод, селен
• Форма: прах
• Порция: една мерителна лъжичка на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителната добавка на Remé съдържа говежди колаген в патентована формула и витамин С, който подпомага усвояването му. Формулата се предлага в три вкуса: неутрален, портокал с маракуя и ягода с нар. Формулата може ефективно да поддържа и подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Патентована колагенова формула VERISOL.
• Витамин С подпомага производството на колаген в организма.
• Богат на допълнителни витамини и минерали

Минуси:

• Няма информация за използваните аромати.
• Сравнително ниска доза колаген

Допълнителна информация

Колагенът съдържа безкалоричен подсладител и е безопасен за диабетици.

Естествен оцветител (бета-каротин) и сгъстител (гума гуар).

Съдържанието на малтодекстрин, може да влоши глюкозния толеранс и да насърчи чревното възпаление. Затова се пазете от Колаген Реме, ако сте склонни към възпалителни състояния на червата или чревни и гликемични нарушения.

Вижте също:

• Кой колаген да изберем
• Най-добре усвояемият колаген
• Колаген за пиене
• Течен колаген
• Колаген в сашета
• Колаген в таблетки
• Колаген в капсули
• Колаген на прах
• Лиофилизиран колаген
• Колагенов хидролизат
• Морски колаген

Колко колаген има в организма след 25-годишна възраст?

Повечето проучвания сочат, че организмът започва да изчерпва колагена на 25-годишна възраст. Средно загубата на този белтък се колебае около 1,5 % годишно, така че можете да приемете, че след 25-годишна възраст в тялото все още има около 98,5 % колаген.

Моля, имайте предвид, че конкретната концентрация на колаген в организма зависи и от начина ви на живот. Нездравословното хранене, продължителното излагане на слънчева светлина, консумацията на алкохол и тютюнопушенето разрушават колагена в организма.

Какви са симптомите на недостиг на колаген?

Дефицитът на колаген в организма може да доведе до различни симптоми и здравословни проблеми. Колагенът е основният структурен протеин в нашето тяло и играе ключова роля в структурата на кожата, косата, ставите, костите и сухожилията.

Симптоми на недостиг на колаген:

• Колагенът е отговорен за поддържането на еластичността издравината на кожата. В резултат на недостига му кожата става по-тънка, появяват се бръчки и може да се появи отпускане на кожата.
• Отслабване на ноктите . недостигът на колаген може да доведе до слаби, чупливи и раздвоени нокти.
• Слаба и изтъняла коса. колагенът влияе върху здравината и плътността на косата и липсата му може да доведе до слаба, изтъняла и опадала коса.
• Болки в ставите. колагенът осигурява адекватна гъвкавост и функция на ставите. Недостигът на този протеин може да доведе до тяхната скованост, болка, подуване и загуба на подвижностi.
• Слаби сухожилия и връзки. липсата на колаген може да доведе до слабост и по-голяма податливост на наранявания и разтягане.

{Колаген}}

Кой колаген да изберем след 25-годишна възраст?

Когато избирате колагенова добавка след 25-годишна възраст, вземете предвид следните аспекти:

• Количество колаген - ефективните продукти трябва да съдържат между 2,5 и 15 грама хидролизиран колаген.
• Чистота на съставките - липсата на ненужни консерванти, оцветители или други пълнители е основно предимство.
• Допълнителни активни съставки - някои витамини и минерали (например витамин С) подпомагат синтеза на колаген и усвояването му от организма.
• Научни изследвания - избраните добавки имат състав, потвърден от лабораторни изследвания.
• Форма на добавката - можете да избирате между прахове, течности, таблетки или кремове; последните е най-добре да се избягват - вижте по-долу причината за това.
• Произход на колагена - има производители, които си набавят колаген от отглеждани във ферми риби, докато други използват диви животни, като се грижат за екосистемата.
• Вкус - дреболия, но е много по-лесно редовно да се подхранвате с добавка, която има вкус и мирис на манго, отколкото на риба. Пълните критерии ще видите тук.

Ефективни ли са колагеновите кремове?

За съжаление колагеновите кремове не действат така, както ни се иска. Противно на твърденията на производителите, колагенът, нанесен с крем, няма да възстанови младежкия вид на лицето ви.

Молекулите на колагена са твърде големи, за да достигнат достатъчно дълбоко. Колагенът има благоприятен ефект върху хидратацията и стегнатостта на кожата, но само на повърхността на кожата. Получената в резултат на това гладкост и мекота на кожата ви е само временен ефект.

Вижте също:

• Най-добрите кремове против бръчки

Какво представлява хидролизираният колаген?

