Колко далтона трябва да има колагенът [добро молекулно тегло]?

Обяснение на молекулното тегло, мерната единица Da и някои други факти, свързани с избора на колаген.

AutorEmilia Moskal

Autor

Emilia Moskal

Редактор на Natu.Care

Емилия Москал специализира в медицински и психологически текстове, включително съдържание за медицински структури. Тя е привърженик на простия език и удобната за четене комуникация. В Natu.Care тя пише образователни статии.

Научете повече за нашия редакционен процес

Преглед наIlona Krzak

Проверено от експерт

Преглед на

Ilona Krzak

Магистър по фармация

Илона Кржак получава магистърска степен по фармация от Медицинския университет във Вроцлав. Провежда стаж в болнична аптека и във фармацевтичната промишленост. Понастоящем работи по специалността и също така поддържа образователен уебсайт (http://apterskimokiem.pl/) и профил в Instagram: @pani_z_apteki

Научете повече за нашия редакционен процес

РедакцияBartłomiej Turczyński

Редакция

Bartłomiej Turczyński

Главен редактор

Бартломей Турчински е главен редактор на Natu.Care. Той отговаря за качеството на съдържанието, създавано в Natu.Care, и гарантира, че всички статии се основават на солидни научни изследвания и са консултирани със специалисти от бранша.

Научете повече за нашия редакционен процес

Проверка на фактитеNina Wawryszuk

Проверка на фактите

Nina Wawryszuk

Редактор на Natu.Care

Нина Вавришук специализира в областта на спортните добавки, силовите тренировки и психосоматиката. В допълнение към писането на статии за Natu.Care, като личен треньор тя ежедневно помага на спортистите да подобрят постиженията си чрез тренировки, диета и хранителни добавки.

Научете повече за нашия редакционен процес

Колко далтона трябва да има колагенът [добро молекулно тегло]?

Актуализирано:03 декември, 2024

11 min

Защо можете да ни се доверите

Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни изследвания, данни от правителствени сайтове и други надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и други експерти в областта на здравето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикуването им и при значителни актуализации.

Научете повече за нашия редакционен процес

Informacja o reklamach

Информация за реклама

Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.

Научете повече в нашите правила и условия

Медиите за нас:

Някои казват, че е нативен, други - че е хидролизат, трети - че има молекулно тегло... А вие просто искахте да си купите добър колагенһттр://....

Познавам чувството, когато проучването на покупките ви е отишло твърде далеч и сега знаете само, че не знаете нищо. Бъдете сигурни, че скоро всичко ще стане ясно и никакво мистериозно звучащо "4000 Da" на опаковката няма да ви плаши.

От тази статия ще научите:

Как е структуриран колагенът.
Какво е молекулното тегло на колагена и далтони.
Дали молекулното тегло на пептидите влияе върху ефекта от приема на хранителни добавки.
Кои колагени имат най-ниско молекулно тегло.

Вижте също:

Как е структуриран колагенът?

Колагенът е структурен протеин, който се намира в почти всички тъкани на тялото. Както всеки протеин, той е съставен от различни аминокиселини, свързани в дълги вериги. Повече от половината от аминокиселините, открити в колагена, са глицин, пролин и хидроксипролин.

Една колагенова единица се състои от три α-вериги, чийто аминокиселинен състав варира в зависимост от вида колаген. Освен това функцията и разпределението в тъканите играят роля за разнообразието на колагена, както и за молекулярната организация.

Илона Кржак Магистър по фармация

Най-често срещаните и задълбочено проучени типове колаген са тип I (присъства във всички тъкани и органи), тип II (намира се в хрущяла, стъкловидното тяло и ядрото на пулпоса) и тип III (намира се в кожата, кръвоносните съдове, белите дробове, черния дроб и далака), добавя фармацевтът.

Веригите на аминокиселините са спираловидно усукани една до друга. Тези спирали се сплитат, като осигуряват на колагеновия протеин изключителна здравина и устойчивост на разкъсване.

На грам колаген тип I е по-здрав от стомана.

Молекулярна клетъчна биология, 6-о издание(Lodish et al., 2007)

В области като дермата колагенът играе активна роля в защитата на кожата, като възпрепятства абсорбирането и разпространението на патогени, токсини от околната среда, микроорганизми и ракови клетки.

