Направете деня си по-светъл ✨ -20% отстъпка за всички добавки с кода: BLUE20. ПРОВЕРЕТЕ

Колко далтона трябва да има колагенът [добро молекулно тегло]?

Обяснение на молекулното тегло, мерната единица Da и някои други факти, свързани с избора на колаген.

Emilia Moskal - AutorAutorEmilia Moskal
Emilia Moskal - Autor
Autor
Emilia Moskal
Редактор на Natu.Care

Емилия Москал специализира в медицински и психологически текстове, включително съдържание за медицински структури. Тя е привърженик на простия език и удобната за четене комуникация. В Natu.Care тя пише образователни статии.

Научете повече за нашия редакционен процес

Ilona Krzak - Преглед наПреглед наIlona Krzak
Проверено от експерт
Ilona Krzak - Преглед на
Преглед на
Ilona Krzak
Магистър по фармация

Илона Кржак получава магистърска степен по фармация от Медицинския университет във Вроцлав. Провежда стаж в болнична аптека и във фармацевтичната промишленост. Понастоящем работи по специалността и също така поддържа образователен уебсайт (http://apterskimokiem.pl/) и профил в Instagram: @pani_z_apteki

Научете повече за нашия редакционен процес

Bartłomiej Turczyński - РедакцияРедакцияBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Редакция
Редакция
Bartłomiej Turczyński
Главен редактор

Бартломей Турчински е главен редактор на Natu.Care. Той отговаря за качеството на съдържанието, създавано в Natu.Care, и гарантира, че всички статии се основават на солидни научни изследвания и са консултирани със специалисти от бранша.

Научете повече за нашия редакционен процес

Nina Wawryszuk - Проверка на фактитеПроверка на фактитеNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Проверка на фактите
Проверка на фактите
Nina Wawryszuk
Редактор на Natu.Care

Нина Вавришук специализира в областта на спортните добавки, силовите тренировки и психосоматиката. В допълнение към писането на статии за Natu.Care, като личен треньор тя ежедневно помага на спортистите да подобрят постиженията си чрез тренировки, диета и хранителни добавки.

Научете повече за нашия редакционен процес

Колко далтона трябва да има колагенът [добро молекулно тегло]?
03 декември, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Научете повече за нашия редакционен процес

11 min
Защо можете да ни се доверите

Защо можете да ни се доверите

Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни изследвания, данни от правителствени сайтове и други надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и други експерти в областта на здравето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикуването им и при значителни актуализации.


Научете повече за нашия редакционен процес

Informacja o reklamach

Информация за реклама

Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.


Научете повече в нашите правила и условия

Медиите за нас:

Някои казват, че е нативен, други - че е хидролизат, трети - че има молекулно тегло... А вие просто искахте да си купите добър колагенһттр://....

Познавам чувството, когато проучването на покупките ви е отишло твърде далеч и сега знаете само, че не знаете нищо. Бъдете сигурни, че скоро всичко ще стане ясно и никакво мистериозно звучащо "4000 Da" на опаковката няма да ви плаши.

От тази статия ще научите:

  • Как е структуриран колагенът.
  • Какво е молекулното тегло на колагена и далтони.
  • Дали молекулното тегло на пептидите влияе върху ефекта от приема на хранителни добавки.
  • Кои колагени имат най-ниско молекулно тегло.

Вижте също:

Как е структуриран колагенът?

Колагенът е структурен протеин, който се намира в почти всички тъкани на тялото. Както всеки протеин, той е съставен от различни аминокиселини, свързани в дълги вериги. Повече от половината от аминокиселините, открити в колагена, са глицин, пролин и хидроксипролин.

Една колагенова единица се състои от три α-вериги, чийто аминокиселинен състав варира в зависимост от вида колаген. Освен това функцията и разпределението в тъканите играят роля за разнообразието на колагена, както и за молекулярната организация.
Ilona Krzak

Илона Кржак Магистър по фармация

Най-често срещаните и задълбочено проучени типове колаген са тип I (присъства във всички тъкани и органи), тип II (намира се в хрущяла, стъкловидното тяло и ядрото на пулпоса) и тип III (намира се в кожата, кръвоносните съдове, белите дробове, черния дроб и далака), добавя фармацевтът.

Веригите на аминокиселините са спираловидно усукани една до друга. Тези спирали се сплитат, като осигуряват на колагеновия протеин изключителна здравина и устойчивост на разкъсване.