Хидролизираният колаген е вид протеин, който се образува в процеса на хидролиза - дългите колагенови вериги се разграждат на по-къси колагенови пептиди с по-ниско молекулно тегло.

В резултат на това хидролизираният колаген се усвоява по-лесно от организма, а пептидите му имат благоприятно въздействие върху кожата, косата, ставите и храносмилателната система.

Какво представлява лиофилизираният колаген?

Лиофилизираниятколаген е продукт, произведен чрез използване на лиофилизация - процес на замразяване и изпаряване на водата от естествения колаген.

Лиофилизацията запазва структурата на колагеновия протеин и премахва влагата, за да не се разпадне.

Кой е по-добър - хидролизираният или лиофилизираният?

В обобщение, основните разлики между хидролизирания и лиофилизирания колаген са свързани с производствените процеси и получените свойства.

Хидролизираният колаген е по-усвоим от организма. От друга страна, лиофилизираният колаген запазва структурата на протеина, което може да повлияе на неговата стабилност и трайност, но тази информация не е потвърдена от изследвания.

Рибен колаген срещу говежди колаген - кой да бъде след 25-годишна възраст?

На пазара се предлагат два основни вида колаген - рибен (морски) и говежди колаген. Може да срещнете и свински колаген, но той се среща рядко и има сходни свойства с говеждия колаген.

Предварителните проучвания върху животни показват, че приемът на говежди колаген води до увеличаване на колагена от тип I и III в организма, докато употребата на рибен колаген благоприятства протеините от тип I и IIi.

Казано по-просто, говеждият колаген помага за поддържане на здравето на кожата, като увеличава еластичността и намалява бръчките. Морският колаген, от друга страна, поддържа цялостното здравословно състояние на кожата по подходящ начин и подхранва косата, ноктите и хрущялите.

Кой е по-добър?

И двата вида колаген могат да бъдат ефективни. Изследванията обаче показват, че рибният колаген се усвоява с до 50% по-ефективно от колагена от едър рогат добитък. Ако сте избрали говежди колаген, можете да увеличите ефективността на добавката, като приемате по-големи порции говежди колаген.

Как да използвате колаген след 25-годишна възраст?

Използвайте колаген според указанията на производителя, Вашия лекар или фармацевт. Обърнете внимание на дозировката, която може да варира при различните продукти, и не превишавайте предложените стойности.

Прекомерното количество колаген е рядко явление, но може по невнимание да превишите препоръчителните дози на други хранителни вещества в хранителните добавки - например витамини или минерали.

Колко време да приемате колаген?

Използването на колаген за продължителен период от време не би трябвало да има отрицателни последици. Първите ефекти от приема на добавки с колаген могат да се забележат след около 8-24 седмици редовна употреба. След като ги изпитате, не спирайте да приемате добавки, за да останете в добра форма.

Ако не усетите положителни ефекти след този период, помислете за смяна на продукта с друг с по-добра ефикасност - например такъв, който съдържа 10 000 mg хидролизиран колаген.

Противопоказания за употреба на колаген след 25-годишна възраст

Въпреки че колагенът обикновено е безопасен, има някои ситуации, при които добавката трябва да се използва с повишено внимание или да се преустанови.

Противопоказанията за употребата на колаген след 25-годишна възраст включват:

• бременност и кърмене,
• алергии към съставките на препарата,
• бъбречни и чернодробни заболявания,
• прием на избрани лекарства,
• някои автоимунни заболявания,
• стомашно-чревни проблеми.

Странични ефекти при прием на колаген

Приемането на колагенови добавки след 25-годишна възраст може да доведе до редки и леки странични ефекти, като алергични реакции (кожен обрив, сърбеж, подуване) или стомашни оплаквания, като подуване на корема или гадене. Обикновено те отшумяват, когато хранителната добавка се преустанови.

Има ли вегетариански колаген?

Колагенът е животински протеин и поради това не е подходящ за вегани и вегетарианци. Продължава научната работа върху колаген, получен от генетично модифицирани дрожди и бактерии. Изследванията имат за цел и разработването на колаген на растителна основа, който би могъл да се произвежда, наред с другото, от бамбук или ориз.

Това обаче е предварителна работа, която се нуждае от допълнително потвърждение.

Вижте ползите от други добавки

Вижте също:

• Най-силният колаген
• Свойства на колагена
• Естествен колаген
• Кога да се пие колаген
• Противопоказания за употребата на колаген
• Как да добавяме колаген
• Колаген тип 1, тип 2 и тип 3
• Какво разрушава колагена в организма
• Как да възстановим колагена
• Лекарства с колаген
• Колаген с витамин С

Обобщение