Илона Кржак Магистър по фармация

Структурата на колагена обаче прави молекулите му големи в естествената им форма. Магистърът по фармация Илона Кржак обяснява, че единичната молекула на колагена е дълга около 300 nm и има диаметър 1,5-2 nm, докато многоколагеновите молекули образуват по-големи колагенови агрегати, като фибрили.

Това е без значение за колагена, който се синтезира по естествен път в кожата, но ако искате да го допълвате, си струва да се обърне внимание на бионаличността.

Рибният колаген се състои от две вериги алфа 1 и една верига алфа 2 (приблизително 100 kDa).

Илона Кржак, магистър по фармация

Бионаличността е лекотата, с която организмът ще може да асимилира дадено вещество и след това да го използва.

Когато се храните (или приемате хранителна добавка), колагеновите протеини първо се смилат и след това попадат в червата, откъдето преминават в кръвния поток. Червата действат като сито - те няма да пропуснат по-нататък прекалено големите (неправилно усвоени) молекули. Това означава, че тялото ви няма да може да ги използва. За да предотвратят това, най-добрите производители на колаген използват хидролизати.

По-малките молекули на хидролизатите се усвояват по-добре и се придвижват по-бързо в кръвообращението до мястото, където са необходими.

Илона Кржак Магистър по фармация

Естественият колаген (непреработен) има молекулно тегло от приблизително 300 000 Da. Хидролизата е химичен процес, при който се използват вода и ензими, които разграждат молекулите на колагена на по-малки фрагменти - колагенови пептиди. Повечето хидролизати съдържат молекули с маса 2000-6000 Da. Следователно пептидите имат средно молекулно тегло 75 пъти по-ниско от това на нативния колаген.

Хидролизата е нещо като разделянето на шоколадово блокче на отделни кубчета. В края на краищата е по-лесно да се изяде малко кубче, отколкото цяло блокче.

Илона Кржак Магистър по фармация

Чакай малко, молекулно тегло, някакво мистериозно Да... Какво?

Какво е молекулното тегло на колагена?

Вече знаете, че молекулата на колагена е съставена от аминокиселини. Аминокиселините, от своя страна, се състоят от атоми. Тези атоми имат собствена маса. Сумата от масите на всички атоми в една молекула е молекулната маса.

"Колаген от 1000 далтона" - какво означава това?

Всички измервания имат свои собствени единици, например можем да измерваме дължина в сантиметри, мили или километри. Мерната единица за молекулна маса е далтон (Da). Така че ако прочетете за "колаген 1000 Da", това означава, че молекулното тегло на един пептид, съдържащ се в продукта, е 1000 далтона.

Интересен факт

Един далтон е равен на една дванадесета (1/12) от масата на въглеродния изотоп 12Ci.

Колаген срещу далтони - кое да изберем

Означава ли това, че задължително трябва да търсите колаген с възможно най-ниско молекулно тегло? Не. Повечето проучвания за ефекта на колагеновите добавки се фокусират или върху колагенови хидролизати като цяло, или върху хидролизати с пептиди с ниско молекулно тегло, т.е. такива под 5000 Da (но не се уточнява точният размер на частиците)i. Следователно изглежда, че оптималният избор би бил просто колагени с молекулно тегло под 5000 Da.

Тройната спирала на колагена е устойчива на пепсин, като по този начин се гарантира, че достатъчно колаген достига до стомашно-чревния тракт.

Илона Кржак, магистър по фармация

Малко по малко, като приемате нативен колаген, вие също ще го асимилирате (точно както асимилирате колагена, съдържащ се в храната). Само че загубата му може да е по-голяма (може да не усвоите ефективно цялата порция). Ето защо проучванията най-често показват предимството на хидролизирания колаген пред натуриалния.

Колагенът може да се абсорбира в храносмилателния тракт главно чрез метаболизма на чревната микрофлора при достатъчно слабо алкално рН. Ето защо доброто състояние на нашия микробиом е толкова важно.

Илона Кржак Магистър по фармация

Ниското молекулно тегло на колагена носи със себе си още едно предимство: по-лесно разтваряне на продукта. Това е важно при колагена на прах. Тези с ниско молекулно тегло обикновено се разтварят по-добре във вода или друга напитка.

Интересен факт: най-старият идентифициран до момента колаген е открит в меката тъкан на вкаменена кост на тиранозавър рекс, датираща отпреди 68 милиона години.