На грам колаген тип I е по-здрав от стомана.

Молекулярна клетъчна биология, 6-о издание(Lodish et al., 2007)

В области като дермата колагенът играе активна роля в защитата на кожата, като възпрепятства абсорбирането и разпространението на патогени, токсини от околната среда, микроорганизми и ракови клетки.
Ilona Krzak

Илона Кржак Магистър по фармация

Структурата на колагена обаче прави молекулите му големи в естествената им форма. Магистърът по фармация Илона Кржак обяснява, че единичната молекула на колагена е дълга около 300 nm и има диаметър 1,5-2 nm, докато многоколагеновите молекули образуват по-големи колагенови агрегати, като фибрили.

Това е без значение за колагена, който се синтезира по естествен път в кожата, но ако искате да го допълвате, си струва да се обърне внимание на бионаличността.

Рибният колаген се състои от две вериги алфа 1 и една верига алфа 2 (приблизително 100 kDa).
Ilona Krzak

Илона Кржак, магистър по фармация

Бионаличността е лекотата, с която организмът ще може да асимилира дадено вещество и след това да го използва.

Когато се храните (или приемате хранителна добавка), колагеновите протеини първо се смилат и след това попадат в червата, откъдето преминават в кръвния поток. Червата действат като сито - те няма да пропуснат по-нататък прекалено големите (неправилно усвоени) молекули. Това означава, че тялото ви няма да може да ги използва. За да предотвратят това, най-добрите производители на колаген използват хидролизати.

По-малките молекули на хидролизатите се усвояват по-добре и се придвижват по-бързо в кръвообращението до мястото, където са необходими.
Ilona Krzak

Илона Кржак Магистър по фармация

Естественият колаген (непреработен) има молекулно тегло от приблизително 300 000 Da. Хидролизата е химичен процес, при който се използват вода и ензими, които разграждат молекулите на колагена на по-малки фрагменти - колагенови пептиди. Повечето хидролизати съдържат молекули с маса 2000-6000 Da. Следователно пептидите имат средно молекулно тегло 75 пъти по-ниско от това на нативния колаген.

Хидролизата е нещо като разделянето на шоколадово блокче на отделни кубчета. В края на краищата е по-лесно да се изяде малко кубче, отколкото цяло блокче.
Ilona Krzak

Илона Кржак Магистър по фармация

Чакай малко, молекулно тегло, някакво мистериозно Да... Какво?

Какво е молекулното тегло на колагена?

Вече знаете, че молекулата на колагена е съставена от аминокиселини. Аминокиселините, от своя страна, се състоят от атоми. Тези атоми имат собствена маса. Сумата от масите на всички атоми в една молекула е молекулната маса.

"Колаген от 1000 далтона" - какво означава това?

Всички измервания имат свои собствени единици, например можем да измерваме дължина в сантиметри, мили или километри. Мерната единица за молекулна маса е далтон (Da). Така че ако прочетете за "колаген 1000 Da", това означава, че молекулното тегло на един пептид, съдържащ се в продукта, е 1000 далтона.

Интересен факт

Един далтон е равен на една дванадесета (1/12) от масата на въглеродния изотоп 12Ci.

Колаген срещу далтони - кое да изберем

Означава ли това, че задължително трябва да търсите колаген с възможно най-ниско молекулно тегло? Не. Повечето проучвания за ефекта на колагеновите добавки се фокусират или върху колагенови хидролизати като цяло, или върху хидролизати с пептиди с ниско молекулно тегло, т.е. такива под 5000 Da (но не се уточнява точният размер на частиците)i. Следователно изглежда, че оптималният избор би бил просто колагени с молекулно тегло под 5000 Da.

Тройната спирала на колагена е устойчива на пепсин, като по този начин се гарантира, че достатъчно колаген достига до стомашно-чревния тракт.
Ilona Krzak

Илона Кржак, магистър по фармация

Малко по малко, като приемате нативен колаген, вие също ще го асимилирате (точно както асимилирате колагена, съдържащ се в храната). Само че загубата му може да е по-голяма (може да не усвоите ефективно цялата порция). Ето защо проучванията най-често показват предимството на хидролизирания колаген пред натуриалния.

Колагенът може да се абсорбира в храносмилателния тракт главно чрез метаболизма на чревната микрофлора при достатъчно слабо алкално рН. Ето защо доброто състояние на нашия микробиом е толкова важно.
Ilona Krzak

Илона Кржак Магистър по фармация

Ниското молекулно тегло на колагена носи със себе си още едно предимство: по-лесно разтваряне на продукта. Това е важно при колагена на прах. Тези с ниско молекулно тегло обикновено се разтварят по-добре във вода или друга напитка.

Интересен факт: най-старият идентифициран до момента колаген е открит в меката тъкан на вкаменена кост на тиранозавър рекс, датираща отпреди 68 милиона години.
Ilona Krzak

Илона Кржак Магистър по фармация

Най-добрите колагени с ниско молекулно тегло

По-долу ще намерите 6 колагена с ниско молекулно тегло (2000 Da до 4000 Da) и отлично качество.

Други критерии за подбор:

  • Съдържание на колаген - разглеждаме само хранителни добавки, съдържащи между 2,5 и 15 грама колагенови пептиди на дневна порция, защото според изследванията такива порции действат.
  • Чист състав - без изкуствени пълнители, оцветители или консерванти.
  • Допълнителна хранителна стойност - най-добрите формулировки съдържат и ценни витамини и макро- и микроелементи.
  • Доказан ефект - клиничните и лабораторните изследвания винаги са голям плюс.
  • Метод на снабдяване - най-добрите производители се грижат за хуманното отношение към животните и за въздействието на производството върху околната среда.
  • Вкус - въпреки че това е субективен критерий, ние взехме предвид обратната връзка с потребителите. Пълните критерии за оценка можете да видите тук.

Най-добър като цяло

Natu.Care Колаген Premium 5000 mg, манго-маракуя

5.0
(236) оценки за Natu.Care
Natu.Care Колаген Premium 5000 mg, манго-маракуя
  • Съдържание на колаген: 5000 mg морски колаген хидролизат
  • Допълнителни активни съставки: витамин С, нискомолекулна хиалуронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с вкус на какао или витамин А и витамин Е в колаген с вкус на манго-маракуя)
  • Форма: сашета с прах за пиене
  • Порция: 1 саше на ден
  • Достатъчно за: 30 дни
Описание на продукта

Рибен колаген от марката Natu.Care в доза 5000 mg, базиран на сертифицирани съставки с най-високо качество. Редовното приемане на добавките ще има положителен ефект върху външния вид на кожата, косата и ноктите - те ще бъдат възстановени и укрепени отвътре.

В допълнение към колагена, който е ценен за здравето и красотата, той предлага и други активни съставки, които помагат за поддържането на младежки тен, блестяща коса и силни нокти.

Формулата съдържа достатъчна част от активното вещество, за да има положителен ефект върху ставите, опорно-двигателния апарат и имунитета.

Natu.Care Premium Collagen се предлага в два вкуса - Cacao Bloom и Rise&Shine. И двете формули са базирани на следните активни съставки: морски колагенов хидролизат, екстракт от пъпки на шипка и хиалуронова киселина.

Освен това Cacao Bloom съдържа натурален L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Вместо това Rise&Shine съдържа витамин Е и витамин А.

Тези най-добри рибни колагени на пазара се различават и по вкуса си - Cacao Bloom е лакомство за любителите на шоколада. Rise&Shine ще се хареса на тези, които харесват освежаващия вкус на манго и маракуя.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
  • Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите.
  • Рибният колаген се усвоява с 50% по-добре. Освен това производителят посочва вида риба, от която е извлечен (атлантическа треска).
  • Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
  • Сертификат за качество MSC (Marine Stewardship Council), който потвърждава, че произходът на колагена подкрепя устойчивия риболов.

Минуси:

  • Няма.
Допълнителна информация

Рибният колаген от Natu.Care получава похвала за това, че е вкусен. Няма да откриете рибния послевкус, който често прозира в други колагени. И можете да избирате между два вкусни аромата: какао и манго-маракуя.

Активни съставки като коензим Q10, хиалуронова киселина и натурален L-теанин имат противовъзпалително, антиоксидантно и антиейдж действие.

Преглед на потребителя
Супер, след около 6 седмици употреба кожата на лицето ми стана видимо по-стегната. Страхотен вкус.