Илона Кржак Магистър по фармация

Най-добрите колагени с ниско молекулно тегло

По-долу ще намерите 6 колагена с ниско молекулно тегло (2000 Da до 4000 Da) и отлично качество.

Други критерии за подбор:

Съдържание на колаген - разглеждаме само хранителни добавки, съдържащи между 2,5 и 15 грама колагенови пептиди на дневна порция, защото според изследванията такива порции действат.
Чист състав - без изкуствени пълнители, оцветители или консерванти.
Допълнителна хранителна стойност - най-добрите формулировки съдържат и ценни витамини и макро- и микроелементи.
Доказан ефект - клиничните и лабораторните изследвания винаги са голям плюс.
Метод на снабдяване - най-добрите производители се грижат за хуманното отношение към животните и за въздействието на производството върху околната среда.
Вкус - въпреки че това е субективен критерий, ние взехме предвид обратната връзка с потребителите. Пълните критерии за оценка можете да видите тук.

Най-добър като цяло

Natu.Care Колаген Premium 5000 mg, манго-маракуя

5.0

Съдържание на колаген: 5000 mg морски колаген хидролизат
Допълнителни активни съставки: витамин С, нискомолекулна хиалуронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с вкус на какао или витамин А и витамин Е в колаген с вкус на манго-маракуя)
Форма: сашета с прах за пиене.
Порция: 1 саше на ден
Достатъчно за: За 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Natu.Care в доза 5000 mg. Формулата съдържа достатъчна част от активното вещество, за да повлияе положително на ставите, опорно-двигателния апарат и имунитета.

Погрижете се за вашите сухожилия, ставни хрущяли, връзки, мускули и дори кости, като им осигурите градивните елементи за правилното им функциониране. Движете се без болка и осигурете необходимата подкрепа за всички физически дейности.

А като "безплатен подарък" към редовния прием на хранителни добавки ще получите и стегната кожа, здрава и блестяща коса и силни нокти.

Natu.Care Premium Collagen се предлага в два вкуса - Cacao Bloom и Rise&Shine. И двете формули са базирани на следните активни съставки: морски колагенов хидролизат, екстракт от пъпки на шипка и хиалуронова киселина.

Освен това Cacao Bloom съдържа натурален L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Вместо това Rise&Shine съдържа витамин Е и витамин А.

Тези най-добри рибни колагени на пазара се различават и по вкуса си - Cacao Bloom е лакомство за любителите на шоколада. Rise&Shine ще се хареса на тези, които харесват освежаващия вкус на манго и маракуя.

Плюсове и минуси

Плюсове:

Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите.
Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
Рибният колаген се усвоява с 50% по-добре. Производителят посочва и вида риба, от която е извлечен (атлантическа треска).
Сертификат за качество MSC (Marine Stewardship Council), който потвърждава, че произходът на колагена подкрепя устойчивия риболов.

Минуси:

Няма.

Допълнителна информация

Рибният колаген от Natu.Care получава похвала за това, че е вкусен. Няма да откриете рибния послевкус, който често прозира в други колагени. И можете да избирате между два вкусни аромата: какао и манго-маракуя.

Активни съставки като коензим Q10, хиалуронова киселина и натурален L-теанин имат противовъзпалително, антиоксидантно и антиейдж действие.

Преглед на потребителя

Добавям го в смути и вкусът му е перфектен. С моите тренировки това е перфектният вариант за осигуряване на добър колаген.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

Съдържание на колаген: 5000 mg хидролизат на рибен колаген VERISOL F®.
Допълнителни активни съставки: витамин С, хиалуронова киселина, биотин
Форма: прах за разтваряне във вода
Порция: една мерителна лъжичка (6 g) прах на ден
Достатъчно за: 50 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Съдържащият се във формулата VERISOL F® колаген от атлантическа треска е лесно усвоим колагенов пептид от рибен произход. Редовното му приемане може да укрепи кожата ви и да забави процеса на стареене. Ноктите ви ще станат по-здрави и ще спрат да се чупят. Добавянето на биотин ще подобри състоянието на косата ви. Делът на колагена е достатъчно висок, за да действа добре и на ставите, мускулите и костите ви.