Ania ZalewskiКлиент наNatu.Care

Освежаващ вкус

Natu.Care Колаген 3000 mg, различни вкусове

4.7
Natu.Care Колаген 3000 mg, различни вкусове
Описание на продукта

Хранителна добавка под формата на силно усвояем хидролизиран рибен колаген SeaGarden®. Тази формула се характеризира с висока бионаличност - тялото ви ще използва колагена по-бързо и по-ефективно там, където имате най-голяма нужда от него.

Порция от 3000 mg колаген благоприятства косата, кожата и ноктите, както и функцията на ставите, мускулите и костите. Ефектът на колагена се допълва от витамин С, който подпомага естественото производство на младежкия протеин в организма и също така спомага за усвояването му. Той е и чудесен антиоксидант против стареене.

Natu.Care Колаген 3000 mg се предлага в три плодови вкуса (портокал, малина-боровинка, касис) и вариант без вкус. Прахът се разтваря отлично, не образува бучки в течността и можете да го добавите към любимото си кисело мляко, овесена каша или смути.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Рибният колаген във формулата на SeaGarden® е с висока бионаличност, така че тялото ви ще го използва по-бързо и по-ефективно.
  • Редовният прием на добавките е полезен за здравето на кожата, косата и ноктите и ще подпомогне опорно-двигателния апарат.
  • Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
  • Продуктът е сертифициран като устойчив.
  • Съдържащият се в състава витамин С подпомага естественото производство на колаген в организма и засилва неговото действие.
  • Колагенът не съдържа ненужни добавки като изкуствени оцветители или аромати. Всички съставки са с естествен произход.
  • Три освежаващи, плодови вкуса за избор или версия без вкус.

Минуси:

  • Няма.
Допълнителна информация

Колагенът на прах има отлична разтворимост.

Колагенът е подсладен със стевиол гликозиди от стевия, които са естествени, безопасни и могат да се консумират от диабетици.

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5
Aura Herbals Colladrop Forte
Описание на продукта

Хранителна добавка, съдържаща рибен колаген за пиене във висока доза от 10 000 mg хидролизат. Тя ви предлага и допълнителни ползи за здравето и красотата благодарение на съдържанието на коензим Q10 и витамин С. Добавката с колаген може да подобри външния вид на кожата, косата, ноктите и да подобри функцията на ставите, мускулите и костите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Рибният колаген се усвоява добре.
  • Производителят е посочил рибата, от която е получен колагенът, което показва добра суровина.
  • Висока и ефективна доза от 10 000 mg.
  • Патентованата формула на колагена Collagen HM™ гарантира качеството на суровината.
  • Витамин С подпомага естественото производство на колаген в организма.

Минуси:

  • Някои потребители съобщават, че в портокаловия вкус се усеща рибен послевкус.
Допълнителна информация

Рибите, от които е извлечен колагенът, са треска, аляска, сайда, пикша и писия.

Един вкус за избор (портокал).

Sundose° за анти-стареене на кожата°

4.8
Sundose° за анти-стареене на кожата°
  • Съдържание на колаген: 5000 mg колагенов хидролизат
  • Допълнителни активни съставки: хиалуронова киселина и витамин С
  • Форма: сашета с прах за разтваряне в хладка вода
  • Дозировка: едно саше на ден
  • Достатъчно за: За 30 дни
Описание на продукта

Опростен състав без излишни добавки. Висококачествен рибен колаген с витамин С и хиалуронова киселина. Активните съставки са предназначени да поддържат здравето и външния вид на кожата, косата и ноктите ви.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Дневната доза хидролизиран колаген (5000 mg) подобрява външния вид и състоянието на косата, кожата и ноктите.
  • Състав без излишни оцветители и консерванти.
  • Обмислени и важни допълнителни активни съставки за действието на колагена (витамин С и хиалуронова киселина).
  • Вкусен портокалов аромат.

Минуси:

  • Няма.
Допълнителна информация

Редовната употреба на колаген в дневна доза от 5 000 mg подобрява качеството и здравината на кожата, хидратира скалпа и косата и ускорява растежа на ноктите.

Витамин С подпомага функционирането на кръвоносните съдове и влияе върху състоянието на кожата, костите и зъбите ви.

Хиалуроновата киселина има антиейдж ефект и овлажнява тена, като го прави сияен и стегнат.

Преглед на потребителя
Използвам го повече от два месеца и вече виждам положителни резултати върху кожата си. Беше ми малко неприятно от портокаловия аромат, но след време свикнах с него.