Плюсове и минуси

Плюсове:

VERISOL® Атлантически колаген от треска е с високо качество и се усвоява добре.
Съдържащият се в състава витамин С допълнително подпомага естественото производство на колаген.
Биотинът в доза от 2500 µg има положителен ефект върху външния вид и състоянието на косата, кожата и ноктите.
Колагенът има лабораторни и клинични изследвания.

Минуси:

Някои потребители се оплакват, че течността има твърде сладък вкус.

Допълнителна информация

Биотинът може да фалшифицира резултатите от лабораторните тестове, прекратете приема на тази добавка 7 дни преди кръвен тест.

Мнение на експерти и потребители

Рибният колаген Collarose е добре усвоим колаген и дневна доза от 5000 mg има реални ползи за здравето на косата, кожата, ноктите и ставите. В състава на продукта няма неблагоприятни консерванти, а наличието на витамин С и хиалуронова киселина подпомага производството на колаген в организма.

Илона Кржак Магистър по фармация

Един от най-добрите колагени, които съм пила. Не се усеща онзи ужасен вкус на риба, а е сладък и много вкусен. Пия го с удоволствие.

Виждам огромна разлика след 3 опаковки, особено в състоянието на косата ми. Имам много бебешка коса, а някогашните накъсани кичури са израснали силно. Като цяло косата ми расте като луда! Вкусът на манго е най-добрият.

Не мирише кичозно като някой колаген, който съм пила! Разтваря се добре и има добър вкус, така че съм мотивирана да не забравям да го пия всеки ден.

Health Labs GlowMe, с вкус на малина, 30 сашета

4.8

Съдържание на колаген: 5000 мг колаген от риба треска
Допълнителни активни съставки: витамин С, натриев хиалуронат, екстракт от гроздови семена, витамин А, витамин Е
Форма: сашета с прах
Порция : Препоръка на производителя: Препоръка: 1 саше на ден
Достатъчно за: опаковката съдържа 30 порции, достатъчни за 30-дневен прием на хранителни добавки

Проверете цената

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Health Labs Care в доза от 5000 mg с добър състав. Редовният прием на добавките може да има положителен ефект върху външния вид на кожата, косата и ноктите. Освен ценния за здравето и красотата колаген, тази хранителна добавка предлага и допълнителни съставки под формата на витамини С, А, Е, които осигуряват солидна основа за колагеновите влакна. В състава на този продукт е включен и екстракт от лоза. Удобна форма на саше с прах за разтваряне във вода.

Плюсове и минуси

Плюсове:

Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му
Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите
Рибният колаген се усвоява с до 50% по-добре от говеждия или пилешкия колаген
Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton

Минуси:

Суровината, от която се извлича колагенът, не е маркова или органична

Допълнителна информация

Витамин С подпомага функционирането на кръвоносните съдове и влияе върху състоянието на кожата, костите и зъбите.
Хиалуроновата киселина има антиейдж ефект и овлажнява тена, като го прави сияен и стегнат. Два вкуса за избор: малина и ананас и манго
Олигомерните проантоцианидини, извлечени от гроздови семена (OPC), имат антиейдж ефект и забавят образуването на бръчки.

Преглед на потребителя

"Продуктът е много добър, той отговори на очакванията ми, той е такъв, какъвто обещава производителят. Удобните сашета, които се побират в чантата, са добавена стойност :)"

Удобна форма

Pharmovit течен колаген 10000 mg

4.6

Съдържание на колаген: 10000 mg хидролизиран говежди колаген тип I и III
Допълнителни активни съставки: хиалуронова киселина, естествени растителни екстракти, витамин С, витамини от група В, цинк, витамин D
Форма: течна
Порция: 25 ml
Достатъчно за: За 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Солидна дневна доза колаген за здравето и красотата на ставите, мускулите и костите. Двойката колаген и витамин С си влияе положително, така че "протеинът на младостта" се усвоява по-добре и се произвежда по-ефективно в организма.

Плюсове и минуси

Плюсове:

Ежедневна порция от 10 г колаген може да подобри подвижността на ставите и да намали болките в тях (не забравяйте обаче физиотерапията).
Екстрактът от гроздови семки, бамбуковият силициев диоксид и витамин С подпомагат производството на колаген в организма или допълват полезното му действие.
Витамините от група В са в ефективни дози и ще повлияят положително на нервната система, както и на външния вид на кожата, косата и ноктите.

Минуси:

Хиалуроновата киселина е важна за ставите, тъй като ги поддържа влажни, но... не и този път. Тя е в малки количества в този продукт, така че не очаквайте някакви ефекти. По същия начин витамин D и цинкът.
Ненужна бензоена киселина. Някои производители я заместват с натурални етерични масла или растителни екстракти.

Допълнителна информация

След отваряне продуктът трябва да се съхранява в хладилник и да се консумира в рамките на 5 седмици.

Висока доза

KFD Premium Collagen+

4.5

Съдържание на колаген: 12 440 mg желатинов колагенов хидролизат
Допълнителни активни съставки: витамин С, витамин D, МСМ, хиалуронова киселина, калций, екстракт от смола от тамян
Форма: прах за разтваряне във вода
Порция: 4 мерителни лъжички (20 g) прах на ден
Достатъчно за: 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Висока доза колаген и истинска бомба от витамини C и D и органична сяра. С този препарат ефектът ще настъпи мигновено. Ще подобрите стегнатостта на кожата си и ще намалите бръчките. Ще направите косата и ноктите си силни и блестящи.

Голямата доза колаген ще подобри подвижността на ставите ви и ще окаже благоприятно въздействие върху костите и мускулите ви. Спортувате и се нуждаете от продукт, който да е в крак с нуждите ви? Този продукт ще ви свърши работа.

Плюсове и минуси

Плюсове:

Висока доза колаген.
Не е необходимо да добавяте допълнително витамин С и витамин D - в този колаген наистина има достатъчно и от двете.
Стандартизиран екстракт от смола от тамян за още по-добро здраве на вашите стави.

Минуси:

Прахът се разтваря трудно - може да се утаи на дъното на чашата, което прави последната глътка от добавката не особено приятна.
Дозата хиалуронова киселина е твърде ниска, за да доведе до забележими ефекти.

Допълнителна информация

Екстрактът от смола от тамян и съдържащите се в него босвелиеви киселини имат аналгетични свойства и могат да имат противовъзпалително и противотуморно действие.

Органичната сяра (MSM) облекчава болката в ставите и спомага за намаляване на възпалението. Известна е и с разкрасителните си свойства: полезна е за кожата, косата и ноктите.

Експертно мнение

Мощна доза желатинов колагенов хидролизат. Голяма доза МСМ и мегадоза витамин С. Доста добра доза витамин D, но малко ниско съдържание на хиалуронова киселина. Екстрактът от смола от тамян има стандартизация, за което е голям плюс. Както и за естествения подсладител.

Илона Кржак Магистър по фармация

Свински колаген

SFD Collagen Premium

4.2

Съдържание на колаген: 12,440 mg свински колаген хидролизат
Допълнителни активни съставки: витамин С, хиалуронова киселина, глюкозамин сулфат, екстракт от смола от тамян, калций, органична сяра MSM, манган, витамин D
Форма: прах с вкус на ягода и малина
Порция: 20 г (2 мерителни лъжички) на ден
Достатъчно за: За 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

SFD Collagen Premium е хидролизиран свински колаген с добавки за поддържане на здравето на ставите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
Висока доза колаген.
Тестван състав.

Минуси:

Производителят не предоставя името на суровината.
Свинският колаген не гарантира същата бионаличност като рибния колаген.

Евтини

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

Съдържание на колаген: 2500 mg свински колаген
Допълнителни активни съставки: витамин С, ниацин (витамин В3), рибофлавин(витамин В2), витамин А, биотин, витамин D, цинк, манган, мед, йод, селен
Форма: прах
Порция: една мерителна лъжичка на ден
Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителната добавка на Remé съдържа говежди колаген в патентована формула и витамин С, който подпомага усвояването му. Формулата се предлага в три вкуса: неутрален, портокал с маракуя и ягода с нар. Формулата може ефективно да поддържа и подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

Патентована колагенова формула VERISOL.
Витамин С подпомага производството на колаген в организма.
Богат на допълнителни витамини и минерали

Минуси:

Няма информация за използваните аромати.
Сравнително ниска доза колаген

Допълнителна информация

Колагенът съдържа безкалоричен подсладител и е безопасен за диабетици.

Естествен оцветител (бета-каротин) и сгъстител (гума гуар).