LucjaklientSundose

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7
ALLDEYNN Collarose Fish
Описание на продукта

Съдържащият се във формулата VERISOL F® колаген от атлантическа треска е лесно усвоим колагенов пептид от рибен произход. Редовното му приемане може да укрепи кожата ви и да забави процеса на стареене. Ноктите ви ще станат по-здрави и ще спрат да се чупят. Добавянето на биотин ще подобри състоянието на косата ви. Делът на колагена е достатъчно висок, за да действа добре и на ставите, мускулите и костите ви.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • VERISOL® Атлантически колаген от треска е с високо качество и се усвоява добре.
  • Съдържащият се в състава витамин С допълнително подпомага естественото производство на колаген.
  • Биотинът в доза от 2500 µg има положителен ефект върху външния вид и състоянието на косата, кожата и ноктите.
  • Колагенът има лабораторни и клинични изследвания.

Минуси:

  • Някои потребители се оплакват, че течността има твърде сладък вкус.
Допълнителна информация

Биотинът може да фалшифицира резултатите от лабораторните тестове, прекратете приема на тази добавка 7 дни преди кръвен тест.

Мнение на експерти и потребители
Рибният колаген Collarose е добре усвоим колаген и дневна доза от 5000 mg има реални ползи за здравето на косата, кожата, ноктите и ставите. В състава на продукта няма неблагоприятни консерванти, а наличието на витамин С и хиалуронова киселина подпомага производството на колаген в организма.
Ilona Krzak

Илона Кржак Магистър по фармация

Един от най-добрите колагени, които съм пила. Не се усеща онзи ужасен вкус на риба, а е сладък и много вкусен. Пия го с удоволствие.
Виждам огромна разлика след 3 опаковки, особено в състоянието на косата ми. Имам много бебешка коса, а някогашните накъсани кичури са израснали силно. Като цяло косата ми расте като луда! Вкусът на манго е най-добрият.
Не мирише кичозно като някой колаген, който съм пила! Разтваря се добре и има добър вкус, така че съм мотивирана да не забравям да го пия всеки ден.

Формуляр за изстрел

Система Doppelherz Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ампули

4.5
Система Doppelherz Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ампули
  • Съдържание на колаген: 11,000 mg течен колаген
  • Допълнителни активни съставки: витамин С, витамин D, мед, селен, хондроитин сулфат
  • Форма: ампули с течност (25 ml)
  • Порция: 1 ампула на ден
  • Достатъчно за: За 30 дни
Описание на продукта

Хранителна добавка, допълваща ежедневната диета с колаген и съставки, които поддържат здравето на костите и ставите и правилната мускулна функция.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Висока доза колагенов хидролизат (11 g)
  • Колаген под формата на колагенови пептиди
  • Високо усвоима форма на морски колаген
  • Добавяне на витамин С за подпомагане на усвояването и синтеза на колаген

Минуси:

  • Наличие на подсладители, фруктоза и синтетичен консервант
  • Ниски дози витамин D, мед, селен и хондроитин
  • Слабо усвоими форми на мед и селен
  • Липса на глюкозамин в състава, без който хондроитинът няма да доведе до очакваните ефекти
Допълнителна информация

Готов за пиене продукт, разклатете преди употреба. За видими резултати се препоръчва прием в продължение на поне 3 месеца. Потребителите оценяват удобната опаковка във флакон и сладкия вкус. Някои виждат резултати след една опаковка, а други след шест месеца.

Експертно мнение
Най-големият плюс на този продукт е дозата колаген. Това са цели 11 г добре усвоим морски колагенов хидролизат на порция. Витамин С ще помогне на организма да синтезира колаген. И... това е краят на похвалите. Количествата на останалите съставки са твърде малки и на всичкото отгоре се усвояват лошо. Освен това производителят е добавил в продукта подсладители, които в излишък могат да предизвикат алергични реакции. Ако някой иска да допълни недостига на колаген и не се страхува от подсладители, може да го изпробва.
Ilona Krzak

Илона Кржак Магистър по фармация

Health Labs GlowMe, с вкус на малина, 30 сашета

4.8
Health Labs GlowMe, с вкус на малина, 30 сашета
  • Съдържание на колаген: 5000 мг колаген от риба треска
  • Допълнителни активни съставки: витамин С, натриев хиалуронат, екстракт от гроздови семена, витамин А, витамин Е
  • Форма: сашета с прах
  • Порция : Препоръка на производителя: Препоръка: 1 саше на ден
  • Достатъчно за: опаковката съдържа 30 порции, достатъчни за 30-дневен прием на хранителни добавки
Описание на продукта

Рибен колаген от марката Health Labs Care в доза от 5000 mg с добър състав. Редовният прием на добавките може да има положителен ефект върху външния вид на кожата, косата и ноктите. Освен ценния за здравето и красотата колаген, тази хранителна добавка предлага и допълнителни съставки под формата на витамини С, А, Е, които осигуряват солидна основа за колагеновите влакна. В състава на този продукт е включен и екстракт от лоза. Удобна форма на саше с прах за разтваряне във вода.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му
  • Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите
  • Рибният колаген се усвоява с до 50% по-добре от говеждия или пилешкия колаген
  • Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton

Минуси:

  • Суровината, от която се извлича колагенът, не е маркова или органична
Допълнителна информация

Витамин С подпомага функционирането на кръвоносните съдове и влияе върху състоянието на кожата, костите и зъбите.
Хиалуроновата киселина има антиейдж ефект и овлажнява тена, като го прави сияен и стегнат. Два вкуса за избор: малина и ананас и манго
Олигомерните проантоцианидини, извлечени от гроздови семена (OPC), имат антиейдж ефект и забавят образуването на бръчки.

Преглед на потребителя

"Продуктът е много добър, той отговори на очакванията ми, той е такъв, какъвто обещава производителят. Удобните сашета, които се побират в чантата, са добавена стойност :)"

Витаминна добавка

Olimp Collagen

4.1
Olimp Collagen
Описание на продукта

Хранителна добавка с вкус на ананас за поддържане на здравето на кожата, косата и ноктите с добавени витамини и минерали.

Плюсове и минуси

Плюсове:

  • Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което подобрява работата му.
  • Витамините в продукта имат антиоксидантни свойства

Минуси:

  • Добавени подсладители: ацесулфам К и сукралоза
Допълнителна информация

Диабетиците и хората с инсулинова резистентност трябва да внимават с добавянето на малтодекстрин в състава на

Вижте също:

Обобщение

  • Колагенът се състои от усукани една до друга аминокиселинни вериги. Чрез хидролиза те могат да бъдат разградени на по-малки колагенови пептиди.
  • Размерът на колагеновата молекула се определя чрез определяне на нейното молекулно тегло. Единицата за измерване на тази маса е далтон (Da).
  • Смята се, че колагеновите хидролизати, и по-специално тези с ниско молекулно тегло (по-малко от 5000 Da), се усвояват по-добре от организма. Това може да доведе до по-добри резултати при приема на добавки.

ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

Какво е молекулното тегло на колагена?

Колагенът е голям белтък - молекулното му тегло е около 300 kDa (килодалтони). Ето защо колагенът, който приемате с храната, може да не се абсорбира напълно в организма. Младежкият белтък първо трябва да се разгради на молекули с достатъчен размер, за да може да проникне през чревните стени. Ако процесът на храносмилане не протича ефективно, част от колагена може да не се усвои.

За да се предотврати това, в колагеновите добавки често се използват колагенови хидролизати, при които протеинът се разгражда на колагенови пептиди с много по-ниско молекулно тегло (обикновено между 1000 и 8000 Da).

Колко далтона трябва да има колагенът?

В много проучвания се подчертава по-добрата бионаличност (т.е. по-лесното усвояване в организма) на колагените с ниско молекулно тегло. За такива се считат колагеновите хидролизати с молекулно тегло под 5000 Da.

Добър пример за висококачествен хидролизат на рибен колаген с ниско молекулно тегло (3000 Da) е Premium Collagen на Natu.Care.

Кой колаген е най-здравословен?

Всеки колаген е здравословен, особено ако имате недостиг на младежкия протеин. Колаген тип I (евентуално с добавка на тип III) ще е подходящ за повечето заболявания. Ако искате да се погрижите за ставите си, може би ще се заинтересувате и от колаген тип II.

Изберете колагенов хидролизат, за предпочитане от риба. Това е продуктът, който се абсорбира в организма най-ефективно и следователно ще даде най-добри резултати от добавката. Изберете продукт от доказан производител, който обръща внимание на качеството на съставките, като например Natu.Care Premium Collagen.