Съдържанието на малтодекстрин, може да влоши глюкозния толеранс и да насърчи чревното възпаление. Затова се пазете от Колаген Реме, ако сте склонни към възпалителни състояния на червата или чревни и гликемични нарушения.

Вижте също:

Обобщение

Колагенът се състои от усукани една до друга аминокиселинни вериги. Чрез хидролиза те могат да бъдат разградени на по-малки колагенови пептиди.
Размерът на колагеновата молекула се определя чрез определяне на нейното молекулно тегло. Единицата за измерване на тази маса е далтон (Da).
Смята се, че колагеновите хидролизати, и по-специално тези с ниско молекулно тегло (по-малко от 5000 Da), се усвояват по-добре от организма. Това може да доведе до по-добри резултати при приема на добавки.

ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

Какво е молекулното тегло на колагена?

Колагенът е голям белтък - молекулното му тегло е около 300 kDa (килодалтони). Ето защо колагенът, който приемате с храната, може да не се абсорбира напълно в организма. Младежкият белтък първо трябва да се разгради на молекули с достатъчен размер, за да може да проникне през чревните стени. Ако процесът на храносмилане не протича ефективно, част от колагена може да не се усвои.

За да се предотврати това, в колагеновите добавки често се използват колагенови хидролизати, при които протеинът се разгражда на колагенови пептиди с много по-ниско молекулно тегло (обикновено между 1000 и 8000 Da).

Колко далтона трябва да има колагенът?

В много проучвания се подчертава по-добрата бионаличност (т.е. по-лесното усвояване в организма) на колагените с ниско молекулно тегло. За такива се считат колагеновите хидролизати с молекулно тегло под 5000 Da.

Добър пример за висококачествен хидролизат на рибен колаген с ниско молекулно тегло (3000 Da) е Premium Collagen на Natu.Care.

Кой колаген е най-здравословен?

Всеки колаген е здравословен, особено ако имате недостиг на младежкия протеин. Колаген тип I (евентуално с добавка на тип III) ще е подходящ за повечето заболявания. Ако искате да се погрижите за ставите си, може би ще се заинтересувате и от колаген тип II.

Изберете колагенов хидролизат, за предпочитане от риба. Това е продуктът, който се абсорбира в организма най-ефективно и следователно ще даде най-добри резултати от добавката. Изберете продукт от доказан производител, който обръща внимание на качеството на съставките, като например Natu.Care Premium Collagen.

Как да стимулирате производството на колаген?

За да подпомогнете производството на колаген в организма, заложете на... здравословен начин на живот. Следвайте питателна и разнообразна диета, богата на витамини и минерали. Витамин С е особено важен тук, тъй като той подпомага естествения синтез на колаген в организма. Не забравяйте да бъдете физически активни - това също стимулира производството на този протеин. И преди всичко, предпазвайте кожата си от слънчевата радиация, която уврежда колагеновите влакна. Използвайте слънцезащитни продукти през цялата година.

Какво да търсите, когато купувате колаген?

Когато избирате колаген, обърнете внимание на неговата дневна доза. Според проучванията ефективни са порции от 2,5 до 15 грама колаген. Формата също е важна - хидролизираният колаген се усвоява по-ефективно. На следващо място, проверете източника: изследванията показват, че колагенът, получен от риба, е най-близък по структура до този в човешкото тяло, така че се усвоява до 50% по-добре от колагена от говеждо или свинско месо.

И накрая, проверете качеството на съставките. Добре е чистотата на суровината да е потвърдена чрез лабораторни тестове. Допълнителните сертификати и клинични проучвания също са голям плюс. Например, колагенът Premium на Natu.Care отговаря на всички тези критерии.

Колко колаген трябва да пия, за да видя резултати?

Трябва да изчакате няколко месеца за пълния ефект от колагеновата терапия, но след около 30 дни редовен прием на добавката вече ще забележите по-еластичен и по-гладък тен. След около 3 месеца ще видите разлика в състоянието на косата си, както и на ставите и мускулите си. Приемайки колаген в продължение на 6 месеца, ще забележите и изглаждане на бръчките и подобряване на плътността на кожата.

С какво трябва да комбинирам колагена?