Как да стимулирате производството на колаген?

За да подпомогнете производството на колаген в организма, заложете на... здравословен начин на живот. Следвайте питателна и разнообразна диета, богата на витамини и минерали. Витамин С е особено важен тук, тъй като той подпомага естествения синтез на колаген в организма. Не забравяйте да бъдете физически активни - това също стимулира производството на този протеин. И преди всичко, предпазвайте кожата си от слънчевата радиация, която уврежда колагеновите влакна. Използвайте слънцезащитни продукти през цялата година.

Какво да търсите, когато купувате колаген?

Когато избирате колаген, обърнете внимание на неговата дневна доза. Според проучванията ефективни са порции от 2,5 до 15 грама колаген. Формата също е важна - хидролизираният колаген се усвоява по-ефективно. На следващо място, проверете източника: изследванията показват, че колагенът, получен от риба, е най-близък по структура до този в човешкото тяло, така че се усвоява до 50% по-добре от колагена от говеждо или свинско месо.

И накрая, проверете качеството на съставките. Добре е чистотата на суровината да е потвърдена чрез лабораторни тестове. Допълнителните сертификати и клинични проучвания също са голям плюс. Например, колагенът Premium на Natu.Care отговаря на всички тези критерии.

Колко колаген трябва да пия, за да видя резултати?

Трябва да изчакате няколко месеца за пълния ефект от колагеновата терапия, но след около 30 дни редовен прием на добавката вече ще забележите по-еластичен и по-гладък тен. След около 3 месеца ще видите разлика в състоянието на косата си, както и на ставите и мускулите си. Приемайки колаген в продължение на 6 месеца, ще забележите и изглаждане на бръчките и подобряване на плътността на кожата.

С какво трябва да комбинирам колагена?

Добре е да комбиниратеколагена със съставки, които подпомагат производството му - витамин С или такива, които допълват действието му (като хиалуроновата киселина, която подпомага както външния вид на кожата, така и здравето на ставите). Другите допълнителни активни съставки ще зависят от целта, за която допълвате колагена. Младият вид на кожата ще бъде подкрепен от витамини А и Е, биотин или коензим Q10. За ставите потърсете в състава комбинация от глюкозамин и хондроитин, например.

Източници

Вижте всички

Benadiba, M., Serruya, R., & Maor, Y. (2018). Биодостъпност на Shore Magic® колаген, добавка с ниско молекулно тегло, в различни in vitro бариерни модели. Heliyon, 4(9). https://doi. org/10.1016/j.heliyon.2018.e00821

Campos, L. D., Santos Junior, V. de A., Pimentel, J. D., Carregã, G. L. F., & Cazarin, C. B. B. (2023). Collagen supplementation in skin and orthopedic diseases: A review of the literature (Добавяне на колаген при кожни и ортопедични заболявания: Преглед на литературата). Heliyon, 9(4), e14961. https://doi. org/10.1016/j.heliyon.2023.e14961

Далтон-Определение, синоними, примери за употреба. (n.d.). Извлечено на 27 септември 2023 г. от https://sjp.pwn.pl/slowniki/Dalton.html

Kim, D. U., Chung, H. C., Choi, J., Sakai, Y., & Lee, B. Y. (2018). Oral Intake of Low-Molecular-Weight Collagen Peptide Improves Hydration, Elasticity, and Wrinkling in Human Skin: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study (Перорален прием на нискомолекулен колагенов пептид подобрява хидратацията, еластичността и бръчките в човешката кожа: Рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване) Nutrients, 10(7). https://doi.org/10.3390/nu10070826

Kim, J., Lee, S. G., Lee, J., Choi, S., Suk, J., Lee, J. H., Yang, J. H., Yang, J. S., & Kim, J. (2022). Oral Supplementation of Low-Molecular-Weight Collagen Peptides Reduces Skin Wrinkles and Improves Biophysical Properties of Skin: A Randomized, Double-Blinded, Placebo-Controlled Study (Перорална добавка с нискомолекулни колагенови пептиди намалява бръчките и подобрява биофизичните свойства на кожата: Рандомизирано, двойно сляпо, плацебо-контролирано проучване). Journal of Medicinal Food (Списание за лечебни храни), 25(12), 1146-1154. https://doi.org/10.1089/jmf.2022.K.0097.

León-López, A., Morales-Peñaloza, A., Martínez-Juárez, V. M., Vargas-Torres, A., Zeugolis, D. I., & Aguirre-Álvarez, G. (2019). Hydrolyzed Collagen-Sources and Applications (Хидролизиран колаген - източници и приложения). Molecules, 24(22), 4031. https://doi. org/10.3390/molecules24224031

Li, C., Fu, Y., Dai, H., Wang, Q., Gao, R., & Zhang, Y. (2022). Recent progress in preventive effect of collagen peptides on photoaging skin and action mechanism (Последен напредък в превантивния ефект на колагеновите пептиди върху фотостареенето на кожата и механизъм на действие). Food Science and Human Wellness, 11(2), 218-229. https://doi. org/10.1016/j.fshw.2021.11.003

Pal, G. K., & Suresh, P. V. (2016). Sustainable valorisation of seafood by-products: recovery of collagen and development of collagen-based novel functional food ingredients (Устойчиво оползотворяване на странични продукти от морски дарове: възстановяване на колаген и разработване на нови функционални хранителни съставки на основата на колаген). Innovative Food Science & Emerging Technologies (Иновативна наука за храните и нови технологии), 37, 201-215. https://doi. org/10.1016/j.ifset.2016.03.015

Sibilla, S., Godfrey, M., Brewer, S., Budh-Raja, A., & Genovese, L. (2015). An Overview of the Beneficial Effects of Hydrolysed Collagen as a Nutraceutical on Skin Properties: Scientific Background and Clinical Studies (Преглед на благоприятните ефекти на хидролизирания колаген като нутрацевтик върху свойствата на кожата: научна основа и клинични проучвания). The Open Nutraceuticals Journal, 8, 29-42. https://doi. org/10.2174/1876396001508010029

Jelonek, L. (2023) Collagen. Всичко, което трябва да знаете (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care. https://books. google.com/books?vid=9788396887801

Оценете статията
4.5
Подаден глас
2 мнения, оценка: 4.5
Emilia Moskal - Autor

Редактор на Natu.Care

Emilia Moskal

Емилия Москал специализира в медицински и психологически текстове, включително съдържание за медицински структури. Тя е привърженик на простия език и удобната за четене комуникация. В Natu.Care тя пише образователни статии.

Ilona Krzak - Преглед на

Магистър по фармация

Ilona Krzak
Проверено от експерт

Илона Кржак получава магистърска степен по фармация от Медицинския университет във Вроцлав. Провежда стаж в болнична аптека и във фармацевтичната промишленост. Понастоящем работи по специалността и също така поддържа образователен уебсайт (http://apterskimokiem.pl/) и профил в Instagram: @pani_z_apteki

Bartłomiej Turczyński - Редакция

Главен редактор

Bartłomiej Turczyński

Бартломей Турчински е главен редактор на Natu.Care. Той отговаря за качеството на съдържанието, създавано в Natu.Care, и гарантира, че всички статии се основават на солидни научни изследвания и са консултирани със специалисти от бранша.

Nina Wawryszuk - Проверка на фактите

Редактор на Natu.Care

Nina Wawryszuk

Нина Вавришук специализира в областта на спортните добавки, силовите тренировки и психосоматиката. В допълнение към писането на статии за Natu.Care, като личен треньор тя ежедневно помага на спортистите да подобрят постиженията си чрез тренировки, диета и хранителни добавки.

Млади, красиви жени с добро състояние на кожата.
Осигуряване на здраво тяло

Опитайте висококачествените добавки на Natu.Care

Преглед на продуктите
Подобни статии
Как да проверим качеството на колагена? Изберете най-безопасния колаген за вас
Как да проверим качеството на колагеновите добавки? Най-безопасният колаген

Научете за какво да внимавате, за да изберете колаген с най-високо качество и стандарт за безопасност.

Рибен и говежди колаген: разлики, ползи и кой е по-добър за здравето и красотата
Рибен колаген срещу колаген от едър рогат добитък: разлики, ползи и кой да изберем?

Неравномерно съотношение между колаген и колаген. Научете какви са разликите и ползите от добавките с говежди и рибен колаген.

Колаген: прегледи и анализ на състава 2024
Колаген: прегледи и анализ на състава 2024

Всичко, което искате да знаете за COLLinstant collagen.