Добре е да комбиниратеколагена със съставки, които подпомагат производството му - витамин С или такива, които допълват действието му (като хиалуроновата киселина, която подпомага както външния вид на кожата, така и здравето на ставите). Другите допълнителни активни съставки ще зависят от целта, за която допълвате колагена. Младият вид на кожата ще бъде подкрепен от витамини А и Е, биотин или коензим Q10. За ставите потърсете в състава комбинация от глюкозамин и хондроитин, например.

Източници

Вижте всички

Benadiba, M., Serruya, R., & Maor, Y. (2018). Биодостъпност на Shore Magic® колаген, добавка с ниско молекулно тегло, в различни in vitro бариерни модели. Heliyon, 4(9). https://doi. org/10.1016/j.heliyon.2018.e00821

Campos, L. D., Santos Junior, V. de A., Pimentel, J. D., Carregã, G. L. F., & Cazarin, C. B. B. (2023). Collagen supplementation in skin and orthopedic diseases: A review of the literature (Добавяне на колаген при кожни и ортопедични заболявания: Преглед на литературата). Heliyon, 9(4), e14961. https://doi. org/10.1016/j.heliyon.2023.e14961

Далтон-Определение, синоними, примери за употреба. (n.d.). Извлечено на 27 септември 2023 г. от https://sjp.pwn.pl/slowniki/Dalton.html

Kim, D. U., Chung, H. C., Choi, J., Sakai, Y., & Lee, B. Y. (2018). Oral Intake of Low-Molecular-Weight Collagen Peptide Improves Hydration, Elasticity, and Wrinkling in Human Skin: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study (Перорален прием на нискомолекулен колагенов пептид подобрява хидратацията, еластичността и бръчките в човешката кожа: Рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване) Nutrients, 10(7). https://doi.org/10.3390/nu10070826

Kim, J., Lee, S. G., Lee, J., Choi, S., Suk, J., Lee, J. H., Yang, J. H., Yang, J. S., & Kim, J. (2022). Oral Supplementation of Low-Molecular-Weight Collagen Peptides Reduces Skin Wrinkles and Improves Biophysical Properties of Skin: A Randomized, Double-Blinded, Placebo-Controlled Study (Перорална добавка с нискомолекулни колагенови пептиди намалява бръчките и подобрява биофизичните свойства на кожата: Рандомизирано, двойно сляпо, плацебо-контролирано проучване). Journal of Medicinal Food (Списание за лечебни храни), 25(12), 1146-1154. https://doi.org/10.1089/jmf.2022.K.0097.

León-López, A., Morales-Peñaloza, A., Martínez-Juárez, V. M., Vargas-Torres, A., Zeugolis, D. I., & Aguirre-Álvarez, G. (2019). Hydrolyzed Collagen-Sources and Applications (Хидролизиран колаген - източници и приложения). Molecules, 24(22), 4031. https://doi. org/10.3390/molecules24224031

Li, C., Fu, Y., Dai, H., Wang, Q., Gao, R., & Zhang, Y. (2022). Recent progress in preventive effect of collagen peptides on photoaging skin and action mechanism (Последен напредък в превантивния ефект на колагеновите пептиди върху фотостареенето на кожата и механизъм на действие). Food Science and Human Wellness, 11(2), 218-229. https://doi. org/10.1016/j.fshw.2021.11.003

Pal, G. K., & Suresh, P. V. (2016). Sustainable valorisation of seafood by-products: recovery of collagen and development of collagen-based novel functional food ingredients (Устойчиво оползотворяване на странични продукти от морски дарове: възстановяване на колаген и разработване на нови функционални хранителни съставки на основата на колаген). Innovative Food Science & Emerging Technologies (Иновативна наука за храните и нови технологии), 37, 201-215. https://doi. org/10.1016/j.ifset.2016.03.015

Sibilla, S., Godfrey, M., Brewer, S., Budh-Raja, A., & Genovese, L. (2015). An Overview of the Beneficial Effects of Hydrolysed Collagen as a Nutraceutical on Skin Properties: Scientific Background and Clinical Studies (Преглед на благоприятните ефекти на хидролизирания колаген като нутрацевтик върху свойствата на кожата: научна основа и клинични проучвания). The Open Nutraceuticals Journal, 8, 29-42. https://doi. org/10.2174/1876396001508010029

Jelonek, L. (2023) Collagen. Всичко, което трябва да знаете (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care. https://books. google.com/books?vid=9788396887801

Оценете статията

4.5

Подаден глас

134 мнения, оценка: 4.5